カテゴリー: 練習

とはならず　（・ε・｀*）

 

シゴトバと皇居の間に

ＹＡＭＡＹＡという酒屋がある

 

ＹＡＷＡＲＡ？

ではない

 

ＹＡＭＡＤＡ？

でもない

 

土地柄

高級そうな年代物のワインばかり

 

ただ、入り口付近のコーナーに

わずかながらビールが置いてあり

その中には格安ビールも　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

どうせ国産じゃないだろ

と思って手に取ると

意外にもドイツ産ホップ

 

しかも

糖質ＯＦＦや

黒ビールもある　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

何年かぶりの皇居ランで

初めてこの酒屋を見つけた時

残念ながら手持ちがなかった

ｼｮﾎﾞ――（｡´・_・｀｡）――ﾝ

 

スマホを持って走る習慣もなく

下見をしただけで泣く泣く店を後に

 

その後は

２１時の時短営業に阻まれたり

 

２０時台にゴールしても

現金を忘れたり　（－ｏ－）

 

今日はというと

そもそもスタートが

２１時過ぎ　（ｏ＿ｏ）

 

明日にしようかと思ったが

何の保証もない

 

金曜は絶対に走りたくないから

行けるうちに行っとけ　＼（￣∀￣＊）

過去２回

４３分前後だったが

今日は４４分台

 

気温１５℃だから

走りやすかったはずだが

 

上下ウィンドウブレーカーを着ると

何か違うのか　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かに汗の量はすごかったが

もうさすがに半袖短パンは

気合入りすぎ　（;´Д｀σ）σ

 

ゴールタイムは

２１：５７

 

強引に入店できなくもなかったが

別に飲むのは

黒じゃなくても　（（（￢_￢；）

 

ぶっちゃけ

アルコールが入っていれば

銘柄不問

 

ちょうど金麦呪縛にはまっているので

今日で１２本コンプリート　（￣^￣）

といっても

どこかの球団の

左投げ投手がケガから復帰

というわけではない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

昨日日中で

かなり痛みはなくなっていた

 

帰りはいつも通り

左腕に７．５ｋｇのカバン

 

ただ、さすがに昨日は

朝は背負った　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

腕より背中のほうが楽だが

重すぎて猫背になる

 

あと、右手にも

５ｋｇの手提げ袋を持つので

左腕に持ったほうが

左右のバランスがいい　（*＾Д＾）σ

 

左腕のカバンには

いろいろ無駄なものも入っているが

毎日使うものとしては

　水１リットル

　コーヒー１リットル

　野菜ジュース５００ｍｌ

　お茶５００ｍｌ

が重い原因　（－_－;）

 

家から持ち運ばずに

シゴトバ近くで買ってもいいのだが

毎日のこととなると

かなりの出費

 

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（●´∀｀）ﾉ

 

右手の手提げ袋には

昼飯のタッパー

もやしとムネ肉

 

それとレタスとチーズをはさんだ

８枚切り２枚のサンドウィッチ

 

それに加えて

夕飯持参の日は

もやしとおかずとコメ　（# ﾟ Д ﾟ ）

 

練習しない日は

基本的に夕飯は帰宅前に食べる

 

深夜食を避けることと

食べ過ぎ防止のため　＼(*｀∧´)／

 

平日２回の練習日も

皇居ランの時は持参

 

これに関しても

重いのは行きだけ

帰りは軽くなる　（*＾Д＾）σ

 

さて

今日のタイムはと言うと

２８分が切れれば

まあＯＫ

 

日付が変わる直前に走り始め

走る前から疲れてはいた　（;´ρ`）

 

暑くもなく

寒くもないこの季節

 

狙わなくても

いいタイムが出そうなもんだが

そこまで速く走れなくても

 

レース後なんだから

とりあえず走りさえすれば

飲み食い自由　（*≧∇≦）ノd□

 

そのために

レース参加を隔週にして

 

レース前週と

レース後週を

明確に分けている

 

レース前１週間は厳しいが

その分レース後の１週間は

１日くらい無茶しても

問題ない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

接種会場は

家から１時間くらい　

 

もっと近いところもあったが

あえて遠くへ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

減らない季節になってきたし

少しでも稼いだほうがいいかなと

 

１駅乗って

２ｋｍ歩く

 

一昨日

急遽予約した　（o・ω・o）ゝ

 

１回打ったら

ちょうど３週間後の同じ時間

 

レース編成からして

ようやくはまるようになったε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

２回目の３週間後は

ちょうど予定していた

川崎国際マラソンが中止になった

 

代わりの大会を土曜にしたから

日曜接種は問題ない　（｡・ω・｡）ﾉ

あと

市からの通達で

　　１１月末をもって一旦終了

　　１１月９日までに１回目を受けるように

と来たので焦ってみた

 

