カテゴリー: 走らず／走れず

誕生月クーポンは

すかいらーくグループ

だけではない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ココスと

デニーズも

生年月日を登録してある　（￣ー+￣）

 

ココスは

先月行った

 

ＳｍａｒｔＮｅｗｓの

当たりクーポン

ココスの店自体に問題はなかったが

帰りにちょっとね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

できればしばらく

自粛したほうがいいかな （´･д･｀）

 

その点デニーズは

自宅最寄り駅にある

 

歩数は稼げないが

リスクはない

 

万一落ちたとしても

歩いて帰るだけ　～((((～´∀`)

 

あの時のように

徹夜ウォーク

の心配はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

今日はレース前々日だが

今月の金曜は

あと２回しかない

 

来週に行くわけにはいかないから

今日しかない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

マスクは基本

食べるときははずす

 

あごマスクや

片手ではずしながら

ということはしない

 

ただそうすると

どこにどのように置くか

 

テーブルの上でもいいけど

こういうのがどこにでもあると

非常に助かる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

メインは

１００円引きの

ハンバーグ単品

デザートのパンケーキは

無料クーポン

しかもこれらを

２０％引き　＼(*｀∧´)／

さすがに引け目を感じて

唐揚げ２個追加　（（（￢_￢；）

 

フェスタガーデンの

平日ランチ食べ放題

 

４５分間限定とはいえ

を上回らずにすんだか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

一応大会前日だが

さすがにプチ断食は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

例年のように

８００走や

リレーがあれば別だが

 

今年は

　スプーンレース
　サッカーリレー
　買い物競争
　パン食い競争
　
に出る程度　ε=（´・＿・*)

 

「レース」「リレー」「競争」

という言葉が使ってあるが

全力疾走する間もない

 

徒競走で１００ｍがあるが

出ないかな　（（（￢_￢；）

 

スタートが

苦手なんだよね

 

トラックであれば

きっちりフライングを取ってくれるけど

 

そのへんゆるゆるなので

みんなセコイ　（・ε・｀*）

 

なんとかシップに

全然のっとってないから

同じスタートラインに

立ちたくない　（;´Д｀σ）σ

 

それより今日は

レース後の金曜日

 

２週間に一度の

大開放日　（*≧∇≦）ノd□

 

別に金曜でなくても

走れば飲める

 

さすがに深夜に

ガッツリ食べないが

飲むのはＯＫ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

むしろ野菜とつまみだけにして

コメもパンもメンも食べなければ

 

明くる朝

意外と増えない　（*`▽´*）

 

とはいえ

せっかくあくる日休み

 

しかも

誕生月でクーポンあり　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

７５％引きなら

行くしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

赤坂にも

ガストはある

 

２１時までシゴトをしても

２２時までに注文可能

 

同じもの食べるのに

深夜料金１０％加算は

アホらしい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

前々から疑問には思っていたが

なんだ

この価格幅　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その謎が

ようやく今日解けた

低価格ファミレスだと

賃料を反映させないと

やってけないか･

 

確かに

違う　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

３００円なら

いいかと思ったが

 

事前にアプリでメニューを見ていったが

店のメニューにないものもある

 

店内狭いし

やたらに混んでるし

 

早く上がって

地元のに入ればよかったか　（－_－;）

ＫＦＣのレシートから

アンケートに答えると

サイドメニューが安くなる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

４種類あるが

いつもクリスピー　（●´∀｀）ﾉ

 

定価で買うと

２３０円

 

それが５０円になるので

半額以下どころか

４分の１以下　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そもそも

クリスピー１本が

２３０円　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かにうまいが

単品ではまず買わない

 

１００円なら買いだが

５０円であれば

文句なし　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ちなみに他の３つは

　ビスケット　２４０円

　Ｓポテト　　２４０円

　Ｓドリンク　２２０円

 

ドリンクは論外として

ビスケットもポテトも

そこそこ高めだな　（（（￢_￢；）

 

