カテゴリー: 練習

２週連続６０時間勤務は

さすがにつらい

別に普通に仕事をするだけなら

どうってことない　（o・ω・o）ゝ

１００人以上のメンバーをまとめる

大規模システムのプロジェクトマネージャ

をしていれば疲労困憊だろうが

幸か不幸か

そこまでのプレッシャーはない（－_－;）

色々なチームが

数少ない検証環境を取り合っていて

年内に予定の作業を完了しないといけない

というのが忙しい理由

納期が遅れているから

無理する必要がないのに

と思っていたが

環境の使用期限があったとはね（－ｏ－）

こんな状況でも

　月曜　１５８１６歩　１２．４５ｋｍ
　火曜　１７５３４歩　１５．４６ｋｍ
　水曜　１８９３３歩　１５．１６ｋｍ
　木曜　２１６７６歩　１８．５２ｋｍ
　金曜　１３５３３歩　１０．６７ｋｍ
※ラン＋歩き

と朝４ｋｍ歩き

階段昇降も欠かさず　（￣^￣）

月曜水曜の練習は

日付変わってからの

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

土曜くらいゆっくり

と思いつつも

朝からバイトだ部活だということで

いつも通り起きる羽目に　（;´Д｀σ）σ

まあ真冬だからね

昨日勢いである程度作っておいて

朝は温めるだけ

冷蔵庫に入りきらずに常温で置いても

腐るような気温じゃない　（（（￢_￢；）

本来土曜は

１３ｋｍ弱のヤマレン

フル装備なので

１時間は軽くかかる　ε=（´・＿・*)

