カテゴリー: 走らず／走れず

今のパワーベストは

４代目　（o・ω・o）ゝ

先代には悪いが

もっと早く交代させておけばよかった

 

２代目は鉄の棒

３代目は砂袋

 

いずれもよく言えば

重さの微調整ができた　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

体調や目的に応じて

５００ｇ単位で増減可能

 

ただ、自分の場合

むしろいつも固定

 

同じ重さにしないと

好不調がわからない　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

鉄の棒にしても砂袋にしても

汗でさびてくるし

おもりを入れるところの底が破れたり

 

腰のあたりで

ベルトのように固定させるのが

マジックテープだったので

 

早々にくっつかなくなって

１００均でテーブを買って

安全ピンでとめたり

 

固定しきれないと

揺れて当たって　༼☯﹏☯༽;

 

６連走なんてしたあとには

下腹部痛で病院まで行った（・_・、、、）

 

そんなもんだと思っていたから

今のはまさにベスト

 

あまりに着け心地がいいから

通勤時にも着用　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

さすがに仕事中ははずしてるが

往復で２～３時間は

背負ってることになる

 

先代は

練習以外に着けてなかったので

大会前日の特権といえば

階段昇降の免除　（｡・ω・｡）ﾉ

 

平日に現場ビルでの

１階から９階まで３往復

 

大会直前の金曜に限っては

しなくていいということにしていた

 

今の大会前日の特権は

パワーベスト着用不要　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、残念ながら

それほど軽くは感じない

 

逆に言えば

それだけ違和感なく背負えている

 

あ、でも

階段昇降３往復の時は

背負ってないと楽　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあ、言うても

５ｋｇだからね

 

悟空やクリリンの

４分の１　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

朝いつものように

１駅乗らずに３ｋｍ歩いたが

帰りは歩かず

 

ちょっとばかり

急いでいたのでね　ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

定時直後ぐらいに上がれれば

歩いてもよかったが

なかなかそうはいかず　（；－_－）））

 

練習日でない日に

歩かないなんてことをすると

 

駅前スーパーを

いつもより多くはしごしても

 

当然目標値には

遠く及ばず　ヾ（０д０∥）ノ

 

なにせ今は

１．６万歩なので

距離にすると１３ｋｍ弱

 

それほどこだわる

ことでもないが

 

かといって

みすみす逃すこともない　（;´Д｀σ）σ

 

どうしても時間がないなら

しょうがないが

 

そこまでというほどでも

ないかな　（・_・、、、）

 

今日の場合

帰宅時で３千歩ほど足りず

 

歩くと

２．５ｋｍで３０分　（ｏ＿ｏ）

 

走ると３ｋｍ

半分の時間ですむ　（*`▽´*）

 

コンビニに行くなど

何か目的を持って走ればいいが

前々日だからな

 

ミスミス

誘惑の渦中に入ることもない　（;´ρ`）

 

たださすがに

通常の練習日ではないので

パワーベストは免除

 

タイムも計らず

ジョギング程度　ε=（´・＿・*)

 

走力がつくわけでなく

たいして減るわけでもない

 

一応４００ｇほど

減りはしたけど

全くもって意味のない１５分間

 

近くにトラックがあれば

７周半走ったけどね　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

まあ、それは

再来週のお楽しみ　（o・ω・o）ゝ

 

３０００ｍ自体は

５月にも走ったが

 

市民大会で

となると３年ぶり

 

ＪＫが相手だからな

燃えないわけがない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

昨日は

久しぶりの

平日自宅ラン　（*＾Д＾）σ

 

平日の練習は

月曜と水曜

 

理想は２日とも

業務終了後

自社スタートでの赤レンガラン

 

家に帰ってから走るよりは

早く走り

早く食べ始められる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

走った後に

帰宅するのはつらいが

 

自宅の場合

食べた後

すぐ寝てしまうリスクがある

 

そうでなくても

寝るまでの時間は短い　（’・c_・｀ ；）

 

正直なところ

どっちもどっち

 

どっちもイヤだけど

どうせ走るなら

早く済ませたいかな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただそれには条件があり

自社に誰もいなくなること

 

営業・総務は

問題ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

問題ありなのは

部長が残業するケース　（（（￢_￢；）

 

構わず行ってもいいけど

なんとなく

一人になってからのほうが気楽

 

昨日は１９時ごろ

部長が夜食を買いに行ったので

あきらめて帰宅　（・_・、、、）

 

帰りの３ｋｍ歩きは

当然免除

 

