カテゴリー: 練習

２２時以降の残業が

月に４日以上発生している場合

 

それがたとえ３０分であっても

年１回の人間ドックとは別に

　　特定業務従事者健康診断

というのを受けないといけない （－_－;）

 

いわゆる

深夜業健診　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

なんて

初めて聞いたな　

 

今までだって

何度かあったような気がしたが

なんで今さら　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあとはいえ

ちょっと落ち着いてきた時だし

休む口実になっていい

 

人間ドックと違って

受診項目が少ない

 

バリウムはないし

２回の検便もない　（*＾Д＾）σ

 

若い人が対象の

簡易版とたぶん同じ

 

すいていたから

１時間ちょっとで終わった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、午前中で

時間指定可能な人間ドックとは違って

１４時から健診開始

 

ということは

１６時ごろまで絶食

 

一応、朝６時ごろまでなら

パン１枚はいいらしいが

食べ損ねたわ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

午前中かと思って

午後休を狙っていたが

１６時からの時間休に変更

 

目的はもちろん

念のため確認したが

１６時までに入店すれば

１６時過ぎて食べてていい（o・ω・o）ゝ

 

４５分しかなくても

食べ続けるのであれば十分

 

２０時間の絶食のせいか

胃が小さくなっていて

思ったより入らなかった　（・ε・｀*）

 

改めて思うが

無制限は危険

 

だらだらと

居続けられるだけいて

意味なく食べてそう　（（（￢_￢；）

ようやく

人並みの時間に帰れた　（*´Д｀*）

 

夏至のころであれば

まだ明るかったかも

 

最近はもっぱら

帰りの買い物は

深夜１時まで開いてるスーパーのみ

 

自宅最寄り駅には

もう３か所あるが

どれも２１時閉店

 

うち１か所の生協は

コロナ前は２２時だったのに

いまだ２１時のまま　（∩´﹏`∩）

 

揚げ物が安い総菜屋に

３～４か月ぶりに行ったな

 

もうとっくに底をついていたので

レース後の今週は

つまみにするなり

パンにはさむなり

ご自由にどうぞ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そのためには

まずは走らないと　ε=（´・＿・*)

 

いつも深夜に帰ると

寝てる寝てないは別にして

全員寝室で居間にはいない

 

たまに早く帰ると

ただでさえ狭い家が

ますます狭く感じる　

 

挙句の果てには

　珍しく早いね
　クビになったか

と言いたそうな顔される　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

とっとと練習に行って

深夜食回避

といきたいところだが

 

ステップ数を

繰り越したい　（・ε・｀*）

 

今日中に走り終えて

その日完結でもいいが

 

多少なりとも明くる日に回せば

朝１駅歩かなくて済む　（￣ー+￣）

 

本末転倒だよな

そのために２時間待つなんて

 

とはいえ

明日の弁当やコーヒーを作り

ラン後に食べるものを準備すると

２時間くらい

 

ということで

いつもの時間

０時台に食べられれば

まあ御の字

 

いつもここから準備で

２時とかだったから

随分の進展だな　＼（￣∀￣＊）

もうかれこれ

１週間になるか　（*´Д｀*）

 

歩いているときは問題ないが

走り始めると激痛

 

月曜より

さらに３０秒遅い　（・_・、、、）

最初２ｋｍはそこそこ痛く

それ以降はなんとかなるが

１割減のスピード

 

週末の練習では

１３ｋｍ弱でも

後半大丈夫だった　ε=（´・＿・*)

 

とりあえず今週末は

どうせ雨だし

 

予定していた

こどもの国はやめるか　（;´Д｀σ）σ

 

かといって

なしにはしない

 

走らずに解禁

はありえない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

かといって

日曜にするのも

ないな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今年の最終戦だし

落としどころをどうするか

 

結果より過程

１週間きっちり節制　（￣へ￣）

 

とはいえ

ある程度の走りはしたい

 

困ったときの

近くの公園　ε=（´・＿・*)

 

荷物は要らないから

雨でぬれることはない

 

公園内の周回コース

１周１１００ｍ

 

現状把握のために

１０ｋｍ走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

許容範囲内でおさまるのか

到底勝負にならないのか

 

自己記録＋１分で

４２分切れないかな　（（（￢_￢；）

 

結果によっては

年明けの編成を

考え直さないと

 

例年通りの

ロードレース大会

 

来年は

開催される見通し　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

参加費払って走るのなら

１００％出し切れる状態に

 

それができないのであれば

　河川敷

　国道沿い

　近所の公園

をローテーションで

走っとけ　＼（￣∀￣＊）

いつからか

股関節痛なんだよな　（∩´﹏`∩）

 

