カテゴリー: 大会当日

通常５０００円のところ

ナントカ割りが１０００円と

のおかげで

実質３０００円　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

その代わり

車が必須なせいか

１０室中３人しかいなく

 

他人事ながら

経営は大丈夫なのか　（（（￢_￢；）

 

結構気に入ったからな

数年後また行くときに

なくなってなきゃいいけど　（´･д･｀）

 

予定通り

２時起床

 

友人には

３時４５分に依頼してあった

 

とはいえ

起こしてもらおうという気はなく

目覚ましなしで起きれた　（￣へ￣）

 

２０１４年の富士五湖では

スタート３０分前に起き

まさかの朝帰り　

 

当時は何もかもが

甘々だったな　（*´Д｀*）

 

スタートは５時２０分なので

３時半には食べ終わらないと

 

そんな心配は全く不要で

すごい勢いで米と餅を食べ

エネルギー補給完了　＼(*｀∧´)／

 

起きてすぐ

よく食べられるなと

我ながら感心

 

そりゃそうだ

昨日は結局

高速バスに乗る前の

１１時半には食事完了　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１５時間も経てば

空腹で目が覚めるほど　ヾ（０д０∥）ノ

 

食後は散歩がてら

８００ｍくらい離れたコンビニへ

 

民家しかないような場所だが

２４時間営業のデイリーヤマザキ

 

一杯落としの

ホットコーヒー　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

あいにくの雨だったが

スタート前に歩けたのはよかった

 

真夜中の

無人チェックアウト

 

心温まる一文に

また来ようという気になるが

来年すぐのリベンジはしない

と逆に発奮　（￣へ￣）

 

ゼッケンは事前郵送されたので

前日はおろか

当日も特にやることはない

 

走る格好で会場入りしたので

荷物を預ける程度

 

そこで参加賞と一緒に

 

粋なことをしますね　（´ー｀*）

学校で先生から

無理やり書かされたかもしれないが

あちこちから

活力をもらういい大会だな

 

残念ながら

雨中ランとなったが

それを嘆いてもしょうがない

 

５時２０分スタート

まずは３５分前にスタートした

１００ｋｍランナーを追う　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

山中湖ロードレースは

５月最終日曜ということもあり

 

真夏かと思うほどの気温か

梅雨真っただ中の大雨　（*´Д｀*）

 

毎年のように出ていた

２００５年～２０１０年あたりは

いい天候に恵まれなかった印象だった

 

今年はというと

２０℃以下で

くもり空

 

ゲストに来ていた

瀬古さんが言うまでもなく

山中湖にしては上々の天気　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

誰を相手にするわけではなく

焦点は１時間を切れるかどうか

要は自分との闘い

 

自分ではどうしようもない条件は

いいに越したことはない

 

自分でどうにかできることでは

　金曜朝　５７．８ｋｇ
　昨日朝　５６．５ｋｇ
　今日朝　５６．２ｋｇ

さすがの追い上げ　（￣¨￣）

 

金曜も昨日も

パワーベストはなしで

６ｋｇ程度走って落とした

 

あとできることとしては

ラストの距離計測　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

スタートは湖畔だが

ゴールは数百メートル離れたところ

 

１３ｋｍくらい湖畔を走り

ラストの上りでゴール　＼(*｀∧´)／

 

その距離を

スタート前に確認したかった

 

ＧＡＲＭＩＮによると

約４５０ｍ

 

上りを考えて

２分半だな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

２分じゃ厳しいが

２分１５秒ならなんとかなるか

 

結局のところ

３ｋｍ１３分という目標は

	ラップ	スプリット
１ｋｍ	４”０８
２ｋｍ	４”１１	８”１９
３ｋｍ	４”１４	１２”３４

スタートはまずまずだったが

爽快感はない

 

どちらかと言えば

体は重め　ε=（´・＿・*)

 

これが標高１０００ｍの

ロードレースか

	ラップ	スプリット
４ｋｍ	４”１７	１６”５１
５ｋｍ	４”１９	２１”１１
６ｋｍ	４”１９	２５”３１

いまだ下げ止まらず

 

