要因が複雑

最近の週末は

  土曜、13km弱のヤマレン

  日曜、6km弱のウミレン

が習慣になっている (*`▽´*)

 

夏前までは

  土曜走って

  日曜休み

だったが

 

7月の1500m走を前に

  土曜走って

  日曜も走る

に変更 ε=(。・`ω´・。)!!

 

日曜走らなければ

少々歩いたとしても

2食しか食べなくても

月曜朝は日曜同時刻と比べて

増える (’・c_・` ;)

 

そうであっても

平日5日間で減らしていけばいい

 

実際にある程度のレベルは

維持していた ( ̄^ ̄)

 

ただ、1500mへのこだわりが

例年以上に強くなり

少しでも軽くしなきゃと

 

軽くなることで

練習タイムも速くなる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

深夜食を避けることは

胃への負担も軽くなる

 

いいことづくめだが

結果が出てるかというと (⌒ー⌒ )。。oO

 

先週に関して言えば

Noだよな (((¬_¬;)

 

ただ、泣き笑いの分水嶺が

コンマ何秒なので

要因が複雑 (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今日の練習タイムからしても

睡眠も重要な要素

72分台は遅いな

気温も20度前半だし ε=(´・_・*)

 

去年の同時期

20年9月26日 19度 71分台

と比べれば遜色はないが

 

前回より5分以上

前々回より2分以上遅い

いずれも21℃ (_ _|||)

4時間睡眠じゃ

ダメということだ \( ̄∀ ̄*)

維持しておかないと

基本的には

月2で大会出場 ε=(。・`ω´・。)!!

 

禁欲のレース前週と

飲み食い自由のレース後週を

1週間ごと繰り返す ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

コロナ前は

たまに2週連続や3週連続といった

禁じ手をしたこともあったが

 

メリハリがつかなく

ずっとレース前の緊張状態 

 

シーズン中はそれでも

うまくはまれば記録連発

ということもあったが (-o-)

 

そもそも、去年今年は

ロードレースやトレイルが軒並み中止

 

いい機会ということで

一戦に対して集中して臨むようになった

 

あと、幸か不幸か

トラック競技を

毎月のように開催してくれる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

1500mなんて

今まで年2回、春と秋1回ずつだったが

今年はすでに4回走って

来週5回目 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

せっかくチャンスをもらってるから

そろそろ結果だせや \( ̄∀ ̄*)

 

あとは河川敷

参加したテイで

スタート前の雰囲気をもらいつつ

離れたところから同時スタート

 

河川敷は

景色に飽きてくるし

風の影響を受けやすい 彡(ゝc_<;)彡

 

ただ、風さえなければ

コースを知り尽くしている分

ペースに集中して記録を狙える

 

それに同じ川でも

スタート位置が違う

場合もある (。・ω・。)ノ

 

鶴見川でも2か所

多摩川は数か所ある

 

まあ、さすがに来年秋は

いろいろ戻ってくるだろう

 

せっかく走れる状況になって

体が追いついていかない

 

なんてことがないように

維持しておかないと (⌒ー⌒ )。。oO

3日目の正直

月1回の帰社日

確実に18時であがれるうえに

場所が横浜市内

 

20時閉店の状況下

やよい軒に行こうと思ったら

こんな日しか間に合わない (*^Д^)σ

 

日頃は18時半が定時

しかも職場近くにやよい軒はない

 

定時ダッシュすれば

ラストオーダーには間に合うが

あまり焦って食べたくない (*´Д`*)

 

ご飯お替り自由が魅力なので

テイクアウトではあまり意味がない

 

あと、クーポンを使うが

2つのうち1つは店舗限定

おそらくよく行く店だから

そこが指定されると思うのだが

 

併用不可と記載があるが

2つ使えることは立証済み ( ̄¨ ̄)

 

それもあって

閉店間際に行きたくない

すいてるけどね (((¬_¬;)

 

