自社で簡単なパーティー
到着が21時過ぎになってしまって、１時間もなかったが、駆けつけ３本
３日連続で飲んでるけど、
その代わり、３日連続で
１０ｋｍ
１．３万歩
２０００kcal
は達成しているからね
多少罪悪感は薄れる
飲み会その２
昨日は送別会
今日は同期会
昼間、秋葉原の自社に用事があり、飲み会の会場は新橋
さあ、どうする？
歩くでしょ
高々４ｋｍだしね
フルマラソンの１０分の１だよ
のんびり歩いたらきっちり１時間かかった
おかげで歩数が稼げたよ
歩きだけで１５ｋｍって。。
飲み会その１
久々に飲める
毎日でも飲んでいたいところだけど、なかなかそうはいかない
特に日曜ハーフ走って、帰り道にでもさっそくとおもったが、２週間後トラックだからね
自粛したよ
できるだけ万全の状態で臨みたい
トラックで自己記録が狙えるのは、この先そう何年もないと思うから
食事で気にするところはカロリーより脂質で、ビール自体よりつまみに気を付ければいいともいえるが、それでも飲むより飲まないほうがいいに決まってる
ただ、きょうは浴びるほど飲んだぜ (*≧∇≦)ノd□
平日ヨルレン（７週連続）
なんだ、調子いいんじゃん (´ー｀*)
一昨日の多摩川ハーフで納得のいく走りができていなかったので、どうしたものかと思っていたが、予想外にいいタイム
練習のタイム、特に平日のウミレン、はこだわってない
別に何分かかろうと、失速しようと、どうでもいい
走ることに意義があり、結果は二の次
結果を気にしすぎて走るのが億劫になっては困る（そんなヤワじゃないけどね）
ただ、ハーフを走った翌々日に、日頃より１～２分速いと驚きはする
今年に入ってウミレンは１１回目だが、２番目に速いタイム
たいてい３２～３３分かかり、先週の夜勤明けでは３６分近くかかった
それが３１分０４秒
まあ、走ってて体は軽めだった
伸びもあったし
中４日と言わず、もっと頻繁に走ったほうがいいのかな
多摩川ハーフ結果分析
絶好のマラソン日和
気温１０度ちょっとで晴れ
スタート時は寒いくらいというのもまたいい
スタートする前から暖かかったら、まず間違いなく走り始めたら暑くなる
河川敷だから直射日光で遮るものなし
ただ、風が強かったな
阻害原因といえばそれくらい
狙い通り自己記録は更新したものの、もっと楽に走れたはず
多摩川のレースといえば、下流から（知る限り）
古市場競技場
二子橋
京王多摩川
府中郷土の森
がスタート／ゴールになるものが多いが、
（ほかにも六郷土手やガス橋もあるけど、きりがないので）
今回は、二子橋から下流に向かっての往復コース
大会名からするとフルマラソンのみかと思いきや、
５ｋｍ
１０ｋｍ
１５ｋｍ
ハーフ
３０ｋｍ
フル
と多種多様
ただ、全種目合わせても１００人満たないという一種異様な大会でもある
マラソン大会 ＝ 東京マラソン
のようなイメージをお持ちの方にとってはなかなか状況がつかめないかもしれない
スタートは全種目１０時だが、９時５０分になってもスタートラインには誰もいない
ようやく大会関係者が声をかけて集まり始めるが、スタートラインから５Ｍくらいはあいている
さすがにみんな、先頭はねえ
５の倍数の種目は２５００Ｍで折り返し
ハーフとフルは２６３５Ｍで折り返し
風は上流から下流に向かって吹いていた
追い風のときはあまり感じなかったけど、向かい風は走りにくかった
そういう意味では、１０ｋｍ折り返しじゃなくてよかった
１０ｋｍ向かい風にさらされるのは、非常に走りにくい
主催者側は、リタイヤしやすいように（１周を短く）という配慮してくれているらしいが、思わぬ副産物だね
１往復して２３分半
分かっていたはずなのに、
５ｋｍで２３分半
１０ｋｍで４７分ペースか
とショックを受けてしまった
厳密には、１往復して５．２７ｋｍなので、１分以上は余計にかかる
実際には５ｋｍ通過タイムは２２分１１秒
単純に４倍すれば２０ｋｍ９０分切れる
そんな甘くはないが、悪いペースではない
２往復目の下りで１１分４７秒と追い風に乗ったものの、上りでは１２分切れず
中間タイムは４７分半
一応１時間３５分ペースではあるが、かなり失速しそうな予感
１０ｋｍ通過タイムは４５分０２秒で、出遅れた藤沢市民１０Ｍのときでさえ４４分切ってたのに、４５分が切れないとは
９ｋｍ地点からは４分半を大幅に超えてるしね
ここが踏ん張りどころ
１５ｋｍが１時間１０分を切れた（１時間８分３９秒）ので、自己記録は大丈夫そう
残り６ｋｍで３０分でいいからね
とりあえず１ｋｍ５分だけを切るようにして、ひたすらゴールを目指す
あのアップダウンがある秦野でさえ1時間40分だったから、あまり納得のいく結果ではないが、とりあえず今回は記録というより参加することに意義がある
