カテゴリー: 練習

平日の練習日　（－ｏ－）

 

仮に自宅でテレワークして

１８時に上がれば

３０分走って１９時に夕食

 

ってことも

不可能ではない　（（（￢_￢；）

 

実際は自宅ではなく

自社に通っている

 

自宅で業務してもいいことになっているが

そんな環境じゃない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

自社であっても

１８時に上がって赤レンガラン

１９時に夕食

 

ただ、諸事情により

平日夜は封印

昨日は特例　ε=（´・＿・*)

 

　　走って

　　食べて

　　移動して帰る

というのはまさに理想　（*＾Д＾）σ

 

家で食べるより時間が早いし

寝るまでの時間も確保できる

 

　　移動して帰って

　　走って

　　食べる

となると

どうしても遅くなる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

下手すりゃ

日付変わる

 

変わってから食べるのならまだしも

一時期は変わってからスタート（;´ρ`）

 

レース前週であれば

走っても食べない

 

食べても

胃に負担がかからないもの　（・ε・｀*）

 

本当はガッツリ

食べて飲んで

そのまま寝る

 

といきたいが

増えたのを減らすより

増えないようにする方が楽

 

ただ、レース後週くらいは

無茶もありかな　ヾ（０д０∥）ノ

 

平日５日間

２週で１０日

 

そのうちの

レース後週２回の練習日

 

今日がその

１０日のうちの２日　（●´∀｀）ﾉ

 

最低限の３０分を切って

さあこれから

 

明日の朝

どうなっているか　（;´Д｀σ）σ

 

医療従事者の方々が

患者の急変時や救急搬送時に

いつでも対応できるように待機

 

入浴時でも

携帯電話を聞こえる場所に置くとか

 

聞いた言葉ではあったが

まさか自分が体験するとはね　（－_－;）

 

走りにも行けない

買い物にも行けない

 

自宅から

半径１ｋｍくらいのところを

スマホ持って

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

であれば

鳴ってすぐ出発できなくはない

 

本番リリースして

もう１０日も経ってる

 

確かにちょこちょこ

軽微な問題は残っているが

 

新聞沙汰になるような

一刻を争う対応が必要な事象は

もう起きない想定　（*＾Д＾）σ

 

臨戦態勢は月末までだったが

念のための今日まで延長

 

とはいえ

可能性はゼロではない　（’・c_・｀ ；）

 

万一電話が鳴って

酔っているのがバレたら

 

家にいても邪魔なだけだし

自社に行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

せっかくの大会翌日

飲み食い自由な時だからこそ

冷蔵庫の近くにいるのがつらい

 

であれば久しぶりに

オンコール体制に

休憩時間は関係ない

 

と思ったが

午前中電話１本なかったし

１３時までに戻ってくればいいかなと

 

自社からコースまでが

片道１．６ｋｍ

 

１周２．１ｋｍを３周

合計１０ｋｍ弱

 

真面目に走れば

昨日のように４１分台　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

さすがに

それは無理だが

 

パワーベスト着用とはいえ

１時間あればなんとか　（o・ω・o）ゝ

 

どうせ自社は誰もいないし

とりあえず戻ってさえいれば

あとはゆっくり着替え

 

予想はしていたが

結局電話は１回も鳴らず　（・―・）

 

さすが勝負師

いい儲けだったな　＼（￣∀￣＊）

明日から

２日連続の夜間業務　（;´Д｀σ）σ

 

明日がいよいよ

本番リリース

 

あさっては

リリース後の臨戦態勢

 

何事もなければ何もしないが

何かあれば何かする　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とりあえず

明日の出社は２１時

 

朝どうせ起きるので

走れなくもない　ε=（´・＿・*)

 

通常の平日練習は

何事もなければ

月曜と水曜の夜

 

キライなものは

早く食べておきたいが

太陽が出てる時の方が効果的

 

それに仮眠をとるのに

多少なりとも疲れておいた方が

という狙いもあったり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そういうことで

今日は走らないつもりでいたが

 

帰宅時

数百歩足りず　（∩´﹏`∩）

 

