主に週末1回しか走らない月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「第20回北丹沢12時間山岳耐久レース」（愛称はキタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース大会参加活動、日ごろの練習メニュー、今後の予定などを記載しているブログです。
２９日しかないし
祝日２日あるし
大会は３日もあるけど
１０ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍだし
ラン１００ｋｍは早々に
白旗 ＼(*｀∧´)／
週末のヤマレン１３ｋｍ弱
平日１回のウミレン６ｋｍ弱
では、とてもじゃないけど
残り７５ｋｍは
埋められない （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
日曜大会の場合、
土曜は走らないのでね （￣^￣）
今月の見積もりは
大会 ２５ｋｍ
練習 ５０ｋｍ
の計７５ｋｍってとこかな
そうなると
歩きで３２５ｋｍいけるかというと
１月は、３２０．７ｋｍ だったな
お、いけるか （*ﾟ∀ﾟ*）？
１月最終週、５日とも帰り電車だったことも考慮して
あ、だめだ
１月は３１日もあった （｡´・_・｀｡）
いくら年始あまり歩いてなかったとはいえ
２日も違うと２５～３０ｋｍは違う
まあ、別に
そこまでこだわらなくても
いいけどね (((￢_￢；)
現に１月そこそこ走って歩いても
２月結果出てないし
体重維持という側面もあるけど
それだったら、深夜食をやめた方が
よほど効果がある （ ` 0 ` ）
そもそも歩きすぎというのが
容疑者に挙げられてる
くらいだから （；-_-）））
あると自分でもわかる
何が何でも ＼(*｀∧´)／
という気になってきた
今週末の保土ヶ谷５ｋｍ
たかが趣味
気楽に走れば ＼（￣∀￣＊）
とも思うが
やっぱり純粋に
速く走れたら気分いいだろうな
とおもうし
納得のいく走りができないのは悔しい
日々のマンネリ化した生活が嫌になると
達成感がほしい
やり遂げた充実感がほしい
であれば、何かいつもと違うことをしないと
得られるものはない
もしくは少ない （－ｏ－）
伸び盛りの１０代なら
ちょっとの練習でも記録はどんどん伸びるだろうが
もうそんな時期は
とっくに過ぎている ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
何もしない＝現状維持
どころか
加齢とともに
何もしない＝退化
なので、去年よりいい走りをしようと思ったら
相当の “何か” をしないとね （￣へ￣）
それが
練習なのか
食事なのか
規則正しい生活なのか
精神的なものなのか
いまだ答えは見つけられていないし
今後もいろいろ試行錯誤していくしか
ないかな (((￢_￢；)
当初、立川や小田原を考えてはいたが
あれこれ迷っていたら
早々に締め切りに
なってしまった Σ（ﾟдﾟlll）
１月２月はテッパンで
去年も今年も全く同じ編成（2/12時点）
多摩川グランプリ フル
市民マラソン（海岸沿い） １０マイル
神奈川マラソン １０ｋｍ
かるがも（保土ヶ谷） ５ｋｍ
ＦＭヨコハマ（赤レンガ） １０ｋｍ
４か所は、県内で１時間以内で行けるのと
３か所は、スタート時間が１０時台と遅め
交通費がかからなく、朝ゆっくりが理想
恐らく来年以降も、
よほどじゃない限りこれで行く (●´∀｀)ﾉ
それに比べ、３月は流動的
ハーフを走っておきたいと思ってはいて
３年ぶりの立川遠征を狙ってはいたが、
１１月末には定員締め切り (;´Д｀σ)σ
人気の大会ということはわかってはいたが、
予想以上に早かった
１１月に３月のことなんて
考えられないんだよね （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ
しょうがないからということで
近場の小田原にしようともくろんではいたが
これも気づくのが遅かった
ハーフはあまり重きを置いていない
ことがバレるな (((￢_￢；)
ハーフは、自己記録うんぬんというより
できるだけ、アップダウンのあるコースを選んで
調整の場にしている （￣^￣）
これでも一応
トレイラーの端っくれなので
上りに耐えうる体にしようとしている
かといって
通常の週末練習では
距離、十数キロの
高低差、せいぜい数十メートル
１０ｋｍ以下でアップダウンがあっても
あまり効果はないだろうし
フルマラソンで高低差があるといっても
４２ｋｍのほんの一部だろうし
そもそも、４２ｋｍ走るだけでもきついから
高低差なんてゼロでもいいくらい （・―・）
そうなると、ハーフが適当
近くでアップダウンがあるハーフというと
４月 武相マラソン（町田）
１０月 あつぎマラソン（本厚木）
１２月 はだの丹沢水無瀬マラソン（秦野）
かな
知ってる限り
武相は、２年前、３年前、５年前に出た
あつぎは、去年出た
はだのは７年前と２年前に出た
いずれも勝手知ったるコースで
気に入ってはいるものの
今年は、武相とあつぎは出られそうにない
武相は富士五湖の翌週
あつぎは、１０月第３週であれば情報処理の試験とかぶる
はだのまで一度も走らないのはマズいので
３月でできるだけ神奈川県内
ということで探したのが
灯台下暗し、とは
