投稿者: ひで

木曜１５００ｍ大会出場

金曜１３ｋｍ弱のヤマレン

昨日６ｋｍ弱のウミレン

この結果

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

走って減らしても

それ以上に食べれば

増える　（￣□￣；）

そこまでの量を食べたつもりは

ないけどな　（・ε・｀*）

まあ、そりゃ

マフィンとケーキ

並べた日もあったけど　（－_－;）

食べる時間にしても

木曜は夜食といえる時間だったけど

金土日は２食で

１１時と１７時と

健康的な時間帯　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今朝は、前日比で減ったけど

念のため行っとくか

さすがに４連ちゃんだから

今日も海側６ｋｍでもよかったが

早くスタートできたから

山側にしておいた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

９時過ぎに走り終わると

非常に充実感がある

ただ、厳しいことをいうと

少しでも暑い時間帯に走ったほうが

汗の量も多いし

精神的にも鍛えられる

確かに今日の気温は２９度で

今年まだ一度も３０度超えで

走ってない　（;´Д｀σ）σ

GARMIN表示の気温は

おそらくスタート時

途中で３０度を超えたとは思うけどね

例年だと

３０度を超えるような日は

上着を１枚免除にしていたが

今年はどうしようかな

通常、真冬だろうが真夏だろうが

　　半袖Ｔシャツの上に
　　長袖トレーナーの上に
　　長袖ウィンドブレーカーの上に
　　パワーベスト５ｋｇ

を背負って走る　（;´ρ`）

去年までは確か

ウィンドブレーカーを

着ないで走った気がする

今年は今のところフル装備でも

一応前半くらいは

信号以外止まらずに走れてる　（￣へ￣）

それでなんとか

　　ラン前　５７．０ｋｇ

　　ラン後　５５．４ｋｇ

減ったものの

いつものように

　　１食目後　５７．２ｋｇ

　　２食目後　５８．６ｋｇ

と３ｋｇも増加

走らなかったら

大台に乗ってたな　（;´Д｀σ）σ

去年の反省を踏まえて

もう１年くらい超えてないのに

危ないところだった　（（（￢_￢；）

週末恒例の

ヤマレン

自宅スタート／ゴールで

海側に行くウミレン

海と逆方向に行くヤマレン

「海」に対応して「山」

と言っているだけで

登山には程遠い　（－ｏ－）

高低差はせいぜい

５０ｍほど

ど平坦なウミレンよりは

そこそこ練習にはなるが

トレイル用には全くならない

とはいえ、通常の

トラックやロードレースのためであれば

悪くはない　（●´∀｀）ﾉ

パワーベストも背負うので

１３ｋｍ弱とはいえ

冬場で６５分前後

春秋で７０分

夏場は８０～８５分かかる

ただ、今週末は

ちょっと異例

木曜に１５００ｍを走って

納得のいく結果だったので

罰走はなかったが

さしずめ

自発走、といったところか　（o・ω・o）ゝ

昨日ヤマなら

今日は

ウミへ　（*＾Д＾）σ

レース直後ということで

いろいろ解禁

次戦は来週末だが

この週末くらいは

飲み食い自由

マフィンとケーキを

同時に並べるなんて

夢のよう　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただ、やっぱり

食べると

食べた分増える

手遅れにならないように

減らせるうちに

走っておく　ε=（´・＿・*)

昨日、走って１．５ｋｇ落ちたが

寝る直前、跳ね上がってた

　　金曜　ラン前　５６．７ｋｇ
　　金曜　ラン後　５５．２ｋｇ
　　金曜　１食後　５６．３ｋｇ
　　金曜　２食後　５７．９ｋｇ
　　金曜　就寝前　５８．３ｋｇ
　　土曜　起床後　５７．６ｋｇ

