カテゴリー: 練習

朝一が原則なので

異例の１２時スタート　ε=（´・＿・*)

午前中雨だったからね

天気には勝てん

天気にも勝てん　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

別に誰を相手にしているわけではなく

過去の自分を超えたいだけ

３０代の自分であれば

今でも楽勝　（￣ー+￣）

あの頃の記録は

すべて更新済み　（￣¨￣）

４０歳前後で

１年弱のブランクがあり

その後２～３年

苦戦した時期があったが

５年位前から

徐々に復活　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１５００ｍのような

スピードレースは

３０代の自己記録の

５分１２秒を切れないときがあるが

ピークは４年前の５分８秒　（｡・ω・｡）ﾉ

５ｋｍは

　３０代　２０分２０秒
　４０代　１９分台を数回

１０ｋｍも

　３０代　４１分５０秒
　４０代　４０分台を３度

ウルトラに至っては

富士五湖１００ｋｍに

３度跳ね返され

　２００８年　８０ｋｍリタイヤ
　２００９年　９０ｋｍリタイヤ
　２０１１年　４０ｋｍリタイヤ

しかもこれ以外に

寝坊してＤＮＳもあったりして （－_－;）

走力以前に

そもそもの心構えに

「喝」を入れたくなる　（｀Д´*）q

ただやっぱり

復活したといっても

いつまでも右肩上がり

というわけではなく

１０年後に今を振り返ったら

もう下り坂を転げ落ちてるのかな

と思う今日この頃　（*´Д｀*）

距離が長かったり

ロードレースだったりすると

やれ

　風が強かった
　上り坂がきつくて
　足がつった
　人が多くて
　気温が高くて

と言い訳できるが

１５００ｍに関しては

これら要素はあまり影響ない

長く走っていられるのも醍醐味だが

やっぱり速く走りたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とはいえ

ジムに行ってまで

トラック対策はしたくない

何とか今のままで

５分１０秒

切れんかな　（;´Д｀σ）σ

今週は１日ずれて

火曜と木曜　（・_・、、、）

週２日の

平日練習日

何事もなければ

月曜と水曜　ε=（´・＿・*)

どうせ２回走らないといけないなら

早めに済ませたい

雨や仕事を言い訳にはしたくなく

延期はあっても

中止はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

金曜は走りたくないとすると

実質４日のうち２日

ただ月曜は

雨天中止　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

どしゃ降りではなかったが

少雨や霧雨ではなかった

大会やそれ相応であれば

多少無理したが

高々練習で

しかも月曜なので

特に無理することもなく延期　（－ｏ－）

昨日走って

１日あけて明日

でもよかったが

明日も夜は

雨予報　((((；´ﾟДﾟ)));

