カテゴリー: 練習

いつからか

股関節痛なんだよな　（∩´﹏`∩）

 

歩いているときは

なんともない

 

長時間座って

作業しているからなのか

 

一種の

エコノミー症候群とか　（*´Д｀*）

 

走るときも

最初数分間は傷む

 

その後

大丈夫になる　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

走る前のストレッチ

足りないんだろうな

 

たいていいつも

数十秒程度　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

測ったことはないが

１分もしない

 

３０分とは言わなくても

２～３分はしたほうがいいと

頭の片隅には入っている　（－_－;）

 

練習のタイムなんて

何が影響してるかわからないから

 

股関節痛でやっぱり遅いのか

他の要因があって影響ないのか

 

今週末は

距離は１２ｋｍという中途半端

 

前例がないから

結果の判断は難しい　（*´Д｀*）

 

しかも無視できないくらいの

アップダウンあり　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

年明け早々

フルマラソン入れたし

 

その後も

３年ぶりの

ロードレース復活　＼(*｀∧´)／

 

２月の神奈川マラソンだけは

なぜか中止

コースの一部

横浜マラソンとかぶるけどな

 

それ以外は

例年通りのレース編成

 

自己記録ラッシュと行きたいが

それまでに治るか　（’・c_・｀ ；）

 

先週は２回とも

　月曜　２８分５４秒

　水曜　２８分１９秒

 

今日は

あさって

もう一度様子見るか　（（（￢_￢；）

昨日ショートカットしたとはいえ

１０ｋｍ弱走り　ε=（´・＿・*)

 

今日も同じ距離にすれば

週末合計２０ｋｍ弱を満たせる

 

通常

　土曜　ヤマレン１３ｋｍ弱
　日曜　ウミレン　６ｋｍ弱

 

今週末（当初案）

　土曜　ヤマレン１０ｋｍ弱
　日曜　ヤマレン１０ｋｍ弱

２日分足せば

そう変わらん　（*＾Д＾）σ

 

ただまあ

　昨日ラン前　５９．２ｋｇ
　昨日ラン後　５７．７ｋｇ
　
　今日ラン前　５８．０ｋｇ

少しでも減らしておいた方が

いいだろうな　（o・ω・o）ゝ

 

いくら次戦は

消化試合とはいえ

この時期少しぐらい走っても

たいして減らない　

 

ということで

四の五の言わず

ヤマレンいつものコース ε=（´・＿・*)

今週末

　土曜　ヤマレン１０ｋｍ弱（ショート）
　日曜　ヤマレン１３ｋｍ弱

 

ショートカットしないといっても

３ｋｍ長いだけ　（∩´﹏`∩）

 

時間にして

１５分程度

 

平日夜ならともかく

土日はどうせ時間あるし　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

　今日ラン後　５６．８ｋｇ

昨日ほどじゃないけど

１．２ｋｇ減　（・―・）

 

だからといって

免罪符を得たかのように食べると

 

　　１食目後　５７．５ｋｇ
　　２食目後　５９．３ｋｇ

２．５ｋｇ増　（Ｏ＿Ｏ）

 

減らした分の

倍以上増やしてどうする

 

まあ明日から

レース前週突入

 

悔いのない最終日

にはなったけど　（｡・ω・｡）ﾉ

先月中旬からの

眼科通いが終了　＼(*｀∧´)／

 

ほぼ毎週土曜に行って

今日が４回目

 

９時半に行ったら

すでに混んでて３０分待ち　（－_－;）

 

その間

医師でなくてもできる

眼圧と視力検査

 

３０分待って

ようやく診察室へ　（●´∀｀）ﾉ

 

何かが始まるのかと思ったら

眼圧結果を見て

数字の説明をされて

　　落ち着いてきましたね

の一言　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

問題なくなったのなら

まあいっか

 

あっけない幕切れ

のような感じ　（’・c_・｀ ；）

 

また来てね

と言われても

もうさすがに行く気はなかった

 

念のため薬だけもらったから

なくなるまでは差し続けるか　（・―・）

 

