２３時ぐらいで
ノルマまで残り５００歩
となれば、家の周りをグルグルと
意味もなく駆け回る
朝だけ歩きだと、ちょっと足りない
かといって、行きも帰りも横浜⇔桜木町を歩くと
余裕でノルマクリアするけど、
それはそれで翌日の基準値があがるのが困る
損得勘定抜きで、行きも帰りも歩けばいいんだけどね
なんか最近、ノルマさえ達成すればいい兆候にある
いかんな～
献血４００ＭＬ
あくる日、大会（相当のタイムトライアル）だが、
涼しそうだし、多少ハードルを上げてもいいかなということで
献血に行った
年末以来、半年ぶり
３か月、間隔をあければいいのだが
なかなかタイミングが合わなかった
そうでなくても血色素量（ヘモグロビン濃度）が少なく、
いつも規定の１２．５（g/dl）ギリギリで、３回に２回は門前払いされる
一時期、ヒジキやレバー、ホウレンソウなど鉄分を含んだものを意識的に食べていたが、
一向に数値は上がらず、やめてしまった
レバーなんて半額シールが貼ってあっても買わないのに、
習慣化しろなんて (･_･ 三･_･)ﾑﾘﾑﾘ
ということでサプリを忘れたころに飲むぐらいにしたら、
今回はなんと１３．５
意外だった
ただでさえ、ランナーは汗とともに鉄が流れていくと聞いていたので
夏場の献血は無理だと思っていた
ただ、年末と違ってもらえるものが少ない
別に見返りを求めているわけではないが、
カレンダーやらタオルをもらえる年末のほうがお得感はある
八重山不参加
週末、雨予報 (￣□￣；)
ロードレースなら、少々の雨でも行くのだが
トレイルはやめとく (－ｏ－)
当日晴れてても、直近に雨だとぬかるんでるだろうし
登りはともかく、雨上がりの下りは怖い
そうでなくてもこれまでヒヤリとすることが幾度となくあったし、
道志では一度シリモチついた
ＮＥＳ制覇がかかっていれば、雨が降ろうが槍が降ろうが
這ってでも行くところだが、まったくもって無理をすることはない
道志直後は八重山もキタタンも出ないつもりだったし
思いとどまったのは、八重山に関しては申し込み済みだったのと、
やはりコースは違えど、トレイルの借りはトレイルで返すしかない
ただ、雨上がりで、当日もすっきりしないのであれば、ほぼ迷わず自重
幸い日帰りで行くつもりだったから、宿の心配は不要
万一怪我でもして、全治数か月なんてことになったら目も当てられない
八重山には悪いけど、ほかに重要な大会は山ほどある （￣へ￣）
代表的なのは１５００Ｍ
去年、５分１６秒の壮年自己記録は更新したものの、
やはり狙いは５分１２秒の（３０歳代含めた）自己記録
この年になると、１年１年が勝負だから、できれば５０歳前に切っておきたい
ということで、八重山の代替レースは、翌週の多摩川フルマラソン
毎年行われていて、たまに出たことがある
今年は残念ながら６月２日開催なので、
まったく同じコースを一人で走るかな ε=（´・＿・*)
自主練習というか、タイムトライアルだが、
本番相当に準備して、タイムもこだわる
コースは、
京王相模原線の鉄橋下～石田大橋手前
を２往復
去年、キタタンの前哨戦で走った時は4時間27分だったから、
今年もそのあたりが目安
4時間半は切りたいかな
気温30度以下であれば
横浜マラソン抽選結果
抽選型フルマラソン戦績
＜東京マラソン＞
| 2007年 | 落選 |
| 2008年 | 申し込み忘れ |
| 2009年 | 落選 |
| 2010年 | 落選 |
| 2011年 | 落選 |
| 2012年 | 落選 |
| 2013年 | 申し込みしてない |
| 2014年 | 落選 |
| 2015年 | 落選 |
| 2016年 | 落選 |
| 2017年 | 落選 |
| 2018年 | 落選 |
| 2019年 | 落選 |
１１戦全敗
＜横浜マラソン＞
| 2015年 | 落選 |
| 2016年 | 当選（インフルエンザのため不参加） |
| 2017年 | 申し込み忘れ |
| 2018年 | 落選 |
| 2019年 | 当選 |
当選率５割
＜ＮＹマラソン＞
| 2012年 | 当選（ハリケーン上陸のため大会中止） |
東京と横浜で倍率が違うとはいえ、
