カテゴリー: 走らず／走れず

やっとか

　　令和元年５００円硬貨

今でこそ珍しいが

そのうち財布の中のほとんどが

令和硬貨になるから

どうってことはないけど

 

改元になって半年たっても流通しないから

もう元年の硬貨は発行しないかと思っていたよ

とおもったら、ネット販売していたらしい

数量限定ですでに申し込み終了

 

まあ、そこまでしてほしいとは思わないけど

期限内だったら申し込んだかも

１組くらいなら

 

今日の記事、走る要素ゼロだな

さては、ネタに困ったな　 ＼（￣∀￣＊）

【月間走行距離】７９．２ｋｍ（５日間）

　　１１月走行距離（11/16時点）

 

【月間歩行距離】２４０．８ｋｍ（走行距離含む）

　　１１月走行＋歩行距離（11/16時点）

 

１１／１７朝時点なので、１６日分

後半が１４日なので油断禁物

単純に倍とはいかない

 

しかも前半にフルマラソンを走ったので

走行距離は突出している

どう考えても月間１６０ｋｍにはならない

 

ステップ数からランの距離を差し引いた

純粋な歩行距離は

　　１６１．６ｋｍ

単純に１６日で割ると、１日平均１０ｋｍ

　　出勤日　１２日

　　休日　　　４日

まあ、出勤日の割には少ないが

悪くもない

 

残り１４日を考えると

　　平日１０日

　　土日４日

休日出勤がないとしても

平日きっちり１１～１２ｋｍ歩けば

何とか３００ｋｍはいけるか

７月、１０月に続く３度目の月間４００ｋｍは

十分射程圏内

あ、ふたたび、ではなく、みたび、か

 

歩行の３００ｋｍは

走力維持というより

体重維持の意味合いが強い

 

夏場と違って汗をあまりかかなくなっても

深夜１時２時に食事をしようと

それなりに体重が維持できているのも

この歩行のおかげか

横浜マラソン結果（前半）

横浜マラソン結果（後半）

 

悔しさは、翌日でも晴れず　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

とうとう自己記録認定をしないことに決めた

 

従来の

　　３時間４７分２１秒

をネットタイムで４分以上更新したが、

グロスタイムで上回らなかったという理由で、

フルマラソン（冬）の自己記録は

　　３時間４７分２１秒

のまま　（￣^￣）

 

川内選手のようにゴール後倒れこむような走りをするとか

ラスト２．２ｋｍを１０分切るとか

なんか出し切った走りをしてのあの結果ならともかく

４０ｋｍすぎて、３時間４７分どころか

４５分も切れるとわかってからの失速は

やっぱり納得いかない　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

グロスタイムでの自己記録更新に

もう少し早く気づいていれば

４５秒ぐらい何とでもなったのに

 

まさかグロスタイムで勝負になるとは思っていないという

うれしい誤算ではあったが、

なんとも後味の悪い結果になってしまった　（；-_-）））

 

↓記録もろもろ

　　今日の歩数

　　距離時間など

　　ラップタイム

　　ペース

　　高度

　　ピッチ

好きな言葉に

　　信賞必罰

というのがある

 

　　功績があれば必ず賞を与え、罪があれば必ず罰すること。
　　賞罰のけじめを厳正にし、確実に行うこと。

　　出典　コトバンク

 

自分なりの解釈は

　　功績があれば　⇒　納得のいく走りをすれば
　　罪があれば　　⇒　不甲斐ない走りをすれば
　　
と読み替えている

 

とはいえ、いつもやってることをやっただけだから、

特に追加で何かを課したわけではないが

フル／ウルトラの翌日に通常免除にするところを、

免除しなかったということ

 

要は、いつも通りのフルメニューを忠実に消化したまで

 

ただ、夕方の１階までの１往復は

いつも４分５０秒くらいで上ってこれるところ

５分３１秒かかった

　　今日の歩数

 

振り返ると、道志の翌日も似たようなことやってた

あの時の方がちょっと多い

 

