カテゴリー: 走らず／走れず

日曜走った

柴又１００ｋｍ

 

無事完走

しかも好記録　＼(*｀∧´)／

 

実際の大会は

開催日を１週間勘違いしていたうえで

秋に延期　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、せっかくなので

予定通り前泊して

早朝スタート

 

実際の大会であれば

３ｋｍごとに給水・給食がある

 

少量とはいえ持ち運ぶことも

わざわざホテルまで戻る必要も

なかった　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

実際のコースは２５ｋｍの２往復だが

そこは風向きを考慮して

柔軟に上り下りを変更

 

上流からかなり強い風が吹いていたので

２５ｋｍの向かい風は

相当きつかっただろうな　彡（ゝc_<；）彡

 

諸々の条件が

プラスマイナスどう働いたかはわからないが

１００ｋｍを完走できる走力があることは

確認できた

 

場所を富士五湖に移しても

１４時間完走はなんとか

なるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

　　

そんな達成感に満ちあふれた

最初の金曜

 

胃も肝臓も

ビールで満ちあふれさせたいところ

 

ただねえ

今週走ってないんだよな

 

あれ以来

一度も　（（（￢_￢；）

 

それと来週に延期した

人間ドックがちらつく

 

４日も前なので

それほど気にしなくてもいいが

 

なんとなく

少しでもいい判定で

体重も１００ｇでも軽くしたい　（－ｏ－）

 

さすがに

明日は練習再開して

飲むのも解禁

 

浴びるほど飲むのは

もう少し待つか　（*´Д｀*）

今日も練習なし

ただ、減らない　（；－_－）））

 

１００ｋｍ走の２日後の

火曜に続き

４日後の今日も免除

 

ムリすりゃ走れなくもないが

まあ、休んどけ　＼（￣∀￣＊）

 

平日夜は

平坦な６ｋｍ

 

フル装備しても

まだこの時期、ガチで走れば

３０分は切れる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１ｋｍ６分くらいの

軽いジョギングでよければ

多分走れるが

まあ、いいんじゃね　（*＾Д＾）σ

 

ただ、走らないことによる

弊害がいくつか

 

まず体重が減らない

当然飲めない

日々のノルマがギリギリ　（－_－;）

 

夕食持参で

早い時間帯に食べることで

かろうじて維持はしている

 

　　前日朝　５７．４ｋｇ

　　前日昼　５８．０ｋｇ

　　当日夜　５４．９ｋｇ

　　月曜朝　５５．８ｋｇ

 

　　火曜朝　５８．４ｋｇ

　　水曜朝　５８．５ｋｇ

　　木曜朝　５７．６ｋｇ

 

なんとか５８ｋｇ前後で推移してるが

もう１ｋｇくらい

落としておきたい　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、食事と歩きだけでは

ムリがある

 

しかも、走らざる者

飲むべからず　ε=（´・＿・*)

 

別につまみさえ気を付ければ

１本くらい構わないが

まあ、やっぱりね

 

あとは

目標ステップ数か

 

朝と帰り

横浜から桜木町の１駅を乗らず

自社まで歩いても

 

１１．５ｋｍ、１．４万歩は

結構ギリギリ　（*´Д｀*）

 

 

早く帰って

寄るスーパーが３つ４つあれば

そこそこ稼げるが

 

２１時過ぎると

１つしかない　（－_－;）

 

しかも午前１時まで開いてるから

便利だがなかなか半額にならない

 

１駅手前の

レンチンで使っていたスーパーは

２２時４５分までだな

 

やっぱり面倒でも

途中下車して温めるかな　（・ε・｀*）

日曜の１００ｋｍ完走を踏まえ

　　朝１駅分３ｋｍ歩き

　　９フロア×３往復の階段昇降

　　トイレ時の５フロア往復×ｎ回

これらすべて免除　

 

なんて楽なんだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ここ２年のＶ字回復も

うなづける気がする

 

さすがに自宅から最寄り駅までの

１ｋｍは歩いたが

 

いつも１２分で行けるところ

１６分くらいかかった

３割り増し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１駅歩かずに電車に乗ると

３０分くらいゆっくりできる

 

今週は

平日練習も免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いつも火曜と木曜に

６ｋｍ弱の３０分間走をしているが

今週はなくてもいいかな

 

そのかわり

歩きは明日から再開の予定

免除は今日だけ

 

ただ、時間に気を付けないと

おそらく１０分くらいは余計にかかる

 

階段昇降は・・・

あれ、毎朝ほんとつらくて　（´･д･｀）

 

先月までの７フロア×４往復から

９フロア×３往復と

１フロア少なくしたのも

せめてもの抵抗

 

ただ、実際のところ

往復回数が少ないのは楽

 

９フロアあっても

一段飛ばしで駆け上がれるのは

７フロアが限界　ε=（´・＿・*)

