カテゴリー: 大会準備

先々週の土曜日に

１０ｋｍタイムトライアル

それ以来

今日でなんと１３連走　（*´Д｀*）

数か月前までは

平日練習は確か２回　ε=（´・＿・*)

何事もなければ月・水で

火・木は予備日

金曜は基本走らず

８月中旬からの１か月は

自社にいたので

大会前日以外週４～５　ε=┌(;￣◇￣)┘

比較的落ち着いていて

家での深夜ランより

睡眠重視　（｡・ω・｡）ﾉ

とはいえ

赤レンガ周辺４．２ｋｍと

そこまでの往復３ｋｍ弱

今月は平日でも

毎日１４ｋｍくらい走らないと

目標ステップ数クリアも

体重維持も困難　（・ε・｀*）

ということで

例月にはない

異常なハイペース　（￣□￣；）

フルマラソンどころか

今月はまだ

大会やそれ相応はない

たださすがに明日は

練習なし　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

明後日が

ハーフマラソンのため　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

自宅スタートなのに

なぜ日曜かというと

明日はこれ

去年は半ドン

今年は４年ぶりの

フルバージョン

調整目的のハーフよりは

優先度が高い　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

解禁を１日遅らせてでも

今年こそ８００ｍ優勝

同じ地区の

同年代おやじさん２０人くらいで

校庭を４周

たいていの人は

最初飛ばして後半失速　（*＾Д＾）σ

ただ、中には

日頃から走っているツワモノもいる

これまでの戦績は

　２０１３年　２位
　２０１４年　２位
　２０１５年　３位
　２０１６年　５位
　２０１７年　雨天中止
　２０１８年　３位
　２０１９年　２位
　２０２０年　中止
　２０２１年　中止
　２０２２年　種目限定のため
　２０２３年　？？？

４年も経てば

メンバーガラッと変わるだろうけど

ツワモノ増えたか

ツワモノ去ったか　（（（￢_￢；）

先日面談した案件は

ダメだった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

とある会社の正社員ではあるが

働く所は別の会社

個人事業主ではないので

自社の営業が探してくれる

とはいえこの歳になると

なかなかおいしい案件はない

と聞いている　（;´Д｀σ）σ

実際のところ

市場がどうなって

営業がどの程度熱心に

というのは見えてこないが

先週の品川の案件は

よさげではあったが

振られてしまった　（・ε・｀*）

一応今保留にしているのが

茅場町と遠く

参入が１１月からではなく

１２月から　ε=（´・＿・*)

茅場町は東海道線とは相性が悪く

普通に路線検索すると

地下鉄乗り換えが２度必要

テレワーク禁止なので

自社で作業

という奥の手も使えない　(∩´﹏`∩)

１１月も楽できるのはいいが

毎日１５ｋｍというのもな

定期券がないと

大会行くのに自腹だし　（・_・、、、）

今月定期がないから

週末のハーフは

河川敷をやめて自宅スタート

月末の横浜マラソンは

さすがに行くけど

定期がないから

往復千円くらいかかる　（・ε・｀*）

そんな中

どこに行くにも交通費がかかる

と言っている割には

矛盾した

禁断の一手　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

来週末の日曜日

今年７戦目の１５００ｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

カミさんがまた

名古屋の実家へ

義父邸売却の

最終段階　ε=（´・＿・*)

手がかかる次女は

昼またぎで予定入れた

となれば

家にいる必要なし　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

往復１５００円くらいかかるが

パパっと行って

５分ちょっと走って

パパっと戻って来れば

夕飯には間に合う　（｡・ω・｡）ﾉ

フル１週間前で

本来なら調整不足になるところ

今月は平日に

いくらでも走れる

営業の怠慢で案件待機かと思ったが

ちょっとは感謝しないとな　（*＾Д＾）σ

横浜マラソンを１か月後に控え

明日はまず

調整ラン第一弾　（●´∀｀）ﾉ

といっても

たかが１０ｋｍ　（*´Д｀*）

第二弾は

２週間後にハーフ

せめて

ハーフ→３０ｋｍ→フル

にすべきだが

まあ、

そこまでしなくてもいいかな　（*`▽´*）

去年は日にち間違えて

調整不足で見事に撃沈

前半飛ばして

一時は３時間半ペース

ただやっぱり

スタミナがなかったのか

一番きつい２０～３０ｋｍの

見通しがよすぎて走りにくい

高速道路上で大失速　（・_・、、、）

あまりにも下げ止まらなさ過ぎて

４時間も切れないかと思ったが

そこはラストで踏ん張り

どうにかこうにか　ε=（´・＿・*)

