カテゴリー: 大会準備

ようやく始まったというべきか

始まってしまったというべきか （－ｏ－）

 

嫌ならやめればいいのに

まできるかも

と夢を見る　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

４月からのトラックシーズン

メインは１５００ｍ

 

３０００ｍや５０００ｍも走りたいが

１５００ｍのリベンジ続きで

去年は走れなかったな　（・_・、、、）

 

２〜３月の１０ｋｍレースで

気温一桁で寒すぎて

散々文句を言っていたが

 

トラックであれば

２０度は必要　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

肌寒いくらいのときは

ロードならそのうち温まるが

 

１５００ｍなんて

温まる頃には終わってしまう（・ε・｀*）

 

４月、５月、９月あたりが

ちょうどいい気温だが

 

６月〜８月の３０度を超える時期でも

意外と結果に影響しない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

自己最速のときこそ

９月で２２度

 

ただ、それ以下は

気温との因果関係は

あまりない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

　１　５分　８秒　１９年９月　２２℃
　２　５分１０秒　２１年９月　３１℃
　３　５分１０秒　１９年８月　３１℃
　４　５分１１秒　２２年９月　２５℃
　５　５分１１秒　２１年７月　３３℃
　６　５分１１秒　２１年４月　１６℃
　６　５分１１秒　２３年９月　３２℃

もう３年半か

まだまだいけると思っていたが

 

もう無理かも

とも思い始めている　(´д｀*～)))))

 

去年なんて

９回も走っておきながら

５分１１秒８が限界

 

ただ、５分２０秒を切れなかったのは

一度だけということから

微妙な位置で安定はしている

 

とりあえず明日は

シーズン初戦

 

まずは気楽に

現在地の確認　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

 

いきなり５分８秒というより

今年も闘える状態なのか

 

１００％出し切った結果であれば

別に自己記録が出なくても

 

ただ、本当に出し切ったかどうかを

見極めるのが難しい　ε=（´・＿・*)

 

そうなるとやっぱり

客観的に評価がしやすい

数字に頼るしか　

 

あれこれ考えてもしょうがないので

とりあえず走ってこい　＼（￣∀￣＊）

 

５分２０秒が

罰走ライン　（o・ω・o）ゝ

 

いくら１０時台に走って

午前中に帰ってくるとはいえ

 

余計な走りは

したくないな　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

自己史上４番目の

月間走行距離　＼(*｀∧´)／

よく走ったとも言えるし

そうでない気もする　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

大会もしくはそれ相応の距離は

　　２日　１０ｋｍ
　　９日　１０ｋｍ
　２４日　１０ｋｍ

計３０ｋｍ

 

差し引くと

２３０ｋｍくらいが

練習だけの距離　ε=（´・＿・*)

 

大会もしくはそれ相応が

土曜２回、日曜１回だったということは

 

練習免除の金曜が３回あって

練習軽めの土曜が１回

 

それ以外は基本練習日のはずだが

雨天中止が１回

残業による中止が２回　（’・c_・｀ ；）

 

土日の練習は

レース前日以外は１７ｋｍ超

 

レース距離が１０ｋｍ以下の場合

練習するより短い　（（（￢_￢；）

 

１０ｋｍならまだいいが

１５００ｍなんて　（;´Д｀σ）σ

 

きつい割に

距離にしたら１．５ｋｍ　（∩´﹏`∩）

 

月にどれくらい走ればいいかは

なかなか難しい

 

量より質という気もするし

ダラダラ走るよりは

ペースを意識したほうが　（・_・、、、）

 

平日５日間にしても

今は５日×６ｋｍで３０ｋｍ弱

 

同じ距離であれば

３日×１０ｋｍのほうがいいか （－ｏ－）

 

トラックで結果がほしければ

長い距離をダラダラよりは

短いダッシュを何本とか

 

昔ほどは

月間走行距離というのに

こだわらなくなったが

 

一応列挙すると

先月に走った月は

　２３年１０月　４００．１ｋｍ
　２４年　１月　３１６．８ｋｍ
　２３年１２月　３１０．７ｋｍ

サブ３．５を出したのが

去年１０月だったから

 

フルマラソンのためには

それぐらい積まないと

ダメなんだろうな　（・ε・｀*）

 

ただ、一方で

　富士五湖１００ｋｍを走った月

　２２年４月　２２０．５ｋｍ

 

　高山７１ｋｍを走った月

　２３年６月　２０１．２ｋｍ

 

まだ練習距離や回数が

今ほどではなかった　～((((～´∀`)

　

ということは

今行けばもっといい走りが

できるということか　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

コロナが起因

しているわけではないと思うが

 

年々参加者が

減っている　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

企業対抗の

駅伝大会　（*＾Д＾）σ

 

世の中はまだ

ランニングブームのはずだが

 

自社に関しては

流れが逆向きになっている　（∩´﹏`∩）

 

２０１９年は

　５ｋｍ×５人×５チーム

　２ｋｍ×３人×５チーム

で参加できたが

 

