カテゴリー: 練習

平日練習は

何事もなければ

月曜と水曜の２回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

通勤時間は

都内に出社であれば

なんだかんだ２時間弱　（ｏ＿ｏ）

 

自社であれば

１駅歩けば１時間ちょっと

歩かなければ１時間弱　（－ｏ－）

 

自社の場合は自宅でもいいので

その１時間をランに当てれば

パワーベストを背負っても

１０ｋｍくらいはいける　（o・ω・o）ゝ

 

どうでもいい作業であれば

家で仕事して

毎日１０ｋｍ走る

 

ただやっぱり

なかなかそうはいかない　（∩´﹏`∩）

 

通勤時間をかけてでも

自宅じゃない方が効率がいい

 

だからといって

練習が週２回でいいかというと

なんか違う気もするが　（（（￢_￢；）

 

本来であれば

今日火曜は練習免除

 

ただ昨日

峠越えの筋肉痛のため

歩数調整の１．７ｋｍラン

 

今日も同じ理由で

短縮バージョン　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

前日からの繰り越しがないと

なかなか１万５千歩も歩けない

 

ただ、残り３千歩もなかったので

走ると３．２ｋｍくらい　（o・ω・o）ゝ

 

自宅から１．７ｋｍ先に

ちょうどいい折り返し地点がある

 

ちょっとオーバーするが

いつもの半分だし

せめてそれくらいは　ε=（´・＿・*)

汗ばむ気温のおかげか

５００ｇも減って

　ラン前　５７．７ｋｇ
　ラン後　５７．２ｋｇ

 

ただ、あと３日で

１ｋｇちょっと落として

５６ｋｇくらいにはしたい

 

１０ｋｍだからね

スタミナより

スピードだろう　（;´Д｀σ）σ

落ち着いているというか

嵐の前のナントヤラ　彡(-ω-；)彡

 

あまり早い時間に帰ると

クビになった？

 

と言われないまでも

「お帰り」のトーンが

微妙にいつもと違う　（∩´﹏`∩）

 

今年に入って

　１月は納期でピーク

　２月は余波

　３月は落ち着いていた

　４月から再始動

既にスケジュールが厳しいというのは

なんとなく耳に入ってきている

 

たださすがに月初

いきなりトップスピードには

ならない　ε=（´・＿・*)

 

２１時に帰って

残り１５００歩

 

平日練習は

６ｋｍ弱３０分程度

 

すぐ走れば

２２時にはゴール　＼(*｀∧´)／

 

ただ、そうすると

今日のステップ数は

目標を大幅に超えてしまう

 

逆に明日

練習日ではないので

クリアにちょっと苦戦する

 

今日の分を明日に

繰り越せると楽だけどな　（*´Д｀*）

 

そうすると

今日残り１５００歩ということは

１．７ｋｍくらい

 

１０分あればいいので

２３時５０分スタート

 

ただ、そんなことのために

２時間も待てない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それに今日は

週末の峠の筋肉痛が残ってるし

 

１．７ｋｍだけ走って

明日また走るか　（｡・ω・｡）ﾉ

今月は

大会こそ距離が短いが

　前半　１０ｋｍ

　後半　１５００ｍ

足柄峠にもう１回行くから

月間走行距離が稼げそう　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

先月は

あと９００ｍ

 

ただこれは

まったくと言っていいほど

こだわってない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

途中経過をみて

あと〇ｋｍだから

練習距離を延ばそう

 

という考えは

全然おきない　～((((～´∀`)　

 

きっちり練習はするが

月間距離は

大会の距離に大きく左右される

 

ただ５月は

大会は山中湖だけだが

峠に２～３回行く

 

意外にも初の

２００ｋｍ超えなるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

昨日の時点で

今日も１日雨予報　（∩´﹏`∩）

 

ただ、午前１０時までは

比較的小雨

 

走りに行くなら

それまでに戻ってくる　（o・ω・o）ゝ

 

