6・7月予定

去年の夏季レースは

 6月上旬 鶴見川   10km
 6月下旬 多摩川    ハーフ
 7月上旬 多摩川    5km
 7月下旬 トラック 1500m
 8月上旬 荒川     5km
 8月下旬 鶴見川   10km

と河川敷を

走りたい放題 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

参加費払わなくても走れるから

交通費だけで済む 

 

給水所の恩恵はないものの

10km以下であれば(・_・ 三・_・)イラナイ

 

ハーフは要るけど

水飲み場で十分

 

今年も残念ながら

同じ感じかな (’・c_・` ;)

 

 6月上旬 鶴見川   10km
 6月下旬 横浜金沢   ハーフ
 7月上旬 未定      フル
 7月下旬 市民大会 1500m

検索しまくっても

河川敷か、皇居か、練習会か

 

そんな中

久しぶりに参加費払って

ハーフに出ようかな (●´∀`)ノ

 

八景島シーパラダイスの近くの

公園内3km×7周

 

ロードレースではないが

たまには記録証をもらうか (o・ω・o)ゝ

 

夏季のハーフは

1時間43分がベスト

 

夏でも100分

というのは

いい目標だし

語呂もいい (´ー`*)

 

当然その先には

夏でもサブフォー ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

コロナ以前は

7月と言えば北丹沢

 

 4月 宮ケ瀬
 5月 道志  
 6月 八重山
 7月 北丹沢 

のNES4大会の1つ

 

トレイルデビューした

思い出の大会だが

 

再開のめどは

残念ながら・・・ (;´Д`σ)σ

 

宮ケ瀬と北丹沢に関しては

コロナもそうだが

2019年秋の台風のダメージがね

 

トレイルは当面

近場の足柄になるかな ε=(´・_・*)

 

今年1月に23km走って

3時間半もかかったから

 

相手にとって

不足はない ( ̄ー+ ̄)

激減は逆に危険か

歳をとると

減らなくなるか (-_-;)

 

20代のころと

同じものを食べても

今だと落ちない

 

一般的に

運動量が落ちることも

関係するか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

逆にもう少し重ねると

食欲が落ちて

自然と減っていくはず

 

いまはちょうど

ピークなのかね (;´Д`σ)σ

今週末の5kmレース

あいにくの雨予報なので

河川敷ではなく近所の公園

 

しかも

駅伝のための予行演習だったのに

 

その駅伝が5kmではなく

2kmのファンランに変更 Σ(゚д゚lll)

 

それでも

結果を出すことには変わりない

 

トラックでもロードでも

もう何回か20分を切っているが

この時期ちょっと厳しいか (´・д・`)

 

去年の夏場は

 7月 28℃ 21分27秒

 8月 28℃ 20分21秒

 

いずれも河川敷の土曜日だったが

 7月 57.4kg

 8月 55.4kg

と2kgも違う ( ̄□ ̄;)

 

以前は、距離によって

58~60kgくらいで

臨んでいたが

 

ここ2年くらいは

55~57kgが目安 (´ー`*)

 

距離が長ければ

あまり気にしなくても

結果が出ることがあるが

 

1500mや5000mの場合

相関関係は明らか (。・ω・。)ノ

 

1500mの

ここ3年の結果

<2019年>

 4月 58.6kg● 5分23秒●
 7月 56.8kg〇 5分12秒〇
 8月 56.6kg〇 5分10秒〇
 9月 56.8kg〇 5分08秒〇

 

<2020年>

 8月 58.9kg● 5分35秒●
 8月 57.6kg● 5分21秒●
11月 56.3kg〇 5分14秒〇
12月 56.2kg〇 5分29秒●

 

<2021年>

 3月 55.7kg〇 5分18秒△
 4月 55.6kg〇 5分11秒〇
 7月 56.5kg〇 5分11秒〇
 9月 55.8kg〇 5分12秒〇
 9月 55.3kg〇 5分10秒〇
10月 55.6kg〇 5分23秒●

 

<2022年>

 3月 57.1kg△ 5分12秒〇

 

減らしても

ダメな時もあった

 

12月は寒すぎて

動けなかったり (((´゚ω゚`)))

 

川に近い競技場で

風が強かったり 彡(-ω-;)彡

 

平日昼間の開催で

当日調整に失敗したり (_ _|||)

 

ただ、往々にして

軽いときは

速かった ε=(。・`ω´・。)!!

