カテゴリー: 走らず／走れず

下腹部に痛みがあっても

食欲には全く影響ない　（－_－;）

 

レース後であれこれ解禁し

右肩上がりに増量中

 

少しぐらい影響があったほうが

いいのにね　（（（￢_￢；）

 

腸の調子がよくない

わけではない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

どちらかというと

筋肉痛のような

張っているような

 

よくある腹痛とは

ちょっと違う　（･_･ 三･_･）

 

年始に入って

業務は落ち着いてきたが

休みを取るほどではない

 

１２月が激務だったとはいえ

休日出勤したわけではない

 

平日の振替休日はないし

ちょうど都合よくか悪くか

年末年始の６連休

昨日も祝日だったし　（’・c_・｀ ；）

 

平日休みが

欲しいんだよね

 

最近やたらに

食べ放題に行きたい

と感じる　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

そういえば

しばらく行ってないかな　（ｏ＿ｏ）

 

去年はというと

　１月　フェスタガーデン（資格試験）

　３月　ステーキガスト（ただの有休）

　４月　フェスタガーデン（資格試験）

　５月　フェスタガーデン（人間ドック）

　９月　Shakey’s（ただの有休）

１２月　BigBoy（会社帰り）

１２月　BigBoy（会社帰り）

確かに

上半期に偏ってる

 

しかも

最も行きたいフェスタガーデンは

半年行ってない　（;´Д｀σ）σ

 

午前中に受験や健診をして

午後すいてる時間帯に行くというのが

いい流れだったな

 

４５分間の

Express９９９円とあわただしいが

多種多様なものがあって

コスパはいい　（●´∀｀）ﾉ

Shakey’sは

ピザ、パスタ、サラダ、カレー、デザート

 

ステーキガストと言っても

６５９円の健康サラダバー　（*＾Д＾）σ

 

一応サラダだけでなく

スープ、デザート、パン、カレーもある

BigBoyも

サラダバー付きハンバーグプレート

スープはあるが２種類

果物とゼリーはあるが

パンやカレーは対象外　（*´Д｀*）

 

BigBoyは昼も夜も値段変わらないが

他の食べ放題の店はランチとディナーで

５００円前後の違いがある

 

＜フェスタガーデン＞

　　平日ランチ　１３９９円～

　　平日ディナー　１８９９円～

どちらも時間無制限

 

ただ４５分間制でよければ

平日ランチは９９９円

それ以外は５００円引き　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

＜Ｓｈａｋｅｙ’ｓ＞

　　平日ランチ　１２５５円

　　平日ディナー　１６２８円

ランチは９０分制だが

ディナーは制限なし

 

＜しゃぶ葉＞

　　平日ランチ　９９９円～

　　平日ディナー　１５９９円～

ランチの制限時間は

豚バラ肉食べ放題なら６０分

豚３皿でよければ制限なし　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

提供される食材に違いがあるとしても

５００円も違うならランチに行く

 

ただ、そうするとやっぱり

平日休みが欲しいな　（（（￢_￢；）

年明けたころ

からかな

 

右側の

ベルト下あたりが痛む　（*´Д｀*）

 

座ってると大丈夫

歩くと違和感を感じ

走ると多少痛む

 

一応昨日の練習の感じでは

週末のフルは行けるかな

と判断　（*＾Д＾）σ

 

いつも通り

パワーベスト５ｋｇを背負って

２８分台前半であれば

それほど悪くはない　（｡・ω・｡）ﾉ
　

 

ただ、本調子ではないので

またしても自己ベスト

とはさすがにいかないかも

 

よりによって

フルマラソンなんだよね　（;´Д｀σ）σ

 

距離が長ければ

それだけペースは遅くていいが

行けるところまで行くかな

 

どこまで行けるかは

走ってみないとわからない　（－_－;）

 

最悪途中で終わることになっても

まあしょうがない

 

今回は

どんな結果になっても

罰走はないかな　（’・c_・｀ ；）

 