行くなら

ではなく

行くしかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

昨日走ったとはいえ

高々６ｋｍ弱

 

午前中雨で

スタートが夕方になったという

やむを得ない事情だったが

 

ただ、元々は

トレイル３８．５ｋｍ

の予定だった　ε=（´・＿・*)

 

その代替の

平地フルも走れず

 

１０ｋｍタイムトライアル

もできず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

午後やんだが

すでに真剣勝負の気持ちは

微塵も残っておらず　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そんなこともあり

少々の雨くらいで

走らなくていい

なんてことにはならない

 

７時半に起き

８時５１分スタート　（・_・、、、）

１２時に寝て

早く起きれたら

距離を延ばそうと思っていたが

 

なんかここ数日

異様に疲れていた　ヾ（０д０∥）ノ

 

昨日行けなかったのも

やめとけってことなのか

と思っておこう

 

ただそれにより

今後の編成をどうするか　（（（￢_￢；）

 

年初にフルを走ったが

そろそろ３か月経つし

 

足の賞味期限も

切れてるよな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

昨日トレイルに行けなかったのは

やっぱり痛かった

 

２週間前に

ハーフを走ったっけ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、どう考えても

近いうちに３０～４０ｋｍ

 

ＧＷの連休中に

６時間走とか

 

ウルトラマラソンに

出られなかったここ２～３年は

 

とある公園の

１周１．７ｋｍを

３０周以上走ってたな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

一応記録として

３３周　５５ｋｍというのが

残ってはいる

 

それを超えるというのも

いい目標かもしれない　＼(*｀∧´)／

少雨決行で行こうと思ったが

やめてしまった　（（（￢_￢；）

 

土砂降りではなく

にわか雨でもない

 

小雨には違いなかったが

気温が１０℃ちょっと　（;´Д｀σ）σ

 

真冬で晴れてて

１０℃あれば

暖かく感じるはず

 

この時期の１０℃で雨は

体感温度としては低い　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

割と悩んだが

走らず解禁

 

天気には勝てない

と言い聞かせるのが

大変だった　（∩´﹏`∩）

 

大会参加を隔週にして

レース前とレース後を

明確に分けるようにしてから

恐らく初の空白

 

今までなんだかんだ行けてたし

雨でも時間ずらしたり

近所の公園に場所を変えたり（*＾Д＾）σ

 

明日も雨予報だし

走れるかどうかわからない

 

明日まで待っても

解禁できないかもしれないのなら

今日解禁しちゃえ　（*≧∇≦）ノd□

 

夕方やむっぽいから

練習はできる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

歩いて買い物行けば

ステップ数はクリアできる

 

問題は

今後のレース編成を

どうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

１週ずらすと

また来週もレース前週になる

 

さすがにそれはないが

レース後の状態で

来週末、大会相当なことを臨んだら

どうなるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

通常レース前１週間は

いろいろ規制して

主に肝臓を休める

 

体重落として

いいタイムを出すというのは

実は二の次　（*＾Д＾）σ

 

ただそれをしないで

飲み食い自由な１週間を過ごして

果たしてそれなりの結果が出るか

 

１週間節制した時と

大差ない結果になれば

それはそれで面白い　（´ー｀*）

今日はさすがに

落ち着かないので

６ｋｍのみ　ε=（´・＿・*)

 

それほど早くは

起きれなかったというのもある

 

７時２０分スタートを

遅いと判断するか　（*`▽´*）

 

昨日の場合

５時半スタート

 

７時２０分なんて

風呂から上がってたわ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日は何ｋｍというより

８時までに走り終えたかった

 

昨日と同様

行って帰っての１往復

 

でもよかったが

帰りの所要時間が

行きと同じとは限らない　（*´Д｀*）

 

ペースが急に落ちたり

不測の事態で走れなくなったり

 

