カテゴリー: 練習

２９分半

悪くはないが　ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

去年の同時期は

２８分台を出してた　（￣へ￣）

 

　７月２７日　２８分３５秒
　８月　２日　２８分３０秒
　８月　４日　２８分４２秒

コースは全く同じ

フル装備というのも同じ

違うと言えば

パワーベスト

 

ただ先代も５～６ｋｇあったし

むしろ今のほうが

体にフィットして

走りやすいくらい　（｡・ω・｡）ﾉ

 

先代のパワーベストは

確かに買った当初は６ｋｇだった

 

正確に言えば

１０ｋｇまで

５００ｇ単位で出し入れ可能で

６ｋｇ固定にしていた

 

ただ、何回も走ってると徐々に

砂袋を入れるポケットが劣化

 

何袋かはずして

６ｋｇから軽くなっていたような

気もする　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

そういえば昨日は

去年の同時期と比較して

健闘しているなんて

言ってはいたが

 

長い方は今年のほうがよく

短い方は去年のほうがいい

 

つまり

スタミナはあるけど

スピードは落ちた　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

確かにここのところ

１０ｋｍ、ハーフ、フルと

いずれも後半踏ん張れてる

 

１０ｋｍは６月

２３℃という好条件ではあったが

　　前半　２１分２９秒
　　後半　２１分２８秒

で前後半ほぼ同じ　（・―・）

 

ハーフも６月２８℃

　　前半　４８分５４秒
　　後半　４８分３２秒

で後半のほうが速かった　（ｏ＿ｏ）

 

フルは７月２６℃

　　前半　１時間５９分
　　後半　１時間５８分

で後半のほうが速かったどころか

３６－４０ｋｍが２６分台　（Ｏ＿Ｏ）

 

そのスタミナとやらを

１５００ｍにも

活かしてほしいもんだけどね　(∩´﹏`∩)

２日連続の

鶏肉三昧　（*＾Д＾）σ

 

昨日は個食

今日は家族で

 

鳥貴族ではなく

やきとりセンター　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

トリキは

隣の駅にしかない

 

個別で各々

誰かとどこかへ行くことはあっても

家族がそろうのは

恐らく２年４か月ぶり　（￣□￣；）

 

ということは

それだけの間

この状況が続いている　（（（￢_￢；）

 

ちなみに

その２年前の３月と

全く同じ店

 

ただ雰囲気というか

活気というか

 

同じ店とは思えないほど

静かだった　（;´Д｀σ）σ

 

事前に一応

アンケートは取ったけどね

 

ただ、

　　焼肉食べ放題ではなく

　　もんじゃ食べ放題でもなく

　　しゃぶしゃぶ食べ放題でもなく

ここかよ　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあ、５日前とは言え

一応レース前週に入ったので

食べ放題でなくて

助かったけど

 

時間無制限なんて行ったら

当分落ちてこない　（;´Д｀σ）σ

 

一昨日　長め
昨日　　短め

とくれば

今日は長め

前半遅かった　ε=（´・＿・*)

 

同じコースを走った

一昨日より２分も

 

ただ終わってみたら

同じ７７分台　＼(*｀∧´)／

 

後半

踏ん張ったな

 

ただ、

タイム度外視

 

２０度台半ばなんて

まだ暑さはマシな方

 

去年の最遅が

１時間２９分

 

今日よりまだ

１２分も長く走るのか　（*´Д｀*）

 

その割には

　ラン前　５５．７ｋｇ
　ラン後　５３．８ｋｇ

減ったな　（ｏ＿ｏ）

 

　外食前　５５．２ｋｇ
　外食後　５６．２ｋｇ

増えなかったな　（Ｏ＿Ｏ）

 

ジョッキ４杯飲んだけど

何食べたっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

キャベツと

枝豆と

デザート２つ

 

鶏肉は

食べ忘れた気がする　Σ（ﾟдﾟlll）

金曜飲まず

昨日も１本だけ

 

すべては

この時のために　＼(*｀∧´)／

 

満を持して

ＫＦＣへ

 

月１回の

楽しみ　（*＾Д＾）σ

 

数多くあるつまみの中で

オリジナルチキンが最もビールに合う

という派

 

１本２５０円

レッドホットチキンなど

期間限定で付加価値がつくと

何十円かさらに高くなる　（*`▽´*）

 

レシートについてくるＱＲコードから

アンケートに答えると

クリスピーなどのサイドメニューが

５０円になる

 

そのクーポンの有効期限が

発行日から１か月

 

