カテゴリー: 走らず／走れず

今週末の

１５００ｍ最終戦

 

前回よもやのペース配分ミスを犯してしまい

泣きの再戦　（*´Д｀*）

 

もうなりふり構わず

ということで結果は出して当然

よほどのことがない限り報酬はなし

 

と言いたいところだが

タイムによるかな　（*`▽´*）

走り終わったときの感触で決めるとか

 

あと４日

落ち着かない日々を乗り切るには

　　何食べよう

　　何飲もう

と考えると気がまぎれる　＼(*｀∧´)／

 

とはいっても

年末年始は行使しにくい

 

28日月曜の夜か

29日火曜の昼といったところ

 

29日は有償早退の15時上がりだから

ファミレスならランチに間に合う　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

となると

ステーキガストの食べ放題か

しゃぶ葉の食べ放題

 

もう少し格をあげると

フェスタガーデンの食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

３か所とも

ランチタイムは17時まで

まあ、全部すかいらーくグループだからね

 

ステーキガストの食べ放題といっても

サラダバーとかカレーバー

メインの肉は関係ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

 

メインなしで

サラダとカレーだけでいいけどな

と思ったら

サラダバーだけで注文できる

 

 

サラダとカレー、フルーツ、スープで

６００円なんてね

 

ただ、プラス３００円で

ハンバーグ＆白身魚がつく　（*＾Д＾）σ

 

 

ダメだ、そもそも年末年始は

平日扱いじゃない　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

しょうがない

５分１０秒のサブテンでしゃぶ葉

５分７秒の自己新でフェスタかな

４月に開催予定の

チャレンジ富士五湖

 

有名どころの大会が

ほぼ全滅している中

なぜか開催するという　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

疑心暗鬼どころではないが

やるというからには出るしかない （●´∀｀）ﾉ

 

前回の中止を受けて

４割引きということもある　（－ｏ－）

 

場所は富士山ふもと

富士北麓公園がスタート・ゴール

 

１００ｋｍコースの場合

山中湖、河口湖、西湖、精進湖の

本栖湖以外の４湖を周る

 

スタート時間が４時半～５時

ということもあり、前泊は必須

 

観光地なので

素泊まりでよければ４～５０００円で

いくらでも泊まるところはある　（*`▽´*）

 

ただ、会場までの交通手段がない

電車はおろか、バスも通っていない

 

スタートが夜中ということもあり

タクシーも難しい　（’・c_・｀ ；）

 

都会の繁華街なら

２４時間走っているだろうが

さすがに３時に迎えに来てもらうのはね

 

となると大会が用意した

宿泊施設＋送迎バスを

セットで申し込むしかない　（;´Д｀σ）σ

 

１部屋１人素泊まりの場合

最安でも１１０００円

 

相場の倍以上はかかるかな

足元みられているが

しょうがない　（（（￢_￢；）

 

これに大会参加費用や交通費

何大会分の金額が２日で吹っ飛ぶ

 

これではリタイヤできんなあ　＼（￣∀￣＊）

いよいよ来週

今年４度目の１５００ｍ　（－_－;）

 

異例の年の異例の回数

去年まででさえ

この距離は２回、多くても３回

 

それが陸連主催の祭典や競技会が

軒並み中止になる中

ほんと、MxKさんには感謝感謝　（_　_|||）

 

せっかくチャンスをもらったんだから

何としても自己記録を　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

はるか昔の記録に挑戦するなら

無謀ともいえるが

去年の、しかも残暑残る９月の記録

超えられないわけがない

 

８月の２大会は

明らかに減量ミス　（;´Д｀σ）σ

 

去年の快走が５６ｋｇ台だったのに

５８ｋｇ前後で挑んでいた

 

まあ、直前にあった６時間走の

報酬三昧があったからね　（－_－;）

 

前回の１１月は体重調整はしたものの

マイペースを保てなかった

 

MxKディスタンスの大会は参加者が多く

同じレベルで組まされる

 

