カテゴリー: 練習

土曜なのに

短め　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

自宅スタートで

海の方に向って走るか

そうでない方に向って走るか

 

後者を便宜上

ヤマレンと呼んでいるが

決して山ではなく

丘でもないくらい　（－ｏ－）

 

高々数十メートルのアップダウンが

３回ある１３ｋｍ弱だが

パワーベスト５ｋｇを背負うと

この時期８０分前後はかかる

 

週末は比較的時間があるが

このヤマレンは土曜日のみ　（・―・）

 

日曜日は

海側のウミレン

 

ヤマレンと違って

平坦で距離も半分以下　（ｏ＿ｏ）

 

どちらかといえば

嫌いな方を先に食べるタイプ

 

土曜を長めに

日曜は短く

 

ただ、今日は

野球観戦で外出するので

歩数を稼げてしまう　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

反対に明日は

特に予定がない

 

あまり偏って稼ぎすぎると

明くる日の目標値が

跳ね上がる

 

といっても

十二分に

多いけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

Googlemapで調べると

６ｋｍくらいのはずが

実際に歩くと

なんか８ｋｍくらいあった

特に迷ったわけでも

ないけどな　（*´Д｀*）

予定より

時間かかったし

初めて行くところへ

ギリギリ狙いはダメだな　（;´Д｀σ）σ

着いたらもう

始まってたし

しかも５回コールド勝ち

滞在時間より

歩いた時間のほうが

長かったわ　ｼｮﾎﾞ―（｡´・_・｀｡）―ﾝ

テーマをもって

練習に励む　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走ればいい

というわけではない　（￣へ￣）

 

なんて

えらそうなことを言ってみたが

 

今日の目的は

水飲み場探し　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

来週末の

国道沿いハーフマラソン

のための下準備

 

これまでも何度か

走ってはいる　ε=（´・＿・*)

　２０２０年　４月　１時間３８分台
　２０２０年　５月　１時間４０分台
　２０２１年　１月　１時間３４分台
　２０２１年１２月　１時間３３分台
　２０２２年　１月　１時間３３分台

 

コロナ過になって

大会が中止になり

 

特に２０２０年は

電車にさえ乗れなかった

 

かといって

走らないと

飲めない　（;´Д｀σ）σ

 

となると行くところは

１周１１００ｍコースがある

近くの公園

 

ただ、

５ｋｍや１０ｋｍならいいが

２０周もしたくない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

幸い、国道沿いは

信号が少ない

 

海沿いであれば

三叉路になっているところが多い

 

海側を走るときは

さらに信号待ちの確率が減る

 

河川敷ほどではないが

割と集中して走り続けられる　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

真冬はもちろん

４月５月でも

給水は不要だった

 

ノンストップなので

水飲み場がどこにあろうが

関係ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

夏場に走るのは

意外にも初めて

 

要らないに越したことはないが

急に要るとなっても困るし

 

飲みたいと思ったら

すでに手遅れ　ヾ（０д０∥）ノ

 

通常のウミレンコース上には

水飲み場がない

 

一応、目星は付けてあって

あらかじめ問い合わせもした

 

今日は実際に

確かめに行っただけ　（（（￢_￢；）

 

家からは４．５ｋｍくらいなので

いつものウミレンより長めで

距離稼ぎにもちょうどいい　（´ー｀*）

通常、平日練習は

どこで走るにしても

日没後　（*´Д｀*）

 

都内へ常駐していたときは皇居

横浜の自社のときは赤レンガ周辺

そうでない場合は自宅周辺

 

仕事を終えてからなので

たとえ夏至のころでも

陽は沈む　（_　_|||）

 

ただ今週は

在宅勤務なので

アサレンも可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

９時半始業なので

８時半スタートでも間に合う

 

自社に行くときは

９時出社　（’・c_・｀ ；）

 

横浜から３ｋｍ歩く場合は

７時半に家を出る

 

自宅で９時半から作業する場合と

２時間も違う　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

３０分の車内でいろいろできるし

階段昇降による瞬発力向上

 

それらを差し引いても

３０分走っただけで

ある程度の歩数は稼げる　＼(*｀∧´)／

 

しかも

陽があるときなので

汗の量もそこそこ多い

 

実際

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

と日没後よりは

減りが激しい気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、そうはいっても

１日の半分

 

