カテゴリー: 走らず／走れず

食べ放題の次は

飲み放題　（*`▽´*）

と行きたいところだが、

そんなに金が続くわけでもないので、

まずは、ファストフードで缶ビール　（・―・）

 

ファストフードといってもいろいろあるが、

定番のマクドナルドへ　（*＾Д＾）σ

 

ファーストキッチンなら

　　選べるアルコール＋選べるサイドで５００円

という「大人の得セット」があって、

自分の場合はたいてい

　　プレミアムモルツ２杯＋チリ＆チーズポテトで８００円

を堪能するのだが、

マックはアルコール販売していない　 (－_－;)

 

かといって、店内で持ち込みビールを飲むわけにはいかないので、

テイクアウトにして屋外で

 

まずはスーパーで５００ｍｌ２本買い、

ぬるくならないうちにマックへ

ビックマックセットを注文　(o・ω・o)ゝ

 

ポテトＭサイズで十分２本はいける

屋外というのが解放感があっていい

 

いやあ、至福の時　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

頑張った甲斐があった

だいぶ、８年ぶりの自己記録更新の

実感がわいてきた　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

 

台風により、ＪＲ動かず　（’・c_・｀ ；）

 

状況が状況なので、

堂々と午前休でもよかったが、

明日休むつもりだったので、

意地でも出社

 

もう明日、しゃぶ葉のランチに行くと決めたので、

今さら延期はない　（￣^￣）

 

うちの最寄り駅は、ＪＲのみ

ＪＲが止まると身動き取れない

鉄道での移動手段はなくなる

 

となると

バスか

自転車か

ラン？

 

仕事場まで約２５ｋｍ

確かに走れば２時間くらいだけど

それは走る格好で、信号もなく、本気モードの場合

 

ママチャリでも

１時間半くらいでいけるだろうが

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

チャリだと帰りもチャリで、

歩数がほぼゼロ

 

ランだと歩数は稼げるし、

帰りは電車でいいから

一瞬悩んだけど

さすがにね　(；-_-)))

 

結局、バスで地下鉄の始発駅まで行き、

そこから延々と遠回り

ただ、地下だからＪＲのように

　　線路状況が確認できないため

ということがない

 

結局バス３５分＋地下鉄３５分で、

１時間半弱

いつもの倍だったけど、しゃあない

 

１０時半に出社できたので、

明日は予定通り休み　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

9/21の多摩市記録会

また１５００Ｍ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

何と今年、１５００Ｍは４戦目

　　４月　春季陸上

　　７月　藤沢市選手権

　　８月　リスタートタイムトライアル

　　９月　多摩市記録会

 

それでも当初の予定では、

７～９月で５戦を用意していた　（・―・）

 

今年のテーマは１５００Ｍだった

トラックからロードレース、トレイルまで

幅広く大会に出ているが、

ここ数年伸び悩んでいるのがトラック競技　（;´ρ`）

 

４０歳になってから参加し始めた８００Ｍや３０００Ｍは

あまり重きを置いていないが、

１５００Ｍと５０００Ｍに関しては、

もう走り始めて１０年以上になる

ただ、２０１１年以降自己記録が出ていない

※１５００Ｍは先月更新

 

大迫選手のように科学的なトレーニングをしているわけではなく

どちらかというと設楽選手のように走り込みをするだけなので

加齢とともに記録が伸びなくなるのは当然かもしれないが

週５回の地道な階段昇降によって去年１１月

５年ぶりに壮年自己記録を更新　（￣^￣）

（５分１６秒４４→５分１６秒３３）

 

一時はトラック競技からの参加撤退も頭をよぎったが、

これで再燃した結果が、今年の１５００Ｍ包囲網

 

５回出て、１回くらい自己記録に迫る走りができたらなと思っていたが、

予想外に早く自己記録が切れたので

　　７月　壮年自己記録更新（５分１６秒３３→５分１２秒９５）

　　８月　社会人自己記録更新（５分１２秒４４→５分１０秒８９）

　　９月　？？？

さあ、つぎはどうしようか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

まずは手堅くサブテン

サブテン？　ではない　＼（￣∀￣＊）

サブテン？　でもない　＼（￣∀￣＊）

 