まずは注文時間から30分逆算して

1つ目のクーポンを使用中に

いつものことだが

この後電車が止まって

使えなくなったらどうしよう ( ̄□ ̄;)

と思ってしまう

 

店内で、メインの定食と併せて

クーポンの唐揚げを注文

 

しばらくすると30分期限が切れ

別のクーポンが使用可能になる

メイン定食が来た時に

忘れていたかのように

もう1つのクーポンを注文 (。・ω・。)ノ

食べ終わってからでもいいが

なんとなく違和感があるのと

あまり遅いとラストオーダー過ぎる

 

以前はそれで

2つ目をゲットし損ねた (;´Д`σ)σ

 

今日はいつにもまして

混んでたな

 

みんな、店舗限定の

唐揚げクーポンか (●´∀`)ノ

 

間隔をあけて座るどころか

1人掛けのカウンターでさえ

5席中1席空いてたかどうか

 

さて、明日は雨予報

走れるタイミングを

探りながら過ごすのはつらい (-o-)

 

いっそのこと

今日走ってしまい

明日は休みにするか ☆(゚∇゚ノノ”☆

食べ過ぎたこともあって

いつもコースから外れ

3kmプラス ε=(。・`ω´・。)!!

 

もう少し

稼げたと思ったけどな

 

暗闇で初コースだと

集中して走れないから

以外と延びないんだな (・_・、、、)

1時間くらい早く閉めても

19時半にあがって

20時前スタート (●´∀`)ノ

 

2回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

 

前回は1周目だけマスク着用

今日はなし (・_・ 三・_・)イイエ

 

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

 

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし ( ̄^ ̄)

 

前回は1周23分平均で

3周69分ちょっと

 

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

大会そのものの格好だけど

ハーフの15km地点より遅い

 

アップダウンの影響は

無視できないということか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

68分台でゴール

まあ、そんなもんか

 

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと (*≧∇≦)ノd□

 

ペース

ラップ

 

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

 

今日は満を持して

と思ったら

まさかの21時閉店 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

店のドアには22時と印字されているが

その横に見慣れた紙が (;´Д`σ)σ

 

別に店内で飲むわけじゃないから

1時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

 

わかっていたら

2周にしたのに (・ε・`*)

 

いや

それはないかな (((¬_¬;)

 

気を取り直して

ファーストキッチンへ ε=(。・`ω´・。)!!

 

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは22時閉店で

ホームページは確認済み ( ̄ー+ ̄)

イートインは20時までだが

テイクアウトは22時まで

 

と思ったら

またしても期間限定の

21時閉店 ( ̄□ ̄;)

 

ホームページ

更新しとけよ ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

なにがなんでも

23時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々 ε=(。・`ω´・。)!!

 

食べたいから

走るしかない

 

昨日は走れず

食べれず

 

さすがに

2日連続はまずいだろ (((¬_¬;)

 

ということで

今日は深夜食も

仕方ない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

走る前は

  今日はタイム度外視

  行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

 

やはり途中からは

1秒でも速く \(*`∧´)/

とはいえ

28分台前半

 

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

 

30分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や2年前よりは速くなってる

 

小雨20℃でも

  ラン前 56.4kg

  ラン後 55.2kg

減るな (# ゚ Д ゚ )

 

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

 

軽いから速い

というのもあるだろうね

 

明日は

皇居の予定 (*^Д^)σ

 

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

 

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯 (*≧∇≦)ノd□

のはずだったが

 

次戦までは1週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも (;´Д`σ)σ

 

3周15km走って

前回見つけた酒屋寄って

 

ビルの1階に椅子があるから

そこで軽く ( ̄ー+ ̄)

 

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

 

半額セールが

明日まで (●´∀`)ノ

罰走+α

目覚めが悪い

悪夢だ (-_-;)

 

土曜大会のメリットだな

今日が出勤でなくてよかった

 

原因をいろいろ探ったが

睡眠かな (((¬_¬;)

 

