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今日は練習日
平日は基本、火曜と木曜の2回
6km程度だが
パワーベストを背負うので
気候が良くても27分程度 (-o-)
去年までは
5月くらいから10月くらいまでは
30分切れないことも珍しくなかったが
今年は何が覚醒したのか
ほとんど27分台で走ってる ( ̄へ ̄)
いくら日没後だからといって
気温はもう20度を楽に超えてる
まあ、原因不明で遅くなるより
いいけどね (´ー`*)
ただ、走って風呂入って
その後食べるから
どうしても深夜になりかねない
かといって
食べてから走るのは
ありえない (・_・ 三・_・)イイエ
6月は
17時半定時だったから
1駅30分歩いても20時スタート
7月からは
練習日の帰宅時3.8kmウォークを
免除するか (⌒ー⌒ )。。oO
と思ってたが
奇しくも火木は高校球児の朝練がある
朝食準備などで
どうせ早く起きるので
便乗して朝歩くとするか (*^Д^)σ
7時に家を出れば
地下鉄3駅乗らずに歩いても
9時過ぎには着いて
階段昇降しても
9時半の始業に間に合う (*゚∀゚*)イイネ!!
その時点ですでに
7,2km 9117歩
ただ、18時半定時に上がって
歩かず地下鉄で帰っても
21時半スタートか (-_-;)
ま、しょうがないか
食べるのが深夜になっても
主食をコメでなくパンにすると
割と満腹まで食べても
明くる朝減る
火曜朝 57.9kg
ラン前 57.1kg
ラン後 55.9kg
水曜朝 57.1kg
朝比較すると
800g減 ( ̄ー+ ̄)
気温24度だったが
雨上がりの多湿のせいか
汗の量がハンパない
たかが6km30分弱で
1.2kgも落ちるとは驚き
真冬なんて300gくらいしか
減らないのに (・ε・`*)
今日こそは28分切れないかなと思ったら
相変わらず調子いいな
このままずっと
30分切りで夏を超えられたら
自分の中では相当な快挙なんだけど
なかなか共有できないな (((¬_¬;)
静脈認証の承認が通り
ようやく自由にトイレへ
それに伴い
追加昇降も復活
毎朝の1階⇔9階の3往復に加え
トイレ時にも稼ぐ (。・ω・。)ノ
ただ最近は
感染予防のため
借用フロア以外のご使用はご遠慮ください
とある (;´Д`σ)σ
何かあった時の
影響範囲が大きくなるからかね
しょうがないから
上って、下りて
自分のフロアですます (*´Д`*)
ただ、ギリギリで行くと
途中下階しないといけない
そういう場合は、済ませてから
上って下りる ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
ということは
日中の水分補給も
気にしなくてよくなった
ちょうどいいところに
電気ポットを発見 ☆(゚∇゚ノノ”☆
以前の現場では
たかがお湯だよ ( ゚ Д ゚ )ハァ?
お茶やコーヒーならともかく
繁忙期に社員を増やすの大変だろうから
外部から来てあげてるのに
非営利部門が何を言う
と憤慨していたが
ここはそんな制限はない (*^Д^)σ
先週は日中の距離が
1kmにも満たなかったが
今日は朝夕の差分が
1.8kmと倍増
地道な努力が
きっと実を結ぶ
と信じたい (⌒ー⌒ )。。oO
帰宅時のウォーキングは
どうやら3.8km
現場ビルの1階から
駅の改札まで
GoogleMapで2通り示され
金曜と今日で両方歩いたが
誤差範囲だったようだ
結構いろいろな人に抜かれていくから
あまり歩くのは早くないと思っていたが
信号含め42分
時速5km以上で
歩いてるんだ
朝も地下鉄に乗っても
駅から1kmくらいあるから
合わせれば5km弱 (*^Д^)σ
行きも帰りも歩く
もしくは帰りの歩きをもう少し
と思っていたが
朝歩かなくても
ノルマ達成 ( ̄へ ̄)
今後の参考には
なるな (。・ω・。)ノ
中間報告の時
さすがに今月は
走行 100km
歩行 400km
トータル 500km
が全滅かも
と思っていた (;´Д`σ)σ
前半の結果が
走行 57km
歩行 199km
トータル 257km
だったから
単純に倍にすれば
全滅どころか全クリアも可能 (・―・)
ただ、最終の週末が
1500mの大会参加
重みづけや調整の難しさは
他の種目以上だが
「距離」にしてしまうと
所詮1.5km (・ε・`*)
通常の週末より
10km以上も短い
ギリギリ足りない予測だったので
練習日を1日増やすか
距離を延ばすか ε=(。・`ω´・。)!!
