カテゴリー: 練習

２日行って３日休み

というのはありがたい　（*´Д｀*）

新しい現場

新しい環境

新しい人間関係

それが月曜開始となると

かなりの疲労感　ヾ（０д０∥）ノ

コロナ前であれば

歓迎会もあり得た祝前日

今でもなお

声すら上がらず

もしくは

歓迎されていないか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

レース後の週で

しかも文句のつけようのないタイム

どこで飲もうかと

悩みたくなるところだが

昨日行っちゃったんだよね　（・ε・｀*）

バーミヤンの紙クーポンが

昨日期限だった

ちょい飲みくらいなら

餃子とワンタンで充分　（*￣0￣*）ノ口

どうしても

これと比較してしまうが

これはランチ限定

昨日は走らず

飲んでしまった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

順番逆だが

今日はその分走らないと

皇居でもいいが

ランニングステーションに

数百円も払えない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

かといって

荷物おいて走るわけにもいかないし

赤坂の時のように

現場で着替えて

直接皇居に行くか　ε=（´・＿・*)

あの時は１ｋｍもなかったが

今のところからは３ｋｍくらいある

しかもラッシュ時は

人が多くて目立つな　（（（￢_￢；）

走る場所はどこでもいいが

できれば信号など気にせず

走りに専念したい

地図を見てみると

東京駅と反対方向に

いい公園がある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

片道２．３ｋｍで

１周９００ｍのいいコース

まずはあいさつ代わりに

６周で５．４ｋｍ

＋ちょっと迷った　（・_・、、、）

今後、何周するかは

その時の気分次第だな　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日くらい

完全休養でもよかったが　（*＾Д＾）σ

届きそうなら

超えておくか

日曜にフルマラソン走って

今月その時点で３７４ｋｍ　（￣へ￣）

出社の月であれば

２６ｋｍに１週間かかる　（∩´﹏`∩）

今月は基本

平日練習は１５ｋｍ

残り２日だったが

ここまで来たら這ってでも（・_・、、、）

１日家にいると全く減らないし

飲み食い自由な分

最低限は走っておかないと

昨日はさすがに

１ｋｍ６分以上かかったな　（－_－;）

一昨日

ラスト２．４６ｋｍを１１分で走った

同じランナーとは思えない　（*´Д｀*）

今日はそれよりは速く

それでも

１ｋｍ平均５分４０秒

まあ、

５ｋｇ背負ってたからね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

１５ｋｍ近く走れただけで

タイムは気にしない

何はともあれ

大台突破　＼(*｀∧´)／

そして当然

１０月ステップ数は

全日クリア　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ここまでしたから

あのタイムが出たわけだが

ここまでしないと

あのタイムは出ないのか　（・ε・｀*）

と思うと

今後、サブ３．５は

なかなかハードル高いな　（｡・ω・｡）ﾉ

来年の最有力としては

　湘南国際マラソン

があるが

１２月の第１週で

スタートまでの待ち時間が厳しい

ただ、２回走って

速い方でも３時間５０分程度

大会自己ベストでよければ

気楽に走れるかも　ε=（´・＿・*)

横浜マラソンの

レース前週開始　（*＾Д＾）σ

節制の１週間となるわけだが

行くなら今日しかない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ココスのモーニングビュッフェ

からの誕生月デザート

割り引きではなく無料なので

さすがにそれだけ食べに

というわけにはいか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

何かしらと組み合わせるのであれば

ランチやディナーの時間帯より

モーニングがお得

１０時半で切り替わるので

９時過ぎに入って１０時半過ぎたら

デザート注文　（｡・ω・｡）ﾉ

うちの近所だけか

ここ数年で閉店ラッシュ （;´Д｀σ）σ

１０年くらい前は

家から２ｋｍくらいに１つ

５ｋｍくらいにもう１つ

市内端っこにもう１つ

今この３店舗は

すでにない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

今年２回行った店舗は

都内の常駐先の途中にあった

午前休を取って

途中下車して行ったわけだが

今月は定期券がなく

どこに行くにも自転車　ε=（´・＿・*)