来週の１５００ｍの場合は４組

ペースメーカーが５分と５分１０秒

ということは参加者の持ちタイムも

恐らく５分～５分３０秒　（・―・）

 

集団で走ればある意味楽で

ついていければいい記録も出そう

 

ただ、自分の場合

ペースが前半偏重　（ｏ＿ｏ）

 

来週の目標も

１周目３００ｍ　５７秒

２周目４００ｍ　１分２０秒（２分１７秒）

３周目４００ｍ　１分２５秒（３分４２秒）

４周目４００ｍ　１分２５秒（５分０７秒）

 

自己ベストが５分０８秒だが

前半７００ｍだけ見ると

５分切りのペース　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

つまり前半は

５分１０秒はおろか

５分ジャストのペースメーカーよりも

前にいないといけない　＼(*｀∧´)／

 

前回は集団の後方から抜け出せなくて

無理なペースアップがたたり自滅

 

今回は何と言っても

ペースメーカーのペースに乗らないこと

 

自分のペースを貫くことができれば

必然的に結果は付いてくる

はず　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

１０ｋｍ自己記録更新の

報酬第二弾　（*`▽´*）

 

先週はShakey’sの食べ放題

今日はＫＦＣのチキンで飲み放題

 

スーパーで６缶パックを購入したので

上限はあるが、実質飲み放題

さすがに２リットルも飲まない　（・―・）

 

実はすでに、大会当日の帰りの車内で

チキン持ち帰りで飲み食いした

 

ただ、３０分で５００ｍｌ２本と

あまり味わってる余裕がなかったから

もう１回くらい行っときたいかなと

 

すでにレース後１２日

次のレースの９日前

 

どちらかと言えばレース前に近いが

まあ、恒例の一人決起集会

ということで　（*≧∇≦）ノd□

 

この日のために

節制ウィークをたえてきたしね （´ー｀*）

 

　　１２／１３日　　５７．９ｋｇ

　　１２／１４月　　５７．７ｋｇ

　　１２／１５火　　５６．３ｋｇ

　　１２／１６水　　５６．７ｋｇ

　　１２／１７木　　５６．３ｋｇ

　　１２／１８金　　５６．０ｋｇ

※いずれも起床直後のほぼ同じ時間

 

といっても

いつも通りの平日を過ごしただけ

 

　　朝夕１駅と階段昇降含め1.6万歩

　　月水は夕食持参で深夜食を避け

　　火木は６ｋｍ弱の練習

という通常の平日メニュー　（￣へ￣）

 

あと、意外と大きいのが

　　腹八分の時のあと一口

をやめる勇気があるかないか

 

夕食持参すると

食べる量に上限を設けられるが

家で食べると

なかなかそうはいかない　（;´Д｀σ）σ

 

そういえば

クーポン割引がないレッドホットチキンと

オリジナルチキンと食べ比べしてみたが

思ったより辛くなくちょっと残念

色もそんなに赤くないし

 

 

結局飲んだのは５本　（●´∀｀）ﾉ

途中の駅近にいくらでもＫＦＣはあるが

あえて駅間のフードコートの中にした

 

狭い店内ではさすがに飲めないし

飲み食いした後

歩かないといけない状況にした

 

その甲斐あってか

　　　７時　５６．０ｋｇ

　　２３時　５７．７ｋｇ

　　翌７時　５６．２ｋｇ

 

増加は２ｋｇ以内にとどめ

主食を食べなかったから

翌朝には激減　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

まあ、予定通り　（￣^￣）

こんな状況でも

月２で出続けるのは

どうかと思う　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、

いくら出たいと願っても

メジャーどころはどこも中止

スタート時はどうしても

密集するからね　（－_－;）

 

毎年のように出ている

もしくは候補に挙げている

 

