カテゴリー: 大会当日

大会当日は

どの程度歩いたほうがいいのか （－ｏ－）

 

暑さに慣れたほうがいいのか

温存しておいた方がいいのか

 

トラックの大会や記録会を選ぶとき

競技場の場所は

全く気にしない　（（（￢_￢；）

 

最優先は日にちで

隔週のタイミングにあうか

 

勝負の秋の場合は

トラックをまず入れて

他の大会をそれに合わせる

ということはある　（o・ω・o）ゝ

 

あとは

曜日と時間

 

理想は

土曜午前中　（●´∀｀）ﾉ

 

最悪は

日曜の夕方　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今日の場合は

日曜の１４時すぎ

 

許容範囲ではないが

８月なんて

開催してくれるだけでありがたい

 

ＧＥＮＪＯ打破という記録会は

名前にそぐわず

陸連主催　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

東京都陸上競技の役員関係者が

大勢いらっしゃる

 

この時間でも

この気温　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

ご苦労様です　（－_－;）

 

いくらトラック競技に

気温はそれほど関係ない

 

むしろ

夏こそシーズン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

寒すぎると

体が動かない　(((´ﾟωﾟ｀)))

 

とはいえ

３５℃はないな

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”００
７００ｍ	１”２５	２”２５
１１００ｍ	１”２５	３”５０
１５００ｍ	１”２５	５”１４．９５

抑えたつもりはなかったが

体が勝手に　ε=（´・＿・*)

 

前半飛ばしたときの

後半つらいのはわかるが

 

これでは永久に

５分８秒は切れない　（￣へ￣）

 

玉砕覚悟で突っ込んでいかないと

シーズンベストで

喜んでる場合ではない　＼（￣∀￣＊）

　４月　５分１５秒８１
　６月　５分１６秒４３
　７月　５分１５秒９０
　８月　５分１４秒９５

記念すべき

名古屋デビュー戦　（●´∀｀）ﾉ

 

この地で生を受け

１８歳まで過ごしていたので

電車もバスも慣れたもの

 

義父が住んでいたマンションは

１年経ってもまだある　（’・c_・｀ ；）

 

ようやく整理が終わりつつあるが

布団くらいはまだある

 

とはいえ雑魚寝だし

就寝時間が合うかと思ったが

どうにか６時間弱は寝れた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

現地までは

バスと地下鉄２本

 

日曜なので

こんなのがある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

名古屋市内の

市バスと地下鉄が乗り放題

 

ＪＲや名鉄、名鉄バス、近鉄などは

対象外　（・ε・｀*）

 

ただ、市バスと地下鉄で

たいていのところに行けるし

 

６２０円なんて

行きだけで元が取れる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

ちなみにこれは

昭和６１年の一日乗車券

３７年前のか

さすがに紙だよな　（（（￢_￢；）

 

対象のバスや区間は

おそらく同じ

 

３０年以上経ってるのに

今のほうが安い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

やっぱり退職後は

名古屋で和やかに　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

定期ないと

移動に金かかるしな

 

まあでも

大会の数が違うか

 

マイナー大会でもいいから

隔週の参加を維持できれば　（｡・ω・｡）ﾉ

 

今日の１０ｋｍは

公園内の周回コース

１周２．３ｋｍを

４周＋距離調整

 

ということだったが

実際に走ってみると

２００ｍくらい足りず　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

それが地図上の

ちょろっと内側にのびてるやつ

 

やっぱり９．８ｋｍでは

おさまりが悪い　（・_・、、、）

	ラップ	スプリット
１ｋ	４”０８
２ｋ	４”２４	８”３３
３ｋ	４”２５	１２”５９
４ｋ	４”３５	１７”３４
５ｋ	４”３３	２２”０８

スタートダッシュはよかったが

その後は４分半前後

 

一応４４分を狙っていたが

前半２２分切れなかったことで

４５分切りに変更

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”４１	２６”５０
７ｋ	４”３４	３１”２４
８ｋ	４”３６	３６”００
９ｋ	４”２６	４０”２６
GOAL	４”２３	４４”４９

