カテゴリー: 練習

赤レンガ周辺で練習する場合

３周６．３ｋｍでも

そこまでの往復３．６ｋｍを入れると

１０ｋｍになる　（*＾Д＾）σ

 

最近の１日目標ステップ数が

１．６万歩

 

横浜⇔自社の３ｋｍを

行きも帰りも歩かなくても

練習日はクリアしてしまう　＼(*｀∧´)／

 

今日もそれを見越して

朝は歩かず

 

ただ、予報に反して

夕方から雨　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

いや、予報通りだったかもしれない

チェックしてなかっただけかも

 

明日にするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

次戦は今週末

しかも土曜

 

木曜走って

中１日は避けたいな　（（（￢_￢；）

 

いくら高々数ｋｍとはいえ

パワーベスト背負うし

 

そもそも

気づいたのが遅かった　（;´Д｀σ）σ

 

走る気満々で

着替えてから気付いたから

もう行くしかない

 

そのかわり

３周の予定を

２周に変更　（・_・、、、）

１周少なくして

目標の１６２１２歩を超えるかと思ったが

ギリギリなんとか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

その代わり

駅での待ち時間で

ホーム上を歩いたし　ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ

 

駅間でも

隣の車両まで　ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ　～((((～´∀`)　

 

ただ、逆に

そこまですれば

２周でも超えられるのか　（￣ー+￣）

 

と悪知恵を

身に着けたようだな　＼（￣∀￣＊）

 

ナニハトモアレ

５月２８日から続いている

連続目標ステップ数クリア日数を

２６に伸ばした

 

自己最長まで

あと１４日　（o・ω・o）ゝ

今月初の

自社出勤

 

ということは

赤レンガランも再開　（●´∀｀）ﾉ

 

１０日までは

都内へ出勤

 

その後１週間は

自宅で作業

 

ようやく落ち着いて

今まで通りの生活へ　（*´Д｀*）

 

部長も落ち着いているようで

朝から会社にいるが

 

出先から夕方帰ってくるよりは

予定が立てやすい　（￣ー+￣）

 

朝からいないと

夕方戻ってくるのか

そのまま帰るのか

 

帰ってくるタイミングで

着替えていたり

 

走り終わって戻ったら

　戻ってきてる　Σ（ﾟдﾟlll）

なんてことになると面倒

 

朝からいるのなら

帰ってから行けばいいし

 

遅くまでいるのなら

あきらめて自宅ランに切り替える

 

今日は１８時台に帰られたので

こっちも１９時台にスタート

３周６ｋｍしか走らなくても

コースまでの往復を入れると

１０ｋｍくらいになる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

なかなかの

疲労感だが

 

おかげで

朝も帰りも歩かなくても

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

２周にしても

ギリギリ超えたと思うが

さすがに４ｋｍはないよな

 

これでレース後であれば

のどが潤うのだが

来週のお楽しみ　（・ε・｀*）

 

　　今日朝　５６．８ｋｇ

　　今日夜　５５．６ｋｇ

夕食のコメの量を減らしたとはいえ

さすがに減るな

 

日没後とはいえ

長そで長ズボン

パワーベスト５ｋｇ

プラスマスク　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自社から赤レンガまでが

結構店も人も多いのと

 

赤レンガやハンマーヘッドの辺りも

デートスポットらしく混雑

 

まあ、心肺機能が鍛えられて

いいけどね　（（（￢_￢；）

あまりステップ数が多すぎると

翌日の目標値が跳ね上がる

 

昨日は結局

　昨日の目標値　１６０９８歩
　昨日の実績値　２６９５１歩
　今日の目標値　１６１３８歩

と意外と小さく

収まった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１万歩も余計に歩いたのに

翌日増えたのが４０歩

 

旧バージョンは

良心的だな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

新バージョンの時なんて

　４／７の目標値　１６４８０歩
　４／７の実績値　２２２１１歩
　４／８の目標値　１７５３０歩

とひどかった　（・ε・｀*）

 

今日は

昨日の代わりに

長めのヤマレン

 

１３ｋｍ弱あるので

それだけで目標値の８割は稼げる

 

