カテゴリー: 練習

専属トレーナーがいたら

今日のメニューは何だっただろう

 

そもそも昨日の結果で

何を言われるだろうか

　　怒られるのか

　　心配されるのか

　　何も言われないのか

 

無言・無表情で

メニューを書いた紙だけ渡されるのが

一番こたえる　（－_－;）

 

原因はわかってる

明らかに体重オーバー

一晩考えたが

それしかない　（;´Д｀σ）σ

 

　　暑いから

　　２８人もいたから

　　夕方すでに疲れていたから

というもっともらしい理由に

したいところ

 

今なら

　すべてはコロナのせい

でもいい

それで自分が納得するのであれば

 

いかなる状況でも

さらなる高みを目指して

結果を出していく　（ ` 0 ` ）

 

そのためには

どうしたらいいか

とりあえず、走るか　ε=（´・＿・*)

 

それなりの結果を出すつもりでいたから

今日走る予定はなかったが

さすがにあの結果では

のんびり休んでるわけにはいかない

 

通常のヤマレン１３ｋｍに

多少なりとも上乗せしないとな（*´Д｀*）

 

３０度は超えていないので

もちろんフル装備

 

一応、自分ルールで

３０度を超えたら

ウインドブレーカーは免除

にしているが

２９度の今日はいつも通り

フル装備　ヾ（０д０∥）ノ

 

１適でも多く流さないとね

その代わり、給水はこまめに取るか

 

いつものコースだと

８ｋｍまで無給水なので

途中ショートカットして５ｋｍで給水

 

市民センターで８ｋｍ

そこから家と逆方向にもう１周

のイメージで約１５ｋｍ

 

差し引き、たかが２．５ｋｍ

厳罰、には程遠いな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

自分に甘いのかな

 

いつも１３ｋｍのところ

不甲斐ない走りをして

　　じゃあ今日はバツとして１５ｋｍ

って言われたら

拍子抜けするよな　（ｏ＿ｏ）

 

とはいえ、十分きつかったけどね

ノンストップは到底ムリで

２時間以上かかった

いつもの３０分増し

 

信号や給水で止めてた時間を含めると

２時間半以上

 

体重は２ｋｇ減ったが

いつも通りリバウンド

　　起床後　　　５８．６ｋｇ

　　走った直後　５６．６ｋｇ

　　夕方　　　　５７．４ｋｇ

 

まだ２食目

食べる前なんだけどな　（（（￢_￢；）

今日は定時退社

昨日の反動　（●´∀｀）ﾉ

 

どうも激務とそうでない差が激しい

自分でコントロールできないのも

また歯がゆい

 

ということで、予定通り

昨日できなかったヨルレンを敢行

 

通常、走る日は歩かなくてもいい

ということにしているが

昨日、歩かず走らずだったので

今日は、歩いて走っての

両方　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

　　歩き＋ランが２３．３３ｋｍ

　　ランが５．７８ｋｍ

差し引き

　　歩きは１７．５５ｋｍ

 

日付が変わった夜中分を

２～３ｋｍとして

純粋な歩行距離は

約１５ｋｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　自宅から駅の往復

　　駅から会社の往復

　　社内の階段昇降など

　　１駅ウオーキング

　　スーパー４ヶ所ハシゴ

のフルコースにすると

１４ｋｍ前後になるので

今日はどこかで１ｋｍ余分に

稼げたらしい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あるとすれば

トイレの回数かな

 

毎回、自分の席がある１０階と

自由に出入りできる７階を往復してるから

３００～４００ｍくらいにはなる

 

ただ、これだけ歩いて走っても

残念なことに体重はたいして

減ってない　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

　　月曜　起床後　６０．２

　　月曜　帰宅時　６０．３

　　火曜　起床後　５９．６

　　火曜　帰宅時　６０．０

　　水曜　起床後　５９．６

　　水曜　帰宅時　５９．５

今週は、外食しないのはもちろん

夜も持参して帰宅前に食べて

深夜食を避けてるけどな

 

こりゃダメだな　（（（￢_￢；）

 

日曜の大会までに

５８ｋｇ以下にしたかったが

ちょっと無理そう　（;´Д｀σ）σ

久しぶりに晴天ラン

最近ずっと曇ってた

 