 

あとの２フロアは歩くので

１往復少ないのは精神的に気楽

 

ただ、走るにせよ歩くにせよ

今までやってたことをやらないと

体重がどこまで増えるか不安

 

まだ、ろくに解禁したつもりはないのに

もう今朝の体重が戻ってる　（￣□￣；）

 

　　大会前日朝　　５７．４ｋｇ

　　大会前日昼　　５８．０ｋｇ

　　大会当日夜　　５４．９ｋｇ

　　大会翌日朝　　５５．８ｋｇ

　　大会翌日夜　　５７．９ｋｇ

　　今日朝　　　　５８．４ｋｇ

 

まだ食べたいもの

たくさんあるんだけどな　（（（￢_￢；）

１００ｋｍは

未知の領域　（’・c_・｀ ；）

 

チャレンジ富士五湖の１００ｋｍは

　　２００８年　８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年　９０ｋｍリタイヤ

で完走したことがない

 

時間無制限なら完走できたが

関門突破ならず　（*´Д｀*）

 

２０１０年は一旦７２ｋｍに戻し

８時間半ちょっとで楽々完走　（￣^￣）

 

ただ、翌２０１１年は

その７２ｋｍでさえ途中棄権

と不安定

 

走ってみないとわからないというほど

安くも近くもない　ヾ（０д０∥）ノ

 

参加費は高いし

前泊必須で交通費もかかる

 

完走率が８０％くらい

うまくいけば３０分くらい余る

くらいの確信がないと参加しない

と決めていた　（￣^￣）

 

もう１０年以上前だが

ようやく去年あたりから

再戦の準備ができてきた

 

ただ、その矢先に

２年連続で中止　（－_－;）

 

富士五湖の借りは

富士五湖で返す

と思っていたが

 

もう１年も待ってられないので

四の五の言わず江戸川へ　＼(*｀∧´)／

 

ただ、風光明媚な湖畔と違って

景色単調な河川敷

 

橋間が短い下流なら

視界に目標があるのでいいが

上流に行くにつれ橋間が長くなる

 

富士五湖は標高は高いが

その分気温は低い

 

陽があれば直射日光なのは

どちらも同じだが

 

遮るものがない河川敷は

風が吹けばもろかぶり　彡（ゝc_<；）彡

 

片道２５ｋｍの２往復なので

風があれば２５ｋｍもの距離

立ち向かわなければいけない

 

去年までのコース

５０ｋｍの１往復よりは

分散されるけどね　（（（￢_￢；）

 

制限時間は

１４時間半

 

６時半スタートで

２１時０５分が最終関門

 

目標は制限時間内完走だが

富士五湖が１４時間なので

そこは合わせたいかな　（*`▽´*）

体重が減りきらない　（;´Д｀σ）σ

 

　いつも通り歩いて

　定期的に走って

　食事もそれなりに気を付けている

 

つもり　༼☯﹏☯༽;

 

暖かくなってきてるから

汗をかく量が増えて

今まで以上に減ってしかるべき

 

連休前までは

５６～５７ｋｇの間で推移

走った直後は５５ｋｇ台

 

５８ｋｇを超えることは

あまりなかった

 

毎月トラックを

走ってたからね　（（（￢_￢；）

 

意識が違ったのは確か

去年の惨敗続きというのもあった

 

急に落とそうとしても落ちるんじゃないし

日頃から気にしてたな

 

そういう意味では

最近は緩んでいるのか　（´･д･｀）

 

４月で一旦トラックレースが終わり

フルのリベンジも果たした

 

控えている大会が１００ｋｍなので

厳密な体重管理が要らない

というのもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

軽くしてスピードをだすより

どちらかと言えば

重くしてスタミナ切れを起こさないように

 

かといって

脂肪で増やしては

いけないだろ　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、緩めるなら今でしょ

ということで

いろいろ解禁した

 

菓子パンも食べるようになったし

高校野球を観戦しながら

１．５合食べて、７００ｍｌ飲む

というようなこともし始めた

 

ただ、

それくらいで増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まだまだ

暴飲暴食には

物足りないけど　（（（￢_￢；）

 

ここ数日は、おおむね

５８～５９ｋｇで推移

走り終わっても５８ｋｇを切ることはない

 

　　月　７時　　５９．５ｋｇ

　　月２３時半　５８．９ｋｇ

ラン→

　　火　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　７時　　５８．５ｋｇ

　　火２２時　　５８．６ｋｇ

 

昨日は

走り終わった後でさえ５８ｋｇ

 

軽くとはいえその後食べたので

今朝は増えてた　（・ε・｀*）

 

今日は

夕食持参したので

帰宅時で朝より増えてる

 

