カテゴリー: 走らず／走れず

昨日も３２分台　ε=（´・＿・*)

自宅から

海側に向かって１周して戻る

５．８ｋｍのランコース

 

２年前なんて

年間９５回の同じコースのうち

３０分切れなかったのは

わずか３回　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

その３回も

昼間食べ放題行ったとか

急に催して失速したとか

何かしらの理由があった　（∩´﹏`∩）

 

走りやすい春・秋はもちろん

体が温まりにくい真冬や

日没後でも３０℃あった真夏でも

３０分を切れなかったことはなかった

 

若かりし頃

という振り返りならともかく

 

そこまで急激に落ちるのは

ちょっとな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

思い当たる節があるとすれば

通勤時のパワーベスト

 

行きは元気だから

出勤後しばらく着けてても

それほど苦痛でもない

 

エアコンで汗が冷えて

寒気がする頃に

ようやく外すということも　（－_－;）

 

それに対して帰りは

なぜか疲れている

 

デスクワークとはいえ

やっぱり疲れるか　（*´Д｀*）

 

ただそれは

最近に限ったことではない

 

加齢で年々落ちていくが

徐々にだろ

 

急にガクッとは

来ないよな　（;´Д｀σ）σ

 

大会本番のタイムは

そこまで落ちてないし

 

練習タイムが遅いのが

パワーベストのせいであれば

別にそれは問題ない

 

むしろ

いい効果が出てる　（￣ー+￣）

 

練習は

苦しんでナンボ

 

楽していい結果は

ついてこない　（｡・ω・｡）ﾉ

またしても

週末雨予報　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

先週末は

土日とも峠に行けなかった

 

今週末は

是が非でも

 

もうここが

ラストチャンス　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

高山７１ｋｍまで

あと１か月ちょっと

 

距離だけなら

富士五湖１００ｋｍ

の実績がある　（￣¨￣）

 

ただ

富士五湖でも高低差はあったが

高山の比じゃない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

日頃の練習では

山側でさえ

高低差は数十メートル

 

距離が短いので

それなりの勾配ではあるが

 

その勾配が

何ｋｍも続いてほしい　（*´Д｀*）

 

来週末は駅伝があるし

その次は山中湖

その次はもう１週間前

 

　５月第２週末　(今週末）
　５月第３週末　駅伝
　５月第４週末　山中湖
　６月第１週末　
　６月第２週末　高山

峠に行くとなれば

一山超える１８ｋｍでは足りない

 

それをしたうえでの

もう一山を超える練習

 

２０ｋｍ過ぎからの急勾配に

耐えられるように　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

もっと言えば

二山超えた後の

もう一山をしないと

本当の高山対策にはならない

 

がしかし

そこまではいいや　（∩´﹏`∩）

 

ただまあ

４月に一山超え

今月３日に二山超え

 

もう１回

方向代えての二山超え

 

２５ｋｍ過ぎの

１ｋｍあたり高さ８０ｍ

 

これを歩かず上れれば

なんとかなるかな　ε=（´・＿・*)

 

さすがに土日両方とも

雨ということは

ないと信じたい

 

ただ、午後からやんでも

あまり行く気はないけど　（（（￢_￢；）

一昨日の峠越えで

思わぬ箇所が筋肉痛　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

太ももでも

ふくらはぎでも

ひざでもなく

 

でんぶ

いわゆる尻の部分　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

確かに急坂はあって

上りも下りも２回ずつ

 

峠に近づくにつれ

より急になっていった　ε=（´・＿・*)

 

本来なら

全身筋肉痛になるところ

 

一応日頃

定期的に走っているので

 

なりそうなところはならず

でんぶが相対的に痛んでいる

といったところか　（（（￢_￢；）

 

昨日なんて

５ｋｍに３４分もかかったし

 

いくら初めての場所で

アップダウンがあったとはいえ

パワーベスト未着用

遅すぎだろ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

明日、中２日でまた峠

と思っていたが

延期だな　（∩´﹏`∩）

 

来週なら

まだ大丈夫

 

その次になると

山中湖の前週

一応駅伝もあるし

 

やっぱり来週末が

ラストチャンス　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

さすがにそのころまでには

いろいろ治ってるだろ

 

名古屋からの帰途

小田原駅での

新幹線から在来線への乗り換え

 