と言いつつ

５～８ｋｍの３ｋｍは

一度も４分半を切れず

 

８ｋｍ地点で

ちょうど１ｋｍ４分半

 

残り２ｋｍでなんとか

ペースがあがったものの

思い通りの展開ではなかったな

 

先月の鶴見川１０ｋｍが

２８℃で４４分切り

同じような気温だったから

同じようなタイムを狙ったが

まあ、しょうがない　～((((～´∀`)　

 

異例の

２週連続の真剣勝負　＼(*｀∧´)／

 

ただの国道ランだが

位置づけとしては大会相当

 

半袖短パンで

１滴よりも１秒を重視　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ただそうはいっても

事前準備は特になく

レース後の週として過ごしてた

 

それでもやっぱり

　水曜朝　５７．０ｋｇ
　木曜朝　５６．５ｋｇ
　金曜朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．２ｋｇ

いい感じに

落とせてる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

今週の練習は

火曜と水曜の６ｋｍ弱のみ

 

木曜と金曜は

走ってない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

目標タイムは

別になくてもよかったが

 

目安となるのが

去年６月の１時間４２分台

 

全く同じコースで

気温が２８℃

 

今日はというと

３１℃で１分遅れ　ε=（´・＿・*)

３℃も違って

１分しか違わないなら

上出来だろう　（●´∀｀）ﾉ

 

５ｋｍごとのラップタイムはというと

	ラップ	スプリット
５ｋ	２４”１０	２４”１０
１０ｋ	２４”５３	４９”０３
１５ｋ	２４”４１	１’１３”４４
２０ｋ	２４”３７	１’３８”２１
GOAL	５”１８	１’４３”３９

うわ、すごっ

我ながら驚き　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

４区間とも

２４分台とは

 

しかも後半

徐々に上がってる　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

たしかに

調子は悪くなかった

 

足の回転はよかったし

終始リズムに乗ってた

 

真冬と同じ格好をしなくていいから

楽しみながら走れたな

 

日頃のつらい練習も

無駄ではないということか

 

秋のロードレース

まだまだいけるかも　（￣ー+￣）

 

ハーフは去年更新したが

１０ｋｍの自己記録は

２年前のもの

 

フルマラソンでも

去年の屈辱があるし

 

まだまだ落ちぶれる

歳ではない

と思いたい　（o・ω・o）ゝ

社会人デビュー後

１５００ｍは今日で５１回目　（*`▽´*）

 

今年の３月で２０年経ったから

１年に２～３回は出てるのか

 

そんなに頻繁に出てるのに

なぜか今日は緊張してた ヾ（０д０∥）ノ

 

確かにトラックは

独特の雰囲気がある　（∩´﹏`∩）

 

ロードレースやトレイルも

緊張しないわけではないが

 

トラック競技は大会によっては

陸連関係者が多く圧倒されるのと

受付方法が違う場合がある

 

まずは入り口でゼッケンをもらい

コール場所に行って腰ゼッケンをもらい

スタート地点で最終コール

 

それぞれ時間幅が決まっていて

最終コールでいないと

最悪失格になる　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

ロードやトレイルで

腰ゼッケンなんて使わないし

 

受付してしまえば

あとはスタート時間まで自由

 

という習慣があると

ちょっと戸惑う　(´д｀*～)))))

 

ただ今日の

　神奈川県長距離オープン記録会

はそこまで老舗ではなく

 

しかも何度か出てるし

場所もよく知ってる

 

同じ市内で

自転車でも行ける ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

土曜の昼間ということで

解禁が早い

 

５分ちょっと走って

パパっと帰ってくれば

１日半飲んでいられる

 

と何度

言い聞かせたことか （;´Д｀σ）σ

 

緊張の理由は

３６人の一斉スタート ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

１列目に並びたいけど

しゃしゃり出るのもな

ガンガン抜かれるのも迷惑だよな

 

という意味が分からない心境で

動悸が激しくなったか （（（￢_￢；）

 