家の周りをうろうろするか

割り切って未達にするか

 

明日の天気を見たら

今日と変わらず

５℃でくもり

 

じゃあ

今走るか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

大会翌日の

レース後週初日

 

走れば当然

飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

 

ただ、急に決めたから

心の準備ができていなく

３０分切るのが

精一杯　ε=（´・＿・*)

 

だからというわけではないが

食べずに寝るか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

明日から３日間

不規則な生活

 

明日は出社前

先週と同様に

詰め込みするし　（（（￢_￢；）

 

先週はレース前だったので

やよい軒で白米食べ放題

 

今週はレース後で

しかも昨日の好記録

 

ただ

ランチ食べ放題では

早すぎる　（・ε・｀*）

かといって

ディナーの食べ放題は

割に合わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

料理の内容に

大差ないからね

 

となると

これだな　（●´∀｀）ﾉ

ランチにしては高いが

ディナー時間であれば

他店より安い

 

昔はそこそこあった印象だが

最近は減ったんだ

 

サイゼリアとのイタリアン競争に

勝てなかったか　（;´Д｀σ）σ

 

当たり前のように

ヤマレンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

練習コースは

主に２つ

 

いずれも自宅スタートで

海側に向かう６ｋｍ弱と

そうでない方の１３ｋｍ弱

 

決して「ヤマ」ではないが

海でない方ということで

便宜上、ヤマレン　（・―・）

 

平日夜は

短い方のウミレン　（－ｏ－）

 

土日は以前

　　土曜はヤマへ

　　日曜はウミへ

と楽していたが

 

いつの間にか

土日両方とも　（・_・、、、）

 

直近の土日祝日

これで５回連続ヤマへ

 

先週末も今週末も

大会がないということもあるが

 

フルマラソンの結果が

あれじゃあね　（∩´﹏`∩）

 

３０分で帰ってくるなんて

ことはできないよな

 

まあでも

１時間ちょっとで

１２０００歩以上稼げれば

その後は楽

 

買い物行くにも

自転車でＯＫ　（o・ω・o）ゝ

 

これがウミレンで楽をしてしまうと

３０分くらいで６０００歩程度

 

その差６０００歩を埋めるのに

１時間はかかる

 

歩くほうが楽ともいえるが

買い物行くのに歩くとすると

行きはいいが

帰りは荷物が重い　ε=（´・＿・*)

 

それに

歩きの場合

相当な距離でも

それほど減らない

 

この時期だからということもあるが

自転車よりはマシ

という程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日朝ヤマレン

昼は歩いて往復４ｋｍ買い物

夕方の買い物は自転車だったが

 

　昨日起床後　５８．１ｋｇ
　昨日ラン後　５６．７ｋｇ
　今日起床後　５７．６ｋｇ

５００ｇかよ　（・ε・｀*）

 

まあ、明日から

レース前週突入

 

最後の飲み食い収めをしたから

減っただけましか　（（（￢_￢；）

昨日の朝は結局

５９．３ｋｇ

 

前日同時間帯より

１．４ｋｇ増　（∩´﹏`∩）

 

　木曜朝　５７．９ｋｇ
　金曜朝　５９．３ｋｇ
　今日朝　５８．１ｋｇ

 

木曜は

ＫＦＣチキンで

軽く４本

 

その後、ガストチゲ鍋で

独り二次会　（●´∀｀）ﾉ

 

いつも通り

１１．６ｋｍ歩いて

ノルマクリア　

 

それでもやっぱり

増えるもんだな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日はおとなしく

プチ断食

 

夕方持参したものを軽く食べ

家では食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それでも５８ｋｇあっては

走りにくいか

 

この時期にしては

気温高め

 

しかも小雨だったから

湿度も高かっただろう

 

それでも７０分切れないとは

いやな予感しかしない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

調子がよければ６７分くらいだし

過去には６３分台ということも

 

前戦のフルマラソンから

すでに１１日経過

 

次戦が来週末なので

今はまだ、飲み食い自由の

レース後週

 

通常、大会もしくはそれ相応は

１週おきに参加

 

