カテゴリー: 走らず／走れず

今年は特になし

去年は、従来のヤマレンコースから

坂道部分だけを切り取って、

そこだけ重点的に何往復もしてたし

１週前には朝比奈峠までわざわざ行った

六浦まで電車で行き、そこから峠に向かって走り、

峠の下から上まで数往復

キタタンの標高差に比べれば屁のツッパリにもならず

どれだけ効果があったかは未知数だが、

気持ちの問題だね

日頃と違う練習をすることで、少しでも気持ちを落ち着かせるという

実際の山は日頃の練習でどうにかなるものではないので

まあ、ある意味無駄といえば無駄

今年は当然、そんなことするわけもなく

いつも練習を繰り返すだけ

歩いて、走って、あとは階段

去年と違うと言えば、その階段昇降かな

それだけは去年のキタタン後に始めた

ま、それも高々、高度１００Ｍで５分くらい

それでも何もしないよりはいいかな

結構つらいんでね

つらくなった時、今までだったら足を止めるところ

踏ん張って前に一歩踏み出せればOK

ずばり

　　８時間３４分４７秒

に決定

去年のキタタンのタイムは９時間１０分ちょっと

最低でも９時間は切りたいところだが、

あえて高めの目標を設定するとすれば、

八重山の時と同じ理屈で、去年の

　　NESチャンピオンシップ2018最終結果

を参考にする

宮ケ瀬、道志、八重山、北丹沢を制覇した６７名のうち、

　　キタタンの最遅タイム

が

　　８時間３４分４８秒

それを１秒でも上回ればいいかな

逆にこの記録さえ切れないようでは、そもそもＮＥＳに参加する力量（＝最難関の道志を完走できる力量）はなかったということになる

ちなみに６７人の内訳は、

　　～７時間　　　　　３８人

　　７時間～７時間半　１４人

　　７時間半～８時間　５人

　　８時間～８時間半　９人

　　８時間半～　　　　１人

なんと半分以上が７時間切ってる

８時間半切っても、まだまだそこそこのレベルか

あらためてＮＥＳ制覇というのは、とんでもない挑戦だったんだな

なんか、狙うといってたのが恥ずかしくなってきた　(*´Д｀*)

それを払しょくするためにも、せめて９時間は軽く切って

あわよくば８時間半が狙えればと思う

時間	場所	累積距離	累積歩数	消費カロリー	備考
8:00	最寄り駅	1.6ｋｍ	1989歩	616kcal
8:45	現場 （１階）	3.9ｋｍ	4940歩	739kcal	横浜→桜木町は歩き
8:55	現場 （２８階）	4.6ｋｍ	5905歩	778kcal	階段で上まで
17:30	現場 （昇降前）	5.7ｋｍ	7265歩	1434kcal	トイレや会議室移動
17:45	現場 （昇降後）	7.0ｋｍ	8915歩	1482kcal	２８階⇔１階を１往復
19:37	現場 （２８階）	7.2ｋｍ	9096歩	1615kcal	帰宅時
19:42	現場 （１階）	7.7ｋｍ	9830歩	1635kcal	帰宅時
19:50	桜木町駅	8.2ｋｍ	10392歩	1656kcal	桜木町駅まで徒歩移動
21:15	最寄り駅	9.1ｋｍ	11589歩	1782kcal	買い物後
	自宅	10.8ｋｍ	13783歩	2027kcal

※おさまりきれずにすみません

標準的な１日

朝、横浜から電車に乗らずに現場ビルまで２ｋｍちょっと歩き

１階から２８階までエレベータを使わずに歩き

日中の移動は社内のみ、トイレなど数回

夕方の休憩時に２８階⇔１階を１往復

帰宅時も２８階から１階までエレベータを使わずに歩き

帰りは桜木町まで歩きで、横浜までは電車

最寄り駅で数店まわって買い物

という流れ

それで

　　１０ｋｍ

　　１．３万歩

　　２０００kcal

というのが暗黙のノルマ

あらためて見ると

よく歩いてるな

階段昇降２往復だけで２．５ｋｍ、３５００歩

その割に１１０kcalと、あまりエネルギーは消費されない

あんなにつらいのに　(￣□￣；)