と思っていたら
代わりにハーフを走ることになり
走行100kmは楽にクリア ( ̄^ ̄)
それに伴い
ステップ数も
500kmを余裕で突破 ( ̄¨ ̄)
これで
去年11月から8か月連続
ただし、差し引いた
歩行距離はというと
397.9km
惜しい ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。
あと2kmちょっとだったのに
とはいえ
最終日17km歩いたうえでの
あと2km (;´Д`σ)σ
走れば10分かからないが
普通に歩くと30分くらいかかる
用もないのに30分余分に歩くほど
ヒマではない ヾ(0д0∥)ノ
むしろ責めるとすれば
その前の日
練習日でもないのに
朝歩いただけで
帰り1駅乗ってしまった (_ _|||)
自社から撤収ということで
私物が結構多く
とても3km歩く気にはなれなかった
まあそこはね
別にこだわるところではない
何百km歩こうが
走ろうが
肝心の本数には
全く関係ない (・_・ 三・_・)イイエ
週末の練習は
土曜の午前
家族の朝食だけ準備するが
他、何よりも優先して
まず走る ε=(。・`ω´・。)!!
今週末は大会ではないので
何を食べようが
何を飲もうが自由
ただし
アサレンをしたあと (・ε・`*)
まあ、言うても
たかが13km弱
アップやダウン
信号待ちのロスタイム含めても
1時間半もかからない
ただ、雨が降ってると
多少悩む (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
降り具合と
やむ見通し
あとは季節・気温にもよるかな
どうせ汗をかくし
今の時期少々濡れても
風邪をひくわけではない (・―・)
ただ今日の場合
どしゃ降りではないが
午後からほぼ確実にやむ
一刻も早く
走り終わって飲みたいところだが
とりあえず
軽く食べるか (●´∀`)ノ
結局スタートしたのは
15時半
基本的に練習はキライなので
平日であれば帰宅後すぐ
土日であれば起床後すぐ
ある程度はやることがあるにしても
まずは着替えて
勢いでスタート ε=(´・_・*)
スマホやテレビ、パソコンを見始めたら
もう何時になるかわかったもんじゃない
今日はその
典型例だったな
涼しくなるのを待っていたわけではないが
気温24度と好条件
サブテン復活かと思いきや
ちょっとした誤作動 (-_-;)
途中、公園で給水したとき
GARMINを止めた
大会やそれ相応のマジランのときは
トイレも給水も時間内だが
練習は逆に、信号でも止める
純粋に走った時間で毎回比較し
好不調を判断 (。・ω・。)ノ
今日はその給水後
GARMINを再開したはずが
1km弱止まったままだった
ただ、5分足しても
75分は切ってる
7月にしては
まずまず ( ̄ー+ ̄)
静脈認証の申請が通らないと
朝、一人で入れない (;´Д`σ)σ
先に出社しているリーダーに連絡して
開けてもらうしかない
通常、9時~18時の勤務だが
リーダーが9時半出社と言えば
それに従うしかない (・ε・`*)
当然帰りもずれて
18時半が定時になる
とはいえ、今日は
試験的に9時ギリギリを
狙ってみた
今後のための
データ収集 (´ー`*)
ショートカットに失敗して
さまよってしまったので
9時には間に合わなかったが
9時半まで時間があったので
始業前に階段昇降
やっぱりキライなものは
先に食べないとね (;´Д`σ)σ
今回は夕方休憩というのがなく
かといって昼食べた後も
食べる前もイヤ
頑張って10分早く来て
朝一で済ませたいが
この時期、汗だくになることを考えると
もう10分は早めないと ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
今日は
隔週の大会参加の
ハザマの週末金曜 (*≧∇≦)ノd□
恒例の独り決起集会ということで
レシートクーポンが切れそうなKFCへ
通常230円のサイドメニューが
50円になる (*゚∀゚*)イイネ!!
