変則ダブルヘッダー

昨日の予報では

9時ごろから雨

 

気合いで起きて

その前に走り終わろうと思っていたら

起きたのが7時半 (-_-;)

 

ただもう

降り始めてた

 

やっぱり昨日午後・・・

いや、それはないな (・_・ 三・_・)イイエ 

 

平日ならともかく

休みの日は走るなら朝一

 

ただ今日は、

昨日も走ってないし

待ってでも走る ε=(´・_・*)

 

朝からずっと

BSの天気予報と雨雲の動きを

ひたすらチェック

 

幸い10時過ぎに一旦やみ

午後からまた降ってくるとか

 

1時間半あれば

ヤマレン13km弱

行けないこともない ε=(。・`ω´・。)!!

 

ただ、小雨程度ならいいが

ゲリラとなると後々面倒

 

かといって

30分弱のウミレン6km

では足りない (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

走り終わって

まだ降ってこなさそうなら

もう1周いくか

3連ちゃんのせいか

待たされ疲れのせいか

30分切るのが精いっぱい (-o-)

 

最近、この時期でも

結構28分台出てたけどな

2周目は

ゲリラが来たらすぐ帰れるように

コース変更 (。・ω・。)ノ

 

前半は同じで

後半は公園内を1周

 

何とか天気はもち

2つ合わせて11.4km

 

距離だけなら

通常のヤマレンよりちょっと短い程度

 

アップダウンがほとんどないから

走力維持という意味ではマイナス

 

ただ、ウミレンの場合

公園内の蛇口が

感染予防のため外されていて

ほかに給水場所がない (;´Д`σ)σ

 

今日も結局

無給水で走ったので

 

  日曜朝 56.6kg

  日曜夜 58.4kg
 
  今日朝 57.8kg

  ラン前 57.5kg

  ラン後 55.1kg

 

2.4kg減 Σ(゚д゚lll)

 

昨日の夜から

3kg以上も激減 ( ̄□ ̄;)

 

どうせ食べたら

増えるだろうけど

と思ったら

  今日朝 57.8kg

  ラン前 57.5kg

  ラン後 55.1kg

  21時 57.6kg

まあ

そうなるわな (((¬_¬;)

あわや禁断の領域

別に

プチ断食したわけではないが

 

  昨日朝 56.8kg

  昨日夜 55.9kg

  今日朝 55.7kg

激減 ( ̄□ ̄;)

 

レース後の金曜だったから

本来は激増のはずだった

 

Burger Kingで

テイクアウトし

ポテトで一杯

どころか4本くらいのつもりだったが

 

  帰れず

  間に合わず

  食べずに寝た

(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

当然、週末は

何も食べずに

まず走る ε=(。・`ω´・。)!!

 

さすがに

空腹で走れるかと危惧したが

 

なんとかなるどころか

異様に速い ( ゚ Д ゚ )ハァ?

気温は28℃は

いつも通り

  7月23日 27℃ 78分台

  7月25日 29℃ 80分台

  8月 1日 27℃ 81分台

  8月 7日 28℃ 76分台

やっぱり

軽いと速いということか (・―・)

 

  ラン前 55.7kg

  ラン後 54.1kg

久々に54なんて数字見たよ

 

まあ

6日ぶりだけど ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

夏場のヤマレンは

途中がぶ飲みしても

1.5~2kg落ちる

 

金曜夕方、暴飲暴食すると

さすがに走っても

54まで減らないけど

 

今回のように

食わない/食えないと

あわや53kg台に突入

 

さすがに

53はまずい

禁断の領域 (;´Д`σ)σ

 

ただ、設楽兄弟は

2人とも48kg

 

その体重で

よくスタミナあるな (((¬_¬;)

 

市民ランナーと違って

フルに4時間もかからないとはいえ

 

ちなみに

日本記録保持者の大迫選手は

170cmの52kg

 

あと2人は

中村匠吾選手

172cm 55kg

服部勇馬選手

176cm 61kg

 

