カテゴリー: 練習

最近の週末は

　　土曜、１３ｋｍ弱のヤマレン

　　日曜、６ｋｍ弱のウミレン

が習慣になっている　（*`▽´*）

 

夏前までは

　　土曜走って

　　日曜休み

だったが

 

７月の１５００ｍ走を前に

　　土曜走って

　　日曜も走る

に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜走らなければ

少々歩いたとしても

２食しか食べなくても

月曜朝は日曜同時刻と比べて

増える　（’・c_・｀ ；）

 

そうであっても

平日５日間で減らしていけばいい

 

実際にある程度のレベルは

維持していた　（￣^￣）

 

ただ、１５００ｍへのこだわりが

例年以上に強くなり

少しでも軽くしなきゃと

 

軽くなることで

練習タイムも速くなる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

深夜食を避けることは

胃への負担も軽くなる

 

いいことづくめだが

結果が出てるかというと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

先週に関して言えば

Ｎｏだよな　（（（￢_￢；）

 

ただ、泣き笑いの分水嶺が

コンマ何秒なので

要因が複雑　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日の練習タイムからしても

睡眠も重要な要素

７２分台は遅いな

気温も２０度前半だし　ε=（´・＿・*)

 

去年の同時期

２０年９月２６日　１９度　７１分台

と比べれば遜色はないが

 

前回より５分以上

前々回より２分以上遅い

いずれも２１℃　（_　_|||）

４時間睡眠じゃ

ダメということだ　＼（￣∀￣＊）

基本的には

月２で大会出場　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

禁欲のレース前週と

飲み食い自由のレース後週を

１週間ごと繰り返す　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

コロナ前は

たまに２週連続や３週連続といった

禁じ手をしたこともあったが

 

メリハリがつかなく

ずっとレース前の緊張状態　

 

シーズン中はそれでも

うまくはまれば記録連発

ということもあったが　（－ｏ－）

 

そもそも、去年今年は

ロードレースやトレイルが軒並み中止

 

いい機会ということで

一戦に対して集中して臨むようになった

 

あと、幸か不幸か

トラック競技を

毎月のように開催してくれる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１５００ｍなんて

今まで年２回、春と秋１回ずつだったが

今年はすでに４回走って

来週５回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

せっかくチャンスをもらってるから

そろそろ結果だせや　＼（￣∀￣＊）

 

あとは河川敷

参加したテイで

スタート前の雰囲気をもらいつつ

離れたところから同時スタート

 

河川敷は

景色に飽きてくるし

風の影響を受けやすい　彡（ゝc_<；）彡

 

ただ、風さえなければ

コースを知り尽くしている分

ペースに集中して記録を狙える

 

それに同じ川でも

スタート位置が違う

場合もある　（｡・ω・｡）ﾉ

 

鶴見川でも２か所

多摩川は数か所ある

 

まあ、さすがに来年秋は

いろいろ戻ってくるだろう

 

せっかく走れる状況になって

体が追いついていかない

 

なんてことがないように

維持しておかないと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

月１回の帰社日

確実に１８時であがれるうえに

場所が横浜市内

 

２０時閉店の状況下

やよい軒に行こうと思ったら

こんな日しか間に合わない　（*＾Д＾）σ

 

日頃は１８時半が定時

しかも職場近くにやよい軒はない

 

定時ダッシュすれば

ラストオーダーには間に合うが

あまり焦って食べたくない　（*´Д｀*）

 

ご飯お替り自由が魅力なので

テイクアウトではあまり意味がない

 

あと、クーポンを使うが

２つのうち１つは店舗限定

おそらくよく行く店だから

そこが指定されると思うのだが

 

併用不可と記載があるが

２つ使えることは立証済み　（￣¨￣）

 

それもあって

閉店間際に行きたくない

すいてるけどね　（（（￢_￢；）

 

まずは注文時間から３０分逆算して

１つ目のクーポンを使用中に

いつものことだが

この後電車が止まって

使えなくなったらどうしよう　（￣□￣；）

と思ってしまう

 

店内で、メインの定食と併せて

クーポンの唐揚げを注文

 