５ｋｍ２１分１１秒なので

悪くはないが

	ラップ	スプリット
７ｋｍ	４”３０	３０”０２
８ｋｍ	４”３３	３４”３５
９ｋｍ	４”１０	３８”４６

どこから上りで

どれだけ続くか

 

わかっていれば

なんとかなるもの

 

峠の練習が

ここで活きたか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

下りもまずまず

スピード出せた

	ラップ	スプリット
１０ｋｍ	４”１８	４３”０４
１１ｋｍ	４”２２	４７”２７
１２ｋｍ	４”２５	５１”５２

１０ｋｍ通過タイムは

４３分０４秒

 

残り３．６ｋｍで

１７分切らないと

 

とはいえ

１ｋｍあたり４分４０秒

 

楽勝に思えたが

油断禁物　（*＾Д＾）σ

 

実際のところ

なかなかギアが上がらなかった

 

１３ｋｍを過ぎ

いよいよ右折してゴールへ

 

時計を見ると

５７分ちょうど　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

６０分切りは確信したが

なかなか足が進まない

 

大した傾斜ではないはずだが

ラストスパートどころか
　
思わぬ失速　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

それでも踏ん張り

会心のゴール　＼(*｀∧´)／

	ラップ	スプリット
１３ｋｍ	４”２５	５６”１８
GOAL	３”０１	５９”１９

 

コロナ前には程遠いが

去年よりはいい傾向　（*＾Д＾）σ

 

去年は６人集まったが

２ｋｍ×３人×２チーム

 

５ｋｍ希望者もいたが

チームを組むには至らなかった （－_－;）

 

今年は８人で

５ｋｍ×５人×１チーム

２ｋｍ×３人×１チーム

 

社内での対抗戦ではなかったが

参加することに意義がある　（´ー｀*）

 

とはいえ

コロナ前の２０１９年は

 

５ｋｍ×５人×５チーム

２ｋｍ×３人×２チーム

 

どうやら集客力がある人が退職し

半ば強引に誘われていた人が出ず

 

そこへコロナがやってきて

大会どころか

練習しない人も　（;´Д｀σ）σ

 

入社前の２０１８年は

会長のバックアップがあって

参加者全員にシューズの提供

 

いまや

差し入れのお菓子を持ってくる人も

いなくなったな　（・ε・｀*）

 

こうなってくると

一応、口ではチームに貢献

といっているが

 

結局個人としての

調整の場にさせてもらう　（（（￢_￢；）

 

来週の山中湖のための

ちょうどいいスピード練習

 

去年までは

多摩川河川敷

今年はなぜかお台場　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

“東京大会”なので

ある意味、然るべき場所なのだが

時間も交通費もかかる

 

唯一の利点としては

多少なりとも

アップダウンがある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

あくまで河川敷との比較だが

ないよりはいい

 

気温は２２℃だが

体感温度は高く

２０分は切れず　ε=（´・＿・*)

 

昨日の

タイムトライアルの影響か　（ｏ＿ｏ）

 

しょうがない

来週の山中湖のほうが

はるかに重要

 

今日はいい感触で走れた

ただそれだけ　（;´Д｀σ）σ

日本陸連公認審判員による

厳正な競技運営

 

日本陸連公認競技会のため

公認記録　（￣へ￣）

 

その割には

大会名がくだけてる　（*＾Д＾）σ

 

コロナ禍の２０２０年１１月から始まり

２年半で１４回

 

何回か中止になっていたとはいえ

初めて参加したのが第９回大会

 

参加者が少なく

ペースメーカーがいるので

記録を狙うには都合がいい　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

体調や睡眠の調整が難しいが

土曜の午前中に終わるのはうれしい

 

２週連続の１５００ｍで

先週結果を出せば

今日は気楽に

 

先週ダメでも

今日リベンジ

 

と思っていたところ

先週はまさかの日付間違い　（￣□￣；）

 

今日にかける意気込みは

ハンパナイ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

リベンジしたくても

次のトラックは

早くても２か月後

 

それも高山の２週間後なので

完全に回復しているか疑問　（´･д･｀）

 

とりあえず

いつも通り練習はしてたし

落とすとこまで落とした

 