バラバラ ( ̄□ ̄;)

 

もう1人

相澤晃選手

10000mの日本記録保持者

178cm 62kg

 

こっちは

神野大地選手

三代目山の神

165cm 48kg

 

身長体重は

あまり関係ないらしい (・ε・`*)

今日は何時になっても

久々に

日付が変わってゴール \(*`∧´)/

21時ちょっと前まで会社にいて

まっすぐ帰っても22時すぎるのに

 

横浜で途中下車して

 水曜はパン全品3割引き

という以前行きつけだったスーパーに寄り

21時以降安くなる総菜を狙い

 

自宅最寄り駅でも

スーパー1か所で買い物し

帰宅したのが23時過ぎ (;´ρ`)

 

そんな時間でも

走る気満々 ε=(。・`ω´・。)!!

 

今日は何時になっても

走るつもりでいた

 

通常、平日の練習日は

火曜と木曜

 

週末大会に出る場合は

日曜のほうが可能性は高く

そこから中1日で火曜と木曜

 

固定にしないと

  今日は走る日だっけ

  疲れてる

  雨降りそう

などと何かにつけて

時間がかかっていた (-_-;)

 

結局走るんだから

覚悟を決めて

さっさと行けばいいのに (*´Д`*)

という時期があった

 

ただまあ

最近はまともな大会がなく

急遽河川敷に行くとしても土曜

 

そうなると月曜にしても連ちゃんにならず

逆に水曜固定にしたほうが

中2日で土曜になる (-o-)

 

あとは

どうせ平日5日のうち2日走るなら

月曜と水曜と早めに済ませたほうが

気が楽というのもある (・―・)

 

そうであっても

もう少し早めに

スタートしろよ \( ̄∀ ̄*)

 

そうなんだけどね

14km弱歩いていて

ノルマはすでにクリア

そこから6km6000歩上積みするより

明日に回したいなと (((¬_¬;)

 

明日は明日できっちり歩くけど

何らかの事情で未達になって

あの暗い画面を見るのはイヤなんで

 

どうせあくる日の準備とかで

やることあったし

深夜食には変わりはない (・ε・`*)

  今日朝 57.2kg

  ラン前 56.4kg

  ラン後 55.6kg

  翌朝  57.3kg

2kgも食べたっけな

 

しばらく大会ないから

いいけどね ~((((~´∀`) 

もうちょっといいもの

激務ではないが

定時で帰るほど暇ではない (-o-)

 

しかも

  やることが明確で

  スケジュールが引いてあり

  日々、その日やるべきことが終われば

  自分の裁量で帰るなり残るなり

というわけではない (o_o)

 

そのうち落ち着いてくるだろうけど

今はまだ、ふわっとしている

 

そんな中

レースでいい結果を出せると

多少気持ちが和らぐ (*^Д^)σ

 

金曜にまさかの中止連絡

前日のしかも15時過ぎ

 

相変わらずの急展開で

土曜に荒川で5km ε=(。・`ω´・。)!!

 

我ながら

よくそこまで気持ちが切り替わる

と感心してしまった

 

まあでも

3000mの予定を

5kmに変更にするくらいは

まだいい (;´Д`σ)σ

 

6月なんて

1500mの予定を

前日、ハーフに切り替えた

 

いくらタイムそれほど気にしないとはいえ

20km走るにはそれなりに

覚悟というかアドレナリンを上げていくが

そんな余裕は(・_・ 三・_・)ナカッタナ

 

予定では

土曜が3000m

日曜が1500m

 

土曜が夕方

日曜が正午なので

間が24時間ない Σ(゚д゚lll)

 

ただ、2年前は同じ条件で

結構な好タイム

 

一昨日5kmで調子よかったから

1500mでもしかしたら

という期待はあったが

次戦9月まで待つしかない

 

5km20分23秒というのは

なかなか評価しづらいが

この時期にしては

上出来だったはず (((¬_¬;)

 