曇ってる方が楽だが

練習で楽をしようとは思わない　（￣^￣）

 

天候は選べないし

選ばない　（￣¨￣）

 

土砂降りか

日曜大会でない限り

土曜午前に走る

 

気温が理由で

夕方や明くる日にずらすことは

１００％　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

とはいえ、太陽は出ているが

まだ日差しが痛いというほどではない

 

 

なんだ２４度か　（・ε・｀*）

８時台というのもあるね

 

日差しがなくて曇っているより

湿気が少ないようで

呼吸が楽なような気がした

 

９０分を切れたのも納得

別に走力が上がったわけではないのか

 

気になる給水問題

あっさり解決　＼(*｀∧´)／

 

ちょっと迂回して公園に寄ってみると

蛇口はあったし水も出た

 

ここが自宅から８．５ｋｍ地点なので

それまでは無給水だが

１１ｋｍ地点の市民センターまで

無給水というのは

避けられそうだ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今後さらに暑くなって

追加の対策が必要になったら

コース変更するしかないな

 

逆周りにするか

途中ショートカットして

２周回にするか　ε=（´・＿・*)

 

去年までは３０度超えたら

ペットボトル持参の

リュックランをしていた

 

今年はなぜか

背負う気がしない　ヾ（０д０∥）ノ

週末恒例の

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

自宅を起点に

ヤマの方に向かって１周

 

途中何度かアップダウンはあるが

大まかに前半上り、後半下り

 

多少アップダウンがあっても

１３ｋｍ弱なら１時間前後のはずだが

フル装備で走ると２割増し　（－ｏ－）

 

季節と体調がよければ

１時間１０分のサブテンがいい目標

 

ただ、３０度以下の初夏は

１時間半くらいかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

しかも信号トイレ以外で

止まってしまうこともしばしば

 

今日の目標は

せめて前半だけはノンストップ　（￣^￣）

 

それは何とか達成

たかが６ｋｍだけど

もう瀕死の状態　（;´ρ`）

 

よくこれで５５ｋｍも走れたな

と思うくらい

 

 

これでも気温３０℃以下だったから

まだ条件に恵まれていたほう　（ ` 0 ` ）

 

これから夏本番で

まだまだ時間かかるだろうな

 

となると

給水問題を解決しないと　（（（￢_￢；）

 

市民センターでは飲めるが

図書館では飲めない

 

８ｋｍ地点にある図書館の水飲み場が

閉鎖されている部屋の

中にある　ヾ（０д０∥）ノ

 

１１ｋｍ地点の１か所では

この時期つらいよな

 

公園の水飲み場がどうなってるか

見てくるか　（・ε・｀*）

 

冷水ではなく常温だけど

背に腹は代えられない

 

６月のフルの時は

あてにしてた公園で

ことごとく給水できず

 

結局２９ｋｍ地点で一時帰宅を

余儀なくされた　（・ε・｀*）

 

水飲み場はあっても

蛇口が外してあったり

しばってあったり

 

子どものいたずらじゃなく

市の職員による何らかの対策

なんだろうけど

 

コロナの前に

熱中症で倒れるわ　＼(*｀∧´)／

平日練習は、通常火曜の夜

自宅発着で海側に向かって１周する

６ｋｍ弱のヨルレン

 

今週は特例で

今日走ることに　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

昨日、前借りで飲んでしまったので

走らないわけにはいかない

 

火曜の代替

となれば距離も６ｋｍでいいところだが

通常の週末距離の１３ｋｍに

 

次戦までまだ

２週間以上あるのでいいけど

一気には減らないからな　ε=（´・＿・*)

 

走れる日には

走っておかないと

まあ、９年ぶりの悲願の報酬とはいえ

１０日で５回の外食

体重が落ちないのも

無理はない　（;´Д｀σ）σ

 

　　６時間走報酬＃１ガスト 
　　６時間走報酬＃２ココス 
　　６時間走報酬＃３ＫＦＣ 
　　６時間走報酬＃４やよい軒 
　　６時間走報酬＃５Panda

 

平日の昼食は

外食どころか

かなり質素にしてるんだけどな　（－ｏ－）

 