セットでついてくることはあるが

単品で頼んだことはないな

 

クーポンでは５０円だが

３００円以上買わないと

使えない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

たいていいつも

１０００円前後買うので

問題ないが

 

有効期限が

発行日から１か月

 

今回は

今日がその期限　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、平日夜をあてにすると

行けなくなる可能性大

 

であれば

昨日しかなかった　（´ー｀*）

 

何度食べても変わらないが

ＫＦＣのチキンは

ビールによくあう　（*≧∇≦）ノd□

 

あ、ビールと言っても

発泡酒だろうが

第三だろうが同じだけど

 

高級ビールであれば

贅沢な組み合わせになるが

 

そうでなくても

それなりの満足感は得られる　（*`▽´*）

 

本当は

１５００ｍの好記録を

祝いたかったが

 

５０００ｍのリカバリ力に

救われた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２３時３５分

自宅最寄り駅着　（*＾Д＾）σ

 

そこまでの歩数は

１０８９７歩

 

目標値まであと

２９９５歩　（o・ω・o）ゝ

 

３千歩は

走れば３ｋｍ

歩きだと２．５ｋｍくらい

 

３ｋｍ２５分で走るのは

全く問題ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、

２．５ｋｍを２５分で歩くには

なかなかのハードル　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

信号などで全く止まらないとしても

時速６ｋｍが必要　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

普通に歩いて

時速４ｋｍくらい

 

ドアが開く前から

半歩前にして

前のめり　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

目標物は

駅から１．３ｋｍ離れた

２４時閉店の薬局

 

目的もなく

２．５ｋｍ歩くのは

さすがにアホ　＼（￣∀￣＊）

 

かといって

家に向っても

１ｋｍ以上足りない

 

着替えてすぐ走っても

間に合わない　（；－_－）））

 

となると

愛飲バーリアルをゲット

 

ＨＡＣドラッグは

ＡＥＯＮグループ

 

３５０ｍｌが６本で

税込み５１１円　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ただ、

２５分の中には

レジの時間と

袋詰めの時間も

加味しないといけない

 

薬局到着

２４時まで

１５分切った　（・―・）

 

閉店間際で

他に客がいない　（ｏ＿ｏ）

 

硬貨３枚握りしめ

一目散にレジへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

完全に

あやしい人だよな

 

そこまでして

飲みたい人に

思われたよな　（（（￢_￢；）

 

まあ

何とか間に合ったわけだが

 

自己最長の

４２日が見えているならともかく

 

この日の達成で

まだ８日目　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

何度も言うが

こだわるところか　（┬┬＿┬┬）

昨日から

今日にかけてのこと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　　２３時４５分　自宅最寄り駅到着

　　２３時５０分　スーパー入店

　　　０時　４分　レジ会計

家に着くまでもなく

５０回目の誕生日が終了　（*´Д｀*）

 

まあ別に

帰れる気もしなかったし　（－_－;）

 

無理に

帰ろうという気もなかった　（－ｏ－）

 

特別な日ではなく

ただの３６５分の１　（ｏ＿ｏ）

 

走れば飲めたが

あいにく昨日は

その日ではなかった　（・ε・｀*）

 

３０代と４０代は

一般か壮年か

 

市民大会や

記録会では

高校生や大学生と

走らなくてよくなった　ε=（´・＿・*)

 

４０代と５０代

それほど変わらないはず

 

向こう１０年

まだまだいけるのか

もう無理なのか　（;´Д｀σ）σ

 

あらためて

この２０年を振り返ってみると

	３０代	４０代
１５００ｍ	５”１２	５”０８
５０００ｍ	２０”２０	１９”４４
５ｋｍ	２０”３１	１９”３３
１０ｋｍ	４２”０８	４０”４９
ハーフ	１’４０”２３	１’３３”５１
フル	３’５２”４３	３’４３”３９
１００ｋｍ	２度リタイヤ	１２’１４’’４６