最近でこそ

19分台が当たり前になってきたが

30代の記録を紐解くと

  トラック 20分20秒

  ロード  20分31秒

が最高記録

 

それを10年後の真夏に

大差ない結果を出したから

もうちょっといいもの

飲みたいところ (*^Д^)σ

 

ただやっぱり

1500mで結果を出さないと

納得しないんだろうな

(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

矛盾してるか

最近土日両方

走ってないか (┬┬_┬┬)

 

4連休は

4日とも走った

 

その前の週も

土曜走って、日曜も ε=(´・_・*)

 

土曜走っても

日曜朝思ったより減ってないと

つい走らなきゃ、と思ってしまう

 

さすがに日曜大会の場合

土曜は完全休養 (-o-)

 

昨日のように土曜大会だと

結果によっては日曜罰走

 

ただ、昨日はむしろ

リベンジ果たして

練習免除のはず ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあでも、昨日は短距離走だったし

月の初日ということもあり

まあ、走っておいたほうが

気楽に飲み食いできる (*≧∇≦)ノd□

 

  ラン前 56.5kg

  ラン後 54.4kg

まあ、2kgくらいは

いつも落ちる ( ̄へ ̄)

 

たかが13km弱とはいえ

真冬と同じ格好で走るので

途中1リットルくらい飲んでも

これくらいは減る

 

長袖のトレーナーが

倍くらいの重さになって

全面くまなく色が変わるのを見ると

なかなか気持ちいい (´ー`*)

 

80分切れなかったか (*´Д`*)

たかが5kmとはいえ

一応大会さながらの

1km4分ちょっとのペースだったから

多少の影響はあったか

 

ただ、いつものように

前半だけでも信号以外

ノンストップ (o・ω・o)ゝ

 

前半ということは6km強

そんな距離でも

  長袖トレーナー

  ウィンドブレーカー

  パワーベスト5kg

 

下も

ズボン2本

 

なかなかこの時期

タイム云々というより

まずはいかに

立ち止まる回数を減らすか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

スタート時点で30度超えてると

  ウィンドブレーカーは免除

コースも

  給水ができる公園に
  早く到達できるようにして
  一部周回することで距離を合わせる

などということを去年はしたが

今年はまだその機会はない

 

今日も7時半スタート

9時ゴール

 

早朝ランをしているせいか

そこまで暑くない (*゚∀゚*)イイネ!!

 

  練習で楽していてはダメ
  1秒より1滴を
  
と言っているのと

矛盾してないか (((¬_¬;)

結局4連ちゃん

木曜1500m大会出場

金曜13km弱のヤマレン

昨日6km弱のウミレン

 

この結果

  木曜朝 56.0kg

  金曜朝 56.7kg

  土曜朝 57.6kg

  日曜朝 57.0kg

 

走って減らしても

それ以上に食べれば

増える ( ̄□ ̄;)

 

そこまでの量を食べたつもりは

ないけどな (・ε・`*)

 

まあ、そりゃ

マフィンとケーキ

並べた日もあったけど (-_-;)

 

食べる時間にしても

木曜は夜食といえる時間だったけど

 

金土日は2食で

11時と17時と

健康的な時間帯 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

今朝は、前日比で減ったけど

念のため行っとくか

さすがに4連ちゃんだから

今日も海側6kmでもよかったが

 

早くスタートできたから

山側にしておいた ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

9時過ぎに走り終わると

非常に充実感がある

 

ただ、厳しいことをいうと

少しでも暑い時間帯に走ったほうが

汗の量も多いし

精神的にも鍛えられる

 

確かに今日の気温は29度で

今年まだ一度も30度超えで

走ってない (;´Д`σ)σ

 

GARMIN表示の気温は

おそらくスタート時

途中で30度を超えたとは思うけどね

 

例年だと

30度を超えるような日は

上着を1枚免除にしていたが

今年はどうしようかな

 

通常、真冬だろうが真夏だろうが

  半袖Tシャツの上に
  長袖トレーナーの上に
  長袖ウィンドブレーカーの上に
  パワーベスト5kg

を背負って走る (;´ρ`)

