カテゴリー: 走らず／走れず

日曜の１００ｋｍ完走を踏まえ

　　朝１駅分３ｋｍ歩き

　　９フロア×３往復の階段昇降

　　トイレ時の５フロア往復×ｎ回

これらすべて免除　

 

なんて楽なんだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ここ２年のＶ字回復も

うなづける気がする

 

さすがに自宅から最寄り駅までの

１ｋｍは歩いたが

 

いつも１２分で行けるところ

１６分くらいかかった

３割り増し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

１駅歩かずに電車に乗ると

３０分くらいゆっくりできる

 

今週は

平日練習も免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

いつも火曜と木曜に

６ｋｍ弱の３０分間走をしているが

今週はなくてもいいかな

 

そのかわり

歩きは明日から再開の予定

免除は今日だけ

 

ただ、時間に気を付けないと

おそらく１０分くらいは余計にかかる

 

階段昇降は・・・

あれ、毎朝ほんとつらくて　（´･д･｀）

 

先月までの７フロア×４往復から

９フロア×３往復と

１フロア少なくしたのも

せめてもの抵抗

 

ただ、実際のところ

往復回数が少ないのは楽

 

９フロアあっても

一段飛ばしで駆け上がれるのは

７フロアが限界　ε=（´・＿・*)

 

あとの２フロアは歩くので

１往復少ないのは精神的に気楽

 

ただ、走るにせよ歩くにせよ

今までやってたことをやらないと

体重がどこまで増えるか不安

 

まだ、ろくに解禁したつもりはないのに

もう今朝の体重が戻ってる　（￣□￣；）

 

　　大会前日朝　　５７．４ｋｇ

　　大会前日昼　　５８．０ｋｇ

　　大会当日夜　　５４．９ｋｇ

　　大会翌日朝　　５５．８ｋｇ

　　大会翌日夜　　５７．９ｋｇ

　　今日朝　　　　５８．４ｋｇ

 

まだ食べたいもの

たくさんあるんだけどな　（（（￢_￢；）

１００ｋｍは

未知の領域　（’・c_・｀ ；）

 

チャレンジ富士五湖の１００ｋｍは

　　２００８年　８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年　９０ｋｍリタイヤ

で完走したことがない

 

時間無制限なら完走できたが

関門突破ならず　（*´Д｀*）

 

２０１０年は一旦７２ｋｍに戻し

８時間半ちょっとで楽々完走　（￣^￣）

 

ただ、翌２０１１年は

その７２ｋｍでさえ途中棄権

と不安定

 

走ってみないとわからないというほど

安くも近くもない　ヾ（０д０∥）ノ

 

参加費は高いし

前泊必須で交通費もかかる

 

完走率が８０％くらい

うまくいけば３０分くらい余る

くらいの確信がないと参加しない

と決めていた　（￣^￣）

 

もう１０年以上前だが

ようやく去年あたりから

再戦の準備ができてきた

 

ただ、その矢先に

２年連続で中止　（－_－;）

 

富士五湖の借りは

富士五湖で返す

と思っていたが

 

もう１年も待ってられないので

四の五の言わず江戸川へ　＼(*｀∧´)／

 

ただ、風光明媚な湖畔と違って

景色単調な河川敷

 

橋間が短い下流なら

視界に目標があるのでいいが

上流に行くにつれ橋間が長くなる

 

富士五湖は標高は高いが

その分気温は低い

 

陽があれば直射日光なのは

どちらも同じだが

 

遮るものがない河川敷は

風が吹けばもろかぶり　彡（ゝc_<；）彡

 

片道２５ｋｍの２往復なので

風があれば２５ｋｍもの距離

立ち向かわなければいけない

 

去年までのコース

５０ｋｍの１往復よりは

分散されるけどね　（（（￢_￢；）

 

制限時間は

１４時間半

 

６時半スタートで

２１時０５分が最終関門

 

目標は制限時間内完走だが

富士五湖が１４時間なので

そこは合わせたいかな　（*`▽´*）

体重が減りきらない　（;´Д｀σ）σ

 

　いつも通り歩いて

　定期的に走って

　食事もそれなりに気を付けている

 

