やっぱり睡眠か

2週連続60時間勤務は

さすがにつらい

 

別に普通に仕事をするだけなら

どうってことない (o・ω・o)ゝ

 

100人以上のメンバーをまとめる

大規模システムのプロジェクトマネージャ

をしていれば疲労困憊だろうが

 

幸か不幸か

そこまでのプレッシャーはない(-_-;)

 

色々なチームが

数少ない検証環境を取り合っていて

年内に予定の作業を完了しないといけない

というのが忙しい理由

 

納期が遅れているから

無理する必要がないのに

と思っていたが

環境の使用期限があったとはね(-o-)

 

こんな状況でも

 月曜 15816歩 12.45km
 火曜 17534歩 15.46km
 水曜 18933歩 15.16km
 木曜 21676歩 18.52km
 金曜 13533歩 10.67km
※ラン+歩き

 

と朝4km歩き

階段昇降も欠かさず ( ̄^ ̄)

 

月曜水曜の練習は

日付変わってからの

スタート ε=(。・`ω´・。)!!

 

土曜くらいゆっくり

と思いつつも

朝からバイトだ部活だということで

いつも通り起きる羽目に (;´Д`σ)σ

 

まあ真冬だからね

昨日勢いである程度作っておいて

朝は温めるだけ

 

冷蔵庫に入りきらずに常温で置いても

腐るような気温じゃない (((¬_¬;)

 

本来土曜は

13km弱のヤマレン

 

フル装備なので

1時間は軽くかかる ε=(´・_・*)

 

今日は起きたのが7時半

空腹でもっと早く起きれるかと思ったが

さすがに疲れてたか

 

9時スタートで

10時半に帰ってくると

1食目が遅くなる (’・c_・` ;)

 

2食目を17時~18時で

固定しているから

1食目はできれば11時までに

 

となると

しょうがない

 

今日はウミレン6km弱にして

明日ヤマにいく ε=(。・`ω´・。)!!

それなら30分もかからない

27分台前半なら

悪くない \(*`∧´)/

 

一応シーズンベストを

1秒更新

 

練習タイムだから

狙ってもいなかったし

 

しかも去年の今頃は

  12月21日  26分58秒

と絶好調の今より速い

 

やっぱり睡眠は

重要かもね (((¬_¬;)

日付変わる前だけど

平日練習の

理想スケジュール (・―・)

 

  18時  退社

  19時  自宅最寄り駅

  19時半 スーパー寄って帰宅

  20時  スタート

  20時半 ゴール

 

この後は

風呂やあくる日の準備など

前後することはあっても

 

22時までに食べ終われば

寝るまでの2~3時間は

確保できる (*^Д^)σ

 

ところが

ここ2回の平日ラン

 12月 6日 0時46分

 12月13日 0時16分

 

と日付が変わってからのスタートだったが

昨日はスタートはかろうじて24時前

って、5分前 \( ̄∀ ̄*)

 

1km行ったら

日付変わってるし (*^Д^)σ

 

それでも

 12月 6日 27分22秒

 12月13日 28分26秒

 12月15日 27分56秒

と、まあまあ

 

27分台や28分台前半なら

悪くはない (o・ω・o)ゝ

 

1年前の今頃も

 12月 8日 27分41秒

 12月10日 27分38秒

 12月15日 27分59秒

と27分台だったので

 

まだそれほど

劣化してない (*´Д`*)

 

これでなんとか

今週は平日2回走った

 

ただ

 水曜朝 56.4kg

 ラン前 56.5kg

 ラン後 55.8kg

 木曜朝 56.9kg

走って減っても

食べればそれ以上に増える

 

食べなきゃいいが

食べたくなる (-_-;)

 

食べたいから

走ったようなもん (-o-)

 

レース後の週だから

別に構わないが

 

暴飲暴食

する暇もない (・ε・`*)

 

明日は本来

定時前帰社して

会議のあと18時退社

 

オンライン忘年会は

出ないとしても

独り打ち上げはしたい (*≧∇≦)ノd□

 

まあ

こんな状況じゃ

 

帰社はもちろん

またいつもの定時だろうな (_ _|||)

2月はこの2つ

大会もしくはそれ相応の走りは

1週おきとしている

 

昔は毎週でも出たかったが

今はそんなことはない (・_・ 三・_・)イイエ

 

走る前の1週間と

走った後の1週間を

明確に分けてる

 

そういえば昔は

メリハリがなかったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

レース直前でも飲んでたし

体重に関しても

記録はしていたが

管理はしていなかった (_ _|||)