今日は手堅く

１周２ｋｍの

周回コースにしてみた　（o・ω・o）ゝ

さすがに

午前中で作業終了とはいかなかったが

昼食時間返上で１５時前に終了

 

予定通り

ランチ食べ放題　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

他のニラックス店舗と同様

１６時までに入店すればいい

 

平日とはいえ

休めば４連休

 

観光地ということもあり

混雑を覚悟したが

いい意味で裏切られた　（´ー｀*）

 

値段を見て納得

一番下のライトコースでさえ

１５００円超　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

フェスタガーデンのような

４５分エクスプレスはない　（－_－;）

 

ただ、できたての

そばが食べ放題

 

それが唯一の

売りかもしれない　（●´∀｀）ﾉ

 

時間無制限は

あまりありがたくない

 

のんびりできるが

帰る時間は決まってる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

別の機会にと思いきや

なぜか全国にここだけ

別に

そばで有名な土地でも

ないよな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

海鮮食べ放題

なら理解できるが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

昨日は夕食前

自分でひねって３杯飲み　（*`▽´*）

 

夕食時も

自分でひねって２杯飲み　（－ｏ－）

 

しかも食べ放題だったから

一体何階級あがったことやら　（Ｏ＿Ｏ）

 

申し訳程度に

５ｋｍ弱走ったものの

焼け石だっただろうな

 

夕食時にも飲めるのわかってはいたが

走って、風呂入って

直後に飲む一杯　（*≧∇≦）ノd□

 

これをしたかった

まあ、一杯じゃ

すまなかったけど

 

グラスで飲むなんて上品なこと

日頃しないからな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

昨日はある意味狙い通り

早々に寝てしまったから

 

朝、異様に早く起きれた　（｡・ω・｡）ﾉ

５時半スタートなんて

と思ったが

 

高山７１ｋｍは

５時２０分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

去年の富士五湖１００ｋｍも

５時１５分だったな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

昨日は

知らない場所ということで

集中できなく

 

走った感覚よりはるかに

時間も距離も短かった　（*´Д｀*）

 

曲がる場所とか気にしながら

迷わないように

 

そんなこともあって

今日はあえて

一直線の往復にした　ε=（´・＿・*)

 

折り返しの場所と距離だけ把握して

帰りは行きと同じ道

 

時間が時間ということもあるが

走っている人は皆無

 

観光地だからなのか

ランニングブームでないのか　（－_－;）

 

追い抜きの車から

　おっちゃん頑張れよ

との声が

 

どこを見渡しても

自分しかいない　（･_･ 三･_･）

 

まだまだ若いつもりで

いるけどな

 

もちろん

声援はありがたく

手を振って返したぜ　（｡・ω・｡）ﾉ

今日から２泊で

加賀・金沢へ　（●´∀｀）ﾉ

 

出張なんて珍しく

ついでなので１日早く現地入り

 

とはいえ

　金沢マラソン　　　　　　　１０月
　金沢百万石ハーフマラソン　１２月
　加賀温泉郷マラソン　　　　　４月

とさすがに

日程はあわない　（∩´﹏`∩）

 

３日間練習できないと

さすがにまずいなと思っていたが

できなくもないだろう

 

１時間１０ｋｍ以上は無理としても

３０分でも

ないよりはいい　（（（￢_￢；）

 

それに

パワーベストを背負っていくので

最悪ゼロでも

体力維持くらいはできる　（￣へ￣）

 

金沢は

ハタチ前後に

４年間生活してた

 

その後も

旅行や友人の結婚式で

３０前後のころは

何度か行ってたな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

今日は午前中移動して

午後、旧友に会い

夕方早めにチェックイン

 

ぶらぶら観光でもすればいいのだが

それは明日　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

今日のところは

これが目当て

 

自分でビールサーバで注げるなんて

まさに夢のよう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

であれば当然

走らざる者

飲むべからず　（・ε・｀*）

 

体重計は見当たらなかったが

この気温で

この距離

 