　　もやしと鶏のムネ肉

　　チーズ、ハム、レタスサンドウィッチ

 

上は炒めるというか煮るというか

めんつゆで味付けするし

そもそもムネ肉だから

脂質ほぼゼロ　（￣^￣）

 

サンドウィッチは

マーガリン、ケチャップ、マヨネーズは

全くつけず、素材の味で食べる　（￣¨￣）

 

パンもいたって普通

１斤６３円か７８円の安物

 

毎日同じ組み合わせ

会社行く日だから年２００日くらい

 

全く同じ

もう５年くらい

不思議と飽きないね　（´ー｀*）

 

 

 

結果は１時間３５分

フル装備とはいえ、かかるなあ

１ｋｍ７分か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

土曜午前雨降ると

困るんだよね　（*´Д｀*）

 

１日雨ということがわかっていれば

あきらめて日曜走る

 

午後やむ予報だと

午前中は待機

やんだら走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

基本、練習の時は

起きて何も食べずに走る

 

食べると２～３時間

間隔あけないと走れないのと

空腹時のほうが脂肪の燃焼率が高い

 

大会の時は

食べずに走るわけにはいかないが

たかが練習で

２～３時間待つのは苦痛　（;´Д｀σ）σ

 

今日はさすがに

午前中走れないとなると

食べないわけにはいかない

 

頑張って腹八分で抑え

走った後、また食べる

 

それで１日は終わらないから

夜また食べる

ということは３食になる　ヾ（０д０∥）ノ

 

いつも週末は

２食なんだよね

 

走る日はたいてい

昼と夜

 

走らない日でも

朝兼昼と夜

 

１食目をガッツリ食べると

夕方まで腹減らない　（－ｏ－）

 

走る日に午後１食目を食べると

２食目は深夜になることも

たいして動かないし腹八分ができないし

 

今日は仕方なく食べてから走ったら

９０分切れた　（●´∀｀）ﾉ

 

 

前回は９２分だったから

いい走りができたということか

 

２４℃の午後４時スタート

ということが大きいだろうけど

記録のためには

　　食べてから走る

体重のためには

　　食べる前に走る

がいいらしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日のガストに続き

今日はココス　（*＾Д＾）σ

６時間走の報酬行使第２弾

 

ココスのモーニングは

ファミレスでは珍しいビュッフェ形式

 

ただ、さすがに平日は店鋪限定

土日祝しかしていないところもある

 

朝からガッツリなんて人

そんなに多くないだろうから

全店で実施しても採算合わないのだろうか

 

客としても

平日朝は時間ないし

８５８円も払うほど食べないし（｀Д´*）q

 

ただ、朝食単品メニューは

ガストでも５００円

ジョナサンだとプラス１００円

くらいはかかる

 

朝からたっぷり時間があって

２人分以上食べられれば

行く価値あり　（●´∀｀）ﾉ

 

先月やらかしてしまった店には

しばらく立ち寄らないつもりでいたが

近場ではそこしかないのでしょうがない

 

前回１月に行った時には

パンケーキは自分で作った記憶があるが

今回はできたものが並べられていた

 

違いと言えばそれくらいか

ごはんは大釜だったし

 

やよい軒は店員に言わないと

いけないんだよね　（｡・ω・｡）ﾉ

 

しゃぶ葉では、取りに行くとき

マスク手袋着用と言われたが

それはなかったな

 

平日朝だから

客はまばらだけどね

４人席を１人で使えたのはよかった

 

結局、主食は

どんぶりで５杯食べたな

　　カレー２

　　麻婆丼２

　　混ぜご飯１

もちろん大盛ではなく普通盛だけど

意外と入ったな

 

前日夕飯が早かったからか

と言っても２２時前後

確かに、いつもよりは早い　（－ｏ－）

麻婆丼がうまかった　（*＾Д＾）σ

 

カレーはしゃぶ葉のほうがうまかった

牛バラ肉が入っていたと思う

ファミレスとはいえ

一応しゃぶしゃぶの店だからね

 