　水曜朝　５５．９ｋｇ　ドック当日
　木曜朝　５６．８ｋｇ
　金曜朝　５６．３ｋｇ
　今日朝　５５．２ｋｇ

水曜のドックのあと

４５分間とはいえ食べ放題

 

一時的に増えたが

なんとかなるもんだな　（*＾Д＾）σ

 

主食抑え目で

鶏肉三昧だったから

体質は改善されたはず　＼(*｀∧´)／

 

気温２２度で

天候くもり

 

１５００ｍは４人しかいなく

何とペースメーカーも４人（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

しかも３人のランナーは

目標タイムが４分台

 

ペースメーカーは

２人で充分とのことで

 

自分１人に

２人つくという

何とも贅沢な状況　（Ｏ＿Ｏ）

 

これで不甲斐ない走りをしたら

メーカーさんに申し訳ない

 

いろいろなプレッシャーを感じながら

いざスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１周目の３００ｍは

いつも５０秒台で入る

 

前半は飛ばして

後半踏ん張るスタイル

 

ただ申告したペース

１ｋｍ３分２５秒だと

（１５００ｍ　５分８秒）

 

これが

イーブンペース　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

	ラップ	スプリット
３００ｍ	１”０２
７００ｍ	１”２０	２”２２

狙い通りではあったが

あまり余裕はなく

ギアを上げるどころか

ついていくのがやっと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

	ラップ	スプリット
１１００ｍ	１”２７	３”４９
１５００ｍ	１”２７	５”１５．８１

最終周もスパートかからず

自己ベスト＋７秒

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

足柄峠の影響

だと思いたい　（*´Д｀*）

 

ちょうど１週間前に

標高７５９ｍの

峠越え１８．５ｋｍ

 

日頃の練習は

その１０分の１ほどの

高低差　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

日ごろ使わない筋肉が

悲鳴を上げていた

いや、いまだに上げている

 

でなければさすがに

ベストから１分４０秒も遅いのは

説明がつかない　（・_・、、、）

河川敷のマイナー大会なので

集団走といっても

高々数人　ε=（´・＿・*)

 

しかもある程度のところからは

ばらけてきて

 

結局ひとりで

公園タイムトライアルをするのと

たいして状況は変わらなくなる（－_－;）

 

それでもスタート前の

緊張感でアドレナリンアップ

 

気温は２０℃あったが

バテルほどでもなかった　（｡・ω・｡）ﾉ

 

数日前の懸念は

　水曜朝　５６．８ｋｇ
　木曜朝　５７．８ｋｇ　
　金曜朝　５７．１ｋｇ
　今日朝　５６．０ｋｇ

なんとか解消　（￣へ￣）

 

無理して落としての

スタミナ不足

とも言えなくもないが

 

今週は

練習タイムも遅かった

 

１週間もすれば

普通に走れるかと思ったが（（（￢_￢；）

 

ただ、逆に言えば

もし峠の疲労が残っていたのであれば

それだけ峠の重要性が増す

 

先月の三浦トレイルが

雨によるＤＮＳにならなかったら

 

峠の存在に気付くことなく

高々２００ｍほどを

無事走り切ったことで満足

していたかもしれない　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

しかも高山は

トレイルではない

 

狭く険しいトレイルであれば

　　歩いて登る

をしてもさほど問題はないが

 

高山では

　　走って上る

ことができないと通用しない

と覚悟している　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

この大会は

９年ぶり２回目

 

途中で足がつったこともあり

１００分以上かかった　（*´Д｀*）

 

その黒歴史を

白に変えるためだけに

　参加費５２７５円
　交通費１３４６円

 

ホテルビュッフェが

余裕で行けるほどの金額　

 

絶対金の使い方

間違ってるよな　（∩´﹏`∩）

 

フルマラソンを控えているわけでもなく

アップダウンがあるわけでもない

 

９年前は

車道を走ったが

今回はほとんどなし　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

誰でも走れる河川敷

これで結果を出さなきゃ

生きて帰れない　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

緊張はなかったが

プレッシャーでガチガチだった

 