乗り換え時間が

３分しかない時間帯がある

 

それを逃すと

１９分待ちになる　（*´Д｀*）

 

乗り換えに必要な時間は

普通に歩いても５～６分

 

扉があいた瞬間にダッシュすれば

間に合うし

実績もある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

新幹線はＪＲ東海

在来線はＪＲ東日本

 

もう少し

調整してくれればね　（・ε・｀*）

 

この足では

１００％無理だと思っていたら

 

幸か不幸か

到着が２分遅れ

 

さすがに誰も

走る人はいなかったな　（*＾Д＾）σ

毎月思うが

よくこの程度で

ウルトラマラソン走れるよな　（*`▽´*）

３月　１４９．１ｋｍ

４月　１４７．０ｋｍ

 

これはただの偶然　（（（￢_￢；）

 

毎週同じルーティーン

というわけではない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

練習回数と距離は

確かに毎週ほぼ同じ

 

隔週の大会の距離で

違いが出る　（;´Д｀σ）σ

 

３月はハーフのみで

トレイル３８ｋｍはＤＮＳ

 

４月は１０ｋｍと

１５００ｍ　ε=（´・＿・*)

 

ということは

練習距離だけ比較すると

３月よりやや長かった

 

やっぱり峠に行ったのが

大きかったか　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

直近半年を見ると

１１月と１月は

フルマラソンを走ってたのが

思い出される　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

５月は

大会の距離は短い

 

駅伝の５ｋｍと

山中湖の１３．６ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ただ、峠に２～３回行くから

相当な距離稼げるはず

 

これまでの月間最長距離は

記録が残っている中では

２００ｋｍを超えたのは

この月だけ

 

１日で１００ｋｍ走れば

そりゃいくわな　（∩´﹏`∩）

 

振り返ると

２０年５月以降は

最低限の１００ｋｍは走ってる

 

その２０年は２月と４月に

１００ｋｍ届かず　ε=（´・＿・*)

 

２月はそもそも日数が少ないのと

急な大会中止で

あたふたしていた　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

４月はおそらく

大会どころか

練習さえできなかった

 

土日でさえ

日没後に走ったり　（ｏ＿ｏ）

 

人が少なそうな

コースに変えたり　（Ｏ＿Ｏ）

 

それを思えば今

走りたくない

なんて言えないな　（｡・ω・｡）ﾉ

昨日は昼１２時前に食べ終わって

それ以降食べることはなかった

 

半日以上ぶりの食事のせいか

４５分食べ続けてた気がする (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

 

胃が小さくなってたから

それほど入らないと思っていたが

 

食べられるということは

健康ということかな　（*＾Д＾）σ

 

フェスタガーデンは

洋食全般のメニュー

 

味が濃い目なので

ランチビールを飲みたくなる （*´Д｀*）

 

税込み１２０９円の中に

含まれているはずがなく

 

それどころか

デザートと

ドリンクバーも対象外　（・ε・｀*）

 

とはいえ別に

食べるものがなくなるわけではない

 

いつもは

前菜のサラダは一皿だけだが

今日は念入りに２皿

 

重要なたんぱく質だが

唐揚げは２個だけ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

その代わり

揚げてない鶏肉をたらふく　（￣ー+￣）

 

カレーは

脂質が多いので少量に

 

麻婆豆腐は

やめといた　（;´Д｀σ）σ

 

その結果

　昨日朝　５５．９ｋｇ
　検診中　５５．３ｋｇ

　ラン前　５７．４ｋｇ
　ラン後　５６．５ｋｇ

昼間の消化を加味しても

２ｋｇ増

 

いつも通りの練習で

いい位置まで戻せた　（*`▽´*）

 

１５００ｍは

目安が５６ｋｇ台

 

あと２日

このまま維持すればいい　（・―・）

 

それにしても

今年に入って４カ月間で

実に１０回の食べ放題

　１月　やよい軒
　　　　フェスタガーデン
　　　　グラッチェガーデンズ
　　　　ココスモーニング

　２月　Ｓｈａｋｅｙ’ｓ
　　　　フェスタガーデン

　３月　加賀のホテル夜
　　　　加賀のホテル朝
　　　　ザ・ダイニング

 

１月２月は

夜勤前の詰込みだったり

夜勤明け翌日の午前休

 

