投稿日:

我ながらいい発見

納得のいく走りではなかったが

レース後の金曜には違いない　（*`▽´*）

 

飲める時に飲んでおかないと

　　あの時飲んでおけば

ということを言い出しかねない （－_－;）

 

そりゃ確かに

信賞必罰という言葉があるが

 

悪いなりにも

４時間は切ったし

 

これでも

３０代の自己記録よりは

まだまだ速い　＼(*｀∧´)／

 

さあ、どこに行こうか　（●´∀｀）ﾉ

といろいろ検索

 

マックのポテトか

バーガーキングのオニオンリングか

 

いや、やっぱり

ファストフードなら

チキンだろ　＼（￣∀￣＊）

 

と思っていたら

いいもの発見　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

ほぼ半額なら

行くしかない　～((((～´∀`)　

 

ファミレスのクーポンなんて

数十円引きがほとんど

 

率にして

５％とか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ないよりはいいが

あえて行くほどのことでもない

 

アプリクーポンは

手間暇かからず

容易に入手可能　（´ー｀*）

 

せめて入店した時くらい

割のいい紙のクーポンを

 

と思っていたから

まさかね

 

税込みワンコイン

というのが

何気に良心的

 

期間限定だが

よく気付いたよ　（￣ー+￣）

 

小さめの鍋かと思いきや

ちゃんとした一人前

足りないかと思って

事前にオニオンリングで

軽く３本　（*≧∇≦）ノd□

 

〆の鍋に

ちょうどよかった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

期限は

まだあるな

 

よし

来週また行くか　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

投稿日:

リベンジをいつにするか

余力ゼロでゴールして

担架で病院送り

 

理想ではあるが

そこまではできないよな　（∩´﹏`∩）

 

一昨日の

フルマラソン

 

余力を残したつもりはなかったが

倒れこむほどではなかった　（*´Д｀*）

 

自己記録から

遅れること７分

 

最後に失速ではなく

途中でもうダメだった

 

一向にスピードは出ず

落ちるのを防ぐのが精一杯　（－_－;）

 

ただ、横浜マラソンのような

前後半別人ではなく

むしろ安定していた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

  2022年横浜 今回
　　５ｋｍ 　２３’１９ 　２３”５６
　１０ｋｍ 　４７”１６ 　４８”５６
　１５ｋｍ １’１１”３８ １’１４”４６
　２０ｋｍ １’３６”２５ １’４１”３６
　２５ｋｍ ２’０２”４５ ２’０９”４８
　３０ｋｍ ２’３１”４９ ２’３８”２８
　３５ｋｍ ３’０５”３３ ３’０８”１３
　４０ｋｍ ３’３７”１６ ３’３７”５７
　GOAL ３’５０”４５ ３’５０”０６

１ｋｍ６分を切れなかったラップは

わずか５区間　（￣^￣）

 

最遅でも

３７～３８ｋｍの

６分１４秒　（￣¨￣）

 

横浜マラソンのときは

前半突っ込んで

後半高速に上がったら

逆風もあり大失速

 

１ｋｍ６分を切れなかったラップは

１０区間もあり

うち２区間は７分台　（・_・、、、）

 

どっちがいいって

どっちもだめだけど

 

早い段階で

自己記録の可能性が低くなると

結構つらい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１５００ｍでさえ

前半スピードが出ないときの

後半８００ｍは長いが

言うても３分弱

 

フルで後半絶望になったら

下手すりゃ２時間ですまない

 

リベンジを

いつにするか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

３月までは

予定が詰まっているし

 

４月か

遅くてもＧＷ中だな

 

６月の高山ウルトラの前に

まずはきっちり４２ｋｍを

走れるようにしないと　ヾ（０д０∥）ノ

投稿日:

良心的な上がり幅

平日の練習は

何事もなければ月曜と水曜

 

ただ今日は

さすがに練習免除だ　＼（￣∀￣＊）

 

いい結果に終わっていれば

中３日で次は土曜

 

ということも考えたが

罰走色がないわけでもないので

明日は走る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

そうすれば金曜

気分よく飲める　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

そういえば

今日の目標値

 

昨日４２ｋｍも走ったから

さぞかし跳ね上がってるかと思いきや

　昨日の目標ステップ数　１３８５６歩

　昨日の実績ステップ数　４９２７２歩

 

　今日の目標ステップ数　１４１３３歩

３００歩も増えてない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

おととい

　目標数　１４９８０歩

に対して

　実績数　　１８９５歩

 

ほとんど家にいて

買い物も行かず

徹底して温存

 

