カテゴリー: 練習

昨日の朝は結局

５９．３ｋｇ

 

前日同時間帯より

１．４ｋｇ増　（∩´﹏`∩）

 

　木曜朝　５７．９ｋｇ
　金曜朝　５９．３ｋｇ
　今日朝　５８．１ｋｇ

 

木曜は

ＫＦＣチキンで

軽く４本

 

その後、ガストチゲ鍋で

独り二次会　（●´∀｀）ﾉ

 

いつも通り

１１．６ｋｍ歩いて

ノルマクリア　

 

それでもやっぱり

増えるもんだな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日はおとなしく

プチ断食

 

夕方持参したものを軽く食べ

家では食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それでも５８ｋｇあっては

走りにくいか

 

この時期にしては

気温高め

 

しかも小雨だったから

湿度も高かっただろう

 

それでも７０分切れないとは

いやな予感しかしない　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

調子がよければ６７分くらいだし

過去には６３分台ということも

 

前戦のフルマラソンから

すでに１１日経過

 

次戦が来週末なので

今はまだ、飲み食い自由の

レース後週

 

通常、大会もしくはそれ相応は

１週おきに参加

 

１１日間も自由にするのは

危険だよな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

しかも来週は

２度も外食予定

 

そんなことして

大丈夫なのか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

月曜から火曜にかけて

夜間業務がある

 

業務中は

飲食禁止とまではいかないが

まともな食事時間は見込めない

 

始まる前に

たらふく食べておいた方が

間違いない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

あとは

夜勤明けの翌日午前休

 

年末のリハーサルの時と違って

そんな優遇措置があるとは　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となれば

平日ランチの食べ放題

行くっきゃないでしょ　ε=（´・＿・*)

新春フルマラソンから

６日目の月曜日

 

感覚的には

レース前週の開始　（*´Д｀*）

 

ただ、次戦は

今週末ではなく

来週末のしかも日曜

 

珍しく

１９日も間があく　（*＾Д＾）σ

 

フルは

仕事始めより前に

 

次の大会は

年１回の日付固定

 

原則隔週だが

こればかりは

どうしようもない　（∩´﹏`∩）

 

間にもう１戦入れる

ということも考えなくはなかったが

フルのあとだし

いつもより多めにあけるか

 

まあ、ただ

通常１週間のレース後が

ほぼ２週間になるので

 

　フル当日朝　５５．７ｋｇ
　フル翌日朝　５８．１ｋｇ
　フル２日後　５７．９ｋｇ
　フル３日後　５７．６ｋｇ
　フル４日後　５８．３ｋｇ
　フル５日後　５７．５ｋｇ
　今日朝　　　５８．５ｋｇ

 

５８ｋｇ前後を

うろうろ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

この先さらに

１週間も飲み食い自由

 

危険なニオイ

しかしない　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

やっぱりきっちり１週間交代で

禁欲と解禁を繰り返す

ほうがいいだろうな

 

本来月曜の練習は

帰宅後に６ｋｍ弱

 

今日は祝日なので

問答無用でヤマへ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

体が重く

３日連続の影響か

 

昨日より前半３０秒遅く

後半早々にサブテンはあきらめ

　土曜　７４分台
　日曜　６９分台
　今日　７２分台

 

ただ、タイムを気にしないのは

こんなに気楽なのか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会では

参加費もしくは

交通費が発生

 

ファンランとは

真逆の走り

 

練習くらい

楽しんで走りたいけどね　（・_・、、、）

締めくくりの

ヤマレン

 

ここにきて

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

６６分台は

５月以来　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

調べて驚いたが

５月と今が同じタイムか

 

いくら多少暖かい方が

体が動いていい走り

 

１０月や１１月でも

出そうなタイムなのに　ε=（´・＿・*)

 

まあ確かに

激務ではあったが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに

過去最高は６３分台

 

富士五湖１００ｋｍ直前の

４月２日

気温７℃

今日より

３分も速いなんて　（;´Д｀σ）σ

 

ショートカット

してないよな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

平日の疲れやストレスが少なく

土曜朝一でも

爽快に動ける

 

連休中の今日

多少タイムがいいのは

これで説明がつくか　（*＾Д＾）σ

 

となると

３日後のフルマラソン

 

ハードルが

上がったな　（・ε・｀*）

 

ただ、仕事のストレスは

ないものの

 

飲めず食えずのストレスは

家にいる方が大きい

 

ＫＦＣのアンケートクーポン

ちょうど当日に切れる　（;´Д｀σ）σ

 

ちゃんと起きて

時間通りにスタートし

そこそこのタイムでゴールすれば

オリジナルチキンが待っている

 