当然、ビスケットやポテトでなく
チキンクリスピーを選択 (●´∀`)ノ
あとはアプリクーポン
総額940円のところ
550円ならまあお買い得
食料品の買い物をして
KFCに寄ったら荷物が多くなり
しかも傘もさしてて
モール内はすでに閉館
モール外は濡れてる (*´Д`*)
しょうがないから
家飲みしたが
金曜朝 58.2kg
金曜夜 57.3kg
夕食→
土曜朝 58.5kg
と増えるんだよな ( ̄□ ̄;)
食後ほとんど動かなかったが
夕食では、コメなどの主食は食べてない
走ってはいないものの
それなりに歩いたけどね
外の場合
6缶買っても
2本くらいしか残らない
飲めば飲むほど
軽くなる (*`▽´*)
家の場合
2本に抑えられていい
なぜなら
そもそも
2本しか冷やしてない
マイ冷蔵庫が
ほしいな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
今日から、三つの「新」
新しい業務
新しい同僚
新しい階段
業務内容はあらかじめ聞いていたが
良くも悪くもないかな (*´Д`*)
今までいろいろやってきた中で
ベストではないが
ワーストでもない
まあ、与えられた環境で
できるだけのことを
していくしかない (o・ω・o)ゝ
チームというかプロジェクトというか
一緒に作業するメンバーとは
あらかじめ面談していた
画面越しだが
そんなに悪い印象でもなかった
この業界
たまに独特の世界観を持っている人がいて
やりにくい人がいる (*´Д`*)
ただ、子が親を選べないように
ハズレてもうまく付き合っていくしかない
ビルは19階建てで
シゴトバは9階
低すぎず高すぎずで
ちょうどいい ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
毎朝、自分の席まで上るのに
3階では物足りないし
19階では厳しい
2年前の今頃は
29階建ての28階にいたから
ほんと、大変だった (;´ρ`)
何フロアを
何往復昇降するかは
自分で決めればいい
別に19階建てだからといって
律儀に19階まで上る必要はない
ちょうど先月まで9階建てにいたから
同じでいいかな
1階から7階まで一段飛ばしで駆け上がり
余韻で9階まで歩く
それを3往復 ε=(。・`ω´・。)!!
