カテゴリー: 走らず／走れず

毎週火曜にやっている

平日夜の練習ができてない

先週に続き２週連続

 

高々６ｋｍ３０分のことだが

さすがに帰宅が２３時になると

やめとこうかな

と思う

 

その代わりと言っては何だが

階段昇降の練習を追加

今までは

　　出勤時　１階⇒２８階

　　夕休憩　２８階⇔１階

　　帰宅時　２８階⇒１階

だけだったが、これに

　　トイレ時　２８階⇔２２階

を追加

 

１日７～８回は行くので

毎回これをすると結構歩数が稼げる

しかも帰りの上りは１段飛ばしのダッシュなので

スピード強化にもなるか

１２月は５ｋｍ走を３つも入れているので

そのためでもある

　　今日の歩数

 

おお～　久々の１３ｋｍ台

よく歩いたな

５ｋｍまつり　（ ` 0 ` ）

偶然とはいえ、月３回

 

確かに今、こだわりの距離ではある

 

今年の５ｋｍ／５０００Ｍの戦績を振り返ると

　　２月　保土ヶ谷　アップダウンがあったとはいえ、２０分３０秒切れず

　　４月　寒川駅伝　１９分台が出たが４．８５ｋｍのため認定せず

　　５月　企業駅伝　気温３０℃ということもあって２１分も切れず

　　９月　東京スポ祭　初の１９分台

 

９月の５０００Mは別にして

ロード５ｋｍはどれもパッとしない　（’・c_・｀ ；）

 

ベストは尽くしたつもりだったし

内容は悪くはなかったけど、

他の距離がよすぎて

どうにも見劣りしてしまう　（－_－;）

 

しかも11/23に予定していた

元ホームコースの府中多摩川が

台風１９号の影響で中止になり

その代替で

　　１２／１　こりゃ多摩ラン

を急遽設定

 

検索ついでに見つけた

　　１２／８　５０００Ｍタイムトライアル

も追加

あとは、元々予定していた

　　１２／２２　藤沢駅伝

 

すべて５キロ

すべて日曜

ということは、前日土曜は走らない

毎週末のヤマレンは、

今月は１４日 or １５日のみ

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

月間走行距離がピンチ

 

１００ｋｍ走ろうと思ったら

平日のウミレンを１回でなく２回にしないとな

それでも足りない場合は

月末の帰省時に帳尻合わせるしかないか

11/23の府中多摩川マラソンが中止になったことに伴い

サントリービール工場見学もキャンセルしたので

代わりの大会＋ビール工場見学を見繕った

 

そうだ

最近何か物足りないと思ったら

プレモルを飲みそこなったんだ　（*´Д｀*）

 

工場で３杯飲むつもりだったから

あえて日頃我慢していたが

飲めなくなったことを忘れていた　(_　_|||)

 

多摩川のテキトーな大会を見つけて

その帰りにサントリーでもよかったが、

 

メンバーの予定があわず、

結局、年明け２月の

　　ＦＭヨコハママラソン

と

　　キリンビール横浜工場見学

の組み合わせにした　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

　　プレミアムモルツ

と

　　一番搾り

を天秤にかけるなんて野暮なことはしない　(((￢_￢；)

ビールであればなんでもＯＫ

 

あえて言うならば、試飲できるビールが

サントリーは

　　３種類

キリンは

　　２種類

 

正確にはキリンも３種類だが、

　　キリン一番搾り生ビール
　　キリン一番搾り〈黒生〉
　　キリン 零ICHI（ゼロイチ）

と、ゼロイチはノンアルコールなので、

実質２種類

あ、いや、黒ビールはあまり好まないので

実質１．５種類だ

その点、サントリーは

　　ザ・プレミアム・モルツ
　　ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エール
　　～ザ・プレミアム・モルツ～マスターズドリーム

の３種類

 

前言撤回

サントリーに軍配だな　～((((～´∀`)　

少雨ということもあり

歩いて買い物

 

週末の買い物は、もっぱら自転車だったので

移動中の歩数はゼロ

何キロ乗っても１歩も増えない　（－ｏ－）

 

平日ちゃんと歩いていれば週末はどうでもよかったが

ここのところ激務で、寄り道ができていない上に

たまに横浜まで電車に乗ってるから

週末も多少は歩かないと歩行３００ｋｍにならない

 

１か月くらい前から

７００Ｍ先のスーパーの往復を

歩きに変えて２ｋｍくらい稼いでいたが

今日はとうとう２ｋｍ先まで歩くことにした　（;´ρ`）

　　今日の歩数

６ｋｍくらい稼げると大きい

走らない週末はたいてい２～３ｋｍだからな

 

まあ、歩くこと自体はどうってことはないし

行きはいいのだが、帰りがね　(((￢_￢；)

 

さすがに米や飲み物は買わないにしても

それなりの重さにはなる

買うものによっては自転車も併用か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

横浜から歩くときの誤差が

気になっている　（・―・）

 

横浜駅から桜木町まで電車に乗らず

歩いて仕事場まで行く場合

GoogleMapで距離を測ると

約２ｋｍ

 