本来は年初１大会目ということで

いいスタートを切りたいところ

 

一昨年までの３年間

フルマラソンでスタートして

３年連続自己新　＼(*｀∧´)／

 

勝因はやっぱり

年末年始の十分な休養と睡眠

 

実家に帰省をすれば

３食作らなくて済む　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

夜は特にやることがないから

早々に寝るしかない

 

食べ過ぎで多少増えても

スピードよりスタミナ

で片づけられる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今年は帰省はしなかったものの

割と休養できてたし

減ってはいないが増えてもいない

 

６日連続走ったのが

何か影響してるかな　（（（￢_￢；）

 

パワーベストのおもりが

ちょうど当たるんだよね　（・_・、、、）

年末のラスト２日出勤日

それまでと比べれば落ち着いていた

 

その反動で

新年早々

嵐かと思ったら　((((；´ﾟДﾟ)));

 

定時退社

スケジュールもほぼ白紙　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

年も月も変わって

新たに仕切り直し

 

走るほうも

いつまでも去年の偉業に

とらわれてはいけない　（･_･ 三･_･）

 

まあ

５連続自己新だからね

余韻に浸りたいのはわかる

 

１０月の１５００ｍで惨敗した後

５ｋｍ～３０ｋｍの４種目で

自身の過去最高記録を更新　（￣へ￣）

 

記録証をもらった正式記録は

５ｋｍのみだったが

まあそこは

ＧＡＲＭＩＮを信用して自己満足

 

ただ、そんなに調子がいいのなら

なぜ１５００ｍだけは

と嘆きたくなる　（;´Д｀σ）σ

 

トラックから

ロードレース

トレイルまで

 

あらゆる距離を走る

オールラウンダーを目指しているが

 

その中でも最短距離の１５００ｍと

最長距離の１００ｋｍレースは

異常なほどのこだわりがある　（ｏ＿ｏ）

 

１５００ｍは去年

異例の６回

 

平均月２で

大会もしくはそれ相応

のことをしているので

 

４回に１回は

１５００ｍだったということになる

 

９月なんて

上旬下旬の両方とも

１５００ｍだった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２年前の５分８秒を

もう一度超えたかったが

 

一昨年去年の計１０度

全くかすりもせず　（;´Д｀σ）σ

 

最も近づいたのが

その９月下旬の５分１０秒ジャスト

 

それでも自己２番目だったが

さらにもう一段狙った翌月に

５分２３秒で撃沈

 

今年はどうしようかな

正直言うと

走りたくない　（’・c_・｀ ；）

 

でも

超えたい

 

１秒２秒の争いなので

事前調整の気遣いも

他の種目より大変

 

桜が咲くころに

また考えるか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

久しぶりに

マクドナルドに入ったな

 

１０月は誕生月で

あちこちのファミレスから

クーポン攻め　（－_－;）

 

すかいらーくグループと

デニーズとココス

 

結局行ったのは

　　ガスト

　　ジョナサン

　　デニーズ

の３か所だったけど

 

その後も

スマートニュースのクーポンで

　　ガスト

　　はま寿司

　　ＢｉｇＢｏｙ

に行った　（*＾Д＾）σ

 

まあ、連戦連勝だったから

影響はなかったわけだが　（´ー｀*）

 

いつもは報酬の対象になる

　　マクドナルド

　　ファーストキッチン
　
　　バーガーキング

のファストフードＢＩＧ３

 

ここらでハンバーガーもポテトも

食べなかったから

とも言えるか　～((((～´∀`)　

 

期間限定のファミレスを優先したので

ファストフードに行くほど

時間がなかった

 

グラコロが気になっていたが

あれこそ自作でまかなえる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

カニクリームコロッケを買い

バンズがなければ食パンでも

チーズとキャベツの千切りをはさめば

ぜいたくを言わなければウマい

 

ただ、ＫＦＣだけは

レシートクーポンの期限が

１か月以内なので２回行ったな

 

そんな中

今日は年内最終日　（*＾Д＾）σ

 

