月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

先週は

平日練習はしなかった　（－ｏ－）

 

５日のうち３日くらい

雨だったこともあるが

 

天気がよくても

まあ、無理することもない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

走るどころか

歩きや階段昇降も免除　（ｏ＿ｏ）

 

まずは元に戻すことが先決で

楽ができていいのだが

維持するのが大変　（;´Д｀σ）σ

 

富士五湖１００ｋｍの

当日朝は測れなかったが

　　前日１９時　５８．０ｋｇ

その後は何も食べず

寝ている間は減るとして

　　当日朝　５７．５ｋｇ

といったところか

 

ただ

　　当日夜　５７．０ｋｇ

と思ったより減ってなかった（・ε・｀*）

 

１００ｋｍも走ったらどれだけ減るのか

と思って楽しみにして乗ったが

それなりに飲み食いしてたからかな

 

ただ、食べたものと言えば

朝食のトリプル３を始め

エイドでは

　おにぎり　小１個
　果物（イチゴ、ブドウ、バナナ）

はまともだが　（*`▽´*）

 

あとは

　カステラ
　ドーナツ
　バームクーヘン
　カントリーマーム
　エナジードリンク（流動食）
　チョコレート
　
燃料切れしないための補給　（－_－;）

 

西湖近くにある

吉田のうどんは

行きも帰りも食べなかったな

 

結果的には

２～３分休憩しても問題なかったが

走ってるときは余裕なかった

 

せめて帰りくらいとも思ったが

給水・給食は歩きながら

というのを徹底してたからね （*´Д｀*）

 

当日の夕食は

宿泊先近くのＢｉｇＢｏｙへ

 

とファミレス激戦区だったが

野菜が足りないということで

サラダバー　（o・ω・o）ゝ

ビールは注文せず

帰りにドンキで

こんな時くらいと思ったが

見かけないラベルにひかれた

 

　ドイツ産ファインホップ
　ベルギー産ファインモルト

を使用しているとのことで

値段の割に

普通においしかった　（●´∀｀）ﾉ

 

今日の赤レンガランでは

旧ＧＡＲＭＩＮのみ使用

 

連続稼働で１０時間以上持たない

と思っていたから

富士五湖用に購入

 

そのまま新旧交代してもよかったが

forathlete230Jのほうが

　画面が気に入っている
　スプリットタイムが出る
　目標ステップ数が乱高下しない

と利点のほうが多い　（*＾Д＾）σ

 

１０時間以上練習することも

（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

４．２ｋｍで

２０分切れず　（・_・、、、）

富士五湖１００ｋｍ前は

ギリギリ切れたが

 

そう簡単に

スピードは戻らんか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

富士五湖１００ｋｍの当日は

贅沢にも連泊　（´ー｀*）

 

自転車を借りる権利を得るために

もう１泊分払わないといけなかった

 

１５００円で貸してくれたが

使っていいのはチェックインから

翌日チェックアウトまで　（;´Д｀σ）σ

 

ただ日曜の宿泊代は

５千円もしなかったし　（￣ー+￣）

 

半日で６千円

というレンタサイクル屋もあった

 

ただその場合

閉店までに返しに行ける

保証は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自転車で正解だったかな

行きはいい準備運動になったし

帰りは待たずに帰れるし　（*＾Д＾）σ

 

新宿と新富士までの大会バスを除くと

富士山駅までの手段があったのか

 

自力で下山するには１時間以上かかるし

タクシー使えば２～３千円かかる

 

大会のシャトルバスはあったらしいが

３０分に１本で車内で待つか

出発ギリギリを狙うか　（（（￢_￢；）

 

その点

自転車であれば

２０分くらいで宿へ

 

制限時間内の完走ができなければ

そのまま自転車だけ返して

その日のうちに帰ろうかと思ったが

 

１２時間台の

しかも前半という結果であれば

全く問題なし　（o・ω・o）ゝ

 

２０時に風呂に入るなんて

全く予想してなかったな　（*`▽´*）

 

翌月曜は

午前、山梨から移動して

午後、自宅でテレワーク

 

走る気はサラサラなかったが

夕方はどしゃ降り　（ｏ＿ｏ）

 

火曜は

横浜駅から自社の３ｋｍ歩きは免除

帰りも同様

 

階段がようやく

普通に降りられるようになった程度

 

水曜と木曜も

行きも帰りも歩かず

階段昇降もできず　（;´Д｀σ）σ

 

金曜にようやく

朝１駅分歩き

９階までの３往復も

 

ただ、いつものように

一段抜かしで駆け上がるわけではなく

終始歩き　（・_・、、、）

 