ただもうこの後食べないので

このまま寝れば明日の朝

さすがに今日の朝よりは

減ってるだろう　（;´Д｀σ）σ

来週の今頃は

柴又１００ｋｍの真っ最中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

同じ日に行われるハセツネ３０ｋが

直前になって中止になったから

余波が来るかと思ったが

今のところは開催される見通し　（*`▽´*）

 

制限時間は

１４時間半

 

いけそうな気もすれば

難しい気もする　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

チャレンジ富士五湖では

　　２００８年に８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年に９０ｋｍリタイヤ

 

去年と今年

ようやく完走への自信をつけたところ

２年連続の中止　（;´Д｀σ）σ

 

来週の柴又はその代替

ただ同じ１００ｋｍでもかなり条件は違う

 

まず景色が違う

河川敷の江戸川は単調

風光明媚な富士五湖は飽きない　（*＾Д＾）σ

 

富士五湖は随所に

高低差があり標高も高い

朝夕と日中の気温差もありそう

 

完走への指標となるのが

例年の６時間走　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

去年は５５ｋｍという過去最長を走ったが

ここ数年は５０ｋｍちょっとだった

 

前半５０ｋｍに６時間以上かかると

後半５０ｋｍに８時間もかけられない

 

それはつまり

１４時間完走は難しいことを意味する

 

いくらスピードより安定とはいえ

前後半同じペースというわけにはいかない

 

徐々に落ちていくのを

どう踏みとどまるか　（*´Д｀*）

 

ただ、２０１０年の富士五湖７２ｋｍでは

８時間半ちょっとで完走したことがある

 

確か異様に調子がよくて

前半４０ｋｍに

４時間くらいしかかからなかった　（￣^￣）

 

来週の柴又は

江戸川沿いを２５ｋｍ×２往復

 

　　０～２５　２．５時間　キロ６分

　２５～５０　３．０時間　キロ７分

　５０～７５　３．５時間　キロ８分

７５～１００　４．０時間　キロ９分

で行ければ

１３時間で１時間余る　（￣ー+￣）

７５ｋｍが９時間の見積もりなので

調子がよかった富士五湖７２ｋｍと

同等の走りができれば十分可能

 

あれから１１年か　（（（￢_￢；）

 

トラックや１０ｋｍレースでは

今頃自己記録を連発しているが

 

逆に５０ｋｍ以上のスタミナは

あの頃のほうがあったんだよな （*´Д｀*）

昨日今日と

久しぶりに自社にいた

 

月１～２回は

部会やなんだで帰社するが

ちょっと立ち寄る程度　（－ｏ－）

 

自分の机があるわけではないので

会議室か共有スペース直行

 

まとまって自社にいるのは

去年今頃の

新人研修以来か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの頃も今も

自分専用ではないが

一応机とキャビネットくらいはある

 

昨日は練習日だったので

朝のみ横浜駅から

３ｋｍ歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

夕方は最寄り駅まで

数百メートル歩くだけで

そこからは電車

 

そうすると歩行距離は

７ｋｍちょっと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

６ｋｍ弱走ったから

ステップ数としてはノルマクリア

 

 

先月までより

２～３ｋｍ少ない　（;´Д｀σ）σ

 

練習しない日は

朝も帰りも１駅歩く

 

練習する日は

朝のみ１駅歩いて、帰りは電車

 

１駅、の距離はそんなに変わらず

３ｋｍ３５分くらいのはずだが

 

同じような行動パターンで

階段昇降もしているが

何もかもが近い　（´ー｀*）

 

コピー機も

トイレも

電気ポットも

 

電気ポットなんて

自席で振り向いて

わずか４歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

おそらくＧＡＲＭＩＮは

反応していない

 

たまに椅子に座ったまま

移動してるし　（（（￢_￢；）

 

今日は練習日でないので

朝夕と横浜駅を往復

 

それでも１３ｋｍ

危うくノルマ未達に

なるところだった　（’・c_・｀ ；）

 

体重の減りが悪いようなら

ちょっと考えるか

 

ただ、

歩いてもそんなに減らない

電車に乗るよりは減る、という程度

 

ガッツリ減らしたければ

走るしかない　＼（￣∀￣＊）

 

３０分歩く時間があれば

その分走った方がいい

 

ただ、練習日を増やすと

深夜食の日が増える

 

悩ましい

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

６月からの作業場所が

決まった　（￣ー+￣）

 

今日面談があって

ほぼ決まり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

去年９月から行っていた仕事場は

連休前で離任になって

一旦今月は自社に戻っている

 

本来であれば

離任前に次の行先を決め

空白期間をなくすべき　＼(*｀∧´)／

 

社員としても

会社としても

金銭的に大きな損失

 

直前に激務の場合

毎日定時帰りの内勤は

束の間の休息になっていいけどね

 

