月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

２週連続の

レース前週突入　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

土曜に１０ｋｍ走って

また今週末

土曜に１５００ｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

１２月の第１週に

ハーフを予定していて

隔週からずれたことで

　１１月第２週　１０ｋｍ
　１１月第３週　　←１５００ｍ
　１１月第４週　
　１２月第１週　ハーフ

間に入れた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

入れないと

２週間のレース後週になり

ちょっと危険

寒くなってきたから

あまり飲む気にはならないが

丸々２週間解禁というのもね (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

参加費払わない河川敷であれば

あえて入れる必要もなかったが

トラック競技で

しかもＧＥＮＪＯ打破　（*＾Д＾）σ

参加者少なめで

ペースメーカーいて

しかも土曜の午前中

２０℃以下で１５００ｍというのは

温まる頃に終わってしまうが

地球温暖化が進んでることだし

ペースメーカーはいるが

参加者多く

同じ申告タイムで団子状態

往々にして日曜の午後

というＭｘＫディスタンスであれば

どうしようかと思ったが　（（（￢_￢；）

ＧＥＮＪＯ打破であれば

何度でも泣きを入れる　（・_・、、、）

今年異例の

９回目の１５００ｍ

５分１１秒台〜１６秒台で

安定はしている　ε=（´・＿・*)