まさにこのこと （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
定期がほとんど使えない
１時間では行けない
調整が難しい土曜大会
というマイナスはあるものの
アップダウンに関しては申し分ない
５周回という飽きのようなものはあるかもしれないが
その分ペースはつかみやすいか
この際、贅沢は言ってられないので
これで決まり (●´∀｀)ﾉ
９時半までに戻ってくる用事があり
異例の８時１０分スタート
予定では７時半だったから
これでも遅い方 （－ｏ－）
いつもはなかなかスタートせず
着替えて走り始めるまでに
数十分無駄にすることもある
今日はそれがなく
すんなりスタート （｀0´）
用事、というのは
他でもない朝マック (ﾟДﾟ)ﾏﾀ？
最近どこにも連れてってないしね
インフルやコロナの影響で
不要不急の外出はしないほうがいい
近くのモールに行くなんて
うつりに行くようなもんだし
かといって公園は寒いし
となりゃ、マックが手ごろ
親としては禁じ手なんだけどね （－_－;）
幸い、駅から遠い県道沿いは
非常にすいてる
食べてから走るのはあり得ないし、
かといって午後走るのはもっとあり得ない
嫌いなものは先に食べるタイプなんで （￣^￣）
ということで、行く前に走ることに
朝マックは１０時半までだから
異例の早朝練習
時間を有効に使えてよかった
歩いて往復したから
歩数稼ぎにもなった （*＾Д＾）σ
肝心のラン結果は
またしてもサブテンがやっと （’・c_・｀ ；）
土曜の結果を受けて
ある意味、追試のような位置づけだったが
あまりいい調子じゃないな
たかが練習
とはいえ、遅いのは気になる
来週もまた、不安を抱えたままスタートか
昼間、充電してた
ただ、０％にはなってなかった （・―・）
途中でリセットされたかな （# ﾟ Д ﾟ ）
風呂の時以外は寝る時でも
GARMINを付けているので
これを見ると
朝起きずに１８時まで
一歩も動いていなかったことになる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
たしかに
取ったり付けたりしてた
座ってるときに充電して
立つときにはめる
１歩でも稼ぐために （￣へ￣）
練習は昨日だったし
買い物にも出かけなかったから
夕方までなら家の中でせいぜい千歩くらい
実害はさほどないが
それは結果論であって
GARMIN、頼むよ ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
一時は計測に疑念をもっていたが、
最近はそこまででもない
相変わらずトラックは苦手っぽいが
ロードは正確だと思う
大会関係者がGARMINで距離測定していない限り
練習には影響ない
絶対距離が何キロだろうと
毎回同じコースを走るので
相対比較はできる
厳密に言うと
１２．６ｋｍ前後で
プラスマイナス２００Ｍくらいの誤差はあるので
おかしいとは思うが
まあ、気にしない （*`▽´*）
他に頼るものもないし
GARMINと心中ってとこかな (((￢_￢；)
いよいよ、来週
先週の不甲斐ない走りを受け
すぐにでもリベンジしたいが
まだ１週間もある
「も」って
出すぎだろ ＼（￣∀￣＊）
↓↓↓かるがもファミリーマラソン（保土ヶ谷）５ｋｍの部の高低差
１周約２．５ｋｍを２周するから
同じ山が２つあるように見える
去年出て、２０分３５秒
今年も同じコースのはず
↓↓↓１２月にあった藤沢駅伝５ｋｍの高低差
タイムは２０分０５秒
１周回だから、山は１つ
最大ー最小だけを考えると
保土ヶ谷が４３ｍ、藤沢は３８ｍ
と大差ないような気がするが、
やはり１山と２山を考えると、
保土ヶ谷のほうが
はるかにきついか （*´Д｀*）
そうなると今年の保土ヶ谷も
２０分切りは無理か （’・c_・｀ ；）
となると、
２０分３０秒切れるかきれないか
それどころか
神奈川マラソンで去年より遅かったから
保土ヶ谷でも去年以下ということもあり得るか
去年の保土ヶ谷は気温５度
スタート時はなかなかの
寒さだった 彡（ゝc_<；）彡
１５分くらいは並んでいたけど
藤沢駅伝の４時間に比べればまし
あ、もちろん走る格好になったのは
１０分くらい前だけど
藤沢では、スタート１１時なのに
会場入りしたのは７時
その間、ずっと屋外でアップしたり
外気温とほとんど変わらない屋内にいたり
名俳句を見つけるという収穫はあったけど (((￢_￢；)
なかなかつらい４時間だった
フルマラソン走れるくらいの待ち時間だったからね
２０分切れなきゃ
１０秒も２０秒も変わらないから
とりあえず２０分３０秒を目標にして
奇跡的に２０分切れそうなら
ペースアップ ＼(*｀∧´)／
中１日だからかな
１／１９に１時間６分台が出たのが
夢のよう
３分も違うなんてね
せめて８分台とおもったが
それもかなわず （;´ρ`）
８時半スタートだが
起きたばっかりというわけではなく
６時半に起きてたので、
２時間たってた （－ｏ－）
あ、土曜と日曜の違いはあるかも
土曜は平日の疲れがあって
日曜は土曜で１日休息できる
大会もそう
土曜は日曜より、
苦戦した気がしないでもない (((￢_￢；)
７０分切れていれば、悪くはないんだけど
何か気になる
練習なんだから
タイムはどうでもいいと言えばどうでもいい
走ることに意義がある
ただ、やっぱり
遅いよりは速い方がいいかな
中２日で火曜にもう一度
走ってみるか ε=(｡･｀ω´･｡)!!
