もう惰性でしかない
いい意味で、マンネリ化
火曜＝走る日
というのが定着してきた
あらかじめ構えていれば、
帰宅後、勢いで走れる ＼(*｀∧´)／
帰宅してから思い出すと億劫になる
着替えてから思い出したらもう最悪
もう一度着替えようとは思わないだろうから
これまでは、ビール１本をエサにして
走れば飲めるぞ (●´∀｀)ﾉ
と自己暗示をかけていたが、
１５００の自己記録がかかってると思うと
練習にも身が入る
５分１２秒切るのは悲願だからな
８年間の思いだよ
危うし月間４００ｋｍ
昨日（8/18）でようやく２００ｋｍ
ラン７０ｋｍ＋歩き１３４ｋｍ
ラン１００ｋｍは行きそうだけど
歩き３００ｋｍはムリだな
| 走行距離 | |
| ４月 | ８３．２ｋｍ（９日間） |
| ５月 | ７０．６ｋｍ（６日間） |
| ６月 | １１３．０ｋｍ（９日間） |
| ７月 | １１３．４ｋｍ（１１日間） |
ランは２か月連続１００ｋｍ超え
ブログのタイトル、返上中
通常１００ｋｍ走らないけど、
６月は多摩川でフルマラソン
７月も平塚で６時間走
をしたイレギュラーな月だった
| 歩行距離（走行含む） | 歩行距離（走行除く） | |
| ４月 | ３８４．８ｋｍ | ３０１．６ｋｍ |
| ５月 | ３８６．８ｋｍ | ３１６．２ｋｍ |
| ６月 | ３７１．２ｋｍ | ２５８．２ｋｍ |
| ７月 | ４２９．０ｋｍ | ３１５．６ｋｍ |
７月は自己史上初めて
ラン１００ｋｍ
歩き３００ｋｍ
を同時に達成した
特に無理したというより、
意識して歩くようになった
６月まではナンダカンダ言い訳をつけて
電車乗ってたしね
暑いから
残業で遅くなった
ヨルレンの日だから
横浜⇔桜木町の２ｋｍを
きっちり行き帰り歩くかどうか
８月歩数が少ないのは、
夏休みを３日間とったことが影響しているのは明らか
昨日（8/18）時点で１３４ｋｍ
１８日間のうち、出社したのは８日
休みの日はほとんど歩かないからな
出歩いても自転車だから、
自転車で何十キロはしろうが、ステップ数は０
足を地面につけないとだめらしい
今日から平日１０日間
１日１３ｋｍ歩いても１３０ｋｍで
合計２６４ｋｍ
土日３日で３６ｋｍも歩くとは思えない
しかも8/31は運命の１５００Ｍ走なので、
前日8/30は１３ｋｍどころか体力温存で減らしたいくらい
まあ、そこまでこだわる必要もないんだけどね
どうしてもこだわるなら、
来週末土日ともどこか行くしかないだろうね
自転車でなく歩きで
１０ｋｍ走結果分析
いよいよスタート
気負いなし
プレッシャーなし ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
去年の自分を超えられるか
それに尽きる （・―・）
４８分ジャスト
低くも高くもない目標
去年もいい走りをしたし、
去年から大幅にレベルアップしたとも思えない
調整しにくい同じ土曜
ただ、去年は１０時、今年は１５時半
午後の方が疲れてくるし、
気温も、３０℃くらいだった去年より高め
河川敷だから当然遮るものがなく、
直射日光が痛い (*´Д｀*)
２．５ｋｍの２往復なので、
単純に１２分×４、前後半２４分ずつ
ということは前半２３分で帰ってきたい
第１Ｑは１１分くらいが狙いか
スタートから１ｋｍくらいのところに橋がある
第三京浜かな。赤くて目立つ。いい目印
ＧＡＲＭＩＮで距離はわかるものの、
視覚的な目印は助かる
ただでさえ河川敷は何もないからね
府中や調布はコース上に距離表示が印字されているが、
川崎市部分はない