元々人間ドックでの

要精密検査のＤ判定

 

１年後に

どうなっているかだね　（o・ω・o）ゝ

 

今日は比較的早起きだったから

欲張って先に走った

８時前にスタートし

ヤマレンショートカットで１時間

 

９時開院に間に合うわけはなく

やっぱり失敗だったか　（;´Д｀σ）σ

 

ついでに買い物して帰って

食事の準備をして

食べるのは１１時過ぎ

 

大会当日は

走る前に食べるけど

 

練習前には

食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

特にアサレンの場合は

　　空腹時の運動は

　　脂肪燃焼に効果的

を信じきっている　（（（￢_￢；）

 

とはいえ１１時はないよな

と思っていたが

 

来週から行かないから

別にいっか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

夏ごろから忙しくなり

必要以上に歩かなくなった　（－_－;）

 

以前は

練習日であろうとなかろうと

 

自社の場合は

朝と帰りに３ｋｍずつ

 

都内の常駐先の場合は

朝のみ４ｋｍ

 

真夏だろうが

真冬だろうが　（ｏ＿ｏ）

 

雨が降ろうが

雪が降ろうが　（Ｏ＿Ｏ）

 

今月に入って落ち着いてきたが

一度緩めた習慣を

再び締めようとはしない　（;´Д｀σ）σ

 

もう

その日のノルマさえ達成すれば

 

という気持ちになると

練習日は楽勝　＼(*｀∧´)／

 

朝も帰りも電車に乗っても

むしろ余るくらい

 

その代わり

練習しない日は

朝か帰りどちらかは必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ただ、２４時をまたいで走れば

剰余分をあくる日に繰り越せて

練習日でなくても

歩く必要がなくなる

 

いつしかそんな

悪知恵が働くようになったが

 

ギリギリを狙いすぎると

こんなことが起きる　ヾ（０д０∥）ノ

 

重要なのは

距離でも時間でもなく

歩数なので

 

調子によって

歩幅は変わる　ε=（´・＿・*)

 

今日は帰宅時

残り４千歩弱

 

１ｋｍ＝１０００歩

くらいだったっけな

 

２１分でいいかと思い

２３時３９分スタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

今度は１９歩　（￣□￣；）

これで年内の更新は

完全に消滅　（_　_|||）

また１からか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

ってわずか８日連続でストップ

 

練習日でも朝歩いて

残り数百歩くらいにして

ブレが少ない状態に

 

って

そもそも

そんなこだわることか　＼（￣∀￣＊）

遅かったな　ε=（´・＿・*)

 

通常、月曜と水曜が

平日の練習日

 

土日両方走るので

月曜は３連走目　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

大した距離ではないとはいえ

月曜のタイムは

他の曜日よりは遅い気がする

 

ただ昨日は

雨で走れず　（∩´﹏`∩）

 

少しぐらいなら

たかが３０分

 

パッと行って

スカッと飲む　（*≧∇≦）ノd□

 

昨日はちょっと

無理だったな

 

１日延期して

今日にしたのに

平凡なタイムだな　ε=（´・＿・*)

 

シーズンベストは

２７分台だし

 

４月には

２６分台ということもあった

 

たかが練習とは言え

ちょっと気になる　（（（￢_￢；）

 

２０２１年は

この海側の６ｋｍ弱コースを

９２回走って

３０分を切れなかったのが

わずか１回　（￣□￣；）

 

それも腰痛による

途中リタイヤ

 

２０２２年は

なんと２２回も切れず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

夏場はもちろん

気温が下がってきた

１０月や１１月でさえ

 

しかも

３０分ギリギリではなく

３２分台や３３分台のことも　（－_－;）

 

確かに８月～１１月は

アホみたいに忙しかった

 

練習が深夜

になることが多かった　（*´Д｀*）

 

ただ、その代わりに

朝と帰りの１駅歩きを免除

 

パワーベストを買い替えたけど

重さは５ｋｇで同じはず

 