日曜は通常

　　昼の買い物で５ｋｍ

　　夕方の買い物で３ｋｍ

歩いている

 

練習距離が

短いからね　（（（￢_￢；）

 

今日は

長めの練習　

プラス買い物

 

一瞬

いつもの１２．８ｋｍを

ショートカットにしようかと　（￣ー+￣）

 

来週ハーフだし

くだらない理由で

走る距離を減らすなんて

全くもって本末転倒　＼（￣∀￣＊）

 

前半３５分台

もしかしてサブテンとも思ったが

後半バテた

それでも７２分台は

この気温にしては上出来　（￣へ￣）

 

信号と給水以外

止まらなかったし

もちろん歩くことも

 

ただこれで

２０℃台後半になると

きつくなるな　ε=（´・＿・*)

 

フル装備で走ってると

奇異な目で見られるんだよね

 

かといって

半袖短パンでは

練習にならんしな　（’・c_・｀ ；）

土曜なのに

短め　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

自宅スタートで

海の方に向って走るか

そうでない方に向って走るか

 

後者を便宜上

ヤマレンと呼んでいるが

決して山ではなく

丘でもないくらい　（－ｏ－）

 

高々数十メートルのアップダウンが

３回ある１３ｋｍ弱だが

パワーベスト５ｋｇを背負うと

この時期８０分前後はかかる

 

週末は比較的時間があるが

このヤマレンは土曜日のみ　（・―・）

 

日曜日は

海側のウミレン

 

ヤマレンと違って

平坦で距離も半分以下　（ｏ＿ｏ）

 

どちらかといえば

嫌いな方を先に食べるタイプ

 

土曜を長めに

日曜は短く

 

ただ、今日は

野球観戦で外出するので

歩数を稼げてしまう　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

反対に明日は

特に予定がない

 

あまり偏って稼ぎすぎると

明くる日の目標値が

跳ね上がる

 

といっても

十二分に

多いけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

Googlemapで調べると

６ｋｍくらいのはずが

実際に歩くと

なんか８ｋｍくらいあった

特に迷ったわけでも

ないけどな　（*´Д｀*）

予定より

時間かかったし

初めて行くところへ

ギリギリ狙いはダメだな　（;´Д｀σ）σ

着いたらもう

始まってたし

しかも５回コールド勝ち

滞在時間より

歩いた時間のほうが

長かったわ　ｼｮﾎﾞ―（｡´・_・｀｡）―ﾝ

テーマをもって

練習に励む　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

走ればいい

というわけではない　（￣へ￣）

 

なんて

えらそうなことを言ってみたが

 

今日の目的は

水飲み場探し　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

来週末の

国道沿いハーフマラソン

のための下準備

 

これまでも何度か

走ってはいる　ε=（´・＿・*)

　２０２０年　４月　１時間３８分台
　２０２０年　５月　１時間４０分台
　２０２１年　１月　１時間３４分台
　２０２１年１２月　１時間３３分台
　２０２２年　１月　１時間３３分台

 

コロナ過になって

大会が中止になり

 

特に２０２０年は

電車にさえ乗れなかった

 

かといって

走らないと

飲めない　（;´Д｀σ）σ

 

となると行くところは

１周１１００ｍコースがある

近くの公園

 

ただ、

５ｋｍや１０ｋｍならいいが

２０周もしたくない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

幸い、国道沿いは

信号が少ない

 

海沿いであれば

三叉路になっているところが多い

 

海側を走るときは

さらに信号待ちの確率が減る

 

河川敷ほどではないが

割と集中して走り続けられる　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

真冬はもちろん

４月５月でも

給水は不要だった

 

ノンストップなので

水飲み場がどこにあろうが

関係ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

夏場に走るのは

意外にも初めて

 

要らないに越したことはないが

急に要るとなっても困るし

 

飲みたいと思ったら

すでに手遅れ　ヾ（０д０∥）ノ

 

通常のウミレンコース上には

水飲み場がない

 

一応、目星は付けてあって

あらかじめ問い合わせもした

 

今日は実際に

確かめに行っただけ　（（（￢_￢；）

 