ただ、コースが多少違ったとはいえ

２０１９年は

裏を返せば

最悪の状態でも７分遅れ

今まで通り

１０ｋｍ→ハーフ→フル

で上げていく　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

ただ、１０ｋｍとはいえ

本気モードなので

目標タイムは４３分

６～８月の夏時間であれば

４５分が目安となるが

９月は残念ながら　（・ε・｀*）

しかも近所の公園の

１周１１００ｍ×９周ちょっと

本当は河川敷まで行って

アドレナリンを上げたいところ

たかが調整なので

交通費削減　（（（￢_￢；）

明日開催される河川敷の大会で

自宅から最も近いのが

多摩川の川崎市部分か府中市部分

どちらも往復

１０００円以上かかる　（∩´﹏`∩）

それだけあれば

何本買えるとお思いで

酒税法改正とやらで

あさってから第三のビールは

３５０ｍｌで８円ほど

値上がるらしいし　（;´Д｀σ）σ

土曜大会前日恒例の

いろいろ免除　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

練習がないのもそうだが

通勤パワーベストもなし

一応、方向性としては

体力温存　（´ー｀*）

５ｋｇなんで

体力が付くかは疑問だが

ないよりあるほうが

疲れる気がする　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

階段昇降は

平日の始業前

１階から９階を３往復

これまで免除するかは

気分次第　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

高々１０分くらいのことなので

今日はした　＼(*｀∧´)／

いつもは６階まで一段抜かしで

あとは流すが

今日は背負ってなかったので

９階まで一気に駆け上がる　┌(;￣◇￣)┘

練習しないと

減りはしないが

それは昨日までの頑張りと

今日のプチ断食で

　月曜朝　５７．４ｋｇ
　火曜朝　５６．０ｋｇ
　水曜朝　５５．２ｋｇ
　木曜朝　５５．１ｋｇ
　今日朝　５５．４ｋｇ
　帰宅時　５５．７ｋｇ

大会当日の目安

５６ｋｇ前半は

クリアできそう　（｡・ω・｡）ﾉ

たかが４．２ｋｍの練習

練習コースまでの往復入れても７ｋｍ

毎日走ると

このレベルを維持できるのか　（￣ー+￣）

タイムを見ても

　月曜　２０分２１秒
　火曜　２０分０６秒
　水曜　２０分０７秒

と上げていき

そして昨日

日没後とはいえ

それほど気温は低くない

さすがに

気合い入ってるな　（￣□￣；）

今週末の

記録会での１５００ｍ

からの

ミートレアでの飲み放題　（*￣0￣*）ノ口

今年はやっぱり

１００％ダメだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

４年前は

次女はまだ小学生

交通費が半額だったということもあり

問答無用で連れていけた

今はもう大人料金だし

そもそもホイホイついてくる

歳でもない　（∩´﹏`∩）

そこはまあ

一人で気楽に

と言えなくもないが

スタート時間が

１４時ごろと早い　（・_・、、、）

ＭｘＫディスタンスや

リスタートタイムトライアル

ＧＥＮＪＯ打破

のように

計算できるスケジュールであればいいが

市民大会や記録会

中学生の陸上部がメインの大会の場合

往々にして時間が押す　ヾ（０д０∥）ノ

とはいえ

１４時が１５時になったところで

１７時開店までは

相当時間がある

文句のつけようのないタイムであれば

考え直すかもしれないが

前戦、罰走してるくらいだし

サブテン（５分９秒台）

出せるかね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今年はまだ

１４秒台がやっとだからな

夕飯の準備を任せたまま

開店直後からがぶ飲みして

帰りの電車内で異臭を放つのは

いかがなものか　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

そもそも

土曜日に泣きを入れるつもりで

翌日も用意している時点で

矛盾してるよな　（；－_－）））

泣いても笑っても

今年最終戦　（｡・ω・｡）ﾉ

今週土曜の

多摩市記録会１５００ｍ

とその翌日の

ＭｘＫディスタンス１５００ｍ （－_－;）

多摩市記録会は

多摩市の記録会だが

市内の競技場が数年前から改装中

４年前は八王子市

去年は町田市

で行われ

今年また八王子市の
　
上柚木競技場で開催　（*＾Д＾）σ