うすうす気づいてはいたが

３０代の記録は

すべて凌駕　＼(*｀∧´)／

 

３０代なんて

今から振り返れば

単なる趣味

 

練習は週２回

食生活はテキトー

パワーベスト通勤はしていなく

大会前の禁欲もなし　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今でも

趣味には違いないが

多少のこだわりはある　（￣^￣）

 

練習は週４回

食事は低脂肪・高たんぱくが中心

平日は５ｋｇ背負って通勤

大会前は揚げ物・ビールはおあずけ

 

それよりなにより

一番の効果は

階段昇降かな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

平日の朝

出勤前

自社もしくは現場の階段

 

１階から６階を

一段抜かしで駆け上がり

そのまま９階まで流す　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これが意外と

きついのなんのって

 

５階くらいまでは

勢いで上がれる

 

そこからのワンフロアが

ラストスパートに

活きるはず　＼(*｀∧´)／

 

その割に

１５００ｍは

伸び悩んでるな　（（（￢_￢；）

 

最終周までに

失速してるから

いけないよな

 

１５００ｍは

もう一花

咲かせたい　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日というか

一昨日というか

日付が変わった土曜深夜

 

やっぱり途中

寝てたらしい　（－ｏ－）

３か所ほど

動きが止まっている

時間がある　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

わかりやすいように

帰宅後は

ＧＡＲＭＩＮを外してた

 

純粋に

帰宅までの

距離と歩数

 

日付が変わってからだけでも

１１．５ｋｍで

１４６２１歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

結構あるな

 

わかってたら

やめてたかも　（*´Д｀*）

 

達成感は

ないことはないが

 

数千円浮いたのは

まあよかった　（￣ー+￣）

 

帰宅後すぐ寝て

よく４時間後に起きれたよ

４分間の

浅い眠り

 

その後３時間５９分

まさに爆睡　（Ｏ＿Ｏ）

 

今日の練習は

海側でない長い方

 

通常

土曜長め

日曜短め

 

昨日

走ってないからね　ε=（´・＿・*)

 

睡眠サイクルが

乱れているのに

７２分台は

まずまず　（￣へ￣）

 

１３ｋｍ弱とはいえ

５ｋｇ背負って走るし

多少のアップダウンがあるので

速いか遅いかはわからない

 

ただ、ヤマレンコースは

毎回全く同じルートなので

相対的な比較はできる

 

直近３回で言うと

　　９月１１日　７２分５６秒
　　９月２５日　７２分２３秒
　１０月　２日　７２分４６秒

安定してるな　＼(*｀∧´)／

 

ただ、

去年の今ごろは

と言うと

　　９月２５日　６７分２０秒
　１０月　３日　６７分４７秒

６７分台　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

５分も

違うのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

おととしは？

　　９月２２日　７５分２４秒
　１０月　３日　７２分４７秒

今年と

同じくらいか

 

去年は確かに

ウミレン６ｋｍ弱

 

全９１回のうち

８８回で３０分切り　（｡・ω・｡）ﾉ

 

夏だろうが

冬だろうが　（￣^￣）

 

朝だろうが

夜だろうが　（￣¨￣）

 

今年なんて

平日夜でさえ

夏場は切れず

 

７月くらいから

毎回２３時台のスタート

 

デスクワークでも

長時間労働は

影響あるのか　(∩´﹏`∩)

 

最短距離で

最速を求められる

１５００ｍで結果が出ないのも

仕方がないか　（;´Д｀σ）σ

昨日のココスは

２３時閉店

 

２２時半ごろ店を出たのは

覚えてる　（*`▽´*）

 

ただ、帰りの駅まで

あまり記憶がない　ヾ（０д０∥）ノ

 

行きの道を

逆に戻るだけ

迷うことはなかった

 

自宅最寄り駅まで

わずか２駅

 