東京の全敗はないよな (｀ Д ´ * ) q
確率からして１回ぐらいは当たってもいいものだが。。
2012年にニューヨークにたまたま出張してた時は
運よく当選したものの、
１００年に一度といわれるハリケーンのＮＹ上陸で中止 ( * ´ Д ｀ * )
ハリケーン自体は珍しくないが、通常フロリダあたりまでしか来なく、
ＮＹを直撃するのは非常にまれ
それがたまたまニューヨークシティマラソンの直前に襲来し、
安全性を理由に大会中止
５０年の歴史を誇るＮＹマラソンで、
中止になったのは後にも先にも2012年だけ
ちなみに出張してたのも2012年だけ
相当持ってたよな
逆に横浜マラソンは、今年２度目の当選
ただ、１回も走ったことないけどね (￣¨￣)
これまた人生唯一のインフルエンザに
大会前日かかってしまい、
泣く泣くＤＮＳ
つくづくメジャー大会には縁がない
５月走行歩行結果
【月間走行距離】７０．６ｋｍ（６日間）
【月間歩行距離】３８６．８ｋｍ（走行距離含む）
４月と比較して、走行距離が１０ｋｍ以上短かったが
歩行距離は変わらず（微増）
４月走行 ８３．２ｋｍ
５月走行 ７０．６ｋｍ
４月歩行 ３８４．８ｋｍ
５月歩行 ３８６．８ｋｍ
ま、単純に１日多いというだけか
とはいえ、歩数が稼ぎにくいＧＷをよく乗り切ったよ
なんだかんだ、ちょろちょろしてたのがよかった
１０連休のうち、７日間は１万歩あるいてた
ラン含めてだけど
純粋な歩きだけで、２か月とも３００ｋｍいってるから
あとはランさえ１００ｋｍいけば
歩行距離として４００ｋｍいくんだが
それはそれで、ブログのタイトルが変わるけどね (⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ
すでに週末ランナーじゃなくなってるし
八重山目標タイム
NES第３戦
八重山トレールレース ロング３８．５５ｋｍ
トレイル率７割だが、なぜか道志、キタタンより難易度が低いらしい
高低図をみたが、どこがどう易しめなのか、
まったくわからない （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
道志の🐛を見逃していたので、自分に洞察力がないことがわかった
ということであまり根拠はないが、ずばり
６時間４９分４８秒
に決定 (o・ω・o)ゝ
八重山ロングの制限時間は、７時間半
道志のことがあるから、全く見当がつかない
楽勝なのか、敗色濃厚なのか
道志の予想は、
なんとなく、９時間半
良くて９時間
悪くても１０時間
で、関門突破できないなんて考えてもいなかった (*´Д｀*)
八重山の完走率を調べたところで、
分母の層がわからなければ意味がない
宮ケ瀬は上位２割に入った（サブフォー）が、
完走率５割の道志は第二関門突破できず
一応調べてみると、
２０１８年八重山ロングの完走率：８９．８％
自分のレベルだとある程度は楽観してもいいんだろうな
完走すればいい、のであれば
道志完走してて、ＮＥＳ第３戦という位置づけであれば、
７時間半以内に完走してキタタンにつなげる、でいいんだけど、
どっちかというと、目標を高くして一矢報いたいと考えると、
どの辺をターゲットにしたらいいか悩む
平成３１年硬貨
土曜日は歩きすぎた
走った距離は５ｋｍのはずなのに
なぜか総距離（走＋歩）が２０ｋｍ
歩数は２．３万歩
大会会場に行くまでにそれなりに歩いてたし
大会後も芝公園のミャンマー祭りに行って
そのあと打ち上げに行ったから、結構な距離になった
ミャンマー祭りでは、会場で座ったまま疲れて寝てたぐらいだから
調整不足だった気がする (－ｏ－)
暑かったとはいえ、たかが５ｋｍでそこまで疲れるわけないので、
平日の睡眠不足が解消しきれず、ベストな状態でもなかったか
日曜なら土曜ゆっくりしてられるけど、土曜大会はしょうがないね
ということで、昨日は休息日
買い物に行く程度
食材は、平日帰りのタイムセールに行ってるけど、
重いものやかさばるものは、土日に自転車のほうが楽
牛乳、豆腐、納豆、卵、チーズ、めんつゆ、お茶パック、ビール、ルー、ジャム、缶詰、乾麺など
そんな中、お釣りで平成３１年硬貨を（σ・∀・）σｹﾞｯﾂ!!