つもり　༼☯﹏☯༽;

 

暖かくなってきてるから

汗をかく量が増えて

今まで以上に減ってしかるべき

 

連休前までは

５６～５７ｋｇの間で推移

走った直後は５５ｋｇ台

 

５８ｋｇを超えることは

あまりなかった

 

毎月トラックを

走ってたからね　（（（￢_￢；）

 

意識が違ったのは確か

去年の惨敗続きというのもあった

 

急に落とそうとしても落ちるんじゃないし

日頃から気にしてたな

 

そういう意味では

最近は緩んでいるのか　（´･д･｀）

 

４月で一旦トラックレースが終わり

フルのリベンジも果たした

 

控えている大会が１００ｋｍなので

厳密な体重管理が要らない

というのもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

軽くしてスピードをだすより

どちらかと言えば

重くしてスタミナ切れを起こさないように

 

かといって

脂肪で増やしては

いけないだろ　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、緩めるなら今でしょ

ということで

いろいろ解禁した

 

菓子パンも食べるようになったし

高校野球を観戦しながら

１．５合食べて、７００ｍｌ飲む

というようなこともし始めた

 

ただ、

それくらいで増えるか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まだまだ

暴飲暴食には

物足りないけど　（（（￢_￢；）

 

ここ数日は、おおむね

５８～５９ｋｇで推移

走り終わっても５８ｋｇを切ることはない

 

　　月　７時　　５９．５ｋｇ

　　月２３時半　５８．９ｋｇ

ラン→

　　火　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　７時　　５８．５ｋｇ

　　火２２時　　５８．６ｋｇ

 

昨日は

走り終わった後でさえ５８ｋｇ

 

軽くとはいえその後食べたので

今朝は増えてた　（・ε・｀*）

 

今日は

夕食持参したので

帰宅時で朝より増えてる

 

ただもうこの後食べないので

このまま寝れば明日の朝

さすがに今日の朝よりは

減ってるだろう　（;´Д｀σ）σ

来週の今頃は

柴又１００ｋｍの真っ最中　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

同じ日に行われるハセツネ３０ｋが

直前になって中止になったから

余波が来るかと思ったが

今のところは開催される見通し　（*`▽´*）

 

制限時間は

１４時間半

 

いけそうな気もすれば

難しい気もする　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

チャレンジ富士五湖では

　　２００８年に８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年に９０ｋｍリタイヤ

 

去年と今年

ようやく完走への自信をつけたところ

２年連続の中止　（;´Д｀σ）σ

 

来週の柴又はその代替

ただ同じ１００ｋｍでもかなり条件は違う

 

まず景色が違う

河川敷の江戸川は単調

風光明媚な富士五湖は飽きない　（*＾Д＾）σ

 

富士五湖は随所に

高低差があり標高も高い

朝夕と日中の気温差もありそう

 

完走への指標となるのが

例年の６時間走　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

去年は５５ｋｍという過去最長を走ったが

ここ数年は５０ｋｍちょっとだった

 

前半５０ｋｍに６時間以上かかると

後半５０ｋｍに８時間もかけられない

 

それはつまり

１４時間完走は難しいことを意味する

 

いくらスピードより安定とはいえ

前後半同じペースというわけにはいかない

 

徐々に落ちていくのを

どう踏みとどまるか　（*´Д｀*）

 

ただ、２０１０年の富士五湖７２ｋｍでは

８時間半ちょっとで完走したことがある

 

確か異様に調子がよくて

前半４０ｋｍに

４時間くらいしかかからなかった　（￣^￣）

 

来週の柴又は

江戸川沿いを２５ｋｍ×２往復

 

　　０～２５　２．５時間　キロ６分

　２５～５０　３．０時間　キロ７分

　５０～７５　３．５時間　キロ８分

７５～１００　４．０時間　キロ９分

で行ければ

１３時間で１時間余る　（￣ー+￣）

７５ｋｍが９時間の見積もりなので

調子がよかった富士五湖７２ｋｍと

同等の走りができれば十分可能

 

あれから１１年か　（（（￢_￢；）

 

トラックや１０ｋｍレースでは

今頃自己記録を連発しているが

 

