カテゴリー: 練習

週末の練習は

日曜に大会がない限り土曜

 

自宅スタート・ゴールの

山側一周１３ｋｍ弱

 

今年は１８回すべてで

７０分を切り

３月には過去最高の６３分台　（￣^￣）

 

先々週は１００ｋｍ翌週

と言うこともあり６８分台

 

ところが先週は

まさかの７３分台　（;´Д｀σ）σ

 

コースは概ね

前半上り

後半下り

 

にもかかわらず、先週は

　　前半　３５分

　　後半　３８分

と大失速　ε=（´・＿・*)

 

８ｋｍくらいまでは

何とか踏ん張っていたが

 

最後４ｋｍは

止まったり、歩いたり

走り続けられないほど

 

確かに今年初の

２０度超えの日中練習ではあったが

まだまだ暑さはこれから　＼（￣∀￣＊）

 

このコース

給水場所は２か所

 

８ｋｍ過ぎの公園と

１１ｋｍ過ぎの市民センター

 

８ｋｍ過ぎまで

無給水で耐えられない季節になると

 

５ｋｍで公園に到達できるように

ショートカット

 

その分公園と市民センターの

往復を追加

 

などということを

考え始める時期になったか

と思っていたら　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

まだしばらくは

よさそうだ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

意地のサブテン

返り咲き　（￣へ￣）

 

先週、前半飛ばしすぎた感があったので

今日は抑え気味に入った

 

前半３５分切れなかったが

余力があった後半は３３分台

 

気温は

　　先週２３度

　　今日２２度

 

来週の１０ｋｍは

４５分切れるかな　（（（￢_￢；）

今週は

準備期間ということもあり

毎日明るいうちに退社　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

１駅３ｋｍ歩くので

さすがに買い物中に暗くはなるが

家に帰っても２０時とか

 

さすがに練習日でなくても

走らないと罪悪感を

感じる時間　（;´Д｀σ）σ

 

通常、平日の練習は

火曜と木曜

週末と合わせて週３回

 

これでも

増やした方　（￣¨￣）

 

去年の今頃は

まだ火曜と週末の週２回だった

 

７月の６時間走で

９年ぶりのいい走りをしてしまったことで

報酬三昧の体重激増　（’・c_・｀ ；）

 

８月のトラックに向けての減量で

慌てて週２から週３へ

 

結局それを

今でも継続中　ε=（´・＿・*)

 

よほど、大会直前でなければ

飲む機会も週２から３になるので

それほど悪い話ではない

 

だからというわけではないが

今週は異例の３連ちゃん

 

タイムは３日とも２７分台

　火曜　２１度　２７分５１秒

　水曜　２２度　２７分２９秒

　木曜　２２度　２７分３４秒

と安定している　（￣^￣）

 

去年の今頃

平日は週１だったのに

　２１度　３２分０３秒

　２２度　３０分２３秒

　２３度　２９分５５秒

 

３２分も切れなかったり

３０分切るのがやっとだったり

 

確かに練習に対する意識は

変わった　（￣へ￣）

 

速く走って

早く帰って

早く速く飲みたい

ということも言えるが　（（（￢_￢；）

 

練習では

　　大会の３倍の距離を走れ

と部活の顧問に言われていたっけな

 

１５００ｍに対しては

まさにいい距離　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ先生、あの言葉

フルやウルトラには

当てはまらないよ　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

６月に入っても

２７分台をマーク　＼(*｀∧´)／

２６分台を出したのは

数えるくらいしかないので

そんなに悪くない　（￣ー+￣）

 

平日夜の

６ｋｍ練習

 

フル装備で走るので

この時期でも３０分は切りたいかな

というレベル　（´ー｀*）

 

３日前に今年初めて

週末練習のヤマレンで

７０分を切れなかったが

 

平日練習のウミレンは

まだまだ好タイムを維持　（o・ω・o）ゝ

 

６ｋｍ弱と短距離なのと

日没後、どころか

深夜スタートのことも

 

気温が上がっても

体感温度は上がらず

それほど影響がないかもしれない

 

これで今年は

ウミレン３４回

すべてで３０分切り　（￣へ￣）

 

前回３０分を切れなかったのは

去年９月で気温２０度

 

去年は５月～９月の５カ月間

全２６回のうち３０分切れたのは

わずか２回（６／９、９／２９）

 

今年はどこまで

３０分を切り続けられるか　（*＾Д＾）σ

 