「河口から〇×キロ」という杭はあるが、
１ｋｍごとじゃねえ
しかも小さすぎて遠目から見えない （’・c_・｀ ；）
５ｋｍ、１０ｋｍ、１５ｋｍの部は
全員同時スタート
ゼッケンを見ればどの距離かわかる
ただ、ゼッケンは前にしかつけないので、
折り返しにならないと自分の順位はわからない
敵は自分とはいえ、やっぱり何位か気になる
最初の折り返しで１１分
測ったかのように予定通り
順位は１０ｋｍ５番手
一応３位以内なら、何かもらえそうだから、
３位と４位が誰かというのと、距離の差だけは確認した
スタート地点に戻ってきて約２３分
これまた完全に予定通り
順位は１つあげて４位
自分が上げたというより、相手が落ちてきた
まあ、暑いからね
いつも長袖長ズボンで走っているから
半袖半ズボンで走れる喜びをかみしめてるよ (*＾Д＾)σ
パワーベストもないから軽い
| 2.5km | 11’01 | 11’01 |
| 5.0km | 11’57 | 22’58 |
５ｋｍ地点で初給水
ただ、立ち止まってのんびりというわけではなく
走りながら取って、ロスタイムは最小限に
ここまで予定通りとはいえ、あまり余裕はない
前半２３分ということは、後半２５分でいい
第３Ｑの折り返しは３５分半か
それがクリアできれば、ラストスパートで何とかなる
っていうか、なんとかしろ ＼(*｀∧´)／
風があって気持ちいい
冬の河川敷で風があると、
寒いしスピード落ちるしで
地獄でしかないけど
夏場は、追い風でも向かい風でも助かる
ただ、やはりこの暑さのせいか、
明らかにペースが落ちてきた
前半の勢いがない
マズいなと思いながらも、
また１人落ちてきて３位浮上
きついのはみんな同じか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
ただ、順位を上げても、去年の自分に勝つことの方が重要
そう、自分を奮い立たせてみたものの、
嫌な予感は当たり、２回目の折り返しで３５分半切れず
５ｋｍ～７．５ｋｍに１２分３６秒かかったので、
このままいくと４８分は切れない
２０Ｍくらい先に、２位のランナーがいたので
その人を目標にギアを上げる
なかなか縮まらないけど、離されなければいいペースは保っていると思った
後ろを振り向くと、後続に抜かれそうな雰囲気がない
どうやら３位はほぼ確定
ある程度規模が大きい大会なら、
何がもらえるのかな (⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ
と期待するが、大体見当はついているので、
あまり刺激にはならない
結果４７分４０秒
最後の２．５ｋｍは１２分０６秒
踏ん張れたし、粘れた
| 2.5km | 11’01 | 11’01 |
| 5.0km | 11’57 | 22’58 |
| 7.5km | 12’36 | 35’34 |
| 10.0km | 12’06 | 47’40 |
日頃のフル装備の練習や、
地道な階段昇降が多少効果あったのかな (*＾Д＾)σ
記録証、右から読むか、左から読むか Σ（ﾟдﾟlll）
明らかに印刷ミスで、
文句の１つでも言ってヤロウと思ったが、
これはこれでネタとして面白いので頂きました （´ー｀*）
そして３位の景品
モンテローザ割引券５枚
参加賞としても１枚もらったから
今回だけで計６枚、３０００円
使いようによっては参加費の元が取れたけど、
あちこちからもらって
すでに２０枚近くに (*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!