逆に５０ｋｍ以上のスタミナは

あの頃のほうがあったんだよな （*´Д｀*）

昨日今日と

久しぶりに自社にいた

 

月１～２回は

部会やなんだで帰社するが

ちょっと立ち寄る程度　（－ｏ－）

 

自分の机があるわけではないので

会議室か共有スペース直行

 

まとまって自社にいるのは

去年今頃の

新人研修以来か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あの頃も今も

自分専用ではないが

一応机とキャビネットくらいはある

 

昨日は練習日だったので

朝のみ横浜駅から

３ｋｍ歩き　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

夕方は最寄り駅まで

数百メートル歩くだけで

そこからは電車

 

そうすると歩行距離は

７ｋｍちょっと　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

６ｋｍ弱走ったから

ステップ数としてはノルマクリア

 

 

先月までより

２～３ｋｍ少ない　（;´Д｀σ）σ

 

練習しない日は

朝も帰りも１駅歩く

 

練習する日は

朝のみ１駅歩いて、帰りは電車

 

１駅、の距離はそんなに変わらず

３ｋｍ３５分くらいのはずだが

 

同じような行動パターンで

階段昇降もしているが

何もかもが近い　（´ー｀*）

 

コピー機も

トイレも

電気ポットも

 

電気ポットなんて

自席で振り向いて

わずか４歩　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

おそらくＧＡＲＭＩＮは

反応していない

 

たまに椅子に座ったまま

移動してるし　（（（￢_￢；）

 

今日は練習日でないので

朝夕と横浜駅を往復

 

それでも１３ｋｍ

危うくノルマ未達に

なるところだった　（’・c_・｀ ；）

 

体重の減りが悪いようなら

ちょっと考えるか

 

ただ、

歩いてもそんなに減らない

電車に乗るよりは減る、という程度

 

ガッツリ減らしたければ

走るしかない　＼（￣∀￣＊）

 

３０分歩く時間があれば

その分走った方がいい

 

ただ、練習日を増やすと

深夜食の日が増える

 

悩ましい

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

６月からの作業場所が

決まった　（￣ー+￣）

 

今日面談があって

ほぼ決まり　（｡・ω・｡）ﾉ

 

去年９月から行っていた仕事場は

連休前で離任になって

一旦今月は自社に戻っている

 

本来であれば

離任前に次の行先を決め

空白期間をなくすべき　＼(*｀∧´)／

 

社員としても

会社としても

金銭的に大きな損失

 

直前に激務の場合

毎日定時帰りの内勤は

束の間の休息になっていいけどね

 

ちょうど柴又１００ｋｍあるし

翌月曜休みやすくていいな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

決まらずに悶々と過ごすのはつらいが

早々に決まったから

まあ、よしとするか

 

ただ、いかんせん

場所が遠い　（;´Д｀σ）σ

 

最初の半月とはいえ

東京を経由して錦糸町まで通う

 

自宅最寄駅から

軽く１時間はかかる

 

ということは

歩く時間入れて１時間半

朝は１駅ウォークできないな　（－_－;）

 

帰りにまとめて

５ｋｍくらい歩くか

 

ちょうど自宅最寄り駅と

その隣の駅が５ｋｍくらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年の夏ごろ

品川に通っていた時と同じ

 

朝歩けず

帰宅時に１駅手前で途中下車

 

それがレンチン途中下車の

はじまりだったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

最寄り駅のスーパーは

どこも電子レンジが使用不可

 

仕方ないから１駅手前のスーパーで温め

帰宅前に食べる

 

 

ただ、錦糸町通いは

半月くらいの期間限定　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

環境整備ができて軌道に乗れば

持ち帰ってのテレワーク

 

そうなると

横浜の自社へ通勤　ε=（´・＿・*)

 

家では仕事できない

 

台所の隅で

椅子を机代わりに

８時間も作業できない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それはそれで

歩数稼ぎができないな

 

悩みは尽きない　（・_・、、、）

５月は何といっても

柴又１００ｋｍ　（●´∀｀）ﾉ

 

走行距離

月間１００ｋｍの目標は

うまくいけばその日だけで達成する

 

