カテゴリー: 練習

待ちに待ってはいない

レース後の金曜　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

１週間疲弊した体を

アルコール消毒

 

と言いたいところだが

最近もっぱら　（∩´﹏`∩）

 

金曜はただの

５日ある平日のうちの１日

 

飲むどころか

走る日になってる　ε=（´・＿・*)

定時で上がれれば

それほど遅くならないが

 

深夜の時間帯に

ガッツリ飲み食いするのは

あまりしたくなくなってきた （*´Д｀*）

 

走れば減るけど

むやみに増やしたくないというか

 

どこ行っても高いし

ちょっと食べて１０００円払うなら

 

もうちょっと出して

食べ放題のほうが　（●´∀｀）ﾉ

 

食べ放題も値上がってるけど

平日ランチで

４５分間とかの短縮版でよければ

 

一昨日行ったところは

飲み放題はもちろん別だが

ガッツリ飲むなら

家でもいいかな　（;´Д｀σ）σ

 

土日の練習後

時間をずらして

一人気楽に

 

そのためには

金曜とはいえ

走って落として　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

まあ、赤レンガ周辺を

２周した程度では

　今日朝　５６．６ｋｇ
　帰宅時　５６．２ｋｇ

たいしたことはないが

きっと走った直後に測れば

もう少し減ってたはず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１週間という長い目で見れば

　月曜朝　５７．３ｋｇ
　火曜朝　５６．８ｋｇ
　水曜朝　５６．８ｋｇ
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　今日朝　５６．６ｋｇ

いつ食べ放題行ったっけ

というほど　Σ（ﾟдﾟlll）

 

週４走ればね

そこそこ維持はできる　（￣へ￣）

夏季休暇と言うか

稼働調整と言うか　

 

８月第１週の週末に

金曜と月曜を休んで４連休　（*`▽´*）

 

翌週のお盆休みを

前倒したわけだが

 

一応今の現場では

５日まで休みを取っていい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、自社の休暇は２日だけなので

残りの３日は有休を使う

というだけなんだが　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

有休なんて売るほど余ってるし

行使できるだけでもありがたい

 

ある週の月曜から金曜まで休んで

前後の土日を合わせて９連休　（・―・）

 

という人もいるが

海外でも行くならともかく

ただ仕事をしたくないということなら

５週にわたって週休３日にするとか

 

まあ、いつ休もうが

各人の勝手ではあるが　（（（￢_￢；）

 

自分は、水曜休んで

週末→２連勤→休み→２連勤→週末

というのを割と好む

 

８月は平日が２２日もあるので

もう１日休まないと

という事情もあったり　（*＾Д＾）σ

 

せっかくの平日休みを

どう有効活用しようか

 

やっぱり平日ランチの

食べ放題かな　（●´∀｀）ﾉ

 

２週間前にも

ココスモーニングに行ったが

 

別に不満ではなかったし

８００円台でコスパは悪くないが

 

前々から気になってる

ただ、中華ということもあり

油が多いイメージ　（・ε・｀*）

 

となると当然

行く前に

これぐらいはしないとね　（￣へ￣）

 

高山以降で

大会が軒並み

１０ｋｍ以下

 

練習くらいは

２０ｋｍ走っておかないと　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

９月までは

１５００ｍ専念でもいいが

 

１０月末には

横浜フルマラソンがある

 

２０ｋｍ程度で

距離を感じていては

とてもいい走りなんて （･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

それにしても

　ラン前　５６．８ｋｇ
　ラン後　５４．１ｋｇ
　帰宅時　５６．７ｋｇ

よく食べたな

 

通常９０分のところ

６０分のエクスプレスでも

十分だね　（´ー｀*）

先週ひょんなことから再開した

赤レンガ周辺の練習　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今週も引き続き

自社からスタート

朝、横浜駅から自社までの

３ｋｍを歩かなくても　（ｏ＿ｏ）

 

自社が狭くて

日中に歩数を稼げなくても　（Ｏ＿Ｏ）

 

余裕で目標値を超えてしまうが

もう気にしない　（;´Д｀σ）σ

 

以前なら

この余った歩数がもったいなく

明くる日に繰り越していた

 