今日の場合は

１６０８９歩が目標値　

 

残り１万歩も

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

とりあえず

昼休みに買い物

 

往復３．５ｋｍくらいで

５千歩くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あとは業務後に

割引の総菜狙い

 

明日の弁当の

ネタを調達しないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ、日頃から

冷凍庫が業務スーパーになってるから

なんとかならなくもないけど

 

結局

測ったかのように

ギリギリクリア　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

在宅の人が

歩かず太っていく理由

わかる気がする　（（（￢_￢；）

手術開始は

１２時３０分ごろ

 

実はこの時間

昨日知らされた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

執刀医の都合で

前日にならないとわからないなんて

どうかと思うが

 

午前午後どっちかによっていれば

半休と言うことも考えたが

全休にしておいてで正解だった

 

１時間前に来院とのことなので

そのように行き

待合室で待機　（´ー｀*）

 

全身麻酔をかけるから

万が一の時のためと

摘出したモノの説明がある

ということらしい

 

コロナ過ということもあり

術前や術後に病室に入れるわけではなく

待合室の前を通るときに

ちょっと声をかけた程度　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それが本人にとって

どれほどの助けになったかはわからないが

いないよりはよかったのかな

 

この病院は初めて行ったが

駅から５分程度

 

ただ、片道２２０円の

交通費が発生　（・ε・｀*）

 

往復すると

バーリアルのロング缶

４本分に相当

 

片道４０分程度なら

歩くでしょ　＼(*｀∧´)／

 

その代わり

今日は飲めない

 

飲まず食わずで苦闘している傍ら

というのもあるが

自分も明日病院なんだよね　（_　_|||）

 

まさかの

自分のため？

 

せっかくの休みで

レース直後だというのにね

 

明日は朝からカミさんも

１日半ぶりの飯が食えるはずだから

まあ、ちょうどいい　（*´Д｀*）

今日からシングル　（●´∀｀）ﾉ

 

いつまでというのは

術後の経過次第

 

一般的には

５～６日らしい　（*´Д｀*）

 

気楽でも

不安でもなく

 

今年１～２月に

似たようなことやってたし　（－_－;）

 

あの時は

子どもが罹患して

濃厚接触者扱いで外出禁止

 

看病をカミさんに託して

それ以外のことをしてた　（o・ω・o）ゝ

 

そのこと自体は

いつもの週末と同じだが

 

何がつらかったかって

　　買い物に行けない

　　自宅でしごと

　　当然走りにも行けない（・_・、、、）

 

今回は

これら３つとも

障壁にはならない

 

外出はできるし

時間さえあれば走りにも行ける

 

自宅でしごとをする必要はあるが

それはしょうがない

 

濃厚接触のときは

登校禁止だったが

今回はそうではない

 

うじゃうじゃ家の中にいないのであれば

なんとか仕事はできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただやっぱり

学校の悩み事相談とか

精神的なケアというのは

あまり得意ではない　（（（￢_￢；）

 

今日は

いつものウミレン

 

自宅周辺コースの

短い方

 

６ｋｍ弱とはいえ

パワーベスト５ｋｇを背負うので

３０分弱かかる　ヾ（０д０∥）ノ

逆に３０分で済むから

起きて１時間以内でも

　　とっとと済ますか

という気になる

 

この気温で３０分程度では

　　ラン前　５５．３ｋｇ

　　ラン後　５４．９ｋｇ

たいして減らないが

そもそも増えてない　（￣□￣；）

 

結局昨日の起床後は

　　当日朝　５５．４ｋｇ

で目安の５６ｋｇはクリア

 

やっぱり

　　駅伝の朝　５４．４ｋｇ

は軽すぎたかな　ヾ（０д０∥）ノ

 

スピードもなかったけど

後半のスタミナもなかったし

 

たかが２ｋｍなんだから

軽ければそれでいい

と思ったけどね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

都内出勤から

全然解放されない　ヾ（０д０∥）ノ

 

新しい人が来ると

対面でサポートが必要

 

リーダーだけ行けばいいと思うが

会議中は対応ができない

などと言われ

よもやの全員集合　（￣□￣；）

 

おまえらだけ

テレワークで楽をさせねえ

とまでは言われなかったが

そんなとこだろうね　（（（￢_￢；）

 

ただ、サポートしようにも

接続許可というのが下りていない

 