それでも

買い物して帰って

勢いで着替えても

この時間なんだよな　（・ε・｀*）

 

そのまま食べられればいいけど

いろいろ準備がいるので

どうしても遅くなる　（－_－;）

 

それほどこだわっているわけでもないが

野菜やキノコ類、ごぼうは

多く取ろうとしている　（・―・）

 

炭水化物は

この時間ほとんどとらない　（ｏ＿ｏ）

 

タンパク質は

冷蔵庫にあれば

という程度　（Ｏ＿Ｏ）

 

常備している

わけではない　（;´Д｀σ）σ

 

この時期

たかが６ｋｍ３０分でも

　昨日朝　５７．２ｋｇ

　ラン前　５６．８ｋｇ

　ラン後　５５．８ｋｇ

　今日朝　５６．９ｋｇ

１ｋｇも減ってくれるのは

ありがたいが

 

その分増えるのは

どうかと思う　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

同じ時間で比較すれば

多少減ってはいるものの

６ｋｍ弱走って

８ｋｍ歩いても

その程度か　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

待ちに待った

レース後の金曜日　（*＾Д＾）σ

 

隔週で大会に参加

もしくはそれ相応のことをしているので

 

気楽に飲める金曜というのも

２週間に１回　（*≧∇≦）ノd□

 

あまり飲み過ぎると

明くる日の練習がイヤになるが

 

さすがにそれを言っては

キリがない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

そういえば

久しぶりだな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

と思って思い出してみると

前回の２週間前は

在宅勤務週間　（ｏ＿ｏ）

 

その２週間前は

一時的に都内に行っていたので

定期券圏外で途中下車して

ビッグボーイの食べ放題

 

サラダとスープが対象だったので

１滴も飲まなかった　（Ｏ＿Ｏ）

 

浴びるほど飲んだのは

１か月半も前なのか

 

今回もバーガーキングにしようか

王道のマクドナルドにしようか

 

と思ったら

いいメニューを見つけた　（*＾Д＾）σ

ポテトをつけて食べると

ビールに合いそう　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

チリが余るだろうから

ナゲットも追加

 

ただ、時間がなくて

テイクアウトがやっと　（;´Д｀σ）σ

 

自宅最寄り駅には

店はない

 

また２駅乗って

ビール買って

 

座ってのんびり飲めばいいが

うっかり日付が変わってしまうと

歩数が足りなくなる　（・_・、、、）

 

かといって

家に帰ってから飲むと

 

遅くなるうえに

ビールがぬるくなる　（・ε・｀*）

 

家には常時

２本しか冷やしてない

 

しょうがいないから

立ち飲みで

そそくさと退散　ε=（´・＿・*)

 

せっかくの

機会だったのにね

 

次は

２週間後

 

フルの後だから

景気よくいきたいね　（｡・ω・｡）ﾉ

平日の練習は

月曜と水曜　

 

２回くらいかと思っているので

できるだけ早めに済ましたい

 

その２日

１日１．６万歩の目標値は

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

まあ

油断した日も

あったけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ｋｍに換算すると

１２．８ｋｍくらい

 

朝も帰りも

横浜⇔自社の

３ｋｍを歩いても

 

なかなか

厳しい数字　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

いつも通りの

生活パターンでは

１ｋｍくらい足りない

 

早めに帰ってスーパー寄ったり（－ｏ－）

途中下車してドンキ行ったり　（・―・）

 

ただ今日は

昼休みに１ｋｍ稼げた

 

大会参加費の申し込みで
　
銀行に用事があってね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

この令和の時代

銀行振込　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

市民大会なので

大半の参加者は

中学の陸上部

 

人数は多いものの

学校単位でまとめて応募なので

ネット化する必要があまりない

 

それでも

申込用紙を郵送しなくていい

のは助かる　（*＾Д＾）σ

 

Excelファイルをダウンロードして

入力してアップロードするので

手書きは不要

 

参加費も現金書留だと５００円かかるが

振込であれば１１０円で済む

 

１種目１０００円なので

２種目申し込んだ　（●´∀｀）ﾉ

 

２種目割り引きはなくても

２１１０円とは良心的

 

２種目といっても

日本選手権の田中希実選手と違い

 

土曜夕方に３０００ｍ

日曜昼に１５００ｍ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

丸１日はあかないまでも

寝れば何とかなるかな

 

実際３年前も

同じことしたし　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

あれがきっかけだったよな

８年ぶりの５分１２秒台を出して

 

