カテゴリー: 走らず／走れず

昨日までの４連休

毎日どころか

毎食飲んだな　（*`▽´*）

 

ビールは

完全解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

大会後は

基本、それまで禁じていたものは

一旦すべて解禁

 

　　ビール

　　揚げ物

　　菓子パン

　　アイス

など、栄養がなく

減量の妨げになるような嗜好品

 

ビール自体は

よほど前日とかでなく

つまみに気を付ければ

問題ないといえるが

 

これはこれで

飲めない時をつくることで

飲める時がよりうまくなる　（*＾Д＾）σ

 

ただ、今回に限っては

次戦がもう今週末なので

今日からまた禁酒

 

ビール以外は

４連休中でも解禁せず

そのまま今週も継続

 

食べられないつらさより

うまいこと減らせなくて

トラックで結果が出ないほうがつらい

 

たかがあと１週間だし

４連休中はビールさえ飲めれば

それでよかった　（o・ω・o）ゝ

 

そうでなくても

　　木曜朝　５６．０ｋｇ

　　金曜朝　５６．７ｋｇ

　　土曜朝　５７．６ｋｇ

　　日曜朝　５７．０ｋｇ

　　今日朝　５７．４ｋｇ

と減ったり増えたり　（*´Д｀*）

 

４日とも走って

平日ほどでないけど歩いて

家の中でも汗かいてるけど

結局、食べる量に依存するか

 

歳とともに食べる量が減り

しかも暑いから食欲が落ちる

という話を聞くけどな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

どうやら

自分には

関係ないらしい　（（（￢_￢；）

走らないと

減らないね　（;´Д｀σ）σ

 

本来の練習日は

火曜と木曜

 

ただ、今週は木曜大会なので

２日前より３日前のほうが

いいかなと　（－ｏ－）

 

ということで

今日の代わりに昨日走ろうとしたら

残業で２３時帰宅　

 

ギリギリまで悩んだが

さすがにやめた　（;´Д｀σ）σ

 

　１．走って食べる

　２．走らず食べる

　３．走らず食べない

の３択

 

大会直前でなければ

練習日はどんな時間になっても

１を選択　ε=（´・＿・*)

 

走らない日は

深夜食を避けるために

夕食持参して帰宅前にすます

 

食べたあと動くから

消化にいいし

寝落ちすることもない　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

それもあって

走る日くらい

家でのんびり

 

大会直前でなければ

１本２本飲みながら

テレビでも見ながら

食べたいところ　（●´∀｀）ﾉ

 

昨日は１の選択肢がなくなって

２か３かということだが

 

やっぱり、走らざる者～

ということで

２はなかったな

 

結局、昨日は

３を選択したが

やっぱり減らなかったな　（・ε・｀*）

 

　　月曜朝　５６．９ｋｇ

　　月曜夜　５６．８ｋｇ

　　火曜朝　５７．０ｋｇ

ノルマギリギリとはいえ

１２ｋｍ歩いて

 

うち１ｋｍは

質の高い階段昇降

 

ただ歩くのとは

強度が全然違う　（￣¨￣）

 

１駅ウォークにしても

まあ、今は地下鉄３駅４ｋｍだけど

帰りではなく

あえて出勤前にしてる　（￣^￣）

 

朝日を浴びながら

１滴でも多く

汗をかくように

 

日中外に出ないから

日没後にいくら歩いても走っても

暑さ対策ができない　（;´Д｀σ）σ

 

１５００ｍに向けては

　　体重

　　睡眠

　　そして暑さ対策

 

たかが５分とはいえ

３０度くらいはある

だろうからね　（（（￢_￢；）

早すぎだろ

まだ１週間もあるのに　（－_－;）

 

ダメでも翌週リベンジ

と思えば気楽なんだけど

 

来週ダメなら

再来週もダメだろ　＼（￣∀￣＊）

 

来週ダメなら

再来週余計なプレッシャーがかかって

よりつらくなる

 

どうせなら来週結果を出して

再来週は気楽に消化試合

というほうがいい　（´ー｀*）

 

２年前がそんな感じの

無欲の好循環

 

　　７月　自己タイ（５分１２秒）

　　８月　自己新　（５分１０秒）

　　９月　サブテン（５分０８秒）

 

文字通りの

右肩上がり　（￣¨￣）

 

それに対して去年の１５００ｍは

４度走って５分１４秒が最速

 

何をやってもうまくいかない

悪循環だった　（;´Д｀σ）σ

 

それなりに

納得のいく原因があったとはいえ

ロードやトレイルと違って

ちょっとのことで

ガラッと結果が変わる種目

 

軽けりゃ軽いほどいいと思うが

軽いだけで速くなるかと言えば

違う　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ

 

睡眠の時間や質

長ければいいというものでもない

 