別に意地はってたわけではなく

単にカミさんと

１２歳以上２人のスケジュールと

ずらしただけ　（;´Д｀σ）σ

 

一度に受けて

看病が重なると

いろいろ面倒かなと

 

ただ、接種時間を

１０：４０にしてしまった　（￣□￣；）

 

９時半に家を出ればいいので

その前に走ることは問題ない

 

７時前にスタートして

７時半ゴール

 

ただ、いつも

休みの日の食事は

　１食目　１０～１１時

　２食目　１７～１８時

にしている　（－ｏ－）

 

３食規則正しく

適度な量を食べるのがいいのは

わかっているつもり

 

ただ、平日わりと

抑えめに食べてるので

休みの日ぐらい

となる　（*＾Д＾）σ

 

レース後の週であれば

なおさら　（*≧∇≦）ノd□

 

朝走ったあと

家人の朝食を

起きてくる順番に準備していくと

自分が食べるのはたいてい１０時過ぎ

 

そこでがっつり

腹九分目くらい食べると

空腹を感じるのが夕方

 

たいてい部活やバイトで

全員そろわないからね　（;´Д｀σ）σ

 

それに１８時前に食べると

寝るまでに３時間を確保できるうえに

胃の中もかなり空になる

 

ただつらいのが

２４時過ぎまで起きていると

危険な時間に小腹がすく

 

結果が欲しければ

乗り越えるしかないね　＼（￣∀￣＊）

４連ちゃんは

珍しいな

 

土日は両方とも

走るようにしてる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ちょっと前まで

土日はどっちかだったが

いろいろあってね

 

金曜は

通常走らない日　（－ｏ－）

 

平日の練習は

２回と決めていて

 

できれば月水

嫌いなものは

先に食べる性分　（*＾Д＾）σ

 

ただ、先週は

　　１回目を火曜に走って

　　２回目を水曜にしよう

としていたら

残業続きで結局金曜

 

今週は木曜に１５００ｍなので

２日前の火曜は避けたい

 

となると

４日連続だけど

今日しかない　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

２０：１５スタートで

２１時ゴール

 

例の酒屋に間に合う時間だが

当然スルー　（・_・、、、）

 

３日前だからね

持参した夕食をたべるだけ

 

木曜は、泣きの再戦

今度こそ、今年最終戦

 

やっぱり自己新が

ほしい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

来年また

と思ったが

半年や１年先なんて

どうなるかわからない

 

コロナは落ち着きそうだが

別の何かがやってくるかも

 

そもそも

いつまでも

トラックで自己最速を狙い続けられる

歳でもない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

今年やれることは

今年やる　（￣^￣）

 

今月やれることは

今月やる　（￣¨￣）

 

今年は夏に

大学時代の知り合いが

この世を去った

 

年上とはいえ

それほど変わらないはず

５０歳ちょっととか　（;´Д｀σ）σ

 

それを考えると

悔いなき人生を送りたい　＼(*｀∧´)／

ガストクーポン

利用可能の最終日

 

レース後週にもかかわらず

残業続き　（－_－;）

 

練習さえ、ろくにできないようでは

外食なんて

夢のまた夢　（*´Д｀*）

２枚あるが

一応１回ずつは使った　（●´∀｀）ﾉ

 

回収されることになってるが

注文はタッチパネルだし

会計時はお互い忘れてる　（;´Д｀σ）σ

 

ただせっかくだから

もう１回くらい使っとこうかと

 

日曜夕方にもかかわらず

奇跡的に行ける状況

 

レース前週だが

最後の晩酌ということで

行っときますか　（*≧∇≦）ノd□

 

明日からまた

節制生活が始まるし

 

ただ、当然

走らざる者～
　
なので　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

まあ、言うほどの

距離ではないが　（（（￢_￢；）

 

２８分台なら

まあ、可もなく不可もなく

 

それより

　　ラン前　５５．７ｋｇ

　　ラン後　５５．５ｋｇ

減らんな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

既に朝の時点で

　　昨日夜　５６．３ｋｇ

　　今日朝　５５．７ｋｇ

と減ってたから

無理もないか

 

ただ、これからの季節は

大会の距離が長めだから

そこまで気にすることもない

 

ハーフやフルでも

スピードレースだけど

スタミナもいる　（｡・ω・｡）ﾉ

 

５ｋｍや１０ｋｍの場合だと

軽いほうが楽に走れるだろうけど

１５００ｍと比べれば

それほど気にしなくてもいいし

 

いい走りができなくて

　　重かったから

ということもない　（ｏ＿ｏ）

 

ただ、この間のハーフは

５５．１ｋｇだったな

 