あ、通勤で

背負ってるやろ　＼（￣∀￣＊）

 

その影響かな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

稼働調整もあり

久々の有給休暇　（●´∀｀）ﾉ

 

いつ以来だろう

自分のために休んだの　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月の富士五湖の翌日

あれは午前休だったな

 

いい結果だったし

１４時から会議がなければ

間違いなく１日休んでた　（・ε・｀*）

 

６月にも

１．５日休んだが

カミさん手術で

入院のときに半休

退院のときに全休

 

夏休みなんて

あったわけもなく　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

義父の忌引き休暇も

取得できず　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

もっとも

通夜は土曜

葬儀は日曜

 

土曜未明に亡くなったのに

即日執り行われるとは

不幸中の幸いだった　（;´Д｀σ）σ

 

あわよくば

もう２日くらいのんびり

 

２年半ぶり

コロナ後初の

帰省だったからね　（（（￢_￢；）

 

最近は完全に落ち着いたわけではないが

ピークは何とか超えた　＼(*｀∧´)／

 

休日出勤があったわけではなく

平日が遅かっただけ

 

慢性的な睡眠不足を

一気に解消　（*＾Д＾）σ

と思っていたけど

そこまで少なくなかったんだ

 

二度寝から

１１時半に起きて

かろうじて６９分　ε=（´・＿・*)

３日前より遅い

 

寝りゃいいって

もんじゃないのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

　昨日朝　５７．５ｋｇ
　昨日夜　５７．６ｋｇ

 

　ラン前　５６．２ｋｇ
　ラン後　５４．７ｋｇ

 

気温が高かったおかげで

減りはしたけど　（￣ー+￣）

 

昨日の目標ステップ数は

１５０６４歩

 

練習日だったし

クリアは余裕だったはず　（－_－;）

 

以前は

１日のステップ数にはこだわりがなく

月にどれだけ歩き走ったか

 

平日は

朝１駅歩き

帰りも１駅歩き　

 

練習日であれば

１日２０ｋｍになることも　（´ー｀*）

 

土日なんて

１０ｋｍ以上走ったうえで

 

高校野球の

観戦というか

応援というか

見物というか

 

定期券ルートから外れていて

交通費を浮かせようとすると

１日３０ｋｍなんてことも（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それが今や

１日のノルマを

達成すればいい　（●´∀｀）ﾉ

 

月間の距離を気にしなくなった代わりに

最長目標達成日数

 

むしろ

ギリギリクリアを楽しんでる

 

ある日に大幅に超えると

翌日のハードルが跳ね上がる

 

多忙で帰りが遅く

走るのが深夜になることを逆手に取り

２４時を過ぎた歩数を

翌日に回すという悪知恵　（￣ー+￣）

 

残り歩数によって

２４時から逆算してスタート

 

概ね

１０００歩　≒　１ｋｍ

時間にして５分くらい　（o・ω・o）ゝ

 

ただ日によって

想定より時間がかかったり

歩幅が小さかったり

 

昨日の場合は

帰宅時で残り約３７００歩

 

多く見積もって

４ｋｍで２１分

 

２３時３９分にスタート　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

狙い通りの

１ｋｍ５分ちょっとの

ペースだったが

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

狙いすぎたか

 

土日の練習は

土曜がヤマレン

 

１３ｋｍ弱で

軽いアップダウンがある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日曜は短めの

平坦な６ｋｍ弱

 

昨日はと言うと

１０ｋｍのタイムトライアル　（*`▽´*）

 

距離は短く

時間も短かったが

強度はあった

 

通常練習と

同等と言えなくもない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

そうであれば今日は

ウミレン６ｋｍでもよかったが

ヤマレン１３ｋｍへ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

昨日はいつも通り２食だったし

深夜食でもない

 

そんなに変なもの食べてないし

はちきれるほどでもなかった

 

どうしてか

増えてる　（￣□￣；）

 