 

そんな中、2月は

たいてい4週しかないから月2回

 

ただコロナ前の2~3年は

 第1週 神奈川マラソン

 第2週 かるがもファミリーマラソン

 第4週 FMヨコハママラソン

とほぼ固定で

 

無理言って1週余分に

出させてもらっていた (。・ω・。)ノ

 

2月はスタート待機はつらいけど

記録が出やすいからね ( ̄ー+ ̄)

 

県内にして交通費を抑え

応援に行くと言われれば

代わりに昼食や買い物に付き合う

 

2020年はかろうじて

神奈川マラソンかるがも

開催された

 

残念ながら

いい結果ではなかったが (*´Д`*)

 

2月下旬から軒並み

中止や延期になり

 

2021年は

全滅 (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

MxKディスタンス

毎月開始してくれていたので

 

下旬はトラックの5000mを走り

上旬はしょうがないから

自宅スタートの

国道沿いフルマラソン ε=(。・`ω´・。)!!

 

2022年は

 神奈川マラソン   中止

 かるがもファミリー 情報なし

 FMヨコハマ    3月5日開催

惜しいな (・ε・`*)

 

3月第1週は

先約あり

 

珍しく

お金払っちゃったからな(((¬_¬;))

 

Fヨコは10kmだから

代わりに2月第1週に

こりゃ多摩ラン10km

 

2月下旬は

どうするか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

富士五湖を意識するなら

多少アップダウンがあったほうがいいな

 

こどもの国

ハーフマラソンにするか (●´∀`)ノ

 

土曜だし

2年前のリベンジ

があるし \(*`∧´)/

またしても日付が変わってから

いまや練習は

週4回

 

平日が2回

土日両方 \(*`∧´)/

 

30歳過ぎで再び走り始めて

長らく練習は2回だった (⌒ー⌒ )。。oO

 

たいてい

火曜と土曜

 

土曜大会があれば

日曜もしくは免除 ε=(´・_・*)

 

それが2年前から徐々に増やして

最近だと月間150kmが

1つの目安

 

そんな中

久しぶりに先週は

1回飛ばして3回のみ (-o-)

 

日曜、月曜

そして大会当日の土曜

 

本来なら水曜あたりに走るところ

激務を理由にパス (o_o)

 

しかも

帰りの歩きもサボったので

水曜木曜と2日連続の未達 (-_-;)

 

歩かず走らずで

減らないかと思っていたが

そこは食事で何とか

 

睡眠が懸念だったが

結果が出たので不問 (。・ω・。)ノ

 

ということは

  歩かなくても

  走らなくても

  栄養満点でなくても

  たいして寝なくても

ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

30代では

42分も切れなかった10kmで

2度目の40分台が

出せるのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

この前は

真冬にしては気温が高かったし

 

それになにより

どんな状況でも

階段昇降を欠かしていない ( ̄へ ̄)

 

1階から7階まで

1段抜かしで駆け上がり

そのまま呼吸を整えながら9階へ

 

それを3往復

たかが10分程度なので

どんなに忙しくても免除しない ( ̄^ ̄)

 

今週もどうやら

暗黙の22時定時

 

先週は

  体力温存

  睡眠優先

と言っていたが

 

さすがに今週は

そんなことは

言ってられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

ということで

この後食べると

 月曜朝 57.8kg

 ラン前 57.3kg

 ラン後 56.6kg

 火曜朝 58.3kg

そりゃ

増えるわな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

明日の練習も

ミッドナイトラン

なんだよな (((¬_¬;)

この1年でどれだけ成長したか

年末最終戦は

トラックの3000m

の予定だったがやめた (-_-;)

 

理由は3つほどあるが

一番大きいのはスタート日時

 

日曜の14時というのは

よほどのことがない限り

避けたい (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

たとえいい結果を出しても

ろくに飲み食いできる時間がない

 

日曜の夕食というのがあるが

それまでの土曜一日と日曜午前中は

ろくなものが食えない (・ε・`*)

 

どうしても走りたい何かがあれば行くが

一昨日の10km快走により

もう今年はいいかな

 

10月の1500m

有休を取ってまで走って

スピードでなくて落ち込んで

もう歳かな

トラックは引退か ε=(´・_・*)

 

どっちにしても

真冬にトラックは厳しい (((´゚ω゚`)))

 

よほど10000mならいいかもだけど

1500mのスピードは出ない

体が温まる前に終わるし

事前に温めようとすると

相当疲れる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

3000mなら目標タイム低いし

出ようかと思ったが

 

低いハードルを越えても

達成感や満足感は低い

 

やっぱり1500mの借りは

1500mで返さないとね (´ー`*)

 

じゃあほかの距離はというと

  5kmは11月に走った

  10kmは10月12月

  フルは新年1発目

 

となると

ハーフしかないか (((¬_¬;)

 

ハーフは

  1月 国道134号沿い

  6月 多摩川下流

 10月 荒川下流

の3回走り

 

  1月 1時間34分台

  6月 1時間42分台

 10月 1時間38分台

とまずまずの結果 ε=(。・`ω´・。)!!