そうしたら昨日（翌日）

　目標数　１３８５６歩

と１０００歩以上も減った　Σ（ﾟдﾟlll）

 

減った分くらい

Ｖ字で増えることを覚悟していたが

 

１．４万歩程度なら

しばらく楽だな　（￣ー+￣）

 

１１ｋｍちょっとなので

練習日でなくても

余裕でクリア

 

うまく日中稼げれば

帰りの途中下車が要らないかも（*`▽´*）

 

１．５万歩まで増えると

微妙に足りなくなる

 

練習日であれば問題ないが

そうでない日は寄り道必要　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２１時前であれば

スーパーがいくつか開いてる

 

それ以降になると

最寄り駅には１つしかないので

１駅手前のドンキに寄る

 

それを避けるための

苦肉の策が

２４時前後の日跨りラン　（￣ー+￣）

 

２３時４５分ごろにスタートし

０時１５分くらいにゴール

 

練習日のステップ数が

跳ね上がらなくて済むし

練習日でなくても楽にクリア

 

その代わり

深夜食が１時ごろ

 

何やってるんだか　（（（￢_￢；）

投稿日:

【大会相当】多摩川マラソングランプリ2023 New Year

多摩川の東側

府中市部分の約９ｋｍ

 

ちょうど２０年前の３月

社会人になって初めて練習した場所

 

元ホームコースだけあって

景色が懐かしいし

距離感が染みついてる　（*＾Д＾）σ

 

大会の会場としては

府中より南の調布市内

 

そこから上流に

２ｋｍ弱行くと府中市に入り

１０．５ｋｍで折り返し

 

フルなので２往復だが

風が強いと

１０ｋｍ向かい風もあり得た

 

幸いそこまでの強風ではなかったが

少なからず影響はあったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

スタート時の気温は４度

ただ、晴れてはいた

 

うっかり半袖で

アームカバーも忘れてしまったが

しばらくすると温まってきたし　（#^ω^）

 

今日起床後の体重は

５５．７ｋｇ

 

無理なく徐々に減らしていったが

フルにしては軽かったか　（*´Д｀*）

 

ただ、横浜マラソンで

途中燃料切れになった教訓から

 

今日はちゃんと

トリプル３　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日どころか

年末年始の連休中

 

ストレスもなく

心身ともに休養十分

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

言い訳が

見つからないな

 

仕事始めより前に

フルを走るのは３年ぶり

 

２０１８年からの３年間

コースも全く同じ多摩川

 

いずれも３時間４７分台で

納得のいく結果　＼(*｀∧´)／

 

自己ベストは

２０１９年の横浜マラソンで

３時間４３分

 

去年の横浜マラソンの

リベンジはもちろん

 

３時間４０分切り

条件が整えば

３時間半が見えるような走り

 

といろいろ

期待と妄想を

膨らませてはいたが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

あえなく撃沈　（_　_|||）

 

最初突っ込み過ぎたわけではなく

後半失速したわけでもなく

全般的に遅かった　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

飛ばそうにも

スピードが出なく

 

維持できるほど

スタミナもなかった

 

新年早々

やっちまったな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

どうするよ

リベンジ

 

高山ウルトラ

大丈夫か　((((；´ﾟДﾟ)));

投稿日:

むしろ好都合だった

どうせならあと１ｋｍ

とは思わないが

 

２か月連続の

月間１５０ｋｍならず　（*´Д｀*）

１１月はというと

前半の大会がハーフ

後半が１０ｋｍ

 

１２月は

前半が５ｋｍ

後半が１２ｋｍ

 

大会の距離の割には

よく練習したほうか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

大会の２日を除くと

２９日のうち

半数以上の１５日走ってる

 

ただ、１回の距離は

長い方で１３ｋｍ弱

短い方で６ｋｍ弱

 

平日夜は

３０分でいいが

 

土日のどっちかは

１時間と言わずもう少し

と思わなくもない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあただ

あまり気乗りはしない

 

上を見ればキリがないし

いつもと同じ距離だからこそ

タイム比較で好不調がわかる

 

今日は徹底して

体力温存　（’・c_・｀ ；）

どうせ連続日数は

止まったばっかり

 

ＧＡＲＭＩＮの誤作動により

帰宅時急にリセット　（∩´﹏`∩）

 

どうせ自己最長の

半分以下の１７日

 

嘆くほどでもなく

むしろ好都合だった　（￣ー+￣）

 

今日のために

こだわりをなくさせてくれた

 

もし昨日まで途切れてなかったら

前日なのに走りに行くか

開いてるスーパーを探して行くか

 