そのためには

自社ではなく自宅で

日付をまたいで走らないといけない

 

一時期

寄り道しなくても帰宅が２３時

という時があったから

やむを得ずの深夜ラン　（・_・、、、）

 

ただそうすることで

明くる日練習しなくても

繰り越し分で楽にクリア

という姑息な手段を使うように

 

最近はそこまでは遅くなく

２３時４５分のスタートまで

逆に待ちきれなくなってきた　(∩´﹏`∩)

 

２４時までにゴールしてしまうと

いろいろ早くできるが

明くる日への繰り越しはない

 

明日のクリアのためには

朝１駅歩くか

夜走るか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

それかそもそも

未達を許容するか

 

だったら

走るか　（・ε・｀*）

 

どうせ

３０分で済むし

 

走れば

減るし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

レース後の週であれば

１本くらいなら　（*≧∇≦）ノd□

何と今日で

１２連走　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

１回の距離は

まあ、たいしたことはない

 

土日祝日こそ

１３ｋｍ弱走るが

 

平日はせいぜい

ただこれも

赤レンガコースに到着してからの

１周２．１ｋｍを２周

 

自社からそこまでの往復

言うても片道１．３ｋｍ程度だが

それは含まれない　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

３年前までは

平日１回、土日１回の週２回

 

それがいつの頃からか

土日両方になり

平日２回になり

 

それがいきなり

週４→週７　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

隔週の大会前日は免除なので

練習しない日が

月に２～３日しかない　（・ε・｀*）

 

一度決めたことは

割とやり通す性格だが

 

裏を返せば

変化に弱い保守的とも言える

 

練習回数を

これほどコロコロ変えるのは

我ながら驚き　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

これが結果に結びつくかどうかは

わかりにくい

 

仮にいいタイムが出たとしても

他の要因かもしれないし

 

いいタイムが出なくても

これが原因かはわからない

 

まあでも

しばらくはこのままでいくか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

といっても

来月から現場が変わるから

赤レンガや皇居で走れないかもしれない　

 

最悪、荷物が置けて

着替えられる場所があれば

走るコースなんて

どこでもいいけどね　ε=（´・＿・*)

走ってから食べるか

食べてから走るか　（’・c_・｀ ；）

 

大会当日なんかは

当然走る前に食べる

 

特にフル以上の距離のときや

４時間以上かかるトレイルの時は

 

スタート２～３時間前に

お決まりのトリプル３

 

走りにくさよりも

スタミナ切れによる失速がこわい

 

フルマラソンでもメジャー大会は

給水所のエイドが充実しているが

あまり頼り過ぎると

タイムロスになる　（・ε・｀*）

 

練習の場合は

長くても１時間半とか

 

土日祝日は１３ｋｍ弱を

６５～８５分くらいかけて走る

 

起床後、食べずに

終わってからのお楽しみ　（●´∀｀）ﾉ

 

食べると間をあけなきゃいけなくなり

段々走りたくなくなる

 

問題は平日で

以前であれば

何時になろうが

 

食べずに帰って

走った後普通に食べてた　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

それが明るいうちに帰って

食べ始めが２１時とかならいいが

 

その時間にまだ会社にいて

その日のうちにゴールするかしないか

 

そうなると

夕方会社で食べて

家で走った後食べない　（￣へ￣）

 

が理想だが

自社で走れれば

走った後でも深夜にはならない

 

少々遅くなっても

帰宅する間に

多少は消化される　（*＾Д＾）σ

 

ということで

業務後の赤レンガも復活

　月曜　２２分０９秒
　火曜　２１分２２秒

と速くなったと思ったら

　今日　２２分３９秒

遅くなった　（・_・、、、）

 

昼間暑くても

定時後の疲労の方が

影響大きいということか　（（（￢_￢；）

 

実は、昨日から

社内に誰もいないことをいいことに

昼休みラン　（●´∀｀）ﾉ

 

コースまで

１．３ｋｍ１０分

 

２．１ｋｍを２周しても

１２時ダッシュすれば

余裕で戻ってこれる　（o・ω・o）ゝ

 

日跨り練習をやめて

その日完結するのなら

あえて夜まで待つ必要はない

 

