主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
新しい仕事場になって、まず確認するのが、
駅からどれくらい離れているか
オフィスは何階か
そのビルは何階建てか
かな
今のところは９階建てで、オフィスは３階
チョーラク （#￣ー￣#）
今まで
横浜 ２２階建ての１６階
川崎 ８階建ての７階
だったから横浜の朝はチョーブルーだった
上まで軽く５分はかかったからな
仕事前に(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ して、どうしたのって感じだった
帰宅時の階段昇降は階によって調整
横浜 ２２階１往復
川崎 ７階３往復
したけど、朝だけはどうしようもない
今は３階なので、ものの１分
その代わり帰りは９階を４往復
算数苦手？
と思われるかもしれないが、試しに９階３往復で６分しかかからなかったから、明日から４往復にする
今までも
横浜 ２２階１往復 ９～１０分
川崎 ７階３往復 ７～８分
かかってたから、４往復だと８分くらいかかってちょうどいい
きっと１フロアの高さが違うんだろうね
といっても
ではない
でもない
一般的に「サブテン」というと、
フルマラソンを２時間１０分以内で走ること
であり、
ウルトラランナーの間では
１００ｋｍマラソンを１０時間以内で走ること
である。
残念ながらそのどちらでもなく、
ヤマレンで１時間１０分を切った
ことを自分の中でサブテンと呼んでいた。
山側に向かって１２．５ｋｍくらい走ることで、
１０ｋｍ４１分台の自己記録であれば５０分ぐらいで走れるのではと思われるが、
６ｋｇのパワーベストを背負って、アップダウンのあるコースを走ると＋２０分ぐらいかかる
「かかる」というより「かける」ような練習をしている
ただでさえ練習量が少ないので、ある程度「質」を求めないとね
今はまだ気候がいいから１時間１０分ぐらいですんでるけど、気温３０度の真夏に走ると２時間以上かかる時がある
ちなみに夏でも３０度以下ならフル装備
２時間近くかかることもある
体重も２ｋｇぐらい減る
【３月】月間走行距離：９３．５ｋｍ（９日間）
３７２ｋｍ・・・
よく歩いたな
走った距離を引くと、２８０ｋｍか
平日はほとんど１０ｋｍは越えてる
これが去年から続いている好記録の要因だろうな
自社で簡単なパーティー
到着が21時過ぎになってしまって、１時間もなかったが、駆けつけ３本
３日連続で飲んでるけど、
その代わり、３日連続で
１０ｋｍ
１．３万歩
２０００kcal
は達成しているからね
多少罪悪感は薄れる
昨日は送別会
今日は同期会
昼間、秋葉原の自社に用事があり、飲み会の会場は新橋
さあ、どうする？
歩くでしょ
高々４ｋｍだしね
フルマラソンの１０分の１だよ
のんびり歩いたらきっちり１時間かかった
おかげで歩数が稼げたよ
歩きだけで１５ｋｍって。。
久々に飲める
毎日でも飲んでいたいところだけど、なかなかそうはいかない
特に日曜ハーフ走って、帰り道にでもさっそくとおもったが、２週間後トラックだからね
自粛したよ
できるだけ万全の状態で臨みたい
トラックで自己記録が狙えるのは、この先そう何年もないと思うから
食事で気にするところはカロリーより脂質で、ビール自体よりつまみに気を付ければいいともいえるが、それでも飲むより飲まないほうがいいに決まってる
ただ、きょうは浴びるほど飲んだぜ (*≧∇≦)ノd□
なんだ、調子いいんじゃん (´ー｀*)
一昨日の多摩川ハーフで納得のいく走りができていなかったので、どうしたものかと思っていたが、予想外にいいタイム
練習のタイム、特に平日のウミレン、はこだわってない
別に何分かかろうと、失速しようと、どうでもいい
走ることに意義があり、結果は二の次
結果を気にしすぎて走るのが億劫になっては困る（そんなヤワじゃないけどね）
ただ、ハーフを走った翌々日に、日頃より１～２分速いと驚きはする
今年に入ってウミレンは１１回目だが、２番目に速いタイム
たいてい３２～３３分かかり、先週の夜勤明けでは３６分近くかかった
それが３１分０４秒
まあ、走ってて体は軽めだった
伸びもあったし
中４日と言わず、もっと頻繁に走ったほうがいいのかな
絶好のマラソン日和
気温１０度ちょっとで晴れ
スタート時は寒いくらいというのもまたいい
スタートする前から暖かかったら、まず間違いなく走り始めたら暑くなる
河川敷だから直射日光で遮るものなし
ただ、風が強かったな
阻害原因といえばそれくらい
狙い通り自己記録は更新したものの、もっと楽に走れたはず
多摩川のレースといえば、下流から（知る限り）
古市場競技場
二子橋
京王多摩川
府中郷土の森
がスタート／ゴールになるものが多いが、
（ほかにも六郷土手やガス橋もあるけど、きりがないので）
今回は、二子橋から下流に向かっての往復コース
