そのスタミナとやらを

29分半

悪くはないが ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

去年の同時期は

28分台を出してた ( ̄へ ̄)

 

 7月27日 28分35秒
 8月 2日 28分30秒
 8月 4日 28分42秒

コースは全く同じ

フル装備というのも同じ

違うと言えば

パワーベスト

 

ただ先代も5~6kgあったし

むしろ今のほうが

体にフィットして

走りやすいくらい (。・ω・。)ノ

 

先代のパワーベストは

確かに買った当初は6kgだった

 

正確に言えば

10kgまで

500g単位で出し入れ可能で

6kg固定にしていた

 

ただ、何回も走ってると徐々に

砂袋を入れるポケットが劣化

 

何袋かはずして

6kgから軽くなっていたような

気もする (⌒ー⌒ )。。oO

 

そういえば昨日は

去年の同時期と比較して

健闘しているなんて

言ってはいたが

 

長い方は今年のほうがよく

短い方は去年のほうがいい

 

つまり

スタミナはあるけど

スピードは落ちた ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

確かにここのところ

10km、ハーフ、フルと

いずれも後半踏ん張れてる

 

10kmは6月

23℃という好条件ではあったが

  前半 21分29秒
  後半 21分28秒

で前後半ほぼ同じ (・―・)

 

ハーフも6月28℃

  前半 48分54秒
  後半 48分32秒

で後半のほうが速かった (o_o)

 

フルは7月26℃

  前半 1時間59分
  後半 1時間58分

で後半のほうが速かったどころか

36-40kmが26分台 (O_O)

 

そのスタミナとやらを

1500mにも

活かしてほしいもんだけどね (∩´﹏`∩)

食べ忘れたか

2日連続の

鶏肉三昧 (*^Д^)σ

 

昨日は個食

今日は家族で

 

鳥貴族ではなく

やきとりセンター ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

トリキは

隣の駅にしかない

 

個別で各々

誰かとどこかへ行くことはあっても

家族がそろうのは

恐らく2年4か月ぶり ( ̄□ ̄;)

 

ということは

それだけの間

この状況が続いている (((¬_¬;)

 

ちなみに

その2年前の3月と

全く同じ店

 

ただ雰囲気というか

活気というか

 

同じ店とは思えないほど

静かだった (;´Д`σ)σ

 

事前に一応

アンケートは取ったけどね

 

ただ、

  焼肉食べ放題ではなく

  もんじゃ食べ放題でもなく

  しゃぶしゃぶ食べ放題でもなく

ここかよ ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあ、5日前とは言え

一応レース前週に入ったので

食べ放題でなくて

助かったけど

 

時間無制限なんて行ったら

当分落ちてこない (;´Д`σ)σ

 

一昨日 長め
昨日  短め

とくれば

今日は長め

前半遅かった ε=(´・_・*)

 

同じコースを走った

一昨日より2分も

 

ただ終わってみたら

同じ77分台 \(*`∧´)/

 

後半

踏ん張ったな

 

ただ、

タイム度外視

 

20度台半ばなんて

まだ暑さはマシな方

 

去年の最遅が

1時間29分

 

今日よりまだ

12分も長く走るのか (*´Д`*)

 

その割には

 ラン前 55.7kg
 ラン後 53.8kg

減ったな (o_o)

 

 外食前 55.2kg
 外食後 56.2kg

増えなかったな (O_O)

 

ジョッキ4杯飲んだけど

何食べたっけな (⌒ー⌒ )。。oO

 

キャベツと

枝豆と

デザート2つ

 

鶏肉は

食べ忘れた気がする Σ(゚д゚lll)

月1回の楽しみ

金曜飲まず

昨日も1本だけ

 

すべては

この時のために \(*`∧´)/

 

満を持して

KFCへ

 

月1回の

楽しみ (*^Д^)σ

 

数多くあるつまみの中で

オリジナルチキンが最もビールに合う

という派

 

1本250円

レッドホットチキンなど

期間限定で付加価値がつくと

何十円かさらに高くなる (*`▽´*)

 

レシートについてくるQRコードから

アンケートに答えると

クリスピーなどのサイドメニューが

50円になる

 

そのクーポンの有効期限が

発行日から1か月

 

それが切れる直前くらいに

行って買って飲む

というのが月1回の醍醐味 ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

もちろん

アサレンにも

身が入る

 

