カテゴリー: 大会準備

大会前日でない土曜日は

当然飲み食い自由　（*＾Д＾）σ

 

何を食べようが

どれだけ飲もうが

 

平日抑えている分

土日くらいはね　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２時間くらい走って３ｋｇ落としても

差し引きプラス

ということも　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

それに対して

日曜に大会の場合は

土曜は節制の続き　（・ε・｀*）

 

先週は日曜に３０００ｍだったので

土曜は軽めの調整

 

距離も時間も

６割程度　ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ

 

アップダウンのない９．５ｋｍを

７３分かけて走り

気温３１度あったからか

　先週ラン前　５５．０ｋｇ
　先週ラン後　５１．８ｋｇ

よく落ちたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は奇しくも

　今日ラン前　５５．０ｋｇ

全く同じで

 

ほぼ同じコースを

同じくらい時間かけたが

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

　今日ラン後　５２．９ｋｇ

走りやすかったからな　

 

先週の復路は

ヘロヘロだった　(´д｀*～)))))

 

走っては止まって

数百メートル走り続けるのが

やっとこせ

 

今日は往復とも

まともに走れた　ε=（´・＿・*)

 

５度違うと

　先週　３．２ｋｇ減
　今日　２．１ｋｇ減

ここまで違うか　（￣□￣；）

 

減らなかった分は

食べる量で調整だな

 

主食を減らして

豆腐やむね肉を多めに　（o・ω・o）ゝ

 

今回は月曜大会だから

明日も同じ目に

 

飲めず食えずの

悲惨な一日　（∩´﹏`∩）

 

唯一の利点は

練習距離が短い

 

今日も明日も

１０ｋｍ程度　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今日は５ｋｇ背負ったが

明日はそれさえ免除

 

まあ、それくらいの恩恵は

ないとね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

中学２年の陸上部員だったころ

１学年上の先輩が３０００ｍを

９分台前半で走ってた　ヾ（０д０∥）ノ

 

当時の自分は

１５００ｍでも５分を切れず

単純に倍にしても

１０分切りは到底不可能だった

 

三浦龍司選手は

３０００ｍＳＣでさえ

８分台前半で走る　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もちろん努力あってのことだろうが

生まれ持った素質もあるよな

 

まあ、他人は他人

過去は過去　～((((～´∀`)　

 

今の自分はというと

１５００ｍが５分半前後　（・_・、、、）

 

つまり

１０００ｍ３分半は怪しい

 

５０００ｍは

２年くらい走ってないが

１９分台を何度か　ε=（´・＿・*)

 

つまり

１０００ｍを４分切れるか

 

先週末の３０００ｍで

なんとか１２分を切れたから

 

８月３１日の５０００ｍが

楽しみだ　（●´∀｀）ﾉ

 

去年は９度もトラックに行きながら

すべて１５００ｍ

 

陸連登録していないと

種目はかなり制限されるが

それでも非公認の部として

 

　　１００ｍ
　　８００ｍ
　３０００ｍ
　５０００ｍ

くらいは走れることが多い　（｡・ω・｡）ﾉ

 

１５００ｍは

完全に撤退しないとしても

かなり回数は減らす

 

その分を他に回すが

１０００ｍにすると

ちょうど３分３０秒　（o・ω・o）ゝ

 

去年までなら余裕だったが

今となっては

キワドイタイム

 

ただ、残念ながら

１０００ｍが設定される記録会が

あまりないんだよな　（（（￢_￢；）

申し込み締め切りが

大会当日３日前　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いくらトラック競技でも

頑張りすぎてないか　（;´Д｀σ）σ

 

次戦は

７月１５日の祝日月曜

 

大会関係者は

土日しか準備ができない人たち

なのかもしれないが

 

もう少し余裕をもってくれても

構わないけどな

 

まあ、こっちとしては

助かるけどね　（´ー｀*）

 

数ヶ月前に締め切られると

参加できなくなったり

距離を変更したかったり

 

まあ、早割を逃したのは

ちょっと痛かったけど　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

秋や春のロードレースなんかは

ランナーの奪い合いをしたいのか

参加費高いのに

異様に締め切りが早い

 

トラック競技は

参加者が少ないからか

比較的直前まで申し込める　（｡・ω・｡）ﾉ

 

参加賞などの準備が

あまりいらないからだろうね

 

おかげで、申し込む前の大会の

結果によって行く行かない

もしくは走る距離を決める

ということが可能　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

次戦の１５００ｍに関しても

先々週の結果がよければ

行くこともなかった　ε=（´・＿・*)

