月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

接種会場は

家から１時間くらい　

もっと近いところもあったが

あえて遠くへ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

減らない季節になってきたし

少しでも稼いだほうがいいかなと

１駅乗って

２ｋｍ歩く

一昨日

急遽予約した　（o・ω・o）ゝ

１回打ったら

ちょうど３週間後の同じ時間

レース編成からして

ようやくはまるようになったε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

２回目の３週間後は

ちょうど予定していた

川崎国際マラソンが中止になった

代わりの大会を土曜にしたから

日曜接種は問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

あと

市からの通達で

　　１１月末をもって一旦終了

　　１１月９日までに１回目を受けるように

と来たので焦ってみた

別に意地はってたわけではなく

単にカミさんと

１２歳以上２人のスケジュールと

ずらしただけ　（;´Д｀σ）σ

一度に受けて

看病が重なると

いろいろ面倒かなと

ただ、接種時間を

１０：４０にしてしまった　（￣□￣；）

９時半に家を出ればいいので

その前に走ることは問題ない

７時前にスタートして

７時半ゴール

ただ、いつも

休みの日の食事は

　１食目　１０～１１時

　２食目　１７～１８時

にしている　（－ｏ－）

３食規則正しく

適度な量を食べるのがいいのは

わかっているつもり

ただ、平日わりと

抑えめに食べてるので

休みの日ぐらい

となる　（*＾Д＾）σ

レース後の週であれば

なおさら　（*≧∇≦）ノd□

朝走ったあと

家人の朝食を

起きてくる順番に準備していくと

自分が食べるのはたいてい１０時過ぎ

そこでがっつり

腹九分目くらい食べると

空腹を感じるのが夕方

たいてい部活やバイトで

全員そろわないからね　（;´Д｀σ）σ

それに１８時前に食べると

寝るまでに３時間を確保できるうえに

胃の中もかなり空になる

ただつらいのが

２４時過ぎまで起きていると

危険な時間に小腹がすく

結果が欲しければ

乗り越えるしかないね　＼（￣∀￣＊）

４連ちゃんは

珍しいな

土日は両方とも

走るようにしてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

ちょっと前まで

土日はどっちかだったが

いろいろあってね

金曜は

通常走らない日　（－ｏ－）

平日の練習は

２回と決めていて

できれば月水

嫌いなものは

先に食べる性分　（*＾Д＾）σ

ただ、先週は

　　１回目を火曜に走って

　　２回目を水曜にしよう

としていたら

残業続きで結局金曜

今週は木曜に１５００ｍなので

２日前の火曜は避けたい

となると

４日連続だけど

今日しかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２０：１５スタートで

２１時ゴール

例の酒屋に間に合う時間だが

当然スルー　（・_・、、、）

３日前だからね

持参した夕食をたべるだけ

木曜は、泣きの再戦

今度こそ、今年最終戦

やっぱり自己新が

ほしい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

来年また

と思ったが

半年や１年先なんて

どうなるかわからない

コロナは落ち着きそうだが

別の何かがやってくるかも

そもそも

いつまでも

トラックで自己最速を狙い続けられる

歳でもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

今年やれることは

今年やる　（￣^￣）

今月やれることは

今月やる　（￣¨￣）

今年は夏に

大学時代の知り合いが

この世を去った

年上とはいえ

それほど変わらないはず

５０歳ちょっととか　（;´Д｀σ）σ

それを考えると

悔いなき人生を送りたい　＼(*｀∧´)／

ガストクーポン

利用可能の最終日

レース後週にもかかわらず

残業続き　（－_－;）

練習さえ、ろくにできないようでは

外食なんて

夢のまた夢　（*´Д｀*）

２枚あるが

一応１回ずつは使った　（●´∀｀）ﾉ

回収されることになってるが

注文はタッチパネルだし

会計時はお互い忘れてる　（;´Д｀σ）σ

ただせっかくだから

もう１回くらい使っとこうかと

日曜夕方にもかかわらず

奇跡的に行ける状況

レース前週だが

最後の晩酌ということで

行っときますか　（*≧∇≦）ノd□

明日からまた

節制生活が始まるし

ただ、当然

走らざる者～
　
なので　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

まあ、言うほどの

距離ではないが　（（（￢_￢；）

２８分台なら

まあ、可もなく不可もなく

それより

　　ラン前　５５．７ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

減らんな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

既に朝の時点で

　　昨日夜　５６．３ｋｇ

　　今日朝　５５．７ｋｇ

と減ってたから

無理もないか

ただ、これからの季節は

大会の距離が長めだから

そこまで気にすることもない

ハーフやフルでも

スピードレースだけど

スタミナもいる　（｡・ω・｡）ﾉ

５ｋｍや１０ｋｍの場合だと

軽いほうが楽に走れるだろうけど

１５００ｍと比べれば

それほど気にしなくてもいいし

いい走りができなくて

　　重かったから

ということもない　（ｏ＿ｏ）

ただ、この間のハーフは

５５．１ｋｇだったな

これより重くて

結果が出ないと

戦犯にしそうだけど　（*＾Д＾）σ

自宅スタートの

週末練習

大会や土砂降りでない限り

土曜朝、起床１時間後をめどに

もちろん朝食前に

１時間～１時間半かけて　ε=（´・＿・*)

多少のアップダウンがあり

６ｋｇのパワーベストを着るので

１３ｋｍ弱とはいえ

真冬で６５分前後

真夏だと８０～９０分くらいかかる

今ぐらいの季節だと

　　　９月１９日　２３度　７２分台
　　　９月２５日　２２度　６７分台
　　１０月　３日　２１度　６７分台

ここ２回

７０分切れてる　（￣¨￣）

それが今日は

７４分もかかるか　（￣□￣；）

気温は変わらず

９時過ぎのスタートだから

そこまで早朝というほどでもない

むしろ

日によっては

９時にゴールしてる時もある

確かに１２時間前にも

走っていたけどね　（（（￢_￢；）

多少のアップダウンがある

皇居を２周

ただ、暑かったわけではなく

パワーベストも着ていない

まあ

３本飲んだけど　（;´Д｀σ）σ

誤差範囲とは言い難いが

あまり練習タイムを気にしても

練習なんて

　１秒でも速く走る

ことではなく

　１適でも多く汗をかく

方が重要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

　ラン前　５６．０ｋｇ

　ラン後　５３．９ｋｇ

この時期にしては

よく減ったか

５３ｋｇ台なんて

さすがに今年最後だろうな

秋冬は

走ってもたいして

減らない　（’・c_・｀ ；）

食事だけで

なんとかするしかないな　（｡・ω・｡）ﾉ

質・量は

しょうがない

レース前は気にするけど

レース後は気にしてられない

やっぱり

時間だろうな

深夜を避け

寝るまでの２～３時間を確保すれば

結構違うはず　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･