 

そういう意味では

今年3月はよく走ったな

 

先週の3000m

58.3kgで明らかに調整失敗

 

目標タイムが低かったから

事なきを得ず (*^Д^)σ

 

1週間で2kgも

落ちるかと思ったが

 

 先週金 59.3kg
 先週土 59.0kg
 今週日 59.2kg

 (ここから節制)

 今週月 58.0kg
 今週火 57.1kg
 昨日  56.4kg
 今日  56.5kg

※いずれも起床直後

ここまでは順調 (⌒ー⌒ )。。oO

 

あと2日

維持すればいい

 

56kg前後であれば

計量パスだが

 

逆に激減させたことで

予期せぬ悪影響が

出ないといいけど (((¬_¬;)

延期はない

大会当日14日は

雨予報 (;´Д`σ)σ

最終判断は前日か当日朝だが

翌日延期も

翌週延期もない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

土曜午前がだめなら

午後もない (・_・ 三・_・)イヤイヤ

 

どうせ日曜も雨予報だし

翌週にすると

禁欲状態が1週間延びる

 

昔は大会前後で

メリハリがなかったから

平気で3週連続をしていたが

今では2週連続さえあり得ない

 

レース前の週は締めて

レース後の週は緩める

 

2週連続で大会を設定すると

ずっと締めたまま (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

ただ、

先週と今週は例外

 

たまたま木曜にトラック競技があって

その9日後に河川敷 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今月は駅伝が本命で

逆算して2週間前にリハーサル

 

それがその

多摩川河川敷の5kmレース

 

ただ、下流の川崎市側は

残念ながら舗装されていない (_ _|||)

 

雨が上がっても

あちこちに水たまりができる

 

ハーフやフルであればともかく

5kmのスピードレースでは

ありえないな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

いつも通り申し込みはしていないが

行くとなれば交通費がかかる

 

たかが5km20分のために

往復3時間かけるのもな (((¬_¬;)

 

ただ、天気さえよければ

行く価値はある

 

  移動の間に士気を高める

  スタート前のいい緊張感

  ペースが同じ人がいれば走りやすい

など

 

鶴見川や荒川、江戸川はもちろん

多摩川でももう少し上流にいけば

舗装されているけどね (*^Д^)σ

 

午後やめば

近くの公園でタイムトライアルするか

 

1周1100mのコースがあるので

GARMIN頼みで

5kmになったら終了 \(*`∧´)/

 

午後もやまなきゃ

体重落とすいい機会だった

ということで終了 ~((((~´∀`) 

前日移動

今日は明日に向けて

移動して寝るだけ (*^Д^)σ

 

とはいえ

何時になってもいいわけではない

 

まして

寝られなかったら1本くらい

というわけにもいかない(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

明日のスタートは

午前5時10分

 

3時間前に起きるとなると

2時には起きないと Σ(゚д゚lll)

 

となると

  7時間睡眠で19時

  6時間としても20時

には寝る (;´Д`σ)σ

 

そのためには

3時41分起床 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

昨日23時過ぎには寝たが

睡眠時間は4時間15分

 

前々日の睡眠が重要

というのが持論だが

遅くまで寝てると

夜寝られない ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

スタートラインにすら立てなかった

8年前の愚行を繰り返すことだけは

なにがなんでも避けないと ( ` 0 ` )

 

出発するのは14時過ぎだが

それまでにいつもの週末作業

 

たださすがに

歩いて行っていると時間がないので

自転車で行ってよし \( ̄∀ ̄*)

 