２０年はさすがに中止

２１年は開催されたが

当然のように不参加　（－ｏ－）

２２年はなんとか６人集まって

それでも５ｋｍはムリということで

　２ｋｍ×３人×２チーム

 

去年は８人で

　５ｋｍ×５人×１チーム

　２ｋｍ×３人×１チーム

 

社内での対抗戦ではなかったが

参加することに意義がある　（*`▽´*）

 

世の中は

健康志向になっているような気もするし

 

社内でも体を動かしましょう

などという働きかけがあるが　（ｏ＿ｏ）

 

走るとなると

ハードルが一段上がるし

 

まして駅伝大会となれば

気軽に参加というわけにも

いかないか　（;´Д｀σ）σ

 

別にこっちも

無理に誘い入れようとは思わないし

 

月に２つしかない貴重な枠を

と思う気持ちも

あるとかないとか　（（（￢_￢；）

 

そんな気持ちが通じたのか

今年はなんと　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

気が早いな　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

仮に早い段階で気づいていたとしても

気づかないふりをしたかもしれないが

 

さすがに１週間後では

今年は見送りということに　（－_－;）

 

ただ、来年以降も３月となると

よくない傾向だな

 

レースが手薄な５月ならともかく

３月を明け渡すのはな　（・_・、、、）

 

来年の今頃も１０ｋｍ包囲網

とか言わないように

今年、結果を出さないとε=(｡･｀ω´･｡)!!

食べたいものを並べて

片っ端から口に入れていく　（*`▽´*）

 

腹九分くらいで満たされる量を

きっちり用意するのは

意外と簡単ではないが

 

週１回くらいは許されていいし

それを楽しみに６日間耐える　（´ー｀*）

 

まあ、実際のところ

日曜大会の前日土曜を除き

土曜も日曜も食べ放題＆飲み放題

 

自宅なので

動けなくなっても

寝落ちしても大丈夫　（ ꒪ཫ ꒪ ; )ﾔﾊﾞｲ

 

米なら炊けばいいし

魚や肉なら焼けばいい

 

制限時間はないので

ゆっくりのんびり

よく噛んで　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

ただ、週１〜２回くらいであれば

残りの５〜６回で落とせばいいが

 

ゴールデンウィーク中

どうするかな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

真ん中３日間を出社するとしても

前後に３連休と

４連休がある

 

大会の予定はないから

河川敷かどこかで大会相当

しか手はないが　ε=（´・＿・*)

 

連休初日に走って

３連休も４連休も

飲み食い自由

 

というのは

危険すぎるよな　ヾ（０д０∥）ノ

 

去年のゴールデンウィーク

どうしてたっけな

４月２９日　[休]　１５００ｍ大会
４月３０日　[休]　１２．８ｋｍ練習
５月　１日　　　　６ｋｍ練習
５月　２日　
５月　３日　[休]　峠
５月　４日　[休]　帰省
５月　５日　[休]　帰省
５月　６日　[休]　１２．８ｋｍ練習
５月　７日　[休]　１０ｋｍ練習

連休前半初日にトラック走って

後半初日に峠に行ったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１ヶ月後に

高山７１ｋｍ控えていたからな

 

今年はウルトラの予定はないが

峠に行って走り込め

ということか　（o・ω・o）

よく言えば

行動力がある　（￣ー+￣）

 

悪く言えば

強引というか無謀というか

 

誰のことでもなく

自分のことなんだが　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

何を思ったか

急に神のお告げが降りてきて

いきなり大会前日　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

明日

河川敷で１０ｋｍ走

 

理由は３つ

　家にいても寒い
　走る距離が短くて済む
　どうせずれる

 

明日の予報は

最高気温４度　((((；´ﾟДﾟ)));

 

エアコンをつければいいが

あまり好きじゃない

 

休みの日の練習は

５ｋｇ背負っての１７．４ｋｍ

軽く１００分はかかる　ε=（´・＿・*)

 

大会参加もしくは

それ相応のタイムトライアル

 

以前、大会と言えば

　参加費払って
　１時間くらい前に到着して
　参加賞や記録証をもらう

というのが当たり前だった（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

それがいつの日からか

顕著になったのが

やはり２０年春か

 

予定していた大会が

ことごとく中止・延期になり

 

月２回の真剣勝負を維持するためには

大会の定義を緩めるしか

なかった　（o・ω・o）ゝ

 

ハーフやフルは

自宅スタートの国道ラン　（－ｏ－）

 

５ｋｍや１０ｋｍは

近所の公園の１周１１００ｍ　（・―・）

 

河川敷のマイナー大会は

ロードレースより

復活は早かった

　景色が単調
　参加者少なく単独走
　参加賞がない

とはいえ

贅沢は言ってられなかった　（ｏ＿ｏ）

 

ロードレースの場合

集団で走ったほうが記録が出やすいが

締め切りが数ヶ月前

 

その点、河川敷は

直前の予定変更に対応しやすい

 