一般的には、

　　フルマラソンで２時間１０分切り

もしくは

　　１００ｋｍで１０時間切り

を意味するが、

どちらも到底無理で、

自分なりに、若干こじつけがましく

　　１５００Ｍで５分１０秒切り

のことを指す　（#￣ー￣#）

 

ただ、これは今の記録から１秒もないので、

あわよくば、

　　中学自己記録の５分４秒

を狙うか

夢にまで見た

　　４分台

か　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

 

８月の戦前は

　　何が何でも４分台　＼(*｀∧´)／

と言っていたが、若干のトーンダウン

 

気持ちはすでに9/29の５０００Ｍに向いている

１５００Ｍはもうおなか一杯　(;´Д｀σ)σ

神奈川スポーツ祭典

申し込み逃した

8/30までだった　（ ; ´ ρ ` ）

 

9/22に神奈川県大和市で

比較的ハードルが低い記録会があるが

出られず

 

隣の市で移動時間も交通費も

あまりかからないのに

しまった　ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ

 

５０００Ｍを走ろうと思っていたが、

9/29の東京スポーツ祭典１本になってしまった

ほかのところ、なんかないかな

この結果、

当初、トラック５連戦

　　７月　藤沢市選手権　横須賀

　　８月　リスタートタイムトライアル　飛田給

　　９月　多摩市記録会　南大沢

　　９月　神奈川スポーツ祭典　大和

　　９月　東京スポーツ祭典　駒沢

すべてで１５００Ｍに出る予定だったが、

　　７月　藤沢市選手権　１５００Ｍ　５分１２秒９５

　　８月　リスタートタイムトライアル　１５００Ｍ　５分１０秒８９

　　９月　多摩市記録会　１５００Ｍ

　　９月　神奈川スポーツ祭典　申し込みできず

　　９月　東京スポーツ祭典　５０００Ｍ

に変更

今となっては多摩市記録会も５０００Ｍにしておけばよかったけど

リスタートの前に申し込み締め切りだった

 

まさか、こんなにうまく自己記録が切れるとは思ってもいなく

５回走って、せいぜい１回くらい社会人自己記録（５分１２秒４４）が

切れれば御の字だった

 

それに多摩市記録会の５０００Mは

例年だと朝一だから、ないかな

土曜の朝一のレースは難しい

調整もろもろ

 

（RUNNET、スポーツエントリー　調査中）

 

あることはあった

今年中の５０００M記録会

 

それは、

　　11/3　千葉スポーツ祭典

千葉駅のさらに向こうか　ε=（´・＿・*)

　　千葉スポーツ祭典会場

遠いけど、今まででも佐倉や柏に日帰りで行ったことがあるから

行けなくもない

 

それに、高々２０分だしね

佐倉や柏の時はフルマラソンだったから

丸々一日使ったけど

５０００Mなら滞在時間2時間で戻れる

 

東京スポーツ祭典の結果を待ってから申し込みたいところだが、

　　千葉スポーツ祭典締め切り

そうは問屋がナントヤラ

 

参加費が安いのは助かる

でも、手動計測っていうのは気になる

 

ギリギリまで考えてみるか　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

そこまでするか　(ﾟДﾟ）ﾊｧ?

っていうのもあるし

 

さすがに月３は出すぎだろ

すでに１１月は２枠入れてるしね

☞今後の予定

１５００Ｍ

８年ぶりの自己新

 

もはや、右肩上がりの２０代ではない

伸びしろがあるフルやウルトラではない

３０００Ｍのように参加回数３回という黎明期でもない

 

２００５年に社会人デビューして２９回目

過去２８回のどの記録より速かったわけだから

もう少し自分をほめてやったら　 ＼（￣∀￣＊）

有森さんに怒られそうだけど

 

まあ、確かにね

ガチガチに４分台を狙っていたし

狙えると本気で思っていたから

ちょっと落胆が大きかった

 

途中まで４分台ペースでいって、

後半失速するのもどうかと思うが、

最初から４分台ペースでなかったというのも

自分に失望した　（_　_|||）

 

それでも想定外の状況は跳ね返して

最低限の自己記録更新

 

途中ギアをあげられた

正確には失速をできる限り抑えることができた

ことはよかったと思う　(*＾Д＾)σ

 

３周とも１分２５秒を切るというのは

ある意味安定した走りができた

ともいえる　（－ｏ－）

 