この競技場は

京王線の南大沢駅から徒歩１０分くらいで

駅前にはミートレアといういい店がある

６店が集まったフードコートのような

いずれかの店で１品注文すると

プラス１０００円で

飲み放題　（*≧∇≦）ノd□

２０００円くらいかかってしまうから

その辺のファミレスでも

似たようなことはできる気がするが

まあ、たまにはね　（o・ω・o）ゝ

４年前に

当時としてはそこそこいい走りをして

１７時のオープンと同時に

浴びるほど飲んだ

今年、その再現をしたい

と思っていたが　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

さすがに無条件というわけにはいかず

最低限、納得のいく走りをしないと

今年の１５００ｍはこれまで

　４月　５分１５秒　２２℃
　６月　５分１６秒　２９℃
　７月　５分１５秒　３１℃
　８月　５分１４秒　３５℃
　９月　５分１７秒　３３℃

ときているので

自己ベスト（５分８秒）はおろか

サブテン（５分１０秒）も

今年最速を出したところで

ゴールをどんな顔をしているか

まだ数日あるから

どこに落としどころを

もってくか　（（（￢_￢；）

久しぶりに

５８ｋｇ台でのスタート　（・_・、、、）

いつもより

２ｋｇくらい重い

平日は

食べる量が少ない

食べられるけど

あえて食べない　（￣へ￣）

食べなくても何とかなるというか

何とかするというか

昼も夜も間食も持参して

時間と量が決まっているので

増えるどころか

週末に近づくにつれて減少傾向

今週も

　月曜朝　５６．７ｋｇ
　火曜朝　５６．７ｋｇ
　水曜朝　５５．９ｋｇ
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　金曜朝　５５．８ｋｇ

　今日朝　５８．２ｋｇ

水曜夜に深夜食をしてしまったので

木曜朝は跳ね上がっているが

概ね右肩下がりでいい感じ　（*`▽´*）

ただ、今日の朝は

昨日の夜の残留物多すぎ

　昨日夜　５８．４ｋｇ
　今日朝　５８．２ｋｇ

走れば減るわけだが

　ラン後　５６．３ｋｇ

この程度では

どうせすぐ戻る　（*´Д｀*）

気温２４℃の

くもり空

途中の公園での給水が

不要なほど涼しく

汗の量も少ない　（’・c_・｀ ；）

その割に

重すぎてスローペース

この気温なら

７０分くらいで

走らないかんのだろうけど　(∩´﹏`∩)

そういえば

来年のウルトラマラソン

何も考えてないな　（´ー｀*）

参加費高いし

宿泊必須

交通費もかかる

来年は一旦

パスかな　（（（￢_￢；）

１１月１２日の

世田谷ハーフマラソン

１年で最も記録が出やすい

と思っている１１月で

横浜フルの２週間後

国道２４６号線の車道を走ることで

アドレナリンがあがり

とてつもない記録を出すつもりでいたが

あえなく落選　（・ε・｀*）

場所を問わなければ

代わりはいくらでもあるとはいえ

やっぱり残念

コロナ前の戦績を見ながら

この時期何があったっけ

と思い出さないといけないのと

同じ大会が開催されても

若干、日にちがずれていたり

すでに手遅れなものもあるが

ここらで一気に年内残り２か月分

決めてしまおう　（｡・ω・｡）ﾉ

ちなみに１０月は

すでに決定済み

　　１日　１０ｋｍ

　１５日　ハーフ

　２９日　フル

と相変わらずの隔週で

徐々に距離を延ばしていく　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

横浜マラソンの参加費が

通常のロードレース

３つ分くらいになるので

１０ｋｍもハーフも

河川敷で済ます　ε=（´・＿・*)

参加賞や記録証がない代わりに

参加費もかけない

調整目的でタイムはまだ狙えないから

とりあえず走れれば

それでいい　（｡・ω・｡）ﾉ

こだわってる６種目は

　１５００ｍ
　５０００ｍ／５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ
　フル
　ウルトラ

なので、１１月と１２月の狙い目は

　５０００ｍ／５ｋｍ
　１０ｋｍ
　ハーフ

この辺　（（（￢_￢；）

ハーフは平地で記録狙うのもいいが

アップダウンがある秦野かな

５０００ｍか５ｋｍは

５０００ｍにしとくか　（o・ω・o）ゝ

トラック＝１５００ｍ

のようになってるから

たまには５０００ｍで

どれほどで走れるか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１０ｋｍは

あいたところでいいや　（*´Д｀*）