制限時間内に完走すれば

直後の週は練習免除　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

逆に途中リタイヤなんてことになったら

罰走が待っている　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１００ｋｍに満たなかった距離を

穴埋めすることになるだろうね

 

あと、連休中の平日は

通常のウミレン６ｋｍを

土日のヤマレン１３ｋｍに変更

 

うまくいけば

月間１８０ｋｍ前後はいくかも　（・―・）

 

逆に歩行距離は

伸び悩むだろうな　（ｏ＿ｏ）

 

平日が少ないうえに

５月は自社勤務

 

去年も４月５月と

新人研修の主担当で内勤していたが

　　３月　３６２ｋｍ

　　４月　３０２ｋｍ

　　５月　２９２ｋｍ

　　６月　３２８ｋｍ

と前後の月と比較して少なかった

 

自社はなにもかもが

近すぎて困る　（*´Д｀*）

 

　　プリンタ

　　電気ポット

　　冷蔵庫

　　トイレ

　　給湯室

 

最も遠いトイレでさえ

実測２３歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

たまにＧＡＲＭＩＮは

反応してくれなく

トイレ前とトイレ後で歩数が

変わっていなかった　

こともあったな　（’・c_・｀ ；）

 

行きと帰りの１駅ウォークは

まずまず稼げる

 

横浜駅から歩けば

２．８ｋｍ３５分くらい

 

先月までも

駅は違うが同じくらいの距離と時間

 

ただ、日中帯で

３～４ｋｍは歩いてたんだよな

 

チリモツモレバ

ってことか　（;´Д｀σ）σ

今日は資格試験の受験日

会場は都内の府中市

 

９年前まで隣の市にいたので

勝手知ったるところ

ただ、片道１時間半はかかる　（－_－;）

 

日にちを選ばなければ

もっと近い県内で受けられたが

連休中はどうせ暇だし　（*`▽´*）

 

直前にもがくにしても

仕事がある日だとなかなか時間が取れない

 

府中は多摩川沿いということもあり

引っ越した後も頻繁に行ってる

 

マイナー大会だが

　　ＵＰＲＵＮ

　　こりゃ多摩ラン

　　多摩川マラソングランプリ

 

レース編成に困ると

安いし参加者少ないから

記録狙いに行ってた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

あと、メジャーではないが

府中の由緒ある大会と言えば

　　府中多摩川マラソン

で、今年開催されれば第４３回

 

普通の市民マラソン大会で

抽選なく誰でも参加可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、歴代の優勝者が

豪華すぎる

 

　　第１回　瀬古　利彦（オリンピアン）

　　第２回　瀬古　利彦

　　第３回　瀬古　利彦

　　第９回　大八木弘明（駒大監督）

　第１３回　櫛部　静二（城西駅伝監督）

　第１４回　櫛部　静二

　第１５回　渡辺　康幸（住友電工監督）

　第２０回　佐藤　敦之（オリンピアン）

　第２１回　山本　佑樹（明大駅伝監督）

　第３０回　宇賀地　強

　第３１回　宇賀地　強

 

去年はコロナ

一昨年は台風で中止

 

あれはもう

３年前か　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

走った後、ラン仲間と

　　サントリー武蔵野工場

の見学＆試飲に行ったっけ

 

当然今は閉店中だが

今年の秋には

行きたいなあ　（´ー｀*）

４月も相変わらず

よく走り、よく歩いた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習は欠かしてないし

なによりフルを走ったので

走行１００ｋｍは余裕　（｡・ω・｡）ﾉ

 

 

まあ、それで十分なのか

という議論はあるものの

 

今のところ

これ以上増やす気はない　（￣へ￣）

 

増やすなら

回数より距離

 

平日の回数を増やすと

深夜食の日数が増える

 

火木の練習日は

走り終わってから食べる

場合によっては日付が変わった後

 

もっとひどい時は

日付が変わっても

まだ走ってる　ε=（´・＿・*)

 

平日の練習は

６ｋｍ弱の３０分

 

勢いで着替えて

パッと行って

パッと帰ってくる

この手軽さが　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これを４５分や６０分にすると

１０ｋｍ、１２ｋｍになり

気軽に行く距離でなくなる

 