歩いているときは

なんともない

 

長時間座って

作業しているからなのか

 

一種の

エコノミー症候群とか　（*´Д｀*）

 

走るときも

最初数分間は傷む

 

その後

大丈夫になる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

走る前のストレッチ

足りないんだろうな

 

たいていいつも

数十秒程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

測ったことはないが

１分もしない

 

３０分とは言わなくても

２～３分はしたほうがいいと

頭の片隅には入っている　（－_－;）

 

練習のタイムなんて

何が影響してるかわからないから

 

股関節痛でやっぱり遅いのか

他の要因があって影響ないのか

 

今週末は

距離は１２ｋｍという中途半端

 

前例がないから

結果の判断は難しい　（*´Д｀*）

 

しかも無視できないくらいの

アップダウンあり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

年明け早々

フルマラソン入れたし

 

その後も

３年ぶりの

ロードレース復活　＼(*｀∧´)／

 

２月の神奈川マラソンだけは

なぜか中止

コースの一部

横浜マラソンとかぶるけどな

 

それ以外は

例年通りのレース編成

 

自己記録ラッシュと行きたいが

それまでに治るか　（’・c_・｀ ；）

 

先週は２回とも

　月曜　２８分５４秒

　水曜　２８分１９秒

 

今日は

あさって

もう一度様子見るか　（（（￢_￢；）

昨日ショートカットしたとはいえ

１０ｋｍ弱走り　ε=（´・＿・*)

 

今日も同じ距離にすれば

週末合計２０ｋｍ弱を満たせる

 

通常

　土曜　ヤマレン１３ｋｍ弱
　日曜　ウミレン　６ｋｍ弱

 

今週末（当初案）

　土曜　ヤマレン１０ｋｍ弱
　日曜　ヤマレン１０ｋｍ弱

２日分足せば

そう変わらん　（*＾Д＾）σ

 

ただまあ

　昨日ラン前　５９．２ｋｇ
　昨日ラン後　５７．７ｋｇ
　
　今日ラン前　５８．０ｋｇ

少しでも減らしておいた方が

いいだろうな　（o・ω・o）ゝ

 

いくら次戦は

消化試合とはいえ

この時期少しぐらい走っても

たいして減らない　

 

ということで

四の五の言わず

ヤマレンいつものコース ε=（´・＿・*)

今週末

　土曜　ヤマレン１０ｋｍ弱（ショート）
　日曜　ヤマレン１３ｋｍ弱

 

ショートカットしないといっても

３ｋｍ長いだけ　（∩´﹏`∩）

 

時間にして

１５分程度

 

平日夜ならともかく

土日はどうせ時間あるし　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

　今日ラン後　５６．８ｋｇ

昨日ほどじゃないけど

１．２ｋｇ減　（・―・）

 

だからといって

免罪符を得たかのように食べると

 

　　１食目後　５７．５ｋｇ
　　２食目後　５９．３ｋｇ

２．５ｋｇ増　（Ｏ＿Ｏ）

 

減らした分の

倍以上増やしてどうする

 

まあ明日から

レース前週突入

 

悔いのない最終日

にはなったけど　（｡・ω・｡）ﾉ

先月中旬からの

眼科通いが終了　＼(*｀∧´)／

 

ほぼ毎週土曜に行って

今日が４回目

 

９時半に行ったら

すでに混んでて３０分待ち　（－_－;）

 

その間

医師でなくてもできる

眼圧と視力検査

 

３０分待って

ようやく診察室へ　（●´∀｀）ﾉ

 

何かが始まるのかと思ったら

眼圧結果を見て

数字の説明をされて

　　落ち着いてきましたね

の一言　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

問題なくなったのなら

まあいっか

 

あっけない幕切れ

のような感じ　（’・c_・｀ ；）

 

また来てね

と言われても

もうさすがに行く気はなかった

 

念のため薬だけもらったから

なくなるまでは差し続けるか　（・―・）

 

元々人間ドックでの

要精密検査のＤ判定

 

１年後に

どうなっているかだね　（o・ω・o）ゝ

 

今日は比較的早起きだったから

欲張って先に走った

８時前にスタートし

ヤマレンショートカットで１時間

 

９時開院に間に合うわけはなく

やっぱり失敗だったか　（;´Д｀σ）σ

 

ついでに買い物して帰って

食事の準備をして

食べるのは１１時過ぎ

 

大会当日は

走る前に食べるけど

 

練習前には

食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

特にアサレンの場合は

　　空腹時の運動は

　　脂肪燃焼に効果的

を信じきっている　（（（￢_￢；）

 

とはいえ１１時はないよな

と思っていたが

 

