カテゴリー: 練習

２８分切れず

 

 

いつも切れるわけじゃないのか　（－_－;）

 

　 １月　５日 　２７分５５秒
　 １月　７日 　２７分５５秒
　 １月１１日 　２８分４９秒
　 １月１３日 　２７分５７秒
　 １月１９日 　２８分２４秒
　 １月２１日 　２７分３４秒
　 １月２３日 　２７分２９秒
　 ２月　２日 　２８分０３秒

 

ハーフ翌々日の１月１１日を別にすると

１月前半は２８分を

ギリギリ切った程度　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ここ２回は

２７分３０秒前後と

割と調子がよかった　

 

それどころか

平日夜限定で言えば

過去最高の走り　＼(*｀∧´)／

 

条件はいつも

それほどは変わらないはず

 

　　体重

　　気温

　　１日の歩行距離

　　前日の睡眠時間

　　練習に対する姿勢

　　仕事の忙しさ

　　ストレスもろもろ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

細かく分析すれば

何らかの原因があるだろうし

いままでも気にしていたが

 

結論としては

　　要は気合いでしょ

　　遅いのは気合いが足りないから　（;´Д｀σ）σ

 

ちなみに今日は

　　気温　７度

　　レース前体重　５７．２ｋｇ

　　スタート時間　２２：４６

と特にツッコミどころはなし　（；－_－）））

 

強いて言えば

週の初めは疲れてるか

 

先週は

フェスタガーデンの食べ放題で

１時間走のファンランに変更

 

というより

１秒を争う練習から　

ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

 

現実逃避

ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

先々週の火曜は２８分２４秒と

今日より遅かった　（￣□￣；）

 

となると

あさってどういう走りができるか

だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

毎週末の練習は

自宅から山側に向かって１周する

１３ｋｍ弱のヤマレン

 

高低差数十ｍなので

とてもヤマというほどではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

海側ではない

という意味の山側　（－ｏ－）

 

ハーフマラソンの１３ｋｍ通過タイムで言うと

この間のタイムトライアルでは５６分５０秒　＼(*｀∧´)／

 

ただ、通常の練習では

パワーベスト６ｋｇを含むフル装備で走るので

１時間は軽くかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これまでの最高タイムは

今年１月２日の

１時間５分１６秒

 

忘れもしない箱根往路の日

ちょうど走り終わったら

２区の東京国際大学イェゴン・ヴィンセント選手が

１０ｋｍも長いのに同じようなタイムで

区間新をとってた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その時の行き帰りのタイムが

　　行き　３３分４２秒

　　帰り　３１分３４秒

 

２週間前

前半１分近く遅かったものの

トータルタイムでは５３秒差

 

折り返し後で５秒縮め

なんと復路自己新　（￣^￣）

　　前半　３４分４０秒

　　後半　３１分２９秒

 

今日は

　　前半　３４分４４秒

　　後半　３１分１１秒

でまたもや復路自己新　＼(*｀∧´)／

 

２週間前の最高記録を

さらに１８秒更新

 

 

前半飛ばして

後半逃げ切る

設楽スタイルなので

結構驚き　

 

逆に前半遅いのは

ナゼダ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

体が温まってないから

とか？

　　１／ ２　ー２℃

　　１／１６　　６℃

　　１／３０　　６℃

 

関係ないか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

ちょいちょいやるな

なぜか月１行事　（－_－;）

 

１１月、１２月に続き

直近３か月で３回目

 

原因は全部同じ

たかが６ｋｍ３０分なのに

急にモヨオスんだよな　（;´Д｀σ）σ

 

とはいえ

今日は走る前から兆候はあった

 

なんとか４ｋｍ地点の

西友まで持つかと思ったけど

１ｋｍ地点のセブンへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ところが入口に

　　マスク着用のお願い

　　つけてない人はレジで販売いたします

の看板　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

気づかなきゃよかったのに

気づいた上に店員と目が合った

 

強行突破も考えたが

まあ、しょうがない

近くの公園にいくか　((((；´ﾟДﾟ)));

 

ということで

測定は中止

 

止めて戻ったところから再開でもいいけど

まあ、いいや

 

一昨日に続き

まさかの連続ファンラン　（●´∀｀）ﾉ

 

まあ、今週末大会じゃないから

いいけどね

 

トラックを控えていると

直前の６ｋｍ走は

ガチガチにタイムを狙うところ　（*`▽´*）

 

直近の大会

もしくはそれ相当のタイムトライアルは

　　２／２３　祝　５０００ｍ

　　３／　 ７　日　１０ｋｍ

 

５０００ｍはいつもの代々木

織田フィールド

 

１５００ｍはろくな結果を出していなく

むしろ鬼門になりつつあるが

５０００ｍに関しては

過去３度の１９分台のうち

その織田フィールドで２度達成　（￣^￣）

 