まあ、しょうがないね
場所が場所なだけに
東京マラソンが中止になって
対岸の火事かと思っていたら
飛び火してきた (｀Д´*)q
今回は珍しく一人じゃなく
３人での参加で
しかも、走った後に
ビール工場のおまけつきだったのに
そっちもキャンセルだね （－_－;）
ビール工場だけというのはあり得ないし
適当に走って、そのあとビールも
なくはないけど
まあないな
一応メンバーにお伺いは立てたものの
ほとんど誘導したようなもん
まあ、企画者の特権 （－ｏ－）
代替として、夏の皇居ラン＋居酒屋を提案したら
乗ってくれた
毎週のように開催されるから
レース編成はしやすそう
しかし、つくづくビール工場には
縁がない (((￢_￢；)
去年１１月の府中多摩川マラソンも
それをうけ、そのあとに予定していた
サントリービール工場見学も
なしに (;´Д｀σ)σ
今回、その代わりの企画だったが
またしても中止、というか延期というか
今年の漢字は
早くも「菌」できまりか？
いつもの夕方休憩時の
２８階⇔１階の階段昇降を
サボった
定時に帰社だったんでね (((￢_￢；)
ただ、自社の会議は１８時３０分から
定時は１７時３０分
そこから１７時４５分まで休憩
仕事場から自社までは２０分くらい
ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???
キツインダヨネ
それに、
自社で昇降する場合、
９フロア×４往復なので
総階段数は、自社の方が多い （￣へ￣）
ただ、数字上はそうであっても
労力は自社の方がはるかに楽
１度に上るのが９フロアだけで
上り下りを繰り返すので、
下りの間に息を整えられる
その分上りのスピードが増し
持久力より瞬発力を鍛えるには
こっちの方がいい （*＾Д＾）σ
ただ、やっぱり楽してるよね
代わりと言っては何だが
異例の今週２度目のヨルレン ＼(*｀∧´)／
あと、明日帰りにＢＫに寄りたいという思惑も
あったりなかったり
家に帰ってから食べると遅くなるし
寝る３時間前に夕食を済まさないと
６時起床
起きれたというより
起こされた （－_－;）
受験を控えている長男の目覚ましが
早朝から鳴り響くのも、あと１０日か
本人は起きないのに
周りが起こされる
大会の日は助かるけどね （*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!
前回ガストに行ったときのレシートについていた
１０％割引券の有効期限が
今週末までだったので
今行っとくか
明日帰社で早く帰れるし
夜行こうかとも思っていたけど
今は、割引率が高い紙のクーポンがないし
アプリクーポンもろくなものがない
どうしようと思っていたから
ちょうどよかった
モーニングなら
ドリンクバー付き
スープバー付き
値段だけでいえば
朝マックの
ソーセージエッグマフィンセット ３５０円
※アプリクーポンで１００円引き
だが、
費用対効果でいえば、
朝ガストの
スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット ４７９円
※アプリクーポンで２０円引き
がベスト
多少なりとも野菜があるのが救われた気になるし
ドリンクバーに野菜ジュースもある (●´∀｀)ﾉ
飲み物１種類だけでよければ、
例えばホットコーヒーを３杯くらい飲みたい
ということであれば
ミスドの
で十分かも
栄養はあまりないけど
コーヒー、カフェオレ、ミルクティー（いずれもホット）
でよければお替り自由 （・―・）
朝からリッチにガッツリ
栄養満点でいくのであれば
ココスの
ただ、残念ながら通勤経路上にはないし、
これは胃も財布も破綻する （´ー｀*）
富士五湖１００ｋｍ完走
した時のごほうびとかだね ＼（￣∀￣＊）