以前も提起したことがあるが、

毎回同じ道を通るので

距離も歩数も時間も

それほど変わらないはずが

なぜか誤差以上の日がある　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

時間に関しては、

信号で止まることもあるので

１～２分の違いがあるにしても

距離・歩数が

　　１．２ｋｍ　１５８２歩　２０分

　　１．４ｋｍ　１７０８歩　２１分

　　１．５ｋｍ　２００３歩　１９分

　　１．７ｋｍ　２２２８歩　２０分

と短いうえにバラバラ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

GARMINで測定していて、

左腕につけているから

腕の振りが足りないか　(((￢_￢；)

とも思ったことも

 

そこで、ふと思ったのが

ランの時に

　　ＧＰＳ捕捉開始

とするのを

歩く前にもやってみるか　(●´∀｀)ﾉ

おまじない程度かもしれないが

もしかしたらＧＰＳがうまくつかめてなかったかも

 

結果↓

　　１．９ｋｍ　２４３８歩　２０分

　　１．９ｋｍ　２３８８歩　２０分

よさげな感じ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

時速にすると、５．７ｋｍくらいだから

ほぼ正確

 

今後はこれでいってみるか

毎週火曜のヨルレンを延期した

さすがに日付変わってから走るのはね

と思って今日にしようとしたら

今日も同じ目に

 

多少早く、家で日付が変わったのは確認したが、

それでも走ろうと思う時間じゃなかった

大会直前でもないし

月間走行距離に余裕があるから

今週はなし

別にシャレてるわけではなく

正式な大会名

 

多摩川の調布と府中市エリアで行われる月例の大会

過去２～３回出たことがあるが

あえて年間計画に入れるほどではない

 

今回のように予定していた大会が中止になると

代替案として行くことがある

締め切りが早くないというのがいい

概して安い

 

５ｋｍ、１０ｋｍ、２０ｋｍとあって

全部門２４２０円

安いのはいいが

５ｋｍに出るのは損な気がする

 

また、安いということで見返りは少ない

参加賞は、皆無に等しい

Ｔシャツやタオルはおろか、

飲み物もペットボトルでなくコップ

下手すりゃ、ウォーターサーバーが置いてあって

ご自分でどうぞ

 

ただ、年間２０レース異常（ま、ある意味正しい変換）

出てるので、Ｔシャツなんてタンスの肥やしにしかならない

そうそう悪くなるわけでもないし

２０１１年の大震災の時は袋一杯の未使用Ｔシャツを寄付したぐらい

 

ということで、記録が欲しいだけであれば十分

スタート時の混雑はないし

受付も最悪、直前でも大丈夫

そうなると、そもそも参加費を払う意味があるのか？

トラックを走れるならともかく

河川敷なんて、使用料要らなく

練習ランナーの方が多いぐらいだし

 

まあね、それを言ってしまうと身もふたもない

記録をカネで買うようなものと言われても仕方ない

払った金を無駄にしないためにも

２０分を切らないとね

 

目標はトラックに続き、

ロードでも１９分台

もちろん狙ったわけではない

片方だけなら狙ってできなくもないが

両方はムリ

　　今日の歩数

 

それにしても１１．１ｋｍじゃダメだな

月に３００ｋｍ歩こうと思ったら

週に約７０ｋｍ

 

土日はあまり歩かなく、５ｋｍずつとすると

残りの平日５日で平均１２ｋｍ

この数字が、モデルケース

 

もちろん月によって平日の数が違うし

祝日や休日出勤があると変わってくる

 

寝坊したり、電車遅延でやむを得ず

横浜⇒桜木町を電車に乗る日があることを考えると

１１ｋｍ後半は歩いておかないとね

 

ぞろ目となるのは

今日で最後にしたい

やっとか

　　令和元年５００円硬貨

今でこそ珍しいが

そのうち財布の中のほとんどが

令和硬貨になるから

どうってことはないけど

 

改元になって半年たっても流通しないから

もう元年の硬貨は発行しないかと思っていたよ

とおもったら、ネット販売していたらしい

数量限定ですでに申し込み終了

 

まあ、そこまでしてほしいとは思わないけど

期限内だったら申し込んだかも

１組くらいなら

 

今日の記事、走る要素ゼロだな

さては、ネタに困ったな　 ＼（￣∀￣＊）

【月間走行距離】７９．２ｋｍ（５日間）

　　１１月走行距離（11/16時点）

 

【月間歩行距離】２４０．８ｋｍ（走行距離含む）

　　１１月走行＋歩行距離（11/16時点）

 

１１／１７朝時点なので、１６日分

後半が１４日なので油断禁物

単純に倍とはいかない

 

しかも前半にフルマラソンを走ったので

走行距離は突出している

どう考えても月間１６０ｋｍにはならない

 

ステップ数からランの距離を差し引いた

純粋な歩行距離は

　　１６１．６ｋｍ

単純に１６日で割ると、１日平均１０ｋｍ

　　出勤日　１２日

　　休日　　　４日

まあ、出勤日の割には少ないが

悪くもない

 

残り１４日を考えると

　　平日１０日

　　土日４日

休日出勤がないとしても

平日きっちり１１～１２ｋｍ歩けば

何とか３００ｋｍはいけるか

７月、１０月に続く３度目の月間４００ｋｍは

十分射程圏内

あ、ふたたび、ではなく、みたび、か

 

歩行の３００ｋｍは

走力維持というより

体重維持の意味合いが強い

 

夏場と違って汗をあまりかかなくなっても

深夜１時２時に食事をしようと

それなりに体重が維持できているのも

この歩行のおかげか