カテゴリー: 練習

昨日は速かったな　（●´∀｀）ﾉ

 

レース前ではなかったが

隔週の節制週

 

大会はなくても

大会前のような調整をする　（￣¨￣）

 

１週ごとに

節制と解禁を決めておかないと

ずっと飲んでそう

 

体によくないのもそうだが

飲めない期間があることで

飲める日が楽しみに　（*≧∇≦）ノd□

 

そのサイクルに

ちょうど大会を入れ込めば

ある程度の結果が見込まれる

昨日は大会の週末ではなかったが

練習でも結果が出てよかった　（*`▽´*）

 

高山のために

峠に行くつもりではいたが

 

山中湖のためを思えば

こっちのほうがいい練習だったかも

 

海側でない方の練習コースなので

距離は１２．８ｋｍ

 

ただパワーベスト５ｋｇを背負うので

１時間１０分前後かかる　ε=（´・＿・*)

 

山中湖は１３．６ｋｍ

６～７ｋｍあたりに

高さ４０ｍほどの上りがあり

 

その後同じ高さの

下りがある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そこさえ何とかなれば

あとはほぼ平坦　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

直近で山中湖一周を走ったのは

９年前の２０１４年

１時間０４分台

 

今より若かったからと言って

速かったわけではない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

当時の１０ｋｍは

いい条件の季節でも４３分程度

 

今の方が

２分くらい速い　ε=（´・＿・*)

 

ただ計算上

４分以上の差は

埋められないんだよな　（´ー｀*）

昨日は無罪だが

今日は有罪だろうな　（;´Д｀σ）σ

 

昨日も今日も

午前中雨

午後やむ予報

 

条件は同じだったが

昨日は行こうとして行けず

今日はそもそも起きれず　（∩´﹏`∩）

 

一応１２時ごろには寝て

起きれたら行こう

ぐらいに思っていたが

 

どうしても行こう
　
というほどでもなかった　（－_－;）

 

表向きは

明日からの仕事に影響が出る

 

自宅か

せめて自社であればいいが

 

よりによって

都内なので７時出　（*´Д｀*）

 

昨日行けなかったから

もういいや

って半ば投げやり　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

高山のためのアップダウン対策で

足柄峠を挟んだ１往復

 

一度上って下りて

折り返した後の上り

２５ｋｍ～３０ｋｍの急坂を

如何に歩かず耐えられるか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

少しでも高山の高低差に

対応できるようにと思ったが

 

ただまあ

よくよく考えたら

高山は初回だし

 

比較対象がないから

何時間かかるか見当もつかない

 

目標タイムは

ないことはないが

 

秒単位どころか

分単位でもなく

ざっくり勘定　（（（￢_￢；）

 

むしろ今年は

体調不万全で臨み

来年以降それを超える　（o・ω・o）ゝ

 

いきなり今年

快走しすぎてハードル上げると

それはそれで厄介

 

それほどガツガツしなくても

別にいっかな　ε=（´・＿・*)

へその下あたりが

ふくらんでいる　（（（￢_￢；）

 

食後でもなく

便秘でもない

 

空腹時に

ある程度走っても

多少へこむ程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

横から見てもらっても

異常な膨らみ方らしい

 

いつごろからか

気にはなってた

 

痛みはなく

自覚症状もない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、オヤジも死ぬ１か月前

腹水が溜まって

同じような膨らみ方だった

 

というのが

この前実家に帰ったときの

おふくろの証言　（￣□￣；）

 

１８０ｃｍで５５ｋｇだった人が

異常な膨らみ方してれば

そりゃおかしいと思うよな

 

癌は遺伝する

らしいし　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

人間ドックで

白血球減少という診断もあり

 

ただ、今日は峠

病院は来週でいい

と思っていた　ε=（´・＿・*)

 

雨予報ではあったが

この程度

 

昨日は１２時前には寝て

今日は６時起き

 

７時に家を出たところまではよかったが

ふと、家の鍵がない

事に気づいた　((((；´ﾟДﾟ)));

 

平日はスーツの上着のポケットに入れ

金曜夜に私服のポケットに入れ替える

 

