日頃、体重は
気にしすぎるほど気にする （*`▽´*）
１日最低２回
起床後と帰宅時
家にいる時間が長い土日とかは
起床後
ラン前
ラン後
１食目後
２食目後
就寝前
など５～６回測って
その都度記録 ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
アプリで管理してもいいけど
スマホを持つかなり前
少なくとも１０年以上前から
続けているので
いまだに紙に書いてる
それに対して
体脂肪率は
それほど気にしてない （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ
少なければいいかな
という程度 （（（￢_￢；）
年１回
人間ドックの時に
明らかになる
その数値を
１年間使いまわす （*＾Д＾）σ
とはいえ
体脂肪率何％ですか？
なんて
聞く人も状況も
ないけどね （´ー｀*）
ちなみに
去年の数値は
基準値が
１４．０～２４．９
のようなので
多くはない （o・ω・o）ゝ
何が功を奏しているか
わからないが
気にしているところと言えば
炒め物に油を使わない
ラーメンは年１回食べるかどうか
肉より魚、食べるとしてもムネ肉
パンにマーガリンは塗らない
マヨネーズは使わない
牛乳は低脂肪か無脂肪
ヨーグルトも低脂肪
菓子パンを買うときは栄養成分チェック
ぐらいかな （￣へ￣）
野菜は炒めるより蒸す
水を入れて火にかければ
放置しておけるし （－ｏ－）
サンドウィッチは
平日の昼食の定番だが
チーズとレタスのみ （・―・）
チーズの塩味で充分おいしく
マーガリンもマヨネーズも不要
菓子パンは
レース前１週間は全く食べなく
レース後１週間はほぼ毎日食べるが
脂質２０ｇ以下限定 （ｏ＿ｏ）
ここ数年
やることは変わらないが
なぜか今年の数値は
令和の消費税率から
昭和の消費税率へ
逆戻り （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?