陸連主催の記録会の場合

ゼッケン順に否応なしに並ばされる

 

今日はそうではなく

自由に並んでいいですよ

というスタイルなのがわかってた

 

結局並んだのは

１．５列目

 

先頭列ではないが

その間のちょっと下がったところ

 

スタートラインまでは

１ｍくらい

 

まあ、幸か不幸か

コンマ秒を気にするほどの

走りはできなかった　（・ε・｀*）

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”０２
７００ｍ	１”２０	２”２２
１１００ｍ	１”２７	３”４９
１５００ｍ	１”２７	５”１５．８１

先月の国士舘の時より速く

４月の大井より遅かった

 

今年の１５００ｍ

　４月　５分１５秒８１
　６月　５分１６秒４３
　７月　５分１５秒９０

よくこんな狭いところに入ったな

狙っては絶対できないね　（－_－;）

毎年考えることは同じで

去年もおととしも

似たようなことをしたらしい　（－ｏ－）

 

２０２１年６月１３日

２０２２年６月１１日

おととしは

２８℃で４３分５０秒

 

去年は

２３℃で４３分０３秒

 

今年はというと

２８℃くもり

ということは

４４分切れればＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

調子悪くても４５分

と目標設定

 

今朝の計量は

　火曜朝　５７．１ｋｇ
　水曜朝　５６．４ｋｇ
　木曜朝　５６．３ｋｇ
　昨日朝　５６．７ｋｇ
　昨日夜　５６．２ｋｇ
　今日朝　５５．８ｋｇ

 

相変わらず見事

としか言いようがない　（￣へ￣）

 

月曜と木曜の夜走って

夕食は持参して夕方に

 

１駅ウォークはしていないが

深夜食を避けるだけで

そこそこ無理なく減らせる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

スタートは１０時

 

コースは

河川敷２．５ｋｍを２往復

夏場でなければ

５ｋｍ１往復

 

ランナーに無理させず

リタイヤしやしくするためだろうな

 

そんな心配が要らないこっちとしては

折り返しの回数が増えるから

ちょっと困る　（∩´﹏`∩）

 

４４分ということは

前半２１分３０秒

後半２２分３０秒

といったところか

 

前半は４分２０秒くらいで

行かないといけないのだが

 

最初１ｋｍ

スタートダッシュに成功しただけで

	ラップ	スプリット
１ｋ	４”０４
２ｋ	４”２３	８”２８
３ｋ	４”２１	１２”５０
４ｋ	４”２９	１７”２０
５ｋ	４”２９	２１”４９

目安の目標に

１９秒足りず　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

それどころか後半

前半＋１分かかると

４５分切りも危うい　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

まあでも

ギア上げて

苦しみながらも踏ん張って

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”２５	２６”１４
７ｋ	４”３０	３０”４５
８ｋ	４”２４	３５”０９
９ｋ	４”２７	３９”３７
GOAL	４”１９	４３”５６

ぎりぎり４３分台　＼(*｀∧´)／

 

結局後半５ｋｍは

２２分０７秒

 

１ｋｍあたり

４分２５秒　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

最初の１ｋｍを除いた

１～５ｋｍは１７分４５秒

 

１ｋｍあたり４分２６秒と

やっぱり後半速かったな　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

結果問わずとはいえ

これならうまい酒が　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

土曜とはいえ

１６時スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

日曜よりははるかにいいが

起きて数半日後というのも

手持ちぶさた　（*´Д｀*）

 

真夏じゃないから

汗だくになって体力消耗

というわけではないが

 

午前中よりは

多少疲れてくる　（∩´﹏`∩）

 

朝軽く走ったほうがいいのだろうが

そんな気は全くなかった

 

１６時から逆算して

１１時ごろに食べたが

 

９時ごろに食べて

１１時～１２時で

軽く寝るという手もあったか　（*`▽´*）

 

１３時半に家を出て

会場最寄り駅まで１時間

 