念のため

座らずに立ってた

 

それでも気づいたら

２駅先　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それもかろうじて

閉まる直前に降りたくらい

 

１駅乗り過ごしはたまにあったが

２駅は記憶にないな

 

上り電車は

もうない　(∩´﹏`∩)

 

私鉄の２駅なら

場所によっては２～３ｋｍ

 

この辺のＪＲの２駅は

１０ｋｍくらいある

 

与えられた選択肢は

３つほど　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まずはタクシー

これが一番楽

 

金はかかるが

時間はかからない

 

数千円だろうが

１時間もあれば

 

明くる日が平日なら

そうしただろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

次に思いついたのが

朝まで時間稼ぎ

 

時短営業の時は

可能性はゼロだったが

 

今はネットカフェ

があいてる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

昔のファミレスは

２４時間営業のところもあったが

 

今は遅くとも

深夜２時とか

 

最後はやっぱり

歩いて帰る　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

時間はかかるが

出費はゼロ

 

悩む間もなく

気づいたら歩き始めていた（・_・、、、）

 

１駅分歩いて

もう１駅分は乗ろうか

 

とも考えたが

もういいや

 

そのかわり

練習は免除してやる　＼（￣∀￣＊）

 

途中何度か

座ったら寝てたらしい　（－ｏ－）

 

いつの間にか

１時間くらい経ってたし　（ｏ＿ｏ）

 

途中から

明るくなってきたし　（Ｏ＿Ｏ）

 

２４時前から歩き始めて

結局家に着いたのは

５時半ごろ

 

まったくもう

何やってるんだか　(∩´﹏`∩)

 

ハセツネの練習

してるんじゃないんだから　（⋟﹏⋞）;

スマートニュースクーポンの

使用期限最終日　（●´∀｀）ﾉ

 

先週ガストに行って

チキンステーキ半額

 

牛肉ステーキは

焼き方にコツが要りそうだけど

 

鶏モモ肉くらい

買ってきて焼けばいいだけ　（－ｏ－）

 

安い店に行けば

１００ｇ数十円で買える　（－_－;）

 

まあただ

それを言っちゃあね　（（（￢_￢；）

 

ココスのクーポンは

メイプルデニッシュ　

コ〇ダの

シ〇ノワールの

パクリじゃね　　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

あとは

ポテトの無料クーポン

もう１品

いっとくか　（*＾Д＾）σ

税金分だけでも

安いに越したことはない

 

なかなか

いい眺め　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

これで６３８円というのは

なかなか

ココスは以前

自宅がある市内に２か所あった

 

どちらも駅から遠かったせいか

いまはもうない　（;´Д｀σ）σ

 

今回のココスは

隣の市内にあって

これも駅から遠い

 

ちょうど駅間で

近い方からでも１．５ｋｍはある

 

いい歩数稼ぎではあるが

食べ終わって歩くのは

ちょっと億劫　ε=（´・＿・*)

 

そういえば最近

どこのファミレスでも

料理提供がロボット

 

ご案内もされず

お好きなお席にどうぞ

 

注文は

卓上アプリでタッチパネル

 

会計は

セルフレジ

 

水やおしぼり

飲み物はドリンクバー

 

バイトしていた３０年前は

忙しかったけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

当時は

時給６００円

深夜でようやく８１０円

 

時間が経つのが早かったし

やりがいはあったけどね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

久しぶりの

Ｂｉｇｂｏｙ　（●´∀｀）ﾉ

 

月曜から

食べ放題　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ、そこそこ

結果だしたしね　（￣¨￣）

 

自己ベストではなかったが

３秒遅れならしょうがない

 

２０代の記録ならともかく

わずか３年前の記録

 

まだまだやれると思っているが

この辺が限界なのかな　（*´Д｀*）

 

とはいえ

３０代の自己記録より速い

 

落としどころとしては

そこだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

食べ放題と言っても

数十種類で

数千円

とは程遠く　（（（￢_￢；）

 