１５００ｍは

暖かくなってから

 

むしろ真夏でもいいくらい　（´ー｀*）

 

自己ベストの時は９月２２℃だったが

２位は８月で３１℃

３位も７月で３１℃

 

５分程度では

暑さの影響はなく

むしろ寒すぎると体が動かない

もしくは動かそうとして

アップのし過ぎで疲れる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今年は

１５００ｍのベストが欲しい　＼(*｀∧´)／

今日は

とある資格試験を受けた　（－ｏ－）

 

時間は選べるが

午前は９時から

午後を１３時からにした

 

それぞれ２時間半もかかるので

最終的に終わったのが１５時すぎ　（;´ρ`）

 

昼は眠くなるといけないから軽めに済ませた

どうせなら終わってからガッツリ　

 

前々から狙っていた

フェスタガーデンの食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

本来なら

先週末のフルマラソンで結果を出し

その報酬で、と思っていたが

雨じゃね　（;´Д｀σ）σ

 

一応、ハーフの報酬の

１か月期限がまだ残っているし

今日の結果も多分大丈夫

 

午前ははっきり点数が出るが

午後はたぶん大丈夫

としか言えない　（（（￢_￢；）

 

食べ放題はいくつかあるが

フェスタガーデンは

平日ランチ１３９９円（税込１５３３円）

しかも通常１７時まで

 

今は２０時閉店だから

終日ランチ料金　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

 

食べ放題はいくつかあるが

　　しゃぶ葉　　９９９円～
　　　⇒三元豚 3皿＋野菜・サイド食べ放題
　　　⇒おかずは基本、野菜か豆腐
　　　⇒値段を上げれば肉も食べ放題

 

　　くし葉
　　　⇒基本揚げ物
　　　⇒平日ランチでも1500円＋税

 

　　ひな野
　　　⇒品質はいいが高め
　　　⇒平日ランチでも1590円＋税
　　　　（店舗による）
　　　⇒60分コースなら多少安い

 

　　Shakey’s
　　　⇒ピザの種類は豊富
　　　⇒平日ランチでも1230円＋税
　　　　（店舗による）

 

　　ステーキガスト
　　　⇒サラダバーは食べ放題
　　　⇒カレー、フォカッチャ、デザートも含む
　　　⇒サラダバー単品799円＋税もあり

 

　　ココスモーニング
　　　⇒朝食だけに種類少なめ
　　　⇒平日は店舗限定
　　　⇒800円前後なので安めではある

 

　　グラッチェガーデンズ　
　　　⇒ピザ食べ放題
　　　⇒パンケーキ食べ放題の店もあり
　　　⇒平日ランチでも1300円＋税
　　　⇒たしか、店員注文制だった気がする

 

総合的に考えて

フェスタがマイランク１位　＼(*｀∧´)／

 

なんといっても

メニューが豊富

 

 

品質も

自分としては十分満足　（*＾Д＾）σ

特にあんかけが絶品

 

焼きそばにかければ

あんかけ焼きそば

 

チャーハンにかければ

あんかけチャーハン

 

白米でなくチャーハンにかけるところが

ちょっと贅沢　（*`▽´*）

 

あとはマッシュポテト

なかなか売ってないし

自分でも作れない

 

胃が小さくなっているので

元が取れるかというのは愚問　（･_･ 三･_･）

 

まあでも

１５００円払う価値はあるかな

 

飲みに行けば軽く倍はかかるし

ファミレスでも変な注文の仕方をすれば

軽く１０００円は超える

 

何度でもリピートしたいところだが

頻繁に行くと希少価値が薄れる　（－_－;）

 

今回冬のメニューだったから

四半期に１回くらいが適当か

 

となると

富士五湖１００ｋｍ完走

というのが格好のターゲットだな（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

まあ、文句なし　（￣ー+￣）

 

 

あきらめがついた

 

というより

ほっとした　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで

　　今日は降りません

　　がんばっていってらっしゃい

と言われても、困る　（;´Д｀σ）σ

 

４時間連続どころか

１時間も雨の降らない時間帯がない

 

午前中と日没後が

降水量１ｍｍだが

午後はずっと２ｍｍ

 

気温も低めだし

（･_･ 三･_･）　ｾﾞﾝｾﾞﾝﾏｯﾀｸ

無理する必要がない

 

ただ、さあこれで飲める

というわけにはいかず

練習いかなきゃ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

明日も雨予報なので

行くなら今日

 

しかも少しでも降りが少ない

午前中が勝負　＼(*｀∧´)／

 

１２時までに帰ってくればいいと思い

いつも通りの山側１３ｋｍへ

 

ただ、家を出た瞬間

急に降りが激しくなり

海側６ｋｍに変更　（－_－;）

 

 