あとは、その成果を

１５００ｍの記録に

反映させないとな　＼（￣∀￣＊）

 

ただ、トラックで好調だった２０１９年

５月～９月のウミレンはというと

全１７回のうち３０分を切れたのは

わずか１回（９／４）

 

そんなに

チンタラ走ってたっけな　（（（￢_￢；）

 

それとも

まだまだいけるのか

 

あきらめかけてる

１５００ｍの４分台

 

中学の時でも無理だったから

無謀な挑戦なのかな　（’・c_・｀ ；）

週末恒例の

１３ｋｍ弱ヤマレン

 

自宅スタート・ゴールで

ウミと逆方向に１周する練習

 

高低差数十メートルなので

ヤマというのはあくまでも

　　方角が海側ではない

というだけ　（－_－;）

 

大会で１３ｋｍ走ると

条件によっては１時間かからない

 

ただ、フル装備ということもあり

去年までは走りやすい季節でも

１時間１０分を切ることはまれ

 

去年１月

４年ぶりに過去最高記録を更新し

初めて６６分台が出たときは

覚醒の年、の予感がしていた　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

その記録は

今や１４番目の記録　

 

今年に入って

１月に６５分台を出し

３月に６４分台　＼(*｀∧´)／

 

ただ、唯一６３分台を出した

今年の３月２３日は

惨敗を喫した

１５００ｍ走の直後　

 

練習でいくら速くても

大会で結果が出ないことには

うまいビールにはありつけない

 

ただ、

去年までの６６分４９秒は

今年５月に入って

気温が１０台後半になっても

破り続け、好調を維持　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

１００ｋｍ走った翌週でも

若干の疲労が残る中６８分台

 

それが一転

今日はどうしちゃった　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

 

確かに

気温は２３度

 

長袖を２枚着るので

体感温度は２５度以上

 

とはいえ

せめて７０分は切れよ　＼（￣∀￣＊）

 

先週からいきなり

５分も遅いというのは

怠慢としか　（（（￢_￢；）

 

半日以上走り続け

その間、まとまった休憩時間は

１０分足らず

 

あの精神力を

江戸川に忘れてきたか　ε=（´・＿・*)

夏の人間ドックはつらい

朝は食べられないどころか

水も６時まで

 

飲めないときに限って

飲みたくなる　（;´Д｀σ）σ

 

この季節はまだいい

暑くて目が覚めるほどの気温ではない

 

だからというわけではないが

昨日夜走れなかったウミレンを

今日の朝に変更　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

８時に家を出れば

間に合った

 

３０分走るだけとはいえ

無茶なことを　（;´Д｀σ）σ

 

走り終わっても

飲めないのに

 

 

ちょっとだけ

ショートカット

 

いつもより

数百メートル短い　（・―・）

 

 

午前中で人間ドックが終わって

そのまま昼食でフェスタガーデンへ

 

食べ放題の後走りたくないから

朝に走ったのはその理由

 

前回行ってから

わずか１ヵ月

 

前回は、行くための理由付けが

若干こじつけ気味だった　（´･д･｀）

 

自己記録更新のようなことはなかったが

１５００Ｍとフルの

ポイント合算で条件クリア

 

今回は

文句なし　（￣へ￣）

 

この１か月の間で

資格試験に合格（見込み）し

過去最長距離で見事完走

 

ただ残念ながら

今回も春メニュー

 

一品残らず

全く同じだった気がする

 

別に

毎日でも飽きないと思うから

同じでも全く問題ない　（･_･ 三･_･）

 

ただ、今回は

 

 

事情があって

長居できない　ε=（´・＿・*)

 

まあでも

ちょうどいい

 

胃が小さくなってたせいか

５０分で十分だった

 

ただ、

　　デザートは含まれておりません

と言われたので

それは帰ってからの

お楽しみ　（（（￢_￢；）

ようやく練習再開

やっとこの日が来た

という感じ　（*`▽´*）

 

練習はキライだが

それによって飲み食いが制限されるのは

もっとイヤ　（･_･ 三･_･）

 

週末に大会がなければ

練習は週３回で

概ね火曜、木曜、土曜

 

日曜にフルマラソンを走っても

大雨が降らない限り

２日後から練習する　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

タイムどうあれ

とりあえず走れば

それなりの見返りを得られる

 

ただ今回は

距離にして２．５倍

時間にすると３倍以上

 

毎月の走行距離を

１日でクリア　（*＾Д＾）σ

 