しばらくすると３０分期限が切れ

別のクーポンが使用可能になる

メイン定食が来た時に

忘れていたかのように

もう１つのクーポンを注文　（｡・ω・｡）ﾉ

食べ終わってからでもいいが

なんとなく違和感があるのと

あまり遅いとラストオーダー過ぎる

 

以前はそれで

２つ目をゲットし損ねた　（;´Д｀σ）σ

 

今日はいつにもまして

混んでたな

 

みんな、店舗限定の

唐揚げクーポンか　（●´∀｀）ﾉ

 

間隔をあけて座るどころか

１人掛けのカウンターでさえ

５席中１席空いてたかどうか

 

さて、明日は雨予報

走れるタイミングを

探りながら過ごすのはつらい　（－ｏ－）

 

いっそのこと

今日走ってしまい

明日は休みにするか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

食べ過ぎたこともあって

いつもコースから外れ

３ｋｍプラス　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

もう少し

稼げたと思ったけどな

 

暗闇で初コースだと

集中して走れないから

以外と延びないんだな　（・_・、、、）

１９時半にあがって

２０時前スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

２回目ともなれば

着替えや皇居までの道のりに迷いがない

 

前回は１周目だけマスク着用

今日はなし　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

そこまでして

心肺機能を鍛えようとは思わない

 

呼気感染という声もあるが

追い抜くときは息止めてるし　（￣^￣）

 

前回は１周２３分平均で

３周６９分ちょっと

 

自宅スタートの練習とは違い

パワーベストは着ない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会そのものの格好だけど

ハーフの１５ｋｍ地点より遅い

 

アップダウンの影響は

無視できないということか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

６８分台でゴール

まあ、そんなもんか

 

別にタイムはどうでもいい

飲むためには走らないと

というだけのこと　（*≧∇≦）ノd□

 

ペース

ラップ

 

オフィスに戻るまでの途中に

酒屋を見つけたが

前回は手持ちがなかった

 

今日は満を持して

と思ったら

まさかの２１時閉店　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

店のドアには２２時と印字されているが

その横に見慣れた紙が　（;´Д｀σ）σ

 

別に店内で飲むわけじゃないから

１時間くらい早く閉めても

変わらんだろ

 

わかっていたら

２周にしたのに　（・ε・｀*）

 

いや

それはないかな　（（（￢_￢；）

 

気を取り直して

ファーストキッチンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ウェンディーズバーガーの

半額セールが今日まで

こっちは２２時閉店で

ホームページは確認済み　（￣ー+￣）

イートインは２０時までだが

テイクアウトは２２時まで

 

と思ったら

またしても期間限定の

２１時閉店　（￣□￣；）

 

ホームページ

更新しとけよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

２３時を回ろうが

小雨が降ってようが

昨日走れなかった分

今日は走る気満々　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食べたいから

走るしかない

 

昨日は走れず

食べれず

 

さすがに

２日連続はまずいだろ　（（（￢_￢；）

 

ということで

今日は深夜食も

仕方ない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

走る前は

　　今日はタイム度外視

　　行って帰ってくればそれでいい

と思っていたが

 

やはり途中からは

１秒でも速く　＼(*｀∧´)／

とはいえ

２８分台前半

 

特別速いわけでもないが

まあ、いつも通り

 

３０分切れなかったり

切ってもやっと切ったくらいの

去年や２年前よりは速くなってる

 

小雨２０℃でも

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．２ｋｇ

減るな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

まあ

明日の朝には

元通りになっているのだろうけど

 

軽いから速い

というのもあるだろうね

 

明日は

皇居の予定　（*＾Д＾）σ

 

水曜ということはあまり関係ないが

ほぼ確実に定時直後には上がれる

 

元々先週から予定していて

土曜の結果の祝杯　（*≧∇≦）ノd□

のはずだったが

 

次戦までは１週間あるし

気持ちを切り替える

ためにも　（;´Д｀σ）σ

 

３周１５ｋｍ走って

前回見つけた酒屋寄って

 

ビルの１階に椅子があるから

そこで軽く　（￣ー+￣）

 

つまみは持参するか

間に合えばファーストキッチン

 