社内に１人でもいれば

ちょっと面倒だが

 

昨日今日は

内勤全員夏期休暇　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

こちらは一足早く

先週金～月で取得済み

 

陽があるときに走れれば

同じ距離でもよく落ちるはず　（*`▽´*）

 

ランニングセットを

もう１セット用意したので

 

赤レンガランでも

上２枚＋下３枚＋パワーベスト

 

自宅ランは

これプラス長袖のトレーナーを着るが

入れ忘れたことにしておこう　（－ｏ－）

 

それでも

長袖長ズボンで走るので

数奇の目で見られることは確か

 

今日も引き続き

昨日は

３１℃で２２分

 

今日は

３２℃で２１分台　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

半年ぶりとは言え

コースは覚えていた

 

ただこれまでは

いつも日没後

 

それはそれで

デート中のカップルが多かったが

 

昨日今日はなにせ

世の中はお盆休み

 

日本人以外の観光客

往々にして数人が

Ｇメンのように横並びで

 

その人たちをよけながら

時には間をすり抜けて

 

今日はその辺に

ちょっと慣れてきたかな　（*＾Д＾）σ

平日夜走れる場所と言えば

皇居周辺が思い浮かぶ　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１周５ｋｍというほど良い距離で

周辺にはランニングステーションという

荷物が置けて着替えができて

シャワーも貸してくれる施設がある

 

都内の赤坂に常駐していた時は

皇居まで１ｋｍちょっと

 

走る格好でビル内を抜けなきゃいけないが

荷物はそのまま置いておけた　（*`▽´*）

 

１回数百円とはいえ

何本飲めるかと考えてしまう　（－ｏ－）

 

ある時からテレワーク可能となり

自社に席を作ってもらうと

横浜赤レンガ倉庫周辺で走るように

 

ランニング専用の場所

というわけではないが

 

１周２ｋｍちょっとを

割と集中して走れる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

信号はなく

間に１本車道が横切るが

それほど車の量は多くない

 

観光客もたくさんいるし

走ってる人もそれなりに

 

もちろん土地柄

爆音出して走ってる人も　（（（￢_￢；）

 

せっかくいいコースがあるが

日々の目標ステップ数

 

これを毎日

できればギリギリで

何日連続でクリアできるか

 

ホント

どうでもいいこと　（*´Д｀*）

 

１週間とか

１ヶ月とか

 

まとまった期間で

トータルで考えればいいのに

 

１日単位で気にすると

毎日練習しないといけない

もしくは長い時間歩くか　（∩´﹏`∩）

 

走らず

歩かず

普通に出社しても

１２～１３ｋｍはムリ

 

そこで考えた姑息な手が

日をまたいで走ること

 

１日おきの練習日に

２４時前にスタートして

３０分後にゴール　＼(*｀∧´)／

 

ある程度の歩数を繰り越すことで

明くる日練習しなくてもクリア

 

ただそれも

ようやく最近見直しの方向で

 

激務が多少解消されて

帰宅が深夜にならなくなったのと

 

あとはやっぱり

睡眠の確保　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、未達を許容するのではなく

毎日走ることに方針転換

 

例外は大会前日

２週間に１日

 

土曜大会の次戦が

日曜大会の場合

最長１５日連続　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

まあ、１回の距離は

平日６ｋｍ

土日祝１３ｋｍだからね

 

大会の距離と曜日にもよるが

週にして５０ｋｍ

月にして２００ｋｍとか

 

それくらいは

走らないとか　ε=（´・＿・*)

あれ？

徐々に遅くなっていくのか　（￣□￣；）

　金曜　７９分ちょうど
　土曜　８０分台
　今日　８４分ちょうど

３日連続同じコース

海でないほうの１３ｋｍ弱

 

土曜が一番疲れていて

徐々に速くなっていくのかと思いきや

真逆の結果に　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

気温が関係しているわけでも

　金曜　２８℃
　土曜　２８℃
　今日　２７℃

むしろ低い　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

３日間で最も楽だったはずだが

最もきつく遅かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

上りがメインの

前半４２分

 

下りがメインの

後半４２分

 