１１日間も自由にするのは

危険だよな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

しかも来週は

２度も外食予定

 

そんなことして

大丈夫なのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

月曜から火曜にかけて

夜間業務がある

 

業務中は

飲食禁止とまではいかないが

まともな食事時間は見込めない

 

始まる前に

たらふく食べておいた方が

間違いない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あとは

夜勤明けの翌日午前休

 

年末のリハーサルの時と違って

そんな優遇措置があるとは　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となれば

平日ランチの食べ放題

行くっきゃないでしょ　ε=（´・＿・*)

新春フルマラソンから

６日目の月曜日

 

感覚的には

レース前週の開始　（*´Д｀*）

 

ただ、次戦は

今週末ではなく

来週末のしかも日曜

 

珍しく

１９日も間があく　（*＾Д＾）σ

 

フルは

仕事始めより前に

 

次の大会は

年１回の日付固定

 

原則隔週だが

こればかりは

どうしようもない　（∩´﹏`∩）

 

間にもう１戦入れる

ということも考えなくはなかったが

フルのあとだし

いつもより多めにあけるか

 

まあ、ただ

通常１週間のレース後が

ほぼ２週間になるので

 

　フル当日朝　５５．７ｋｇ
　フル翌日朝　５８．１ｋｇ
　フル２日後　５７．９ｋｇ
　フル３日後　５７．６ｋｇ
　フル４日後　５８．３ｋｇ
　フル５日後　５７．５ｋｇ
　今日朝　　　５８．５ｋｇ

 

５８ｋｇ前後を

うろうろ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

この先さらに

１週間も飲み食い自由

 

危険なニオイ

しかしない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

やっぱりきっちり１週間交代で

禁欲と解禁を繰り返す

ほうがいいだろうな

 

本来月曜の練習は

帰宅後に６ｋｍ弱

 

今日は祝日なので

問答無用でヤマへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

体が重く

３日連続の影響か

 

昨日より前半３０秒遅く

後半早々にサブテンはあきらめ

　土曜　７４分台
　日曜　６９分台
　今日　７２分台

 

ただ、タイムを気にしないのは

こんなに気楽なのか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会では

参加費もしくは

交通費が発生

 

ファンランとは

真逆の走り

 

練習くらい

楽しんで走りたいけどね　（・_・、、、）

締めくくりの

ヤマレン

 

ここにきて

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

６６分台は

５月以来　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

調べて驚いたが

５月と今が同じタイムか

 

いくら多少暖かい方が

体が動いていい走り

 

１０月や１１月でも

出そうなタイムなのに　ε=（´・＿・*)

 

まあ確かに

激務ではあったが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに

過去最高は６３分台

 

富士五湖１００ｋｍ直前の

４月２日

気温７℃

今日より

３分も速いなんて　（;´Д｀σ）σ

 

ショートカット

してないよな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

平日の疲れやストレスが少なく

土曜朝一でも

爽快に動ける

 

連休中の今日

多少タイムがいいのは

これで説明がつくか　（*＾Д＾）σ

 

となると

３日後のフルマラソン

 

ハードルが

上がったな　（・ε・｀*）

 

ただ、仕事のストレスは

ないものの

 

飲めず食えずのストレスは

家にいる方が大きい

 

ＫＦＣのアンケートクーポン

ちょうど当日に切れる　（;´Д｀σ）σ

 

ちゃんと起きて

時間通りにスタートし

そこそこのタイムでゴールすれば

オリジナルチキンが待っている

 

間違ってはいないが

そこそこというのが

実にグレー　（’・c_・｀ ；）

 

最低限３時間４５分

できれば３時間４０分

 

ただまあ

何かと言い訳作って

 

４時間切れれば

寄るだろうな　（（（￢_￢；）

２０２２年は

ざっと２８回　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

原則

ひと月２回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ記録会は

１日２種目だったり

 

週末が５回ある月は

３回だったり

 

結果どうあれ

１年間大病をしなかった

ということか　（*＾Д＾）σ

 