まだ足首が

若干痛む

 

太ももの痛みがようやく癒え

足首が最後まで残るとは

予想外だった　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今日は久しぶりに

朝からいい汗　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

何十分かかるかと思っていたら

いつもよりちょっと遅いくらいの

２９分切り　＼(*｀∧´)／

 

これなら明日は

ヤマレンで大丈夫かな

 

距離は倍だが

海側よりアップダウンがある

 

今日の感じだと

いけそうだけどな

 

あまり時間がかかりそうなら

ショートカットして

帰ってこい　＼（￣∀￣＊）

湖の周りは

一方通行

 

湖の間は

双方向ですれ違う

こともある　ε=（´・＿・*)

 

同じ距離のランナーの場合もあれば

違う場合もある

 

西湖から精進湖までの約５ｋｍは特に

ランナーのすれ違いが

頻繁に発生　（;´Д｀σ）σ

 

２００８年と２００９年の

完走能力がなかったときは

 

折り返しに向かう時に

同じ１００ｋｍランナーとすれ違い

 

折り返し後は

ほとんど誰とも

すれ違わなかった　（・_・、、、）

 

屈辱と言うか

劣等感しかなかったが

今回は完全に立場逆転　（￣^￣）

 

確かにあの頃の自分は

ただ走ればいいと思っていた

 

何の戦略も攻略もなく、

詳しく覚えていないが

恐らく前日の食事時間も睡眠も

綿密に計画されたものでなかったと思う

 

そういう意味で今年は

これまで数々の失敗を重ね

いろいろな経験をして

出るべくして出せた結果　（￣¨￣）

 

去年５月の江戸川１００ｋｍ完走は

どれくらいの時間で

どこまで行けるのか

 

事前の計画立てに

随分役に立った　（*＾Д＾）σ

 

風があった河川敷で気温２１度

独り旅による自在のコース変更

 

条件は違い過ぎたが

１２時間半というのは

１つの目安になっていた　

 

その時の５０ｋｍ地点通過タイムが

５時間２０分

今回は５時間ジャスト　（・―・）

 

６０ｋｍが

江戸川６時間３７分に対して

今回は６時間１７分　（ｏ＿ｏ）

 

７０ｋｍは

江戸川８時間０４分

今回７時間３５分　（Ｏ＿Ｏ）

 

７８ｋｍまでは

後続ランナーとすれ違い

優越感に浸って調子よかったが

 

西湖に来てからは

一気にペースが落ちた　（－_－;）

 

それでも２．５ｋｍごとの看板を

２５分以内に通過する

ことを目標に踏ん張る

７０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
７５ｋｍ	３９”３３	８’１３”０２
８０ｋｍ	３９”２８	８’５２”３０
８５ｋｍ	４４”１１	９’３６”４１
９０ｋｍ	４８”５２	１０’２５”３３

 

９２ｋｍからは

平坦もしくは上り

 

少しでも上っていれば

歩いていいからと言い聞かせ

それまではなんとか　ε=（´・＿・*)

 

そういえば

　８５ｋｍ地点の足和田出張所

　９２ｋｍ地点の河口湖役場駐車場

には、まともな食べ物がなかった

 

大半の６２ｋｍランナーが

自分より前を走っていった

 

ただ、１００ｋｍの中では

自分は半分より上位

 

後から来るランナーは

まだまだいたのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

ちょうど買いに行ってる

タイミングならいいけど

目の前にスーパーあるし

 

まあ、こんなこともあろうかと

短パンのポケットは４つ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

９５ｋｍ地点の

最後のエイドでは

１１時間２２分が経過

 

１２時間半まで

まだ１時間以上ある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

５ｋｍなんて

最速１９分台だが

 

あの状態でしかも上り

２０分では２ｋｍも　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それでも歩くよりはと思って

小刻みに走る

 

逆に序盤だったら

完全に捨てるところだが

 

９５ｋｍも走って

ゴールは目前　（ ` 0 ` ）

 

切りのいい数字がちらついてるから

何とか踏ん張れた

 

それでも３ｋｍのほぼ歩きは

やはり長い

 

これがなかったら

折れてたな　ヾ（０д０∥）ノ

給水所からの

距離と高さ

 

高さはあまり意味なかったが

距離と目印は助かった

 

半分上ったのか

まだ３分の１なのか

 

初めて上るわけではないが

我ながら気が利いた　（￣へ￣）

 

結局３ｋｍの上りに

３５分かかって

 

残り２ｋｍは

平坦と下り

 

１２時間半までは

３０分以上残っていたが

下りもきつく、時間がかかることは

なんとなく気づいていた

 