家からは４．５ｋｍくらいなので

いつものウミレンより長めで

距離稼ぎにもちょうどいい　（´ー｀*）

通常、平日練習は

どこで走るにしても

日没後　（*´Д｀*）

 

都内へ常駐していたときは皇居

横浜の自社のときは赤レンガ周辺

そうでない場合は自宅周辺

 

仕事を終えてからなので

たとえ夏至のころでも

陽は沈む　（_　_|||）

 

ただ今週は

在宅勤務なので

アサレンも可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

９時半始業なので

８時半スタートでも間に合う

 

自社に行くときは

９時出社　（’・c_・｀ ；）

 

横浜から３ｋｍ歩く場合は

７時半に家を出る

 

自宅で９時半から作業する場合と

２時間も違う　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

３０分の車内でいろいろできるし

階段昇降による瞬発力向上

 

それらを差し引いても

３０分走っただけで

ある程度の歩数は稼げる　＼(*｀∧´)／

 

しかも

陽があるときなので

汗の量もそこそこ多い

 

実際

　ラン前　５７．１ｋｇ
　ラン後　５６．３ｋｇ

と日没後よりは

減りが激しい気がする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、そうはいっても

１日の半分

 

今日の場合は

１６０８９歩が目標値　

 

残り１万歩も

どうするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

とりあえず

昼休みに買い物

 

往復３．５ｋｍくらいで

５千歩くらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

あとは業務後に

割引の総菜狙い

 

明日の弁当の

ネタを調達しないと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

まあ、日頃から

冷凍庫が業務スーパーになってるから

なんとかならなくもないけど

 

結局

測ったかのように

ギリギリクリア　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

在宅の人が

歩かず太っていく理由

わかる気がする　（（（￢_￢；）

手術開始は

１２時３０分ごろ

 

実はこの時間

昨日知らされた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

執刀医の都合で

前日にならないとわからないなんて

どうかと思うが

 

午前午後どっちかによっていれば

半休と言うことも考えたが

全休にしておいてで正解だった

 

１時間前に来院とのことなので

そのように行き

待合室で待機　（´ー｀*）

 

全身麻酔をかけるから

万が一の時のためと

摘出したモノの説明がある

ということらしい

 

コロナ過ということもあり

術前や術後に病室に入れるわけではなく

待合室の前を通るときに

ちょっと声をかけた程度　（｡・ω・｡）ﾉ

 

それが本人にとって

どれほどの助けになったかはわからないが

いないよりはよかったのかな

 

この病院は初めて行ったが

駅から５分程度

 

ただ、片道２２０円の

交通費が発生　（・ε・｀*）

 

往復すると

バーリアルのロング缶

４本分に相当

 

片道４０分程度なら

歩くでしょ　＼(*｀∧´)／

 

その代わり

今日は飲めない

 

飲まず食わずで苦闘している傍ら

というのもあるが

自分も明日病院なんだよね　（_　_|||）

 

まさかの

自分のため？

 

せっかくの休みで

レース直後だというのにね

 

明日は朝からカミさんも

１日半ぶりの飯が食えるはずだから

まあ、ちょうどいい　（*´Д｀*）

今日からシングル　（●´∀｀）ﾉ

 

いつまでというのは

術後の経過次第

 

一般的には

５～６日らしい　（*´Д｀*）

 

気楽でも

不安でもなく

 

今年１～２月に

似たようなことやってたし　（－_－;）

 

あの時は

子どもが罹患して

濃厚接触者扱いで外出禁止

 

看病をカミさんに託して

それ以外のことをしてた　（o・ω・o）ゝ

 

そのこと自体は

いつもの週末と同じだが

 

何がつらかったかって

　　買い物に行けない

　　自宅でしごと

　　当然走りにも行けない（・_・、、、）

 

今回は

これら３つとも

障壁にはならない

 

外出はできるし

時間さえあれば走りにも行ける

 

自宅でしごとをする必要はあるが

それはしょうがない

 

濃厚接触のときは

登校禁止だったが

今回はそうではない

 

うじゃうじゃ家の中にいないのであれば

なんとか仕事はできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただやっぱり

学校の悩み事相談とか

精神的なケアというのは

あまり得意ではない　（（（￢_￢；）

 