今日は起きたのが７時半

空腹でもっと早く起きれるかと思ったが

さすがに疲れてたか

９時スタートで

１０時半に帰ってくると

１食目が遅くなる　（’・c_・｀ ；）

２食目を１７時～１８時で

固定しているから

１食目はできれば１１時までに

となると

しょうがない

今日はウミレン６ｋｍ弱にして

明日ヤマにいく　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

それなら３０分もかからない

２７分台前半なら

悪くない　＼(*｀∧´)／

一応シーズンベストを

１秒更新

練習タイムだから

狙ってもいなかったし

しかも去年の今頃は

　　１２月２１日 　２６分５８秒

と絶好調の今より速い

やっぱり睡眠は

重要かもね　（（（￢_￢；）

平日練習の

理想スケジュール　（・―・）

　　１８時　　退社

　　１９時　　自宅最寄り駅

　　１９時半　スーパー寄って帰宅

　　２０時　　スタート

　　２０時半　ゴール

この後は

風呂やあくる日の準備など

前後することはあっても

２２時までに食べ終われば

寝るまでの２～３時間は

確保できる　（*＾Д＾）σ

ところが

ここ２回の平日ラン

　１２月　６日　０時４６分

　１２月１３日　０時１６分

と日付が変わってからのスタートだったが

昨日はスタートはかろうじて２４時前

って、５分前　＼（￣∀￣＊）

１ｋｍ行ったら

日付変わってるし　（*＾Д＾）σ

それでも

　１２月　６日　２７分２２秒

　１２月１３日　２８分２６秒

　１２月１５日　２７分５６秒

と、まあまあ

２７分台や２８分台前半なら

悪くはない　（o・ω・o）ゝ

１年前の今頃も

　１２月　８日　２７分４１秒

　１２月１０日　２７分３８秒

　１２月１５日　２７分５９秒

と２７分台だったので

まだそれほど

劣化してない　（*´Д｀*）

これでなんとか

今週は平日２回走った

ただ

　水曜朝　５６．４ｋｇ

　ラン前　５６．５ｋｇ

　ラン後　５５．８ｋｇ

　木曜朝　５６．９ｋｇ

走って減っても

食べればそれ以上に増える

食べなきゃいいが

食べたくなる　（－_－;）

食べたいから

走ったようなもん　（－ｏ－）

レース後の週だから

別に構わないが

暴飲暴食

する暇もない　（・ε・｀*）

明日は本来

定時前帰社して

会議のあと１８時退社

オンライン忘年会は

出ないとしても

独り打ち上げはしたい　（*≧∇≦）ノd□

まあ

こんな状況じゃ

帰社はもちろん

またいつもの定時だろうな　（_　_|||）

大会もしくはそれ相応の走りは

１週おきとしている

昔は毎週でも出たかったが

今はそんなことはない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

走る前の１週間と

走った後の１週間を

明確に分けてる

そういえば昔は

メリハリがなかったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

レース直前でも飲んでたし

体重に関しても

記録はしていたが

管理はしていなかった　（_　_|||）

そんな中、２月は

たいてい４週しかないから月２回

ただコロナ前の２～３年は

　第１週　神奈川マラソン

　第２週　かるがもファミリーマラソン

　第４週　ＦＭヨコハママラソン

とほぼ固定で

無理言って１週余分に

出させてもらっていた　（｡・ω・｡）ﾉ

２月はスタート待機はつらいけど

記録が出やすいからね　（￣ー+￣）

県内にして交通費を抑え

応援に行くと言われれば

代わりに昼食や買い物に付き合う

２０２０年はかろうじて

神奈川マラソンとかるがもは

開催された

残念ながら

いい結果ではなかったが　（*´Д｀*）

２月下旬から軒並み

中止や延期になり

２０２１年は

全滅　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

ＭｘＫディスタンスは

毎月開始してくれていたので

下旬はトラックの５０００ｍを走り

上旬はしょうがないから

自宅スタートの

国道沿いフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２０２２年は

　神奈川マラソン　　　中止

　かるがもファミリー　情報なし

　ＦＭヨコハマ　　　　３月５日開催

惜しいな　（・ε・｀*）

３月第１週は

先約あり

珍しく

お金払っちゃったからな（（（￢_￢；））

Ｆヨコは１０ｋｍだから

代わりに２月第１週に

こりゃ多摩ラン１０ｋｍ

２月下旬は

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

富士五湖を意識するなら

多少アップダウンがあったほうがいいな

こどもの国の

ハーフマラソンにするか　（●´∀｀）ﾉ

土曜だし

２年前のリベンジ

があるし　＼(*｀∧´)／

いまや練習は

週４回

平日が２回

土日両方　＼(*｀∧´)／

３０歳過ぎで再び走り始めて

長らく練習は２回だった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

たいてい

火曜と土曜

土曜大会があれば

日曜もしくは免除　ε=（´・＿・*)