間違ってはいないが

そこそこというのが

実にグレー　（’・c_・｀ ；）

 

最低限３時間４５分

できれば３時間４０分

 

ただまあ

何かと言い訳作って

 

４時間切れれば

寄るだろうな　（（（￢_￢；）

２０２２年は

ざっと２８回　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

原則

ひと月２回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ記録会は

１日２種目だったり

 

週末が５回ある月は

３回だったり

 

結果どうあれ

１年間大病をしなかった

ということか　（*＾Д＾）σ

 

内訳は

　１５００ｍ　　　　５回（５）
　３０００ｍ　　　　２回（２）
　５０００ｍ　　　　１回（１）
　２ｋｍ　　　　　　１回（１）
　５ｋｍ　　　　　　２回（１）
　６ｋｍ　　　　　　１回（１）
　１０ｋｍ　　　　　５回（０）
　１２ｋｍ　　　　　１回（０）
　ハーフ　　　　　　４回（１）
　２３ｋｍトレイル　１回（１）
　フル　　　　　　　４回（１）
　１００ｋｍ　　　　１回（１）

（）内は参加費払った大会数

 

参加費払ったのは

約半分の１５大会　（o・ω・o）ゝ

 

とびぬけて高いのが

　富士五湖１００ｋｍ

　横浜マラソン

だろうな　（*´Д｀*）

 

計算したくないからしないが

恐らくこの２大会で

１５大会の半分くらいを占めるのでは

 

横浜は

日帰りの交通費ゼロ

 

富士五湖は参加費以外に

　交通費
　宿泊費（２泊）
　抗原キット代
　ペットボトルホルダー
　レンタサイクル
　

まさに

年一の大イベント　（｡・ω・｡）ﾉ

 

結果が出たから

すべてチャラ

 

そこで燃え尽きたのか

５月以降は

パッとしなかったな　（∩´﹏`∩）

 

夏場のフルでサブ４

あの時はいい走りだった　＼(*｀∧´)／

 

自宅スタート・ゴールで

国道沿いのタイムトライアルとはいえ

４２ｋｍ走ったことには違いない

 

逆に独りのほうが

難しいこともある　（;´Д｀σ）σ

 

誰かについていくこともできないし

給水・給食は自己管理

当然応援は皆無　（・_・、、、）

 

ハーフは自己新が出たが

１５００ｍは相変わらず

 

２０１９年の５分８秒は

もう無理かな　

 

去年は５分１０秒

今年は５分１１秒

が最速　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

常に安定というわけではなく

かすりもしないことの方が多い

 

伸びしろを期待できる

歳ではないし　（・ε・｀*）

 

大会当日を

最高の状態で迎えられるか

 

それに尽きるな　（（（￢_￢；）

今日はいつもと

帰る経路を変えてみた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

乗り換えが１回増えるだけで

片道２００円も違う

 

ということに

今ごろ気づくとは　（*´Д｀*）

 

定期券は

県内の自社までにしているので

 

都内の顧客常駐先に行くときは

切符代として手出し

 

定期券代申請の場合は

経路を言わないといけないが

 

圏外の精算では

その必要はない　（￣ー+￣）

 

最安経路でも

大幅に時間がかかる場合は

 

少しぐらい高くても

最短経路で承認される

ことがある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

乗り換え１回

片道６４０円

１時間ちょっと

 

乗り換え２回

片道４４０円

１時間半

 

ただ後者は急行の場合で

特急（無料）に乗れば

７～８分早まる　（*＾Д＾）σ

 

帰宅時間に余裕があったので

試しに２００円節約してみようかと

 

高いビールなら

１本も買えないが

 

愛飲バーリアルであれば

３５０ｍｌを２缶買っても

お釣りがくる　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そんな悪事をたくらむから

ＧＡＲＭＩＮ急停止　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

すぐ起動したが時間がずれた

夜なのに朝の時間

 

恐る恐るステップ数を確認すると

やっぱり減ってる　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

２時間分がない

歩数にして３千歩

こりゃむりだ　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

直接家に帰れば間に合うかもだが

スーパーに寄らないことはできない

 

連続目標達成日数は

１７日でストップ　（・ε・｀*）

時間がずれてる

 

就寝・起床時間はあっているが

朝から走ってないし　（･_･ 三･_･）

 

まあ、いいや

自己最長の半分にも満たない

 

それに

このおかげで

年末年始こだわらなくてすむ　（*`▽´*）

 

どうせ休みなら

毎日走れば　＼（￣∀￣＊）

 

実際去年は

６連走した

 

ただ今回は

３日にフルマラソン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前日はあまり

走りたくない

 

買い物で稼ごうにも

店は開いてない

 