それが切れる直前くらいに

行って買って飲む

というのが月１回の醍醐味　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

もちろん

アサレンにも

身が入る

 

ここ最近

海側の短距離走は

　６月２６日　２９分４８秒
　７月　２日　３１分４６秒
　７月　４日　３０分５４秒
　７月　６日　３０分００秒
　７月１１日　３４分４９秒

 

と４回連続

３０分切れてなかったが

今日はなんと

余裕かよ　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

ただ、前日走ったときの

トレーナーが乾いていなく

準フル装備

 

いつも上は

　Ｔシャツ
　トレーナー
　ウィンブレ
　パワーベスト

という

真冬と同じ格好　ε=（´・＿・*)

 

そのせいか

汗の量は少な目

　ラン前　５５．５ｋｇ
　ラン後　５４．９ｋｇ

減りも

少ないな　（（（￢_￢；）

 

チキン２本

３５０ｍｌ４本でも

片道２ｋｍを歩いて往復すると

　帰宅時　５５．５ｋｇ

 

たいして増えんな

 

ちょうど走った分

戻っただけ　（・ε・｀*）

９時から雨予報

 

早くいかなきゃと思いつつも

いつものように

だらだらと８時に　（’・c_・｀ ；）

６時半起きだったから

７時半には行けたのに　（;´Д｀σ）σ

 

起きたばかりで

つらいのはわかるけど

 

時間稼いだところで

練習中止にしない　（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

それこそ

走れなくなるような状況になったら

 

食えない

飲めない

自己嫌悪　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

昨日は結局

貴重な金曜だったのに

飲まず食わずで帰った

 

いろいろ選択肢はあったが

結局会社にいた　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

朝の時点では雨を理由にしたが

夕方からやんだし

 

ただ

気乗りしなかった　（；－_－）））

 

どこかしら寄ってくるつもりだったから

夕飯は持参せず

 

３連休で

暴飲暴食する予定

 

今日は

そのために減らす

と割り切るか　（｡・ω・｡）ﾉ

 

　　昨日朝　５５．８ｋｇ
　　昨日夜　５５．３ｋｇ

　　ラン前　５５．２ｋｇ
　　ラン後　５２．５ｋｇ

昨日から今日にかけて

１００ｇしか減らなかったのは

まあ、置いといて

 

いつものヤマレンで

ここまで減るか　（￣□￣；）

 

気温は高くなかった

むしろ、この時期にしては

奇跡のような低さ

 

そのかわり

湿度は高かった

 

走る前は

わがままな幼児のような態度だが

 

終わってみると

すっきり

さっぱり

走ってよかったと上機嫌　（●´∀｀）ﾉ

 

　　１食目後　５４．４ｋｇ

それほどアホみたいに

飲み食いしたわけでも

なかったけどな　（（（￢_￢；）

 

明日、あさってと

暴飲の予定なので

今日は１本にしておいたのに（・ε・｀*）

着替えて

外に出て

柔軟してた時は気づかず

 

走り始めてようやく

なんか軽いな　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

そりゃそうだ　＼（￣∀￣＊）

 

背中に

亀の甲羅がない　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

今日は朝

いつもの１駅３ｋｍ

歩かなかった

 

練習日ということで

自社にせよ

自宅にせよ

どしゃ降りでない限り

意志さえあれば走れる　（*＾Д＾）σ

 

あまりステップ数を稼ぎすぎると

翌日の目標値が跳ね上がる

 

さすがに１．６万歩を超えると

練習日でない日にクリアするのは

寄り道や途中下車など

ひと手間必要　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

できればこれ以上

あまり増えてほしくない

 

かといって未達にはしたくないから

ギリギリクリアを狙う　＼(*｀∧´)／

 

今日のスタートは

２１時過ぎてしまった

 

遅くなったから

２周にしたいな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

でも３周しないと

歩数が足りなくなるよな

と思っていたから

ちょうどよかった

 

パワーベストがなければ

２割くらいは

速く走れる　（o・ω・o）ゝ

 

その代わり

減る量も少なくなるが

 

走って

食べて

帰ってから測ったから

 

　　今日朝　５５．８ｋｇ

　　今日夜　５５．６ｋｇ

何とも言えないが

 

直近２回の赤レンガランでは

朝夜比較で１ｋｇ弱落ちてた

 

やっぱり

汗の量は少ないか　（（（￢_￢；）

 

練習なんて

１秒でも長く

１滴でも多く

 

夏に流した汗の量で

秋冬に流す涙の量が

決まる　（￣へ￣）

今日は早帰り　（●´∀｀）ﾉ

 