じゃあ

今日走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

ただ、昨日からの繰り越しがあるから

帰宅時でノルマ達成

であれば

日付変わってから

スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

３２分台か

これで何回連続だ

３０分切れないの

記録によると

４月２４日が最後　（∩´﹏`∩）

その時の気温が１５℃

ということは

９月くらいにならないと

また切れるようにならない　（ｏ＿ｏ）

ちなみに去年の同時期

３０分どころか

２９分ジャスト　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

去年と今年の違いといえば

平日通勤時の

パワーベストくらい

先代のベストは

重さは同じ５ｋｇでも

ごっつくて

ワイシャツ／カッターシャツの

中どころか上に着用するにも

ありえなかった　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

今のは

薄くてコンパクト

コロナ渦でも

都内の常駐先か

テレワークという名の自社かの

どちらかには出社なので

土曜大会の前日金曜以外は

背負って出社　（’・c_・｀ ；）

その影響が

平日の練習タイムに　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

であれば

まだいいけどね　（（（￢_￢；）

今月は

都内常駐先への出社が多い　（・―・）

下火になってきたのと

リモートよりは

集まったほうがやりやすい

という仕事内容

ちょっとしたことでも

メールしたりチャットしたり

電話でもいいけど

近くにいれば声がかけやすい（｡・ω・｡）ﾉ

一長一短どころか

十長十短のような感じ

どっちでもいいけど

どっちもイヤ　（∩´﹏`∩）

１日おきで

常駐先と自社

というのが理想かな

都内常駐先に行くと

乗り換えに時間がかかったり

どこに行くにも離れている　（*´Д｀*）

歩数が稼げるのはいいが

練習日の場合は逆に余る

電車の中でやることあるから

ある程度通勤時間はあってもいいが

片道１時間半もｲﾗﾅｲ　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

自社の場合は

乗り換えは１回で

しかも同じＪＲなので近い

フロア自体が狭いから

どこに行くにも近い

トイレでさえ３０歩くらい

給湯ポットは、ほぼゼロ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

社内で稼げない分

練習日であっても

１駅３ｋｍ歩かないといけない

そのかわり

同じ時間に就業しても

大げさに言えば

１時間くらい早く帰れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、セキュリティ関係上

自席の周りは

パーティションで囲われている

においを発するものでなければ

いつでも間食可能

レース前の週の場合

食べ過ぎて困る　（;´Д｀σ）σ

レース後の週であっても

自分を律するのに困る

別にやましいことは

してないけどね　（（（￢_￢；）

土曜に近くのクリニック

触診だけでは何もわからず　（・ε・｀*）

へその下あたりの

異様なふくらみ

単なる脂肪

というわけではないと思う　（*´Д｀*）

腰回りの

前も後ろも横も膨れているのではなく

前だけなんだよね

５５ｋｇしかなかったオヤジも

死ぬ１か月前から

異常にふくらんできたとか　（# ﾟ Д ﾟ ）

結果的には

腹水がたまっていて

症状は末期の膵臓がん

２週間前７回忌で帰省した時

おふくろに見せたら

似たようなふくらみだったとか

取り越し苦労であればいいが

紹介状を持って大病院へ　（・_・、、、）

人生初の

ＣＴスキャン　(((´ﾟωﾟ｀)))

これまで何枚かスキャンしたことはあるが

まさか自分がされる日が

来るとはね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

時間はほんの

３分程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

病院服に着替えたり

待ち時間はそれなりにあったものの

それでも１時間かからなかった

胃カメラのように

苦痛感は全くないし　（－ｏ－）

バリウムのときのように

回転に忙しくない　（ｏ＿ｏ）

ベッドに寝て

台が動いて

何枚か撮影されて

ハイ終わり　（*＾Д＾）σ

それで６５００円なんて

機械の減価償却費に

貢献してしまったよ

これでも

通常の人間ドックと同様

前日２２時から絶食　（∩´﹏`∩）

まあいいけどね

減らすいい機会だし

何より

終わった後の飯がうまい　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

しかもレース後週の扱いなので

昼間っから　（*≧∇≦）ノd□

結果は

早ければ今週末　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日は速かったな　（●´∀｀）ﾉ

レース前ではなかったが

隔週の節制週

大会はなくても

大会前のような調整をする　（￣¨￣）

１週ごとに

節制と解禁を決めておかないと

ずっと飲んでそう

体によくないのもそうだが

飲めない期間があることで

飲める日が楽しみに　（*≧∇≦）ノd□

そのサイクルに

ちょうど大会を入れ込めば

ある程度の結果が見込まれる

昨日は大会の週末ではなかったが

練習でも結果が出てよかった　（*`▽´*）

高山のために

峠に行くつもりではいたが

山中湖のためを思えば

こっちのほうがいい練習だったかも

海側でない方の練習コースなので

距離は１２．８ｋｍ

ただパワーベスト５ｋｇを背負うので

１時間１０分前後かかる　ε=（´・＿・*)

山中湖は１３．６ｋｍ

６～７ｋｍあたりに

高さ４０ｍほどの上りがあり

その後同じ高さの

下りがある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

そこさえ何とかなれば

あとはほぼ平坦　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

直近で山中湖一周を走ったのは

９年前の２０１４年

１時間０４分台

今より若かったからと言って

速かったわけではない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

当時の１０ｋｍは

いい条件の季節でも４３分程度

今の方が

２分くらい速い　ε=（´・＿・*)

ただ計算上

４分以上の差は

埋められないんだよな　（´ー｀*）

昨日は無罪だが

今日は有罪だろうな　（;´Д｀σ）σ

昨日も今日も

午前中雨

午後やむ予報

条件は同じだったが

昨日は行こうとして行けず

今日はそもそも起きれず　（∩´﹏`∩）

一応１２時ごろには寝て

起きれたら行こう

ぐらいに思っていたが

どうしても行こう
　
というほどでもなかった　（－_－;）

表向きは

明日からの仕事に影響が出る

自宅か

せめて自社であればいいが

よりによって

都内なので７時出　（*´Д｀*）

昨日行けなかったから

もういいや

って半ば投げやり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

高山のためのアップダウン対策で

足柄峠を挟んだ１往復

一度上って下りて

折り返した後の上り

２５ｋｍ～３０ｋｍの急坂を

如何に歩かず耐えられるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

少しでも高山の高低差に

対応できるようにと思ったが

ただまあ

よくよく考えたら

高山は初回だし

比較対象がないから

何時間かかるか見当もつかない

目標タイムは

ないことはないが

秒単位どころか

分単位でもなく

ざっくり勘定　（（（￢_￢；）

むしろ今年は

体調不万全で臨み

来年以降それを超える　（o・ω・o）ゝ

いきなり今年

快走しすぎてハードル上げると

それはそれで厄介

それほどガツガツしなくても

別にいっかな　ε=（´・＿・*)