サラダバー付きの

ハンバーグプレート

税込みでも

８５８円　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ランチ限定とかでなく

終日この値段

 

野菜はそれなりにあって

パスタが１種

スープが２種

デザートも２種

 

空腹を満たすには十分だし

罪悪感もさほどない　（*＾Д＾）σ

 

実際のところ

　今日朝　５８．２ｋｇ
　帰宅時　５８．１ｋｇ

と

逆に減ってる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

これはいいな　（o・ω・o）ゝ

 

他の食べ放題の場合

お気に入りのフェスタガーデン

税抜きなら

１０００円切る　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただし

いろいろ制約が

 

まず一番大きいのが

平日ランチのみ

 

混んでていいなら

昼休みだが

 

自社から１．５ｋｍ

１ｋｍ５分以内

行きはいけても

帰りはムリだな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

となると

人間ドックのときのように

１２時前がねらい目

 

それか

ステーキガスト

健康的らしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　サラダバー
　スープバー
　デザート

ここまでは

質や種類は違えど

Ｂｉｇｂｏｙと同じ　（´ー｀*）

 

ステーキガストは

これにプラス

　ライス
　カレー
　パン

がつく

 

これは

“単品” のサラダバーの場合

 

肉屋に行って

野菜を買うようなものだけど

 

空腹を満たすだけなら

これで十分　（｡・ω・｡）ﾉ

 

本当は

２０００円くらい払って

うまいもん食いたいところだけど

 

元は取れないし

取ろうとしたらどうなることか

 

余命宣告されれば

行ってみるか　（o・ω・o）ゝ

ＧＡＲＭＩＮによると

ステップ数に関して

４つの記録がある　（*`▽´*）

 

うち３つは

最多ステップ数　（・―・）

 

もう１つが

最長の目標達成日数　（ｏ＿ｏ）

 

最多ステップ数は

１日、１週間、１か月とあるが

いずれも今年４月

 

４月１７日に

富士五湖１００ｋｍを走ったので

「１日」はその日

「１週間」はその週

「１か月」はその月　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

突出した日があると

もう太刀打ちできない

 

これを超えようと思ったら

また１００ｋｍを完走するしかない

 

それに対して

最長の目標達成日数は

コツコツ続けるタイプ　（*＾Д＾）σ

これまでの記録は

２０２１年１２月１８日から

今年の１月２６日まで

 

まさに第一歩となった

１２月１８日の目標数は

１５２１１歩

 

途中、元旦の目標数は

１５５９１歩

 

最終日の１月２６日は

１６２７８歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

当然のことながら

クリア中の毎日は

前日より目標値があがる

 

しかもギリギリ超えではなく

常に目一杯　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

朝一のランでもう超えても

その日１日

歩き回るような生活

 

記録が途切れた１月２７日も

１１．５ｋｍ歩いたにもかかわらず

達成率は９割にも満たなかった

 

それを考えると

今回の記録更新は

少々低レベル　（（（￢_￢；）

 

開始日となった８月１１日は

１２３１１歩が目標値

 

年末年始の前回より

３千歩弱少ない

 

距離にして２．５ｋｍ

比率にして８割程度　（・_・、、、）

 

そういえば最近

朝の１駅歩いてないな

 

しかも姑息なことを覚え

ギリギリ超えが身に着いた　（￣ー+￣）

 

前回は４０日間で

１５２１１歩→１６２７８歩

高台からさらに上がった

 

今回はというと

１２３１１歩→１４１１０歩

高台にも達していない　（’・c_・｀ ；）

 

まあでも

裏を返せば

この４２日間

平穏無事　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

年始、記録が止まった４１日目は

娘が陽性判定

 

今回も妻の陽性による自宅軟禁から

明けて４２日目

 

このご時世だからこそ

必要なこだわり

と言えるかもしれない　（o・ω・o）ゝ