カテゴリー: 走らず／走れず

昨夜２２時半から始まった

夜間業務第一弾

 

予定では朝１０時半までだったが

異例の６時終了　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

珍しいことに順調に事が進み

それほど多くの人が

要らなくなった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

実行者ではあるが

責任者ではない

 

悪く言えば

書いてある通りの手順書に従って

忠実に実行するだけ　（´ー｀*）

 

期待と違った結果になれば

その手順書を作成した面々が

調査したり修正したり

 

もちろんこっちも

実行する前にいろいろ確認はする

 

書いてある通りに実行できないと

こっちの責任になる　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

そうはいっても

リハーサルと同じこと

 

気楽と言えば

気楽だった　（*＾Д＾）σ

 

それにしても

途中で帰っていいよなんて

うれしい誤算

 

次の出社は

明日の午後から　（o・ω・o）ゝ

 

１日半も

休みだなんて

 

ただ残念ながら

既にレース前週

 

飲み食い自由

というわけではない　（・ε・｀*）

 

昨日食べ放題だったが

脂質ほぼゼロの白米のみ

 

朝まで持たせるために

やむを得ず

 

おかげで

２０時ごろに食べて

朝まで１０時間

 

念のための食糧を持っていたが

要らなかったな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

明日の出社前

ランチ食べ放題

 

レース前禁断だが

午前休なら行くしかない　（●´∀｀）ﾉ

 

そのかわり

今日はおとなしく節制

 

明日の練習は

朝走るか

夜走るか

 

朝のほうが気楽だが

消化促進という意味では

夜の方が効果的か　ε=（´・＿・*)

今日は

夜間業務第１弾　ヾ（０д０∥）ノ

 

来週にも

もう１回ある

 

先々月にもあったが

あれはリハーサル　（;´Д｀σ）σ

 

今日は事前作業

本番は来週

 

前回は１８時入りの

明くる日６時まで

 

今日は２２時半入りの

明日１０時半まで　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１２時間は変わらないが

負担は大きいよな

 

１２時間夜通し走るよりは

はるかに楽だけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日朝は

一旦普通に起きて

午後仮眠

 

１３時半から１７時で

寝られた気がする

 

いつもは

通勤時は５ｋｇのパワーベスト着用

さすがに今日は免除じゃ　＼（￣∀￣＊）

 

電車でも

すいていることもあり

座って体力温存　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

前回は

平日ランチの食べ放題

 

１５時～１６時で満腹にしたら

朝まで何も食べなかった

 

まあ

そんな時間も雰囲気も

なかったけどね　（・ε・｀*）

 

ただ今日は

ランチで終えると

朝まで持たない

 

２２時半入りなんて

すでに深夜の時間帯

 

レース前週ということもあり

食べ放題は白米にしておくか　（*`▽´*）

 

パッと思いついたのが

やよい軒　（●´∀｀）ﾉ

 

周りはおそらく

仕事後の夕食

 

こっちは半日逆転で

出勤前の朝食

 

それでも

お代わり回数は

たしか５～６回　（#￣ー￣#）

 

１回２００ｇなので

１ｋｇ以上は食べたな

 

朝軽く食べて

寝て起きて何も食べずに出て

１０時間ぶりだったからね　（´ー｀*）

久しぶりに

朝１駅歩いた　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

前日からの繰り越しがなく

今日は早く帰らないといけなく

寄り道して歩数稼ぎできない　（・―・）

 

レース後週

最後の平日

 

次の大会後まで

原則外食できないが

そのために昨日行った　（*＾Д＾）σ

 

とはいえ来週も実は

２回も外食を予定

 

月曜から火曜にかけて

またしても夜間業務　（*´Д｀*）

 

若い人にやってもらいたいものだが

なぜか子育て真っ最中の年代が多い

 

たしかにうちは

ある程度手は離れている　（o・ω・o）ゝ

 

夜通し走ることを思えば

比較的楽ではあるが

そのために鍛えているわけでもない

 

前回の夜間業務のときは

１８時から６時だった

 

１６時までの

食べ放題ランチに行って

そのまま朝まで

空腹にならずに済んだ　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

今回はなんと

２２時半入りの

１０時半終わり

 

１６時に食べ終わっては

さすがに早い　（∩´﹏`∩）

 