カゴに荷物を入れられるので

めんつゆや冷凍食品など

重いものでも問題ない

 

ついでに買い損ねていた

大福とバナナも購入 (●´∀`)ノ

 

おにぎりは

半額の時に買って冷凍してある

 

明日の朝食は

いつも通りの

トリプル3

 

フルマラソン以上の距離

もしくは

それ相応に時間がかかるトレイルランの

朝食の定番 (o・ω・o)ゝ

 

スタート2時間前に食べれば

スタート後5時間くらいはもつ

 

ゴールまでは到底足りないが

前半もってくれれば御の字 (*`▽´*)

 

明日は給水所があまりない山中と違って

4kmごと給食できる

 

それでも毎回立ち寄ると

それなりに時間ロスになるし

 

給水所によっては

お菓子と飲み物だけ

というところもある (’・c_・` ;)

 

持ち運ぶと走りにくいが

ある程度はポケットに入れておかないと

危険だろうな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

一旦は落とす

ウルトラマラソンは

  42.195kmを超える距離

を走るマラソンらしい (。・ω・。)ノ

 

造語かと思っていたら

ちゃんとした国際統括団体も

世界選手権もある

 

100kmのみだが

世界陸連公認の記録もある 

 

ちなみに

100kmの世界記録保持者は

男女とも日本のランナー ( ̄□ ̄;)

 

男子 風見尚選手  6時間 9分14秒

女子 安部友恵選手 6時間33分11秒

 

40kmを2時間半で走っても

単純に2.5倍して6時間15分

 

どちらも北海道の

サロマ湖での記録

 

6月開催だが気候がよく

平坦ということが理由らしいが

アフリカ勢は ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

あさってはおそらく

世界記録の倍は軽くかかるので

スピードよりはスタミナ

 

と言うことは

軽くするより逆に

重くしたほうがいいのか

 

軽くて飛ばしてしまうと

後半バテる (;´Д`σ)σ

 

エネルギーを蓄えておかないと

後半失速する

 

いろいろ考えるところはあるが

出した結論が

  ウルトラ前でも
  一旦は落とす

 

スピード勝負ではないが

重くて走りにくいのは

つらいかな (・_・、、、)

 

蓄えに関しては

コース上の給水所で

何とかなる見込み

 

今日は夕飯を持参せず

家でも食べない

 

それでも

 昨日朝 58.4kg

 昨日夜 59.3kg

 今日朝 58.5kg

 今現在 59.2kg

 

たいして

減ってないな (・ε・`*)

 

明日の朝

59kgは切ってるだろうが

 

それほど

軽くはならないもんだな

 

いつも通り4禁していたが

トラックほど厳密ではないから

どうしても緩むか (((¬_¬;)

 

明日は

6時と13時くらいの2食

 

13時でガッツリ食べて

明日は終わり

 

空腹で当日朝を迎えないと

早朝3時からトリプル3なんて

食べられない (・_・ 三・_・)ムリムリ

 

いろいろ金がかかるな

週末の富士五湖は

ペットボトル持参 ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

トレイルランなら

わかる (o・ω・o)ゝ

 

車が入れないどころか

人が通るのも狭く険しい登り (;´ρ`)

 

そんなコースに

給水所を作れ

というのはあまりにも酷な話

 

全くないわけではないが

基本的には

各自、飲み物は持参 ε=(´・_・*)

 

それに慣れていないわけではないし

小さめのリュックもあるが

それ背負って100km走るのはな

 

エイドは

31か所もある (*゚∀゚*)イイネ!!