新しい人はひたすら

紙の資料を読み続け

周りは自分の作業をする　（;´Д｀σ）σ

 

都内に通う必要がなくなり

自社出勤が可能になれば

赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、昨日の水曜は

またもや自宅スタート　ε=（´・＿・*)

今年最遅だな

 

こんな時間でも

歴代自己最遅ではない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年は

もっとひどい日があった

ドーハ世界陸上

じゃないんだから　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

あれはたしか

２３時５９分に

マラソンがスタートしたっけ

 

気温３２℃

湿度７４％

４割が途中棄権だとか　（*´Д｀*）

 

昨日は

こんな時期でも

気温１７℃

 

しかも６ｋｍなので

パワーベストを背負っても

３０分はかからない　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、せっかく走っても

２時では何も食えねえ

　　昨日帰宅時　５５．２ｋｇ
　　昨日ラン後　５４．８ｋｇ
　　今日起床時　５４．８ｋｇ

 

固形物はやめて

流動食　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

すぐ食べられるものと言うことで

豆腐とヨーグルト

くらいにしたな

 

別にレース当日朝の

５６ｋｇ前後は問題ないが

 

さすがに２時ではね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

予告通りの

自宅スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

海側に向かって

１周して帰ってくる

通称ウミレン

 

６ｋｍ弱だが

パワーベストを背負うと

３０分弱かかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日夜と

日曜朝の

定番コース

 

ただ、できれば

平日は走り終えて

食べ終わって

帰ってきたい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

本音を言えば

自宅でのんびり

テレビを見ながらというのが理想

 

ただそうすると

遅くなるどころか

下手すりゃ深夜食　（;´Д｀σ）σ

 

レース後週であれば

平日２回のうち

１回くらいは仕方ない

 

ただ今週は

レース前なんだよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今は期間限定で

都内に出社

 

皇居という

最高の練習環境が近くになりながら

ランニングセットがない　（_　_|||）

 

去年までは置いていたが

今年になって自社に置くようになった

 

都内の作業場所では

毎日出社するとしても

固定の座席はなくロッカーもない

 

かといって

帰りに自社に寄って

赤レンガランというのも

ちょっと面倒　（・_・、、、）

 

今日の場合は

２２時過ぎに帰宅し

当然日付が

変わるわな

 

ろくなもんが

食えんかった　（・ε・｀*）

 

今週末は

それほど深刻な大会でもない

 

いつも通りの

河川敷大会

 

１０ｋｍの自己記録は

１２月に出した４０分４９秒

 

それをこの時期に

越えようとは思わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

６～８月の夏季は

４８分でＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

と数年前の自分が

決めた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

さすがに去年は同じ６月に

４３分４３秒だったので

４５分は切りたいけど　（｀0´）

昨日は

残りわずかの

野球観戦　（*´Д｀*）

 

大半の高校３年生にとっては

夏の予選大会が

最後の大一番

 

部員が多い高校の場合

背番号をもらえなく

スタンドから応援

 

幸いそれはなさそうだが

１日２試合の練習試合の場合は

２試合目にスタメン　（－ｏ－）

 

１試合の場合は

代打か代走での途中出場　（・―・）

 

昨日は２試合だったから

ヤマを張って

２試合目の開始時間に登校

 

この間は

当てが外れて

１試合目のスタメンだった（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

レギュラーがワクチン接種で

その代役というオチ　～((((～´∀`)　

 

１試合２時間半から３時間かかるから

２試合通してみるのは

なかなかつらい

 

いすが用意されている高校があるが

人数分ないこともあり

たいてい座らない

 

立っているか

離れたところに

座れる場所を探す　（・ε・｀*）

 

立っていてもつらいが

座ってるのも

意外とつらい

 

１２時間も

走り続けられるのにね

 

校庭走りながら見てるほうが

楽なのでは　＼（￣∀￣＊）

 

午後２試合で２試合目に行くと

１５時半ごろに始まる

 

午前中に

余裕で１時間半くらい練習でき

１食目を食べられる

 

２食目の時間が

ちょうど観戦中

 

持参すれば

見ながらのんびり　（●´∀｀）ﾉ

 

そんなに

食べ過ぎたわけでもないし

 

駅から２ｋｍ

往復４ｋｍ歩いたのに

 