ということで、

食べ放題でも行くか

　　ホテルのランチビュッフェ？

　　築地で寿司・刺身食べ放題？

　　牛角の焼肉食べ放題？

いやいや、ファミレスですわ　（;´ρ`）

　　しゃぶ葉の野菜食べ放題

やさい？

いやいや、肉もついてまっせ　＼（￣∀￣＊）

 

カレー、ソフトクリーム、ワッフルも食べ放題

これで１０００円ならいいかな

 

タピオカ食べ放題は別料金

ドリンクバー、アルコールも別

寿司はディナーのみ

 

ちょうど夏休みが１日残っているので

来週火曜に休みとって行くか

近くにあったっけな？

数日前から緊張してた

考えないようにしてるけど

意識する

 

なにせ、夢の４分台が手の届くところにある

５分８秒ぐらいなら気楽なんだけどね

 

社会人自己ベストが５分１２秒４４

それも８年も前の記録だから

それをクリアするだけでも大変なこと

 

ただ、前回５分１２秒９５だったから

　　どうせなら５分１０秒切りのサブテンを狙いたい

　　欲を言えば、中学時代の５分４秒

　　そこまでいったら４分台でしょ

たしかに前回の条件を考えると、

５分切りも狙って狙えなくもない

 

狙える可能性があるなら、最初から狙っていく

　　たった１５００Ｍ

　　たった５分

なので

　　狙えそうなら狙う

　　途中からペース配分を変える

というのは難しいと思う

 

４分台を狙っていて、

だめでも５分４秒

それがだめでもサブテン

というようにしていこうかと思っている

 

早く解放されたい　（*´Д｀*）　

前回は３０００Ｍのおまけで走ったから無心だった

自己記録なんておこがましかった

 

それに比べ今回はガチガチに狙ってる

獲物を狙うスナイパーのように

おかげでアドレナリンは上がりまくってるけど

仕事が手につかない

 

多少荒れ気味

自分でもいら立ってるのがわかる

口調が厳しめ

 

ただ、ここまで追い込めば、

達成したときは、さぞかし爽快だろうな

 

逆に自己記録も更新できないと

精神状態がどうなるか、

保証できない　ヾ（０д０∥）ノ

ギブアップ練習　(# ﾟ Д ﾟ )???

 

ではない　 ＼（￣∀￣＊）

 

週末の１５００Ｍ走に向けて

新たな課題を１つ設定

 

夕休憩時の階段昇降

２８階から１階を１往復

その時、復路で２０階に来たら

ギアをあげること　（#￣ー￣#）

 

トラックのラスト１周を想定して

苦しい時にもう一段上げられるか

というより上げられるようにする　＼(*｀∧´)／

 

３日前から始めたところでどうかと思うが

やらないよりはいいかな

それに１５００Ｍは9/21にもう１回あるし

 

いやあ、でも苦しかった　（ ; ´ ρ ` ）

あれもこれもすべて

記録更新のため

 

ギアを上げて上ると

２８階までちょうど５分切るか切れないかぐらい

まさに１５００Ｍの目標タイムと合致　（#^ω^）

 

朝の出勤時はスマホ片手に

１０分ぐらいかけて上るけど

夕休憩時は、手ぶらで集中して上る

 

練習嫌いのクセにメリハリをつけるなんて

いよいよ本気モードだ　Σ（ﾟдﾟlll）

前日とほとんど同じ行動パターン

同じところを同じように歩き

同じ店にいって買い物した

それで１ｋｍもちがうか　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

　　8/13歩数

　　8/14歩数

 

退社時間が３０分違うから、

トイレ１回分の歩数少ない程度かと思ったけど

ちょっと納得できない

GARMIN止まってたかな

 

そういえば、トラック走っても

　　１５００Ｍ→１．６ｋｍ

　　３０００Ｍ→３．２ｋｍ

と計算される　(￣□￣；)

　　ＧＡＲＭＩＮ１５００Ｍ

　　ＧＡＲＭＩＮ３０００Ｍ

 

ゴール後すぐに時計を止めないからかと思ったけど

数メートルのことだし、

確かに誤差範囲ではない疑惑はあった

 

ＧＰＳだから信用してたけど、

もしかして。。。(((￢_￢；)

今年ここまでやたらに記録がよかったのはそのせいか？

 