そこからは

大学の無料バスで正門まで

大会だからというわけではなく

学生でなくても乗車可能　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

乗車時に何か提示するわけでもないので

大学近辺に住んでる人でも

おとがめなく乗れるはず

 

この大会は

リスタートランニングクラブが

開催してくれていて

何と今日が６９回目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１０年以上前から

ちょくちょく参加させてもらっていて

調べてみると

　第10回　2010年　東洋大学キャンパス
　第11回　2011年　東洋大学キャンパス
　第22回　2013年　代々木競技場
　第23回　2013年　味スタ西競技場
　第32回　2015年　代々木競技場
　第40回　2016年　味スタ西競技場
　第46回　2016年　味スタ西競技場
　第62回　2019年　味スタ西競技場
　第63回　2020年　代々木競技場
　第64回　2020年　代々木競技場

と意外に多く出てた

 

場所が

渋谷から徒歩１０分の

代々木競技場か　（－ｏ－）

 

調布市内にあって

６４年のオリンピックの

マラソンスタート付近の競技場

 

サッカーのＦＣ東京の本拠地でもある

味の素スタジアム

の隣のサブグランド　（・―・）

 

の２か所が多かった

 

今回、国士舘大学キャンパスは

立ち入るのも初めてで

どこか懐かしい雰囲気　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

トラック競技と言えば

ゼッケンは前と後ろの２枚

 

プラス右腰にも

小さめのゼッケン

 

タイムは写真判定で

そのために必要　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近は

ロードレースのように

チップで判定というのもあるが

 

靴に装着というのは

珍しい

トラック競技のゴール時って

胸で判定じゃないんだっけ

 

靴につけるということは

スライディングすればいいのか

と思ってしまう　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

１５００ｍは

毎年４～５回出てて

今年は２回目

 

４月は

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”０２
７００ｍ	１”２０	２”２２
１１００ｍ	１”２７	３”４９
１５００ｍ	１”２７	５”１５．８１

という

可もなく不可もない記録　（－ｏ－）

 

ベストは５分８秒だが

最近は１０秒代後半も多く

２０秒切れればいいっか

と思うときも

 

そんなこと言ってるから

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”０１
７００ｍ	１”２２	２”２４

スタートで出遅れ　（・_・、、、）

 

後半追い上げるも

届かず　ε=（´・＿・*)

	ラップ	スプリット
１１００ｍ	１”２６	３”５１
１５００ｍ	１”２４	５”１６．４３

このレベルでの

コンマ秒争いは

もうやめようか　（（（￢_￢；）

通常５０００円のところ

ナントカ割りが１０００円と

のおかげで

実質３０００円　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その代わり

車が必須なせいか

１０室中３人しかいなく

 

他人事ながら

経営は大丈夫なのか　（（（￢_￢；）

 

結構気に入ったからな

数年後また行くときに

なくなってなきゃいいけど　（´･д･｀）

 

予定通り

２時起床

 

友人には

３時４５分に依頼してあった

 

とはいえ

起こしてもらおうという気はなく

目覚ましなしで起きれた　（￣へ￣）

 

２０１４年の富士五湖では

スタート３０分前に起き

まさかの朝帰り　

 

当時は何もかもが

甘々だったな　（*´Д｀*）

 

スタートは５時２０分なので

３時半には食べ終わらないと

 

そんな心配は全く不要で

すごい勢いで米と餅を食べ

エネルギー補給完了　＼(*｀∧´)／

 

起きてすぐ

よく食べられるなと

我ながら感心

 

そりゃそうだ

昨日は結局

高速バスに乗る前の

１１時半には食事完了　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１５時間も経てば

空腹で目が覚めるほど　ヾ（０д０∥）ノ

 

食後は散歩がてら

８００ｍくらい離れたコンビニへ

 

民家しかないような場所だが

２４時間営業のデイリーヤマザキ

 

一杯落としの

ホットコーヒー　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あいにくの雨だったが

スタート前に歩けたのはよかった

 

真夜中の

無人チェックアウト

 

心温まる一文に

また来ようという気になるが

来年すぐのリベンジはしない

と逆に発奮　（￣へ￣）

 