それが２年前から徐々に増やして

最近だと月間１５０ｋｍが

１つの目安

そんな中

久しぶりに先週は

１回飛ばして３回のみ　（－ｏ－）

日曜、月曜

そして大会当日の土曜

本来なら水曜あたりに走るところ

激務を理由にパス　（ｏ＿ｏ）

しかも

帰りの歩きもサボったので

水曜木曜と２日連続の未達　（－_－;）

歩かず走らずで

減らないかと思っていたが

そこは食事で何とか

睡眠が懸念だったが

結果が出たので不問　（｡・ω・｡）ﾉ

ということは

　　歩かなくても

　　走らなくても

　　栄養満点でなくても

　　たいして寝なくても

ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３０代では

４２分も切れなかった１０ｋｍで

２度目の４０分台が

出せるのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

この前は

真冬にしては気温が高かったし

それになにより

どんな状況でも

階段昇降を欠かしていない　（￣へ￣）

１階から７階まで

１段抜かしで駆け上がり

そのまま呼吸を整えながら９階へ

それを３往復

たかが１０分程度なので

どんなに忙しくても免除しない　（￣^￣）

今週もどうやら

暗黙の２２時定時

先週は

　　体力温存

　　睡眠優先

と言っていたが

さすがに今週は

そんなことは

言ってられない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

ということで

この後食べると

　月曜朝　５７．８ｋｇ

　ラン前　５７．３ｋｇ

　ラン後　５６．６ｋｇ

　火曜朝　５８．３ｋｇ

そりゃ

増えるわな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

明日の練習も

ミッドナイトラン

なんだよな　（（（￢_￢；）

年末最終戦は

トラックの３０００ｍ

の予定だったがやめた　（－_－;）

理由は３つほどあるが

一番大きいのはスタート日時

日曜の１４時というのは

よほどのことがない限り

避けたい　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

たとえいい結果を出しても

ろくに飲み食いできる時間がない

日曜の夕食というのがあるが

それまでの土曜一日と日曜午前中は

ろくなものが食えない　（・ε・｀*）

どうしても走りたい何かがあれば行くが

一昨日の１０ｋｍ快走により

もう今年はいいかな

１０月の１５００ｍで

有休を取ってまで走って

スピードでなくて落ち込んで

もう歳かな

トラックは引退か　ε=（´・＿・*)

どっちにしても

真冬にトラックは厳しい　(((´ﾟωﾟ｀)))

よほど１００００ｍならいいかもだけど

１５００ｍのスピードは出ない

体が温まる前に終わるし

事前に温めようとすると

相当疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３０００ｍなら目標タイム低いし

出ようかと思ったが

低いハードルを越えても

達成感や満足感は低い

やっぱり１５００ｍの借りは

１５００ｍで返さないとね　（´ー｀*）

じゃあほかの距離はというと

　　５ｋｍは１１月に走った

　　１０ｋｍは１０月と１２月

　　フルは新年１発目

となると

ハーフしかないか　（（（￢_￢；）

ハーフは

　　１月　国道１３４号沿い

　　６月　多摩川下流

　１０月　荒川下流

の３回走り

　　１月　１時間３４分台

　　６月　１時間４２分台

　１０月　１時間３８分台

とまずまずの結果　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

条件的には

１月とほぼ同じ

ちょうどこの１年で

どれだけ成長したか

もしくは下落したか

同じコースを

走ってみるか　（●´∀｀）ﾉ

なんか

すっきりしない　（’・c_・｀ ；）

単に

実感がわかないだけなのか

快走したあくる日の朝は

興奮冷めやらぬ

のはずなんだが　（－_－;）

さほど条件がいいとは言えない中

きっちり結果を出し

今日の練習は

罰走どころか

免除でもいい日　（;´Д｀σ）σ

ただ、どうにもモヤモヤしてて

異例のヤマレン

多少アップダウンがある

１３ｋｍ弱の方

平坦で６ｋｍ弱の

海側コースじゃなく　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

走ってすっきりしたかと思いきや

タイムが微妙

６６分台じゃないのかよ　（・ε・｀*）

まあでも

練習でこだわるところじゃない

１年前の同じ週末は

６９分をちょっと切る程度だったので

まあ悪くはない　（o・ω・o）ゝ

ただ

２０２０－２０２１シーズンでいうと

年末年始に

６５分台を４度出してるし

３月になると６４分台

３月２３日には脅威の６３分５９秒

今より３分も

速かったのか　（￣□￣；）

今日は走りながら

昨日の走りを振り返っていたが

河川敷特有の

向かい風にやられたのが

どうにも気に入らなかったようだ

確かに

過去の自分には勝ったが

風にはやられた　彡（ゝc_<；）彡

元ホームコースなだけに

なんか裏切られた気分

ただこれで

寝不足の土曜でなく日曜

風がある河川敷でなくロードレース

応援があってアドレナリンが上がったら

夢の３０分台も　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

なんて期待できる

歳でもないだろ　＼（￣∀￣＊）

昨日の練習は

歴代自己最遅スタート　ε=（´・＿・*)

