月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

ダメならまた

来年頑張ればいい　＼（￣∀￣＊）

なんてことは

言わない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

日帰り可能なのはいいとしても

参加費と交通費で

いくらかかると　ヾ（０д０∥）ノ

１０ｋｍやハーフの記録であれば

多少のコースの違いはあれど

リベンジの機会はある

ＵＰＲＵＮの河川敷でよければ

毎月どころか毎週でも

ロードレースにしても

さすがにもう

戻ってくるだろう　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

ただ、こと山中湖の一周の部に関しては

１３．６ｋｍという特殊距離のため

いつでもどこでも

というわけにはいかない

山中湖の借りは

山中湖で返すしかない　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

一応先週

近所の公園で

１３．６ｋｍタイムトライアル

午前中、中学校の体育祭に行って

立っていられないほど疲れていたが

６０分ちょっと　（￣へ￣）

標高も高低差もないが

一人で走ったわけだし

悪くなかったと思うけどな　（*´Д｀*）

明日は６時発だから

５時起き　（●´∀｀）ﾉ

３ｋｍごと４区間に分けて

１区間１３分

４区間で５２分

残り１．６ｋｍを

８分以内で行けば６０分

１区は突っ込むだろうし

２区はアップダウンがある

区間によっては多少上下するが

平均で３ｋｍ１３分

１ｋｍ４分２０秒

などと

綿密に計画をたてるものの

なんだかんだ

起きれなくてＤＮＳ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

というのが

一番のリスクかも　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

それで１年待つのは

やってられん　（－_－;）

あまり

軽くなってないな　（（（￢_￢；）

　月曜朝　５７．６ｋｇ
　火曜朝　５６．７ｋｇ
　水曜朝　５６．７ｋｇ
　木曜朝　５７．４ｋｇ
　今日朝　５７．８ｋｇ

水曜までは順調だったが

その後増えてる　（￣□￣；）

別に走ってないわけでもなく

深夜に食べてるわけでもない

やってることは

いつもと変わらないつもりだが

違うとすれば

ある程度は食べておかないと

かな　（｡・ω・｡）ﾉ

トラックであれば

軽ければ軽い方が

仮にトラックであっても

軽いだけで好記録

というわけではなく

むしろ

因果関係はない　（∩´﹏`∩）

とまではいかないが

それほどでもないのでは

と思った時もあった

明らかに重いときは

さすがに走りにくかったが

軽くしたって

遅いときはあった　（・_・、、、）

今週末の山中湖は

確かにスピードレースではあるが

５分で終わる１５００ｍとは違う

１時間前後は走り続けるので

スタミナも要る　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

質のいいものであれば

むしろ食べておいた方がいい

主食は少なめで

野菜や鶏ムネ肉

高野豆腐、納豆など

鉄分やたんぱく質を

意識的に　（o・ω・o）ゝ

金曜は通常

走らず食べずの日

木曜までの４日間で

２回走っていれば

走らなくてもいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

ただ今日は

歩数が足りなかったのと

さすがにもう少し

減らした方がいいかなと　ε=（´・＿・*)

