いつも通りとはいえ
我ながら見事 （￣¨￣）
月曜朝 ５９．７ｋｇ
火曜朝 ５８．２ｋｇ
今日朝 ５６．５ｋｇ
２日で３．２kｇ減
食事量を人並みに戻し
６ｋｍ３０分走る
週末増えた分を
減らしただけ （｡・ω・｡）ﾉ
ぬれた雑巾を
しぼっただけ
３ｋｇも違うと
やっぱり楽 ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
歩くのが遅くならないし
階段昇降も息切れしない （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
月曜朝は重かった
階段上れば息切れしてたし
練習タイムも
月曜 ３８分台
火曜 ３６分台
水曜 ３４分台
５ｋｇ背負うとはいえ
たかが６ｋｍ ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
３０分でもかかり過ぎだが
通勤パワーベストの影響か
帰宅に２時間弱かかるせいか
いまや３４分台でも速い方 （∩´﹏`∩）
日中増えたが
起床後 ５６．５ｋｇ
ラン前 ５７．２ｋｇ
ラン後 ５６．５ｋｇ
また戻した ＼(*｀∧´)／
明日は
大会前々日の練習免除日
多少は増えるかもだが
金曜また走る ε=(｡･｀ω´･｡)!!
このまま維持すればいいが
多少はまともに食べるか （*＾Д＾）σ
ある程度は減らすが
極限まで減らせばいいわけではない
１０ｋｍとはいえ
４０分以上も走る
スピードも必要だが
ガス欠ではダメだろう （*´Д｀*）
問題は
いつ何をどれだけ
当日朝でいいのか
前日夜なのか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
高タンパクなものがいいだろうが
１食食べたくらいで効果があるとは
（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
１週間くらい
毎食少しでも食べ続けたほうがいいのか
栄養アドバイザー
を雇っているわけではないので
自分がいいと思ったことを
ブレずにやるしかないだろうな（*`▽´*）