こだわりがなくなれば

２日は体力温存だ　（o・ω・o）ゝ

２２時以降の残業が

月に４日以上発生している場合

 

それがたとえ３０分であっても

年１回の人間ドックとは別に

　　特定業務従事者健康診断

というのを受けないといけない （－_－;）

 

いわゆる

深夜業健診　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

なんて

初めて聞いたな　

 

今までだって

何度かあったような気がしたが

なんで今さら　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあとはいえ

ちょっと落ち着いてきた時だし

休む口実になっていい

 

人間ドックと違って

受診項目が少ない

 

バリウムはないし

２回の検便もない　（*＾Д＾）σ

 

若い人が対象の

簡易版とたぶん同じ

 

すいていたから

１時間ちょっとで終わった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ただ、午前中で

時間指定可能な人間ドックとは違って

１４時から健診開始

 

ということは

１６時ごろまで絶食

 

一応、朝６時ごろまでなら

パン１枚はいいらしいが

食べ損ねたわ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

午前中かと思って

午後休を狙っていたが

１６時からの時間休に変更

 

目的はもちろん

念のため確認したが

１６時までに入店すれば

１６時過ぎて食べてていい（o・ω・o）ゝ

 

４５分しかなくても

食べ続けるのであれば十分

 

２０時間の絶食のせいか

胃が小さくなっていて

思ったより入らなかった　（・ε・｀*）

 

改めて思うが

無制限は危険

 

だらだらと

居続けられるだけいて

意味なく食べてそう　（（（￢_￢；）

ようやく

人並みの時間に帰れた　（*´Д｀*）

 

夏至のころであれば

まだ明るかったかも

 

最近はもっぱら

帰りの買い物は

深夜１時まで開いてるスーパーのみ

 

自宅最寄り駅には

もう３か所あるが

どれも２１時閉店

 

うち１か所の生協は

コロナ前は２２時だったのに

いまだ２１時のまま　（∩´﹏`∩）

 

揚げ物が安い総菜屋に

３～４か月ぶりに行ったな

 

もうとっくに底をついていたので

レース後の今週は

つまみにするなり

パンにはさむなり

ご自由にどうぞ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そのためには

まずは走らないと　ε=（´・＿・*)

 

いつも深夜に帰ると

寝てる寝てないは別にして

全員寝室で居間にはいない

 

たまに早く帰ると

ただでさえ狭い家が

ますます狭く感じる　

 

挙句の果てには

　珍しく早いね
　クビになったか

と言いたそうな顔される　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

とっとと練習に行って

深夜食回避

といきたいところだが

 

ステップ数を

繰り越したい　（・ε・｀*）

 

今日中に走り終えて

その日完結でもいいが

 

多少なりとも明くる日に回せば

朝１駅歩かなくて済む　（￣ー+￣）

 

本末転倒だよな

そのために２時間待つなんて

 

とはいえ

明日の弁当やコーヒーを作り

ラン後に食べるものを準備すると

２時間くらい

 

ということで

いつもの時間

０時台に食べられれば

まあ御の字

 

いつもここから準備で

２時とかだったから

随分の進展だな　＼（￣∀￣＊）

もうかれこれ

１週間になるか　（*´Д｀*）

 

歩いているときは問題ないが

走り始めると激痛

 

月曜より

さらに３０秒遅い　（・_・、、、）

最初２ｋｍはそこそこ痛く

それ以降はなんとかなるが

１割減のスピード

 

週末の練習では

１３ｋｍ弱でも

後半大丈夫だった　ε=（´・＿・*)

 

とりあえず今週末は

どうせ雨だし

 

予定していた

こどもの国はやめるか　（;´Д｀σ）σ

 

かといって

なしにはしない

 

走らずに解禁

はありえない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

かといって

日曜にするのも

ないな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今年の最終戦だし

落としどころをどうするか

 

結果より過程

１週間きっちり節制　（￣へ￣）

 

とはいえ

ある程度の走りはしたい

 

困ったときの

近くの公園　ε=（´・＿・*)

 

荷物は要らないから

雨でぬれることはない

 

公園内の周回コース

１周１１００ｍ

 

現状把握のために

１０ｋｍ走っておくか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

許容範囲内でおさまるのか

到底勝負にならないのか

 

自己記録＋１分で

４２分切れないかな　（（（￢_￢；）

 

結果によっては

年明けの編成を

考え直さないと

 

例年通りの

ロードレース大会

 

来年は

開催される見通し　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

参加費払って走るのなら

１００％出し切れる状態に

 

それができないのであれば

　河川敷

　国道沿い

　近所の公園

をローテーションで

走っとけ　＼（￣∀￣＊）