月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

そんなに無茶なこと

してるわけではないが ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

おもしろいように

減るね

　木曜起床後　５９．３ｋｇ
　木曜ラン前　５８．１ｋｇ
　木曜ラン後　５７．５ｋｇ

　昨日起床後　５６．９ｋｇ
　昨日ラン前　５７．１ｋｇ
　昨日ラン後　５６．２ｋｇ

　今日起床後　５５．２ｋｇ

わずか２日で

４ｋｇとはね　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

余剰分を減らすのは

比較的楽とはいえ

平日、やってることと言えば

　歩き　１万歩
　ラン　６ｋｍ

で、１．６万歩のノルマは

最低限達成しようかと　（｡・ω・｡）ﾉ

あと食事は

　１０時半
　１２時半
　１５時半
　１９時

の４回に分けて少量ずつ

満腹感には程遠く

空腹感がなくなる程度　

実際、１０時半なんて

パンの耳を３本とか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

昼休みの時間が決まっているから

そこから逆算してその程度

仕事をしながらだと

これでも耐えられるし

このほうが都合がいい　（￣ー+￣）

その反動か

今日なんて

　今日起床後　５５．２ｋｇ
　今日ラン後　５４．３ｋｇ

いつも通り走って

倍返し　（￣□￣；）

　食後　５７．６ｋｇ

いや、３倍返しか　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

時間にして

ハーフマラソンより長く走っても

１ｋｇも減らなく

あえて１食にしてるのに

３．３ｋｇも増えるか　ヾ（０д０∥）ノ

まあ、１食と言っても

３食分だけど　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

平日抑えている反動で

土日の食欲はハンパない

納得してやっていて

何度も紆余曲折したあとの最善法

とわかっていても

本音を言えば

毎日でも飲み食い自由　（（（￢_￢；）

ただ、それをやるには

２０年早い　＼（￣∀￣＊）

余命宣告を受けて

もう走らなくてもいいかなと思えば

いくらでも好きに　（●´∀｀）ﾉ

年始１回目の

花の金曜日　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

今回の年末年始は

カレンダー通りだと

それほど長くない

そのせいか

今日明日を休みにして

２９日から１１連休という人も　（#^ω^）

実際のところ

昨日今日の電車は

非常にすいていた

１１日も休んだら

脳ミソ腐りそうだし

二度と行きたくなりそう　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

６連休でも

長いくらい　(´д｀*～)))))

間にフルマラソンをあえて入れて

最初３日間を節制の日にしても

　２９金　５５．７ｋｇ
　３０土　５５．５ｋｇ
　３１日　５５．７ｋｇ
　　１月　５６．７ｋｇ　←フル当日
　　２火　５７．５ｋｇ
　　３水　５７．５ｋｇ
　　４木　５９．３ｋｇ

定時（起床直後）比較で

３．６ｋｇ増えてる

６日間飲み食い自由にしたら

恐ろしいことになってたな（;´Д｀σ）σ

しかもその６日間

　２８木　　９．８ｋｍ　←皇居２周
　２９金　１７．５ｋｍ
　３０土　１７．５ｋｍ
　３１日　なし
　　１月　４２．２ｋｍ
　　２火　１２．８ｋｍ
　　３水　１７．５ｋｍ

ちゃんと走ってた　（・_・、、、）

まあ理由は簡単

飲み食いの量が違うだけ

実際のところ

昨日は平日で

　昨日朝　５９．３ｋｇ
　今日朝　５６．９ｋｇ

と激減　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

帰宅後いつものように

平坦な６ｋｍ走っただけ

腹八分というのが

いかに重要か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

明日からまた

たらふく食べていいから

今日はまた

控えめに　（｡・ω・｡）ﾉ

金曜とはいえ

誘惑がないのは助かる

新年会なんて

あっても行かないが

レース間の金曜だからな

ぐらっとしないとも限らない　(∩´﹏`∩)

とはいえ

二日酔いで

明日練習したくない

スッキリ目覚めても

行きたくないのに　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

いつからこんな

非社交的になったっけな　（（（￢_￢；）

レース後の週とはいえ

今日明日は節制しないと　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

木曜朝とは思えない数字

　今日起床後　５９．３ｋｇ

これでも減ったほう

　昨日就寝前　６０．０ｋｇ

通常の１週間は

　土日で爆食いして急上昇

　平日節制してゆるやか減少

の繰り返し　（*＾Д＾）σ

ただ今週は

レース後３日間が年始の休暇

走ってないわけでもないのに

跳ね上がり　（*´Д｀*）

　１日　５６．７ｋｇ（フル当日）
　２日　５７．５ｋｇ
　３日　５７．６ｋｇ
　今日　５９．３ｋｇ
　※いずれも起床後すぐ

フル翌日でも走ったし

昨日はダブルヘッダー　ε=（´・＿・*)