これより重くて

結果が出ないと

戦犯にしそうだけど　（*＾Д＾）σ

自宅スタートの

週末練習

 

大会や土砂降りでない限り

土曜朝、起床１時間後をめどに

もちろん朝食前に

１時間～１時間半かけて　ε=（´・＿・*)

 

多少のアップダウンがあり

６ｋｇのパワーベストを着るので

１３ｋｍ弱とはいえ

 

真冬で６５分前後

真夏だと８０～９０分くらいかかる

 

今ぐらいの季節だと

　　　９月１９日　２３度　７２分台
　　　９月２５日　２２度　６７分台
　　１０月　３日　２１度　６７分台

ここ２回

７０分切れてる　（￣¨￣）

 

それが今日は

７４分もかかるか　（￣□￣；）

気温は変わらず

 

９時過ぎのスタートだから

そこまで早朝というほどでもない

 

むしろ

日によっては

９時にゴールしてる時もある

 

確かに１２時間前にも

走っていたけどね　（（（￢_￢；）

 

多少のアップダウンがある

皇居を２周

 

ただ、暑かったわけではなく

パワーベストも着ていない

 

まあ

３本飲んだけど　（;´Д｀σ）σ

 

誤差範囲とは言い難いが

あまり練習タイムを気にしても

 

練習なんて

　１秒でも速く走る

ことではなく

　１適でも多く汗をかく

方が重要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　ラン前　５６．０ｋｇ

　ラン後　５３．９ｋｇ

この時期にしては

よく減ったか

 

５３ｋｇ台なんて

さすがに今年最後だろうな

 

秋冬は

走ってもたいして

減らない　（’・c_・｀ ；）

 

食事だけで

なんとかするしかないな　（｡・ω・｡）ﾉ

 

質・量は

しょうがない

 

レース前は気にするけど

レース後は気にしてられない

 

やっぱり

時間だろうな

 

深夜を避け

寝るまでの２～３時間を確保すれば

結構違うはず　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

皇居は

正確には皇居の周りだけど

何時まで走れるのだろうか　（・―・）

 

１周５ｋｍの間に

交番が３か所は最低あって

間にも警官がいる

 

マスクなしラン

をしてても注意されることはないが

女性ランナーがいるので防犯のためか

 

さすがに今日は

何時になろうが

日付が変わろうが　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

と思っていたら

意外にも２０：５１スタート

 

早くはないが

この時間なら３周走れる

 

と思ったが

例の酒屋が

２２時まで開いてる　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

９月まで

２１時閉店だった　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

店内で飲むわけじゃないから

１時間くらい早く閉めてもと思っていたが

要請があったのかね

 

２周４５分で走れば

閉店ぎりぎり、間に合う　＼(*｀∧´)／

 

そこの酒屋は

土地柄ということなんだろうな

ワインが８割

 

ビールは

ほんの一角　（’・c_・｀ ；）

 

ただ意外にも

格安ビールがあり

しかも黒や糖質ＯＦＦもある

愛飲のバーリアルと比べてはいけないが

たまにはいいかなと

ドイツ産だし　（*≧∇≦）ノd□

 

走ってる最中

　　３５０ｍｌを３本

にしようか　（●´∀｀）ﾉ

 

タイムによっては

　　１本ロング缶

にして

　　３５０ｍｌを２本と

　　５００ｍｌを１本

にしようか　（*＾Д＾）σ

 

いや

　　２周だから２本

だろ

ただし、

　　２本ともロング缶　～((((～´∀`)

 

などと

妄想しながら

楽しみに走っていたら

 

ゴール後

ポケットに手を入れるまでもなく

　　金がない　（￣□￣；）

 

そりゃそうだ

入れた記憶がない　（・ε・｀*）

 

スマホ持って走るの

イヤなんだよね　（･_･ 三･_･）ｲﾔｲﾔ

 

サザエさんの

オープンニング曲が脳裏をかすめた

　　買い物行こうと街まで
　　出かけたら　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

しょうがないから

セブンの売り上げ貢献

皿ゲットまで

あと３本　（（（￢_￢；）

ここ数か月

土日両方走るようになって

土日ともその日の目標ステップ数を

超えるようになった　（￣へ￣）

 

土曜は基本的に

長めのヤマレン

 

１３ｋｍ弱なので

夕方の３ｋｍ買い物入れて

他に特に用事がなければ

たいてい１８ｋｍくらい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

日曜は

短めのウミレン

 

６ｋｍ弱だが

その分買い物が２回

 

昼５ｋｍ＋夕方３ｋｍなので

ステップ数としては超える　（´ー｀*）

その代わり、平日が

超えたり超えなかったり

 

９月７日に

目標数１６０００歩から陥落

 