来週から行かないから

別にいっか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

夏ごろから忙しくなり

必要以上に歩かなくなった　（－_－;）

 

以前は

練習日であろうとなかろうと

 

自社の場合は

朝と帰りに３ｋｍずつ

 

都内の常駐先の場合は

朝のみ４ｋｍ

 

真夏だろうが

真冬だろうが　（ｏ＿ｏ）

 

雨が降ろうが

雪が降ろうが　（Ｏ＿Ｏ）

 

今月に入って落ち着いてきたが

一度緩めた習慣を

再び締めようとはしない　（;´Д｀σ）σ

 

もう

その日のノルマさえ達成すれば

 

という気持ちになると

練習日は楽勝　＼(*｀∧´)／

 

朝も帰りも電車に乗っても

むしろ余るくらい

 

その代わり

練習しない日は

朝か帰りどちらかは必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、２４時をまたいで走れば

剰余分をあくる日に繰り越せて

練習日でなくても

歩く必要がなくなる

 

いつしかそんな

悪知恵が働くようになったが

 

ギリギリを狙いすぎると

こんなことが起きる　ヾ（０д０∥）ノ

 

重要なのは

距離でも時間でもなく

歩数なので

 

調子によって

歩幅は変わる　ε=（´・＿・*)

 

今日は帰宅時

残り４千歩弱

 

１ｋｍ＝１０００歩

くらいだったっけな

 

２１分でいいかと思い

２３時３９分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今度は１９歩　（￣□￣；）

これで年内の更新は

完全に消滅　（_　_|||）

また１からか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ってわずか８日連続でストップ

 

練習日でも朝歩いて

残り数百歩くらいにして

ブレが少ない状態に

 

って

そもそも

そんなこだわることか　＼（￣∀￣＊）

遅かったな　ε=（´・＿・*)

 

通常、月曜と水曜が

平日の練習日

 

土日両方走るので

月曜は３連走目　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

大した距離ではないとはいえ

月曜のタイムは

他の曜日よりは遅い気がする

 

ただ昨日は

雨で走れず　（∩´﹏`∩）

 

少しぐらいなら

たかが３０分

 

パッと行って

スカッと飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日はちょっと

無理だったな

 

１日延期して

今日にしたのに

平凡なタイムだな　ε=（´・＿・*)

 

シーズンベストは

２７分台だし

 

４月には

２６分台ということもあった

 

たかが練習とは言え

ちょっと気になる　（（（￢_￢；）

 

２０２１年は

この海側の６ｋｍ弱コースを

９２回走って

３０分を切れなかったのが

わずか１回　（￣□￣；）

 

それも腰痛による

途中リタイヤ

 

２０２２年は

なんと２２回も切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

夏場はもちろん

気温が下がってきた

１０月や１１月でさえ

 

しかも

３０分ギリギリではなく

３２分台や３３分台のことも　（－_－;）

 

確かに８月～１１月は

アホみたいに忙しかった

 

練習が深夜

になることが多かった　（*´Д｀*）

 

ただ、その代わりに

朝と帰りの１駅歩きを免除

 

パワーベストを買い替えたけど

重さは５ｋｇで同じはず

 

あ、通勤で

背負ってるやろ　＼（￣∀￣＊）

 

その影響かな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

稼働調整もあり

久々の有給休暇　（●´∀｀）ﾉ

 

いつ以来だろう

自分のために休んだの　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月の富士五湖の翌日

あれは午前休だったな

 

いい結果だったし

１４時から会議がなければ

間違いなく１日休んでた　（・ε・｀*）

 

６月にも

１．５日休んだが

カミさん手術で

入院のときに半休

退院のときに全休

 

夏休みなんて

あったわけもなく　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

義父の忌引き休暇も

取得できず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もっとも

通夜は土曜

葬儀は日曜

 

土曜未明に亡くなったのに

即日執り行われるとは

不幸中の幸いだった　（;´Д｀σ）σ

 

あわよくば

もう２日くらいのんびり

 

２年半ぶり

コロナ後初の

帰省だったからね　（（（￢_￢；）

 

最近は完全に落ち着いたわけではないが

ピークは何とか超えた　＼(*｀∧´)／

 

休日出勤があったわけではなく

平日が遅かっただけ

 

慢性的な睡眠不足を

一気に解消　（*＾Д＾）σ

と思っていたけど

そこまで少なくなかったんだ

 

二度寝から

１１時半に起きて

かろうじて６９分　ε=（´・＿・*)

３日前より遅い

 

寝りゃいいって

もんじゃないのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日朝　５７．５ｋｇ
　昨日夜　５７．６ｋｇ

 

　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

 

気温が高かったおかげで

減りはしたけど　（￣ー+￣）