　昨日昼　５５．７ｋｍ

　昨日夜　５７．１ｋｍ

 

そこまで増えるか　（￣□￣；）

 

まあ、１日トータルで見れば

午前中走ってたし

　昨日朝　５７．５ｋｍ

　今日朝　５６．６ｋｍ

減ってはいる　（*＾Д＾）σ

明日からレース前週だが

目標タイムは夏バージョン

通常の自己記録は

目指さない

走り始めの頃ならともかく

１秒を削り出してるこの頃で

秋～春の記録を夏場に切れる

わけがない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

久々に

朝、胃が重かったな　（;´Д｀σ）σ

 

金曜の夜は

レース前であれば

ほとんど食べない

 

食べるにしても主食を抜きにして

野菜とムネ肉、きのこ、ヨーグルト

などで最終調整　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

レース後の金曜は

たいてい飲んでる　（*≧∇≦）ノd□

 

主食を食べず

少量のつまみで大量に飲むから

土曜朝は割と空腹

 

昨日のように

２２時前後に

胃がはちきれるほど食べるというのは

Ｂｉｇｂｏｙに行く時くらい　（´ー｀*）

 

 

他にも食べ放題に行くことがあるが

フェスタガーデンにしても

Ｓｈａｋｅｙ’ｓにしても

通常、平日遅めのランチ

 

午前休だったり

人間ドックだったり

 

午前中ほとんど食べずに

その日はその１食　（o・ω・o）ゝ

 

寝るころまでに消化できるから

長い目で見れば

それほど増えない

 

４５分制という時間制限にすれば

はちきれるほどでもない　（*＾Д＾）σ

 

それに対して

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバーは

曜日・昼夜、区別なし

内容も値段も同じ

 

気軽に平日夜に行けて

しかも時間制限なし　（*`▽´*）

 

一応自分なりに

１時間でと決めたものの

守ったためしがない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

それがあってか

今日はちょっと長めに　（｡・ω・｡）ﾉ

通常の土曜は

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

今日はそれに

４ｋｍプラス

 

倍や３倍というほどではなく

たかが３割増し　（（（￢_￢；）

 

まあでも

時間的には

ハーフと同じくらい

 

今月の大会は

後半がハーフの予定なので

いい練習にはなった　ε=（´・＿・*)

コロナがなければ

今でも毎日都内に通勤

だったのだろうか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

朝、地下鉄３駅を歩く場合

９時半の始業に対して

７時ちょっと過ぎに家を出る

 

さすがに２時間もかからなく

始業前に９フロア×３往復の

階段昇降を済ませておく　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、環境が整ったのと

リモートでもできる作業内容になり

年初から自社通勤

 

さすがに自宅は無理なので

横浜にある自分の会社で作業　（－ｏ－）

 

ＪＲに乗っている時間が

ちょうど半分になるが

その分９時始業なので

家を出る時間は変わらない

 

同じように

始業前に階段昇降するし　（o・ω・o）ゝ

 

どっちがいいというのは

要因が複数あって

単純には比較できない　（;´Д｀σ）σ

 

都内の常駐先のビルは

フロア自体が広いので

どこに行くにも容易に歩数が稼げる

 

自社は狭すぎて

楽だけど

たまにGARMINに無視される　（´･д･｀）

 

都内は皇居まで１ｋｍ

自社は赤レンガまで１．８ｋｍ

 

去年の皇居ランは

基本２周１０ｋｍ

余裕あれば３周だったが

 

赤レンガは１周２．１ｋｍと短いが

往復が長くなったからか

２～４周と怠け気味

 

どちらにしても

贅沢なランニング環境　ε=（´・＿・*)

 

ただ、都内に行くのは

数日間の見込み

 

ランニングセットは

持って行かない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

その分今日は火曜だが

練習日に変更

 

月・水が理想だが

明日にすると自宅周辺

 

レース後とはいえ

深夜食はできれば避けたい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

どうせ土曜は

調整の３．５ｋｍだった

 

日曜も全力とはいえ

２ｋｍだけ

 

４連走でも

全く問題ない　＼(*｀∧´)／

 

ただね

着ていたものを

干しっぱなし

 

ぬれたままの服を

しまいたくなかったし

 

次いつ出社するかわからないな

最短で来週月曜

 

明日の朝

自社立ち寄りして

そのあと都内出社だな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?