　今日朝　５７．８ｋｇ
　帰宅時　５７．６ｋｇ
　ラン後　５７．０ｋｇ

パワーベストは着用せず

ペースもゆっくりめ

これで明日一日

維持できれば

何とかなるかな　（´ー｀*）

トラックから

ウルトラまで　（*＾Д＾）σ

大会で走る距離は

競技場のトラックの場合

主に

　１５００ｍ
　５０００ｍ

時々

　３０００ｍ

地区運動会での校庭で

　　８００ｍ

ロードレースは

　　５ｋｍ
　１０ｋｍ
　　ハーフ
　　　フル

あとは年１回の

ウルトラマラソン　＼(*｀∧´)／

去年は

富士五湖１００ｋｍ

今年は

高山７１ｋｍ

２年以上前までは

とある公園内の

１周１．７ｋｍを３０周とか　（－ｏ－）

これ以外の

大会独自の距離といえば

１月の

湘南藤沢市民マラソン　１０マイル

５月の

山中湖ロードレース１周　１３．６ｋｍ

１０マイルは約１６ｋｍで

真冬で記録が出やすく

サブテンがいい目標　（o・ω・o）ゝ

１ｋｍ４分２０秒でいくと

１６ｋｍ６９分２０秒

今まで７２分台だったが

今年は６９分ちょうどの快走　（￣¨￣）

山中湖はハーフもあるし

実際２回くらい走ったことがある

ただ、５月で気温も標高も高く

多少なりともアップダウンがあり

とても自己記録は　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

逆に湖一周は

距離は中途半端だが

１時間切れるかどうかのいい目標

１０マイルの時は

１４ｋｍ通過タイムでさえ

５９分５８秒　（￣^￣）

ただそっちは

気温も標高も低く

アップダウンもない　（∩´﹏`∩）

標高や高低差はどうしようもないから

気温があまり上がらないことを

祈るしかないな　ε=（´・＿・*)

山中湖まで

あと１週間　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

湖一周１３．６ｋｍなので

１０ｋｍのつもりで行けばいいか

１０ｋｍ４３分で行けば

単純計算で５８分半

４４分かかっても

ギリギリ１時間切れる　＼(*｀∧´)／

１０ｋｍのベストは

４０分４９秒

４１分を切ったことは

あと２回あるが

ただ、それはあくまでも

走りやすい季節での話　（∩´﹏`∩）

場所も

ほぼ平坦な河川敷

今年の２月は

強風にあおられてたけど　彡（ゝc_<；）彡

いずれにしても

５月で気温２０度前後

６～８ｋｍ地点に

１ｋｍあたり４０ｍの

アップダウンもある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

それほど楽観できないのは確かだが

行けそうな気もする　（*＾Д＾）σ

いくらイメージトレーニングをしても

落ち着かないだけ

だったら一度

走ってみればいい　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

高山のことばかり気にしてて

峠に行くことを優先してたけど

こっちはこっちで

重要な大会　（o・ω・o）ゝ

ぶっちゃけ高山は

制限時間の１１時間でもいい

初参加で前例がないので

目標タイムに明確な理由がない （－ｏ－）

近くの公園には

一周１１００ｍのコースがある

１２周走った後

ＧＡＲＭＩＮを見ながら

１３．６ｋｍで終了　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

意外といけたな

数十秒足らずなら

いい意味での想定外　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

単独走で

ペース難しかったし

公園内は当然

ほとんどアップダウンはないし

標高なんて

１０ｍ程度

ただまあ

いい感触　（●´∀｀）ﾉ

これで向こう１週間

あれこれ考えなくてすむ

飲みたかったが

明日駅伝なんだよな　（・ε・｀*）

高速バスの

予約開始となった５月１０日

高山ウルトラの

１か月前の時点では

　松本までＪＲ
　松本からバス

で決めた　（｡・ω・｡）ﾉ

新宿からの直行便であれば

最安ではあるが５～６時間かかる

ゆったりシートでもない限り

隣の席との間隔はない　（*´Д｀*）

足を組み替えるのも

ままならないだろうから

軽くエコノミー症候群　ヾ（０д０∥）ノ

レース前日に足が固まっては

当日への影響は計り知れない

帰りならいいかといえば

当日の痛みがどれだけあるか

どっちか片道くらい

新幹線で楽をしたいが

イマイチ決めきれない

であれば

往復とも折衷案　ε=（´・＿・*)

料金も時間もつらさも

直行バスと新幹線の間

予定では

　自宅発　　　９時前
　八王子発　１０：３２
　松本着　　１２：３７

　松本発　　１３：０５
　高山着　　１５：３８

ただ、

新宿～松本のバスが

松本着　１２時１３分

予約状況を逐一チェックして

満席になるようであれば

松本～高山も満席近くになるかも

となるとＪＲをもう１本早めて

１２時１３分より前に

松本に着いておいた方がいいか

松本～高山を

予約できればいいけど　（（（￢_￢；）

裏を返せば

ほとんど客がいないのだろうが

さすがに

高山ウルトラマラソンの時はね （ｏ＿ｏ）

参加者＋応援で２０００人として

関東方面から４割として８００人

いろいろ交通手段が

他にあるとはいえ

バス１台５０人なんて

簡単に埋まる気がするけどな　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

初回参加の弊害だよな

２回目以降なら

勝手がわかってくるけどね　（・ε・｀*）