多少なりとも

運動したほうがよかったかもしれないが

 

一旦今回は

これで様子見

 

明日の結果によっては

また考える　（｡・ω・｡）ﾉ

投稿日:

一体、何のために

年が明けても

気持ちは明けない　（*´Д｀*）

 

新年早々の

一大イベントを終わらせないと

 

フルマラソンの

２日前

 

キライなものは

先に食べる　（ｏ＿ｏ）

 

イヤなことは

先にすます　（Ｏ＿Ｏ）

 

一体、何のために

走るんだ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

いやなら

やめれば　＼（￣∀￣＊）

 

仮装しろとまではいわないが

少しは楽しんで走ればいいのに

 

まあ、目標を設定して

それを超える達成感

 

平凡な毎日では

得られない満足感

 

苦しみの先に

快楽がある　（●´∀｀）ﾉ

 

おあずけを解かれたときの

犬と同じ　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

トラックからロードレース

トレイルやウルトラまで

 

あらゆる距離で

年１回くらいはいい記録を

と思っているので

 

調整が難しく

リベンジの機会が少ないフルは

１～３月のうちにクリアしたい

 

今日は前々日だが

調整のため走った　┌(;￣◇￣)┘

影響があるかないかは

結果をみてみないとわからないが

 

損得抜きにして

なんとなく元旦は

走りたい気分　（（（￢_￢；）

 

パワーベストなしでもいいかと思ったが

前日じゃないし

たかが３０分だし

 

仕事はしてないので

脳は休まってる　（*＾Д＾）σ

 

通勤の疲れも

当然ない

 

そのためにあえて

年始のこのタイミングにしてるから

なんとしてもいい走りを　（´ー｀*）

投稿日:

ハードル上がるな

締めくくりの

ヤマレン

 

ここにきて

シーズンベスト　＼(*｀∧´)／

６６分台は

５月以来　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

調べて驚いたが

５月と今が同じタイムか

 

いくら多少暖かい方が

体が動いていい走り

 

１０月や１１月でも

出そうなタイムなのに　ε=（´・＿・*)

 

まあ確かに

激務ではあったが　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ちなみに

過去最高は６３分台

 

富士五湖１００ｋｍ直前の

４月２日

気温７℃

今日より

３分も速いなんて　（;´Д｀σ）σ

 

ショートカット

してないよな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

平日の疲れやストレスが少なく

土曜朝一でも

爽快に動ける

 

連休中の今日

多少タイムがいいのは

これで説明がつくか　（*＾Д＾）σ

 

となると

３日後のフルマラソン

 

ハードルが

上がったな　（・ε・｀*）

 

ただ、仕事のストレスは

ないものの

 

飲めず食えずのストレスは

家にいる方が大きい

 

ＫＦＣのアンケートクーポン

ちょうど当日に切れる　（;´Д｀σ）σ

 

ちゃんと起きて

時間通りにスタートし

そこそこのタイムでゴールすれば

オリジナルチキンが待っている

 

間違ってはいないが

そこそこというのが

実にグレー　（’・c_・｀ ；）

 

最低限３時間４５分

できれば３時間４０分

 

ただまあ

何かと言い訳作って

 

４時間切れれば

寄るだろうな　（（（￢_￢；）

投稿日:

超えるふりくらいは

次戦は火曜なので

今日は４日前

 

土曜や日曜と違って

あと何日なのか

感覚的にわからなくなる　（;´Д｀σ）σ

 

土曜大会だとすれば

４日前は火曜日

 

まだまだ

先が長いよな　（・_・、、、）

 

レース前週に

家にいたほうがいいのか

仕事してた方がいいのか

 

業務に追われてた方が

１日が過ぎるのが早いが

忙しすぎたり

胃が痛くなるようであれば困る

 

かといって

１日中家にいても

ろくに飲み食いできない　（；－_－）））

 

夏じゃないからまだいいが

飲めないときこそ

飲みたくなる

 

ということで

意味もなく出社　ε=（´・＿・*)

 

金融関係なんかは

年末は３０日まで

 

業種は違うが

別に何とでも言える　（´ー｀*）

 

歩数が稼げるし

冷蔵庫をあさることもないし

 

まとまった時間を欲しいと思っていたから

ちょうどよかった

 

ただ

今日はまだいい　（－ｏ－）

 

明日もかろうじて

開いてる店はある　（・―・）

 

元旦くらいは走るけど

２日は大会前日

 

走らないので歩くしかない

と思っていたから

 

数日前の未達

ちょっと助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

これで

連続目標達成日数が

またリセット

 