今日は

いつものウミレン

 

自宅周辺コースの

短い方

 

６ｋｍ弱とはいえ

パワーベスト５ｋｇを背負うので

３０分弱かかる　ヾ（０д０∥）ノ

逆に３０分で済むから

起きて１時間以内でも

　　とっとと済ますか

という気になる

 

この気温で３０分程度では

　　ラン前　５５．３ｋｇ

　　ラン後　５４．９ｋｇ

たいして減らないが

そもそも増えてない　（￣□￣；）

 

結局昨日の起床後は

　　当日朝　５５．４ｋｇ

で目安の５６ｋｇはクリア

 

やっぱり

　　駅伝の朝　５４．４ｋｇ

は軽すぎたかな　ヾ（０д０∥）ノ

 

スピードもなかったけど

後半のスタミナもなかったし

 

たかが２ｋｍなんだから

軽ければそれでいい

と思ったけどね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

都内出勤から

全然解放されない　ヾ（０д０∥）ノ

 

新しい人が来ると

対面でサポートが必要

 

リーダーだけ行けばいいと思うが

会議中は対応ができない

などと言われ

よもやの全員集合　（￣□￣；）

 

おまえらだけ

テレワークで楽をさせねえ

とまでは言われなかったが

そんなとこだろうね　（（（￢_￢；）

 

ただ、サポートしようにも

接続許可というのが下りていない

 

新しい人はひたすら

紙の資料を読み続け

周りは自分の作業をする　（;´Д｀σ）σ

 

都内に通う必要がなくなり

自社出勤が可能になれば

赤レンガラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ、昨日の水曜は

またもや自宅スタート　ε=（´・＿・*)

今年最遅だな

 

こんな時間でも

歴代自己最遅ではない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

去年は

もっとひどい日があった

ドーハ世界陸上

じゃないんだから　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

あれはたしか

２３時５９分に

マラソンがスタートしたっけ

 

気温３２℃

湿度７４％

４割が途中棄権だとか　（*´Д｀*）

 

昨日は

こんな時期でも

気温１７℃

 

しかも６ｋｍなので

パワーベストを背負っても

３０分はかからない　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、せっかく走っても

２時では何も食えねえ

　　昨日帰宅時　５５．２ｋｇ
　　昨日ラン後　５４．８ｋｇ
　　今日起床時　５４．８ｋｇ

 

固形物はやめて

流動食　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

すぐ食べられるものと言うことで

豆腐とヨーグルト

くらいにしたな

 

別にレース当日朝の

５６ｋｇ前後は問題ないが

 

さすがに２時ではね　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

予告通りの

自宅スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

海側に向かって

１周して帰ってくる

通称ウミレン

 

６ｋｍ弱だが

パワーベストを背負うと

３０分弱かかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

平日夜と

日曜朝の

定番コース

 

ただ、できれば

平日は走り終えて

食べ終わって

帰ってきたい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

本音を言えば

自宅でのんびり

テレビを見ながらというのが理想

 

ただそうすると

遅くなるどころか

下手すりゃ深夜食　（;´Д｀σ）σ

 

レース後週であれば

平日２回のうち

１回くらいは仕方ない

 

ただ今週は

レース前なんだよな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今は期間限定で

都内に出社

 

皇居という

最高の練習環境が近くになりながら

ランニングセットがない　（_　_|||）

 

去年までは置いていたが

今年になって自社に置くようになった

 

都内の作業場所では

毎日出社するとしても

固定の座席はなくロッカーもない

 

かといって

帰りに自社に寄って

赤レンガランというのも

ちょっと面倒　（・_・、、、）

 

今日の場合は

２２時過ぎに帰宅し

当然日付が

変わるわな

 

ろくなもんが

食えんかった　（・ε・｀*）

 

今週末は

それほど深刻な大会でもない

 

いつも通りの

河川敷大会

 

１０ｋｍの自己記録は

１２月に出した４０分４９秒

 

それをこの時期に

越えようとは思わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

６～８月の夏季は

４８分でＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

と数年前の自分が

決めた　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

さすがに去年は同じ６月に

４３分４３秒だったので

４５分は切りたいけど　（｀0´）