週の真ん中

水曜日

だからというわけではなく

 

１８歳の誕生日プレゼントを

購入するため　（´ー｀*）

 

あさっての当日は

野暮用があるらしく

 

誕生会なるものは

明日開催　（o・ω・o）ゝ

 

だったら明日買えばいいのだが

売り切れていたり

慌てて帰らないといけなかったり

 

日持ちするものなので

前日に購入　（;´Д｀σ）σ

バームクーヘン好きには

たまらない専門店

 

スーパーだったら

半額以下　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

割引シールが貼られていれば

３分の１とかで買えるが

まあそこはせっかくなので　（*＾Д＾）σ

 

水曜は通常

練習日

 

月曜に自宅スタートだったから

今日は赤レンガ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

が理想だったが

仕方なく今日も帰宅後

 

　今日朝　５６．５ｋｇ
　
　ラン前　５５．７ｋｇ

　ラン後　５４．６ｋｇ

 

一昨日と同じく

１ｋｇ近く減ったが

どうせ明日の朝には

戻ってるんだろうな　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

今週末は

フルマラソン

 

他の距離であれば

５６ｋｇくらいが目安

 

フルはそれほど軽くなくていいから

５７ｋｇくらいでもいい

 

あまり軽すぎて

前半飛ばしすぎても

後半バテるし　（;´Д｀σ）σ

 

一昨年の６月

同じ国道沿いのフルを走ったが

当日朝の計量で５７．３ｋｇ

 

他の距離なら

ちょっとオーバー気味だが

フルにしては軽かったか

　　０－１０　４９分台
　１０－２０　５１分台
　２０－３０　５７分台
　３０－４０　７１分台

と急失速　ε=（´・＿・*)

 

とはいえ

要因が複雑なので

 

何が正しいかは

実はわかっていない　（（（￢_￢；）

週末で激増　（*´Д｀*）

　土曜朝　５５．５ｋｇ

　日曜朝　５６．１ｋｇ

　今日朝　５７．２ｋｇ

いずれも

起床後すぐの計量

 

もちろん

それなりに歩いて

それなりに走った　（￣へ￣）

 

ノルマは未達どころか

余裕のクリア　＼(*｀∧´)／

 

ただ、土曜は

走ったのは６ｋｍ弱　（－_－;）

 

逆に日曜は

歩いたのは２．５ｋｍ程度　（－ｏ－）

 

週末の買い物は

　　昼間の業務スーパーは５ｋｍ

　　夜の別のスーパーは３ｋｍ

程度の歩き

 

何ｋｍ走ろうが

そこは徹底していた　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

ただ、最近

保守的になって

 

長めに走った日の買い物は

自転車で　(　ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

 

数ｋｍ歩いたところで

たいして減るわけでもないし

体力増強されるわけでもない

 

と思っていたが

やっぱり歩かないと

だめなのか　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

昨日の場合

１５ｋｍ走った時点で

目標値クリア

 

それもあって

昼間の買い物は自転車で

夜の買い物はパス

 

途中からゲリラが降ってきたし

歩いて行っていたら悲惨

 

それはそれで

大正解だった　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

夜はやんだから

自転車で行こうと思っていたが

夕食の準備でバタバタしていたら

２０時を過ぎてしまった

 

１９：４５～２０：００に行かないと

ダメなんだよね　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

それより早いと

まだ半額になっていなく

 

それより遅いと

もぬけの殻　（;´Д｀σ）σ

 

団地が近いから

ご高齢者の勢いがすさまじい

 

店員が半額シール持ってくるのを

今か今かと待っている　（（（￢_￢；）

 

あの争いに

巻き込まれるのがイヤだった

というのも理由だったが

 

やっぱりきっちり

明くる日の目標値を気にしないで

歩くべき時は歩くべきか　（・ε・｀*）

ついに３０分

切れなくなった

 

６ｋｍ弱とは言え

３０℃あると

影響あるな　ε=（´・＿・*)

 

Ｔシャツ短パンには程遠く

トレーナー着て

ウィンブレ着て

パワーベスト５ｋｇ

 

下も長ズボンを２本履くと

たかが３０分でも

　ラン前　５５．５ｋｇ

　ラン後　５４．３ｋｇ

１ｋｇ以上落ちる　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

それはそれで

目的達成ではあるが

 

去年１年間

夏場でも３０分以上かからなかったのに

ちょっと気になる　（（（￢_￢；）

 

