カテゴリー: 練習

何を思ったのか

　レース後の週は７日間
　レース前の週は６日間

というマイルールを策定　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今日は前戦の大会当日から

１２日連続での練習

疲労困憊で

６ｋｍ弱なのに

３４分もかかってる　ε=（´・＿・*)

 

先週末は土日とも雨だったが

土曜は朝から少雨決行

 

日曜は朝から雨だったが

やんだ午後に距離短縮で　（－_－;）

 

平日であれば

日没後のたかが６ｋｍ

 

走ってもたいして減らないが

全く走らないよりはいいし　（´ー｀*）

 

深夜帰宅だった以前と違って

今は時間がないわけではない

 

それに土日の暴飲暴食のためには

平日少しでも減らさないと （o・ω・o）ゝ

 

平日抑えている反動で

休みの日の食欲はハンパない

 

１６時間断食後の１食にしているせいか

米３合を軽々と　（｡・ω・｡）ﾉ

 

せっかく走って１ｋｇ減らしても

３ｋｇくらい食べるから

その後減っても差し引きプラス

 

３連休なんてあると

　土曜朝　５５．２ｋｇ
　日曜朝　５６．７ｋｇ
　月曜朝　５７．６ｋｇ
　火曜朝　５８．８ｋｇ

もう大変

３日で３．６ｋｇ増　Σ（ﾟдﾟlll）

 

これでも３日とも

５ｋｇ背負っての１７．４ｋｍ走

 

走ってないどころか

ハーフマラソン以上の時間　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

１６時間の断食時間を作れば

あとの８時間は何食べてもいい

 

らしいが

本当に大丈夫なのだろうか　(∩´﹏`∩)

 

まあ、従っているわけではなく

自分で出した結論なので

別にいいけどね　（（（￢_￢；）

レース前週２日目にして

もう圏内　（￣¨￣）

 

ボクサーの計量ではないので

厳密ではなくていい　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

大会当日起床後の

５６ｋｇ台前半

 

これを上回ったところで

走れなくなるとか

無理に落として再計量

ということはないが　（（（￢_￢；）

 

ただまあ

これくらいにしないと

いい走りができないのと

 

納得できない結果になったときの

言い訳にしたくない　（・_・、、、）

 

　昨日起床後　５８．３ｋｇ
　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．８ｋｇ

　今日起床後　５６．２ｋｇ

 

キッチリしているようで

「５６ｋｇ台前半」というあいまいさ

 

軽すぎてダメかも

という理由で

「５６．５ｋｇ以下」とはしていないが

 

なんだかんだ

　１１月の１０ｋｍ　　５５．１ｋｇ
　１１月の１５００ｍ　５４．８ｋｇ
　１２月の５ｋｍ　　　５４．６ｋｇ
　１２月のハーフ　　　５４．１ｋｇ

とたいして汗をかかないこの時期なのに

落とさなくていいところまで

落としてる　＼(*｀∧´)／

 

ここまでしても

羽が生えたかのように軽かった

というわけではないが

そこそこいい結果は出てる

 

ただやっぱり

　１０月の横浜フル　　５６．８ｋｇ
　元旦の国道沿いフル　５６．７ｋｇ

スタミナ重視のフルマラソンは

５６．５ｋｇの境界超え

 

意識的に減らさなかったというより

無意識にオーバーした

 

軽すぎて飛ばしすぎると

ろくなことにならないしね　（*＾Д＾）σ

 

あと５日

維持すればいいが

 

練習免除の金曜と

自宅にいる土曜は

どうしても増えてしまう　（*´Д｀*）

 

とりあえず金曜朝までは

油断なく減らしていけ　＼（￣∀￣＊）

走る前に飲むなんて

記憶にないな　（*´Д｀*）

 

食べるにしても

飲むにしても

土日は基本、走ったあと

 

あ、まあ

大会当日は当然

走る前に食べるが

 

飲むのはもちろん

走ったあと　（*≧∇≦）ノd□

 

今日は予報どおり

昨日からの雨だが

午後にはやむとのこと

 