最近ある程度、事態は収まってきたが

河川敷はそのまま活用　（*`▽´*）

 

今日のように

いきなり大会前日

というのも
　
河川敷であれば可能　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日時点での予定は

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　
　３月１週　★１０ｋｍ
　３月２週　
　３月３週　★
　３月４週　
　３月５週　★
　４月１週　１５００ｍ

 

一夜にして

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　★１０ｋｍ
　３月１週　
　３月２週　★
　３月３週　
　３月４週　★
　３月５週　
　４月１週　１５００ｍ

と変更

 

どうせずらす必要があるから

早めに２週連続にしておくか　ヽ（*ﾟOﾟ）ﾉ

 

レース前だろうと後だろうと

管理はできてる

　今日起床後　５６．０ｋｇ
　今日帰宅後　５６．４ｋｇ

 

明日朝の

５６ｋｇ台前半という目安

はクリアできそう （o・ω・o）ゝ

４月第１土曜日と言えば

東京陸協主催の

春季陸上競技大会　（●´∀｀）ﾉ

 

それが今年は

６月に延期　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

諸般の事情

と言われてもよくわからんが

 

場所も

毎年、駒沢競技場だったのに

今年は大井競技場とのこと　（｡・ω・｡）ﾉ

 

駒沢は世田谷区

大井は品川区

 

どっちも不便だし

トラックはどこも同じ　（´ー｀*）

 

場所によって

１周３００ｍになる

ということはない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

時期にしても

手薄な６月に１枠確保できるのは

逆にありがたい

 

その代わりに

４月に何があるか　ε=（´・＿・*)

 

毎月開催してくれる

ＭｘＫディスタンスさんは

土曜なのはいいが遠いな

片道２時間かかる　（∩´﹏`∩）

 

いくら５分ちょっととはいえ

帰ったら１８時とか

 

深夜ではないが

早くもない

一旦、保留だな　（;´Д｀σ）σ

 

他にはというと

こっちは近いが

日曜か　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

飲めず食えずの土曜はつらいが

日曜のほうが休養十分

 

場所が市内だし

こっちが有力　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そうすると

隔週のレース編成（★）から

ずれるな　ヾ(◎ o ◎,,；) ﾉぁゎゎ

 

　２月３週　５ｋｍ（済）
　２月４週　
　３月１週　★１０ｋｍ
　３月２週　
　３月３週　★
　３月４週　
　３月５週　★
　４月１週　１５００ｍ

先週末５ｋｍ走って

今週末走らず

次は来週末１０ｋｍ

 

４月の第１週を固定すると

どこかで２週連続

もしくは１週あけるか

 

３月は幸か不幸か

１つも申し込んでない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

有名どころがないわけではないが

河川敷しか予定していない

 

　１月４週　１０マイル
　２月１週　　１０ｋｍ
　２月３週　　　５ｋｍ

と３戦連続で

日曜開催

 

飲めず食えずの土曜は

もうしばらくいい　ヾ（０д０∥）ノ

 

１週飛ばすことは考えにくいから

どこかで２週連続に

するんだろうな　（（（￢_￢；）

去年も高かったが

今年も高そうだな　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

２日後に控えた

かるがもファミリーマラソン

 

二桁あれば御の字だが

どうやらそれ以上になりそう　（￣ー+￣）

 

フルやハーフであれば

少々気温が低くても

 

序盤抑えて

温まったらペースアップ　～((((～´∀`)

 

１０ｋｍならまだしも

５ｋｍはそうはいかない

 

気温が低かったら

温まる前に終わってしまう　（・ε・｀*）

 

だったら

なぜこの時期に走る？

という話になるが

 

河川敷のマイナー大会ではないので

年１回しか開催されない　（｡・ω・｡）ﾉ

 

リベンジのために

１年待ったわ　（*＾Д＾）σ

 

河川敷やトラック５０００ｍであれば

さほど苦もなく２０分切り

 

１５００ｍの持ちタイムからすれば

１９分前後で走らないといけないが

 

１８分台も１９分台も

２０分以内という意味では

そう変わらん　（･_･ 三･_･）

 

１５００ｍで

コンマ何秒にこだわっているから

 

５ｋｍ／５０００ｍくらいは

気楽に走りたい　ε=（´・＿・*)

 

ただ、２月の第３日曜だけは

そうはいかない

 

横浜市保土ヶ谷公園内の

１周２．５ｋｍの特設コース

 

５ｋｍなので２周だが

高低差がそこそこある　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

スタートとゴールは

同じ場所

 

上った分

下るわけだが

 

プラスマイナスゼロ

とはいかない　（;´Д｀σ）σ

 

過去３回出て

２０分切りどころか

　２０１９年　２０分３４秒
　２０２０年　２０分３２秒
　２０２３年　２１分０９秒

去年は強風だったとはいえ

失敗レースには違いない　（・_・、、、）

 

保土ヶ谷の借りは

保土ヶ谷でしか返せない　＼(*｀∧´)／