カテゴリー: 練習

よほどの激走だったのか

今日の練習はきつかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たかがハーフマラソン

フルマラソンの半分

 

河川敷だったが

強風に耐え続けたわけでもない　

 

それでも過去最速で走ると

２日後でも疲労が残るか　（（（￢_￢；）

 

昨日の練習も遅かったが

今日も遅かったな　（・_・、、、）

 

現場から２．５ｋｍの

木場公園

 

そこでも１周１ｋｍ弱を

６周して５．８ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

ここ３回

全く同じコースで

　１２月４日　２８分２３秒
　１２月６日　２７分５２秒
　１２月８日　２７分４６秒

と１ｋｍ５分を切るペースだったが

今日はと言うと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

３０分を切るのが

やっとこさ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

５周目まで１ｋｍ５分切れなく

最終周何とかギア上げて

 

まあ、たかが練習だし

速く走る必要は

どこにもない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただまあ

全く同じコースで

６ｋｍ２分も違うと

ちょっと気になる　（*´Д｀*）

 

とはいえ

せっかくのレース後週

 

レース前の１週間と違って

走りさえすれば飲める

タイムは関係ない　（o・ω・o）ゝ

 

ただそうすると

毎日練習に切り替えたので

毎日飲んでいいことになる　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

それもどうかと思うので

現場から木場公園に行った場合のみ

という制限に

 

自宅での練習より５ｋｍ長いし

飲んでも帰宅までの２時間で

酔いは覚める　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

飲むと言っても１本

覚めるもなにもないだろ　＼（￣∀￣＊）

レース前週は

ほんとつらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今回は土曜開催なので

月曜から数えて５日間

 

すでに折り返しを過ぎ

あと２日　（;´Д｀σ）σ

 

別に、食べてはいけない

わけではない

 

量が少なく

満腹にならないだけ　（－_－;）

 

まだまだ入るのに

食べたい欲求を抑えるのがつらい

 

ただそれは

レース後の週でも同じ　（´ー｀*）

 

平日は

決まった時間に

決まった量

 

昼休みに食べすぎると

午後、睡魔との闘いがつらい　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

夕方なら食べられるかと言うと

練習前にはあまり食べたくない

 

練習後ならいいかと言うと

夜遅くにはあまり食べないほうがいい

 

結局平日は

回数は多いが

１回の量が少なく

 

深夜食も避けてるので

減少傾向　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

そういう意味では

レース前週だから

というのはおかしい

 

ただ、レース後の週は

量は同じでも

スイーツ系がＯＫだったり

サンドウィッチにはさむものが

揚げ物でもいいという違いはある

 

どんなレースを控えているかによるが

重きを置いている種目の場合

結果を出さなきゃということから

いろいろ制約があることに

イラッとするだけ　（（（￢_￢；）

 

まあでも

ビールにしても

揚げ物にしても

甘いものにしても

 

一年中いつでも好きなだけ食べていい

という状況はよくないかと　（－ｏ－）

 

食べないようにするときがあるからこそ

食べられるときの喜びが大きい

 

いつでも食べられるとなると

ありがたみが薄れる　（∩´﹏`∩）

 

いろいろ節制した先に

いい走りができれば

二重の喜びになる

 

今週末はハーフマラソン

今年の最終戦　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ベストは９３分台なので

９２分台なら文句なし

９３分台でもまずまず

 

ハーフくらいは気楽に

１秒にこだわることなく

キリよく９５分切れれば

罰走はない　（｡・ω・｡）ﾉ

相変わらず

よく飲み

よく食べたね　（*＾Д＾）σ

　金曜朝　５５．０ｋｇ
　土曜朝　５５．０ｋｇ
　日曜朝　５５．９ｋｇ
　今日朝　５８．０ｋｇ

 

土曜も日曜も

負荷ありの１７．４ｋｍ

 

９０分以上走って

１．５ｋｇ前後減らしたのに（・ε・｀*）

 

土曜は３缶

日曜は４缶

 

いずれも３５０ｍｌとはいえ

落ちないようにするのが大変だった

 

土日は１食とはいえ

食べ放題並みの量　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

野菜ファーストで１缶開け

つまみながら２缶開け

１合以上のコメを食べ

揚げ物乗せたパンを３枚

 

日曜の場合は食べ納めということで

締めに餅とあんこを春巻きの皮に包んだ

あん巻き２本をプラス　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平日５日間で胃が小さくなっているのか

野菜の段階で

ある程度空腹は解消

 

ほろ酔いになったところで

やめておけばいいのに

 

そこからさらに詰め込むから

あんな数字になるヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

満腹感を味わえるのは

幸せだけどね　（（（￢_￢；）

 

揚げ物のお気に入りは

　野菜かき揚げ
　アジフライ
　メンチカツ

 

いずれも一旦レンジで温めてから

オーブンでカリッと

 

そのまま食べるのもいいが

パンに乗せるのがいい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

かき揚げの場合は

油が感触が背徳感を誘い

 

アジフライは

スライスチーズがあう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

メンチカツもチーズを乗せ

レタスか千切りキャベツも

 