 

去年までは確か

ウィンドブレーカーを

着ないで走った気がする

 

今年は今のところフル装備でも

一応前半くらいは

信号以外止まらずに走れてる ( ̄へ ̄)

 

それでなんとか

  ラン前 57.0kg

  ラン後 55.4kg

 

減ったものの

いつものように

  1食目後 57.2kg

  2食目後 58.6kg

と3kgも増加

 

走らなかったら

大台に乗ってたな (;´Д`σ)σ

 

去年の反省を踏まえて

もう1年くらい超えてないのに

危ないところだった (((¬_¬;)

罰走ではないが

週末恒例の

ヤマレン

 

自宅スタート/ゴールで

海側に行くウミレン

海と逆方向に行くヤマレン

 

「海」に対応して「山」

と言っているだけで

登山には程遠い (-o-)

 

高低差はせいぜい

50mほど

 

ど平坦なウミレンよりは

そこそこ練習にはなるが

トレイル用には全くならない

 

とはいえ、通常の

トラックやロードレースのためであれば

悪くはない (●´∀`)ノ

 

パワーベストも背負うので

13km弱とはいえ

冬場で65分前後

 

春秋で70分

夏場は80~85分かかる

 

ただ、今週末は

ちょっと異例

 

木曜に1500mを走って

納得のいく結果だったので

罰走はなかったが

さしずめ

自発走、といったところか (o・ω・o)ゝ

 

昨日ヤマなら

今日は

 

ウミへ (*^Д^)σ

レース直後ということで

いろいろ解禁

 

次戦は来週末だが

この週末くらいは

飲み食い自由

 

マフィンとケーキを

同時に並べるなんて

夢のよう (*゚∀゚*)イイネ!!

 

ただ、やっぱり

食べると

食べた分増える

 

手遅れにならないように

減らせるうちに

走っておく ε=(´・_・*)

 

昨日、走って1.5kg落ちたが

寝る直前、跳ね上がってた

 

  金曜 ラン前 56.7kg
  金曜 ラン後 55.2kg
  金曜 1食後 56.3kg
  金曜 2食後 57.9kg
  金曜 就寝前 58.3kg
  土曜 起床後 57.6kg

 

2食で3kgかよ (;´Д`σ)σ

 

そんなに食べてなかったつもりだけど

 

今朝と昨日の朝で比較しても

900kg増えてる

 

走ってこれだからな

走らなかったらどこまで行ってたか

 

さすがに明日は

休もうかな

と思っていたが

 

走ったほうが

いいだろうな (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

あとは睡眠

いよいよ勝負の

3日間 (*^Д^)σ

 

大会3日前なので

日曜大会であれば木曜の位置づけ

 

今朝すでに

56kg台 ( ̄¨ ̄)

 

平日減って

土日増える傾向にあるので

このままあと3日

維持すればいい

 

とはいえ今朝

もう少し減ってると

思ったけどな (;´Д`σ)σ

 

  日曜 ラン前 56.6kg

  日曜 ラン後 55.6kg

1食目→

  日曜 昼間  56.2kg

2食目→

  日曜 夕方  57.8kg

  日曜 就寝前 57.5kg

  月曜 起床後 56.9kg

 

昨日の朝と比較して

若干だが増えてる ( ̄□ ̄;)

 

誤差範囲ともいえるが

結構気にしなから過ごしてたけどね

 

6kmとはいえ朝一で走り

昼と夜の買い物で8km歩き

食事は土曜と同様2食

野菜多め、コメ少々

おかずは魚と鶏むね肉

 

時間も11時と17時

 

走らないいつもの日曜ならともかく

これでも増えたか (・ε・`*)

 

平日は割と

朝夕比較して

減ってる時があるのに

 

土日は

走って減っても

食べるとそれ以上に増える (-_-;)

 

走らない日は

なおさら増える

 