それにもう少し遅くまで

家で寝ていたほうがいい

 

かといって

平日ディナーの食べ放題

 

ランチとほぼ同じ料理に

余分な金額は払えない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバー

でもいいが

いくらパスタもあるとはいえ

朝まで持たんだろ　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

となると

やよい軒に行くか　（●´∀｀）ﾉ

 

あそこなら

ご飯が永久にお代わりできる

 

店員に頼む必要がないから

面倒ではあるが

 

逆に多少歩くことで

歩数も稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

おかずがなくなったら

漬物と出汁で

何杯でもいける

 

夜に米を大量にというのは

日頃はＮＧ

 

朝まで起きてるし

眠くなるような状況じゃないから

まあ大丈夫だろう　（（（￢_￢；）

ガストの

牛チゲ鍋５００円

先週金曜に行って

すっかり気に入ったので

また行ってしまった　（●´∀｀）ﾉ

 

通常価格が

税込み９８９円なので

ほぼ半額　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

半玉うどんが入っているので

飲んだ後の〆に

ちょうどいい

 

このキャンペーンは

１５日までだから

実質今日が最後

 

先週は

あらかじめバーガーキングの

オニオンリングで飲んで入店

 

今日は

ケンタッキーの

オリジナルチキンで飲んで入店

 

一人二次会のようだったが

まともな飲み会だったら

足して数千円　（∩´﹏`∩）

 

今日なんて

　ＫＦＣ　６４０円
　ビール　５１１円（３５０ｍｌ×６缶）
　ガスト　５００円

コスパいいな

 

ＫＦＣで買ったものは

全部食べたわけじゃないし　（￣^￣）

 

ビールだって

２缶は余らせた　（￣¨￣）

 

もちろん飲み会は

ただ飲み食いするだけじゃないけど

 

別になくてもいいかと

思えてきた　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

ただそのかわり

アホみたいに歩かなきゃいけなく

 

自宅最寄り駅から

愛飲バーリアルが売ってる

薬局まで１ｋｍちょっと

 

そこからＫＦＣが１ｋｍ弱

１．５ｋｍ歩いて駅まで戻り

 

チキンとビールを飲み食いして

ガストまでまた数百メートル

 

適度に離れてるから

都度消化される

 

酔いも

多少覚めるし　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

どうりで昨日は

２４時までに走り終えたわけだ

繰り越し歩数がなくても

余裕でクリア　＼(*｀∧´)／

 

今朝は

５７．９ｋｇだったが

 

明日朝

どこまで跳ね上がって

いることやら　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

ＧＡＲＭＩＮ購入して

そろそろ４年

 

おそらく

初めてのことじゃないかな　（*`▽´*）

目標値＝実績値

完全イコール　（￣□￣；）

 

ＧＡＲＭＩＮは

１歩歩いたら１歩増える

というわけではなく

 

ある程度まとまって

１０歩とかずつ

繰り上がっていく　ε=（´・＿・*)

 

それで目標値に近づいて

ちょうど一致したら外す

 

ということが

できそうでできなかった　（;´Д｀σ）σ

 

気づいたら超えてるか

超えても外せる状況じゃない

とか

 

まあ別に

完全イコールになったところで

どうってことはないんだが　（（（￢_￢；）

 

ちなみに同値の場合

翌日の目標値はというと

１歩増えた　（・ε・｀*）

 

なんとなく

同じ値のままかと思っただけ

 

そういえば今日は珍しく

２４時前にゴール　＼(*｀∧´)／

以前は皇居行ったり

赤レンガ周辺で走ったり

 

その日完結が当たり前だったが

そもそも忙しかったのと

 

たまに早めに走れても

あえて日跨りにして

ステップ数を繰り越す　（￣ー+￣）

 

そんな姑息なことをして

連続目標クリア日数を

延ばしているが

 

今日は

明日に繰り越す必要がない　（o・ω・o）ゝ

 

おそらく明日も

早めに帰れる

先週も行ったが

まだキャンペーンはやってる

 

半額だしね

しかも税込み　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

自宅最寄り駅のガストは

駅から数百メートル離れている

 

そこそこ歩数が稼げるのと

駅から離れていることで

それほど混まない

 

４人テーブルを堂々と使えるのは

やっぱり落ち着く　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

３連休

増えたな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

３日とも

ヤマレン１３ｋｍ弱走って

１８時までに食べ終わって

 