自己記録まで

あと０．５１秒

 

悔しさは全くなく

ただただ驚いた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もうとっくに

あきらめてたからな　（´ー｀*）

 

ただ、同じ年の９月

５分８秒を出して

また３年弱停滞気味　（・ε・｀*）

 

今年は

市民大会の開催自体

３年ぶり

 

これでまた

浮上するのか

このまま沈んでいくのか

 

見極める大会に

なるかもな　（（（￢_￢；）

昨日は

走り終わって

１５８２２歩

 

目標の１６２９０歩まで

残り４６８歩だった　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、その後

１歩も増えることなく

連続クリア日数は

３０日でストップ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己最長の４０日まで

あと１０日だったが

また１から出直し　ε=（´・＿・*)

 

服をハンガーにかけ

座って汗が渇くのを待っていたら

気づいたら３時

 

まさか会社で

寝落ちするとは　（_　_|||）

 

しかも

５時間も　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

まあ、多少早くても

電車はもうなかったけど

 

目が覚めた瞬間

まず思ったのが

 

ああ

途切れたか　（*´Д｀*）

 

寝ぼけていても

数百歩もあるかんわな

 

だから

２周半なんて

中途半端なことするから　（;´Д｀σ）σ

 

と自責しても

時すでに・・・

 

確かにいつものように

素直に３周しておけば

余裕でクリア　（￣へ￣）

 

２４時前後で移動して

余った分を翌日に繰り越す

 

なんて

姑息なことを考えるから

こんなことに　（・ε・｀*）

 

始発で帰り

帰宅は５時半

 

運の悪いことに

球児が朝練　（－ｏ－）

 

いつもなら

まだ寝てる時間　（・―・）

 

仕事？と聞かれたから

最低限の返事で済ました　（Ｏ＿Ｏ）

 

あれこれしゃべると

かえって怪しい

 

別にやましいことは

何一つないが

 

聞かれなかったから

答えなかった　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

GARMINによると

０時半から

寝たことになってる・・・

 

証拠に

ならんじゃないか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

練習日以外は

ホント苦労する　（;´Д｀σ）σ

 

今日の目標歩数は

１６２１５歩

 

１歩は

約８０ｃｍ

 

すべて歩きで

全く走らない場合

距離にすると１２．８ｋｍ

 

練習日であれば

さほど問題ではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

赤レンガランの場合

通常３周で６．３ｋｍ

 

コースまでの往復入れると

１０ｋｍ近くになる

 

１歩１ｍとしても

朝も帰りも

１駅歩きを免除可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自宅練習の場合でも

６ｋｍ弱なので

朝３ｋｍ歩けば

帰りは電車に乗れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それに対して

練習しない日は大変　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

横浜駅から自社の３ｋｍを

朝も帰りも往復歩いたとしても

１３ｋｍ稼ぐのは至難の業

 

都内に通っていた時は

チリツモだった　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

作業場のフロア自体が広く

電気ポットまで数十歩

トイレ行くにも数百歩

 

今は電気ポットは２歩

トイレでさえ２３歩　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

２１時までに自宅最寄り駅に着ければ

あいてるスーパーが４店

 

そのうち３店行くだけでも

それなりに稼げる　（*＾Д＾）σ

 

今日の場合は

どれにも当てはまらず

しょうがないから途中下車

 

夜中の３時まであいてる

ドン・キホーテ　（●´∀｀）ﾉ

 

意外と食料品が安いことがあり

最近はまってる

 

食パンが５０円とか

おにぎりが３０円

 

牛乳も定価で９８円

しかも低脂肪なうえに

カルシウムや鉄が多め

 

ただそれも

週１回で十分だよな　（（（￢_￢；）

４泊で退院　

 

全摘出なので

本来はもっと長いらしい　（￣□￣；）

 

入院費用が払えないので

早く出してください

と頼んできたぜ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

というのも

あながち冗談に

聞こえなかった　ヾ（０д０∥）ノ

 

まあ、経過が順調なら

長くいる必要はないだろうし

 

どの道

今日は１日休みを取ってるし

明日も自宅作業

 

土日はいつも通りで

月曜からは出社できるだろう（*＾Д＾）σ

 

日曜の入院時は

特に激しい痛みがあったわけではなく

それまで通り元気だったので

病院までは同行しなかった

 

入院中は

病院どころか

病室のフロアからも出られない

 

つまり

売店にも行けない　（・_・、、、）

 