昨日、ないことに気づいていたが

探すのを忘れていた　（;´Д｀σ）σ

 

近所の練習であれば

持たずに行ってもいいが

さすがに半日帰ってこないとなると

 

駅まで行きかけていたが

戻って探してもない

 

しょうがないので

峠は中止　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

代わりに

その後病院

 

周囲はどうしても

今日病院に行かせたかった

 

という

見えざる力が働いたか　（∩´﹏`∩）

 

とはいえ

近所の内科では

詳しいことはわからず

 

紹介状を持って

後日別の病院へ　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

練習に弱く

本番に強い　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

であればいいが

練習で遅ければ

たいてい本番でも遅いだろ　（－_－;）

 

今日はいつもの

ウミレン６ｋｍ弱に

３２分もかかった

この時期いつもなら

３０分前後

 

パワーベスト５ｋｇを背負うとはいえ

１ｋｍ５分もかかるんだよな

 

まあ別に

練習でいくら速く走ったって

何の得にもならない　（∩´﹏`∩）

 

逆に１秒でも長く走れば

汗の量が増える　（￣ー+￣）

 

３２分もかかったから

というわけではないが

 

今週はレース前でなく

走った日は飲んでもいいが

やめといた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

夕食は持参して夕方に食べて

深夜食もしない　（￣へ￣）

 

先々週に１５００ｍを走ったので

本来であれば今週末は大会参加

 

基本的には

大会もしくはそれ相応を

１週間おきで行っている　（o・ω・o）ゝ

 

ただ今月は

暇さえあれば峠へ　　　

 

どうせ自己記録なんて

出せる季節じゃない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

だったら少しでも

アップダウンに慣れておかないと

 

高山まで１か月ちょっとで

今後のレース編成を見ると

今週末しかない　（;´Д｀σ）σ

 

ただそれは大会扱いではなく

あくまで練習の一環

 

とはいえ

飲み食い自由の週を

何週も続けるわけにはいかない（－_－;）

 

まあ次戦は

企業駅伝　（｡・ω・｡）ﾉ

 

個人競技ではないので

チームに貢献できるかがポイント

 

多少緩めの調整でも

いいのでは　＼（￣∀￣＊）

大会に出ない週末の練習は

土日とも山側１３ｋｍ弱　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

以前は

　　土曜は山側

　　日曜は海側

で楽をしていたが

 

海側は山側と比べて

距離が半分のうえに

アップダウンもない　（*´Д｀*）

 

当然その分

汗の量が少ない　（・ε・｀*）

 

落とすのに苦労してた時

日曜も山側１３ｋｍ弱にして

その後もそれが定着

 

真夏だろうが

真冬だろうが

いつも同じ格好　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

上が

　Ｔシャツ
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト５ｋｇ

 

下が

　パンツ
　ジャージのズボン
　ウィンブレのズボン

 

真冬はちょうどいいが

真夏で汗だくで走ると

数奇の目で見られる　（（（￢_￢；）

 

ただその代わり

１時間も走れば

２ｋｇは落ちる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今日は１日雨予報だが

午前中はまだ小雨

 

もっと早く出たかったが

８時４０分スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

ヤマレン１３ｋｍ弱はあきらめ

ウミレン６ｋｍ弱へ

 

途中までは通常ルートで

３ｋｍ地点からは

公園内を周回　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

１周１１００ｍの

周回コース

 

降りが激しくなったら

帰ろうかと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

公園から家は

最短距離で５分もかからない

 

幸か不幸か

小雨がずっと続き　ε=（´・＿・*)

 

１周でも多くと思っていたら

なんと６周半

 

ちょうどキリよく

１０ｋｍでストップ　＼(*｀∧´)／

途中までは

１ｋｍ６分ペースだったが

後半は５分ちょっと

 

最終的には

５分半ペースで５５分切り

 

思いがけなく

いい練習ができた　～((((～´∀`)　

峠はあきらめたものの

通常の練習はしないと　ε=（´・＿・*)

 