大事故はないものの

爆発的な走りはできていない

これでダメなら

歳のせいだな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

ガストの紙クーポンが

今日期限切れ　ヾ（０д０∥）ノ

３連休のうちに行こうと思っていたが

クーポンを見つけられなかった

半額と言っても

お子様メニューが２品

あとはビールとピザ　（;´Д｀σ）σ

１１０円引きは

ポテトに唐揚げ

レース前は基本

揚げ物や酒類は節制対象

行くのであれば

特例措置となり

よほどの理由がいる　（o・ω・o）ゝ

その前にもちろん

新たな練習場所の木場公園に行き

ある程度落としてからになるが

とはいえ

そもそも落ちきれていない　（*´Д｀*）

　月曜朝　５９．２ｋｇ
　火曜朝　５８．４ｋｇ
　水曜朝　５７．４ｋｇ

スタートから重かったということもあるが

今日行ったらまた

危険領域に入ってしまう　（∩´﹏`∩）

レース前週の節制は

なにもレースで結果を出すためではない

もちろんそれもあるが

レース後の週で暴飲暴食した分

レース前の週では休ませる ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

これを隔週繰り返すことで

どうにか帳尻を合わせている

よほどのことがない限り

例外はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

相当なお得感があるとか

今食べないと

しばらく食べられないとか

今日期限のクーポンなんて

　ピザ
　ポテト
　唐揚げ

ジャンクフードの３兄弟

食べ放題に行けば

いくらでもある　（｡・ω・｡）ﾉ

ピザにしたって

具だくさんや

変わり種でもない

冷静になってみれば

レース後の週でも

行ったかどうか　（（（￢_￢；）

横浜マラソンの好結果の

余韻にいつまでも浸ってると

足元すくわれるぞ　＼（￣∀￣＊）

メゾネットとテラスハウスって

新しい言葉か古い言葉かというだけで

意味は同じだと思ってた　（*`▽´*）

アベックと

カップルみたいな

メゾネットは

　階層のあるマンションの中に
　２階で構成された物件が入っている
　１階と２階、３階と４階とか

らしく、テラスハウスは

　２階建ての一戸建てが
　くっついているような見た目

なので、うちは後者か

まあ、賃貸だけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

家の中に一応階段はあるが

階段昇降するわけにはいかない

今月から現場復帰して

階段昇降も再開　（*´Д｀*）

１０月は１ヶ月

自宅待機だったので

階段昇降も全くしてなかった

９月までは

自社であれば３階スタート

都内常駐先は９階スタート

どのフロアから始めても

９フロア×３往復

には違いない　＼(*｀∧´)／

ただ、今月からの現場は

幸か不幸か８階建て

しかも３階までは

結構上がってくる人がいる

しょうがないから

２階から８階で勘弁　（o・ω・o）ゝ

そこはあえて４往復

にはしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

そうでなくても

１時間きっちり電車で立ってて

２．５ｋｍ３０分歩く

その後ということもあり

かなりつらい　（;´Д｀σ）σ

これで１５００ｍのタイムが

０．１秒でも縮まってくれれば

と思ってやっているが

効果があるかどうかは

どうだろうね　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

つい１週間前

フルマラソンでの快走　（￣¨￣）

もう少し余韻に浸っていたいが

次のレースは今週末

隔週の大会参加を原則としているので

フルのあとだからといって

１週多く休みにはならない　(∩´﹏`∩)

昨日は最後の晩餐をして

今日からまたレース前週の開始

とはいえ

胃や肝臓のことを思えば

１週おきに休ませたほうがいい （－_－;）

先週末は

金曜からの３連休ということもあり

　木曜朝　５８．４ｋｇ
　金曜朝　５７．５ｋｇ
　土曜朝　５７．８ｋｇ
　日曜朝　５８．５ｋｇ
　今日朝　５９．２ｋｇ

１日１食なんだけどな　（*´Д｀*）

３日とも１５ｋｍ走

季節外れの汗ばむ陽気

しかもパワーベストを背負って

食事量が減ったら

一気に老け込むらしいけど

まだまだ心配無用だな　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

今年下半期のメインイベントが終わり

ほっと一安心ではあるが

今年はまだ

４レースある　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とはいえ

　１１月１１日　１０ｋｍ
　１１月１８日　１５００ｍ
　１２月　２日　ハーフ
　１２月１６日　５ｋｍ or １０ｋｍ

とやや短め

記録の出やすい１１月に

１０ｋｍを走らないのは

もったいない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

たしか９月に

今年の１５００ｍは打ち止め

と言った記憶があるが

結局１０月も行ったし

１１月のトラックも

５０００ｍから鞍替え　（（（￢_￢；）

ＭｘＫディスタンスであれば

参加者多くて

同じようなレベル

１秒を気にする１５００ｍは

あまり適さない　（・_・、、、）

ただ、１１月は

ＭｘＫではなくＧＥＮＪＯ打破

参加者少なく

レベルもバラバラ

そんないい条件なのに

５０００ｍを走っている場合では

ない　ε=（´・＿・*)

以前は確か

１本２５０円とかじゃ

なかったっけ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

レッドホットチキンとか

ペッパーレモンチキンとか

付加価値がついても

そうだよね

プレーンだったら

２本ワンコインのイメージ

それがいまや　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

いくら値上げの嵐とはいえ

いくら快走の直後とはいえ

うまいのは確か

最適なつまみだと思っている　（*`▽´*）

期間限定でお得だが

３本も要らない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

クーポンはあるが

ポテトＳだけで

２２０円はないわ　（・ε・｀*）

１本で２缶いける

２本で４缶で満足

３本目を持ち帰って

後日復活でもいいが

どうしても味は落ちる　

その場で食べるからこそ

払う価値がある　（（（￢_￢；）

今までは

アンケートクーポンがあった

１ヶ月有効で

クリスピーなどが５０円になる

前回うっかり

アンケート回答期限を切らして

別にあわてて今

行く必要はない　ε=（´・＿・*)

横浜マラソンが終わったら

という題目で

いろいろ買いためていたものが

冷蔵庫にたまっている

　メンチカツ
　カニクリームコロッケ
　野菜と小エビのかき揚げ

つまみにもなるし

レタスかキャベツと一緒に

パンにはさんだら

ファストフードに行かずとも

　メンチカツバーガー
　グラタンコロッケバーガー

になり得る

まずはこの辺の

消化が先だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･