後遺症も

未知の領域

 

さすがに

休んどけ　＼（￣∀￣＊）

 

翌日は仕事も休みにして

買い物も自転車を使った

 

どうせGARMINは充電切れで

歩数稼ぎできなかったし

 

充電器を自社に

忘れてきたんだよね　（*´Д｀*）

 

金曜にフル充電して

まさか１０時間ちょっと

連続で走ったくらいで切れるとは

 

７０ｋｍ手前のホテル休憩の時に

バッテリ低下の警告が鳴って

おそらくその時点で残２０％

 

何とか最後までもってほしかったが

２時間半後、８８ｋｍ地点で完全消滅

 

まったく

ひどい話だ　＼(*｀∧´)／

 

今日は

意気揚々と７時半にスタート

 

ただやっぱり

疲労が残っていたのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

 

５月のヤマレンは

軒並み６６分台だったので

プラス２分か

 

気温は変わらず１８度

　　５月１日　１６度　６６分台

　　５月４日　１６度　６６分台

　　５月８日　１８度　６６分台

　５月２２日　１８度　６８分台

 

やはり単純に

中５日の影響か（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今月の過去３回と比較して

出だしから遅く

終始徐々に差を広げられた感じ

 

途中から急失速したわけじゃない

 

まあ、

時が解決するでしょ　（（（￢_￢；）

最終調整完了　（●´∀｀）ﾉ

 

といっても

高々６ｋｍの

いつも通りのウミレン

 

週末の１００ｋｍ走の

１６分の１の距離でしかない

時間にすると２６分の１程度　（－_－;）

 

まあ、いまさら数十ｋｍ走ってもね

すでに手遅れ

 

むしろちゃんと休んで

体調整えろ　＼（￣∀￣＊）

 

と言ってる割には

アホみたいな時間にスタート　（*´Д｀*）

 

月曜は日跨りランだったが

今日は危うく

日付が変わってからのスタート

 

水曜はもともと

非練習日

 

夕飯持参して

帰宅前にすます　（－ｏ－）

 

ただ、月曜と同様

残業で食べる機会をなくし

練習日に変更

 

日中の歩きだけで

その日の目標ステップ数を満たせるのは

さすが　（#￣ー￣#）

 

帰宅時点で９８％くらいだったので

２４時直前にスタートさえすれば

ノルマ達成

 

あとは翌日に回せるので

明日の（今日の）ハードルが下がる

 

なんていう

姑息なことをしないといけないほど

今月は歩数稼ぎに苦労している

 

月に４００ｋｍ前後歩いているが

走るわけではないので走力はつかない

 

体重が減っているかというと

そうでもない　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

標準体重－８ｋｇ前後を

キープするのが精いっぱい

 

歩くことによる副産物があるとすれば

体力と精神力かな　（￣ー+￣）

 

毎日出勤日は

朝と帰りに

１駅分３ｋｍ前後を歩く

 

丸腰で走れば

１０分ちょっとなのに

歩くと３倍以上かかる　（・―・）

 

階段昇降も

距離にすれば

高々数百メートル

 

ただ、先月までの場合

７フロア×４往復

今月の場合は

９フロアを３往復してる　（ｏ＿ｏ）

 

これを妥協なく欠かさず続けることで

自ずと１００ｋｍ走れる体力と精神力が

備わっていないかな　（（（￢_￢；）

久しぶりの

日跨りラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

平日の練習は

本来火曜、木曜

 

今日は練習日

ではなかった　（－ｏ－）

 

練習日ではない月水は

深夜食を避けるために

夕飯を持参して帰宅前に食べる

 

一時期マイブームだった

レンチン途中下車　（●´∀｀）ﾉ

 

自宅最寄り駅の１駅前で降りて

電子レンジが使えるスーパーで温め

最寄り駅のモール内で食べる

 

最寄り駅のスーパーはどこも

電子レンジが使用停止

というのが理由　（・―・）

 

ただ、先月までの仕事場は

自由に使える電子レンジがあったし

仕事場近くのスーパーも使用可能

 

今も、自席で振り向けば

電子レンジがある　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

徒歩４歩

 

横着すれば

座ったまま移動可能

 

楽にはなったが

歩数は稼げない

 

歩かないから

減りも悪い　（;´Д｀σ）σ

 

自宅最寄りの隣駅のスーパーで

レンチン途中下車してた時は

片道７００ｍくらいを

地道に稼いでいたのにね

 