ステップ数のこともあるが

走らないで飲み食いができる

はずがない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

次、峠に行くときは

３回目になる

 

１回目の１８．５ｋｍと同じでは

意味がない

 

どうせ行くなら

２回目と同じ

両サイドから上る１往復３７ｋｍ

 

２回目の時は

神奈川側の大雄山を

スタートゴールとした　＼(*｀∧´)／

 

峠を越えて静岡側に下りて

また上って神奈川側に下りる

 

今度は逆方向で

静岡側の駿河小山を

スタートゴールとしたい　（*＾Д＾）σ

 

そうすることで

２０ｋｍ過ぎの上りを

双方向から経験できる

 

スタート直後の上りは

体力あるから

あまり参考にならない　（・ε・｀*）

 

ただ、１往復するには

この前でさえ５時間

 

今日この状態でいったら

６時間はかかるか　（（（￢_￢；）

 

片道の短縮バージョンでも

いつもの山側コース１３ｋｍ弱より

距離も高度もある

 

行って意味がないどころか

行った方がいいが

 

まあいいや

来週行くよ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

往復２時間

交通費２千円が惜しい

 

ということで

６時半起床の

８時スタート　（●´∀｀）ﾉ

 

いつもはこの時期

７０分切ればＯＫとしているが

 

今日は７５分どころか

１時に寝て

５時間半睡眠

 

多くもないが

少なくもない

 

さすがにそんなことは

峠の筋肉痛と比べれば

関係なかったか　（∩´﹏`∩）

実父の７回忌のため

１泊２日で名古屋へ　ε=（´・＿・*)

 

享年７１

だったんだよな

 

一片の悔いなし

全うした人生だった

わけないよな　（（（￢_￢；）

 

まだまだやりたいこと

あっただろうに　（;´Д｀σ）σ

 

長い闘病生活

というわけではなく

 

逝く１か月前まで

普通にゴルフコースに

行っていたらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

人生まさに

一寸先はナントヤラ

 

偶然にも父方の祖父も

７１年の生涯だった　（￣□￣；）

 

遺伝的に言えば

あと２０年か　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

人の寿命は

産まれたときに決まっている

と思っている

 

健康的な生活をして

短くなるのを抑えることはできても

長くすることはできない

 

なんとなくね

そんな気がする　（*´Д｀*）

 

まあでも

２０年と分かっていれば

その間ある程度は

充実させることができる

 

２０年以上生きられればラッキー

ぐらいの気持ちで　（●´∀｀）ﾉ

 

名古屋へは当初

高山に行った帰りに寄ろうかと

 

来月の高山７１ｋｍの結果次第で

名古屋周りで楽に帰るか

松本周りでバスで帰るか

と思っていたが

 

ただ、１０時までに名古屋入り

というのは無理　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

しょうがないので

今日明日の２日間

 

ちょうど昨日峠に行って

今日と明日は練習免除　＼(*｀∧´)／

 

家にいたら

歩数をどうしようかと思っていたが

移動で歩けば

ある程度は稼げる

 

とはいえ

さすがに１２ｋｍも歩かないので

アップダウンを差し引いても

異様に遅かった　（・_・、、、）

 

標高７００ｍの

峠越え３７ｋｍ

 

いつもの練習コースの高低差と

桁が１つ違うからな

 

使う筋肉が

全然違うか　ヾ（０д０∥）ノ
　

さあ

勝負の５月　（●´∀｀）ﾉ

 

高山まで

１か月ちょっと

 

気にしていた１５００ｍを

まずまずの記録で終え　＼(*｀∧´)／

 

ここからは

暇さえあれば峠へ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、月末は

山中湖ロードレース

 

高山とは別の観点で

重要な大会　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

前座的な位置づけではなく

あっちはあっちで

１３．６ｋｍ　１時間切り

という大目標　（｀0´）

 

山中湖への影響を考えると

前半のうちに峠はすます

 

３回行ければいいが

２回でもいい　（;´Д｀σ）σ

 

早速昨日行こうとしたが

あいにくの雨

 

午後からやむ予定だったが

走るだけでも５～６時間

往復入れたら７～８時間

 