内訳は

　１５００ｍ　　　　５回（５）
　３０００ｍ　　　　２回（２）
　５０００ｍ　　　　１回（１）
　２ｋｍ　　　　　　１回（１）
　５ｋｍ　　　　　　２回（１）
　６ｋｍ　　　　　　１回（１）
　１０ｋｍ　　　　　５回（０）
　１２ｋｍ　　　　　１回（０）
　ハーフ　　　　　　４回（１）
　２３ｋｍトレイル　１回（１）
　フル　　　　　　　４回（１）
　１００ｋｍ　　　　１回（１）

（）内は参加費払った大会数

 

参加費払ったのは

約半分の１５大会　（o・ω・o）ゝ

 

とびぬけて高いのが

　富士五湖１００ｋｍ

　横浜マラソン

だろうな　（*´Д｀*）

 

計算したくないからしないが

恐らくこの２大会で

１５大会の半分くらいを占めるのでは

 

横浜は

日帰りの交通費ゼロ

 

富士五湖は参加費以外に

　交通費
　宿泊費（２泊）
　抗原キット代
　ペットボトルホルダー
　レンタサイクル
　

まさに

年一の大イベント　（｡・ω・｡）ﾉ

 

結果が出たから

すべてチャラ

 

そこで燃え尽きたのか

５月以降は

パッとしなかったな　（∩´﹏`∩）

 

夏場のフルでサブ４

あの時はいい走りだった　＼(*｀∧´)／

 

自宅スタート・ゴールで

国道沿いのタイムトライアルとはいえ

４２ｋｍ走ったことには違いない

 

逆に独りのほうが

難しいこともある　（;´Д｀σ）σ

 

誰かについていくこともできないし

給水・給食は自己管理

当然応援は皆無　（・_・、、、）

 

ハーフは自己新が出たが

１５００ｍは相変わらず

 

２０１９年の５分８秒は

もう無理かな　

 

去年は５分１０秒

今年は５分１１秒

が最速　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

常に安定というわけではなく

かすりもしないことの方が多い

 

伸びしろを期待できる

歳ではないし　（・ε・｀*）

 

大会当日を

最高の状態で迎えられるか

 

それに尽きるな　（（（￢_￢；）

今日はいつもと

帰る経路を変えてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

乗り換えが１回増えるだけで

片道２００円も違う

 

ということに

今ごろ気づくとは　（*´Д｀*）

 

定期券は

県内の自社までにしているので

 

都内の顧客常駐先に行くときは

切符代として手出し

 

定期券代申請の場合は

経路を言わないといけないが

 

圏外の精算では

その必要はない　（￣ー+￣）

 

最安経路でも

大幅に時間がかかる場合は

 

少しぐらい高くても

最短経路で承認される

ことがある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

乗り換え１回

片道６４０円

１時間ちょっと

 

乗り換え２回

片道４４０円

１時間半

 

ただ後者は急行の場合で

特急（無料）に乗れば

７～８分早まる　（*＾Д＾）σ

 

帰宅時間に余裕があったので

試しに２００円節約してみようかと

 

高いビールなら

１本も買えないが

 

愛飲バーリアルであれば

３５０ｍｌを２缶買っても

お釣りがくる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そんな悪事をたくらむから

ＧＡＲＭＩＮ急停止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

すぐ起動したが時間がずれた

夜なのに朝の時間

 

恐る恐るステップ数を確認すると

やっぱり減ってる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２時間分がない

歩数にして３千歩

こりゃむりだ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

直接家に帰れば間に合うかもだが

スーパーに寄らないことはできない

 

連続目標達成日数は

１７日でストップ　（・ε・｀*）

時間がずれてる

 

就寝・起床時間はあっているが

朝から走ってないし　（･_･ 三･_･）

 

まあ、いいや

自己最長の半分にも満たない

 

それに

このおかげで

年末年始こだわらなくてすむ　（*`▽´*）

 

どうせ休みなら

毎日走れば　＼（￣∀￣＊）

 

実際去年は

６連走した

 

ただ今回は

３日にフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前日はあまり

走りたくない

 

買い物で稼ごうにも

店は開いてない

 

こだわりがなくなれば

２日は体力温存だ　（o・ω・o）ゝ