満腹に近い状態でも

なぜかこの３兄弟は入る　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

平日５日間は

これが楽しみで乗り切ってる

 

逆に日曜の食べ終わりの頃は

なんともいえなく

せつなくなる　（・_・、、、）

 

食べすぎる理由は

食べ終わりたくない

ということなのかもしれない　（－ｏ－）

サブテンとか言ってたときが

なつかしい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

　ウルトラマラソンの１０時間切り
　
　フルマラソンの２時間１０分切り

のどちらでもなく　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

自己流の

　１５００ｍの５分１０秒切り

　１０マイルの１時間１０分切り

のどちらでもない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土日祝の練習コース

海側でない方の１２．８ｋｍ

 

パワーベストを背負って走ると

夏場は１時間１５〜２０分かかるが

秋〜春は１時間１０分切りが目安

 

調子がいいと

１時間７分くらいが出て

これまでの最高が１時間３分とか（￣^￣）

 

先月の１５００ｍ罰走以来

毎回の練習距離が

１２．８ｋｍ→１７．４ｋｍに

 

当初はその日だけの距離だったが

怒りはなかなか収まらずε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そりゃそうだよな

明らかに出過ぎの今年９回目

 

他のトラック種目では

３０００ｍはおろか

５０００ｍでさえ

今年一度も走ってないし　（∩´﹏`∩）

 

それらを差し置いてまで走って

あの結果ではね

 

１０ｋｍはもう

２年間自己ベストが出てない （*´Д｀*）

 

ハーフはまずまずの記録だったが

途中失速しての不完全燃焼

 

フルやウルトラはよかったが

それ以外でも走りたい種目は

あったのに　ε=（´・＿・*)

 

トラックのシーズンは９月まで

それ以降はロード専念と決めたはずが

 

まあでも

プラス４．６ｋｍに

３０分もかからない　（o・ω・o）ゝ

 

それにこの時期

１時間ちょっと走っても

たいして減らない

 

実際のところ

昨日は

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

 

今日も

　ラン前　５５．９ｋｇ
　ラン後　５４．５ｋｇ

 

９０分以上走っても

この程度　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

ハーフで失速するのは

いつも残り５ｋｍくらい

 

その距離をちょうど

日頃の練習で上積みしていれば

 

もしかしたら

９３分前半どころか

９２分台が出るかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

次戦は今週末

そのハーフマラソン

 

もうこれ以上

練習距離は延ばしたくないな （´･д･｀）

待ちに待った週末

胃がはちきれるほど食べてやる（*`▽´*）

 

ただもちろん

走る前から

標準体重－９ｋｇ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

冬場とはいえ

どれだけ落ちるかと思ったら

　ラン前　５５．０ｋｇ
　ラン後　５３．４ｋｇ

 

夏場だと

もう少し短くても２ｋｇ以上落ちるが

さすがに汗の量が違うか　（*´Д｀*）

 

せっかく落としても

　食後　５６．７ｋｇ

減らした分の倍以上

簡単に増える　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

１食とはいえ

食べ放題並みの量だからな

 

平日我慢してるからね

土日はしょうがない　（´ー｀*）

 

食べるものを並べるときの

ワクワク感は

何物にも代えがたい

 

よく５日間も耐えるな

といつも思う　ヾ（０д０∥）ノ

 

日頃

何を考えて生きているか

と思ったら

 

　あれが食べたい
　これが食べたい

食欲に勝るものはないな　（（（￢_￢；）

 

日頃の練習も

隔週の大会参加も

そのためと言ってもいい

 

仕事で評価されることなんて

そうそうないしね

 

多少頑張ったところで

それが当たり前になってるし

 

逆にミスったら

どつかれる　（・ε・｀*）

 

そういう意味では

走ることによる結果は

数字で表されてわかりやすい

 

納得がいく走りができれば

自分でほめて

うまいもの食べるとか

うまいもの飲むとか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

納得がいく走りができなければ

帰宅後すぐに

また走りに行けばいい

 

納得できる境界線というのも

歳相応のハードル設定

という手もある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

３０代の自分より遅くても

４０代の自分より速いとか

 

軸さえぶれてなければ

目標なんて

なんだっていい　（￣ー+￣）

まるでレース前週の

数字だな　（￣□￣；）

　月曜朝　５７．７ｋｇ
　火曜朝　５６．４ｋｇ
　水曜朝　５５．５ｋｇ
　木曜朝　５５．６ｋｇ
　今日朝　５５．０ｋｇ

毎日走って

深夜食を避け

 

やっていることと言えば

それくらい　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、土日と比べると

１日の総カロリーは

かなり少ないはず

 

常に空腹ではないが

満腹にもしない

 

決めた時間に

決めた量を　（o・ω・o）ゝ

 

食べたい欲求はもちろんあって

それに耐えるのはつらいが

昼食べ過ぎると午後きつい

 

たいして食べなくても

なぜか睡魔との戦い　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ

 

昼休みは抑え気味にして

１５時台に残りを食べるイメージ

 

自宅練習の場合は

１８時台でごく少量の夕飯を食べる

 

