昨日の怒りは
一夜明けても収まらず
今日も練習距離を延長 ε=(｡･｀ω´･｡)!!
土日祝の練習コースは長らく
海側と反対方向で
多少アップダウンがある１２．８ｋｍ
距離は中途半端だが
コースとしてはキリがいい （*＾Д＾）σ
毎回同じにすることで
タイム比較は容易にできる ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆
それが去年の１１月から
走力強化のため
平日の回数と土日祝の距離を
平日 ２回→４．５回
土日祝 １２．８ｋｍ→１７．４ｋｍ
に変更 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?
土日祝のコースは
大枠は変えずに
途中で内周を追加
１周２．３ｋｍで
柔軟に増やせる ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
プラス１周すれば
１５．１ｋｍで
なんとなくキリがいい
ただ、強化というなら
もう１周して１７．４ｋｍ （｡・ω・｡）ﾉ
１２．８ｋｍのときは
冬場は６７分くらい
夏場は８０分くらい
プラス４．６ｋｍにしたのは去年１１月で
１時間４５分前後かかってる （－ｏ－）
暑くなっても
距離をそのままにすると
２時間くらいはかかるか （∩´﹏`∩）
１２．８ｋｍに戻すか
間を取ってプラス１周にするか
それはさておき
昨日の罰走は結局
プラス分の内周は４周 ε=（´・＿・*)
２．３ｋｍ×４周＝９．２ｋｍ
を足したので
１２．８ｋｍ＋９．２ｋｍ＝２２ｋｍ
大会であれば
３０ｋｍに相当する時間 ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
プラス１周、つまりプラス３周
も頭をよぎったが
それだとなんかショボいし
２．３ｋｍ×３周＝６．９ｋｍ
１２．８ｋｍ＋６．９ｋｍ＝１９．７ｋｍ
微妙に２０ｋｍ下回るのも
気に入らなかった （*´Д｀*）