へその下あたりが

ふくらんでいる　（（（￢_￢；）

食後でもなく

便秘でもない

空腹時に

ある程度走っても

多少へこむ程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

横から見てもらっても

異常な膨らみ方らしい

いつごろからか

気にはなってた

痛みはなく

自覚症状もない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

ただ、オヤジも死ぬ１か月前

腹水が溜まって

同じような膨らみ方だった

というのが

この前実家に帰ったときの

おふくろの証言　（￣□￣；）

１８０ｃｍで５５ｋｇだった人が

異常な膨らみ方してれば

そりゃおかしいと思うよな

癌は遺伝する

らしいし　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

人間ドックで

白血球減少という診断もあり

ただ、今日は峠

病院は来週でいい

と思っていた　ε=（´・＿・*)

雨予報ではあったが

この程度

昨日は１２時前には寝て

今日は６時起き

７時に家を出たところまではよかったが

ふと、家の鍵がない

事に気づいた　((((；´ﾟДﾟ)));

平日はスーツの上着のポケットに入れ

金曜夜に私服のポケットに入れ替える

昨日、ないことに気づいていたが

探すのを忘れていた　（;´Д｀σ）σ

近所の練習であれば

持たずに行ってもいいが

さすがに半日帰ってこないとなると

駅まで行きかけていたが

戻って探してもない

しょうがないので

峠は中止　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

代わりに

その後病院

周囲はどうしても

今日病院に行かせたかった

という

見えざる力が働いたか　（∩´﹏`∩）

とはいえ

近所の内科では

詳しいことはわからず

紹介状を持って

後日別の病院へ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

練習に弱く

本番に強い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

であればいいが

練習で遅ければ

たいてい本番でも遅いだろ　（－_－;）

今日はいつもの

ウミレン６ｋｍ弱に

３２分もかかった

この時期いつもなら

３０分前後

パワーベスト５ｋｇを背負うとはいえ

１ｋｍ５分もかかるんだよな

まあ別に

練習でいくら速く走ったって

何の得にもならない　（∩´﹏`∩）

逆に１秒でも長く走れば

汗の量が増える　（￣ー+￣）

３２分もかかったから

というわけではないが

今週はレース前でなく

走った日は飲んでもいいが

やめといた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

夕食は持参して夕方に食べて

深夜食もしない　（￣へ￣）

先々週に１５００ｍを走ったので

本来であれば今週末は大会参加

基本的には

大会もしくはそれ相応を

１週間おきで行っている　（o・ω・o）ゝ

ただ今月は

暇さえあれば峠へ　　　

どうせ自己記録なんて

出せる季節じゃない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

だったら少しでも

アップダウンに慣れておかないと

高山まで１か月ちょっとで

今後のレース編成を見ると

今週末しかない　（;´Д｀σ）σ

ただそれは大会扱いではなく

あくまで練習の一環

とはいえ

飲み食い自由の週を

何週も続けるわけにはいかない（－_－;）

まあ次戦は

企業駅伝　（｡・ω・｡）ﾉ

個人競技ではないので

チームに貢献できるかがポイント

多少緩めの調整でも

いいのでは　＼（￣∀￣＊）

大会に出ない週末の練習は

土日とも山側１３ｋｍ弱　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

以前は

　　土曜は山側

　　日曜は海側

で楽をしていたが

海側は山側と比べて

距離が半分のうえに

アップダウンもない　（*´Д｀*）

当然その分

汗の量が少ない　（・ε・｀*）

落とすのに苦労してた時

日曜も山側１３ｋｍ弱にして

その後もそれが定着

真夏だろうが

真冬だろうが

いつも同じ格好　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

上が

　Ｔシャツ
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト５ｋｇ

下が

　パンツ
　ジャージのズボン
　ウィンブレのズボン

真冬はちょうどいいが

真夏で汗だくで走ると

数奇の目で見られる　（（（￢_￢；）

ただその代わり

１時間も走れば

２ｋｇは落ちる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

今日は１日雨予報だが

午前中はまだ小雨

もっと早く出たかったが

８時４０分スタート　（●´∀｀）ﾉ

ヤマレン１３ｋｍ弱はあきらめ

ウミレン６ｋｍ弱へ

途中までは通常ルートで

３ｋｍ地点からは

公園内を周回　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

１周１１００ｍの

周回コース

降りが激しくなったら

帰ろうかと　（｡・ω・｡）ﾉ

公園から家は

最短距離で５分もかからない

幸か不幸か

小雨がずっと続き　ε=（´・＿・*)

１周でも多くと思っていたら

なんと６周半

ちょうどキリよく

１０ｋｍでストップ　＼(*｀∧´)／

途中までは

１ｋｍ６分ペースだったが

後半は５分ちょっと

最終的には

５分半ペースで５５分切り

思いがけなく

いい練習ができた　～((((～´∀`)