油断せず

ペースを落とすことなく

それでも１ｋｍに８分かかったが

 

１００ｋｍでは初の

競技場帰還　～((((～´∀`)　

 

今回の富士五湖チャレンジは

道中のことばかり気にして

どこがゴールか

まったく気にしてなかった

 

てっきり以前のように

第２コーナーからトラックに入り

３００ｍくらい走ってゴール

 

と思っていたら

競技場に入ってまさかの左折

 

ということは

第４コーナーから入って

１００ｍ走か　（o・ω・o）ゝ

 

最後は

　　リタイヤした１３年前と１４年前

　　スタートさえできなかった８年前

　　開催されなかった２年間

 

いろいろな思いが

走馬灯のように駆け巡り

いい感じに涙腺が緩んで

さあ、ラスト１００ｍ　（・_・、、、）

 

あれ？

もうゴール　（￣□￣；）

 

そうか

トラックはまだ改修中

だったっけ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

７０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
９５ｋｍ	５６”２８	１１’２２”０１
１００ｋｍ	５２”３０	１２’１４”３１

６２ｋｍの部は

富士三湖　（・―・）

 

河口湖、西湖、精進湖をまわり

山中湖や忍野八海には行かない

 

１００ｋｍの後半６２ｋｍが

そっくりそのまま重複する　（－ｏ－）

 

フルマラソンの１．５倍もの距離があり

普通に考えたら十分長い距離

 

ただ、１００ｋｍと比較すると

やっぱり短く感じる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

６２ｋｍ過ぎのうどんエイドで

　　６２ｋｍの部であれば

　　もう終わってるのにな

と思わなくもなかったが

 

きっと達成感が違うはず

といって奮い立たせたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

６２ｋｍの部のラン仲間（陽さん）は

こっちの６５ｋｍ地点ですれ違った

 

ということは

向こうは３７ｋｍ地点

 

時間は１２時過ぎ

７時１５分スタートなので

５時間経過

 

遅いな

１０時間ペースか　（´･д･｀）

 

と思っていたら

あとでわかったが

きっちり８時間半でゴールしてた

 

後半の２５ｋｍを

３時間なんて速すぎでしょ

ラストの上りもあるし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

あわよくば追いつくか

と思っていたが

さすがにそれはなく

逆に引き離された　（;´Д｀σ）σ

 

コロナ前の１００ｋｍは

本栖湖駐車場で折り返し

 

本栖湖１周はしないまでも

湖畔までは行くから

こじつけて「五湖」

と言えなくもなかった　（（（￢_￢；）

 

それが今回は

本栖湖はかすりもせず

 

精進湖近くの

旧精進小で折り返し　（・ε・｀*）

 

７１．７ｋｍ地点になるが

なんと１３時前に到着し

スタートから７時間４５分くらい

 

あまりの速さに

校門を通過するとき

渾身のガッツポーズ　＼(*｀∧´)／

 

もうさすがに

１４時間完走は確信

 

次の目標は

スタート１３時間の日没

 

やっぱり明るいうちに

最後のトラックを

走りたい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

６０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
６５ｋｍ	４０”３７	６’５７”００
７０ｋｍ	３６”２９	７’３３”２９

 

忍野は

比較的走りやすかった　～((((～´∀`)

 

家があり

店があり

コンビニもある

 

走りにくいのは

河川敷のように

先が見え過ぎてる道　（;´Д｀σ）σ

 

目標物が橋しかなく

近いようで遠く

走っても走ってもたどり着けない

 

忍野は道が狭く

歩道専用路がない

 

足元を見ながら走るから

集中していたせいか

あっという間だったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

再び１３８号を渡り

往路ではパスしたエイドへ

 

チョコしかないと書いてあったが

実際寄ってみると

いろいろあったな　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ、その場では食べずに

ポケットに入れてすぐ出る

 

すぐ先に上り坂があるので

歩きながら食べるのが得策

 

あえて平地で立ち止まって

行儀よく食べる必要は　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

序盤とはいえ

北麓公園に向かう

距離１．１ｋｍ　高さ７０ｍの坂は

最初から走る気なし

 

そこを給水・給食ポイントに

決めていた　（o・ω・o）ゝ

 

焦るけどね

みんな走ってるし

時間はどんどん過ぎていくし

 

ただ、序盤３８ｋｍのうち

歩いたのはこの１．１ｋｍのみ

 

こんな坂を頑張って走らなくても

他に走るところは

いくらでもある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

３８ｋｍ地点へは

１４時間完走のためなら

４時間半は切らないと

 