人身事故で帰宅が１時間以上遅れ

スーパーの中で日跨り　（－_－;）

いつもの６ｋｍ弱のコースを

　　どう縮めようか

　　半分にしようか

　　公園内の周回コースにするか

ということは考えていたが

走るか走らないか

という迷いはなかった　（･_･ 三･_･）

今日雨だし

平日２回走るのに

月曜走らず

火曜雨では

金曜は大会前日だし

水木で走るしかなくなる　（;´Д｀σ）σ

今週末の大会は

またもや１０ｋｍ

１０月に

人生初の４１分を切った　（￣へ￣）

今回は

多少増えてもいいかな　（（（￢_￢；）

逆に通常より

１～２ｋｇ重くても

同じ結果が出れば

今後の体重調整が

楽になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ということで

今日はゴールが１時１３分

あくる日の準備をして

食べ始めたのが２時　（￣□￣；）

さすがにあの時間では

コメどころかパンやうどんなど

主食はやめといた

豆腐と野菜、練り物

バナナを入れたヨーグルト　（・ε・｀*）

それでも寝るまでの時間が短く

当然増えはしたが

　　月曜朝　５６．７ｋｇ

　　ラン前　５６．４ｋｇ

　　ラン後　５５．６ｋｇ

　　今日朝　５６．８ｋｇ

しょうがない

この程度で済めば御の字　（o・ω・o）ゝ

１１月も

よく歩き

よく走ったほうかな　（´ー｀*）

まずは

走行距離から

前半６０ｋｍと出遅れたが

後半の３０ｋｍ走があって

なんとか１５０ｋｍをクリア

以前は１００ｋｍが目安だったが

土日を片方から両方にしたり

平日の１回を皇居にしたりで

多少距離を延ばした　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

走力がどうのというより

体重維持がしやすくはなる

次にステップ数

これも５００ｋｍを超えれば

まあＯＫ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

初期のころは

　ラン　１００ｋｍ

　歩き　３００ｋｍ

が目安だったが

段々増えていき

今では

　ラン　１５０ｋｍ

　歩き　３５０ｋｍ

　合計　５００ｋｍ

がいい感じ　（*＾Д＾）σ

前半

　　走行　　６４．５ｋｍ

　　歩行　１８７．６ｋｍ

　　合計　２５２．１ｋｍ

後半

　　走行　　８６．６ｋｍ

　　歩行　２００．０ｋｍ

　　合計　２８６．６ｋｍ

月間

　　走行　１５１．１ｋｍ

　　歩行　３８７．６ｋｍ

　　合計　５３８．７ｋｍ

走行距離に違いがあるのは

後半に３０ｋｍをしたから

前半は

１０ｋｍだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

歩行距離の違いは

前半のＧＡＲＭＩＮショック

丸１日半

止まってた　（￣□￣；）

後半全日

ノルマ達成

それで

　　１１月１６日朝　５５．６ｋｇ
　　
　　１２月　１日朝　５７．２ｋｇ

と特段減るどころか

増えてる　（・ε・｀*）

前戦は２週間前

多摩川での３０ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

大会もしくは

それ相応のことをするのは

２週間ごと

レース前１週間

ある程度控える　（－_－;）

レース後１週間

飲み食い解禁　（*`▽´*）

この繰り返しだが

今回だけは例外的に

次戦は来週

当初

明日にガチレース　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

参加費払っての

１０ｋｍ参加　

ただ、うっかりして

締め切りが過ぎてしまった　（_　_|||）

１１月にダメだった時の

予備というか

勝負は１２月

と思っていたら

あっさり自己ベスト更新　＼(*｀∧´)／

記録証はないけど

ＧＡＲＭＩＮを信用しよう

であれば

来週の１０ｋｍは不要

となるが

まあ、他に走る距離もないし

実際のところ

９月以降は

　　駒沢１５００Ｍ

　　舎人１５００Ｍ

　　荒川ハーフ

　　駒沢１５００Ｍ

　　鶴見川１０ｋｍ

　　多摩らん５ｋｍ

　　多摩川３０ｋｍ

長短さまざまな距離を走って

直近の３戦は

１０ｋｍ、５ｋｍ、３０ｋｍで

自己新３連発　（￣へ￣）

駒沢１５００ｍは

泣きはいったが

見事な３倍返し　

１５００ｍは春までお預け

冬に走ってもムダ　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

フルは

年明けの予定

ハーフは基本的に

高低差が欲しくて

３月の三浦　（o・ω・o）ゝ

やっぱり

来週は１０ｋｍ

前回４１分切ったのは

まぐれじゃないことを

証明すれば　＼（￣∀￣＊）