ということがわかっていたので

トマトジュース１Ｌなど

夜逃げですか

と声かけられそうな大荷物

 

買い物ついでに

駅まで送っただけ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ、さすがに今日は

腕が上がらない

荷物が持てない

ということで病院まで　

 

行きは何で行こうが

間に合いさえすれば自由なので

定期券圏内で電車に乗り

４ｋｍ歩いて歩数稼ぎ　ε=（´・＿・*)

 

手出し不要の

一石二鳥

 

あとは

夕方ちょっと買い物に行って

ギリギリクリア　＼(*｀∧´)／

２３時台に

調整のため無駄に家の周りを

ぐるぐる回ったことは

言うまでもない　（（（￢_￢；）

今日も病院

病院というか

クリニック

 

タイミングよくか悪くか

自身の人間ドック　（－_－;）

 

日にちを変更してもよかったが

会社からは６月末までに受診しろ

って言われてたし

 

コロナ過ということもあり

どうせ見舞いには行けない　（_　_|||）

 

ただ、昨日の全休と今日の半休

１日半連続して

現場をあけるというのは

あまりよろしくはなかったか

 

例年、人間ドックの日は

午後休み

 

昨日の休みがなければ

今日も間違いなく　（・ε・｀*）

 

ここ数年で言うと

前日夜から絶食だから

待ってましたの食べ放題　（●´∀｀）ﾉ

 

ビザメインのShakey’s

野菜中心のしゃぶ葉

洋食全般のフェスタガーデン

 

４５分間制限でよければ

フェスタガーデンは

９９９円＋税　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

半日以上食べてないので

どうせ胃は小さくなってる

 

４５分くらいが

ちょうどいい　（o・ω・o）ゝ

 

幸か不幸か

朝一８時の受付にしていたので

１１時には終わった

 

混んでくる前に

入店でき

１４時前には帰宅

 

その代わり

家を出たのが７時　（;´ρ`）

 

その前に

弁当を作り

 

都合よく

中学生も高校生も

アサレンで７時前には家出

見送ることもできた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

人間ドックの詳細の結果は

郵送された後に書くとして

 

例年こだわっているのが

やっぱり体脂肪率　＼(*｀∧´)／

 

体重は単に減らせばいい

という感覚だが

 

体脂肪率というのは

体重に対する脂肪の割合　（*`▽´*）

 

健康的とされるのは

男性：１０～１９％

女性：２０～２９％

ということらしいが

 

去年が８％だったので

１桁はキープしたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

今週の平日練習は

２回とも自宅スタート

 

去年は都内に通っていて

自分の固定座席があり

私物も置きっぱなしにできたから

皇居ランということができた　（*`▽´*）

 

テレワークＯＫになり

自宅ではできない代わりに

自社出勤するようになると

赤レンガ周辺で走って帰る　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

いずれにしても

夕食は持参して

帰宅前にすます

 

これにより

深夜食を避けられ

体重管理が楽だった　（o・ω・o）ゝ

 

食べた直後の寝落ちもなくなり

睡眠の質もよかった

 

自宅スタートとなると

どうにもこうにも遅くなるが

 

今朝起床後は

５６．１ｋｇ　（￣^￣）

 

なんとか維持してきたが

ろくに食べてないのが気になる

 

冬場と違って

汗をかけば

減りやすくなる

 

というのもあるが

最近意識しているのが

食べる量

 

時間も重要だが

やっぱり量

 

ちょっとでも

満たされた感になったら

無理に食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

理想は

最初少なく

徐々に増やす

 

平日はこれが可能

午後眠くなることもあり

昼食時間は少なく

１５時以降

空腹感を抑える程度に食べる

 

夕飯も持参するので

腹八分で抑えられる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

問題は家で食べる土日

平日家で食べない代わりに

冷蔵庫内を片付ける目的もあり

あらかじめ食べるものを並べてしまう

 

家で食べたほうがおいしいもの

焼いた直後のパンとか

焼きたての魚とか　（*＾Д＾）σ

 

家でしか食べられないもの

刺身や納豆など

 

平日の反動もあり

たいてい食べ過ぎる　（・ε・｀*）

 

そのかわり

２食にして

２食目を早い夕方にする

 

せめて寝るまでの

数時間を確保

 

それはそれで

寝るころに小腹がすき

それを耐えるのがつらい　（_　_|||）

 

今回は土曜大会だから

明日もう解禁

 

日曜大会を避ける理由は

ここにある　（●´∀｀）ﾉ