月間100キロに満たない週末ランナーがキタタンを完走しちゃったよ

日々の練習

 

平日６ｋｍは

真夏でも給水要らない

夜だし短いからね　（－ｏ－）

 

それに対して

休日１３ｋｍはそろそろ必要　（*´Д｀*）

気温２５度くらいが境目かな

 

コロナ前は

図書館や市民センターの

冷たい水を飲んでいたが

いつのころか

開けてくれなくなった　（ﾟДﾟ）ﾊｧ?

 

最悪、公園でもいいけどね

まだ耐えられるが

暑くなるのが先か

解除による再開が先か　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

練習はまだいいが

国道134号タイムトライアルの場合

近くに公園は見当たらないな　（ｏ＿ｏ）

 

今まではハーフや３０ｋｍだから

気温２０度超えでも

必要としなかったが

今後は悩むな

 

来月のフルを

　　多摩川にするか

　　また134号タイムトライアルにするか

まだ悩んでいるところ　ε=（´・＿・*)

 

多摩川なら

元ホームコースということもあり

５か所は知ってる

まあ、全部公園だけどね

 

134号にする場合

さすがに６月の４時間だからな

無給水はマズいよね　ヾ（０д０∥）ノ

 

辻堂海浜公園以外

思いつかんな

 

トレラン仕様で

背負うしかないかな　（（（￢_￢；）

１日雨　（－ｏ－）

夕方やんで、走れなくもなかったが

明日は晴れそうだから明日にする

 

嫌いなものは先に食べる性分だが

さすがに曇りか晴れかを選ぶなら

間違いなく晴れの日を選ぶ

気温も高くなりそうだし　（●´∀｀）ﾉ

 

大会は小雨くらいがちょうどいいが

練習では楽をしようと思わない

むしろ過酷な条件であればあるほどいい

 

気温は高く

アップダウンがあり

そして小石 in シューズ　（*´Д｀*）

 

ただ、日曜にすると

土曜飲めないんだよね

 

あ、別に土曜走ったって

土日両方飲めるわけじゃないから

一緒か　（*≧∇≦）ノd□

 

週末の場合は、山側に行く１３ｋｍ弱

サブテンでも出せば

土日両方ということも考えなくもないが

もうこの時期は　（･_･ 三･_･）ﾑﾘﾑﾘ

 

あとはタイムトライアルで

結果を出すしかない

次戦は来週か　（o・ω・o）ゝ

４月の通常研修に続き

５月の追加研修も一段落し

仕事のストレスから解放　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

次の大会（ＴＴ）は

今週末ではなく来週末

 

そして今日は金曜

明日は休み

遮るものはなにもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ということで

久々に、浴びるほど

飲むか　（*≧∇≦）ノd□

 

かといって

居酒屋に行くわけにもいかないし

 

元々一人居酒屋の習慣があるわけではない

大会でもらったモンテローザのクーポンが

あったから一度だけ銀次に行ったが

５００円割引でも２０００円くらい払って

あの後家で食い直したからな

費用対効果ないね

 

ファミレスは２０時で終了

どうせ、めぼしいクーポンもないし

 

となると、マックだな　（o・ω・o）ゝ

原点回帰

 

持ち帰りしかできないが

自宅最寄り駅のモールには

屋外にいくらでもテーブルがある

 

ただ、モールのマックは

そもそも終日営業停止なので

１ｋｍ先のマックまで歩数稼ぎ

 

定番のビックマックでもいいが

どうせなら１７時以降限定の

メニューにするか　（●´∀｀）ﾉ

 

倍ビックマックなんて

どうやって食うんだ

結局ばらして食べるよね

 

　　カロリー　７２４kcal

　　脂質　４３．４ｇ

と確かに２食分だ

単品でこれだから、

ポテトセットにしたらどうなる

 

やっぱりこっちだな

ごはんバーガー

 

 

期間限定に弱い　（；－_－）））

ビールはスーパーで

３５０ｍｌ６本を

５８８円で購入

 

 

マックのセットより安い　Σ（ﾟдﾟlll）

ついでにつまみを少し買った

 