２時間後くらいに

スタートだからね　ε=（´・＿・*)

 

走ったあとは

ほぼ食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

豆腐にめんつゆをかけて食べるか

ヨーグルトにレーズンを入れて食べる程度

 

ただ、レース後の週で

今日みたいに現場スタートの場合

 

走る前には食べずに

走ったあと、帰る前に食べる　（・―・）

 

そうすれば

それほど遅くはならない

 

今日もそんな感じで

１本だけなら　（*￣0￣*）ノ口

当然右側　（*￣0￣*）ノ口

 

ちなみに１年前の同時期

１２月の第２週

　月曜朝　５７．７ｋｇ
　火曜朝　５７．２ｋｇ
　水曜朝　５８．０ｋｇ
　木曜朝　５８．５ｋｇ
　金曜朝　５８．６ｋｇ
　土曜朝　５９．２ｋｇ

という記録が残っている　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

レース後の週というのは同じで

練習は火曜と木曜の２回

 

水曜にバーガーキングと

マクドナルドをはしご　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

金曜にＢｉｇｂｏｙの

サラダバー食べ放題

 

練習した火曜と木曜も

うちで何も食べなかった

はずがない　（（（￢_￢；）

 

それでも翌週土曜朝には

きっちり５５．０ｋｇまで落として

１０ｋｍレースに出てた

 

つらい１週間だっただろうが

メリハリがついてて

 

こっちのほうが

幸せだったかもな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

自宅での仕事と

出社しての仕事

 

それぞれ

長所と短所がある　（’・c_・｀ ；）

 

現場出社すると

　会話がしやすい
　歩数が稼げる
　電気代が節約できる

などがあるが　（*`▽´*）

 

一方で

　通勤時間がムダ
　感染リスクがある
　練習が夜で短い

が思いつく　（－_－;）

 

隣の席の人がどんな人か

もっと言えば

どんな習性を持っているか

 

癖のある人だと

非常に困る　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今の現場に参画して１ヶ月

先月は特に問題はなかったが

今月になって座席の移動があり

　貧乏ゆすり
　大きなため息

に悩まされている　ヾ（０д０∥）ノ

 

ただ揺れているだけなら

見なければいいということも言えるが

中にウィンブレでも履いているのか

シャカシャカ音がする

 

ため息に関しても

何に対して不満があるのか

声が出るほどの大きさ　（;´Д｀σ）σ

 

新しく入ってきた人じゃないから

すでに矯正させるのは難しいとのこと

 

今、問題提起すれば

誰からかすぐにわかってしまう

 

気にしだすと気になるから

気にしないように集中しろ

ということか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただ、先月懸念だったエコノミー症候群は

多少座席が広くなって和らいだ

 

足への負担が減り

集中力が養われ

タイムへの好影響を期待しよう　（｀0´）

 

その割に今日は

異様に遅かったな

昨日、飛ばしすぎたかな　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

場所は違えど

同じような距離で

４分くらい違う

 

まだまだ修行が

足りないということか　ε=（´・＿・*)

レース後の週であっても

練習は毎日　（・_・、、、）

 

いや、レース後の週だから毎日

レース前の週は

レース前日を免除　（o・ω・o）ゝ

 

レース後の週は７日間

レース前の週は６日間

 

どしゃ降りの日がない限り

２週間に１日しか

練習しない日がない　（;´Д｀σ）σ

 

いつから

こんな仕打ちを受けることに （*´Д｀*）

 

９月までは

　平日２回
　土日両方

の週４回だった

 

１０月は確かに

ほぼ毎日走ってはいたが

 

それは現場待機で

ひと月丸々家にいたから （’・c_・｀ ；）

 

１１月以降は

現場復帰したし

また週４に戻せばよかった

 

ただ、幸か不幸か

９月までお炎上現場と違って

ほぼ定時上がり　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

睡眠重視で

０時前後に寝るようにしているとはいえ

３０分程度の練習が

できないわけがない　ε=（´・＿・*)

 

ただまあ

レース前後にメリハリはつけないと

 

しかも

５ｋｍ２０分切りという

最低限の目標は達成　＼(*｀∧´)／

 

とはいえ

家に帰って飲み食いするとなると

 

遅くなるのと

なぜか異様に増える　（;´Д｀σ）σ

 

寄り道するにしても

ファストフードじゃな

 

そりゃ

久しく食べてないし

２～３個食べたい欲求はある

 

ポテトやナゲットを

つまむのもあり　（*￣0￣*）ノ口

 

ちょっと視点を変えて

この辺にしてみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

残念ながら

自宅最寄り駅にはない

 

どこかで

途中下車しないと　（*´Д｀*）

 

早めに下りて

寝るまでの時間を長く取るか

 

できるだけ自宅に近づいて

楽に帰るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

最近人身事故が多くて

よく電車止まるしな

 

後者を選択して

２３時閉店の店に

２１時１５分ごろ入店

 

飲茶は２１時で終了しました

ってどこかに書いとけよ　（・ε・｀*）

これか　（￣□￣；）

 

早めの途中下車が

正解だったか　（（（￢_￢；）