２４時前に寝て

８時間くらい寝ても

このタイム　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

確かに今日で

８日連続ではあるが

 

１回の距離は

たいしたことない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

８日の総距離は

高山の１日分程度

 

しかも１００ｋｍではなく

短い方ね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

練習だから

タイムは度外視ではあるが

 

理由や原因は

知りたい　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

大会も

日曜より土曜のほうがいいのかな

 

今までは

　　どうでもいいような

　　半分調整のようなのは土曜

　　勝負をかけるときは日曜

というすみわけをしてたけど

 

土曜の方が速ければ

そりゃ、その方が助かる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

憂鬱な土曜より

気楽な日曜　（*￣0￣*）ノ口

 

どっちがいいかなんて

天秤にかけるまでもない　

 

まあただ

そうはいっても

日曜の方が圧倒的に多いけどね （－_－;）

夏場の練習の目的なんて

暑さに慣れることと

体重を落とすこと　（o・ω・o）ゝ

 

秋からのロードレースで

それなりの記録を出そうと思ったら

強度をつけた練習を

 

軽装で涼しい夕方より

あえて日中に

宇宙飛行士のような格好で　（*´Д｀*）

 

どうせ練習するなら

早く帰ってくるのはもったいない

 

平日は基本

夜しか走れないから

 

休みの日くらい

太陽の下でたっぷりの汗を　（´ー｀*）

 

あとはまあ

走った後の体重計を見るのが楽しみ

 

この時期であれば

２ｋｇくらいは落ちる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

実際のところ

昨日は

　ラン前　５６．１ｋｇ
　ラン後　５４．２ｋｇ

 

今日も

　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５４．１ｋｇ

 

たらふく食べると

２ｋｇくらい増える　（∩´﹏`∩）

 

それをチャラにするために

昨日は７９分

今日は８０分

全く同じコースだから

今日の方が遅かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

気温は同じ

２８℃なのに

 

昨日今日に限らず

日曜より土曜の方が

速い場合がある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

土曜休みで

休養十分、睡眠十分

日曜の方が速そうなのに

 

土曜の練習の疲れが

日曜まで響くほど

大した練習はしてないし　ε=（´・＿・*)

 

今週末の場合は

今日は３連休の中日

明日もう１日ある

 

明日同じコースで

何分かかるか見ればいいか（（（￢_￢；）

 

まあでも

今週から平日は毎日走る

ということにしたから

多少なりとも影響あるか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

日曜の大会から

今日でちょうど１週間

 

来週日曜の大会前日土曜

その日は練習免除だから

 

大雨でない限りは

１３日連続になるのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

昨日の深夜ランは

２３時５７分スタート　ε=（´・＿・*)

 

モーニングの食べ放題に行って

結局夜まで食べなかった

 

それでも

朝よりは増えていたせいか

６ｋｍに３５分かかったな　（－_－;）

 

ということは

３２分間走った距離は

今日に繰り越された

 

起きた時点で

すでに６千歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

普通に出社しただけで

特に頑張って歩いたわけでもなく

１万歩超え　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日は祝日で

どうせ朝から長い方の１３ｋｍ弱

 

今日から明日への

繰り越しは不要　（･_･ 三･_･）

 

ということは

今日は走らなくてもクリア

 

と思っていたら

充電開始時にリセット　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１７時の時点で

歩数がゼロ　（￣□￣；）

夜勤明けで今起きた

じゃないんだから

ありえないでしょ　ヾ（０д０∥）ノ

 

ここから積み上げても

帰宅時せいぜい４千歩

 

１万歩以上足りない

１０ｋｍ走れってか　（・ε・｀*）

 

しょうがないから

ちょっと寄り道して歩数を稼ぎ

 

なんとか

通常の海側コースで

勘弁してもらった　（;´Д｀σ）σ

日没後に長く走っても

たいして減らないのと

 

そもそも今日は

１ミリも走る気がなかった

 

どうせ明日も

朝から走るし

とりあえずクリアすれば

ＯＫでしょ　（o・ω・o）ゝ

たかが６ｋｍ弱でも

　今日朝　５７．２ｋｇ
　ラン前　５７．２ｋｇ
　ラン後　５５．４ｋｇ

よく減るな