ハーフのベストは

いくつかある　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

自宅スタートで国道沿いを

ＧＡＲＭＩＮ頼みで２１．１０ｋｍを

走ったのが１つ

去年１１月に

参加費払ってもらった記録証には

ただこの時

ＧＡＲＭＩＮのタイムは

なぜか

３つもある　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

三者三様で

今一つ決め手に欠けるんだよな

 

１つ目の国道は

当然非公式の未公認

 

距離はあってるとしても

信号のたびに止めてた

 

止まることで勢いも止まるが

息を整えることもできる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

大会の記録証が正ではあるが

ＧＡＲＭＩＮによると

５００ｍくらい短かった

 

だったら本当は

もっと時間かかったはずだが

 

ややこしいことに

２～３分トイレにこもってた　（－_－;）

 

しかもその間時計を止めて

足りない５００ｍを

ゴールしてから走ってた

 

そんなことがあり

今日は２１．１０ｋｍ以上のコースで

１時間３３分４１秒を切る　＼(*｀∧´)／

 

ために行ったのだが

結果は

２１ｋｍジャストで

１００ｍ足りず

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ただ、公式記録としては

過去最速のタイム

 

ゴール後

ＧＡＲＭＩＮを再開させ

１００ｍ余分に走った結果

１時間３３分台は出せず　（・_・、、、）

 

まあ

結果もそうだけど

内容も悪かった

 

	ラップ	スプリット
５ｋ	２１”２０	２１”２０
１０ｋ	２１”３２	４２”５２
１５ｋ	２２”１５	１’０５”０７
２０ｋ	２３”４７	１’２８”５４
GOAL	５”０９	１’３４”０３

ゴールの瞬間は

笑顔なし　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

１０ｋｍも０．４秒差だったし

なんか今一つなんだよな

 

最悪ではないが

最善でもない

 

また一つ

秋への宿題が増えたな　（（（￢_￢；）
　

異例の

今月２度目　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

３週間前にも

１０ｋｍを走ったが

今日が勝負の時　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

手厚く編成したので

前回結果を出せば

今日は種目変更でもよかった

 

ただ、残念ながら

足首痛が完治していなかったので

現状把握のみ　

 

今日はもう

相変わらず足首は回せないが

走るには支障はない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

この大会は

前々から気にはなっていたが

初めての参加

 

県内とはいえ

それほど近いわけではない

 

いい結果を出す前提で

記録証に金払ったようなもん（*´Д｀*）

 

河川敷での

ＧＡＲＭＩＮ頼みの自己計測

 

でもいいけど

狙える季節は狙っていきたい　（￣¨￣）

 

日産自動車のテストコースを走れる

というのも決め手の一つだったが

 

海に近かったせいか

またもや強風にあおられ

選択ミスだったかな　（∩´﹏`∩）

 

コースはおおまかに

その敷地内が４ｋｍ

 

そこに行くまでが

片道３ｋｍ

 

スタートダッシュは

うまく乗れた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

	ラップ	スプリット
１ｋ	３”４８
２ｋ	４”０６	７”５４

ただ、敷地に入ると

強烈な向かい風　彡（ゝc_<；）彡

 

同じ方向に

数ｋｍも走らないが

 

向かい風の失速を

追い風で取り戻せた

気はしない　（;´Д｀σ）σ

 

先週ほどではないが

悪夢がよみがえる

	ラップ	スプリット
３ｋ	４”１２	１２”０７
４ｋ	４”１３	１６”２０
５ｋ	４”００	２０”２１

５ｋｍの中間地点が

２０分２１秒１

 

自己記録が

４０分４９秒７

 

不可能ではないが

余裕はない　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

 

ラスト１ｋｍで

３６分５７秒

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”０７	２４”２８
７ｋ	４”０８	２８”３７
８ｋ	４”１２	３２”４９
９ｋ	４”０７	３６”５７

４分でいけば

４１分が切れるな

と思ったのがいけなかったかな

 

あきらめたわけでも

失速したわけでもなく

 

むしろ

手も足も懸命に動かして

よく追い上げたほうだったが　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

	ラップ	スプリット
１０ｋ	３”５２	４０”５０．１

わずか０．４秒差

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

２月で

この気温か　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

この大会は

２０１９年と２０２０年に続き

３年ぶり４回目

 