とまあ、心配事を並べてみたが

今日は予定通り

  起床後 56.9kg

  帰宅時 56.8kg

と減ってたし

なんとかなるでしょ (*`▽´*)

 

夕食は持参して

済ませてある

 

明日の朝

これ以上増えることはない

はず (((¬_¬;)

 

あとは

睡眠がとれるかどうか

 

せっかく軽くても

睡眠不足では

いい勝負はできない \(*`∧´)/

念のためもう少し

昨日から減ってない (-_-;)

 

本来週末はどちらかしか走らないが

今日は異例の朝練 ε=(´・_・*)

 

昨日も相変わらず2食

暑さで食べられないのではなく

むしろ抑えるのが大変

 

制限して食べても

11時と17時という

健康的な時間に食べても

昨日と今日の起床直後で比較すると

100gも変わってない (;´Д`σ)σ

 

  土曜 ラン前 56.6kg

  土曜 ラン後 55.2kg

1食目→

  土曜 昼間  56.2kg

2食目→

  土曜 夕方  57.2kg

  日曜 起床後 56.6kg

 

昨日は朝13km弱走って

夕方スーパー2か所

3kmを歩いて

1日のステップ数は17.5km

減らないもんだね (┬┬_┬┬)

 

そんなに

はちきれるほど食べてないけどな

 

レース当日56kg台

という目安にはなっているので

あと数日維持していけばいい

 

念のためもう少し

減らしておくか (●´∀`)ノ

 

ということで

過去2回の28分台より遅く

あやうく30分切れないところだった

 

別にタイムがどうではなく

逆に時間かけて少しでも汗をかけば

というところだが

 

つい

1秒でも速く

と思ってしまう ε=(´・_・*)

 

6kmとはいえ

予定外の走りをしたことで

今月100kmに望みをつないだ

 

別に運頼みというわけではないが

来週は1500mで

結果よければ罰走なし (((¬_¬;)

 

翌週も大会参加で

3000mなので距離は稼げない

 

歩行距離の400kmや

走行距離を足したステップ数500kmは

あまりこだわることでもないが

月100kmくらいは

走らないとね \(*`∧´)/

5月なんて

1日でクリアしたくらいだから

 

まあ、GARMINは

ちゃんと測ってくれなかったけど (-_-;)

たまには歓喜のゴールを

大会5日前

本来なら

すでにレース前週で

いろいろ禁じ中 (-_-;)

 

 揚げ物

 菓子パン

 アイス

などで、ビールもかな (o・ω・o)ゝ

 

ビール自体は

害ではない

 

という人もいて

  糖質オフ

  プリン体ゼロ

  そもそも度数を抑える

で逃げることもアリ (´ー`*)

 

あとは、つまみを

枝豆や冷奴にしておけば

そんなに悪者扱いしなくても

いいのだが

 

ただ、今日は

走った後、1本だけ

つまみなしで (;´Д`σ)σ

別に特別いい走りをしたわけではないが

炭酸を飲むことで

少しでも食べる量が抑えられればいいかなと

 

先週より10分も速かったのは

暑さに慣れたわけではなく

 

先週は5km大会

翌日だったから、だろうね ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

たかが5kmとはいえ

それなりに全力だったし

影響がないことはなかっただろう

 

今回の1500mは

4連休の初日

 

いい結果が出れば残り3日間

酒浸りの日々となるのだが

まさかの結果に終わると

4連ちゃんもありうる (;´Д`σ)σ

 

そのまま解禁しないで

翌週の市民大会に突入

なんてことも ( ̄□ ̄;)

 

15時過ぎのスタートだが

気温30度くらいあるだろうな

 

ただ、同じような条件でも

2年前はちゃんと結果出してる ( ̄へ ̄)

 

去年ダメだったのは

報酬三昧による

太りすぎ (((¬_¬;)

 

今まで散々

期待しては裏切られてきたから

今回も期待しない

 

たまには

歓喜のゴールを

してみたいけどね (’・c_・` ;)