ちなみに体重遷移は

　　昨日出勤時　５９．１

　　（ここにガスト）

　　昨日帰宅時　６０．２

　　今日出発時　５９．９

　　（ここにココス）

　　今日帰宅時　６１．１

　　今日練習後　５９．７

ココスには１１時半までいて

昼食は食べてない

 

歩行距離は１２．３５ｋｍ

（ラン５．７８ｋｍのため）

 

たらふく食ったとはいえ

今日まだ１食、夕飯前　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１８ｋｍも歩いたり走ったりしても

朝から比べて

２００ｇしか減らないんだな

 

昨日の夜から今日の朝も

３００ｇしか減ってない

チゲ鍋に大ライス入れたからな

 

やっぱりコメか

明日の朝

何ｋｇか興味深い　（（（￢_￢；）

週末恒例の

１３ｋｍ弱フル装備のヤマレン

 

秋～春の涼しい時だと

１時間１０分を切る

サブテンになることがあるが

夏場は１時間半くらいかかる　（－ｏ－）

 

とはいえ、タイムをガチガチに

意識することはあまりなく、

惰性のように走る　（;´ρ`）

 

１回練習を飛ばすと

元に戻すのに３倍かかる

と中学の部活で言われてたし

実際その通りだと思う　（o・ω・o）ゝ

 

結局墓穴を掘ることになるし

走らないと当然飲めない

 

よほどの大雨でない限り

走らないという選択肢はない　（￣^￣）

 

タイムを意識するような季節の場合

給水することはないので

信号以外止まらない

 

それに対してこの時期は

信号以外でも

つい足が止まってしまう　（;´Д｀σ）σ

 

コースは大まかに

前半上り、後半下り

 

今日はせめて前半６ｋｍは

信号以外止まらないことを

目標にしてみた　（￣へ￣）

 

なんかレベルが低いが

　　Ｔシャツ

　　トレーナー

　　ウインドブレーカー

　　６ｋｇのパワーベスト

を着て走るというのが

意外とキツイ

真冬と同じ格好だもんな　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

前半ノンストップは達成

後半開始早々歩いてしまったが

８ｋｍくらいから調子出てきた

 

１１ｋｍ過ぎの信号まで

３ｋｍくらい歩かず止まらず

 

それでも１時間半かかったかε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習なんだから

速く走ることは目的ではなく

　　１時間半汗をかく作業

と思いたい

 

トレーナーの汗面積比率が

今季初の１００％　（｀0´）

 

走る前と比べて

倍くらいの重さになってる

 

体重は

　　５８．４→５６．２

と２ｋｇ以上減った

まあ、そんなもんだろ　（（（￢_￢；）

GARMINベルトが切れて

リストバンドで応急処置を取っていた話

の続き　（・―・）

 

１個のみ注文の場合

ちょっとアホらしいか　（;´Д｀σ）σ

 

同じ耐久年数だとすれば

１年半後にまた必要になる

 

邪魔になるほどの大きさでもないし

腐るもんでもないし

 

２つ買った　（●´∀｀）ﾉ

問題はどこにしまったか

忘れないようにしないとな

 

１年半後

また２つ買ってそう　（（（￢_￢；）

 

今までは

　　ベルトを穴に通したあと

　　長さを固定する

だったが

このベルトは

　　長さを固定したあと

　　ベルトを穴に通す

片手ではやりにくい

 

時計をどこかに固定させないと

つけにくいな

 

まぁ、慣れるだろうけど　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日のヤマレンは

１時間２８分

 

 

気温２６度は先週と同じだが

タイムは７分も遅い

　　スピードか

　　スタミナか

　　両方足りないか

 

大一番を翌週に控え

一抹の不安　ヾ（０д０∥）ノ

 

確かに

　　どちらも要らない

　　強い精神力があれば

　　それでいい

と言ったけどね　（－_－;）

 

平日恒例のヨルレン

 

 

サブ３０はムリ　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ、２３℃ということもあり

３０分台ならまずまず

 

先週はフルの翌々日だったので

３２分かかったが

今日はそれより１分以上速い　（￣¨￣）

 

まあ、３０分も３２分も

どうでもいいけどね

 

とりあえず走ればＯＫ

タイムは二の次

 

週末だけでは物足りないし

飲むためには走らないとね（*≧∇≦）ノd□