今回は５００円玉
以前の１０円玉と合わせて２冠
令和元年硬貨はまだ見かけないが、
そもそも平成３１年硬貨は発行されたんだ (⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ
あらかじめ４か月しかないってわかっていたのにね
こうなると、ほかの硬貨も手に入れてコンプリートしたいところ
駅伝出走順決定
第４走者
１０時半スタートだから
出番は、おそらく１１時４０分ぐらいかな
うちの会社は、通常の駅伝（１人５ｋｍ）が
５人×３チーム
で１５人
プラス、ファン駅伝（1人２ｋｍ）が
３人×２チーム
３チームは均等ではなく、
申告タイムの上位５人で１チームを構成し、
そのチームは上位を狙う
去年は男子の部２６０チーム中半分ぐらいだった（らしい）から、
今年は二桁
が目標
去年の上位１位、３位、４位が、今年も出る予定で
別のチームにいた去年２位と、そもそも入社していなかった自分が入れば、
十分ランクアップは可能
まあでも、あまりガツガツしないで、
チームとして貢献できればいいかな (*＾Д＾)σ
ぐらいに気楽に思っていたら、
予想外の道志ショックがあり、
通常通り、ストイックな調整をしてしまった
(━━┳━━ __ ━━┳━━)
これが気温１０度台なら２０分も切れそうな気もするが、
暑くなりそうだし、目標設定が難しい
一応、エントリー時に聞かれた目標タイム
２１分
というのは変えずにいたい
アルキスギ
１．８万歩は多いな
道志リタイヤの罰ゲームという意味合いがあったが
１週間たったし
そこまでヒマではない
だろ ＼（￣へ￣）
横浜⇔桜木町の歩きは、
明日から、朝夕どちらかでいいな
しかし、
どこをどう歩けば１４ｋｍにもなるんだ
内訳は、おそらく
家から最寄駅 ０．９ｋｍ
横浜駅から現場 １．８ｋｍ
１階→２８階 ０．６ｋｍ
２８階⇔１階 １．２ｋｍ
２８階→１階 ０．６ｋｍ
現場から横浜駅 １．８ｋｍ
最寄駅から家 ０．９ｋｍ
それでも６ｋｍたりない？？？
トイレ、会議室移動とか、か？
帰宅時の買い物も、確かに２～３店はしごするな
モノによって安いところが違うから
となると、階段昇降は省きたくないので、
行きか帰り、電車で楽をするか (●´∀｀)ﾉ
といっても、現場は駅近というほどではなく、数百メートルはあるけどね
怒りの１．４万歩
朝は、横浜から桜木町の現場まで歩き
２ｋｍちょっとを２５分くらい
ビルに入ってからは、エレベータに乗る長蛇の列を横目に、階段用入口へ
２８階までを１０分くらい ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
いつもは８分くらいだから、さすがに影響があるらしい
激走の翌日とはいえ、完走もできないやつに、痛いのかゆいの言う資格はない (￣^￣)
当然のように、夕方休憩時の２８階１往復も実施
キタタンも宮ケ瀬も、さすがに翌日は免除していたが、
それは結果を出したから
収容車に乗った負け犬に、のんびり休憩をとる資格はない (￣^￣)
一応、誤解を招かないように説明すると、
ここの現場、昼休憩が４５分で、夕方に残りの１５分が与えられている
１７：３０～１７：４５は何をしていても文句を言われない
汗だくになって残業するのも、どうかと思うが。。
１．４万歩
１１．５ｋｍ
２０００kcal
もうちょっといくと思ったが、
今日のところはこれぐらいにしておいてやろう （#￣ー￣#）