２食で３ｋｇかよ　（;´Д｀σ）σ

そんなに食べてなかったつもりだけど

今朝と昨日の朝で比較しても

９００ｋｇ増えてる

走ってこれだからな

走らなかったらどこまで行ってたか

さすがに明日は

休もうかな

と思っていたが

走ったほうが

いいだろうな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

いよいよ勝負の

３日間　（*＾Д＾）σ

大会３日前なので

日曜大会であれば木曜の位置づけ

今朝すでに

５６ｋｇ台　（￣¨￣）

平日減って

土日増える傾向にあるので

このままあと３日

維持すればいい

とはいえ今朝

もう少し減ってると

思ったけどな　（;´Д｀σ）σ

　　日曜　ラン前　５６．６ｋｇ

　　日曜　ラン後　５５．６ｋｇ

１食目→

　　日曜　昼間　　５６．２ｋｇ

２食目→

　　日曜　夕方　　５７．８ｋｇ

　　日曜　就寝前　５７．５ｋｇ

　　月曜　起床後　５６．９ｋｇ

昨日の朝と比較して

若干だが増えてる　（￣□￣；）

誤差範囲ともいえるが

結構気にしなから過ごしてたけどね

６ｋｍとはいえ朝一で走り

昼と夜の買い物で８ｋｍ歩き

食事は土曜と同様２食

野菜多め、コメ少々

おかずは魚と鶏むね肉

時間も１１時と１７時

走らないいつもの日曜ならともかく

これでも増えたか　（・ε・｀*）

平日は割と

朝夕比較して

減ってる時があるのに

土日は

走って減っても

食べるとそれ以上に増える　（－_－;）

走らない日は

なおさら増える

とまあ、心配事を並べてみたが

今日は予定通り

　　起床後　５６．９ｋｇ

　　帰宅時　５６．８ｋｇ

と減ってたし

なんとかなるでしょ　（*`▽´*）

夕食は持参して

済ませてある

明日の朝

これ以上増えることはない

はず　（（（￢_￢；）

あとは

睡眠がとれるかどうか

せっかく軽くても

睡眠不足では

いい勝負はできない　＼(*｀∧´)／

昨日から減ってない　（－_－;）

本来週末はどちらかしか走らないが

今日は異例の朝練　ε=（´・＿・*)

昨日も相変わらず２食

暑さで食べられないのではなく

むしろ抑えるのが大変

制限して食べても

１１時と１７時という

健康的な時間に食べても

昨日と今日の起床直後で比較すると

１００ｇも変わってない　（;´Д｀σ）σ

　　土曜　ラン前　５６．６ｋｇ

　　土曜　ラン後　５５．２ｋｇ

１食目→

　　土曜　昼間　　５６．２ｋｇ

２食目→

　　土曜　夕方　　５７．２ｋｇ

　　日曜　起床後　５６．６ｋｇ

昨日は朝１３ｋｍ弱走って

夕方スーパー２か所

３ｋｍを歩いて

１日のステップ数は１７．５ｋｍ

減らないもんだね　（┬┬＿┬┬）

そんなに

はちきれるほど食べてないけどな

レース当日５６ｋｇ台

という目安にはなっているので

あと数日維持していけばいい

念のためもう少し

減らしておくか　（●´∀｀）ﾉ

ということで

過去２回の２８分台より遅く

あやうく３０分切れないところだった

別にタイムがどうではなく

逆に時間かけて少しでも汗をかけば

というところだが

つい

１秒でも速く

と思ってしまう　ε=（´・＿・*)

６ｋｍとはいえ

予定外の走りをしたことで

今月１００ｋｍに望みをつないだ

別に運頼みというわけではないが

来週は１５００ｍで

結果よければ罰走なし　（（（￢_￢；）

翌週も大会参加で

３０００ｍなので距離は稼げない

歩行距離の４００ｋｍや

走行距離を足したステップ数５００ｋｍは

あまりこだわることでもないが

月１００ｋｍくらいは

走らないとね　＼(*｀∧´)／

５月なんて

１日でクリアしたくらいだから

まあ、GARMINは

ちゃんと測ってくれなかったけど　（－_－;）

大会５日前

本来なら

すでにレース前週で

いろいろ禁じ中　（－_－;）

　揚げ物

　菓子パン

　アイス

などで、ビールもかな　（o・ω・o）ゝ

ビール自体は

害ではない

という人もいて

　　糖質オフ

　　プリン体ゼロ

　　そもそも度数を抑える

で逃げることもアリ　（´ー｀*）

あとは、つまみを

枝豆や冷奴にしておけば

そんなに悪者扱いしなくても

いいのだが

ただ、今日は

走った後、１本だけ

つまみなしで　（;´Д｀σ）σ

別に特別いい走りをしたわけではないが

炭酸を飲むことで

少しでも食べる量が抑えられればいいかなと

先週より１０分も速かったのは

暑さに慣れたわけではなく

先週は５ｋｍ大会の

翌日だったから、だろうね　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

たかが５ｋｍとはいえ

それなりに全力だったし

影響がないことはなかっただろう

今回の１５００ｍは

４連休の初日

いい結果が出れば残り３日間

酒浸りの日々となるのだが

まさかの結果に終わると

４連ちゃんもありうる　（;´Д｀σ）σ

そのまま解禁しないで

翌週の市民大会に突入

なんてことも　（￣□￣；）

１５時過ぎのスタートだが

気温３０度くらいあるだろうな

ただ、同じような条件でも

２年前はちゃんと結果出してる　（￣へ￣）

去年ダメだったのは

報酬三昧による

太りすぎ　（（（￢_￢；）

今まで散々

期待しては裏切られてきたから

今回も期待しない

たまには

歓喜のゴールを

してみたいけどね　（’・c_・｀ ；）