となると

土日のヤマレン

 

今の１３ｋｍ弱を

２０ｋｍくらいにするか

 

土日連休であれば

それくらいの時間はあるけどね・・・

 

柴又１００ｋｍで

惨敗したら考えたら　＼（￣∀￣＊）

 

 

歩きのほうは

２カ月連続の４００ｋｍ　（￣^￣）

 

朝、起きやすい季節になったので

一駅ウォークしない日が少なくなった

 

 

買い物に自転車を使わなくなったので

歩行距離１０ｋｍ以下が３日しかない

 

久しぶりに一覧にするか

	ラン	歩き
９月	１１２．１ｋｍ	３８１．０ｋｍ
１０月	１００．０ｋｍ	３９９．８ｋｍ
１１月	１０３．５ｋｍ	４３８．８ｋｍ
１２月	１０７．０ｋｍ	４１６．７ｋｍ
１月	１１７．３ｋｍ	３８３．５ｋｍ
２月	１２６．１ｋｍ	３７９．３ｋｍ
３月	１２８．０ｋｍ	４０４．６ｋｍ
４月	１２０．８ｋｍ	４１４．０ｋｍ

歩きは４００いったり

いかなかったり

 

ただ、歩行＋走行のステップ数では

もう半年間も５００ｋｍ超え　（￣¨￣）

 

ただ、ここまでしても

　　１月１日朝　５７．５ｋｇ

　　２月１日朝　５８．１ｋｇ

　　３月１日朝　５８．２ｋｇ　　

　　４月１日朝　５６．６ｋｇ

　　５月１日朝　５８．３ｋｇ

激減どころか

減少傾向でもない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

よく言えば

維持できてる

 

歩くのやめたら

やっぱり増えるのだろうか（（（￢_￢；）

フェスタガーデン　（●´∀｀）ﾉ

 

１月以来３か月ぶり

この日のために頑張ってきたといっても

過言ではない　＼(*｀∧´)／

 

本来は富士五湖１００ｋｍの

制限時間内完走を条件にしたかった

 

それが中止になったことで

トラックとフルマラソンで

ポイント稼ぎ　（*`▽´*）

 

５０００ｍ１９分台は

キリがいいだけで

それほど難易度は高くない

４度目というのもあるし　（－_－;）

 

１５００ｍの５分１１秒は

自己記録ではないものの

３０代の自己記録は上回った

 

去年から今年にかけての

過去６戦での最速なので

そこそこ評価は高い　（*＾Д＾）σ

 

あとはフルのサブフォー

自己記録からは１０分遅れとはいえ

２月のリベンジは果たした　（・―・）

 

 

フェスタガーデンの場所は

前回と同じ横浜みなとみらい

 

横浜駅から２ｋｍくらいというのが

歩くにはちょうどいい距離　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１月のときは

朝から資格試験の受験をして

早めの夕飯として行った

 

１７時でランチからディナーに変わるので

なんとかギリギリに入店したが

当時は終日ランチ扱いだった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今日は朝からガストで

試験勉強

３日後に受験を控えている

 

奇しくも同じ試験

つまり前回は落ちた　（;´Д｀σ）σ

 

合格点には十分な点数を取っていたが

ちょっとしたミスで不合格に

 

実力で落ちたわけではないということで

ようやくエンジンがかかり始めた

 

いつも通り

パンケーキモーニングを頼んだが

ドリンクバーとスープバーですます

 

水腹の状態で行くと

最初から飛ばしすぎず

時間がたっても食べ続けられる

ような気がして結局２時間くらいいたな

 

平日ランチは

通常、税込み１５３９円

 

今日は５％クーポンがあったので

税込み１４６３円　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

平日限定で

 

 

というのもあったが

さすがに４５分はあわただしい

 

食べ過ぎ防止には

いいけどね　（;´Д｀σ）σ

 

野菜中心のしゃぶ葉や

和食多めのひな野と比べると

カロリーや脂質は多い　（ｏ＿ｏ）

 

ただまあ

たまにはね　

 

四半期に１回くらい

それを目標に頑張る生活も

ハリがあっていいと思う　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