２日間の平日のあとは

恐怖の３連休

どうせまた食べまくってしまうから

今日明日くらいは落としておかないと

次戦までまだ９日あるとはいえ

あまり急激に減らすのも

よくないしつらい　ヾ（０д０∥）ノ

とはいえ

平日はそれほど

食に対する欲求はない

ないというより封印してる　

睡魔と戦うのは

好きじゃない　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

練習しない日があれば

夕方業務後食べられるが

練習しない日なんて

大会前日しかない　（・ε・｀*）

そういえば先月は

結局２７走４休

　１２月　１日　レース前日
　１２月１２日　雨天中止
　１２月１５日　レース前日
　１２月３１日　レース前日

大会もしくはそれ相応で走った距離は

　１２月　２日　５ｋｍ
　１２月１６日　ハーフ

で２６ｋｍ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

差し引くと

２８５ｋｍか

よく走ったな　（´ー｀*）

ダイエットにはならないが

米３合食べても

微増ですんだな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

　昨日ラン前　５７．５ｋｇ
　昨日ラン後　５６．４ｋｇ
　昨日寝る前　５９．０ｋｇ

　今日ラン前　５７．６ｋｇ

１２．８ｋｍ走ったからとも言えるが

定時比較で１００ｇしか増えてない

寝てる間に

蒸発したか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

休みの日は

朝一で走って

午後食事

大会当日は

もちろん走る前に食べるが

通常の練習であれば

運動前の脂肪燃焼

空腹時に走ったほうが

よく燃焼されるらしい　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

途中失速しようが

練習であれば問題ないし

むしろそのほうが好都合

走った後にすることで

気兼ねなく飲み食いできる　（￣ー+￣）

腹が鳴った状態で食べることで

ありがたみを感じる

腹八分で我慢することなく

満腹になるまで食べても

罪悪感はない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

昼間に食べれば

その日はもう要らなく

結果的に１日１食になる　（´ー｀*）

ただ今日に限っては

家族そろっての鳥貴族

いつも昼過ぎだが

今日は午前中に腹抑え　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

走った直後に

食べられるのはいい

抑えたつもりだったが

　ラン前　５７．６ｋｇ
　ラン後　５６．０ｋｇ
　腹抑え　５８．５ｋｇ

なぜか激増　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

主食はコメではなく

パンにしておいたのにな

しょうがないから

行きだけでも走って　ε=（´・＿・*)