ゼッケンは事前郵送されたので

前日はおろか

当日も特にやることはない

 

走る格好で会場入りしたので

荷物を預ける程度

 

そこで参加賞と一緒に

 

粋なことをしますね　（´ー｀*）

学校で先生から

無理やり書かされたかもしれないが

あちこちから

活力をもらういい大会だな

 

残念ながら

雨中ランとなったが

それを嘆いてもしょうがない

 

５時２０分スタート

まずは３５分前にスタートした

１００ｋｍランナーを追う　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

山中湖ロードレースは

５月最終日曜ということもあり

 

真夏かと思うほどの気温か

梅雨真っただ中の大雨　（*´Д｀*）

 

毎年のように出ていた

２００５年～２０１０年あたりは

いい天候に恵まれなかった印象だった

 

今年はというと

２０℃以下で

くもり空

 

ゲストに来ていた

瀬古さんが言うまでもなく

山中湖にしては上々の天気　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

誰を相手にするわけではなく

焦点は１時間を切れるかどうか

要は自分との闘い

 

自分ではどうしようもない条件は

いいに越したことはない

 

自分でどうにかできることでは

　金曜朝　５７．８ｋｇ
　昨日朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．２ｋｇ

さすがの追い上げ　（￣¨￣）

 

金曜も昨日も

パワーベストはなしで

６ｋｇ程度走って落とした

 

あとできることとしては

ラストの距離計測　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

スタートは湖畔だが

ゴールは数百メートル離れたところ

 

１３ｋｍくらい湖畔を走り

ラストの上りでゴール　＼(*｀∧´)／

 

その距離を

スタート前に確認したかった

 

ＧＡＲＭＩＮによると

約４５０ｍ

 

上りを考えて

２分半だな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２分じゃ厳しいが

２分１５秒ならなんとかなるか

 

結局のところ

３ｋｍ１３分という目標は

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	４”０８
２ｋｍ	４”１１	８”１９
３ｋｍ	４”１４	１２”３４

スタートはまずまずだったが

爽快感はない

 

どちらかと言えば

体は重め　ε=（´・＿・*)

 

これが標高１０００ｍの

ロードレースか

	ラップ	スプリット
４ｋｍ	４”１７	１６”５１
５ｋｍ	４”１９	２１”１１
６ｋｍ	４”１９	２５”３１

いまだ下げ止まらず

 

５ｋｍ２１分１１秒なので

悪くはないが

	ラップ	スプリット
７ｋｍ	４”３０	３０”０２
８ｋｍ	４”３３	３４”３５
９ｋｍ	４”１０	３８”４６

どこから上りで

どれだけ続くか

 

わかっていれば

なんとかなるもの

 

峠の練習が

ここで活きたか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

下りもまずまず

スピード出せた

	ラップ	スプリット
１０ｋｍ	４”１８	４３”０４
１１ｋｍ	４”２２	４７”２７
１２ｋｍ	４”２５	５１”５２

１０ｋｍ通過タイムは

４３分０４秒

 

残り３．６ｋｍで

１７分切らないと

 

とはいえ

１ｋｍあたり４分４０秒

 

楽勝に思えたが

油断禁物　（*＾Д＾）σ

 

実際のところ

なかなかギアが上がらなかった

 

１３ｋｍを過ぎ

いよいよ右折してゴールへ

 

時計を見ると

５７分ちょうど　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

６０分切りは確信したが

なかなか足が進まない

 

大した傾斜ではないはずだが

ラストスパートどころか
　
思わぬ失速　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

それでも踏ん張り

会心のゴール　＼(*｀∧´)／

	ラップ	スプリット
１３ｋｍ	４”２５	５６”１８
GOAL	３”０１	５９”１９

 

コロナ前には程遠いが

去年よりはいい傾向　（*＾Д＾）σ

 

去年は６人集まったが

２ｋｍ×３人×２チーム

 

５ｋｍ希望者もいたが

チームを組むには至らなかった （－_－;）

 