最近の値上がりのせいか

単品３品とか

セット＋１品頼んでも

軽く１０００円超えるし

 

平日ランチであれば

食べ放題の方が

コスパはいいかも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

食べてはいけないといわれると

食べたくなる　（∩´﹏`∩）

 

人間ドックは午前中なので

前日２２時以降

検診が終わるまでの半日間

何も食べられない

 

水であれば寝るまではいいが

それでも朝は飲めない

 

そう考えると

夏場は厳しいよな　（*´Д｀*）

 

暑くなる前に

受診したほうがいい

 

以前はそりゃもう

２１時５９分まで

胃がはちきれるほど食べていたが

 

最近はむしろ

減らすいい機会　（｡・ω・｡）ﾉ

 

夕方軽く食べて

あとは耐える

 

その代わり

明日の朝は８時受付

 

去年も朝一で受診して

１０時過ぎには終わった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

１１時オープンのフェスタガーデンで

４５分の食べ放題

 

今回も当然

その流れで行く　（●´∀｀）ﾉ

 

空腹の食べ放題は

胃に負担がかかるが

 

これほど楽しみな食事は

ほかに想像できない　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それにしても

同じ午前受診でも

１０時受付で

１２時終了の人でも

前日２２時以降の食事はだめ

 

まあ、自分で電話して

時間指定するからいいけど　（*´Д｀*）

 

ここ数年は

レース前なんかは

プチ断食しているからか

 

半日くらいの絶食は

さほど苦にならない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

どうせ今週末

１５００ｍ走るので

　月曜朝　５８．４ｋｇ
　今日朝　５７．２ｋｇ
　今日夜　５６．６ｋｇ

 

どうせなら

少なく軽量したいし

 

体脂肪率も

少ない方が

やっぱりね　（｡・ω・｡）ﾉ

今月からまた

都内の顧客常駐先へ　ε=（´・＿・*)

 

３月以前と場所も内容も

何ら変わりはない

 

４月に入ってコロナが落ち着いた

からというわけでもない

 

単に新しい段階に入って

みんな集まったほうがいいよね

というリーダーの一言　（*´Д｀*）

 

軌道に乗るまでは

ちょっとしたことを気軽に

というのはいいかもしれない　（・―・）

 

電話という手段もあるし

メールやチャットなら

ひと手間だけど履歴が残る（ｏ＿ｏ）

 

文字にすることで

認識違いというのも起きにくい

 

ただまあ

行ったら行ったで

いいこともある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

その代わり

週１くらいはということで

金曜はテレワーク

 

とはいえ自分の場合は

テレワーク＝自社出社

 

受験生が

家では勉強できない

というのと同じ理由　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

椅子は座るためにあるはずなのに

なぜか床に座って椅子で作業

 

通勤時間はかかるにしても

常駐先の赤坂は２時間

自社であれば１時間もかからない

 

朝１駅歩いても

１時間ちょっと

 

ただ、今日に限っては

家の都合で

リアルテレワーク　（（（￢_￢；）

 

都内出社の場合

７時過ぎには家を出るが

今日の場合

通常の平日練習は

月曜と水曜

 

今週はちょっとずれて

水曜に走ったから

もう１日は昨日にしようかと

 

ただ、今日朝走れると思って

延期にしてよかった　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

距離を伸ばせたし

日差しも浴びれて

減りも大きかった

 

５４なんて数字

久しぶりに見たよ　（￣□￣；）

 

どうせすぐ戻るだろうが

家にいると往々にして増える

 

１５００ｍなので

軽いのが前提　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ重さとタイムは

あまり比例していない

 

質のいい食事も

気にしないと　（;´Д｀σ）σ

レース後金曜だが

寄り道なし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今週平日

練習日でも飲んでない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

不甲斐ない結果による自粛

というのもあるが

火曜～木曜と都内出社

 

９時半始業だが

７時家出　（’・c_・｀ ；）

 

４月に入って

異様な混み具合

 

もう３０分遅く出ても間に合うが

少しでも和らげたい　（∩´﹏`∩）

 

席に着くだけなら

さらにもう１５分遅くてもいいが

始業前に階段昇降すませておきたい

 

ということで

飲んで起きるのが遅くなると

なにかと面倒　ε=（´・＿・*)

 