着替えてるから

走らないという選択肢はない

 

大会、もしくはそれ相応のタイムトライアルは

雨天棄権はあるが

 

練習は

台風でも来ない限り走る　ε=（´・＿・*)

 

ウミレンなら

高々３０分だしね

 

　　日にち　　　　　タイム
１２月２１日　　２６分５９秒
１２月２７日　　２７分５９秒
１２月２９日　　２９分０４秒
　１月　５日　　２７分５５秒
　１月　７日　　２７分５５秒
　１月１１日　　２８分４９秒
　１月１３日　　２７分５７秒
　１月１９日　　２８分２４秒
　１月２１日　　２７分３４秒
　１月２３日　　２７分２９秒

なんと

過去２番目の好タイム　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いつもこの距離このコースは

平日（主に火・木）の夜限定

 

条件が違うとはいえ

いい走りだな　＼（￣∀￣＊）

 

　　ラン前　　５６．２ｋｇ

　　ラン後　　５５．８ｋｇ

 

せっかく絞ったのにね

もったいない　（；－_－）））

１２月２１日の２６分５９秒に次ぐ

過去２番目の好タイム　＼(*｀∧´)／

 

ただ、その日は

１５００ｍの惨敗による罰走の日

 

通常の平日ヨルレンとは

条件が違う

 

帰宅後

メシも食わず

即着替えて走ったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

昼間走ったとはいえ

たかが１．５ｋｍなので

ちょうどいい準備になったと思われる

 

それを除いた

平日夜ということで言えば

１２月１７日の２７分３６秒

を上回る過去最高タイム　（￣^￣）

 

 

おととい２８分台で

今日より５０秒も遅かったのに

何が違うんだ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　　日にち 　　　タイム
１２月２１日　２６分５９秒
１２月２７日　２７分５９秒
１２月２９日　２９分０４秒
　１月　５日　２７分５５秒
　１月　７日　２７分５５秒
　１月１１日　２８分４９秒
　１月１３日　２７分５７秒
　１月１９日　２８分２４秒
　１月２１日　２７分３４秒

おととい２℃

今日５℃

 

走る前の体重は

おととい５７．５ｋｇ

今日５７．０ｋｇ

 

　 １月　５日　　３℃　５７.４　２７分台
　 １月　７日　－１℃　５７.１　２７分台
　 １月１１日　　１℃　５７.５　２８分台
　 １月１３日　　９℃　５８.０　２７分台
　 １月１９日　　２℃　５７.５　２８分台
　 １月２１日　　５℃　５７.０　２７分台

 

ここ最近で一番軽い

やっぱり軽いと速いね　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

前回９℃

今日２℃

 

前回２８分切れて

今日切れず　（－_－;）

 

 

７℃違うと影響あるのか

寒いと体が動かないのは確か　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

　　　日にち 　　　　タイム
　 １月 　５日 　　２７分５５秒
　 １月 　７日 　　２７分５５秒
　 １月１１日 　　２８分４９秒
　 １月１３日 　　２７分５７秒
　 １月１９日 　　２８分２４秒

 

今年ワーストの

１月１１日も　１℃　彡（ゝc_<；）彡

 

２８分を切れた２日は・・・

　　１月５日　　３℃

　　１月７日　－１℃

あまり関係ないみたいね　（（（￢_￢；）

 

　 １月   ５日　　３℃　２７分５５秒
　 １月   ７日　－１℃　２７分５５秒
　 １月１１日　　１℃　２８分４９秒
　 １月１３日　　９℃　２７分５７秒
　 １月１９日　　２℃　２８分２４秒

ちなみに、過去最高タイムの

２６分５９秒をだした

１２月２１日は３℃

 

ｾﾞﾝｾﾞﾝ相関性ないな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

体重は？

　 １月   ５日　　３℃　５７.４　２７分台
　 １月   ７日　－１℃　５７.１　２７分台
　 １月１１日　　１℃　５７.５　２８分台
　 １月１３日　　９℃　５８.０　２７分台
　 １月１９日　　２℃　５７.５　２８分台

 

まあ、ないこともないか

やっぱり、軽いと速い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

重くても、気温が高ければ体は動く

 

なんか

こじつけがましいけどね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１月５日と１１日なんて

ほぼ誤差範囲で１分弱も違う

 

　 　1/5　３℃　５７.４kg　２７分５５秒

　　1/11　１℃　５７.５kg　２８分４９秒

 

要は気合いでしょ

結局は　＼(*｀∧´)／

週末恒例

自宅スタートのヤマレン

 

アップダウンが何か所かあるが

概して前半上り

後半下り

 

といっても標高差数十ｍと

山どころか丘でもない　ε=（´・＿・*)

 

平地よりは練習にはなるが

どちらかというと

パワーベスト６ｋｇのほうがいい練習

 