今日はというと

自社での開発案件を手伝うことで

食べ損ねた　（・ε・｀*）

 

しかも

２２時退社　（・_・、、、）

 

どうせこの時間に食べるなら

家まで持って帰るか

モールはもう開いてないし

 

ただ、練習しない日は

１駅歩かないとね

 

ということは

２３時帰宅はムリ

 

だったら

練習日にすれば　＼（￣∀￣＊）

 

１駅歩かなくて済む

 

１駅歩くのに３０分

６ｋｍ走るのに３０分

 

うまいこと相殺されるな　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

ということで

持って行った夕飯は

社内の冷蔵庫へ

 

走った後の

深夜食にはなったが

 

　　月　　７時　　５９．５ｋｇ

　　月　２３時半　５８．９ｋｇ

　　火　　０時半　５８．０ｋｇ

　　火　　７時　　５８．５ｋｇ

 

減ってる　（￣□￣；）

 

さすがにラン直後よりは

増えたけど

 

まあ、そもそも

ベストから１ｋｇ以上

重いからね　（（（￢_￢；）

今月に入り

３度目のヤマレン

 

そのいずれも６６分台と

好調を維持　（￣^￣）

 

　　５月１日　６６分１３秒　１６度

　　５月４日　６６分２１秒　１６度
　
　　５月８日　６６分４６秒　１８度

 

前回、前々回は気温１６度

今日は１８度と２度上がっても

６６分台をキープできたのは大きい

 

練習でタイム設定するのは好きじゃないが

今日はスタート前から

ガチガチに意識した　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

今年３月に出した

過去最高の６３分５９秒には

２分以上及ばない

 

ただ、安定しているのは

いいこと　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

毎回同じコースを走るので

容易にタイム比較が可能

 

たまには違うところも走ってみたいが

それをすると好不調がわからなくなる

 

距離を増やしたい気もするが

なかなか踏み切れない　ε=（´・＿・*)

 

コースは

自宅スタートで

概ね前半上り、後半下りの１周回

 

前半のタイムも

　　５月１日　３４分２４秒

　　５月４日　３４分３９秒
　　
　　５月８日　３４分３１秒

とほぼ同じ　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

強いて細かく言えば

前回より前半が８秒速かったのに

トータルで２５秒遅かった

 

後半失速

いやな言葉だ　（－_－;）

 

２度の気温差が

影響してるか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

去年はどうだったかというと

　　５月６日　７０分５０秒　１８度

　　５月９日　７１分０７秒　１９度

遅いな

４分以上

 

その分

気温も高いけど　（（（￢_￢；）

 

やっぱり

目標がないと

練習にも身が入らんかったか

 

軒並み中止なのは

相変わらずだが

 

今年はかろうじて

翌週に大一番がある

 

アドレナリンを

上げていかないとな　＼（￣∀￣＊）

３日前に続き

またしても６６分台　＼(*｀∧´)／

 

火曜は通常

夜に６ｋｍ弱の練習

 

今日は休みなので

朝から１３ｋｍ弱のヤマレン

 

８時半にゴールすると

１日が長く感じられて　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

気温は同じ１６度

普通にしていれば

過ごしやすい気温　（´ー｀*）

 

ただ、トレーナー着て

ウィンドブレーカー着て

さらにパワーベストを着て走ると

思ったほどのスピードが出ない

 

熱がこもるのか

体感温度は２０度を超えてそう　（;´ρ`）

 

真冬と同じ格好だからね

冬場は暖かいというレベルで

ちょうど走りやすいけど

 

ただ真夏でも同じ格好

何枚着てるのかはともかく

長袖・長ズボンというだけで

たまにギョッとされる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

ちなみに、気温３０度を上回れば

ウィンドブレーカーは免除　＼（￣∀￣＊）

 

上は３枚

　　半袖シャツ　

　　長袖トレーナー

　　パワーベスト

下は２枚

　　長ズボン２枚

 

それに比べれば

まだましな気候　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

さすがに

３月の６３分台は出せないものの

６６分台ならまずまず　（－ｏ－）

 

前年同時期で比較すると

　４月２９日　１８度　６９分台

　５月　６日　１８度　７０分台

　５月　９日　１９度　７１分台

 

今年のほうが

２～３度低く

３～５分速い

 

いい勝負か

よくやってるほうか

 

多少は成長してると

思うけどな　（（（￢_￢；）