 

そのうち

  118km用
  トイレしかない
  単なる関門

の7か所を除くと24か所

 

それでも単純計算で

4kmごとに1か所あって

給水・給食できる (´ー`*)

 

じゃあ、リュックじゃなくてもいいか

ペットボトルホルダーだけで

 

確かどっかの大会でもらったものが

あったような気がしたが

ビンゴ (●´∀`)ノ

 

今は亡き

旧国立競技場で行われた

最後の新宿シティハーフのだ

 

早速つけて走ってみた

そのため今日は

パワーベストは免除

だめかな (´・д・`)

 

スタート地点までの

ジョギング程度なら問題なかった

 

いざ1km5分切るペースで走ると

2度落ちた ( ̄□ ̄;)

 

当日はそんなに速いペースで走らないが

走りに集中できないのは

マイナスだな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

しょうがない

いろいろ

金がかかるな (・ε・`*)

 

まあ

消耗品じゃないから

来年以降も使えるけどね (((¬_¬;)

来週の今頃は

アサレンは

先週より速かった \(*`∧´)/

昨日先週より遅かったが

今日は頑張った ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

調整は

まずまず

 

いよいよ

あと1週間 (。・ω・。)ノ

 

行けそうな気がすりゃ

行けなさそうな気もする

 

「行ける」というのは

制限時間内の完走

 

ではなく

もちろんそれもあるが (´ー`*)

それ以前に

 

文字通りの

  会場までたどり着けるか

という不安 (;´Д`σ)σ

 

チャレンジ富士五湖は

72km(今年で言う62km)では

2度完走経験があるが

100kmは2度リタイヤ (-_-;)

 

14年前に80km

13年前に92km

 

そもそも、それ以前に

スタートできなかったのも

1度ある ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

起きたのがスタート30分前で

それでもタクシー飛ばせば

間に合ったかもしれないが

早朝4時ではつかまらず

泣く泣く朝帰り (・_・、、、)

 

今回もルートインを予約していたが

旅行代理店を通じてないので

大会送迎バスを使えない

 

もしかしたら

しれっと便乗できるかもしれないが

そんな危険は冒したくない

 

レンタサイクルをいろいろ探したが

19時や20時に閉店されては

間に合う保証がない ε=(´・_・*)

 

リタイヤすれば返せるが

一応19時ギリギリの完走を

狙っているのでね

 

自転車を貸してくれる宿泊施設を

運よく見つけたので

会場にはたどり着けそう ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

帰りのことを考えると

自転車で行くのはいいかも

 

北麓公園から国道に降りる道は

渋滞しているイメージしかない

 

1車線しかないので

国道で右折待ちの車があると

後続車が軒並み止まる

 

ひどいときは

1台も渡れず赤になる

 

そんな中

自転車で颯爽と駆け抜けるのは

さぞ快適かも (*^Д^)σ

 

この大会は

アップダウンはあるものの

決して「山」といえるコースではない

 

ただその代わり

走ること以外に考えなきゃいけないことが

ヤマほどある (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

やむを得ず連泊

先週より

3分も遅い (’・c_・` ;)

  気温

  時間

  疲労度

  体重

 

条件はたいして

変わらないはずだが (・_・、、、)

 

気温は

  先週7度

  今日14度

 

むしろ

10度以上あったほうが

走りやすくないか ε=(´・_・*)

 

スタート時間は

  先週8:18

  今日8:10

でほとんど変わらない (-o-)

 

昨日は19時ごろから

食べてない (o_o)

 

プチ断食で

今朝の起床後は58.4kg

 

先週は

前の日に3本飲んで

土曜の起床後は58.9kg

 

誤差範囲とはいえ

先週のほうが重かった (-_-;)

 

前々から気にはなっていたが

  飲んだあくる日のほうが調子がいい

という仮説

 

それを証明したいが

イマイチ勇気が出ない (・_・、、、)

 

どうでもいい大会を設定して

スピード比較してみるか

 

やるとしても

夏場だね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

間違っても

来週やらないようにしないと

 

2食付きで

豪勢な料理が出ると

誘惑に負けそうだが

 

残念ながら

朝食しかつかない (;´Д`σ)σ

 

とはいえ

5時スタートで

4時に会場に到着

 

そんな時間に

朝食が用意されているとは

とても思えない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

だからというわけではないが

宿泊先を変更した

 

ルートイン富士吉田を

個人で申し込んだが

大会の送迎バスに乗れる

保証がない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

富士急トラベルで申し込んだ人と

何か区別があるかわからないが

 