 

自己記録は

２０１９年の５分８秒

 

去年は９回もムキになって

５分１１秒〜２８秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年もすでに３度走って

　４月　５分２９秒
　４月　５分２７秒
　６月　５分３４秒

５分半も切れなくなってしまったのか

５分半くらいはまだ切れるのか

 

引退レースがちらついているが

納得のいく終わり方をしたい　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

そのためにもまずは

もう一度５分半

 

あわよくば

シーズンベストを出して

 

５分２０秒切りに

望みをつなげたい　ε=（´・＿・*)

予想タイムを１１分５０秒にしたら

まさかの第１組　（*＾Д＾）σ

朝一のレースとはいえ

早く終わるに越したことはない

 

週末のトラック競技会は

　３０００ｍ
　１５００ｍ
　　８００ｍ

の３種目　（｡・ω・｡）ﾉ

先週１５００ｍを走ったばかりで

ついに５分半も切れず　（・_・、、、）

 

ちょうどいいリベンジの機会で

せめて５分半切り

と思わなくもなかったが

 

５分半レベルに

ムキになるのもね　（（（￢_￢；）

 

もう１５００ｍには

限界を感じているし

 

気分転換を兼ねて

３０００ｍでいいかなと　（●´∀｀）ﾉ

 

１５００ｍや５０００ｍと違って

走った回数が極端に少ない

　１５００ｍ　５６回
　３０００ｍ　　６回
　５０００ｍ　２８回

目標タイムもざっくりで

１１分半〜１２分の間で　ε=┌(￣ー￣)┘

 

他の２種目から

きっちり割り出すのであれば

 

１５００ｍ
　自己記録　　５分　８秒
　罰走ライン　５分２０秒

　⇒１ｋｍあたり約３分半

５０００ｍ
　自己記録　　１９分４４秒
　罰走ライン　２０分２０秒

　⇒１ｋｍあたり約４分　

 

そうすると３０００ｍは

１ｋｍあたり３分４５秒が妥当で

３倍すると１１分１５秒　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、自己ベストは１１分２７秒で

２０２２年７月のこと

 

１５００ｍを

まだ５分１０秒台で余裕で走ってたので

 

今だったら

１１分半は　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

ただ、１２分は切らないと

５０００ｍで２０分は切れない

 

じゃあ目標はその間で

１１分５０秒でいっかな　（o・ω・o）ゝ

次戦は

久しぶりの日曜日　（*´Д｀*）

 

４月７日以来の

３ヶ月ぶりか

 

自宅スタートの国道沿いや

河川敷でのタイムトライアルであれば

飲めず食えずの土曜を

避ける理由は全くない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

参加費を払うにせよ

払わないにせよ

 

主要６種の距離だろうが

それ以外の３０ｋｍ走だろうが

 

日曜に走るなら

土曜は飲めない　（・ε・｀*）

 

ちゃんと調整して

真剣勝負でタイムを狙う

 

名のあるロードレースや

トレイルラン

トラック競技の場合は

日曜開催の場合が多い　（o・ω・o）ゝ

 

次は

駒沢競技場での

３０００ｍ走

 

一昨日１５００ｍを走ったばかりで

原則違反の２週連続　ε=┌(;￣◇￣)┘

 

しかも日曜なんて

午前中だから行くようなもの

 

日曜午後だったら

まず行かない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

レース前週は

月曜開始だが

 

日曜開催の場合は

６日間もある　（￣□￣；）

 

土曜開催の場合は５日間なので

日曜開催の場合は火曜からでも（*`▽´*）

 

昨日は通常の月曜ではなく

現場は午前中だけで

夕方家からオンライン面談

 

間の時間休で走れば

夕方から　（*￣0￣*）ノ口

 

５日間の節制生活を前にすると

　スンドゥブ
　鶏唐揚げ３個
　鯖唐揚げ３個
　餃子６個

で軽く飲み　（・―・）

　ガパオ

で米を食らい　（ｏ＿ｏ）
　
　鶏唐揚げ２個
　
を春巻きの皮で巻き

それを２つ　（Ｏ＿Ｏ）

〆に

　クリームチーズ

をパンに塗り

それを２枚と

　あんバター

をパンに塗ったもの　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

それだけ食べてもなんとか

　昨日起床後　５７．８ｋｇ
　今日起床後　５７．４ｋｇ
　
超えずに済んだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、昼間走って