最も近くても

１３ｋｍで１時間弱かかる

８時半には家を出るとなると

逆算して

いつもより４０分くらい

早くスタートできたが

それでも予定より

１５分くらい遅かった　（∩´﹏`∩）

いつもは江ノ島大橋を渡っての

折り返しだったが

今日は手前で

来週の日曜は

今日よりさらに早起きなのに

大丈夫かと不安になる　（（（￢_￢；）

８時半スタート

８時整列

７時半荷物預け

７時横浜駅着

６時１５分出発

そもそも

スタート３〜４時間前として

５時か５時半には起きないと　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

スタートラインにさえ立てれば

朝から走れる体になってる

今日も起きて１時間だったが

１ｋｍ５分１６秒ペース　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

平坦とはいえ

５ｋｇ背負うので

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．５ｋｇ

ただまあ

　帰宅後　５７．８ｋｇ

往復２６ｋｍとはいえ

自転車では減らないよね　（・ε・｀*）

誰に言われたわけでもなく

自分で決めたこと　（;´Д｀σ）σ

もっと言えば

原則隔週だって言ってるのに

間に入れて３週連続に

それでいて

日曜大会前日土曜

ろくに食えんと言われても　（・ε・｀*）

明日は他でもない

軽いことが前提の１５００ｍ走

ハーフ以上であれば

少々重くてもいいが

スピード競争で

コンマ何秒に一喜一憂　(∩´﹏`∩)

軽くしたからといって

速く走れるとは限らないが

軽くしなくて遅かったら

それをやり玉に上げるのは

日を見るより明らか　（*´Д｀*）

１５００ｍは

何度走っても難しい　（・_・、、、）

ロードレースも極めたわけではないが

前半ダメでも

後半追い上げるとか

少しぐらいミスしたって

後で取り返すチャンスはある　

トラック競技でも

４００ｍまでなら

自分だけのレーンがある　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

明日の大会は

ＭｘＫディスタンス

６組もあるので

同じような申告タイムの集まり

よく言えば

ペースに乗りやすいが

ちょっとでもペースが違う人がいると

詰まって失速したり

横から抜いてロスしたり　ε=（´・＿・*)

それはでも

申告タイムを前後させるとか

最悪ＭｘＫディスタンスを避けて

他の記録会や市民大会に限る

という選択肢も取れる

どうしようもないのが

気温だったり

風だったり　彡(-ω-；)彡

まあ、そこまで言うと

キリがない

自分の走力のなさを棚に上げて

ダメだったときの

言い訳を探しているだけ　（（（￢_￢；）

そこまでつらいのなら

目標タイムを下げるとか

いっそのこと

もう出ないと宣言するか　＼(*｀∧´)／

引き際をどうするか

どうせその後

また走るんだろうけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

失業中のような毎日だが

むしろ規則正しい生活　（￣へ￣）

６時過ぎには起きて

７時過ぎにはスタート　（・_・、、、）

９時前にタイムカードを打刻するため

８時４５分くらいまでには戻ってくる

スマホを持って走れば

９時をまたいでもいいが

さすがにそれはね　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

あえてそれをしないことで

　ちゃんと起きなきゃ

　もう行かなきゃ

と思えるし

　７５分前後で戻ってこなきゃ

とプレッシャーをかけられる　（－_－;）

９時過ぎに走れば

気温が高くなり

汗の量も増えるが

９時前に走り終える

という気楽さには代えられない（*`▽´*）

あと、走りに行く以外

ほとんど歩数を稼げない

だったらいっそのこと

ランだけで一気に稼ぐ　ε=（´・＿・*)