6階あたりでつらくなるから
そこからもうひと踏ん張り
そのままの勢いで
さらに2フロアで9階
1回上がると
すぐ降りれず
つい立ち止まってしまう
それを3往復するのは
もう苦行でしかない (;´Д`σ)σ
まあでも
1500mで結果が出れば
少しは報われる
今日は初日ということもあり
自由にトイレも行けない (-o-)
入口は施錠されていて
誰でも出入りできるわけではない
そりゃそうだ
入館証のようなカードを
渡される場合もあるが
今回は静脈認証
申請はされているが
承認されていない (;-_-)))
ただ、カード類だと管理に気を使い
紛失すると大変だから助かる
入室だけでなく
退室するにも誰かに頼まないといけなく
トイレの回数が減り
歩数も稼げない (;´Д`σ)σ
それでも帰りは
地下鉄3駅分、3km強を歩いたせいか
意外といったな
定時で帰って
スーパーはしごしたからかな
もう数日様子見て
基準の歩数を見極めるか (((¬_¬;)
自社に出社するのも
今日で最後
明日からは
都心へ出稼ぎ (o・ω・o)ゝ
6月はテレワークだったが
自宅ではできないので自社へ
自宅にいれば感染率はほぼゼロ
別に電車内でしゃべるわけじゃないけど
そもそも往復時間がもったいない
という声はある
ただまあ、
体は動かしたいし
メリハリも付けたい (´ー`*)
自社は狭いけど
自宅よりは広い
ちょっとの歩きの積み重ねで
腹の減り具合も違ってくる (*`▽´*)
明日からは
新しい職場環境
新しい人間関係
そして
新しい階段 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ
朝一は無理だろうけど
ちょっと落ち着いたら
非常階段を探さねば
何階建ての何階なのか
これまでの最高層は
29階建ての28階
朝上るのに
10分弱かかってたな ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
階段昇降は
1往復
1階まで下りて
28階まで上がる
上がるといっても
走りながらの1段抜かしは
5~6階まで
あとは歩き
今だったら
7フロアに区切って
4往復するな (;´Д`σ)σ
そのほうが効果的
特に1500m対策としては
ただ28階のフロアにいた2年前は
キタタンを控えていたので
長く上り続けること
を目的としていた
まあ、長くといっても
高々数分 (((¬_¬;)
神の川園地~姫次の
5km2時間には
どこまで効果があったか
久しくヤマから
遠ざかってるな (’・c_・` ;)
って言うほど
ヤマ歴は長くないけど
今の自分の力を試してみたい気もするけど
昨今の土砂災害のニュースを見ると
足が遠のくな ε=(´・_・*)
トレイルデビューは3年前だが
実質、初心者マークが取れた程度
勢いだけでは
参加できなくなってきたな (-_-;)
2ヵ月間の自社作業を終え
私物もろもろ撤収 ε=(。・`ω´・。)!!
4月までは半年くらい
横浜に通っていて
5月は自社案件の手伝い
基本、技術者は
自社に机もロッカーもないが
内勤になると割り当てられる (-o-)
6月はまた出稼ぎ
当初、東京駅を通過して通勤か
と言われていたが
結局、テレワーク用のPCを借りに
1日出社しただけ
しかもそれも
契約を済ませてから破断になったので
オイシイ1か月 ☆(゚∇゚ノノ”☆
明日その
ろくに使わなかったPCを
返しに行って終了 \(*`∧´)/
今日はそのために
自席の掃除
何を入れてたのかというくらいの
大荷物になってしまった
いつも通り横浜駅まで
3km歩こうと思ったが断念
その結果
1.4万歩に満たない
11kmちょっと
それでも未達と言うのは
ある意味すごいことだが
別にこだわるところでもない
11km歩くのに
3時間も使うのなら
30分でも40分でも
歩く時間を走る時間に
切り替えた方が効果的 (*^Д^)σ
ただ、そんなに都合よく
いかないのがはがゆい
走らない日を走る日にするのは
エネルギーが要る ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
走る前後を考えると
影響が大きい
やるとすれば
走る時間・距離を延ばす (・―・)
ただ、練習日は
帰宅時の1駅ウォークをしていない
平日に走る時間を増やすと
メシの時間が遅くなる
それによって寝る前の時間が短くなり
という悪循環というか
バランスと言うか (((¬_¬;)
やっぱり週末だな
通常土曜のヤマレン
13km弱を20kmくらいにするか
それか日曜も走るか ε=(´・_・*)
自分にとって
永遠の悩みだが
月間の歩行距離が
走行距離の4倍というのは
誰がどう見ても