駅から２ｋｍの上りがあるが

定期券沿いで交通費ゼロ　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

たかが５ｋｍのために

参加費払って走るのは

ここぐらいのもん

 

アップダウンがあるので

過去２回は

　　２０１９年　２０分３４秒
　
　　２０２０年　２０分３２秒

と自己記録から

５０秒くらい遅い　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

平地の５ｋｍは

１９分台が当たり前

 

ここでの２０分切りが

ちょうどいい目標　（o・ω・o）ゝ

 

３年前は

気温５℃の小雨

 

スタート１０分前から並ばされ

かなり体が硬直してたはず(((´ﾟωﾟ｀)))

 

それに比べると

この季節にしては

異様な好条件

 

半袖短パン

ＣＷ－Ｘはなくても

全く問題なし　（●´∀｀）ﾉ

 

ただ晴れてはいないし

風が強かった　彡（ゝc_<；）彡

天気マークとして

表示されるくらいの強さ

 

河川敷のように

一定方向が数ｋｍ

続くわけではない

 

２．５ｋｍの

２周回　（－ｏ－）

 

向かい風があれば

追い風もある　（ｏ＿ｏ）

 

コースは毎年

全く同じ　（Ｏ＿Ｏ）

 

それでこの結果は

言い訳が

見つからない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まさか

２１分も切れないとは

 

３年前や４年前より

３０秒以上遅い　（・_・、、、）

 

今朝の体重は

５６．６ｋｇで

全く問題なし

 

昨日、いつもの６ｋｍ走ったのが

まずかったかな　（（（￢_￢；）

 

とはいえ

パワーベストなし

アップダウンなし

 

ペースだって

ジョギング程度

 

完全休養して

ステップ数のノルマ達成には

こだわってはいけない

ということか　（・ε・｀*）

先週の木曜に

足首をひねって

１週間走れず　（;´Д｀σ）σ

 

毎週のように

平日２回と土日両方

距離はともかく

継続して走ってきた

 

その貯蓄があるので

別に１週間くらいで

走れなくなるわけでは　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

ただ、どこまで

スピードが出るか

 

そもそも、どこまで

足首がもつか　（（（￢_￢；）

 

結果が見えてて

無駄足になるようなら

近所の公園でもと思ったが

 

どうせ起きてからスタートまで

３時間はあけないといけないし

 

早く走って

早く飲める

わけではない　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

どうせ

１０時１０分にスタートして

１１時には終わる　（*＾Д＾）σ

 

一人で走ると

１００％出し切るのは難しいが

 

誰かがいれば

３０秒～１分は違うだろう　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ベストは４０分台だが

足首痛に加え

下腹部痛も実はまだある

 

できれば４２分

最低限４３分といったところか

 

なにせ２日前に

１０日ぶりの練習再開　（’・c_・｀ ；）

	ラップ	スプリット
１ｋ	３”５２
２ｋ	４”１０	８”０２
３ｋ	４”１３	１２”１６
４ｋ	４”１２	１６”２８
５ｋ	４”０８	２０”３７

スタート直後は

突っ込めたな

 

スタート位置を変えているとはいえ

すぐ集団に入ったし

うまく流れに乗れた　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

自宅近くの公園で楽をすると

こういう恩恵が全くない

 

不思議と痛みは

なかったな

 

アドレナリンが

うまく効いたか

 

下げ止まって

反転した後に折返し

というのがよかった　（*＾Д＾）σ

	ラップ	スプリット
６ｋ	４”１２	２４”４９
７ｋ	４”１２	２９”０１
８ｋ	４”１２	３３”１４
９ｋ	４”１１	３７”２５
１０ｋ	４”０２	４１”２８

４分１０秒は切れないものの

必死にくらいつく

 

年末の同じ大会

あの時は５ｋｍだったが

ラスト１ｋｍで抜かれ

今回はラスト１ｋｍで抜いた

 

勢いそのまま

まさかの４１分台前半　＼(*｀∧´)／

 

足首の痛みは

仮病かと言われるくらい

 