ほとんど

減らなかっただろうな

 

汗もほとんど

かかなかった　（;´Д｀σ）σ

 

サウナでもあればよかったが

まあ、仕方ない

 

明日の朝は

長めに走るか　（o・ω・o）ゝ

昨日は練習なし

のはずだった　（*´Д｀*）

 

平日は２回と決めているので

月曜走れば

火曜はなし　（*`▽´*）

 

大会後とはいえ

基本、金曜以外は

寄り道はしない

 

ということで

夕食は持参して

食べて帰る　（*´Д｀*）

 

とはいえ

狭いフロア

 

誰かが残業してると

においに気を遣ってしまう　（－_－;）

 

部長は帰ったが

珍しく総務に居座られた

 

しょうがない

持って帰るか　（’・c_・｀ ；）

 

途中どこかで

食べて帰るか

 

レース前週であれば

そうしたな　（（（￢_￢；）

 

なにがなんでも

深夜食を避けたい

 

むなしさマックスだが

背に腹は代えられない　（∩´﹏`∩）

 

今日はそこまでしなくても

とはいえ

家で食べるのもな

 

そうか

走ればいいのか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

走れば食えるし

レース後なので飲める

 

通常、平日の練習日は

月曜と水曜で

既に月曜走った　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

本来昨日は練習日でないが

今週は元々月・水・金

 

週末走れない事情があり

代わりに金曜を追加

 

どうせ３回なら

月・火・木にでも

してしまえ　＼（￣∀￣＊）

 

開始１ｋｍで

一昨日より１０秒遅れ

 

その後もずるずる引き離され

結局一昨日は３０分は切れたが

昨日は２分遅れ

 

４連走だと影響あるのか

昨日は終始、体が重かった

 

ただやっぱり

跳ね上がるよな　（￣□￣；）

 

　昨日朝　５８．０ｋｇ
　ラン前　５７．３ｋｇ
　ラン後　５６．７ｋｇ

　今日朝　５８．５ｋｇ

 

食べたら動かないから

無理もない　（・ε・｀*）

 

せっかく１本でやめておいたのに

落ちたし

走ったことが意味なくなるくらい

リバウンドして

 

質のいい睡眠も

取れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

何もいいことないが

のんびりテレビを見ながらというのは

何物にも代えがたい　（*＾Д＾）σ

体が動く季節になってきたが

３０分切るのが

精一杯　ε=（´・＿・*)

 

２～３年前は

この時期普通に

２７～２８分台

 

最速は

海側のルートは

いくつかあるが

 

比較対象はもちろん

同じコース

同じ距離　（;´Д｀σ）σ

 

海側に向かって

１周して帰ってくる６ｋｍ弱

 

歳とともに

タイムは落ちていくのだろうが

 

大会のタイムは

それほど落ちてない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

悪い時もあるが

良い時もある

 

むしろいまだに

自己ベストを狙っている　（o・ω・o）ゝ

 

１５００ｍはここ３年

いい結果が出てないが

 

１０ｋｍはこの間

ほぼ自己新　（￣^￣）

 

ハーフは

去年末に自己新と

まだまだいける　（￣¨￣）

 

フルが今一つなのが気になるが

１００ｋｍはいい走りをした

 

あ、で、

練習タイムが遅くなったのは

 

この１年で変えたことと言えば

通勤負荷か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

重さ５ｋｇの

パワーベスト

 

１年前までの３代目は

ごっつかった　（・ε・｀*）

 

重さは同じでも

シャツの下に装着するほど

薄くないというか

走るとき限定にしてた

 

おもりの砂袋が

走るたびに体に当たるのが

耐え切れず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今の４代目を買ったのが

去年３月

 

おもりの微調整ができないが

シャツの下に着ても

違和感ないくらいの薄さ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それを退社時から

帰宅するまでの１～２時間

 

それくらいしか

違いはないが

それで２～３分も　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???