今年は８人で

５ｋｍ×５人×１チーム

２ｋｍ×３人×１チーム

 

社内での対抗戦ではなかったが

参加することに意義がある　（´ー｀*）

 

とはいえ

コロナ前の２０１９年は

 

５ｋｍ×５人×５チーム

２ｋｍ×３人×２チーム

 

どうやら集客力がある人が退職し

半ば強引に誘われていた人が出ず

 

そこへコロナがやってきて

大会どころか

練習しない人も　（;´Д｀σ）σ

 

入社前の２０１８年は

会長のバックアップがあって

参加者全員にシューズの提供

 

いまや

差し入れのお菓子を持ってくる人も

いなくなったな　（・ε・｀*）

 

こうなってくると

一応、口ではチームに貢献

といっているが

 

結局個人としての

調整の場にさせてもらう　（（（￢_￢；）

 

来週の山中湖のための

ちょうどいいスピード練習

 

去年までは

多摩川河川敷

今年はなぜかお台場　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

“東京大会”なので

ある意味、然るべき場所なのだが

時間も交通費もかかる

 

唯一の利点としては

多少なりとも

アップダウンがある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あくまで河川敷との比較だが

ないよりはいい

 

気温は２２℃だが

体感温度は高く

２０分は切れず　ε=（´・＿・*)

 

昨日の

タイムトライアルの影響か　（ｏ＿ｏ）

 

しょうがない

来週の山中湖のほうが

はるかに重要

 

今日はいい感触で走れた

ただそれだけ　（;´Д｀σ）σ

日本陸連公認審判員による

厳正な競技運営

 

日本陸連公認競技会のため

公認記録　（￣へ￣）

 

その割には

大会名がくだけてる　（*＾Д＾）σ

 

コロナ禍の２０２０年１１月から始まり

２年半で１４回

 

何回か中止になっていたとはいえ

初めて参加したのが第９回大会

 

参加者が少なく

ペースメーカーがいるので

記録を狙うには都合がいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

体調や睡眠の調整が難しいが

土曜の午前中に終わるのはうれしい

 

２週連続の１５００ｍで

先週結果を出せば

今日は気楽に

 

先週ダメでも

今日リベンジ

 

と思っていたところ

先週はまさかの日付間違い　（￣□￣；）

 

今日にかける意気込みは

ハンパナイ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

リベンジしたくても

次のトラックは

早くても２か月後

 

それも高山の２週間後なので

完全に回復しているか疑問　（´･д･｀）

 

とりあえず

いつも通り練習はしてたし

落とすとこまで落とした

 

　水曜朝　５５．９ｋｇ　ドック当日
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　金曜朝　５６．３ｋｇ
　今日朝　５５．２ｋｇ

水曜のドックのあと

４５分間とはいえ食べ放題

 

一時的に増えたが

なんとかなるもんだな　（*＾Д＾）σ

 

主食抑え目で

鶏肉三昧だったから

体質は改善されたはず　＼(*｀∧´)／

 

気温２２度で

天候くもり

 

１５００ｍは４人しかいなく

何とペースメーカーも４人（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

しかも３人のランナーは

目標タイムが４分台

 

ペースメーカーは

２人で充分とのことで

 

自分１人に

２人つくという

何とも贅沢な状況　（Ｏ＿Ｏ）

 

これで不甲斐ない走りをしたら

メーカーさんに申し訳ない

 

いろいろなプレッシャーを感じながら

いざスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１周目の３００ｍは

いつも５０秒台で入る

 

前半は飛ばして

後半踏ん張るスタイル

 

ただ申告したペース

１ｋｍ３分２５秒だと

（１５００ｍ　５分８秒）

 

これが

イーブンペース　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”０２
７００ｍ	１”２０	２”２２

狙い通りではあったが

あまり余裕はなく

ギアを上げるどころか

ついていくのがやっと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

	ラップ	スプリット
１１００ｍ	１”２７	３”４９
１５００ｍ	１”２７	５”１５．８１

最終周もスパートかからず

自己ベスト＋７秒

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･