大会名からするとフルマラソンのみかと思いきや、
５ｋｍ
１０ｋｍ
１５ｋｍ
ハーフ
３０ｋｍ
フル
と多種多様
ただ、全種目合わせても１００人満たないという一種異様な大会でもある
マラソン大会 ＝ 東京マラソン
のようなイメージをお持ちの方にとってはなかなか状況がつかめないかもしれない
スタートは全種目１０時だが、９時５０分になってもスタートラインには誰もいない
ようやく大会関係者が声をかけて集まり始めるが、スタートラインから５Ｍくらいはあいている
さすがにみんな、先頭はねえ
５の倍数の種目は２５００Ｍで折り返し
ハーフとフルは２６３５Ｍで折り返し
風は上流から下流に向かって吹いていた
追い風のときはあまり感じなかったけど、向かい風は走りにくかった
そういう意味では、１０ｋｍ折り返しじゃなくてよかった
１０ｋｍ向かい風にさらされるのは、非常に走りにくい
主催者側は、リタイヤしやすいように（１周を短く）という配慮してくれているらしいが、思わぬ副産物だね
１往復して２３分半
分かっていたはずなのに、
５ｋｍで２３分半
１０ｋｍで４７分ペースか
とショックを受けてしまった
厳密には、１往復して５．２７ｋｍなので、１分以上は余計にかかる
実際には５ｋｍ通過タイムは２２分１１秒
単純に４倍すれば２０ｋｍ９０分切れる
そんな甘くはないが、悪いペースではない
２往復目の下りで１１分４７秒と追い風に乗ったものの、上りでは１２分切れず
中間タイムは４７分半
一応１時間３５分ペースではあるが、かなり失速しそうな予感
１０ｋｍ通過タイムは４５分０２秒で、出遅れた藤沢市民１０Ｍのときでさえ４４分切ってたのに、４５分が切れないとは
９ｋｍ地点からは４分半を大幅に超えてるしね
ここが踏ん張りどころ
１５ｋｍが１時間１０分を切れた（１時間８分３９秒）ので、自己記録は大丈夫そう
残り６ｋｍで３０分でいいからね
とりあえず１ｋｍ５分だけを切るようにして、ひたすらゴールを目指す
あのアップダウンがある秦野でさえ1時間40分だったから、あまり納得のいく結果ではないが、とりあえず今回は記録というより参加することに意義がある
ここのところ短いレースが多かったから、来月の宮ケ瀬（３２ｋｍトレイル）に向けての調整参加ということ意味があった
| 大会名 | TAMAチャレンジ42.195km |
| 距離 | ハーフ |
| 日時 | 2019年3月24日 |
| 場所 | 多摩川下流（二子橋） |
| スタート時間 | 10:00 |
| 天候 | 晴れ 11℃ |
| ネットタイム | １時間３９分３７秒 |
| グロスタイム | １時間３９分３９秒 |
苦戦
一応目標タイムは上回った
ただ、条件が良かったことを考えると、もっと楽に走れたはず
夜勤の影響が残っているのか？もう５日もたってるけど
ゴール後の瞬間、笑顔なし
達成感もなく、ただただ機械的にラップを刻んだだけのような気がする
しかし、紛らわしい大会名だな
別にフルを走ったわけではない
前日の記事を見てもらうとわかるが、むしろフルは少数派
１５キロ女子の部の優勝ランナーとほぼゴールタイムが同じで、連れの方とさぞかし喜んでいたが、
１５キロに出場した女性はあなた１人ですよ
っていうべきか迷ったが、
世の中、知らなくてもいいことはあるよね。
明日は多摩川でハーフマラソン
二子橋を起点に海に向かって
２６３５Ｍを４往復
大会概要がメールで送られてきた
全距離一斉スタートと書いてあったので、
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
と思ったが、参加人数を見て納得
５ｋｍ ５人
１０ｋｍ １５人
１５ｋｍ ３人
ハーフ ２５人
３０ｋｍ １６人
フル ２３人
全種目合わせても１００人もいない
１５ｋｍなんて走る前から３位入賞確実
もっともこれぐらいの規模で表彰があるとは思えんが
天気は大丈夫そう
去年は春分の日（3/21）に別の場所だがハーフを入れていたけど雨だった
大会は開催されたが、とてもじゃないが走らなかった
午後から仕事だったしね
参加賞だけもらいにわざわざ新横浜まで行った記憶がある
明日は気温は最高でも１０度台前半の予報なので、好記録が期待できそう
とりあえず自己記録となっている
１時間３９分４５秒
を軽く超えようか
ただ、記録は２～３秒更新できればいい
あまり大幅に更新すると後々大変だから
一応参加の目的は１か月後の宮ケ瀬３２ｋｍ
その４週間前にハーフに出ておく
ここのところ大会は短い距離が多かったし、一度長めに走っておかないとね
２月の保土ヶ谷５ｋｍのあと、一瞬これの代わりに５ｋｍを差し替える手を思いついたが、
だめだ、宮ケ瀬の調整だ
と思って思いとどまった
単にハーフの自己記録がほしければ、別に秋にいくらでも走ればいいのだが、今走らなきゃいけない理由があった