金曜~土曜は

0時半に寝て7時間確保したが

2日前が5時間以下

 

3日前は5時間寝たが

寝落ち分が3時間あるから

布団で寝たのは3時間 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

自己管理が甘いと言われても

仕方がない (・ε・`*)

 

後半800mが2分43秒と

おそらく自己最速

 

追い上げは評価したいが

いかんせん前半700mが

遅すぎ (;´Д`σ)σ

 

ゴール後倒れこむほど

出し切ったつもりだが

 

途中、ダメかも

と思いながらスパートかけても

120%の力は出ない (’・c_・` ;)

 

結果だけ見れば

自己3番目で笑った7月の時と

1秒しか違わないが

 

自己記録ペースに

全く乗れなかったのは(・_・ 三・_・)ダメダメ

 

昨日、戒めに走ったが

今日もだな

 

元々最近は

土日とも走る習慣になっている

 

それに対する上乗せということで

通常のヤマレン13km弱に

2kmプラス ( ̄¨ ̄)

 

なんか

書いてて恥ずかしくなる距離だが

一応いつも以上に走った

ということで (o・ω・o)ゝ

しかも

小雨の24℃

 

パフォーマンスと言われても

なんも言えねえ (・_・、、、)

 

ただ、一応

  昨日朝 55.8kg

  罰走前 54.9kg

  罰走後 53.7kg

  昨日夜 55.9kg

  今日朝 55.4kg

  今   

と再び危険水準 ヾ(0д0∥)ノ

 

次戦は2週間後

1500mの今年最終戦

そこで結果出すしかないね (((¬_¬;)

ホームを1km

月曜火曜に続き

今日も走らず (*´Д`*)

 

今週は昨日の

ヤマレン13km弱のみ

 

昨日の有休がなければ

月曜か火曜に

何時になっても走ったが

 

平日夜走ると

色々弊害がね (;´Д`σ)σ

 

今日も走らず

通常、木曜は練習日だが

昨日走ったし

大会前々日だし ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

そうなると

ステップ数が未達になりがち

 

月曜も火曜も

1000歩以上足りなかった (-_-;)

 

残業して

21時閉店のスーパーに間に合わないと

16000歩はなかなか厳しい

 

あと、レース前週なので

 菓子パンやお菓子を食べない
    ↓
 喉が渇かない
    ↓
 トイレにあまり行かない

ということで日中あまり稼げない

 

ただ、さすがに週3日の未達は

許されない (・_・ 三・_・)イイエ

 

今日は昼間

ちょっとは意識した

 

意識的に水を飲むようにして

トイレの回数を増やす

 

その際でも

いつもは2フロア

上がって降りてトイレに行くが

今日は4フロアにしたり (((¬_¬;)

 

あとは

たまたま帰り1kmくらい

余計に歩けた

 

まずは地下鉄とJRの乗換駅で

5分くらい待ちがあったから

ホームをひたすら歩く ε=(´・_・*)

 

あと途中の駅でも

特急の通過待ちとやらで

5分停車

 

その間にも

怪しげに歩く (・_・、、、)

 

そんな涙ぐましい甲斐あってか

久しぶりに出勤日に達成

やれば

できるんじゃ \( ̄∀ ̄*)

サブテンは取っておきたかった

夏季休暇2日目

驚きの67分台 Σ(゚д゚lll)

気温21度なので

ちょうどいい気候だったかも(*^Д^)σ

 

自宅スタートで

多少のアップダウンがある

13km弱のコース

 

夏冬関係なく

同じ格好のフル装備

 

冬は暖かくていいが

真夏は走りきるだけで精一杯

 

タイムは度外視だが

9月になれば

1時間10分を狙いに行く ( ̄¨ ̄)

 

とはいえ

去年9月の同時期は

  9月5日 27℃ 96分台

気温が高かったせいか苦戦

 

70分を切ったのは

  10月18日 67分台

10月中旬 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

一昨年も9月は75分が最速で

70分を切ったのは

  10月31日 69分台

 

