カテゴリー: 練習

日曜に大会があると、土曜は練習しない

練習するとしても平日ウミレン

海岸方面への６ｋｍ

３０分ぐらいですむから手頃なんだよね

１時間以上となると、結構かまえてしまうから、時には億劫になる

平日はどうしても夜だし、ただでさえ疲れてるから、ちょろっと行ける距離がいい

海側だとアップダウンもほとんどないし

今日は、１月２０日以来、７週間ぶりに山側に行った

いつものコースではあるが、１２ｋｍで最高地点が５７Ｍ

　　ヤマレン高低差

 

トレランの練習には程遠いものの、フル装備で走ると、この季節でも１時間１０分以上かかる

本当は週末ぐらい２０ｋｍや３０ｋｍ走ればいいんだけど

練習嫌いなんだよね

走らないと翌週余計走りにくくなるから

仕方なく走ってるけど

金と時間が許すのであれば

毎週どこかしらの大会に出ていたい

もちろん、毎週記録を狙うのではなく、調整目的の出場という贅沢な使い方で

昨日ジャンク

明日飲み会

当然走らないとね

走らざる者、食うべからず

本当は火曜がよかったけど
帰りが遅くて

日曜の大会まで中２日しかないから
多少不安

あくる日飲み会だから多少なりとも走っておかないとというのもあったりする

あ、「不安」というのは

　　調整不足の不安

ではなく、

　　足の疲労の不安

月間何百キロも走っている人からしてみると

　　木曜に走って、中２日で大会

というのは、サボってるのだろうが、月間１００キロも走らない小生にとっては

　　火曜に走って、中４日で大会

というのがちょうどいい気がする

【２月】月間走行距離：５５．８ｋｍ（７日間）

先週に引き続き平日のヨルレン
先週末、大会で５ｋｍしか走ってないからね

来週も１０ｋｍの大会だし
逆算して火曜に走ると、
中４日でちょうどいい

ただ、19時過ぎに仕事場出て
７階往復×３セットをして
現場の最寄駅まで１．８ｋｍ歩き
自宅の最寄り駅付近で買い物して帰り
自宅まで０．９ｋｍ歩く

そこからのランなので２２時位になってしまうが
勝ちたければ走る
楽していい記録は出ない

　　ラップタイム

６ｋｍに３０分以上もかかるの？
と思われるかもしれないが
フル装備なのでそんなもん
平日夜だし
むしろそれだけ負荷がかかってるということ
楽して練習しようとは思わない

　　高低差

海側なのでほとんど高低差はない

　　今日のステップ数

やっぱり６ｋｍとはいえ
走ると走らないとではかなり違うね

距離設定を1キロごとにしておくと
勝手に1キロごとのラップを取ってくれる

操作に慣れるのと、週末の大会用の調整を兼ねて
軽めに海側6ｋｍ走

３２分台ならまずまず
完全ではないが、８割ぐらいまでは戻ってる

今後は、

　　１０マイル⇒１０キロ⇒５キロ

と比較的短い距離が続くので、スピード感が戻らないとね。

１時間１１分台ならまあまあ
去年の同時期は１時間１３分ちょっと切ったぐらいだったから
調子が戻ってきた
木曜はどうしようかと思ったけど、間に合いそうだ

遅い
３４分４５秒

６ｋｍ海沿い平たんコース
フル装備 とはいえ

この時期なら３１分台が出てないといけない

まだフルの影響か？
一抹の不安

足重い
全然走れん

今回は、慣例にならい、通常の１２．８ｋｍコースでなく、
ショートカットの９．８ｋｍ

フルとウルトラの翌週に限って、このショートカットを許容している

結果５５分台

アップダウンが多少あり
フル装備とはいえ
ちょっと遅いかな

参考までに去年同時期（多摩川フルの翌週）は５１分切ってる

マジか～　
化けもんだな
去年のオレ

１４時～１６時半ごろ
日焼け止めが要らないくらいの曇天

昨日散々ボロックソに言ってたのに、結局こんな時間になってしまった
いろいろあるんっすよ
ま、１日中曇ってたからいつ走っても大差なかったけど

その割に12.8kmに１時間４５分もかかった
逆に言えば、それぐらいかかるほど厳しいということ

曇ってても３０℃近くあって、いつものフル装備だから、
恐らく体感温度としては３５℃ぐらいかな
今度ウィンドブレーカーの内側の気温を計ってみたいところ

土日とも走れなかったので、帰宅後に夜間練習。

フル装備で６Ｋ　

前回より１分遅く３６分かかった

ただ、後半はほぼ同じなので多少は踏ん張れたか