コロナ過ということもあり

乗車時の名簿チェックはするかも

 

当てにしていて

乗車拒否されたら

まず間に合わない (・_・、、、)

 

ホテルから会場は5.4km

3時台にタクシーが来ればいいが

歩くと軽く1時間はかかる

 

リスクは極力排除ということで

自転車を借りられる宿泊先に

変更 (●´∀`)ノ

 

ただ借りるのは日曜

チェックアウトした後

 

つまり土曜の宿泊代には

含まれない (・ε・`*)

 

しょうがないから

連泊にしたさ (((¬_¬;)

2代目GARMIN購入

4月に入って落ち着いて

19時前には上がれた (*^Д^)σ

 

そこから赤レンガランで

20時に戻ってきても

21時までに食べ終える (⌒ー⌒ )。。oO

 

という

理想のプランを描いていたが

こういう時に限って

部長が残業

 

退社したあと走るので

別に気にしなくてもいいが

なんとなくね (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

しょうがないから

自宅スタート

 

深夜食は避けられないが

レース直前じゃないから

多少増えてもいっか (;´Д`σ)σ

 

ちょうどいい機会なので

そろそろ新しいGARMINを試すか

 

今使っている

 Forathlete230J

は2019年1月に購入して

3年経過

 

ベルトを2回交換したが

計測は問題ない 

 

ただ、充電時に

リセットされることが多い (・ε・`*)

 

最悪の場合

その日その時間までの

ステップ数が消える

 

練習日でなければ

ステップ数ノルマ達成に影響するが

まあ、大した問題ではない

 

むしろ深刻なのは

走行時の稼働時間 ε=(。・`ω´・。)!!

 

去年の江戸川100kmの時は

途中で落ちた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

金曜にフル充電して

土曜は走らず

 

日曜は70km地点で

残り20%の警告表示

 

88km地点で

完全消滅 (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

その後の12kmは

時間もペースもわからず

あらかじめ橋間の距離を

測定してあったからよかったものの

 

河川敷でも12時間半かかるのなら

アップダウンがある富士五湖は

プラス1~2時間

 

買うしかないか

完走できなきゃ無駄になるが

それを励みに

頑張るしかないね (;´Д`σ)σ

週末は気楽ラン

長女は

3歳半でデビュー (・―・)

 

ある大会の付き添いできたとき

自分も走りたいというから

1kmをカミさんと

 

長男はいつからか忘れたが

小学校の時は

一緒に走ったこともある

 

一人でというのも

何度かあった (⌒ー⌒ )。。oO

 

次女は走りたいとも

走りたくないとも言ってこなかったが

小学校卒業を機に聞いてみた

 

さすがに中学生になって

親子ランというのもないだろうし

 

ただ、まあ

こんな状況が2年も続いているのは

不幸としか言いようがない (*´Д`*)

 

11月 川崎国際マラソン 1km

 1月 藤沢市民マラソン 2.2km

 3月 横浜春風マラソン 1.5km

いずれも中止

ショボ――(。´・_・`。)――ン

 

今回の

 4月 相模川芝さくらマラソン

がラストチャンス (。・ω・。)ノ

 

1.5kmの

ファミリーラン

 

入学式前でも

4月1日から中学生

 

参加資格が小学生以下

かと思ったら

 

意外にも

幼稚園以上 ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

1.5kmも走れる

幼稚園児がいるのか ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

2人でも3人でも

同じ参加費

 

3人で申し込めば

3人分参加賞がもらえる ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

諸々説明して

2度念押しして申し込み

 

むしろ、反対したのは

カミさんのほう ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

確か中学時代は陸上部で

800mや3000mを得意としていた

と言っていたはずだが・・・

 

別に1.5kmを

5分台で走れ

と言っているわけではない (・_・ 三・_・)

 

制限時間の

15分以内で十分

 

聖火リレーの

イメージだろうな (●´∀`)ノ