いびつ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
中1日で疲労あった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
スタートから足が重く
今日は30分切りでいいや
最近連発している
27分台が出なくても
自分の評価は変わらない (。・ω・。)ノ
と思っていたら
やっぱり週末
1500m走りたかったな
と思うところ (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・
引けを取らない
会心の走りをしたが
やっぱり所詮ハーフ
この時期
自己記録+7分で走れたので
自己陶酔したいところだが
本当にすごいのか
実はたいしたことないのか
前例がないので
よくわからない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。
それに対して
1500mであれば
コンマ何秒の争いで
優劣がはっきりする (●´∀`)ノ
他の種目は
5kmでさえ
夏季記録と言うのが存在する
6月~8月を夏季期間にして
それ以外の記録と区別している
夏には夏の走り方があるが
やっぱり結果も欲しい (*´Д`*)
かといって
気温5度の冬場と
気温25度の夏場では
同じ土俵とは言えない (・_・ 三・_・)イイエ
6月を入れるか入れないか
9月を入れるか入れないか
悩んだこともあった
同じような気温でも
暑さに慣れていない夏前の方が
暑さに慣れた夏後よりきついな
と言う理由
たまに5月や10月でも
厳しい条件の時があるが
まあ、それはそれ (;´Д`σ)σ
ただ、1500mに関しては
オールシーズン
同一記録 (・―・)
むしろトラックシーズンは
4月~10月のような気がする
自己記録も
1位 2019年9月 22℃
2位 2019年8月 31℃
3位 2021年4月 16℃
4位 2011年9月 24℃
5位 2019年7月 31℃
と、あまり季節や気温は
関係ない (# ゚ Д ゚ )
実際、去年なんかは
低けりゃいいだろうと思って
12月に走ったら
寒すぎてガチガチ ((((;´゚Д゚)));
そういう意味では
シーズン始まったばかり
チャンスはいくらでもある
はず (((¬_¬;)
1日早く解禁 (*≧∇≦)ノd□
夏場にハーフを走ったことが
意外と少なく
データ収集を目的に
気楽にいけばと思っていた (*^Д^)σ
本来、今日1500mを走る予定だったが
金曜、急にDNS
→ 昨日ハーフ出走決意
という展開で
心の準備ができてなかったし
ただやっぱり走るからには
いい結果を ε=(。・`ω´・。)!!
ハードルをある程度高めに設定しないと
満足感を得られないのでね
今回目標を決めるときに
参考にしたのが
2011年9月 渡良瀬 1時間43分33秒
2018年6月 茅ヶ崎 1時間44分10秒
2020年9月 鶴見川 1時間42分47秒
といった真夏前後の記録
やっぱり7・8月に
ハーフを走ったことは
なかったか (⌒ー⌒ )。。oO
1時間40分は到底切れないまでも
これら過去の自分を超えればいいかな
ただ、3月や10月でも
ちょっと気温が高かったり
調子が悪いと
1時間45分も切れなかったことが
そう考えると
プレッシャーを感じていたが
悶々とする時間が
逆に短くてよかったか (-o-)
通常なら何日か前に決めるが
今回は駅から会場まで歩きながら
前半10km 45分
後半10km 50分
残り1.1km 6分
これでちょうど1時間41分
まあ、実際に20km95分で行ければ
ラストスパートで100分狙ったけど
5km |
23’’20 |
|
10km |
24’’07 |
47’’27 |
15km |
24’’32 |
1’11’’59 |
20km |
24’’01 |
1’36’’00 |
GOAL |
6’’40 |
1’42’’42 |
さすがにそこまでは
いかなかったか (((¬_¬;)
それでも
前半10kmに47分かかったが
後半10kmは48分台
しかも13km地点で
30秒くらい給水してる (*`▽´*)
ラップ
↑13-14kmのみ5分台
曇ってはいたが
気温は26度
給水したら
見事に生き返った ☆(゚∇゚ノノ”☆
大会が用意した給水所は使えないので
水飲み場の蛇口から飲んだわけだが
あんなにうまかったっけな
制限なく飲めるのも
助かった ε=( ̄。 ̄;)フゥ;
ペース
コース
これで6月は
10km 28度
ハーフ 26度
とそれなりの気温で好結果
あとはこのスタミナを
スピードレースで
どう生かせるかだな (´ー`*)