やんだあと走るとしても

いつもの１７．４ｋｍ

１時間半以上も走りたくない　（－_－;）

 

走らないと減らないのはわかっているが

こんな日くらい

目標ステップ数を超えるくらいでいい

 

今日の目標値は

１６７８０歩　（o・ω・o）ゝ

 

昨日から延期にしたＫＦＣへ

午前中歩いていくとして

往復４ｋｍ５千歩くらい

 

残り１万歩をランで補うとして

１０ｋｍでちょうどいい ε=（´・＿・*)

 

パワーベスト背負っても

５０分くらいで帰ってこれる

と思ったが

そうか

４缶も飲んだからか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

逆によくほろ酔いで

１時間も走ったな

 

ＫＦＣに行く前から

ランニングセットを用意しておいて

帰宅後すぐに着替えて

何も考えずにＧｏ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

いつものようにグダグダしてると

絶対に日が暮れてた

 

そのせいか

走る前の計量を忘れたが

　起床後　５５．８ｋｇ
　ラン前　？？？
　ラン後　５６．１ｋｇ

なんとか微増　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあでも

このあと主食を食べるので

激増するのは間違いない　（・ε・｀*）

走り始めてから降ってくるのは

それほど気にならない　ε=（´・＿・*)

 

よほど激しければ別だが

小雨程度なら無視できる

夏なら逆にありがたい

 

どうせ汗かいてるし

そこに上から水気が増えたって

気持ち悪い状態は変わらない　(∩´﹏`∩)

 

ただ、降っている時に

走り始めるのは

好きじゃない

 

そういう意味では

今日はラッキーだった　（*＾Д＾）σ

 

夕方からの雨予報が

８時台からもう降ってきた

決して早いスタートではなかったが

もう少しグダグダしてたら

余計に行きたくなくなるところだった

 

明日、背徳のＫＦＣだし

雨で短縮版になる見込み　（・_・、、、）

 

今日はさすがに

通常版の１７．４ｋｍ走っておかないと

 

走る前から軽いと

　ラン前　５４．３ｋｇ
　ラン後　５３．２ｋｇ

１ｋｇ程度しか落ちない ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

そのくせ１食なのに

　食後　５６．５ｋｇ

 

何をどう食べたら

３ｋｇ以上も増えるのか　（￣□￣；）

 

米はあえて少なめで

飲み中心

 

レース後でさえ

平日飲めないというか

飲まないようにした　（’・c_・｀ ；）

 

そうすると

半額の時に買いためておいた

つまみがたまっていく

 

明日はＫＦＣチキンで飲むので

今日食べておかないと　（o・ω・o）ゝ

 

それもあって

米は１．５合だけ

 

土日たらふく食べるのなら

平日耐えるのは

しょうがないか　（（（￢_￢；）

週末しか飲めないのに

よりによって雨予報　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

明日は午前中大丈夫だが

午後から雨が降ってきて

そのまま日曜も

 

雨なら走れず

朝から飲める　（*￣0￣*）ノ口

 

なんてことが

許されるはずがない　（∩´﹏`∩）

 

ヒトとしてどうよ

ということもあるが

走らざる者ナントヤラ

 

いくら平日飲めなくなったとはいえ

土日無条件というわけにはいかない

 

となると

選択肢は３つ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　走らないし飲まない
　どしゃ降りでも走る
　やむまで待って走る

時間と量によるかな

 

昼頃やむなら待つし

夕方までやまないなら

さすがに待てない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

量というのは

本数ではなく雨量ね

 

どしゃ降りで走っても

本数は増えない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

とりあえず明日は

午前中にいつも通り

 

負荷あり１７．４ｋｍで

ハーフ以上の練習時間　ε=（´・＿・*)

 

その後

月１恒例のＫＦＣ

 

レシートアンケートのクーポンが

火曜に期限切れなるから

行くなら今週末　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、日曜が全く走れない

もしくは短縮バージョンになると

歩く余地を残しておいたほうがいいな

 

幸か不幸か

家からＫＦＣは２ｋｍある　（－_－;）

 

５千歩くらいは稼げるから

１日の歩数ノルマ１．６万歩まで

１．１万歩くらい

 