イイね、ちゃうし ＼（￣∀￣＊）
どうやって使い切るんだよ
気温は３４℃
距離が長め？
まあ、いいや
気にしない
大会側が１０ｋｍといえば１０ｋｍ
ＧＡＲＭＩＮを信用してないわけじゃないけどね
誰も見ないだろうけど、一応
【大会参加】TAMAサンセットマラソン
粘れたかな
思ったより感触がいい
いい調整ができている （￣^￣）
２週間後の１５００Ｍ決戦に向けて
このままの状態を維持していきたい
多摩川下流は今年３回目
そして今回、
８月の１０ｋｍ
多摩川下流というのは、（自分の中では）
二子橋を起点として
下流に向かって走るコース
で、このコースを走るのが今年３回目
より上流の
京王多摩川から府中四谷橋まで
また、１１月の府中多摩川マラソンを入れると
年６回になる
ちなみに去年も多摩川を６回走った
まあ、嫌いじゃないかな
７年前まで１３年間
川沿いの日野市というところに住んでたので、
元ホームコースではある
さて、今回の多摩川１０ｋｍ
去年に続き２回目
走る目的は、単に去年の自分の記録との比較
「夏の１０ｋｍ」というカテゴリの
データ収集といったところか
自己記録を狙うにも、冬場の４１分台なんて到底無理だし (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
何かの大会用かと言うと、９月に特に長い距離は走らない
去年は、例年９月に走ってる平塚６時間走があったが、
今年はすでに７月に済ませた
キタタンの代替でね、仕方なく (｡´・_・｀｡)
だったらなぜ夏に１０ｋｍということになるが、
日々の調整がうまくいってるか
を確認したい
また、前戦の藤沢市選手権から
次戦のリスタートタイムトライアルまで５週間あり、
それはちょっと長いかな
あまり大会間隔があくと、気が緩む
不摂生をしすぎると、戻すのに苦労する (;´ρ`)
実は去年は、今年とは別の大会で、
８月第１土曜に行われる
TAMAハーフマラソン
という大会で、その中の１０ｋｍの部
別にハーフを走ったわけではない
ただ、８月の土曜日、
場所は二子橋から下流に向かって２．５ｋｍを２往復
という条件は同じ
違うのは、スタート時間が１０時
気温３０℃くらいだった
今年は１５時半
ただ、３４℃だったから、今年のほうがやや不利
なんか、前置きが長くなったから、続きは明日 (_ _|||)
ここでは結果だけ
４７分４０秒
目標の４８分は切れた (⌒ｰ⌒ )
１０ｋｍ走前日
またしても土曜大会
前日が仕事だと調整大変なんだよね (－ｏ－)
スタートから逆算すると
何時に家を出て
何時に起きて
何時に寝て
何時に家にかって
何時に会社出て
というところで、自分の思うような時間に帰れればいいけど
そうでない場合に、どんどんずれていく （○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･
日曜大会なら前日土曜はたいてい休みだから
いくらでも調整できる
今回は、スタートが１５時半ということで
そんなにガツガツしなくてもいいと言えばいいが
睡眠が足りないとろくな結果にならないので、
早く帰って、早く寝られるに越したことはない
あと、大会前日によく免除している
桜木町⇒横浜の歩き
夕方休憩時の階段昇降
は、いつも通りこなした
まあ、なんていうか
そこまでシビアな大会でもないし (((￢_￢；)
むしろ目線は２週間後の１５００Ｍなので、
そう考えると、今日は大会前日ではなく
大会２週間前なので、いつも通りの練習メニュー
練習１つ１つに意味がある
何のために走るのか（登るのか）
どこに向けての練習なのか (￣^￣)
大会も毎回意味がある
それぞれ重みが違う
記録を狙いに行くのか
大きな大会のための調整のためなのか
別に、駅伝やリレーマラソンのように
みんなでワイワイ走って飲んで、
というのもありだと思う (*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!