確かに悔しさの度合いは

あの時の方が強かった

いつもの出社時の階段上りの話

 

仕事場が２８階なので

１階から歩く　（#￣ー￣#）

 

知る人ぞ知る大荷物なので、

のんびり歩くと１０分かかる

上りきると、こんな季節でも汗だくになる　（;´ρ`）

 

明らかにエレベータで来た人と温度差があり、

周りから数奇の目で見られる

 

感づかれてはいると思うが

誰も

　　階段で上がってきてます？

とは聞いてこない　(((￢_￢；)

 

そんな朝の運動だが、

タイミングが悪いと追いかけられる

 

まさか同じような苦行をしている人がいるとは思っていなかったが、

２３階まで歩いている人がいる

しかも割と速い　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ

 

その人より後に上り始めれば何の問題もないが、

逆の場合、激しい突き上げに合う

 

譲ってもいいが、

山中じゃあるまいし

そこまで力量の差はないし

こっちも負けじと早歩き　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

初めて遭遇した時は

何階まで上がるかわからなかったので

　　まだかまだか

となっていたが、

もう２３階の人というのがわかっていたので

そこまでは全力

おかげで今日は、８分で上り切ったぜ　(｀Д´*)q

２２時半まで仕事

帰宅途中に日付が変わったので

さすがに今日の練習はなし　(_　_|||)

 

何事もなければ、

平日は毎週火曜に走っていたが

今週はどうしよう　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ 

 

週末、フルマラソンだから

できれば走っておきたかった

 

木曜にするか

定時後帰社で２２時には帰れるはずだから

２２時半スタートで　ε=（´・＿・*)

 

木曜だと中２日でフル当日か

まあ、高々６ｋｍだから影響はない

と思う

 

ちなみに

　　今日の歩数

ノルマは達成したものの

１１ｋｍにも達せず

 

日付変わってからの歩数が

翌日に繰り越された　(;´Д｀σ)σ

２年弱ぶりの休日出勤

ただ、３連休の月曜なので、

元々平日だったと思えばなんてことはない

土日は休みだったわけだし

 

月間の走行・歩行距離を気にしているので、

出勤日数は多いほうがいい

休みの日はほとんど歩かないからね

　　今日の歩数

 

１１月は元々、平日が２０日あるので

１０月に続き、無理せず歩行３００ｋｍいくとは思っていたが

まあ、今のうちに蓄えておくのも悪くない

また月末に電車で帰れるかも

 

走行距離の方は、

別に休みが減ってもそんなに影響はない

ただの土日だろうが、３連休だろうが、

どうせ１日しか走らないので

 

最長歩行、最長走行の理想の月は

　　土日９日

　　平日２２日

 

１２月がそれなんだが、

３０日３１日はさすがに出勤しないだろうから

来月は歩行に関しては前倒しておかないと

府中５ｋｍが中止になったことで

代替をどうしよう　（*´Д｀*）

 

今年は例年以上に調子がよく

どの距離も軒並み自己記録を更新してきた　（￣^￣）

 

主要６種と決めている

　　１５００Ｍ

　　５０００Ｍ／５ｋｍ

　　１０ｋｍ

　　ハーフ

　　フル

　　ウルトラ／トレイル

の中で、唯一自己ベストが出なかったのが

　　５ｋｍ

 

４月の駅伝で、距離換算による幻の１９分台が出たが

納得いかず、認定しなかった　（￣へ￣）

 

GARMINの誤差のこともあったし

長いのを短く換算するのはいいけど

逆はちょっとね

 

　　４．８５ｋｍ　１９分２３秒

だったから、確かにもう１５０Ｍ長くても

２０分は切れただろうが、

走り切れた保証はどこにもない　＼(*｀∧´)／

 

５ｋｍ以外で言うと、

　　ウルトラ／トレイル

も不甲斐なかったな　（’・c_・｀ ；）

 