１０ｋｍ前後走れば

いいということになる　＼(*｀∧´)／

 

予報がどうなるかによるが

とりあえずその予定で行くか　（*`▽´*）

昨日のこれで

どれだけ増えたか　

いざ結果発表　（*＾Д＾）σ

　昨日ラン前　５４．８ｋｇ
　昨日ラン後　５４．２ｋｇ
　昨日帰宅後　５６．４ｋｇ
　
　今日起床後　５６．３ｋｇ

 

別にネタ作りのために

やっているわけではないが

 

深夜テレビの検証企画

　どれだけ食べても太るのか太らないのか

で見たチャン・カワイを

思い浮かべてしまった　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

早朝８時前後に

平坦とはいえ１５ｋｍ走

 

５ｋｇ背負ってなので

１時間半弱かかったが

 

ラン前で既に軽かったからか

わずか６００ｇ減　（;´Д｀σ）σ

 

フェスタガーデンの往復移動で

減った分を無視すると

２．２ｋｇ食べたことになり

 

朝の定時比較で

１．５ｋｇ増　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

１食とは言え

６０分食べ放題に行くと

９０分走ってもこうなる

 

まあでも

いつもの土日と

それほど変わらんな　（*`▽´*）

 

平日はきっちり

　月曜朝　５６．６ｋｇ
　火曜朝　５５．１ｋｇ
　昨日朝　５４．８ｋｇ

減らせるので

 

同じようなことをすれば

今日明日また減る　（｡・ω・｡）ﾉ

 

実際のところ

　今日起床後　５６．３ｋｇ
　今日ラン前　５６．０ｋｇ
　今日ラン後　５５．３ｋｇ

わずか６ｋｍ弱でも

そこそこ減るのは

ありがたい　（´ー｀*）

 

レース後の週なので

走れば１缶

 

といきたいところだが

１缶じゃね　（∩´﹏`∩）

 

汗ばむ陽気でもないし

中途半端に飲んで

もう１缶となっても困る

 

結局週末まで

待つしかないのか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ニュースを見逃したか

電話して初めて知った　（*＾Д＾）σ

 

ニラックス系の食べ放題

平日限定のエクスプレス版

 

通常４５分のところ

今月限定で６０分に延長　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

４５分でも十分だが

６０分あると落ち着ける

 

Ｓｈａｋｅｙ’ｓやＢｉｇｂｏｙは

２時間制限だったが

逆に食べすぎて危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

２時間いなきゃいけないわけじゃないから

１時間で出ればいいのに

 

日頃の反動か

食い意地がはってるのか

満腹になってもまだ食べる　（∩´﹏`∩）

 

６０分で値段据え置きなのはいいが

川崎のエクスブルーは

いつのまにか

　　９９９円＋税（１０９９円）

ではなく

　１０９９円＋税（１２０９円）

になっていた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

前回行ったのは

横浜マラソンの翌日

 

サブ３．５の翌日だからね

罪悪感は全くなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

同じ系列の

横浜のフェスタガーデンにも確認すると

 

こっちも今月限定の６０分

しかも値段は

　１０９９円＋税（１２０９円）

以前と同じ

 

であれば

近い方に行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

川崎のエクスブルーは

駅ビルのせいか混んでる

 

横浜のフェスタガーデンは

横浜駅から２．５ｋｍと離れていて

観光地ということで

タイミングをずらせばすいてる

 

もちろん早朝に

充分稼いだが　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

食後のことを考えると

歩いたほうが消化にいい

 

揚げたての唐揚げを食べると

ああ、レース後だな

と実感　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

結果がよければ

尚よかったが

 

それは来月の

お楽しみか　ε=（´・＿・*)

 

カレーやピザは

同じすかいらーくグループのガストに

麻婆豆腐はバーミヤンにもあるが

 

量を気にせず食べていいのは

まさに至福のとき

 

中毒性があるのが困るが

これを励みに

また頑張るしかない　（o・ω・o）ゝ

若い人に見習うことは

有給休暇の取得率　（o・ω・o）ゝ

 

平成生まれで

令和になってからの社会人

 