ただ、実際の距離は

日によって若干違う

今週の場合

　月曜　１４．７３ｋｍ　７６分台
　火曜　１５．０１ｋｍ　７５分台
　水曜　１４．６９ｋｍ　７５分台
　今日　１４．７７ｋｍ　７８分台

人が多い北側の駅周辺を避け

海側を走って江ノ島へ向かう

基本線は変わらないが

途中どこの信号で止まるかによって

迂回することもある

日によって

調子の好不調を比較したければ

１ｋｍあたりのタイムを見ればいい

ただ、今日の場合

そんなことをするまでもなく

遅いな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今週で言うと

距離は大して変わらないが

２〜３分遅い

起きて１時間は経ってたし

睡眠が少なかったわけでもない

季節外れの暑さだったわけでもない

練習タイムだし

たかが２〜３分

やっぱり２０日も連続で走ると

多少は影響あるか　ヾ（０д０∥）ノ

３日後１５００ｍだし

念のため明日は休養日

目標ステップのクリアを

どうするか　（*´Д｀*）

走らなければ

歩くしかないが

こだわるべきか

　今日朝　５６．５ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ
　今現在　５６．４ｋｇ

いい位置にいるが

全く動かないのもな　（（（￢_￢；）

今回は

水曜からレース前週開始　（*`▽´*）

通常は

隔週の大会参加に合わせて

レース前週の

月曜から節制開始

大会が土曜か日曜かによって

１日長かったりするが

日曜であっても６日間　（*´Д｀*）

それまでの８〜９日間は

飲み食い自由　（●´∀｀）ﾉ

今月の後半は

　第３週　ハーフ
　第４週　（空き）
　第５週　横浜フル

となっていたが

間に１５００ｍを入れてしまったので

異例の３週連続　（∩´﹏`∩）

２週連続のレース前週

というのもつらいので

週を半分に分けて

昨日まで解禁

今日から節制　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

軽くすることが大前提の

１５００ｍを前にして

節制期間を短くするのは

いかがなものか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

という気もがしなくもないが

毎朝１５ｋｍ走って

落ちることは落ちてる

今日でも

　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５５．３ｋｇ

とすでに基準以下　＼(*｀∧´)／

ただ、昨日とか

　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５４．８ｋｇ
　食後　　５７．２ｋｇ

消化した分

摂取してる

１食だからといって

３食分食べれば

そうなるわな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

まあでも

いざとなったら

食べる量を減らせばいい

それより

思い切った

スタートダッシュができるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

さすがにもう

気温は言い訳にできない

ただ、Ｍｘｋディスタンスの場合

申告タイムが近い

ランナー同士のせめぎあい　（ ` 0 ` ）

たいていみんな

前半抑えて

後半上げる

同じようにできなければ

勇気を持って

飛び出すしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

来月からの

出稼ぎ先が決まった　（*＾Д＾）σ

自社は横浜にあるが

社内にシゴトはない

９月まででも

たまに自社に行っていたが

自社からリモート接続していただけ

都内赤坂の顧客常駐先に

自分の席とＰＣがあり
（厳密には違うけど）

チーム内でテレワークでもいけるか

という状況になったら

みんなは自宅からリモート接続

自宅はできれば避けたかったので

自社に席を作ってもらった　（￣ー+￣）

赤坂まで行くより

半分の通勤時間で済むし

副産物として

赤レンガ周辺という

いい練習場所もあった　ε=（´・＿・*)

来月からは茅場町という

東京駅から千葉方面に２ｋｍ超

茅場町の駅で降りるのであれば

２回乗り換えが必要

ラッシュ時の地下鉄なんて

好んで乗りたくないし

１本見送りの可能性大　（;´Д｀σ）σ

細々乗り換えるのであれば

東京駅まで一気に行って

そこから歩く

雨の日は大変だが

時間は読みやすい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

歩数が稼げるから

練習しない日でもクリアしやすい

皇居は

東京駅を挟んで向こう側か

行って行けないことはないが

往復５ｋｍということは

１回につき１周で１０ｋｍか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

走ってそのまま

東京駅から帰れば楽だが

皇居に荷物は置いておけないし

ランニングステーションを

毎回使うのもな　（（（￢_￢；）

数百円を

必要経費ととらえるか

いやいや、たかが荷物置くのに

何缶飲めると　（;´Д｀σ）σ

赤坂の時のように

服を一晩干しておける場所があるか

まずはそれを確認してから

また考えるか　（（（￢_￢；）