 

条件的には

1月とほぼ同じ

 

ちょうどこの1年で

どれだけ成長したか

もしくは下落したか

 

同じコースを

走ってみるか (●´∀`)ノ

過去の自分には勝ったが

なんか

すっきりしない (’・c_・` ;)

 

単に

実感がわかないだけなのか

 

快走したあくる日の朝は

興奮冷めやらぬ

のはずなんだが (-_-;)

 

さほど条件がいいとは言えない中

きっちり結果を出し

 

今日の練習は

罰走どころか

免除でもいい日 (;´Д`σ)σ

 

ただ、どうにもモヤモヤしてて

異例のヤマレン

 

多少アップダウンがある

13km弱の方

 

平坦で6km弱の

海側コースじゃなく ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

走ってすっきりしたかと思いきや

タイムが微妙

66分台じゃないのかよ (・ε・`*)

 

まあでも

練習でこだわるところじゃない

 

1年前の同じ週末は

69分をちょっと切る程度だったので

まあ悪くはない (o・ω・o)ゝ

 

ただ

2020-2021シーズンでいうと

年末年始に

65分台を4度出してるし

 

3月になると64分台

3月23日には脅威の63分59秒

 

今より3分も

速かったのか ( ̄□ ̄;)

 

今日は走りながら

昨日の走りを振り返っていたが

 

河川敷特有の

向かい風にやられたのが

どうにも気に入らなかったようだ

 

確かに

過去の自分には勝ったが

風にはやられた 彡(ゝc_<;)彡

 

元ホームコースなだけに

なんか裏切られた気分

 

ただこれで

寝不足の土曜でなく日曜

風がある河川敷でなくロードレース

応援があってアドレナリンが上がったら

夢の30分台も (⌒ー⌒ )。。oO

 

なんて期待できる

歳でもないだろ \( ̄∀ ̄*)

ふくろうか

昨日の練習は

歴代自己最遅スタート ε=(´・_・*)

人身事故で帰宅が1時間以上遅れ

スーパーの中で日跨り (-_-;)

 

いつもの6km弱のコースを

  どう縮めようか

  半分にしようか

  公園内の周回コースにするか

ということは考えていたが

走るか走らないか

という迷いはなかった (・_・ 三・_・)

 

今日雨だし

平日2回走るのに

月曜走らず

火曜雨では

金曜は大会前日だし

水木で走るしかなくなる (;´Д`σ)σ

 

今週末の大会は

またもや10km

 

10月に

人生初の41分を切った ( ̄へ ̄)

 

今回は

多少増えてもいいかな (((¬_¬;)

 

逆に通常より

1~2kg重くても

同じ結果が出れば

 

今後の体重調整が

楽になる (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ということで

今日はゴールが1時13分

 

あくる日の準備をして

食べ始めたのが2時 ( ̄□ ̄;)

 

さすがにあの時間では

コメどころかパンやうどんなど

主食はやめといた

 

豆腐と野菜、練り物

バナナを入れたヨーグルト (・ε・`*)

 

それでも寝るまでの時間が短く

当然増えはしたが

  月曜朝 56.7kg

  ラン前 56.4kg

  ラン後 55.6kg

  今日朝 56.8kg

しょうがない

この程度で済めば御の字 (o・ω・o)ゝ

1月22日トレイル復帰決定

神奈川~山梨あたりの

トレイルラン

 

中止の理由は

コロナだけではない (*´Д`*)

 

2019年秋の

台風の被害が残ってる (;-_-)))

 

山梨の道志

神奈川県でも北部の上野原は無事

 

ただ、丹沢山がコースの一部になっている

  東丹沢宮ケ瀬トレイルレース

  北丹沢12時間山岳耐久レース

に関しては

再開のめどはたっていない(’・c_・` ;)

 

他力本願ではなく

自分も現地に行って何か

と思うところはあるが

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

それこそ

30km~40kmのコースを

1歩ずつ歩いて確かめないと

安全宣言は出せない

 