３．３ｋｇも落としたことを考えれば

食べ過ぎだろ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

３４人もいれば

２組になるよな　（￣ー+￣）

今週末の１５００ｍ

第７０回の記念大会らしい　（*`▽´*）

 

ロードレースであれば

ちょっと豪華な参加賞

 

参加費２７１２円の

タイムトライアルでは

そもそも参加賞が　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

記憶が正しければ

Ｔシャツやタオルどころか

ペットボトル１本すらなかった気が

 

いろいろくれて高いより

何もなくて安いほうが

ありがたいけどね　（●´∀｀）ﾉ

 

そう考えると

たかが３ｋｍ走るのに

時間にして１２分前後

 

フェスタガーデンのエクスプレスなら

２回行ってもお釣りがくる　（*´Д｀*）

ＭｘＫディスタンスの場合

同じ組は実力拮抗　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１５００ｍで５組あるとすると

同じ目標タイムが何人もいて

１０人くらいの集団走になることもある

 

今週末のリスタートの場合

２組のうちの第１組は

 

ペースメーカー３人のタイム

　５分１５秒
　５分３０秒
　６分００秒

によると

 

どうやら速くて５分

６分台もいる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それで１５人であれば

混雑することはないな

 

むしろ集団が２〜３人であれば

ちょうど走りやすいかも　ε=┌(￣ー￣)┘

 

競技場の国士舘大学は

去年も行ったから安心

 

去年は学内でかなり迷ったが

結果は５分１６秒

 

歩き回ったのが

逆によかったのでは　＼（￣∀￣＊）

 

今年は４月の２戦

　５分２９秒
　５分２７秒

を踏まえての第３戦

 

去年＋１０秒でのシーズンベスト

あたりが関の山かな　（∩´﹏`∩）

週の半ばに緩めると

金曜のありがたみがなくなる　（－_－;）

 

やっと金曜

という感覚はなく

なんかもったいない気分

 

昨日は午後休で

陽があるうちに走り

陽があるうちに　（*≧∇≦）ノd□

 

ができれば理想だったが

１７時から上司との面談があり

１９時からメンバーとの面談

 

１８時から１９時で

食べられないこともなかったが

 

落ち着かないのと

カメラＯＦＦにするとはいえね （－_－;）

 

１９時までに食べ終えれば

寝るまでに十分時間を確保

 

結構な量飲み食いしても

かなり消化されたはず

 

２０時過ぎちゃったから

ちょっと抑え気味で　（｡・ω・｡）ﾉ

 

残っていた餃子６個と

ニラと豆腐を入れた

辛めのスンドゥブ

 

時間も時間だし

今日まだ仕事だったし

 

少量である程度飲もうと思ったら

辛いものがベスト　（●´∀｀）ﾉ

 

主食も辛いものついでに

カレーパン

 

普通に食べるのではなく

横に半分に切って

チーズとレタスを入れ

トースターで焼く　（*＾Д＾）σ

 

深夜時間帯ではなかったとはいえ

意外と満たされ

 

今朝どれだけ増えてるかと思ったら

　昨日起床後　５６．０ｋｇ
　昨日ラン前　５５．４ｋｇ
　昨日ラン後　５２．５ｋｇ

　今日起床後　５３．７ｋｇ

いかに土日

はち切れるほど食べてるか

これではっきりしたな　（（（￢_￢；）

事前にわかっていても

もう１００ｍ余計に走ろう

とは思わなかったが

数字自体

あまり縁起がよくないな　（*´Д｀*）

 

そりゃまあ

練習はいつも

死にそうなくらい苦しんでるけど

 

昨日は１時間半くらいで　（ｏ＿ｏ）

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５３．３ｋｇ

今日は４０分程度で　（Ｏ＿Ｏ）

　ラン前　５７．９ｋｇ
　ラン後　５６．５ｋｇ

 

楽な条件で走っても

ここまでは落ちないだろう　（*＾Д＾）σ

 

これまでの１ヶ月半は

　５月第２週　ハーフ
　５月第３週　ハーフ
　５月第４週　５０ｋｍ
　６月第１週
　６月第２週
　６月第３週　３０ｋｍ

 

長めの距離が多かったが

この先しばらくは

　６月第４週
　６月第５週　１５００ｍ
　７月第１週　（トラック）
　７月第２週　（トラック）
　
短い距離が続く　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

軽けりゃいいわけでもないが

軽いことが前提ではある

 

