３連休を利用して
２泊３日の小旅行 （●´∀｀）ﾉ
なんてことがあるはずもなく
走って
飲んで
食べて
これを３回繰り返す
子どもが小さかったときは
今日はこっち ｺｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ ～((((～´∀`)
明日はあっち ヾ(ﾟｰﾟヾ)～ｱｯﾁﾍﾌﾗﾌﾗ
公園やらモールやら
どこかしら連れていなかいといけなかった
それを思えば
ぜいたくな悩みだよな （（（￢_￢；）
体が重い
ベルトがきつい
階段昇降きつい ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
これ以上距離も時間も延ばす気はないし
飲み食いする量を減らす気もない
ある意味
メリハリはきいてる （*＾Д＾）σ
土日アホみたいに増やして
平日５日かけて減らす
１週間のスパンで見れば
安定している （o・ω・o）ゝ
ただ、先週末のように３連休があると
土曜朝 ５４．６ｋｇ
日曜朝 ５６．４ｋｇ
月曜朝 ５８．２ｋｇ
今日朝 ５９．２ｋｇ
１日分余計に増えて
減らす日が１日減る （;´Д｀σ）σ
最近話題に出していなかったが
平日朝の階段昇降
毎日欠かさずやってる （￣へ￣）
あれをやらないと
入室できないプログラム
かと思うほど
オフィスの２階に上がって
かばんをおいて
勢いで８階へ ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
２階まで降りて
また８階まで上がる
一段とばしで駆け上がると
結構きついが
たかが３往復なので
１０分程度で終わる
どれほどの効果があるかはわからないが
まあ、信じてやるしかない ＼(*｀∧´)／
減らすためというよりは
もも上げを意識するため
日頃の練習では
あまり足を上げない
良くも悪くも
ロードの走りになってる （・_・、、、）
１００ｋｍでも走れるようにはなったが
５ｋｍや１０ｋｍレースでも
ラストスパートが要るときがある
トラックを走るにはなおさら
もも上げは重要 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ
中学時代の陸上部の練習を
思い出すな
トラック用の練習なんてしないから
せめて階段昇降くらいは
って感じかな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