ここのところ短いレースが多かったから、来月の宮ケ瀬（３２ｋｍトレイル）に向けての調整参加ということ意味があった
【大会参加】TAMAチャレンジ42.195km
| 大会名 | TAMAチャレンジ42.195km |
| 距離 | ハーフ |
| 日時 | 2019年3月24日 |
| 場所 | 多摩川下流（二子橋） |
| スタート時間 | 10:00 |
| 天候 | 晴れ 11℃ |
| ネットタイム | １時間３９分３７秒 |
| グロスタイム | １時間３９分３９秒 |
苦戦
一応目標タイムは上回った
ただ、条件が良かったことを考えると、もっと楽に走れたはず
夜勤の影響が残っているのか？もう５日もたってるけど
ゴール後の瞬間、笑顔なし
達成感もなく、ただただ機械的にラップを刻んだだけのような気がする
しかし、紛らわしい大会名だな
別にフルを走ったわけではない
前日の記事を見てもらうとわかるが、むしろフルは少数派
１５キロ女子の部の優勝ランナーとほぼゴールタイムが同じで、連れの方とさぞかし喜んでいたが、
１５キロに出場した女性はあなた１人ですよ
っていうべきか迷ったが、
世の中、知らなくてもいいことはあるよね。
多摩川ハーフ前日
明日は多摩川でハーフマラソン
二子橋を起点に海に向かって
２６３５Ｍを４往復
大会概要がメールで送られてきた
全距離一斉スタートと書いてあったので、
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
と思ったが、参加人数を見て納得
５ｋｍ ５人
１０ｋｍ １５人
１５ｋｍ ３人
ハーフ ２５人
３０ｋｍ １６人
フル ２３人
全種目合わせても１００人もいない
１５ｋｍなんて走る前から３位入賞確実
もっともこれぐらいの規模で表彰があるとは思えんが
天気は大丈夫そう
去年は春分の日（3/21）に別の場所だがハーフを入れていたけど雨だった
大会は開催されたが、とてもじゃないが走らなかった
午後から仕事だったしね
参加賞だけもらいにわざわざ新横浜まで行った記憶がある
明日は気温は最高でも１０度台前半の予報なので、好記録が期待できそう
とりあえず自己記録となっている
１時間３９分４５秒
を軽く超えようか
ただ、記録は２～３秒更新できればいい
あまり大幅に更新すると後々大変だから
一応参加の目的は１か月後の宮ケ瀬３２ｋｍ
その４週間前にハーフに出ておく
ここのところ大会は短い距離が多かったし、一度長めに走っておかないとね
２月の保土ヶ谷５ｋｍのあと、一瞬これの代わりに５ｋｍを差し替える手を思いついたが、
だめだ、宮ケ瀬の調整だ
と思って思いとどまった
単にハーフの自己記録がほしければ、別に秋にいくらでも走ればいいのだが、今走らなきゃいけない理由があった
普通に出勤
出社時ですでに１．４万歩
出社の段階で、
総距離１１ｋｍ
消費カロリー１１５８kcal
入館証を忘れたため、家と現場を１．５往復
不覚にも現場に到着してから気づいた
昨日まで別の現場にいたから、あえてカバンから出しておいたのが災いした
大切に置いておいたんです～ は通じなかった
れっきとしたヒヤリハットだからね
現場によっては仮入館証かなにかでその日1日過ごすことができる
もちろん所在確認ができていればの話だが
ただ、今のところはそうではなかった
確実に家にあると言ったけどね
ただ、不幸中の幸いということで、歩数が稼げた
昨日食べ放題で増量してしまったので、少しは減ったかな
練習なしで２万歩いくかね
１７ｋｍ歩くっていうのもすごいな
徹休
予定では９時解放だったが、いろいろバタバタしてて結局現場出たのは１０時ごろ
ま、いいけどね
急いでないし
９時ダッシュできれば
１０時までやってるココスのモーニング
に行こうかとおもったけどね
ファミレスには珍しいモーニングビュッフェ
平日は全店舗で実施しているわけではないが、幸いにも川崎駅の近くに平日モーニングの店がある
平日も土日も同じ値段（７８０円）というのが引っ掛かったが、間に合えば行こうと思っていた。
間に合わなかった時のために
を調べていた。
肉の食べ放題は値が張るので、肉は固定にして、それ以外が食べ放題のメニューにした。
体重が増えるが、たまにはね
４月に入ると嫌でも落とさないといけないので、ま、今のうち
４月は、
４月 ７日 駒沢１５００Ｍ
４月１４日 寒川駅伝５ｋｍ
と体重がタイムに直結する大会が続くので、暴飲暴食ができるのも今月末まで
その代わり
歩いたぜ (￣^￣)
寝てない状態で夜走ったし
さすがに６ｋｍ３６分かかったけど（通常３１～３２分）