　１月　藤沢市民マラソン（１０マイル）

　２月　神奈川マラソン（１０ｋｍ）

　２月　かるがもマラソン（５ｋｍ）

　２月　ＦＭヨコハママラソン（１０ｋｍ）

　２月　青梅マラソン（３０ｋｍ）

　３月　立川ハーフマラソン（ハーフ）

　３月　小田原尊徳マラソン（ハーフ）

は軒並み中止　（－ｏ－）

 

ということで

出たければ河川敷か皇居

困ったときのＵＰＲＵＮ

 

場所にこだわらなければ

毎週のように

それどころか土日連ちゃんも

可能なくらい　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

参加賞はあってないようなものだが

そのかわり参加費が安い

記録証はくれるから

記録を狙うためであれば十分

 

もしくはトラックを走るか

これも困ったときのMxKディスタンス

 

場所と日にちは固定だが

シーズンオフのこの時期でも

毎月欠かさず開催してくれる　（*ﾟ∀ﾟ*）

 

陸連とは恐らく何の関係もないから

腰ゼッケンはないし

受付→コール→最終コールのような

流れでもない

 

チップを使うから記録が出るのも早い

最近は感染症予防で

紙の記録証ではなくWeb印刷だが

まあそれはしょうがない　（o・ω・o）ゝ

 

ということで

当面の間、月２回の内訳は

　　片方を河川敷

　　もう片方をトラック

ってことになるかな

 

今のところ

　　１月前半　自宅スタートのハーフ

　　１月後半　ＭｘＫ５０００ｍ

　　２月前半　多摩川１０ｋｍ

　　２月後半　こどもの国フル

　　３月前半　多摩川５ｋｍ

　　３月後半　ＭｘＫ１５００ｍ

の予定　（●´∀｀）ﾉ

５日連続で止めた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

起床直後の測定で比較すると

右肩上がりで増量していた　ヾ（０д０∥）ノ

 

　　１２／６　日　　５５．７ｋｇ　大会当日

　　１２／７　月　　５５．８ｋｇ

　　１２／８　火　　５５．７ｋｇ

　　１２／９　水　　５６．４ｋｇ

　　１２／１０木　　５６．５ｋｇ

　　１２／１１金　　５６．８ｋｇ

　　１２／１２土　　５７．５ｋｇ

　　１２／１３日　　５７．９ｋｇ

　　１２／１４月　　５７．７ｋｇ

※いずれも起床直後のほぼ同じ時間

 

火曜が底で

昨日まで５日連続

朝の計量後、嘆いていた　（;´Д｀σ）σ

 

１週間前と２ｋｇも違うのか

見事な反動だな

 

レース後は

色々なものが解禁される　（*＾Д＾）σ

　　酒

　　甘味

　　揚げ物

　　菓子パン

 

いつも通り歩いて

いつも通り走るだけでは

適正体重に近づいていく

ということか　（（（￢_￢；）

 

水曜に営業が来て昼ガストだったし

金曜Shakey’s 

ということもあって、まあしょうがない

 

とりあえず起床直後の計量で

５７ｋｇ台を維持していれば

レース当日５７ｋｇを切ることは

それほど難しくはない　（#￣ー￣#）

 

次戦は２週間後なので

今週いっぱいは無茶ができる

 

逆に今のうちにはずしておかないと

来週

　　ああ、〇〇が食べたかったのに

となった時困る　（－_－;）

 

今週金曜は

自社で夕方会議だから定時あがり

 

またしても

ひとり決起集会に行っとくか　（●´∀｀）ﾉ

 

食べ放題は先週行ったから

今週は飲み放題とか

 

薬局かスーパーで６缶パックを買って

KFCのチキンかな　（*≧∇≦）ノd□

 

だったら

それまでにもう少し

減らしとけ　＼（￣∀￣＊）

４００ｍトラックを

３周＋３００ｍ走る１５００ｍ

 

中学のときから

中途半端な距離だと思っていた

 

校庭は１周２００ｍだったから７周半

「半」ってなんだよ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

「半」ならまだいい

部活で競技場を走るようになると

「４分の３周」　にもう錯乱　ヾ（０д０∥）ノ

 