朝は特につらい

知る人ぞ知る大荷物なので

汗だくになりながら８分くらいかかる

これで少しでも報われればいいけどね　(⌒ｰ⌒ )｡｡oＯ

やっぱりロードはいいね　(●´∀｀)ﾉ

夏場のフルマラソンだけど、走ってて楽しかった

舗装されてることのありがたみがわかったよ
　

よほど楽に走れたのか、足の影響がほとんどない

だるさはあっても、痛みはない

道志の時は、木曜くらいまで足首おかしかった

痛くはないけど、回すと違和感を感じる、というか

トレイルとロードでは、使う筋肉も痛くなるところも違うんだね

さて、この夏のフルマラソン

大会としては、今年の場合、６月２日に

　　多摩川マラソングランプリ2019 EarlySummer

というのが開催されていて、タイミングが合えば出場するところだが、

今年は前週（6/9）の八重山トレイルの代替なので、

大会ではなく、ただのタイムトライアル（自主練習）

ただ、事前の準備は大会と同様きっちりやって、

コースやスタート時間もできるだけ合わせる　(￣^￣)

コースは多摩川と京王相模原線が交差する調布側からスタートし、

上流に向かって１０．５５ｋｍ

府中四谷橋と石田大橋の間ぐらい

GARMINで距離を測定できるので、１０．５５ｋｍになったら折り返せばいい

それを２往復

給水所は６か所（知る限り）

大会ではないので、スポーツドリンクはないが、

公園の水でよければあまり困らない

残念ながら河川敷の走路区間にコンビニはないが、

自販機でよければないこともない　(‘・c_・｀ ；)
　　

スタートは９時と決めていた

もちろん自主練の一環なので、何時でもいいが、

そうするとずるずるいってしまうし、

遅ければ遅いほど暑くなるので、自分に不利になる

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夕方の階段昇降を免除

さすがにフル翌日ということで、

夕方の休憩は、休んでていいよ　 ＼（￣∀￣＊）

とはいえ、行きは横浜⇒桜木町歩いた

帰りは、電車に乗った

朝と帰りの１階⇔２８階は歩き

夕休憩の２８階⇔１階だけが除外対象

そうすると１．１万歩

ふ～ん、全然足りないんだ

残業したから買い物は１か所だけだったっていうのもあるか

20時半より前に駅に着くと４か所をいろいろ回って買い物するが、

22時以降だと3か所閉店するので1か所になる

 

ただ、この歩数の測定もよくわからん

ほとんど同じ行動パターンの日でも、割と歩数が違ったりする

今度、適当なタイミングで、１日何回か歩数確認してみるか

油断した

ヨルレンのつもりだったから

朝夕、電車に乗ってしまった

横浜⇔桜木町歩かないと数千歩ちがう

　　今日の歩数

別にトレイルランじゃあるまいし

普通の道路（歩道）を走るから

雨でも走りに行けばよかったけど

まあ、別にいっかな

ノルマも絶対というわけでもない

ヨルレンは木曜に延期

２３時ぐらいで

ノルマまで残り５００歩

となれば、家の周りをグルグルと

意味もなく駆け回る

　　今日の歩数

朝だけ歩きだと、ちょっと足りない

かといって、行きも帰りも横浜⇔桜木町を歩くと

余裕でノルマクリアするけど、

それはそれで翌日の基準値があがるのが困る

損得勘定抜きで、行きも帰りも歩けばいいんだけどね

なんか最近、ノルマさえ達成すればいい兆候にある

いかんな～

あくる日、大会（相当のタイムトライアル）だが、

涼しそうだし、多少ハードルを上げてもいいかなということで

献血に行った

年末以来、半年ぶり

３か月、間隔をあければいいのだが

なかなかタイミングが合わなかった

そうでなくても血色素量（ヘモグロビン濃度）が少なく、

いつも規定の１２．５（g/dl）ギリギリで、３回に２回は門前払いされる

一時期、ヒジキやレバー、ホウレンソウなど鉄分を含んだものを意識的に食べていたが、

一向に数値は上がらず、やめてしまった

レバーなんて半額シールが貼ってあっても買わないのに、

習慣化しろなんて　(･_･ 三･_･)ﾑﾘﾑﾘ

ということでサプリを忘れたころに飲むぐらいにしたら、

今回はなんと１３．５

意外だった

ただでさえ、ランナーは汗とともに鉄が流れていくと聞いていたので

夏場の献血は無理だと思っていた

ただ、年末と違ってもらえるものが少ない

別に見返りを求めているわけではないが、

カレンダーやらタオルをもらえる年末のほうがお得感はある

週末、雨予報　(￣□￣；)