今日一日だけでは判断できないが

調子は良さそう (。・ω・。)ノ

 

週末の1500mも

余裕の自己記録更新

にならないかな (⌒ー⌒ )。。oO

 

2年前の5分8秒超えに

挑み続けること7度

 

最も近づいたのが

前回の5分11秒3

サブテンすらない (’・c_・` ;)

 

超長距離レースは

なんとなく50歳すぎても

いけそうな気がする

 

ただ、トラックのスピードレースは

幾つになっても

というわけにはいかない

と思う ε=(´・_・*)

 

切れるうちにもう一度

サブテン

自己新 ε=(。・`ω´・。)!!

 

さすがにもう

4分台を狙うとは言えないが

 

2年前の記録は

まだいけると思うけどな (((¬_¬;)

数撃ちゃ当たるか

あわやサブテン

もうそんな季節か (´ー`*)

自宅スタートで

海とは逆方向に走る13km走

 

別に“山”での練習ではなく

高低差はせいぜい数十メートル

 

丘にもならない程度だが

アップダウンが3度あるから

平地を走るよりは

いい練習になる ε=(。・`ω´・。)!!

 

これまでで一番いいタイムは

今年3月の64分

秋~春は1時間10分切りのサブテン

 

夏場は1時間20分を

切れないこともしばしば

それどころか立ち止まって

歩いてしまうことも (_ _|||)

 

 

 前々回 8月 7日 76分台

  前回 8月25日 74分台

だったので

サブテンはもう少し先かと

思っていたが (⌒ー⌒ )。。oO

 

ちなみに去年の今頃は

 9月5日 27度 96分台

異次元の遅さ ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

2019年は

 9月 1日 88分台
 9月 7日 83分台
 9月15日 78分台
 
まあまあか

 

でもこの1週間後だもんな

1500mで5分8秒出したの

 

練習タイムがそのまま反映されるなら

とっくに5分切ってもおかしくないが

そうはいかないんだよな

 

1500mの

30代自己記録は

2011年9月23日

 

40代自己記録は

2019年9月21日

 

なんか

1500mにとって

9月はいい季節らしい

 

それを見越してか

今年は

  9月11日 MxKディスタンス

  9月23日 Genjo打破

2枠とも1500m

 

もうなりふり構わず

数撃ちゃ当たる

の気構え

 

どっちかで

切りたいな

練習タイムは凌駕してるが

27分台

しかもあわや前半 ε=(。・`ω´・。)!!

19℃だからね

もう夏は終わったか

 

これで夏の間

ずっと30分を切り続けた ( ̄へ ̄)

 

意識の違いかな

走ればいいという

気持ちじゃなくなった \(*`∧´)/

 

前回30分を切れなかったのは

去年の9月24日

 

それから今日まで

88回連続30分切り ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

体が温まりにくい冬は

27分台が多く

 

ちょうどいい気候だった4月に

26分台のベストタイム

 

6月に入って20度超えても

今年は27分台で踏ん張りε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

7月8月も28分台

悪くても30分は切ろうとしていた

 

もう今年の暑さは

ピークを過ぎたので

このまま30分切りで

年越せそう (*^Д^)σ

 

練習に対する意識の変化もあるが

単に軽くなったからとも言えるか

 

去年はと言うと

4月の10度台の時でさえ

30分を切るのがやっと

 

5月以降は32分台もあったり

5~9月の25回で

30分を切ったのは

わずか1回 (((¬_¬;)

 

6kmの練習の結果は

そのまま1500mの結果にも直結

 

ただ、

いまだに2年前

自己ベストを更新できない (-_-;)

 

2年前の練習タイムなんて

やっぱり去年同様

5~9月の17回で

30分を切ったのは1回だけ

 

それでよく

5分8秒なんて出たよな (・ε・`*)

 

やっぱりもう一度

2年前の自分を超えないと

気が済まない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。