と思っていたら

予想外の３時間４０分　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それでもまだ

完走はできそうかな

という程度だった

２０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
２５ｋｍ	２９”１３	２’１７”１９
３０ｋｍ	２８”５２	２’４６”１１
３５ｋｍ	３０”１５	３’１６”２６
４０ｋｍ	３７”２９	３’５３”５７

家の玄関には

２０１０年の７２ｋｍの部

くっきり見える富士山を背景に

晴天の河口湖大橋を渡る写真がある

今年は曇り
　
雨が降らなかったのが救い　（*`▽´*）

 

富士山なんて

かけらも見えなかったはず

 

河口湖も

途中まではにぎやかで走りやすい

 

広瀬という交差点を過ぎると

トンネルの位置と数が

走る際の目安になる

 

今回は上りに気を取られて

平地を詳細まで調べなかった　（－_－;）

 

ただ、河口湖単体のロードレースにも

４回出たことがあるし

足和田ホテルが見えてくれば

河口湖を抜ける

というのは記憶にあった

 

５６ｋｍ地点のエイドでは

目当ての１つでもある

桔梗屋セレクト　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まさか信玄餅はないよな

と思っていたら

惜しい　（・ε・｀*）

もちじゃなくて

アメなんだ

 

一口サイズで

ちょうどいい

 

多めにもらって

非常用にポケットへ

 

この大きさなら

全く問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

４０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
４５ｋｍ	３３”４１	４’２７”３８
５０ｋｍ	３２”０８	４’５９”４６

河口湖から西湖に向かう上りも

捨てるポイント

 

あんな

距離１．２ｋｍ　高さ７０ｍの

急坂を走らなくても

それ以外のところできっちり

走ればいい　ε=（´・＿・*)

 

３８ｋｍ地点の北麓公園上から

７２ｋｍ地点の旧精進小までの

中盤３４ｋｍで

 

ここが唯一にして最大の

上り坂　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

と思ってたが

うどんエイドを過ぎ

 

西湖から国道１３８号線までの

距離２．７ｋｍ　高さ５０ｍも

 

急坂ではなかったが

ダラダラすぎて歩いてしまったな

 

歩道は狭いし

６２ｋｍの部のランナーとすれ違うから

歩いていると邪魔なんだけどね

 

そういえば

６２ｋｍの部に出場している

ラン仲間は今どこだろう？　（´ー｀*）

 

９時間目標と言ってた気がするから

そろそろ出会う

はずなんだが　（（（￢_￢；）

５０ｋｍまで

	ラップ	スプリット
５５ｋｍ	３３”５６	５’３３”４２
６０ｋｍ	４２”４１	６’１６”２３

 

１００ｋｍは長いので

３分割してみた　（●´∀｀）ﾉ

 

山中湖を一周して

忍野八海を経由して

富士北麓公園まで戻ってくる序盤

 

河口湖と西湖の北側

プラス精進湖を一周する中盤

 

西湖と河口湖の南側を走り

最後３ｋｍ上って戻ってくる終盤

 

距離はそれぞれ

　　序盤　３８ｋｍ
　　中盤　３４ｋｍ
　　終盤　２８ｋｍ

距離１ｋｍの間に

高さ４０ｍ以上ある上り坂はというと

 

＜序盤＞

国道138号の山中湖に向かう途中

　　距離２．２ｋｍ　高さ５４ｍ

山中湖畔、平野のあたり

　　距離１ｋｍ　高さ４０ｍ

国道138号から北麓公園まで

　　距離１．２ｋｍ　高さ４０ｍ

　　距離１．１ｋｍ　高さ７０ｍ

の計４か所　（－ｏ－）

 

＜中盤＞

河口湖から西湖にかけて

　　距離１．２ｋｍ　高さ７０ｍ

西湖から国道138号にかけて

　　距離２．７ｋｍ　高さ５０ｍ

の計２か所　（・―・）

 

＜終盤＞

青木ヶ原

　　距離２．１ｋｍ　高さ５５ｍ

ステラシアターから

　　距離３．３ｋｍ　高さ１８０ｍ

の計２か所　（Ｏ＿Ｏ）

 

一応事前に

こんなようなものを作って

ポケットに入れておいた　（｡・ω・｡）ﾉ

何度か走っているので

どのあたりが上りかはわかっているが

細かい数字までは覚えてないし

覚えようとも思わない

 

自分にとっては

正確な情報があると

心の準備というか覚悟ができる　（｀0´）

 

ということは

序盤は距離は３分の１だが

重みは半分

 

スタート地点に戻ってきたら

そのまま帰りたくなるところだが

 