午後掃除

１５時で有償早退

とまでは無理だったが

 

どうにかこうにか

１９時半退社　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ちょうど末娘から

ハッピーセットの景品が欲しい

と言われていた

 

アプリクーポンを使うと

昔はポテトのみだったが

今は枝豆コーンでもいい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ナゲット５個と

枝豆コーンでは物足りなかったが

 

　　今日朝　５６．４ｋｇ

　　帰宅時　５８．０ｋｇ

増えてるが

 

　　５００ｍｌ　２本
　　３５０ｍｌ　１本

まあ、計算通りか　（（（￢_￢；）

先週までの

３週連続５５時間勤務

 

さすがに

だいぶ落ち着いた　（*`▽´*）

 

今日はまとめ作業と

テスト結果の相互レビュー程度

 

それでも定時退社とはいかないまでも

２０時半退社　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そんな時間でも申し訳なさそうに

あたかも早退するかのように

帰る　ε=（´・＿・*)

 

月曜とはいえ

レース直後

 

さすがにもう１日あるから

飲みにはいかないが

食べ放題は行っとくか　（●´∀｀）ﾉ

 

向かう先は

ＢｉｇＢｏｙ　＼(*｀∧´)／

 

もうすっかり

お気に入り

今月２回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ファミレス系食べ放題で珍しく

ランチとディナーの値段が一緒

 

ハンバーグとご飯、添えの野菜が

１つのプレートに乗ってる

ハンバーグプレート

 

それを注文すると

サラダバーとスープバーもついてくる

それで７８０円は

かなりお得　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

サラダバーといっても

野菜だけでなく

パスタも１品あるし

果物やゼリーもある

 

スープバーは２種類だが

コーンスープしか飲まない　（－ｏ－）

 

いつもなら

少しでもコーンを多く取ろうとするが

サラダバーにコーンがあるから

先にコーンを大量にいれて

コーンスープを注ぐ

 

サラダとスープなら

罪悪感がほとんどない　（o・ω・o）ゝ

 

ポテトサラダには

マヨネーズがかかっているだろうが

ドレッシングをかけることはない

 

サラダバーでは

かぼちゃサラダが絶品　（ ` 0 ` ）

ただ、季節のサラダということで

２か月ごと入れ替わる

それもあっての

異例の月２回

 

メープル風味ということで

単にかぼちゃを煮てつぶして

メープルシロップをかければいいのか

今度やってみようかな　（（（￢_￢；）

世はイブとやらで

さぞかし盛り上がったことだろう

 

夕方の会議

通称夕会が１８時からあり

いつも通り１時間以上かかる　（－_－;）

 

ただでさえ忙しいのに

進捗を確認する程度の会議で

１時間かけるなんて

ムダ以外ない　（;´Д｀σ）σ

 

確かに遅れていれば

リカバリの計画

週末稼働の要否

など決めることはあるが

 

今日に関しては順調

無理しなくても月曜に終わり

年内期限は守れる　＼(*｀∧´)／

 

それでも１９時過ぎから

　　油断なく

　　少しでも前倒しで

と言われる

 

まあ、幸か不幸か

オンライン会議なので

片耳イヤホン突っ込んで

 

話半分聞きながら

黙々とキーボード

打ってたけどね　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

別に早く帰っても

どうせ大会前日

 

飲みに行くどころか

何も食えない　（・ε・｀*）

 

何とか

明日は走れそうだ

 

御前様どころか

２１時で退社したし

 

いつも２２時前後だったからか

早退した気分　ε=（´・＿・*)

 

明日は大会相当とはいえ

河川敷に行くわけでもなく

自宅スタートの国道沿い

 

時間も特に決めていないので

起きた都合で決めてもいい

 

いつもなら移動中に

士気を高めて

大会会場の雰囲気で

アドレナリンを上げる　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ということができるが

今回は一切なし

 

自由度が高い分

どこまで入り込めるか　（（（￢_￢；）

出社時ですでに

１万歩超えた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日付が変わったときには

まだスーパーにいて

寝るまでの歩数が

２ｋｍ　２５００歩くらい

 