　昨日レース前　５５．９ｋｇ
　昨日レース後　５５．８ｋｇ

１００ｇしか減らないのは

しょうがないとして

　昨日夕方　　５７．４ｋｇ
　今日起床後　５８．２ｋｇ

ここまで戻るか　（・ε・｀*）

 

まあ、すぐ減らしたけど

　今日ラン後　５７．０ｋｇ

 

そういえば

参加ハガキ来てたな

行かないけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

６月に高山に行くので

４月の富士五湖はなし

 

２か月前ならいい練習

とも言えなくもないが

 

参加費はもちろん

宿泊費や交通費を考えると

遠征は年１回　（;´Д｀σ）σ

 

富士五湖１００ｋｍは

２００８年の初参加から

リタイヤやＤＮＳ、中止を含めて

申し込みベースで６度目の正直

 

出しつくした感はあるので

次行くとしても

３年後とかかな　ε=（´・＿・*)

久々の

日付まわってからの

深夜ラン　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

帰宅は確かに遅かったが

２４時までに間に合わなかった

わけではない

 

日付が変わったのを確認してから

あえてスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

帰宅前までに

目標ステップ数をクリア　＼(*｀∧´)／

日付が変わってから走れば

その分丸々

翌日のステップ数に繰り越せる

 

夏ごろまでは

練習日だろうがそうでなかろうが

問答無用で歩いていた　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

自社であれば

横浜駅から３ｋｍ　（ｏ＿ｏ）

 

都内常駐先であれば

新橋駅から４ｋｍ　（Ｏ＿Ｏ）

 

その日の目標値をギリギリ超えよう

なんていう気はさらさらなく

常に全力

常にマックス　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

月に

１８０ｋｍ走って

４２０ｋｍ歩いた

こともあったっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

効果があったとは思うが

激務を理由に歩かなくなったのと

 

ＧＡＲＭＩＮバージョンアップにより

こだわりポイントが

月間距離から

連続日数に変化　（’・c_・｀ ；）

 

以前であれば

何時にクリアしようが

走れる状態ですぐ走る

 

それどころか

深夜食を避けるため

皇居もしくは

赤レンガラン　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

それがいまや

２４時前後に走り

当然のように深夜食

 

いくら週２回のこととはいえ

健康にいいわけがない　（∩´﹏`∩）

 

戻せるもんなら

戻したいけどね　（;´Д｀σ）σ

週末の練習は

土曜長め

日曜短め　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

短い方は

海側に向かって

平坦な６ｋｍ弱

 

５ｋｇ背負っても

３０分かからない　（o・ω・o）ゝ

 

それに対して長い方は

海でないほうに向かって

ややアップダウンがある１３ｋｍ弱

 

高低差は大したことないが

便宜上、“ヤマ”レン　（*＾Д＾）σ

 

昨日はそのヤマレンだったが

途中ショートカットした９．６ｋｍ

その代わり今日を長めにして

テレワーク時の平日朝用

海沿いの８．５ｋｍ　ε=（´・＿・*)

 

足して１８ｋｍなら

いつもの土日の距離と変わらない

 

昨日より１ｋｍ短く

しかもアップダウンがないのに

昨日より平均タイムが遅い　（;´ρ`）

起きて４５分後では

体が動かなかったか　（・_・、、、）

 

確かに昨日は

　起きて

　朝食準備して

　眼科行って

　買い物して

それから走ったので

起床後２時間は経ってた　（#￣ー￣#）

 

体重は

　　昨日起床後　５６．２ｋｇ

　　今日起床後　５６．９ｋｇ

今日のほうが重い　（・―・）

 

睡眠は

　　昨日　４時間１０分

　　今日　７時間１０分

今日のほうが長い　（ｏ＿ｏ）

 

何がいいのか悪いのか

わからんね　（・ε・｀*）

 

次戦は当初

水曜に皇居１０ｋｍ

 

夜勤明けになったので

週末土曜に延期

 

いくら皇居近くで

朝を迎えると言っても

そのまま行くわけには　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

土曜であれば

明日からレース前週開始

 

今日はギリギリ

飲み食い自由だ　（*≧∇≦）ノd□