苦しい季節ではあるけれど

減ってくれれば報われる　（●´∀｀）ﾉ

 

トラックの場合

当日の距離が短いのは助かるが

その当日が

土曜の午前中とは限らない　（・ε・｀*）

 

自宅スタートの場合は

時間は自由に決められるし

 

河川敷までいくにしても

距離によって時間は前後すれど

決まって午前中だし

 

土曜に開催されるところに

行けばいいだけ　ε=（´・＿・*)

 

それに対してトラック競技は

どちらかというと

日曜のほうが多いし

 

土曜であっても

気を利かせて

夕方にしてくれることが多い　（－_－;）

 

日中を避けるなら

早朝にしてくれればいいが

こればっかりはどうしようもない

 

とりあえず次戦は

土曜の１６時スタート

 

朝ゆっくりできるのはいいけど

落ち着かないから

結局何もできなさそう　（∩´﹏`∩）

昨日より１度高かったが

２分半も速かった　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

帰りの東京駅

練習開始２時間前　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

コメと少量のおかずを

１〜２分で食べられる量

 

腹いっぱいどころか

空腹をちょっとだけ抑える程度

 

逆に食べないほうがいいのでは

と思うこともある　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

ただ、これをすることで

走りがかなり楽になる

 

練習では楽するどころか

苦しんでこそ練習

 

が持論ではあるが

全く食べないのも体に悪いし　（－ｏ－）

 

レース後の週であれば

甘やかすことはないが

 

レース前の週は

いろいろ制約多いしね　（*´Д｀*）

 

朝より増えて帰ってきたが

　起床後　５６．１ｋｇ
　ラン前　５６．４ｋｇ

４０分間走によって

　ラン後　５５．４ｋｇ

予定通りの１ｋｇ減　（｡・ω・｡）ﾉ

 

週末レースとはいえ

国道沿いの３０ｋｍ走

 

もはや

河川敷に行く気もない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

別に重きを置いている大会を

控えているわけではないので

自宅スタートでいいかなと

 

フルは長いが

ハーフでは短い （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

週末練習は

１７ｋｍで２時間かけてる

 

Ｔシャツ短パンの軽装備で

ハーフマラソンは楽すぎる　（´･д･｀）

 

去年の今頃は

高山完走の

余韻に浸っていたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今年はウルトラマラソンは

５０ｋｍ走でサブ５

 

最低限のことは

済ませた　（￣ー+￣）

 

来年は富士五湖かな

１００ｋｍではなく

６１ｋｍの部だけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

泣きながら歩いている子を

横目で見ながら

走り去る　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

なんてことをしたら

ただでさえ少ない運が

消えてなくなる　（;´Д｀σ）σ

 

今ＫＦＣでは

創業記念パックの販売中

 

最寄りの店の週末は

１１時過ぎると激混みになる

 

１０時開店なので

９時半に出て

業務スーパー経由で　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆算すると

　９時ゴール
　７時スタート
　５時半起床

いつもは目が覚めても

ストレッチや寝返りで

なかなか布団から出ず　（－ｏ－）

 

着替えても

天気のチェックで

なかなか家から出ず　（ｏ＿ｏ）

 

スタート地点に行っても

柔軟や日焼け止めで

なかなかスタートせず　（Ｏ＿Ｏ）

 

遅くなっても

練習免除になるわけじゃ　（･_･ 三･_･）ﾅｲ

 

むしろこの時期

遅くなれば気温が上がる

 

１秒でも長く

１滴でも多く

 

からすれば

理にななった行動ではあるが

 

帰ればチキン

のＫＦＣデーは

 

予定通り起きて　（*`▽´*）

２時間かかっても

戻りは８時４０分

 

何なら店の前で

座って待つか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

なんてことを考えていたら

１０ｋｍ地点だったから

７時５０分頃か

 

３〜４歳くらいの男の子が

泣きながら歩いていた　（・_・、、、）

 

前方には誰もいない

周りを見渡しても

 

ＧＡＲＭＩＮを止めて聞いてみると

一緒に公園に行ってたアニキに

先に帰られたとか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

どうせする近くだろう

と思って家まで同行したら

 

意外と遠く

２０分くらいかかった　（∩´﹏`∩）

 

帰宅が遅れて

買い物中に開店してしまったが

 

思ったより混んでいなく

事なきを得ず　（*＾Д＾）σ

 

これで今年のトラックは

追い風が吹くかな　（￣ー+￣）