それプラス

で起床時に既に

目標の半分以上　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

食わずに寝る

というのが理想だろうが

 

とてもじゃないが

食べずにはいられない

 

食べるものは制限するとしても

プチ断食するつもりは

毛頭ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、さすがに２日前

野菜とムネ肉、豆腐、ヨーグルト

あたりにしておき

 

脂肪を抑え

タンパク質を摂取　（｡・ω・｡）ﾉ

 

主食はパン

もちろんマーガリンはつけない

 

うどんかそばでもいいが

コメはやめとく　（・ε・｀*）

 

それでも

　昨日ラン前　５６．５ｋｇ

　昨日ラン後　５５．９ｋｇ

　今日起床後　５７．２ｋｇ

とまあ、増えるわな

 

それでも

　昨日朝　５７．４ｋｇ

　今日朝　５７．２ｋｇ

１日単位でみれば

多少減ってる　（;´Д｀σ）σ

 

朝の４ｋｍウォークは

免除して地下鉄に乗った

 

日付が変わってからの貯蓄が

数千歩もあって

無理をしなくてもノルマ達成は確実

 

激務の中

　ラン

　歩き

　睡眠

を天秤にかけると

落ちるのは歩き　ε=（´・＿・*)

 

１日の目標ステップ数が

１２ｋｍちょっとの１．５万歩

 

練習日はただクリアするだけでなく

ランを除いてクリアする

 

つまり平日練習は６ｋｍ弱なので

練習日は１８ｋｍが目安となる

 

ただ今は

そこまでこだわっていられない

 

練習日であっても

とりあえず超えればいい　＼(*｀∧´)／

今日は本来

定時前帰社して

会議のあと１８時退社　（●´∀｀）ﾉ

 

オンライン忘年会は

出ないとしても

独り打ち上げはしたかった　（*´Д｀*）

 

なにせここ４戦

１０ｋｍ、５ｋｍ、３０ｋｍ、１０ｋｍ

すべてで過去の自分超え　（￣へ￣）

 

３０ｋｍは重きを置いていない距離だが

それでも２時間２２分台というのは

衝撃だった　Σ（ﾟдﾟlll）

 

もしかしたら

フルで３時間半切りできるかも

と期待させられる結果

 

せっかくの

レース後の金曜

 

わずかな可能性に賭けて

妄想だけは膨らませておいた（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１５時退社して

帰社できればベスト

 

自社から横浜駅まで３ｋｍ歩いて

自宅最寄り駅から２ｋｍ歩いても

１９時半にはモールに着くε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

そこにはファーストキッチンがあり

フードコートにはマクドナルドと

ＫＦＣ、はなまるうどん

 

はなまるは

揚げ物が目当て　（｡・ω・｡）ﾉ

フードコートだと

揚げ物だけ注文できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

持ち帰って

家で復活させてもいいけど

やっぱり揚げたてが一番

 

衣のザクっという音を聞きながら

ビールを飲むのが至福の時（*≧∇≦）ノd□

 

帰社できない場合は

途中下車してビックボーイかな

 

２週間前にもいったばかりだが

サラダバーとスープバーなら

満足感はあっても罪悪感はない（*`▽´*）

 

２２時以降に注文すると

深夜料金を取られれる

 

２０時半までに上がれれば

間に合うか　（*＾Д＾）σ

 

とまあ

いろいろ妄想していたが

 

ハードルを下げ続けて

地上すれすれにまでなっても

越えられず　ヾ（０д０∥）ノ

 

何も食べず帰宅したから

　　金曜朝　５６．９ｋｇ
　　
　　金曜夜　５６．３ｋｇ

減ったわ

 

週末は出勤不要だから

浴びるほど飲んでやる　（・ε・｀*）

昨日、一昨日と

ノルマ未達　（_　_|||）

 

朝は横浜駅から

３ｋｍ３５分くらい歩いたが

 