ちょうど柴又１００ｋｍあるし

翌月曜休みやすくていいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

決まらずに悶々と過ごすのはつらいが

早々に決まったから

まあ、よしとするか

 

ただ、いかんせん

場所が遠い　（;´Д｀σ）σ

 

最初の半月とはいえ

東京を経由して錦糸町まで通う

 

自宅最寄駅から

軽く１時間はかかる

 

ということは

歩く時間入れて１時間半

朝は１駅ウォークできないな　（－_－;）

 

帰りにまとめて

５ｋｍくらい歩くか

 

ちょうど自宅最寄り駅と

その隣の駅が５ｋｍくらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年の夏ごろ

品川に通っていた時と同じ

 

朝歩けず

帰宅時に１駅手前で途中下車

 

それがレンチン途中下車の

はじまりだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

最寄り駅のスーパーは

どこも電子レンジが使用不可

 

仕方ないから１駅手前のスーパーで温め

帰宅前に食べる

 

 

ただ、錦糸町通いは

半月くらいの期間限定　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

環境整備ができて軌道に乗れば

持ち帰ってのテレワーク

 

そうなると

横浜の自社へ通勤　ε=（´・＿・*)

 

家では仕事できない

 

台所の隅で

椅子を机代わりに

８時間も作業できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それはそれで

歩数稼ぎができないな

 

悩みは尽きない　（・_・、、、）

５月は何といっても

柴又１００ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

走行距離

月間１００ｋｍの目標は

うまくいけばその日だけで達成する

 

制限時間内に完走すれば

直後の週は練習免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

逆に途中リタイヤなんてことになったら

罰走が待っている　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１００ｋｍに満たなかった距離を

穴埋めすることになるだろうね

 

あと、連休中の平日は

通常のウミレン６ｋｍを

土日のヤマレン１３ｋｍに変更

 

うまくいけば

月間１８０ｋｍ前後はいくかも　（・―・）

 

逆に歩行距離は

伸び悩むだろうな　（ｏ＿ｏ）

 

平日が少ないうえに

５月は自社勤務

 

去年も４月５月と

新人研修の主担当で内勤していたが

　　３月　３６２ｋｍ

　　４月　３０２ｋｍ

　　５月　２９２ｋｍ

　　６月　３２８ｋｍ

と前後の月と比較して少なかった

 

自社はなにもかもが

近すぎて困る　（*´Д｀*）

 

　　プリンタ

　　電気ポット

　　冷蔵庫

　　トイレ

　　給湯室

 

最も遠いトイレでさえ

実測２３歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たまにＧＡＲＭＩＮは

反応してくれなく

トイレ前とトイレ後で歩数が

変わっていなかった　

こともあったな　（’・c_・｀ ；）

 

行きと帰りの１駅ウォークは

まずまず稼げる

 

横浜駅から歩けば

２．８ｋｍ３５分くらい

 

先月までも

駅は違うが同じくらいの距離と時間

 

ただ、日中帯で

３～４ｋｍは歩いてたんだよな

 

チリモツモレバ

ってことか　（;´Д｀σ）σ

今日は資格試験の受験日

会場は都内の府中市

 

９年前まで隣の市にいたので

勝手知ったるところ

ただ、片道１時間半はかかる　（－_－;）

 

日にちを選ばなければ

もっと近い県内で受けられたが

連休中はどうせ暇だし　（*`▽´*）

 

直前にもがくにしても

仕事がある日だとなかなか時間が取れない

 

府中は多摩川沿いということもあり

引っ越した後も頻繁に行ってる

 

マイナー大会だが

　　ＵＰＲＵＮ

　　こりゃ多摩ラン

　　多摩川マラソングランプリ

 

レース編成に困ると

安いし参加者少ないから

記録狙いに行ってた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あと、メジャーではないが

府中の由緒ある大会と言えば

　　府中多摩川マラソン

で、今年開催されれば第４３回

 

普通の市民マラソン大会で

抽選なく誰でも参加可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、歴代の優勝者が

豪華すぎる

 

　　第１回　瀬古　利彦（オリンピアン）

　　第２回　瀬古　利彦

　　第３回　瀬古　利彦

　　第９回　大八木弘明（駒大監督）

　第１３回　櫛部　静二（城西駅伝監督）

　第１４回　櫛部　静二

　第１５回　渡辺　康幸（住友電工監督）

　第２０回　佐藤　敦之（オリンピアン）

　第２１回　山本　佑樹（明大駅伝監督）

　第３０回　宇賀地　強

　第３１回　宇賀地　強

 

去年はコロナ

一昨年は台風で中止

 

あれはもう

３年前か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

走った後、ラン仲間と

　　サントリー武蔵野工場

の見学＆試飲に行ったっけ

 

当然今は閉店中だが

今年の秋には

行きたいなあ　（´ー｀*）