真夏でも

３０℃を超えない限りは

真冬と同じフル装備 　（;´Д｀σ）σ

走り終わると２～３ｋｇ減る

 

真夏の練習後のビールは格別だが

基本、冬でも走れば１本　（●´∀｀）ﾉ

 

まあ、毎回権利を行使することは

さすがにないが

 

今週は仕事がちょっとうまくいったので

１本追加　（｡・ω・｡）ﾉ

めったにないけどね

 

肝心のランはというと

今日はいつもの６８分を

切れればいいと思ってたところ

 

 

先週のハーフの余韻かな

スピード感覚が残っていたか　（￣□￣；）

 

２週間前に出した

１時間５分１６秒には及ばないものの

遅れること１分以内であれば上出来

 

なにせあの時は

５連休の４日目

休養十分、睡眠十分　（*＾Д＾）σ

 

いくら昨日は飲み食いしてないとはいえ

今日は通常の土曜日

条件同じならいい勝負だったかも

 

しかもよくよくラップタイムを見てみると

前半の往路は

その２週間前より１分以上遅い

 

ということは復路は

５秒更新し過去最高タイム　＼(*｀∧´)／

 

皮肉なほど

調子がいいな

 

まあ

もう１本飲んどけや　＼（￣∀￣＊）

アサレンは気持ちがいい　（●´∀｀）ﾉ

 

 

８時にスタートして

８時半にはゴール

 

９時には乾杯　（*≧∇≦）ノd□

とまではいかないが

もう１日終わった気分

 

通常平日の練習は

火木の夜

 

自宅から海に向かって戻ってくる

６ｋｍ弱のウミレン

 

パワーベスト６ｋｇを含む

フル装備で走ると

３０分前後かかる　ε=（´・＿・*)

 

この時期は２８分が

１つの分水嶺

 

平時であれば

それをクリアすれば１本ゲット　＼(*｀∧´)／

 

今日は月曜だが

時間があるので火曜ランを前倒し

 

たかが３０分とはいえ

前日から

　　ああ、明日は練習か

と憂鬱だった

 

そんなにキライかよ　＼（￣∀￣＊）

 

まあ、好きではない

かといって走らないという選択肢はない

 

ナンダカンダ言って

きっちり決めたことはやる

 

１回でも間をあけると

取り戻すのに倍かかる

 

中学時代

そうやって脅されてたな　ヾ（０д０∥）ノ

 

そんなにすぐには

走れない体になってしまう

というわけではないが

 

まあ、体重の減りが悪くなるのは

間違いない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

食事と運動の両輪で管理しないといけなく

ある程度歩いて

それなりに食べる時間

食べるもの

タイミングを気にしても減らすの大変なのに

 

うまいビールのためには

走り続けるしかない　（;´Д｀σ）σ

前回と同タイム

途中のラップタイムもほぼ同じ　（－ｏ－）

 

 

　日にち 　　　　タイム
１２月０１日 　２８分５６秒
１２月０３日 　２７分５５秒
１２月０８日 　２７分４２秒
１２月１０日 　２７分３９秒
１２月１５日 　２８分００秒
１２月１７日 　２７分３６秒
１２月２１日 　２６分５９秒
１２月２７日 　２７分５９秒
１２月２９日 　２９分０４秒
　１月 　５日 　２７分５５秒
　１月 　７日 　２７分５５秒

 

２日分の映像を重ねれば

ぶつかり合いながら並走してたのでは

と思うほど　ε=（´・＿・*)

 

条件もほぼ同じ

歩数などその日の過ごし方も同じ

 

気温は前回３度、今日ー１度

４度違うが、「寒い」という領域に変わりない

 

たださすがにマイナスだと

手袋なしではつらい　彡（ゝc_<；）彡

 

GARMINが押しやすいように

第一関節が出てる手袋を使っているが

その部分こそアカギレしてるんだよね

 

体重は今日のほうが３００ｇ軽かったが

まあ、誤差範囲

気温と相殺されるかな　

 

年末は割と余裕の２７分台

と比べると見劣りするが

そこは気温による硬さか　ヾ（０д０∥）ノ

 

１２月は軒並み１０度前後あったが

最近は５度以下

 

ろくにアップしないで

多少のストレッチをする程度で走るから

５度以下ではスピードが出にくい

 

１０ｋｍ以上走る

土日のヤマレンであれば

好記録を連発していたが

３０分の６ｋｍ程度では

体が温まることに終わってる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

かといって練習のための練習なんて

１ｍｍたりともしたくない

むしろタイム度外視で

１秒でも早く走り始めたい

 

まあ、早く走り終わっても

飲めるわけじゃないけどね　（｡´・_・｀｡）

 

週末に初戦を控えてる

あと２日待て　＼（￣∀￣＊）