中盤は下りが多いし

終盤は

あとは戻ってくるだけ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

序盤さえ終わればあとは楽

まずは３８ｋｍをきっちり

という気持ちでスタート　（*＾Д＾）σ

 

スタート直後は上りだが

５ｋｍくらいまでは

下りか平坦

 

足慣らしには

ちょうどいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

５．２ｋｍ地点に

早くも最初のエイド

 

チョコしかないとのことなので

止まらずに通過　ε=（´・＿・*)

 

なければ耐えられるのに

あると飲み食いしたくなる

ランナーのなんと多いことか　（´ー｀*）

 

エイド過ぎてすぐ

国道１３８号線を渡る

 

この大会は

当然道路を封鎖するわけでも

一部車道を走らせてもらうわけでもない

 

歩行者がほとんどいないということもあり

基本的には歩道を走り

信号があれば止まる

 

最初の信号を

ギリギリ渡れたのは

非常に大きかった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

まだまだ序盤なので

のんびり行けば

とも思うが

 

体力が余っているからこそ

信号で足止めされたくない

 

その後も

渡れそうならスピードアップし

逆に止まりそうだと思ったら

かなり前から歩き始めて温存

 

以前もこんなことしてたな

と懐かしく思い出した　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

山中湖は

ちょうどクジラの背中のあたりに

ちょっとした上り下りがある

まだ２０ｋｍなので

歩かず走ろうと思ったが

いつまでたっても上りが

来ない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まさか

迂回路があったとはね

 

新しそうな道には見えなかったから

はるか昔からあったのか　（;´Д｀σ）σ

 

山中湖ロードレースでは

ペースが１ｋｍ４分台ということもあり

苦しんで上った記憶があったが

 

ということで

ほとんど平坦な山中湖を終えると

２４ｋｍのエイド

 

距離にして４分の１弱が終わり

２時間１０分経過

 

まずまず予定通り

体調も悪くない　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、残りの距離や時間は

気にしない

 

まずは北麓公園近くへ上るまでの

残り１４ｋｍに集中　＼(*｀∧´)／

	ラップ	スプリット
５ｋｍ	２５”２９	２５”２９
１０ｋｍ	２７”３５	５３”０４
１５ｋｍ	２７”４３	１’２０”４７
２０ｋｍ	２７”１９	１’４８”０６

スタートは

日の出ごろ

 

日中は気温が上がり

日没後の寒さをどうしのぐか

というのが例年の悩み　（*´Д｀*）

 

朝晩と昼間の寒暖差をみて

走る格好をどこでどう切り替えるか

 

コロナ以前であれば

コース上の２か所に

私物を置かせてもらえた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１００ｋｍの場合は

５０ｋｍ過ぎの西浜小学校

７２ｋｍ地点の本栖湖駐車場

 

着替えるのが面倒でなければ

スタートは厚めに着て

西浜小学校で脱ぎ

本栖湖駐車場で着てゴールへ

 

ただ今年は

そのようなことは一切できない（－_－;）

 

タイムロスにならなくていいが

着替えを持って走るのはちょっとな

 

トレイルであれば

給水・給食のことがあるし

リュック背負って

中に入れておけばいい

 

登りはほとんど歩くし

下りはそれほど気にならない

平坦な道なんてあったっけ　（´ー｀*）

 

富士五湖は

多少のアップダウンこそあれ

７割くらいは平坦

 

しかも舗装された一般道路なので

ちゃんとしたペースで走らないと

距離に負けてしまう

 

リュック背負って

１００ｋｍはないな　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

下は短パン

上は半袖２枚

 

長袖でもいいが

どうせなら着脱可能にするか

高揚していたせいか

気温ほど寒さを感じなかった

ただ、予報では

９時から雨　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

昨日の夜の予報では

１１時からの少雨だったが

さらに早まった

 

この気温で

雨は厳しいな　（;´Д｀σ）σ

 

条件はみな一緒とはいえ

敵は自分

誰と争うわけではない

 

むしろ周りは

同じゴールに向かう同志　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１００ｋｍの参加人数は

男女合わせて２１０６人

 

そのうち

出走人数は１８１０人

完走人数は１２５９人

完走率は約７割　ヾ（０д０∥）ノ

１００ｋｍのスタートラインに立つのは

２００９年以来１３年ぶり

 

２０１４年はＤＮＳだったので

まずは０次関門突破　＼(*｀∧´)／

 

あとは

　　２００８年の８０ｋｍリタイヤ

　　２００９年の９２ｋｍリタイヤ

を超えて

３度目の正直なるか　（*＾Д＾）σ