１６００ｍなら切りよく４周

ちょうど１マイルともいえるのに

 

色々調べたけど

由来はよくわかっていない

列記としたオリンピック種目なのにね

 

そんなレースに

毎年最低２回は出てた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

春の春季陸上と

秋のスポーツ祭典

 

どちらも陸連登録は不要で

記録会というほどレベルは高くない

もちろん誰でも参加可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ところが今年は、軒並み中止

 

都道府県別のスポーツ祭典は

神奈川が当初から中止

東京は開催の予定はあったが、後日中止

千葉だけは直前まで開催すると言っていて

申し込みまで始めていたが直前に中止　（’・c_・｀ ；）

 

ただ、代わりに

以前から参加していたリスタートタイムトライアルと

去年末に知ったMxKディスタンス

 

が毎月のように開催してくれるので

非常に助かっている　（●´∀｀）ﾉ

 

今年は

　　　８月　　第63回リスタートタイムトライアル

　　　８月　　第64回リスタートタイムトライアル

　　１１月　　第37回MxKディスタンス

と３度出たが、去年更新した自己記録には

遠く及ばず　ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

真夏の２回はともかく

記録の出やすい１１月でもダメだとは

思ってもいなかった

 

しばらく案内がなかったから

今年はもうあきらめていたが

ありがたいことに今後も毎月開催

 

当初のレース編成にはなかったが

MxKさんが開催してくれるというのなら

出てやってもいいぞ　（￣^￣）

１０ｋｍ自己記録更新に伴う

報酬第２弾　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

数ある中から選んだのは

やっぱりShakey’s　＼（ー_ー；） ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ

 

２か月ぶり３回目かな

過去２回は平日ランチで

５０分制限９００円という特典があった

 

もうそれはなくなってしまったので

アプリクーポンの１０％割引のみ

１６００円払ってでも

行く価値はあるかな　ε=（´・＿・*)

 

昨日

　　食事内容

とか言っておいて

夕食にピザ、パスタ、ポテト

ですか　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

と言われそう

 

まあ、今はまだ

レース前というより

レース後の段階なので

まだ大丈夫

 

まずはきちんと「賞」を行使しないと

次に向かって頑張れない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

それに前回

　　当日　７時　５７．４ｋｇ

　　当日２１時　５７．８ｋｇ

　　翌日　９時　５７．３ｋｇ

と思ったより増えなかったから

まあ、いいかなと　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

油はすごいけど

コメと比べると軽そうな気がする

 

ピザをデリバリーすると

Mサイズ１枚でも２０００円とかする

たしかにうまいけどね　（●´∀｀）ﾉ

 

Shakey’sなら１ピースからとれるし

種類は豊富

特にデザートピザは何ピースでも行ける

 

パスタはまあ、スーパーで

麺とルーを買って作れなくもないけど

つい食べてしまう　（－_－;）

 

カレーもそう

レトルトよりはうまいという理由だけで

あるとつい食べてしまう　（－ｏ－）

 

さあ、問題の体重遷移はというと

　　　７時　５６．８ｋｇ

　　２４時　５８．３ｋｇ

　　翌７時　５７．５ｋｇ

 

やっぱり　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

５０分という制限時間があった

前回のようにはいかないか

 

２０時半に入店して

　　２１時半で料理提供がなくなりますけど

と言われたのに一瞬迷い　（（（￢_￢；）

２２時閉店直前までいた

最後から２番目の客だったからな　（・ε・｀*）

　

ま、でも、これで堪能した

心置きなく

次のレースへの準備に取り掛かれる（ ` 0 ` ）

個人的に好きな３選手

　　５０００ｍの日本記録保持者

　　１００００ｍの日本記録保持者

　　上記２人よりハーフが速い選手

のデータをもとに

　　１５００ｍ　と　５０００ｍ

　　５０００ｍ　と　１０ｋｍ

　　１０ｋｍ　とハーフ

の適正タイムを計算してみた　（*＾Д＾）σ

 