日曜の午後から

行く気はなかった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

前日の快走をもってしても

走らず飲み食い

というわけにもいかず

 

しょうがないから

待ち状態　（・ε・｀*）

 

と思ったら急に

１０時ごろからやんできた

 

途中から降ってきても

かまわないと思って

結局１時間強

１適も降らなかったような気がする

 

わかっていたら峠行ってたけど

まあいいや　（∩´﹏`∩）

 

連休中の

３日と６日に行って

 

あとは翌週末の１３日に

さらにもう１回行くかどうか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

先月行ったときは

上って下りての

片道１８ｋｍ

 

疲労ゼロで

上れることはわかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今度は

疲労感がある前提での

もうひと上り　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

そこを

何分かかるか

休まず上り切れるか

 

今のうちに

筋肉痛になっておかないと　（￣ー+￣）

年度初めなのか

４月はやっぱり

すいてるな　（*＾Д＾）σ

 

うちの会社の場合

３５歳以上は受診必須

遅かれ早かれ年１回

 

であれば

涼しい時期の方が

飲めない苦痛は和らぐ　（´ー｀*）

 

当日は酒はもちろん

水でさえ６時までとか　

 

今回は８時受付

短くても２時間はかかると思っていたが

なんと９時１５分終了　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年も同じような時間に予約して

それでも１０時半ごろまでかかった

 

６月ということで

混んでいたような気がする

 

その後は１１時開店の

フェスタガーデン　（●´∀｀）ﾉ

 

健診センターからは

徒歩１５分程度

 

今日の場合

さすがに直行は早すぎた　（∩´﹏`∩）

 

食べ放題に行くのに

朝マックはないし

 

しょうがないから

コーヒーだけで　（・_・、、、）

 

今回も

４５分１本勝負

一人だし

食べ続けるには長いくらい

 

日曜に１５００ｍを走って

落とした流れでドックを受診し

気楽な気分で食べ放題　（*＾Д＾）σ

 

と思っていたのが

まさかのＤＮＳ　（*´Д｀*）

 

からの

リターンマッチ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１週間もたたないうちに

走る機会があるのはいいが

 

まあでも

今日くらいは気にせず食べて

また明日から節制　（o・ω・o）ゝ

 

今日にしたって

１２時で満腹にして

もう何もいらないほど

 

イやな時間帯に

小腹はすくと思うが

そこは耐えろ　＼（￣∀￣＊）

 

水を飲んで

あとは寝る

 

あ、そうだ

水曜だから練習日か　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

先週に引き続き

今週も再びレース前週　（∩´﹏`∩）

 

隔週で大会参加

もしくはそれ相応のことをして

１週おきに

節制と解禁を繰り返す

 

ただどうしても

出たい大会が２週続くと

レース前週も

２週連続になる　（・ε・｀*）

 

今回の場合は

曜日の勘違いだったとはいえ

昨日走るつもりだったし

次戦は今週土曜

 

どちらも１５００ｍで

ダメだった時のリベンジ　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

逃げ道を作るようで

自分に甘いかと思ったが

 

今回だけは

ほめてやろう　＼（￣∀￣＊）

 

まさか日付と曜日が

あってないなんて思わなかったし

 

確認ミスだったといえなくもないが

まあ、不可抗力ということで

救済の余地はあるかなと　（;´Д｀σ）σ

 

半年ぶりのトラック競技で

逃げ出したいくらいのプレッシャー

 

まさかあんな形で

逃げるように帰るとはね （・_・、、、）

 

せっかくいい感じに落としていたので

やっぱり速かったわ

最近だと

　３月２６日　６８分３８秒
　４月　２日　７６分３０秒
　４月　９日　６９分００秒

峠のあくる日は別にして

１～２分違う　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

行き場のない怒りを

ぶつけて走った

ということか

 

節制開始は月曜なので

昨日くらいは　（*≧∇≦）ノd□

 

１週間待った

ビールと揚げ物

 

ただ、アイスとスイーツ、菓子パンは

引き続きやめておこう

 

そのかわり

いいタイムだったから

１本追加　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