ごはんバーガーは

ビールと一緒というより

完全に主食だから、明日食べる

今はまず飲む　＼(*｀∧´)／

 

全部飲むつもりでいたが

さすがに帰宅時

痛くもない腹を探られるのは

心外だったので

３本でやめといた

 

３本くらいじゃ

におわなかったよな？

 

出迎えられたけど

マスクしてたし

２ｍ以上距離取ってたし　（￣へ￣）

になってきた　（・―・）

 

電気ポット３リットルを

１日２回、カラにする　（￣□￣；）

 

社内はだれもいないときがあり、

いても誰もポットを使わないので

丸１日独占できる

 

３リットルくらいなら

普通に無理せず飲める

早いときは昼過ぎでなくなる　（｀0´）

 

いくつもコップを用意して

順番に冷ましながら

 

電気ポットまで

席から４歩だから

割と好き勝手やれる

 

１日２リットルくらいは

飲んだほうがいいらしいし　（（（￢_￢；）

 

ただ、３では足りないことがあって

２回目給水するとき

つい満タンにしてしまう　（;´Д｀σ）σ

 

中途半端に入れて

足りなくなるのが嫌だから

２回目も３リットル

 

そうなると

飲み切りたくなる　ヾ（０д０∥）ノ

 

別にお湯だから

腐るものでもないし

あくる日また沸かして飲めばいい

だろうけど

飲めるときは飲む　（´ー｀*）

 

まあ、空腹しのぎにちょうどいい

トイレの回数も増える

歩数も稼げる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

とはいえ

トイレまで片道２３歩だから

何十回行ったところで

たかがしれてるけどね

 

ひどいときは

行く前と行った後で

歩数変わってないことあるからな

 

頼むよ～ＧＡＲＭＩＮ　＼（￣∀￣＊）

 

廃人覚悟で　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

飲み物付きで１２００円

元を取るだけだったら

苦でもない　（#￣ー￣#）

 

飲み物１杯３００円くらいするから

飲み物だけでも４杯で±０

 

ドーナツを１個１５０円として

　　飲み物　２杯

　　ドーナツ　４個

でＯＫ　（●´∀｀）ﾉ

 

採算合うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

店頭には看板があるが、

Ｗｅｂで大々的に宣伝はしていない

したら殺到するよな　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

逆にいえば、ドーナツの原価なんて

あってないようなもん

ということか　（（（￢_￢；）

 

確かに１個１５０円は

普通には食べない

 

モーニングセットであれば

まあ、なんとか

確かにおいしいけどね

 

空腹で行ったら

１０個はいけるかな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、

このママさんなんて

　　１２個３杯、総額２７９２円

だもんな　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

ただね　（・―・）

元は取れるが、体がね

 

カロリーもさることながら

脂質が危険　ヾ（０д０∥）ノ

 

モノにもよるが、ほんの一例

 

ポン・デ・ストロベリー

　　カロリー　２４７kcal

　　脂質　　　１５．８ｇ

 

チョコファッション

　　カロリー　３３０kcal

　　脂質　　　２０．８ｇ

 

ちなみに、１日の脂質の摂取基準量は

　　総脂質の総エネルギーに占める割合の
　　目標量は、男女とも20以上30％未満

 

ということは

１日のカロリーをざっくり

　　２５００kcal

とすると、脂質は

　　５０ｇ～７５ｇ

 

カロリーを

　　２０００kcal

とすると、脂質は

　　４０ｇ～６０ｇ

 

ポン・デ・ストロベリーレベルなら

　　🍩🍩🍩🍩

チョコファッションレベルなら

　　🍩🍩🍩

が目安

 

脂質１個１５ｇとして

１２個食ったら１８０ｇ　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

空腹で行くと

絶対危険

ﾀﾞﾒﾖ～

 

店側の狙いもそこがあるんだろうな

　　そんなに食べて大丈夫ですか？
　
　　結果的に、医療費がかかりますよ

ってことか

 

閉店間際に行ったら

モノは少なそうだが

それはそれで、悲しい

 