半額セールが

明日まで　（●´∀｀）ﾉ

目覚めが悪い

悪夢だ　（－_－;）

 

土曜大会のメリットだな

今日が出勤でなくてよかった

 

原因をいろいろ探ったが

睡眠かな　（（（￢_￢；）

 

金曜～土曜は

０時半に寝て７時間確保したが

２日前が５時間以下

 

３日前は５時間寝たが

寝落ち分が３時間あるから

布団で寝たのは３時間　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己管理が甘いと言われても

仕方がない　（・ε・｀*）

 

後半８００ｍが２分４３秒と

おそらく自己最速

 

追い上げは評価したいが

いかんせん前半７００ｍが

遅すぎ　（;´Д｀σ）σ

 

ゴール後倒れこむほど

出し切ったつもりだが

 

途中、ダメかも

と思いながらスパートかけても

１２０％の力は出ない　（’・c_・｀ ；）

 

結果だけ見れば

自己３番目で笑った７月の時と

１秒しか違わないが

 

自己記録ペースに

全く乗れなかったのは（･_･ 三･_･）ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ

 

昨日、戒めに走ったが

今日もだな

 

元々最近は

土日とも走る習慣になっている

 

それに対する上乗せということで

通常のヤマレン１３ｋｍ弱に

２ｋｍプラス　（￣¨￣）

 

なんか

書いてて恥ずかしくなる距離だが

一応いつも以上に走った

ということで　（o・ω・o）ゝ

しかも

小雨の２４℃

 

パフォーマンスと言われても

なんも言えねえ　（・_・、、、）

 

ただ、一応

　　昨日朝　５５．８ｋｇ

　　罰走前　５４．９ｋｇ

　　罰走後　５３．７ｋｇ

　　昨日夜　５５．９ｋｇ

　　今日朝　５５．４ｋｇ

　　今　　　

と再び危険水準　ヾ（０д０∥）ノ

 

次戦は２週間後

１５００ｍの今年最終戦

そこで結果出すしかないね　（（（￢_￢；）

月曜火曜に続き

今日も走らず　（*´Д｀*）

 

今週は昨日の

ヤマレン１３ｋｍ弱のみ

 

昨日の有休がなければ

月曜か火曜に

何時になっても走ったが

 

平日夜走ると

色々弊害がね　（;´Д｀σ）σ

 

今日も走らず

通常、木曜は練習日だが

昨日走ったし

大会前々日だし　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

そうなると

ステップ数が未達になりがち

 

月曜も火曜も

１０００歩以上足りなかった　（－_－;）

 

残業して

２１時閉店のスーパーに間に合わないと

１６０００歩はなかなか厳しい

 

あと、レース前週なので

　菓子パンやお菓子を食べない
　　　　↓
　喉が渇かない
　　　　↓
　トイレにあまり行かない

ということで日中あまり稼げない

 

ただ、さすがに週３日の未達は

許されない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

今日は昼間

ちょっとは意識した

 

意識的に水を飲むようにして

トイレの回数を増やす

 

その際でも

いつもは２フロア

上がって降りてトイレに行くが

今日は４フロアにしたり　（（（￢_￢；）

 

あとは

たまたま帰り１ｋｍくらい

余計に歩けた

 

まずは地下鉄とＪＲの乗換駅で

５分くらい待ちがあったから

ホームをひたすら歩く　ε=（´・＿・*)

 

あと途中の駅でも

特急の通過待ちとやらで

５分停車

 

その間にも

怪しげに歩く　（・_・、、、）

 

そんな涙ぐましい甲斐あってか

久しぶりに出勤日に達成

やれば

できるんじゃ　＼（￣∀￣＊）

夏季休暇２日目

驚きの６７分台　Σ（ﾟдﾟlll）

気温２１度なので

ちょうどいい気候だったかも（*＾Д＾）σ

 

自宅スタートで

多少のアップダウンがある

１３ｋｍ弱のコース

 

夏冬関係なく

同じ格好のフル装備

 

冬は暖かくていいが

真夏は走りきるだけで精一杯

 

タイムは度外視だが

９月になれば

１時間１０分を狙いに行く　（￣¨￣）

 