１０ｋｍ走目標タイム
今週末、多摩川で１０ｋｍ走
真夏に１０ｋｍ？
特に意味はない
飲む口実？
それは言える （#^ω^）
別の大会だが、
去年も８月第１週に出た
９月に平塚６耐を控えていて、
まあ、そのための調整みたいなものだった
今年はもう先月走ったけどね
ただ、ほぼ同時期に、
同じ多摩川河川敷（二子橋から下流へ）で
同じ距離を走って
タイムを比較することで、
調整具合の確認ができる
あと、２～３週間に１回大会に出ておくと
日頃の生活が引き締まる
あまり大会の間が空くと、
調整や節制にゆるみが出る
月２で出てるのはそのため
緊張感の持続 （｀0´）
その１０ｋｍ走
去年は４８分かかった
午前１０時スタートとはいえ、
３０℃ぐらいはあったと思う
今年はそれより速ければいいかな （・―・）
去年と練習内容は変わってないから
去年と比較してもたいして速くなってないはず
２年以上前の記録であれば
大幅アップを狙えて
走りがいがあるけどね
１日１０ｋｍ以上歩くのは２～３年前からやってるし、
パワーベストをつけて走るのは、
もう１０年ぐらいになるはず
階段昇降はキタタンデビュー前の去年６月から始めてるから
去年の同時期と比較してもそんなに変わらないはず
ということで目標タイムは
４７分台
ということで
オチなくすみません (；-_-)))
グラチャン参加者
男子３１人
体重６０ｋｇ以上が２人しかいない Σ（ﾟдﾟlll）
服部勇馬選手 １７６ｃｍ、６３ｋｇ
堀尾謙介選手 １８３ｃｍ、６１ｋｇ
堀尾選手は唯一の１８０ｃｍ以上
小柄なほうが有利か
４０ｋｍも走るからスタミナがなきゃいけないだろうけど
その前に１ｋｍ３分で走れるぐらいのスピードからして
低くて軽いほうがいいということか
案の定
４０ｋｇ台が５人もいる ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ
谷川智浩選手 １６１ｃｍ、４６ｋｇ
神野大地選手 １６５ｃｍ、４６ｋｇ
鈴木健吾選手 １６３ｃｍ、４７ｋｇ
設楽悠太選手 １７４ｃｍ、４８ｋｇ
藤川拓也選手 １６３ｃｍ、４９ｋｇ
設楽選手なんて、自分と同じくらいの背なのに
１０ｋｇも軽い (ﾟДﾟ)ﾊｧ?
信じられん
女子なんて
１２人中３人が３０ｋｇ台だもんな
必要な要素が、必要な分だけ備わってる
って感じだね (((￢_￢；)
男女２枠か
誰になっても、１年後にピークを持っていくのは大変だろうな
決まったら決まったで、密着されるだろうし
まあ、他人事だけどね (*＾Д＾)σ
１５００Ｍ見通し
８／３１は運命の決戦
絶対に負けられない戦いが
飛田給にはある
自己記録をかけた５分間
８年来の重い想いを
成就できるか ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;
２０１１年９月に
５分１２秒４４で走った時
まさかそこで記録が止まるとは思っていなかった
あれから８年
挑むこと１７回
ことごとく跳ね返されてきたが、
ようやく超えるチャンスがやってきた
先月出した記録が
５分１２秒９５
差はわずか０．５１秒
確かに暑かった
前日の３０００Ｍの影響もあった
それを加味すると、
今度は楽勝！？
１種目だけだし、
１８時半スタートと日没後
ただ、油断禁物
今年４月に痛い目に合ってる (((￢_￢；)
３連ちゃん
当然のように走る
もちろん、飲むために
走らざる者、飲むべからず （￣¨￣）
ただ、さすがに
３０℃
準フル装備
山側１３ｋｍ
の３日連続はキツイ
明日はやめようかな
ほかにもやることあるし
せっかくの休み
日頃走れないくらいの長い距離を走ったり
日頃行けない峠に行ったり
いろいろ考えたが、
結局いつも通りのコースを淡々と
多少遠回りをする程度で距離は１４ｋｍくらい
長ズボンを２本履き、
上は、Ｔシャツ、トレーナー、パワーベスト６ｋｇ
時間は１時間４５分くらい
かかる、というよりかける
走力をつけるため
というより、汗を出すため
１滴でも多く
練習はきつければきついほどいい
楽をするのは、大会当日だけでいい
夏に流した汗の量で、
秋冬のタイムが決まる (￣^￣)
連ちゃん
今日から３日間休み
といってもどこかに行くわけでもなく
受験生２人の飯作って
掃除して、洗濯して、買い物して
ちなみにカミさんと末娘は帰省中
ある意味気楽
合間を見て走って
昼間っから堂々と飲む
いつもよりちょっと高めのビールを買ったりして
さっそく２日連続のヤマレンに行ったが、
給水できず （ ; ´ ρ ` ）
月曜だった (￣□￣；)
図書館も市民センターも休み
しょうがないから、
ちょっと遠回りをして業務スーパーへ
スタートして１２ｋｍくらいのところ
さすがにのどがカラカラ
３９円で炭酸水購入
うまいわけないけど、しゃあない
そのまま飲むものじゃないからね
公園の水よりはまし