ここ最近

海側の短距離走は

 6月26日 29分48秒
 7月 2日 31分46秒
 7月 4日 30分54秒
 7月 6日 30分00秒
 7月11日 34分49秒

 

と4回連続

30分切れてなかったが

今日はなんと

余裕かよ (━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ただ、前日走ったときの

トレーナーが乾いていなく

準フル装備

 

いつも上は

 Tシャツ
 トレーナー
 ウィンブレ
 パワーベスト

という

真冬と同じ格好 ε=(´・_・*)

 

そのせいか

汗の量は少な目

 ラン前 55.5kg
 ラン後 54.9kg

減りも

少ないな (((¬_¬;)

 

チキン2本

350ml4本でも

片道2kmを歩いて往復すると

 帰宅時 55.5kg

 

たいして増えんな

 

ちょうど走った分

戻っただけ (・ε・`*)

増減はげしいな

9時から雨予報

 

早くいかなきゃと思いつつも

いつものように

だらだらと8時に (’・c_・` ;)

6時半起きだったから

7時半には行けたのに (;´Д`σ)σ

 

起きたばかりで

つらいのはわかるけど

 

時間稼いだところで

練習中止にしない (・_・ 三・_・)ナイナイ

 

それこそ

走れなくなるような状況になったら

 

食えない

飲めない

自己嫌悪 ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

昨日は結局

貴重な金曜だったのに

飲まず食わずで帰った

 

いろいろ選択肢はあったが

結局会社にいた ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

朝の時点では雨を理由にしたが

夕方からやんだし

 

ただ

気乗りしなかった (;-_-)))

 

どこかしら寄ってくるつもりだったから

夕飯は持参せず

 

3連休で

暴飲暴食する予定

 

今日は

そのために減らす

と割り切るか (。・ω・。)ノ

 

  昨日朝 55.8kg
  昨日夜 55.3kg

  ラン前 55.2kg
  ラン後 52.5kg

昨日から今日にかけて

100gしか減らなかったのは

まあ、置いといて

 

いつものヤマレンで

ここまで減るか ( ̄□ ̄;)

 

気温は高くなかった

むしろ、この時期にしては

奇跡のような低さ

 

そのかわり

湿度は高かった

 

走る前は

わがままな幼児のような態度だが

 

終わってみると

すっきり

さっぱり

走ってよかったと上機嫌 (●´∀`)ノ

 

  1食目後 54.4kg

それほどアホみたいに

飲み食いしたわけでも

なかったけどな (((¬_¬;)

 

明日、あさってと

暴飲の予定なので

今日は1本にしておいたのに(・ε・`*)

夏に流した汗の量で

着替えて

外に出て

柔軟してた時は気づかず

 

走り始めてようやく

なんか軽いな ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

そりゃそうだ \( ̄∀ ̄*)

 

背中に

亀の甲羅がない ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

今日は朝

いつもの1駅3km

歩かなかった

 

練習日ということで

自社にせよ

自宅にせよ

どしゃ降りでない限り

意志さえあれば走れる (*^Д^)σ

 

あまりステップ数を稼ぎすぎると

翌日の目標値が跳ね上がる

 

さすがに1.6万歩を超えると

練習日でない日にクリアするのは

寄り道や途中下車など

ひと手間必要 ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

できればこれ以上

あまり増えてほしくない

 

かといって未達にはしたくないから

ギリギリクリアを狙う \(*`∧´)/

 

今日のスタートは

21時過ぎてしまった

 

遅くなったから

2周にしたいな (⌒ー⌒ )。。oO

 

でも3周しないと

歩数が足りなくなるよな

と思っていたから

ちょうどよかった

 

パワーベストがなければ

2割くらいは

速く走れる (o・ω・o)ゝ

 

その代わり

減る量も少なくなるが

 

走って

食べて

帰ってから測ったから

 

  今日朝 55.8kg

  今日夜 55.6kg

何とも言えないが

 

直近2回の赤レンガランでは

朝夜比較で1kg弱落ちてた

 

やっぱり

汗の量は少ないか (((¬_¬;)

 

練習なんて

1秒でも長く

1滴でも多く

 

夏に流した汗の量で

秋冬に流す涙の量が

決まる ( ̄へ ̄)

軽すぎてもダメだよな

今日は早帰り (●´∀`)ノ

 

週の真ん中

水曜日

だからというわけではなく

 

18歳の誕生日プレゼントを

購入するため (´ー`*)

 

あさっての当日は

野暮用があるらしく

 

誕生会なるものは

明日開催 (o・ω・o)ゝ

 

だったら明日買えばいいのだが

売り切れていたり

慌てて帰らないといけなかったり

 

日持ちするものなので

前日に購入 (;´Д`σ)σ

バームクーヘン好きには

たまらない専門店

 

スーパーだったら

半額以下 ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

割引シールが貼られていれば

3分の1とかで買えるが

まあそこはせっかくなので (*^Д^)σ

 

水曜は通常

練習日

 

月曜に自宅スタートだったから

今日は赤レンガ ε=(。・`ω´・。)!!