顕著なのが１０ｋｍで

　　神奈川マラソン　４１分５７秒

　　ＦＭヨコハママラソン　４１分３５秒

去年まで４３分もなかなか切れなかったことを考えると

多少違和感はあった

 

もし誤差が本当なら

１０ｋｍで６００Ｍくらい違うから２分半は遅い

（ ･ _ ･   三 ･ _ ･ ）ｲﾔｲﾔｲﾔ、それはないな

４４分もかかってないって

だって今まで。。

 

今まで出てきた１０ｋｍの大会、

距離が確実に１０．００ｋｍとは限らないか

 

でも神奈川マラソンは日本陸連公認大会

ＧＡＲＭＩＮもきっちり１０．００ｋｍだった

 

ＦＭヨコハマは、過去の経験から距離に疑惑を持っていたので、

自分で１０．０ｋｍ通過した時点で走るのやめたけど

 

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

何が正しいのかわからくなってきた

トラック２５周走れば間違いないんだろうけど

 

まあ、気にし始めたらキリがないので

GARMINを信用することにする

というよりGARMINを基にする

 

例え実距離とずれてても、毎回使えば、

同じ距離どうし、相対比較できる

 

GARMIN購入前と後で

タイム比較できないけど、それはしゃあない

加齢による衰えと相殺することでチャラ

 

夜中にふくらはぎがつった　ヾ（０д０∥）ノ 

割と激しめ

 

元々、つり気味だったが、結構久々

今までは、伸ばせば簡単に治ったが、

今日は伸ばすこともできなかった

 

落ち着いてまた寝たが、

朝起きたら歩くのもきついほど

 

悪魔の自分が

　　ラッキーじゃねえか

　　歩くの免除か？

　　さすがに無理だろ

　　遅刻するぞ　（#￣ー￣#）

とささやく

一方、天使の自分が

　　だめだよ、そんなんじゃ　（’・c_・｀ ；）

　　駅まで歩いて、様子見て決めたら？

　　リハビリのためにも今歩いたほうが治りが早いよ

 

つくづく、大会直前でなくてよかった

こんなのが原因で、ＤＮＳになったらシャレにならん

スタートラインに立つまでは安心できんな

 

結局、歩いた

そのおかげか、夕方も階段昇降できてたし

なんとかフルメニュー消化

目標がある生活はいいね

昨日（8/18）でようやく２００ｋｍ

ラン７０ｋｍ＋歩き１３４ｋｍ

ラン１００ｋｍは行きそうだけど

歩き３００ｋｍはムリだな

	走行距離
４月	８３．２ｋｍ（９日間）
５月	７０．６ｋｍ（６日間）
６月	１１３．０ｋｍ（９日間）
７月	１１３．４ｋｍ（１１日間）

ランは２か月連続１００ｋｍ超え

ブログのタイトル、返上中

通常１００ｋｍ走らないけど、

　　６月は多摩川でフルマラソン

　　７月も平塚で６時間走

をしたイレギュラーな月だった

	歩行距離（走行含む）	歩行距離（走行除く）
４月	３８４．８ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	３８６．８ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	３７１．２ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	４２９．０ｋｍ	３１５．６ｋｍ

７月は自己史上初めて

　　ラン１００ｋｍ

　　歩き３００ｋｍ

を同時に達成した

特に無理したというより、

意識して歩くようになった

６月まではナンダカンダ言い訳をつけて

電車乗ってたしね

　　暑いから

　　残業で遅くなった

　　ヨルレンの日だから

横浜⇔桜木町の２ｋｍを

きっちり行き帰り歩くかどうか

 

８月歩数が少ないのは、

夏休みを３日間とったことが影響しているのは明らか

昨日（8/18）時点で１３４ｋｍ

１８日間のうち、出社したのは８日

休みの日はほとんど歩かないからな

 

出歩いても自転車だから、

自転車で何十キロはしろうが、ステップ数は０

足を地面につけないとだめらしい

 

今日から平日１０日間

１日１３ｋｍ歩いても１３０ｋｍで

合計２６４ｋｍ

 

土日３日で３６ｋｍも歩くとは思えない

しかも8/31は運命の１５００Ｍ走なので、

前日8/30は１３ｋｍどころか体力温存で減らしたいくらい

 

まあ、そこまでこだわる必要もないんだけどね

どうしてもこだわるなら、

来週末土日ともどこか行くしかないだろうね

自転車でなく歩きで