それでも

　土曜朝　５８．３ｋｇ
　日曜朝　５７．５ｋｇ
　昨日朝　５８．５ｋｇ
　今日朝　５９．１ｋｇ

 

日曜は一旦減ったが

その後拡張　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１日のステップ数は

余裕でクリアしているものの

 

朝走る以外は

出歩かなかった

 

買い物に行くにしても

楽して自転車　（;´Д｀σ）σ

 

２０２１年は

何ｋｍ走ろうが

早々にクリアしようが

歩けるだけ歩く

どこまでも歩きで買い物

 

あまりにも

自転車に乗らないから

ブレーキが利かなくなったり

パンクに気づかないほど　（*´Д｀*）

 

しかも当時は

高校野球観戦してた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１日１試合の場合は

代打か代走なので行かなかったが

 

２試合の場合は

フル出場なので見物　（｡・ω・｡）ﾉ

 

交通費を浮かせるために

５～６ｋｍ以下なら

乗らずに歩く

 

１日の目標ステップ数が

１６５００歩とかまで

いってたんじゃないかな（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

休みの日は

１日２食だった

 

朝まず走って

１０～１１時頃に１食目

 

そこでガッツリ食べると

夕方まで減らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

下手すりゃ２０時ごろでも

いい感じ

 

ただそれだと

寝るまでに消化しきれない

 

理想は

寝るころに小腹がすきだし

それをこらえて寝る　＼(*｀∧´)／

 

以前１１時～１２時で

食べ放題に行ったら

寝るまで何も食べなくてよかった

 

さすがにそれは

極端だよな

 

と思いつつ

１つの選択肢として

頭の片隅に入れておく　（o・ω・o）ゝ

 

食べる時間、回数、量

歩いたほうがいいか

 

休日の過ごし方は

いまだ正解がわからない　（（（￢_￢；）

 

納得のいく走りではなかったが

レース後の金曜には違いない　（*`▽´*）

 

飲める時に飲んでおかないと

　　あの時飲んでおけば

ということを言い出しかねない （－_－;）

 

そりゃ確かに

信賞必罰という言葉があるが

 

悪いなりにも

４時間は切ったし

 

これでも

３０代の自己記録よりは

まだまだ速い　＼(*｀∧´)／

 

さあ、どこに行こうか　（●´∀｀）ﾉ

といろいろ検索

 

マックのポテトか

バーガーキングのオニオンリングか

 

いや、やっぱり

ファストフードなら

チキンだろ　＼（￣∀￣＊）

 

と思っていたら

いいもの発見　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ほぼ半額なら

行くしかない　～((((～´∀`)　

 

ファミレスのクーポンなんて

数十円引きがほとんど

 

率にして

５％とか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ないよりはいいが

あえて行くほどのことでもない

 

アプリクーポンは

手間暇かからず

容易に入手可能　（´ー｀*）

 

せめて入店した時くらい

割のいい紙のクーポンを

 

と思っていたから

まさかね

 

税込みワンコイン

というのが

何気に良心的

 

期間限定だが

よく気付いたよ　（￣ー+￣）

 

小さめの鍋かと思いきや

ちゃんとした一人前

足りないかと思って

事前にオニオンリングで

軽く３本　（*≧∇≦）ノd□

 

〆の鍋に

ちょうどよかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

期限は

まだあるな

 

よし

来週また行くか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

余力ゼロでゴールして

担架で病院送り

 

理想ではあるが

そこまではできないよな　（∩´﹏`∩）

 

一昨日の

フルマラソン

 

余力を残したつもりはなかったが

倒れこむほどではなかった　（*´Д｀*）

 

自己記録から

遅れること７分

 

最後に失速ではなく

途中でもうダメだった

 

一向にスピードは出ず

落ちるのを防ぐのが精一杯　（－_－;）

 

ただ、横浜マラソンのような

前後半別人ではなく

むしろ安定していた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

	2022年横浜	今回
５ｋｍ	２３’１９	２３”５６
１０ｋｍ	４７”１６	４８”５６
１５ｋｍ	１’１１”３８	１’１４”４６
２０ｋｍ	１’３６”２５	１’４１”３６
２５ｋｍ	２’０２”４５	２’０９”４８
３０ｋｍ	２’３１”４９	２’３８”２８
３５ｋｍ	３’０５”３３	３’０８”１３
４０ｋｍ	３’３７”１６	３’３７”５７
GOAL	３’５０”４５	３’５０”０６