その大半が

今月４日と５日も休んで

年末からの１１連休　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

さすがにそれは

業務命令があっても断ったが

 

毎月１日くらいは

休まないとな　(´д｀*～)))))

 

幸か不幸か

丈夫にできてる

 

８年前にインフルに罹患して以来

体調不良で休んだ記憶がない　（￣へ￣）

 

ここ最近の有休取得は

　家族の体調不良
　ウルトラマラソンの翌日
　平日ランチの食べ放題

が主な理由

 

食べ放題に行くなら

当然、レース後の週

 

今月の場合は

明日がいい　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

月曜や金曜に休んで３連休にするより

週の真ん中に休んで

２連勤×２の方を好む

 

先月も

ハーフマラソン後の水曜に

Ｓｈａｋｅｙ’ｓ行ったな　（－ｏ－）

 

納会の午後休のときは

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバー　（・―・）

 

となると残りは

ニラックス系のエクスブルー　（*`▽´*）

 

フェスタガーデンのほうが

自宅からは近いが

 

メニューは同じなのに

エクスブルー　↓

フェスタガーデン　↓

なぜか

４５分エクスプレス料金の場合

　エクスブルー　　　　９９９円＋税
　フェスタガーデン　１０９９円＋税

と違う　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ＨＰで公開している料金では

エクスブルー　↓

フェスタガーデン　↓

最安のライトコースで

エクスブルー　　　９０分　１４９９円＋
フェスタガーデン　無制限　１５９９円＋

となっているが

無制限は危険　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

９０分のほうがコスパはいいが

一人なので４５分でも事足りる

 

プラス２００円くらいなら悩むが

５００円も違えば数本飲める（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近

ファストフードで値上がってるからな

 

行く前に電話して

確認したほうがいいかもな　（´ー｀*）

昨日は今月２度目の

ライスデー　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

白米好きとしては

たまに白米だけで

胃を満たしたくなる

 

炊飯器に入っている米を一旦よけて

別に３合炊く　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

量がはっきりわかるのと

たまには炊きたてを食べたい　（´ー｀*）

 

毎朝の炊飯担当ではあるが

炊きあがる前に

家を出てしまう　（・ε・｀*）

 

炊きたてということで

卵かけご飯に始まり

少量のおかずでも

どんどん減っていく

 

カーボローディングなら

大会前にやればいいのに

どうもその勇気はない　ヾ（０д０∥）ノ

 

炭水化物が

いいのか悪いのか

 

フルやウルトラならプラスだが

５ｋｍや１０ｋｍではマイナスなのか

 

レース前に何を食べようが

結局走力がモノをいうのか　（*´Д｀*）

 

いまだ答えを見つけられてはいないが

実験結果だけで言うと

やっぱり増えるけど

減るのも早く急激

 

２週間前は

　起床後　　５７．５ｋｇ
　ラン後　　５６．４ｋｇ
　３合食後　５９．０ｋｇ
　翌朝　　　５７．６ｋｇ

 

昨日から今日は

　起床後　　５６．３ｋｇ
　ラン後　　５５．１ｋｇ
　３合食後　５７．１ｋｇ
　今朝　　　５６．６ｋｇ

 

パワーベスト５ｋｇ背負っての

１７．４ｋｍ走

時間にして１００分くらい

 

これをすればという前提だが

３合（プラス２缶くらい）食べても

同じ時間で比較すれば

それほど増えない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

結局ビールと同じで

それ自体はそれほど害はなく

 

何をつまみに飲むか

何をおかずに食べるか

それに左右されるのかも　（*＾Д＾）σ

 

前回も昨日も

おかずは少量で油も少なめ

 

ただ、昼過ぎに食べたとはいえ

その日のほぼ最初の食事 ヾ（０д０∥）ノ

 

しかも前日夕方からの

１６時間断食のあとの食事だから

そりゃ３合入るでしょ

 

それほど無理なく食べられ

Ｓｈａｋｅｙ’ｓや

Ｂｉｇｂｏｙの食べ放題のほうが

よほど苦しかったわ　（∩´﹏`∩）