　９月７日の目標値　１６２６３歩

　９月７日の実績値　１４９２２歩

　９月８日の目標値　１５７９３歩

 

その後

一進一退を繰り返し

ついに昨日　（●´∀｀）ﾉ

 

というほど楽しみではなかったが

　１０月１１日の目標値　１５９７５歩

というところまできたが

 

まさかの

　１０月１１日の実績値　１３９２０歩

と未達　（;´Д｀σ）σ

 

深夜残業で

車中で日付が変わり

　１０月１２日の目標値　１５８７２歩
　
また逆戻り　（;´Д｀σ）σ

 

都内に通勤することで

電車の時間が長くなり

その分歩数を減らした

 

２１時までに最寄り駅について

何軒かスーパーをはしごできると

ほぼ確実に達成できるが

 

それ以降になると

あいているスーパーが

１軒のみ　ε=（´・＿・*)

 

昨日のように

午前様になると

ほぼ確実に未達になる

 

自らあえて

ハードルを上げることはないけど

数字へのこだわりがね

 

とことん

やな性格だ　（（（￢_￢；）

先週は

　　土曜　２１ｋｍ

　　日曜　１３ｋｍ

と、珍しく長めだった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

去年までの週末は

　　土曜　１３ｋｍ

　　日曜　なし

 

で、今年になってようやく

　　土曜　１３ｋｍ

　　日曜　６ｋｍ

にしたくらい　（－_－;）

 

先週は木曜に

Shakey’sで食べ放題

 

金曜も

つまみは健康的なものを持参したものの

金麦キャンペーンで３本（*≧∇≦）ノd□

 

帰宅時

１か月半ぶりの

５８ｋｇ超となり

 

長めに走ったものの

　土曜朝　５６．７ｋｇ

　日曜朝　５６．３ｋｇ

　月曜朝　５６．５ｋｇ

とそこまでは減らず　（;´Д｀σ）σ

 

ただ、

いつものように

平日減らせたので

　昨日朝　５５．１ｋｇ

と大事には至らず

 

大会当日の目安となる

５７．０ｋｇは余裕でクリア

 

納得のいく結果だったし

今日は免除　（●´∀｀）ﾉ

 

とはならず

当たり前のように
　
８時前にスタート　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

まあ、海側の６ｋｍであれば

文字通り朝飯前

 

山側に行くと

正確には、海側でない方

数十メートルとはいえ

何度かアップダウンがあるし

距離も海側の倍

 

真夏であれば

８０～９０分はかかるので

多少は身構える　（o・ω・o）ゝ

 

その分

２ｋｇくらいは減ったのだが

 

もう涼しくなってきたし

平地の６ｋｍ程度では

　ラン前　５５．３ｋｇ

　ラン後　５４．８ｋｇ

そんなもんだよな　（*´Д｀*）

 

もうこれからは

走っても夏ほどは減らない

走りやすいけどね　（’・c_・｀ ；）

２１時まで残業

そこから皇居ラン　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

前回、前々回は３周したが

さすがに今日は２周

で勘弁してやる　＼（￣∀￣＊）

 

こんな時間になっても

自宅で走るよりはよほど早い

 

２１時半前にスタート

２２時過ぎにはゴール　＼(*｀∧´)／

 

シゴトバまで戻って

着替えて

セブンで金麦３本　

 

そこから食べて飲んでも

２３時前後　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

これが家に帰ってからだと

最寄り駅到着が２２時半

買い物して帰宅が２３時すぎ

 

勢いで着替えてスタートしても

日付が変わる前に

走り終えるかどうか　ε=（´・＿・*)

 

その時点で十分遅いが

寝落ちを恐れると

明日の準備をある程度すませてから

もしくは準備しつつ食べる

 

当然寝るまでの間隔が短くなるか

間隔をあけようとすると

いつ寝られるのか　（;´Д｀σ）σ

 

その点、皇居はいいな

飲み食いしても

帰るまでの間に酔いはさめるし

寝るまでの時間も確保

 

こんなことなら

平日は２回とも

皇居へＧｏ　（●´∀｀）ﾉ？

 

唯一の欠点は

パワーベストを着られない

 

スピード練習にはなるが

負荷をかけられないし

汗の量も少ない　（’・c_・｀ ；）

 

ただその分

家では６ｋｍ弱だが

皇居では２周でも超えるし

３周走れば倍以上

 

やっぱり皇居は

平日１回だな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

前回

３周で６８分台だったから

４５分くらいかかるかと思った

まさか４２分台とはね

１０．０ｋｍに換算しても

４３分半くらいか　（￣□￣；）

 

速いかと思ったけど

よくよく考えると

８月の大会より遅い

 

アドレナリンの

違いかな　（（（￢_￢；）