帰りは両日とも

桜木町から電車　（;´Д｀σ）σ

 

２２時半過ぎの退社だったから

つい楽をしてしまった

 

しかも

練習もパスしてる　（；－_－）））

 

そこへ追い打ちをかけているのが

自社のレイアウト

 

何もかもが近いから

日中歩数を稼ぐことは

ほぼ不可能　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

２日連続未達で

その日のステップ数目標値が

 

　１２月　８日　１６０８５歩
　　　　　　　↓
　１２月　９日　１５９５３歩
　　　　　　　↓
　１２月１０日　１４７８３歩

と激減　（￣□￣；）

 

１日未達では

たいして減らなかったが

２日連続となると

一気に１０００歩以上少なくなる

 

未達といっても

全然歩いてなかったわけではなく

 

１０ｋｍ前後

１．３万歩くらいは　ε=（´・＿・*)

 

１．５万歩を割ると

１．６万歩まで戻すのに

結構時間かかるんだよね

 

別に

無理に上げなくても　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、なんか思ったより

下げられすぎたからな

 

過去の例で言うと

柴又１００ｋｍの時に

途中でＧＡＲＭＩＮ充電切れ

 

次の日も充電できず

ステップ数がゼロになり

 

その次の日の目標数が

　　５月１９日　１４６１８歩

１．６万歩に復帰したのは

３か月後の８月２３日

 

それまでの目標ステップ数は

　６月　１日　１５２５５歩

　（５日未達）

　７月　１日　１５３７９歩

　（４日未達）

　８月　１日　１５６２５歩

　（１日未達）

　８月２３日　１６０３３歩

 

３か月かかると言うより

月に４～５日未達があると

１．５万歩の前半で推移し

 

達成日が続くと

一気にあがる

 

とりあえず

年末どこまで復活するか　（（（￢_￢；）

平日の練習は

走り始めて１０年間くらい

ずっと週１回　ε=（´・＿・*)

 

たいてい火曜で

週末大会があれば中３日か４日

 

それが去年の８月から

平日練習が２回に　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

理由は単純明快

体重を減らすため　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

夏なら歩くだけでも汗をかき

走れば１～２ｋｇ減るもんだが

それ以上に飲み食いしてた

 

その後数か月で

いい水準まで戻ったが

せっかくなので

平日２回練習はそのまま維持　（－ｏ－）

 

ただ、今週は

何週間ぶりかの

平日練習が１回のみ

しかも月曜

 

火曜、水曜、そして今日も

退社時間が２２時半～２３時

 

横浜からとはいえ

スーパー寄るから

家まで１時間はかかる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがに

日付変わってから走るのはね

 

夏ならまだしも

ただこの季節だからこそ

 

走らないと

全く減らない　（・_・、、、）

 

楽する代わりに

ろくに食えない

 

味噌汁と

ヨーグルトと

豆腐くらいかな　（・ε・｀*）

 

味噌汁には

わかめたっぷり

 

どちらかというと

わかめ入りの味噌汁というより

味噌汁風味のわかめ　（;´Д｀σ）σ

 

ヨーグルトは

４００ｇの箱を半分くらい

 

豆腐は

１丁３００ｇ

そのまま丸ごと

 

というのが
　
せめてもの抵抗　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

おかげで

減りもしないが

増えてもいない

 

　　月曜朝　５６．７ｋｇ

　　火曜朝　５６．８ｋｇ

　　水曜朝　５６．７ｋｇ

　　木曜朝　５６．１ｋｇ

 

今日なんて

どうせ遅くなって

走れないのわかってたから

夕食持参　（*´Д｀*）

 

ただ、自席で作業しながら食べるから

匂いが出なさそうなもの限定

 

週末の土曜

１０ｋｍ走だけど大丈夫か

 

月曜の練習から

中４日と間が空くのもそうだし

 

食事面では

栄養足りてるか　

 

軽けりゃいいわけではないが

かといってがっつり食べるわけにも

なかなか悩ましいな　（；－_－）））