まずは３選手の自己記録

 

大迫 傑　選手

　１５００　　３分４０秒
　５０００　１３分０８秒（日本記録）
１００００　２７分３６秒
ハーフ　１時間１分０１秒

 

相沢　晃　選手

　１５００　　３分５２秒
　５０００　１３分３４秒
１００００　２７分１８秒（日本記録）
ハーフ　１時間１分４５秒

 

設楽 悠太　選手

　１５００　　３分４８秒
　５０００　１３分３４秒
１００００　２７分４１秒
ハーフ　１時間０分１７秒

 

１５００ｍと５０００ｍの相関性

３人のタイムから計算すると５０００ｍは

１５００ｍの３．５～３．６倍

 

自分の場合

１５００ｍが５分８秒なので

５０００ｍは１９分を切らないといけない

ベストより１分以上遅い　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

逆に５０００ｍを正とすれば

１５００ｍは５分２０秒～３０秒でいい

これはお安い御用　（￣^￣）

 

１５００のタイムの割に

５０００が遅いのか

 

５０００のタイムの割に

１５００が速いのか

 

５０００は２０分切ればいいや

と思っていながら走ってることもあるが

１９分は切れる気がしない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

であれば

１５００ｍをもう少し評価しても

いいのか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

５０００ｍと１００００ｍは

大迫選手でさえ２．１倍

相沢選手なんて２．０１倍　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

距離２倍でも、タイムもほぼ２倍

単純に自己ベストの比較なので

今走れば５０００ｍはもっと速いかもしれない

 

相関係数を２．１倍とすると

５０００ｍを２０分として

１０ｋｍは４２分

 

この間の自己記録が４１分２０秒なので

非常に頑張ったことになる　（￣¨￣）

 

逆に１０ｋｍから５０００ｍを割り出すと

１９分４１秒となる

 

ああ、それなら可能かも

達成できないタイムでもない　（´ー｀*）

 

１０ｋｍとハーフはというと

相関係数は２．２倍前後なので

１０ｋｍ４１分２０秒の場合

ハーフの目標タイムは１時間３０分５６秒

になる

 

ほお～　（｀0´）

やっぱり９０分は切れなくもない

ということか

 

それができないということは

１０ｋｍまでのペースで

１０ｋｍ以上走り続けるためのスタミナがない

ということだな　（（（￢_￢；）

いつも通りのルーティーン　（・―・）

　　朝１駅歩き

　　７階×４往復の階段昇降

　　帰り１駅歩き

　　途中下車し持参の夕食を温める

　　最寄り駅のモールで夕食をすます

　　家では何も食べない　　

という練習日でない平日の過ごし方

 

自己ベストの翌日くらい

夕食は家でバラエティ番組を見ながら

ビール並べて

といきたいところ　（*≧∇≦）ノd□

 

ただ、最近は帰るのが遅く

家で食べたら深夜になる

 

レース直後とはいえ

次のレースが控えている　（￣へ￣）

 

増やすのは簡単だけど

減らすのはとても大変

特に汗をかかないこの時期は

 

練習日は走ってから家で食べるので

そうでない日ぐらい我慢する（;´Д｀σ）σ

 

別に慣れてしまえばどうってことはない

 

だらだら食べないから

時間短縮になる

 

食べてから動くので消化にもいい

 

食べ終わってすぐ寝てしまうこともないから

体重増加を抑制できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

まあ、むなしさを除けば

いいことばかり　

 

ただ、せめて２３時までにはたべたい

最寄り駅近くのモールで食べているが

イスとテーブルがあるスペースが

２３時で閉まる　（’・c_・｀ ；）

 

それ以降はイスしかないところで食べるから

ちょっと面倒なのと、人目が気になる

 

ただ、これもすべて

いい走りのため　

 

この程度でいい記録が出るのなら

お安い御用　（●´∀｀）ﾉ