　　宮ケ瀬　　サブ４（３時間５５分）

はいいとして

　　道志　　　第２関門でリタイヤ（あと１０分だったが）

　　八重山　　ＤＮＳ（雨予報）

　　キタタン　ＤＮＳ（雨予報）

　　平塚６ｈ　５０ｋｍ（最低ノルマ）

は、もう散々

ｼｮﾎﾞ――(｡´・_・｀｡)――ﾝ

 

ウルトラ／トレイルの季節は終わったし

１年の締めくくりとして

　　５ｋｍロードでも１９分台

を狙おうと思ったが、

どうしよう　ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉ 

 

もう１１月だから有名どころは締め切られてるだろう

となると、河川敷か皇居

　　１２／１　多摩川　５ｋｍ

　　１２／８　代々木　５０００Ｍ

　　１２／１４　多摩川　５ｋｍ

お、いろいろある

皇居まで行かなくてもいいか　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

１２／１は秦野の予定だったが、はがすか

申し込み前だし、

　　アップダウンがあるハーフ

ということで厚木とかぶるし

当初

　　１１／２３　府中５ｋｍ
　　１２／１　　秦野ハーフ

だったのを

　　１２／１　　多摩川５ｋｍ
　　１２／８　　代々木５０００Ｍ

に変更

　　１２／２２　藤沢駅伝

は予定通り

今年は残り４戦　～((((～´∀`)　

【月間走行距離】１００．５ｋｍ（１０日間）

　　１０月走行距離

【月間歩行距離】４０１．１ｋｍ（走行距離含む）

　　１０月走行＋歩行距離

 

差し引くと、

純粋な歩行距離は

　　３００．６ｋｍ

７月に続き、２度目の月間４００ｋｍ　（￣^￣）

 

	ラン	歩き
４月	８３．２ｋｍ	３０１．６ｋｍ
５月	７０．６ｋｍ	３１６．２ｋｍ
６月	１１３．０ｋｍ	２５８．２ｋｍ
７月	１１３．４ｋｍ	３１５．６ｋｍ
８月	９４．６ｋｍ	２６０．８ｋｍ
９月	８７．２ｋｍ	２８５．７ｋｍ
１０月	１００．５ｋｍ	３００．６ｋｍ

ランも歩きも

今月は完全に無理やり感がある　(((￢_￢；)

 

７月の時は全然意識していなく結果的に達成して、

８月９月は逆に意識していても達成できなかった　（－_－;）

 

ランが足りない分は、

１日どっかで無理してパッと走っちゃえば

１０ｋｍくらい何とでもなるけど

歩きに関しては、そう簡単には増やせない

１０ｋｍ増やそうと思ったら２～３時間かかる

 

歩きは完全に出勤日数に依存する

祝日が多かったり、有休を取ると

そんなには歩かない　（´ー｀*）

 

１０月は３１日で祝日が１日

有休を１日取っても

出勤日が２１日もあったから割と余裕だった

 

あと、土日の買い物で

７００Ｍ先のスーパーまで歩くようになった

今までは自転車だったから歩数０だった

というのもある

 

１１月はフルがあるからランは余裕だろう

歩きに関しても休日出勤がありそうだから

こっちも余裕かも

１１月は朝夕どちらかは電車

という日が増えそうだ　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

午後休

稼働調整あり

家庭の事情あり　（－ｏ－）

 

ちょっとは寄り道できるから

またガスト

今月何回目だっけ　(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

 

というのは

誕生月限定の

　　９９円チョコバナナサンデー

が明日まで

７５％ＯＦＦなら２回くらい食べておかないと　(●´∀｀)ﾉ

 

日替わりランチの場合

税抜きとはいえ５００円切る

 

水曜は

　　ハンバーグと白身魚フライ

曜日によってはチキンもあるが、

今日は、ハンバーグの日

選択肢はない

チキンのほうがカロリー低いのに　(；-_-)))

ドリンクバーは別料金だが、

スープバーはついてくる　(*ﾟ∀ﾟ*)ｲｲﾈ!!

 

ライス大盛無料

まあ、悪くない

 

デザート付きで６００円ちょっとなら

よしとしよう　（#￣ー￣#）