 

が理想だったが

仕方なく今日も帰宅後

 

 今日朝 56.5kg
 
 ラン前 55.7kg

 ラン後 54.6kg

 

一昨日と同じく

1kg近く減ったが

どうせ明日の朝には

戻ってるんだろうな ヽ(゚`Д´゚)ノ゚。

 

今週末は

フルマラソン

 

他の距離であれば

56kgくらいが目安

 

フルはそれほど軽くなくていいから

57kgくらいでもいい

 

あまり軽すぎて

前半飛ばしすぎても

後半バテるし (;´Д`σ)σ

 

一昨年の6月

同じ国道沿いのフルを走ったが

当日朝の計量で57.3kg

 

他の距離なら

ちょっとオーバー気味だが

フルにしては軽かったか

  0-10 49分台
 10-20 51分台
 20-30 57分台
 30-40 71分台

と急失速 ε=(´・_・*)

 

とはいえ

要因が複雑なので

 

何が正しいかは

実はわかっていない (((¬_¬;)

ちょっとしたジレンマ

週末で激増 (*´Д`*)

 土曜朝 55.5kg

 日曜朝 56.1kg

 今日朝 57.2kg

いずれも

起床後すぐの計量

 

もちろん

それなりに歩いて

それなりに走った ( ̄へ ̄)

 

ノルマは未達どころか

余裕のクリア \(*`∧´)/

 

ただ、土曜は

走ったのは6km弱 (-_-;)

 

逆に日曜は

歩いたのは2.5km程度 (-o-)

 

週末の買い物は

  昼間の業務スーパーは5km

  夜の別のスーパーは3km

程度の歩き

 

何km走ろうが

そこは徹底していた (⌒ー⌒ )。。oO

 

ただ、最近

保守的になって

 

長めに走った日の買い物は

自転車で ( ゚∀゚)アヒャヒャヒャヒャ

 

数km歩いたところで

たいして減るわけでもないし

体力増強されるわけでもない

 

と思っていたが

やっぱり歩かないと

だめなのか ε=( ̄。 ̄;)フゥ;

 

昨日の場合

15km走った時点で

目標値クリア

 

それもあって

昼間の買い物は自転車で

夜の買い物はパス

 

途中からゲリラが降ってきたし

歩いて行っていたら悲惨

 

それはそれで

大正解だった ☆(゚∇゚ノノ”☆

 

夜はやんだから

自転車で行こうと思っていたが

夕食の準備でバタバタしていたら

20時を過ぎてしまった

 

19:45~20:00に行かないと

ダメなんだよね ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

それより早いと

まだ半額になっていなく

 

それより遅いと

もぬけの殻 (;´Д`σ)σ

 

団地が近いから

ご高齢者の勢いがすさまじい

 

店員が半額シール持ってくるのを

今か今かと待っている (((¬_¬;)

 

あの争いに

巻き込まれるのがイヤだった

というのも理由だったが

 

やっぱりきっちり

明くる日の目標値を気にしないで

歩くべき時は歩くべきか (・ε・`*)

最後の雄姿のはずが

ついに30分

切れなくなった

 

6km弱とは言え

30℃あると

影響あるな ε=(´・_・*)

 

Tシャツ短パンには程遠く

トレーナー着て

ウィンブレ着て

パワーベスト5kg

 

下も長ズボンを2本履くと

たかが30分でも

 ラン前 55.5kg

 ラン後 54.3kg

1kg以上落ちる ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

それはそれで

目的達成ではあるが

 

去年1年間

夏場でも30分以上かからなかったのに

ちょっと気になる (((¬_¬;)

 

ちなみに去年の同時期

気温24℃か

 

それなら27分台も

うなずけるかもだが (*`▽´*)

 

4分も違うと

やっぱり走力低下か

 

今週末も

2週間前と同様

土日逆転

 

土曜を短く

日曜を長く (*^Д^)σ

 