どれだけ減ったかはわからないが

　帰宅後　６０．０ｋｇ

そうなるわな　ヾ（０д０∥）ノ

一瞬でも

乗せたくなかったのに　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

アスリートが出演している

バラエティ番組を見ると

　昔は１食ノルマが３合だった
　きつくてあの手この手でごまかしてた

と言っていた　（´ー｀*）

日頃いろいろ

気にしながら食べている身からすると

なんともうらやましい環境

３合ということは

１合３３０ｇなので約１ｋｇ （￣□￣；）

以前やよい軒に行っていたときは

１回２００ｇのおかわりを５〜６回

していたのでいけるとは思ったが

結果、炊きたてということもあってか

割と無理なく完食　＼(*｀∧´)／

さすがに３食これはきついが

１日１食なら可能

いつも行く食べ放題のほうが

よっぽどつらい　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

この間のＳｈａｋｅｙ’ｓ

ピザとパスタ、サラダ、デザート

制限時間は２時間　（ｏ＿ｏ）

Ｂｉｇｂｏｙのサラダバー

時間制限はなかったが

サラダとパスタ、スープ、デザートを

ここでも２時間以上食べてたな （Ｏ＿Ｏ）

どっちのときも

朝軽く食べての遅い昼食

店を出たときには

まともに歩けない状態だった　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

白米を食べるときは

あまりおかずが要らない人

外食で定食を食べると

たいていおかずが余るか

米をお変わりする　（｡・ω・｡）ﾉ

おかずも１ｋｇ食べての

米３合はきついかもしれないが

おかずが少量だったせいか

寝る前には小腹が　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

今日はフル翌日なので

練習は免除もしくは軽めの調整

にしてやろう　＼（￣∀￣＊）

と思っていたが

起床後の計量で気が変わった

　昨日起床後　５６．７ｋｇ
　昨日フル後　５５．３ｋｇ
　今日起床後　５７．５ｋｇ

走らずにバカ食いしたら

大台に乗ってしまう　（・ε・｀*）

通常の平日夜の練習距離

平坦な６ｋｍ弱ではなく

以前の土日朝の練習距離

多少高低差がある１３ｋｍ弱　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

　今日ラン前　５７．５ｋｇ
　今日ラン後　５６．４ｋｇ

減らないよりはいいが

　バカ食い後　５９．０ｋｇ

おかしいな

２缶でやめといたのに　（（（￢_￢；）

昨日の皇居ランのあと着替え場所に

こんなものが　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

今の現場ビルは

フロア自体広くない　（*´Д｀*）

廊下やエレベーターホールとかに

死角になるような場所はなく

最上階の７階の上

屋上に出る手前に仮置きしてた （－_－;）

エレベーターが故障した場合に

作業者が立ち寄る程度かと

今まで、定時後であれば

問題になることはなかったが

昨日は１２時〜１４時と

日中の時間帯だった

それでたまたま

故障したか点検のためか　（∩´﹏`∩）

日中走るのなんて

昨日くらい

とはいえ

もうやめとくか （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

実を言うと

あまりうまみはなかった （（（￢_￢；）

帰宅してから走るより

帰宅前に走る

ランニングステーション

のような施設は使わず

現場ビルで着替えと荷物おき

９月までの赤坂常駐先や

自社であれば問題なかったが

今の現場は多少無理があった

木場公園内のコースは

１周１ｋｍ弱でいいとしても

そこまでの往復４．５ｋｍが余分

一貫した１０ｋｍ走にすればいいが

公園内はつい全力疾走　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

公園まではいいが

公園からの帰りがつらい

そのうえ現場から東京駅までの
　
２．５ｋｍはもう　(´д｀*～)))))

なんとか１缶をエサに鼓舞したが

どこかの店に入るわけでもなく

中途半端な量が逆にむなしい

自宅スタートにすると

帰宅までの疲れが上乗せされるが

着替えや荷物の心配はない　（*＾Д＾）σ

勢いで行けば

３０分ちょっとで済む

レース後の週であれば

飲めなくもない　（｡・ω・｡）ﾉ

つまみを冷奴とかにすれば

低脂肪で高たんぱく

ビール自体に

害はない　（￣ー+￣）

次戦は月曜なので

レース前が長い　（;´Д｀σ）σ

月曜開始なので

日曜まで７日間

レース後だろうが

最近は平日でも

たいして食べない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

土日の２日で激増する分

平日５日かけて減らす

最近はこのサイクルが

定着している　（｡・ω・｡）ﾉ

通常であれば

大会参加もしくはそれ相応は

できれば土曜

遅くとも日曜

参加費払って参加するような

ロードレースやトレイルは

日曜開催が多い　（’・c_・｀ ；）

そうでなければ極力

河川敷のマイナー大会など

土曜開催をあえて選んでいる

ただ、次戦だけは

月曜というか元旦に走る

これだけは

前倒すことができない

年が明けてからでないと

意味がない　ε=（´・＿・*)

とはいえ

飲めず食えずの

土日はつらい

しかも今年の年末は

明日から休暇　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

平日はなんだかんだ

あまり食べなくても耐えられる

朝から走るわけでもないし

間食しづらい雰囲気だし

そもそも忙しかったり　ヾ（０д０∥）ノ

それでも昨日まで３日耐えて

明日からまだ３日ある

レース前週７日間の

ちょうど真ん中に

恵みの午後休　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

年末最終日なので

定時までいなくても

いたことにできる

有給休暇なんて

売るほど余っているが

堂々と１２時で帰れるのはいい（*`▽´*）

皇居まで２．５ｋｍアップして

５ｋｇ背負っても

５０分切れたか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

食べ放題が控えているとなると

走りにも気合いが入るか

１５時くらいに入店して

きっちり２時間いたな　（∩´﹏`∩）

走った直後に測れなかったが

　起床後　５５．０ｋｇ
　帰宅時　５７．３ｋｇ

皇居１０ｋｍ弱

プラス往復５ｋｍ走っても

２．３ｋｇ増　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

午前中軽く腹抑えして

昼休みは食べず

Ｂｉｇｂｏｙだけで

３ｋｇくらい食べたか　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

たしかに

これは美味だった　（*＾Д＾）σ

メイン料理でも

十分いける

常設のたらこスパも

期待通りの味　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

ただこっちは

イマイチだった　(´д｀*～)))))

よく言えば素材の味

全く甘くない　

何か入れ忘れてるのではないか

と思うほど　（´ー｀*）

ま、いいけどね

そのかわり

コーヒーゼリーで背徳感

コーヒーフレッシュが

個別ポーションではなく

ボウルに入っていてのかけ放題

黒いゼリーを

白い海に沈めて食べてたわ　(꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ

　鮭ほうれん草パスタ
　コーンたっぶりコーンスープ
　フレッシュたっぷりコーヒーゼリー

この３つで

ヘビーローテーション　ε=(｡･｀ω´･｡)!!