１本くらいなら

それほど影響ないと思うが

 

そこまで強くない

意思がね　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

レース前１週間は

飲まないようにしているが

 

レース後であれば

走れば飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

往々にして

深夜どころか日付が変わるが

 

２週間のうち２日くらいなら

まあ、いいでしょう　＼（￣∀￣＊）

 

ただやっぱり

通勤時はパワーベストを背負い

電車内では座らず

息つく間もなく走り始め

 

そんな状況で飲むのは

確かにうまいが

容易に落ちる　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

走る日と

飲む日を

分ける

 

それだったら

落ちる確率は下がるが

走ってないのに飲むのはね　（*´Д｀*）

 

今日飲まないのは

試験の２日前という理由

 

望み薄な気もするが

ファイティングポーズだけは

取ろうかと　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜は

毎月恒例の

ＫＦＣレシートクーポン

有効期限切れ間近

 

それで浴びるほど飲むので

どっちにしても今週は

自粛だった　（・ε・｀*）

４月に入って

電車が激混み　（・_・、、、）

 

コロナが落ち着いたのと

春休みが終わったからか

 

車内で

どの位置に立つか　（（（￢_￢；）

 

一応アナウンスでは

　入り口付近に立ち止まらず
　奥の方へお進みください

 

以前は

別に従っていたわけではないが

座っている人の前に立ち

降りたら座る

という一種の運試し　（￣ー+￣）

 

コロナが始まってからは

比較的すいてきて

座れるようにはなったが

 

今度は逆に

前に立ってる人が

咳をしようもんなら　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉ

 

その場で蹴りをくらわす

わけにもいかず

 

空いても座ることは

なくなった　（;´Д｀σ）σ

 

車内ではめっぽう

入り口付近の四隅狙い

 

せめてもたれかけられれば

多少楽に立っていられる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今日の満員電車の車内では

手の位置が悪かったか

愛用のＧＡＲＭＩＮが押されてしまった

 

誤作動が起きたか

長押しされたか

気づいたら真っ黒　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

恐る恐る起動してみると

案の定時間が変わってる

 

時間はＧＰＳ捕捉で戻ったが

ステップ数は消えた　（￣□￣；）

 

都内出勤なので

日中の歩数は稼ぎやすい

 

練習日なので

早めに帰宅できれば　ε=（´・＿・*)

 

と思っていたが

猛追むなしく

３月１３日以来

約１か月ぶりの未達　ヾ（０д０∥）ノ

 

自己最長は

その前日３月１２日まで続いた

６９日間　（￣へ￣）

 

半分にも満たなかったので

それほどの悔しさはなく

 

むしろ今月

トラックが２戦もあるので

前日休養のため

心置きなく未達にできる　（●´∀｀）ﾉ

わずか０．４秒の間に

３つの記録　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　２０２１年１０月　４０分４９秒９
　２０２１年１２月　４０分４９秒７
　２０２３年　２月　４０分５０秒１

１０ｋｍレースの

上位３傑なわけだが

 

４番目はというと

　２０２３年　２月　４１分２０秒

とちょっと離れる

 

限界点に集約されているかというと

そうでもないと思っている　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

２年前の１０月と１２月は

睡眠調整しにくい土曜大会

 

しかも１０月の時は

実はまだ余力があった　＼(*｀∧´)／

 

今年２月は日曜だったが

途中、強風にあおられて

末脚でのあと一歩

 

日曜で無風だったら

ということが今秋の課題　（o・ω・o）ゝ

 

ただ、いつものように

秋まで待てないということで

今週末行ってくる

 

だったら日曜にすればいいが

今さら目ぼしい大会に

出られるわけもなく

 

河川敷であれば

土曜でいいかな　（´ー｀*）

 

あえて条件を同じにして

どれくらいのタイムが出るか

 

そのためにも

　起床後　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ

をどうするか　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

あと１日しかないから

減らすにも限界があるが

 

１０ｋｍの

上位３傑のときは

　４０分４９秒９　５５．６ｋｇ
　４０分４９秒７　５５．６ｋｇ　
　４０分５０秒１　５５．７ｋｇ

そろえたかのように

５５ｋｇ台　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

必要な条件ではないと思うが

落とさずに遅いと

 

言い訳のネタに

なりそうだな　（（（￢_￢；）