自己記録には

４０秒ほど及ばないまでも

ここまで走れれば上出来　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

次戦は５ｋｍだが

次々戦はちゃんとお金払う１０ｋｍ

 

そこで

過去最高の走りができるか　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

何せ今年の

最重要強化指定距離

 

超えるまで

何度でも出ろや　＼（￣∀￣＊）

スタートゴールは

江の島の上

というか中

 

海岸沿いに国道を走り

変則２往復の１０マイル

 

１往復目が約１１ｋｍ

２往復目が約５ｋｍ

 

２車線の国道を

完全に貸し切り　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

片側車両通行とかもなく

ランナーのみで埋まる

 

大会１００選に選ばれているのも

それが一因だろうな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、完全通行止めのため

スタート時間は８時半

ただ、自転車で３０分もかからないので

７時に出れば間に合う　（o・ω・o）ゝ

 

ゼッケンは事前郵送されてたし

スタート列は１５分前でいい

 

気温は３℃

 

寒かったはずだが

密になってたせいか

それほどでも　（*＾Д＾）σ

 

手袋を忘れたが

気にならなかった

 

目標タイムは

７０分切り　＼(*｀∧´)／

 

３ｋｍ１３分とすると

１５ｋｍ６５分

 

プラス１ｋｍ５分で

ちょうど７０分

 

正確な距離が１６．０００ｋｍ

であれば５分もかからないが

３年前は

１００ｍ長かった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

１マイル＝１６０９．３４４メートル

なので、逆に正確なのだが

 

スタートは申告タイム順で

２番目のＢブロック

 

それほど前にいたつもりはなかったが

ネットとグロスのタイム差は

わずか５秒

 

前が詰まっていたということはなく

スムーズな出だし　ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ

	ラップ	スプリット
１ｋ	３”５９
２ｋ	４”０８	８”０８
３ｋ	４”１５	１２”２３

３ｋｍ１３分でいいと言っておきながら

いきなり３０秒以上の貯蓄

 

後半バテルのを承知で

前半突っ込む　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

後半巻き返すのは

どうも苦手でね　（∩´﹏`∩）

	ラップ	スプリット
４ｋ	４”２０	１６”４４
５ｋ	４”１６	２１”００
６ｋ	４”１５	２５”１５

どこで下げ止まるかと思ったが

なんとか４分２０秒で反転

 

３ｋｍ１３分ということは

１ｋｍ４分２０秒

 

せめて前半は

１０秒台でとどめておきたかった

 

６ｋｍ地点では

７０分ペースから４５秒の貯蓄

	ラップ	スプリット
７ｋ	４”１３	２９”２９
８ｋ	４”１７	３３”４７
９ｋ	４”１２	３７”５９

その後も

４分１０秒台を出し続け

 

調子が悪いと

あきらめが早いが

 

調子がいいと

調子に乗る　（￣ー+￣）

	ラップ	スプリット
１０ｋ	４”２０	４２”１９
１１ｋ	４”１６	４６”３６
１２ｋ	４”２８	５１”０４

７０分を切ろうとすると

３ｋｍ１３分ペース

１２ｋｍで５２分

 

どうにか

１分弱の貯蓄があり

６９分切りも可能な位置

	ラップ	スプリット
１３ｋ	４”２１	５５”２６
１４ｋ	４”３１	５９”５８
１５ｋ	４”２７	１’０４”２５
１６ｋ	４”３６	１’０９”０１

ただ、終盤スパートどころか

逃げ切るのが精いっぱい　（*´Д｀*）

 

６９分切りは

狙っていたような

いなかったような

 

完走証には

余裕の６８分台　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

ただ、距離が

若干短かった

 

おそらく１００ｍくらいで

あえてゴール後

突き抜けていた　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

軽く流していたので

スピードが遅く

 

ＧＡＲＭＩＮを見ながら

１６ｋｍになるまで

３年前は

逆に１００ｍ長かったが

スタート位置変わったかな

 

まあ何にしても

サブテン達成　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

４日前に食べ放題に行ったけど

唐揚げを我慢した

甲斐はあった　（｡・ω・｡）ﾉ