とはいえ

去年９月の同時期は

　　９月５日　２７℃　９６分台

気温が高かったせいか苦戦

 

７０分を切ったのは

　　１０月１８日　６７分台

１０月中旬　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

一昨年も９月は７５分が最速で

７０分を切ったのは

　　１０月３１日　６９分台

 

今日一日だけでは判断できないが

調子は良さそう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

週末の１５００ｍも

余裕の自己記録更新

にならないかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

２年前の５分８秒超えに

挑み続けること７度

 

最も近づいたのが

前回の５分１１秒３

サブテンすらない　（’・c_・｀ ；）

 

超長距離レースは

なんとなく５０歳すぎても

いけそうな気がする

 

ただ、トラックのスピードレースは

幾つになっても

というわけにはいかない

と思う　ε=（´・＿・*)

 

切れるうちにもう一度

サブテン

自己新　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがにもう

４分台を狙うとは言えないが

 

２年前の記録は

まだいけると思うけどな　（（（￢_￢；）

あわやサブテン

もうそんな季節か　（´ー｀*）

自宅スタートで

海とは逆方向に走る１３ｋｍ走

 

別に“山”での練習ではなく

高低差はせいぜい数十メートル

 

丘にもならない程度だが

アップダウンが３度あるから

平地を走るよりは

いい練習になる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

これまでで一番いいタイムは

今年３月の６４分

秋～春は１時間１０分切りのサブテン

 

夏場は１時間２０分を

切れないこともしばしば

それどころか立ち止まって

歩いてしまうことも　（_　_|||）

 

 

　前々回　８月　７日　７６分台

　　前回　８月２５日　７４分台

だったので

サブテンはもう少し先かと

思っていたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに去年の今頃は

　９月５日　２７度　９６分台

異次元の遅さ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２０１９年は

　９月　１日　８８分台
　９月　７日　８３分台
　９月１５日　７８分台
　
まあまあか

 

でもこの１週間後だもんな

１５００ｍで５分８秒出したの

 

練習タイムがそのまま反映されるなら

とっくに５分切ってもおかしくないが

そうはいかないんだよな

 

１５００ｍの

３０代自己記録は

２０１１年９月２３日

 

４０代自己記録は

２０１９年９月２１日

 

なんか

１５００ｍにとって

９月はいい季節らしい

 

それを見越してか

今年は

　　９月１１日　ＭxＫディスタンス

　　９月２３日　Ｇｅｎｊｏ打破

２枠とも１５００ｍ

 

もうなりふり構わず

数撃ちゃ当たる

の気構え

 

どっちかで

切りたいな

２７分台

しかもあわや前半　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１９℃だからね

もう夏は終わったか

 

これで夏の間

ずっと３０分を切り続けた　（￣へ￣）

 

意識の違いかな

走ればいいという

気持ちじゃなくなった　＼(*｀∧´)／

 

前回３０分を切れなかったのは

去年の９月２４日

 

それから今日まで

８８回連続３０分切り　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

体が温まりにくい冬は

２７分台が多く

 

ちょうどいい気候だった４月に

２６分台のベストタイム

 

６月に入って２０度超えても

今年は２７分台で踏ん張りε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

７月８月も２８分台

悪くても３０分は切ろうとしていた

 

もう今年の暑さは

ピークを過ぎたので

このまま３０分切りで

年越せそう　（*＾Д＾）σ

 

練習に対する意識の変化もあるが

単に軽くなったからとも言えるか

 

去年はと言うと

４月の１０度台の時でさえ

３０分を切るのがやっと

 

５月以降は３２分台もあったり

５～９月の２５回で

３０分を切ったのは

わずか１回　（（（￢_￢；）

 

６ｋｍの練習の結果は

そのまま１５００ｍの結果にも直結

 

ただ、

いまだに２年前の

自己ベストを更新できない　（－_－;）

 

２年前の練習タイムなんて

やっぱり去年同様

５～９月の１７回で

３０分を切ったのは１回だけ

 

それでよく

５分８秒なんて出たよな　（・ε・｀*）

 

やっぱりもう一度

２年前の自分を超えないと

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