１ｋｍ６分を切れなかったラップは

わずか５区間　（￣^￣）

 

最遅でも

３７～３８ｋｍの

６分１４秒　（￣¨￣）

 

横浜マラソンのときは

前半突っ込んで

後半高速に上がったら

逆風もあり大失速

 

１ｋｍ６分を切れなかったラップは

１０区間もあり

うち２区間は７分台　（・_・、、、）

 

どっちがいいって

どっちもだめだけど

 

早い段階で

自己記録の可能性が低くなると

結構つらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１５００ｍでさえ

前半スピードが出ないときの

後半８００ｍは長いが

言うても３分弱

 

フルで後半絶望になったら

下手すりゃ２時間ですまない

 

リベンジを

いつにするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

３月までは

予定が詰まっているし

 

４月か

遅くてもＧＷ中だな

 

６月の高山ウルトラの前に

まずはきっちり４２ｋｍを

走れるようにしないと　ヾ（０д０∥）ノ

自社は休みだが

顧客常駐先は今日まで

 

不幸中の幸いで

都内まで出社する必要はない　（*`▽´*）

 

かといって

家で作業するのは寒い　（Ｏ＿Ｏ）

 

それ以前に

場所がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

自社まで行けば

歩数も稼げる

 

通勤時間を

かけるだけの価値はある

 

最終日なので

さすがに１５時あがり　（●´∀｀）ﾉ

 

納会の楽しみはないが

１６時までのランチ食べ放題

 

平日限定

９９９円　（*＾Д＾）σ

と思っていたら

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

行こうとしてただけ

実際に行かなくてよかった

 

世の中は

もう年末休暇

始まっているのか　（・ε・｀*）

 

祝日ランチは１９９９円

２倍かよ

その代わり９０分

制限時間も２倍

 

残念ながら

胃の容量は

２倍にはならない　（・ε・｀*）

 

誰かと会話しながら

のんびり食事を楽しむ

であればともかく

 

一人の黙食なので

４５分あれば十分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあいいや

先週行ったし

 

年明けいくらでも

行けるはず　（*＾Д＾）σ

 

わかっているだけで

夜間対応が２回ある

 

何時出社にもよるが

始まる前に

たらふく食べておかないと

 

リハーサルの時でさえ

１時間の休憩どころか

１８時から翌６時まで

何も食べられず　（∩´﹏`∩）

 

食べようと思えば

隙間時間はあったが

４５分１本勝負により不要

 

あと、今度はリハと違って

夜勤明けの翌日が

午前休　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　

丸１日休みとなり

出社前のランチ食べ放題

も可能

 

ただし

レース後週に

限るけど　（;´Д｀σ）σ

次戦は１週間後

新年早々フルマラソン　（●´∀｀）ﾉ

 

日曜大会の場合は

１週間前の月曜からいろいろ禁止

 

土曜の場合でも

月曜から５日間

 

何日前からというより

キリよく月曜開始　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうすると

３連休の月曜開催の場合

 

前の週の月曜から７日間

ではちょっとね

 

禁断症状が

出かねない　ヾ（０д０∥）ノ

 

直近９月と１０月に２度あったが

たしか火曜か水曜からの５～６日間

にしてた気が　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

厳密ということはなく

　　飲み食い自由の週と

　　そうでない週を交互に

というのが狙い

 

これをしないと

３６５日飲んでよし　（●´∀｀）ﾉ

 

ということになり

かなり危険

 

次戦のフルは火曜なので

今日はまだ大丈夫　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

年末年始の休暇中は

節制の日々

 

まあどうせ

帰省はしないので

規制はＯＫ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

逆に５日も６日も

家にいて飲み食い自由だったら

朝昼晩と飲んでそう　（∩´﹏`∩）

 

平日は往々にして

その日のうちに帰れるかどうか

 

今回は５連休のあとの

大会当日

 

休養も睡眠も

十二分なはず　（（（￢_￢；）

 

意識改革をする以前の

５～６年前でさえ

３時間４７分台

 

当時も年始直後

仕事始めより前に走った

 

今回これより下回ることは

許されないね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･