ロードレースなら、少々の雨でも行くのだが

トレイルはやめとく　(－ｏ－)

当日晴れてても、直近に雨だとぬかるんでるだろうし

登りはともかく、雨上がりの下りは怖い

そうでなくてもこれまでヒヤリとすることが幾度となくあったし、

道志では一度シリモチついた

ＮＥＳ制覇がかかっていれば、雨が降ろうが槍が降ろうが

這ってでも行くところだが、まったくもって無理をすることはない

道志直後は八重山もキタタンも出ないつもりだったし

 

思いとどまったのは、八重山に関しては申し込み済みだったのと、

やはりコースは違えど、トレイルの借りはトレイルで返すしかない

ただ、雨上がりで、当日もすっきりしないのであれば、ほぼ迷わず自重

幸い日帰りで行くつもりだったから、宿の心配は不要

万一怪我でもして、全治数か月なんてことになったら目も当てられない

八重山には悪いけど、ほかに重要な大会は山ほどある　（￣へ￣）

 

代表的なのは１５００Ｍ

去年、５分１６秒の壮年自己記録は更新したものの、

やはり狙いは５分１２秒の（３０歳代含めた）自己記録

この年になると、１年１年が勝負だから、できれば５０歳前に切っておきたい

ということで、八重山の代替レースは、翌週の多摩川フルマラソン

毎年行われていて、たまに出たことがある

　　多摩川グランプリ

今年は残念ながら６月２日開催なので、

まったく同じコースを一人で走るかな　ε=（´・＿・*)

自主練習というか、タイムトライアルだが、

本番相当に準備して、タイムもこだわる

コースは、

　　京王相模原線の鉄橋下～石田大橋手前

を２往復

去年、キタタンの前哨戦で走った時は4時間27分だったから、

今年もそのあたりが目安

4時間半は切りたいかな

気温30度以下であれば

抽選型フルマラソン戦績

＜東京マラソン＞

2007年	落選
2008年	申し込み忘れ
2009年	落選
2010年	落選
2011年	落選
2012年	落選
2013年	申し込みしてない
2014年	落選
2015年	落選
2016年	落選
2017年	落選
2018年	落選
2019年	落選

１１戦全敗

＜横浜マラソン＞

2015年	落選
2016年	当選（インフルエンザのため不参加）
2017年	申し込み忘れ
2018年	落選
2019年	当選

当選率５割

＜ＮＹマラソン＞

2012年

当選（ハリケーン上陸のため大会中止）

 

東京と横浜で倍率が違うとはいえ、

東京の全敗はないよな　(｀ Д ´ * ) q

確率からして１回ぐらいは当たってもいいものだが。。

2012年にニューヨークにたまたま出張してた時は

運よく当選したものの、

１００年に一度といわれるハリケーンのＮＹ上陸で中止　( * ´ Д ｀ * )

ハリケーン自体は珍しくないが、通常フロリダあたりまでしか来なく、

ＮＹを直撃するのは非常にまれ

それがたまたまニューヨークシティマラソンの直前に襲来し、

安全性を理由に大会中止

５０年の歴史を誇るＮＹマラソンで、

中止になったのは後にも先にも2012年だけ

ちなみに出張してたのも2012年だけ

相当持ってたよな

逆に横浜マラソンは、今年２度目の当選

ただ、１回も走ったことないけどね　(￣¨￣)

これまた人生唯一のインフルエンザに

大会前日かかってしまい、

泣く泣くＤＮＳ

つくづくメジャー大会には縁がない

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