土曜頑張って

日曜楽をする

 

というのが理想だが

今日は外出の予定あり (o・ω・o)ゝ

 

外出は午後なので

午前中長く走れたが

目標ステップ数のことがあり

長い距離は明日に温存 (;´Д`σ)σ

 

夏の県予選前

最後の練習試合

 

午後から2試合の場合

控え選手はたいてい2試合目 (´ー`*)

 

大会本番は

出番があるとは限らない

 

あっても

代走か守備固め

 

打席を見るのは

おそらく最後 ((((;´゚Д゚)));

 

コロナ過で入学し

まさか終結していないとは

思ってもいなかった

 

それでも

開催されるだけありがたい

 

最後の雄姿を

この目で・・・

 

と思ったら

スタメン発表されない ヽ(*・ω・*)ノ・・・???

 

どうやら

1試合目に出たらしい ( ゚ Д ゚ )ハァ?

 

今日に限って

2試合は別々の高校

 

比較して弱い方が1試合目で

それにフル出場 ( ̄□ ̄;)

 

こうなりゃ

大会本番での

代打出場を祈るしかない (;´Д`σ)σ

昔の画面はよかったな

今日は

練習日 (-o-)

 

部長は早々に

定時退社

 

待ってましたの

赤レンガラン (●´∀`)ノ

 

昨日おとといのことがあったし

今日も早く帰ってくれ

と念じていた

 

当然今日は

なにがなんでも3周 ε=(。・`ω´・。)!!

一昨日2周半なんて

中途半端なことをするから

ギリギリ足りなくなる (_ _|||)

 

連続ノルマクリア日数が

30日でストップ

 

自己最長まで

あと10日だったのに (;´Д`σ)σ

 

何度も言うようだけど

それを達成したからと言って

劇的に何かが変わるわけではない

 

タイムが速くなるとか

長時間走り続けられるとか(・_・ 三・_・)ナイナイ

 

歩かないよりは歩いたほうがいいし

走らないよりは走ったほうがいい

 

ただ

それだけではだめ

ということ (。・ω・。)ノ

 

同じ距離なら

歩くより走ったほうがいいし

 

同じ走るにしても

夜よりは日中のほうが (o_o)

 

同じ時間帯でも

薄着よりは重ね着したほうが (O_O)

 

ということは

 最長の目標達成日数

とは向かう方向が ヽ(*・ω・*)ノ・・・ ???

 

まあでも

これはこれで

1つのやりがいにはなっている

 

若干こだわり過ぎていて

無理にクリアする時間が

たまに無駄に感じるが (((¬_¬;)

 

月間のステップ数

つまり走行+歩行距離

がわからなくなった今

 

こだわるところが

これしかなくなった(○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

今はこんな

この画面が

懐かしい ヾ(0д0∥)ノ

バージョンアップは

楽なんだけどね (・ε・`*)

策士策に

走る前

今日の歩数は約6千歩

 

練習日なので

朝の3kmを歩かず

1駅乗った (*`▽´*)

 

1周2.1kmの

赤レンガラン

 

3周走れば

コースまでの往復入れて

約10km ε=(。・`ω´・。)!!

 

目標の16290歩は

余裕でクリア

できたはず (’・c_・` ;)

 

ただ2周にすると

微妙に足りない

 

その日のうちに家までたどり着けば

もちろん余裕なんだが

姑息な手段を考える ( ̄ー+ ̄)

 

スタートが遅くなった練習日は

あえて日跨りで帰宅

 

最寄り駅に着いた頃に日付が変わると

駅から自宅までの

約2000歩はあくる日に回る

 

練習しない日の

1.6万歩というのはさすがにきついので

前日からの繰り越しは非常に助かる

 

2周で足りない

3周で十分ということで

間を取って2周半 (o・ω・o)ゝ

 

計測は2周で

あとは流した ε=(´・_・*)

 

日没後とはいえ

28℃もあると

 

1km5分

切れないか (○ ̄ ~  ̄○;)ウーン・・・

 

自宅スタートでも

最近は1km5分以上かかるし

 

去年より

遅くなった気がする (・ε・`*)

 

まあ、とはいえ

たかが練習

 

それほどタイムに

こだわらなくてもね ~((((~´∀`) 

 

走り終わってGARMINを見ると

15822歩

 

目標値まで

残り468歩

 

どうせなら

クリアしておけば

よかったのに (((¬_¬;)

 

まあでも

5分も歩けば (*^Д^)σ