となると

いつのことやら ε=(´・_・*)

 

そんな時に申し訳ない気持ちもあるが

開催してくれる大会へ参加 (-o-)

 

大会案内

申し込み

 

1月から3月まで

計3戦あって

 

そのうちの第1戦に参加

南足柄市の足柄森林公園内を走る

トレラン大会 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

1周2.1km

10周で21km

 

公園内なのに

トレイルなんだ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

一応

標高差は185m

 

桁が1つ足りないのでは

と言われそうだが

まあこの際

贅沢は言えない (;´Д`σ)σ

 

日頃練習している

ヤマレンは50mそこそこだし

 

ちょうど4月に予定している

チャレンジ富士五湖のためには

これで十分 (o・ω・o)ゝ

 

ゴールの富士北麓公園に向かう

スバルライン(と並行の道)の

高低差が約200m

 

3kmくらい続くから

距離はあるが急ではない ε=(´・_・*)

 

ただコース変更されて

国道139号線を走れなくなったから

2度上らなければいけないが (-_-;)

 

第1戦と第3戦は

同じ足柄のコース

 

第2戦だけ違って

小田原市いこいの森コース

 

ただこっちは

1周1.7kmで

高低差45m (’・c_・` ;)

 

それこそ

うちの近所でまかなえる

 

それでも

足柄も小田原も同じ値段

 

5周も10周も

4000円 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

ただし

3戦まとめてだと

1000円引き

 

10時スタートで

制限時間5時間

 

高低差あってもハーフだからな

2時間~2時間半

ってとこかな (((¬_¬;)

よく歩きよく走り

11月も

よく歩き

よく走ったほうかな (´ー`*)

 

まずは

走行距離から

前半60kmと出遅れたが

後半の30km走があって

なんとか150kmをクリア

 

以前は100kmが目安だったが

土日を片方から両方にしたり

平日の1回を皇居にしたりで

多少距離を延ばした ε=(。・`ω´・。)!!

 

走力がどうのというより

体重維持がしやすくはなる

 

次にステップ数

これも500kmを超えれば

まあOK ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

初期のころは

 ラン 100km

 歩き 300km

が目安だったが

段々増えていき

 

今では

 ラン 150km

 歩き 350km

 合計 500km

がいい感じ (*^Д^)σ

 

前半

  走行  64.5km

  歩行 187.6km

  合計 252.1km

 

後半

  走行  86.6km

  歩行 200.0km

  合計 286.6km

 

月間

  走行 151.1km

  歩行 387.6km

  合計 538.7km

 

走行距離に違いがあるのは

後半に30kmをしたから

 

前半は

10kmだったな (⌒ー⌒ )。。oO

 

歩行距離の違いは

前半のGARMINショック

 

丸1日半

止まってた ( ̄□ ̄;)

 

後半全日

ノルマ達成

 

それで

  11月16日朝 55.6kg
  
  12月 1日朝 57.2kg

と特段減るどころか

増えてる (・ε・`*)

1週とばし

前戦は2週間前

多摩川での30km ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

大会もしくは

それ相応のことをするのは

2週間ごと

 

レース前1週間

ある程度控える (-_-;)

 

レース後1週間

飲み食い解禁 (*`▽´*)

 

この繰り返しだが

今回だけは例外的に

次戦は来週

 

当初

明日にガチレース ε=(。・`ω´・。)!!

 

参加費払っての

10km参加 

 

ただ、うっかりして

締め切りが過ぎてしまった (_ _|||)

 

11月にダメだった時の

予備というか

勝負は12月

 

と思っていたら

あっさり自己ベスト更新 \(*`∧´)/

 

記録証はないけど

GARMINを信用しよう

 

であれば

来週の10kmは不要

 

となるが

まあ、他に走る距離もないし

 

実際のところ

9月以降は

  駒沢1500M

  舎人1500M

  荒川ハーフ

  駒沢1500M

  鶴見川10km

  多摩らん5km

  多摩川30km

 

長短さまざまな距離を走って

直近の3戦は

10km、5km、30kmで

自己新3連発 ( ̄へ ̄)

 

駒沢1500mは

泣きはいったが

見事な3倍返し 

 

1500mは春までお預け

冬に走ってもムダ (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

フルは

年明けの予定

 

ハーフは基本的に

高低差が欲しくて

3月の三浦 (o・ω・o)ゝ

 

やっぱり

来週は10km

 

前回41分切ったのは

まぐれじゃないことを

証明すれば \( ̄∀ ̄*)