そんなに言うなら

にしとけって

言われそう　（*´Д｀*）

４／１９に行われるはずだった

チャレンジ富士五湖の

参加賞タオルが送られてきた

 

なんか、遺品が戻ってきたかのような

虚しさだな　（’・c_・｀ ；）

 

こんな状況で梱包・手配してくれた

大会関係者や配送してくれた宅配の方には

感謝します　（_　_|||）

 

ただ、忘れ始めたことを

思い出させられたような気がした

 

結構思入れが強かったからね

そのためにロードマップも

引いてたし

 

ただ、いつまでも下を向いては

いられない　＼(*｀∧´)／

 

気持ちを来年に向けないと

参加料が６割で済むから

逆にいかないと損　（;´Д｀σ）σ

 

今のところ調整は順調

＜４月＞　

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜５月＞　

３０ｋｍ　２時間４５分以内（キロ５.５分）

ハーフ　　１時間４５分以内（キロ５分）

＜６月＞　

フル　　　４時間１３分以内（キロ６分）

ハーフ　　１時間５０分以内（キロ５分＋α）

＜７月＞　

６時間走　５５．３６ｋｍ　（キロ６.５分）

 

上２つはクリア

徐々に距離を伸ばしていき

ラスボスが６時間走　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

以前は、９月に平塚で行われる

　　24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
　　※今は「湘南国際リレーマラソン」

の
　　６時間個人の部

に出ていて

園内一周１．７３ｋｍを

３２周すると

５５ｋｍを超える

 

これまでも

　　２０１０年　５５．８６ｋｍ

　　２０１１年　５６．３６ｋｍ
　　※３２周＋５００Ｍ

と２度達成しているが

ここ３年は５０ｋｍがやっと　（*´Д｀*）

 

それでも一時期

２０ｋｍすぎでリタイヤ

していたこともあるので

復活の兆しではある　＼(*｀∧´)／

 

この６時間走だけなんだよな

自己記録が３０代なのは　（（（￢_￢；）

今さらではありますが

今日は他に書くこともないので

 

 

これだけだと手抜きだよな

発表からかなり時間たってるし　（－_－;）

ちょっと、各地のフルマラソンも

調べてみるか　（●´∀｀）ﾉ

 

場所が偏ってるから

怒られそうだが　（（（￢_￢；）

 

　　東京　たぶん３月　　今年は終了

　　横浜　１１月　１日　中止

　　湘南　１２月　６日　募集延期

　　埼玉　１２月　　　　中止

　　千葉　１０月１８日　中止

 

　　大阪　１１月２９日　募集延期

　　神戸　１１月１５日　受付終了

　　京都　　２月２１日　今年は終了

　　奈良　１２月１３日　準備中

 

　北海道　　８月最終週　中止

　富士山　１１月２９日　募集延期

 

関東の１都３県と関西の２府２県

プラス北海道と富士山で

限定してみた　（_　_|||）

 

おおまかにいうと

関東は中止　（－ｏ－）

関西は開催　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆　

 

東京は例年春なので除くと

３県で開催される可能性があるのは

湘南国際マラソンのみ

 

もっとも、埼玉の中止は別の理由 　

コロナとは関係ない　（;´Д｀σ）σ

 

北海道の決定も１月

マラソンと競歩の会場というのが理由

 

秋まで半年もあるのにね

収束の方向に向かっていて

秋の大会は影響ないような気もするが

第二波、第三波が来るだろうし

マンモス大会だからね

 

スタートまでのあの状態は

屋外だから密閉ではないにしても

密集してるし、密接するな

やむを得ないか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まあ、横浜マラソンにしても

地元だから応募はしてみて

当選したら走るか

くらいの意気込みなので

別に中止になったところで

レース編成には影響ない　（￣へ￣）

 

年間のフルマラソンは

夏冬１回ずつ

 

いずれも多摩川で

RunJapan開催の

　　多摩川グランプリ～New Year～

と

　　多摩川グランプリ～Early Summer～

と決めてる

 

これで夏冬の記録が出れば

問題ない　＼(*｀∧´)／