必要以上に

歩く必要がなくなった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

前日は

徹底して温存

 

これでいい走りができなきゃ

気が済まない　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

３年前の

横浜マラソン

 

超えるふり

くらいはしたいよな　（・_・、、、）

投稿日:

平日扱いなわけないよね

自社は休みだが

顧客常駐先は今日まで

 

不幸中の幸いで

都内まで出社する必要はない　（*`▽´*）

 

かといって

家で作業するのは寒い　（Ｏ＿Ｏ）

 

それ以前に

場所がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

自社まで行けば

歩数も稼げる

 

通勤時間を

かけるだけの価値はある

 

最終日なので

さすがに１５時あがり　（●´∀｀）ﾉ

 

納会の楽しみはないが

１６時までのランチ食べ放題

 

平日限定

９９９円　（*＾Д＾）σ

と思っていたら

そうだよね　（（（￢_￢；）

 

行こうとしてただけ

実際に行かなくてよかった

 

世の中は

もう年末休暇

始まっているのか　（・ε・｀*）

 

祝日ランチは１９９９円

２倍かよ

その代わり９０分

制限時間も２倍

 

残念ながら

胃の容量は

２倍にはならない　（・ε・｀*）

 

誰かと会話しながら

のんびり食事を楽しむ

であればともかく

 

一人の黙食なので

４５分あれば十分　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

まあいいや

先週行ったし

 

年明けいくらでも

行けるはず　（*＾Д＾）σ

 

わかっているだけで

夜間対応が２回ある

 

何時出社にもよるが

始まる前に

たらふく食べておかないと

 

リハーサルの時でさえ

１時間の休憩どころか

１８時から翌６時まで

何も食べられず　（∩´﹏`∩）

 

食べようと思えば

隙間時間はあったが

４５分１本勝負により不要

 

あと、今度はリハと違って

夜勤明けの翌日が

午前休　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

　

丸１日休みとなり

出社前のランチ食べ放題

も可能

 

ただし

レース後週に

限るけど　（;´Д｀σ）σ

投稿日:

振り返り

２０２２年は

ざっと２８回　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

原則

ひと月２回　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただ記録会は

１日２種目だったり

 

週末が５回ある月は

３回だったり

 

結果どうあれ

１年間大病をしなかった

ということか　（*＾Д＾）σ

 

内訳は

　１５００ｍ　　　　５回（５）
　３０００ｍ　　　　２回（２）
　５０００ｍ　　　　１回（１）
　２ｋｍ　　　　　　１回（１）
　５ｋｍ　　　　　　２回（１）
　６ｋｍ　　　　　　１回（１）
　１０ｋｍ　　　　　５回（０）
　１２ｋｍ　　　　　１回（０）
　ハーフ　　　　　　４回（１）
　２３ｋｍトレイル　１回（１）
　フル　　　　　　　４回（１）
　１００ｋｍ　　　　１回（１）

（）内は参加費払った大会数

 

参加費払ったのは

約半分の１５大会　（o・ω・o）ゝ

 

とびぬけて高いのが

　富士五湖１００ｋｍ

　横浜マラソン

だろうな　（*´Д｀*）

 

計算したくないからしないが

恐らくこの２大会で

１５大会の半分くらいを占めるのでは

 

横浜は

日帰りの交通費ゼロ

 

富士五湖は参加費以外に

　交通費
　宿泊費（２泊）
　抗原キット代
　ペットボトルホルダー
　レンタサイクル
　

まさに

年一の大イベント　（｡・ω・｡）ﾉ

 

結果が出たから

すべてチャラ

 

そこで燃え尽きたのか

５月以降は

パッとしなかったな　（∩´﹏`∩）

 

夏場のフルでサブ４

あの時はいい走りだった　＼(*｀∧´)／

 

自宅スタート・ゴールで

国道沿いのタイムトライアルとはいえ

４２ｋｍ走ったことには違いない

 

逆に独りのほうが

難しいこともある　（;´Д｀σ）σ

 

誰かについていくこともできないし

給水・給食は自己管理

当然応援は皆無　（・_・、、、）

 

ハーフは自己新が出たが

１５００ｍは相変わらず

 

２０１９年の５分８秒は

もう無理かな　

 

去年は５分１０秒

今年は５分１１秒

が最速　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

常に安定というわけではなく

かすりもしないことの方が多い

 

伸びしろを期待できる

歳ではないし　（・ε・｀*）

 

大会当日を

最高の状態で迎えられるか

 

それに尽きるな　（（（￢_￢；）