ちなみに去年の同時期

気温２４℃か

 

それなら２７分台も

うなずけるかもだが　（*`▽´*）

 

４分も違うと

やっぱり走力低下か

 

今週末も

２週間前と同様

土日逆転

 

土曜を短く

日曜を長く　（*＾Д＾）σ

 

土曜頑張って

日曜楽をする

 

というのが理想だが

今日は外出の予定あり　（o・ω・o）ゝ

 

外出は午後なので

午前中長く走れたが

目標ステップ数のことがあり

長い距離は明日に温存　（;´Д｀σ）σ

 

夏の県予選前

最後の練習試合

 

午後から２試合の場合

控え選手はたいてい２試合目　（´ー｀*）

 

大会本番は

出番があるとは限らない

 

あっても

代走か守備固め

 

打席を見るのは

おそらく最後　((((；´ﾟДﾟ)));

 

コロナ過で入学し

まさか終結していないとは

思ってもいなかった

 

それでも

開催されるだけありがたい

 

最後の雄姿を

この目で・・・

 

と思ったら

スタメン発表されない　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･???

 

どうやら

１試合目に出たらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

今日に限って

２試合は別々の高校

 

比較して弱い方が１試合目で

それにフル出場　（￣□￣；）

 

こうなりゃ

大会本番での

代打出場を祈るしかない （;´Д｀σ）σ

今日は

練習日　（－ｏ－）

 

部長は早々に

定時退社

 

待ってましたの

赤レンガラン　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日おとといのことがあったし

今日も早く帰ってくれ

と念じていた

 

当然今日は

なにがなんでも３周　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

一昨日２周半なんて

中途半端なことをするから

ギリギリ足りなくなる　（_　_|||）

 

連続ノルマクリア日数が

３０日でストップ

 

自己最長まで

あと１０日だったのに　（;´Д｀σ）σ

 

何度も言うようだけど

それを達成したからと言って

劇的に何かが変わるわけではない

 

タイムが速くなるとか

長時間走り続けられるとか（･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ

 

歩かないよりは歩いたほうがいいし

走らないよりは走ったほうがいい

 

ただ

それだけではだめ

ということ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

同じ距離なら

歩くより走ったほうがいいし

 

同じ走るにしても

夜よりは日中のほうが　（ｏ＿ｏ）

 

同じ時間帯でも

薄着よりは重ね着したほうが　（Ｏ＿Ｏ）

 

ということは

　最長の目標達成日数

とは向かう方向が　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

 

まあでも

これはこれで

１つのやりがいにはなっている

 

若干こだわり過ぎていて

無理にクリアする時間が

たまに無駄に感じるが　（（（￢_￢；）

 

月間のステップ数

つまり走行＋歩行距離

がわからなくなった今

 

こだわるところが

これしかなくなった（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

今はこんな

この画面が

懐かしい　ヾ（０д０∥）ノ

バージョンアップは

楽なんだけどね　（・ε・｀*）

走る前

今日の歩数は約６千歩

 

練習日なので

朝の３ｋｍを歩かず

１駅乗った　（*`▽´*）

 

１周２．１ｋｍの

赤レンガラン

 

３周走れば

コースまでの往復入れて

約１０ｋｍ　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

目標の１６２９０歩は

余裕でクリア

できたはず　（’・c_・｀ ；）

 

ただ２周にすると

微妙に足りない

 

その日のうちに家までたどり着けば

もちろん余裕なんだが

姑息な手段を考える　（￣ー+￣）

 

スタートが遅くなった練習日は

あえて日跨りで帰宅

 

最寄り駅に着いた頃に日付が変わると

駅から自宅までの

約２０００歩はあくる日に回る

 

練習しない日の

１．６万歩というのはさすがにきついので

前日からの繰り越しは非常に助かる

 

２周で足りない

３周で十分ということで

間を取って２周半　（o・ω・o）ゝ

 

計測は２周で

あとは流した　ε=（´・＿・*)

 

日没後とはいえ

２８℃もあると

 

１ｋｍ５分

切れないか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

自宅スタートでも

最近は１ｋｍ５分以上かかるし

 

去年より

遅くなった気がする　（・ε・｀*）

 

まあ、とはいえ

たかが練習

 

それほどタイムに

こだわらなくてもね　～((((～´∀`)　

 

走り終わってGARMINを見ると

１５８２２歩

 

目標値まで

残り４６８歩

 

どうせなら

クリアしておけば

よかったのに　（（（￢_￢；）

 

まあでも

５分も歩けば　（*＾Д＾）σ