眠りの深さや

起きるタイミングも重要だったりする

（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

当日の電車も

座ろうか、立ってようか

会場まで歩く距離も気にする

 

温存したほうがいいのか

ある程度ならしておいたほうがいいのか

 

前日の過ごし方にしても

買い物は歩きか自転車か　ε=（´・＿・*)

 

何を食べるか

時間は

量は　(━━┳━━ __ ━━┳━━)

 

コーチや栄養士がいるわけではないので

自分で考えて

よかれと思ったことを

実践するしかない

 

いい結果なら続け

ダメなら改善

その繰り返し　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

距離や時間が長いと

その辺あまり気にしなくても

走力がモノをいうが

 

高々５分の１５００ｍの場合

走力だけではどうしようもない

こともある

 

とハードルを下げて

走力のなさを

責任転嫁してるだけだろ　＼（￣∀￣＊）

やよい軒からの

執拗なクーポン攻め　（;´Д｀σ）σ

 

他店に行かせないよう

営業戦略にはまってるよな　（－ｏ－）

 

今日期限の唐揚げクーポンと

明日期限の玉子焼きクーポン

 

ただ、マクドナルドや

ガストのように同時に使用できない

 

併用不可と明記してあるが

時間差で使えるかを検証　（｡・ω・｡）ﾉ

 

唐揚げの方は店舗限定なので

行く店は限られる

 

幸い、時短要請の市ではないので

２０時半オーダーストップ

２１時閉店　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

前回は宣言下だったので

２０時閉店　（*´Д｀*）

 

２つ目のクーポンを使おうとしたら

オーダーストップ時間を過ぎてた

 

複数クーポンの併用ができないのは

単にタイミングの問題

 

１つのクーポンを「使用中」にすると

３０分のカウントダウンが始まり

その間に注文しないといけない

 

ただ、他店のクーポンと違って

店員に注文してもそれは消えない

 

ただ３０分経てば

もう１つのクーポンも
　
使えるようになる　（*＾Д＾）σ

 

そのあと注文すればいいだけの話だが

これがなかなかどうして

実践するには至らなかった　（－_－;）

 

今回も注文時間から逆算して

電車の中で「利用する」を押下

一瞬ためらうんだよね　（;´ρ`）

 

この後、人身事故か何かで

電車止まったら間に合わなくなる

とかね

 

かといって

店内に入る直前に使用中にして

食べ終わるころに

２つ目のクーポン使うのも怪しい

 

居酒屋の追加注文

じゃないんだから　＼（￣∀￣＊）

 

時系列にすると

１．入店１５分くらい前に

　　１つ目のクーポンを使用中にする

２．メインの定食と１つ目のサイドを注文

３．１つ目のサイドが届く

４．メインが届く

５．２つ目のクーポンが使用可能になる

６．２つ目のクーポンを使用中にする

７．２つ目のサイドを注文

うまくいってしまうと

大したことをしたわけではないと思うが

 

なぜかこれが

三度目の正直　＼(*｀∧´)／

 

１回目は

１つ目のサイドを忘れられていて

メイン定食が来てから再注文

２つ目のサイドが注文しにくくなった

 

２回目は

２つ目のサイドを注文しようとしたら

ラストオーダーの時間を過ぎていた

 

やよい軒はご飯お替り自由だから

クーポン１つでもお得感あるが

 

２つ使えば

８１０円＋１９０円×２

の計１１９０円が３割引き　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

とまあ・・・

熱く語ったけど

 

傍から見たら

どうでもいいこと

なんだろうな　（（（￢_￢；）

って大きなお世話だ　＼（￣∀￣＊）

 

確かに標準体重－１１．５ｋｇ

ではあるけど

 

食べるものや時間を気にして

真冬のような格好で走って

朝日を浴びながら４０分も歩いて

 

日々頑張って

維持してるんだよ　（*´Д｀*）

 

でも、たまに思うな

明日死んだら

どうしようって　（ｏ＿ｏ）

 

悔いなく人生を終えるのと

悔いなく人生を送るのは

相反する

 

余生期間が決まっていれば

好きなことして
　
好きなもの食べて　（●´∀｀）ﾉ

Ｅ判定が並ぼうが

メタボですと言われようが

どうでもいい

 

むしろ

半分壊れた状態にして

逝きたい　＼(*｀∧´)／

 

ただ、この先まだまだ

２０～３０年生きていられるのであれば

ある程度節制して

とことん追及していきたいε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

去年は

５９ｋｇもあったっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

別に激ヤセしたわけではない

単にタイミングの問題

 

６時間走で

９年ぶりの５５ｋｍを走破したから

その報酬三昧で増えてただけ　（－_－;）

 

ちなみにあの日は

第６弾でShakey’sへ

行ったらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そりゃ

増えるわな

２週間後の１５００ｍで

惨敗したのもうなずけるが

当時は何とかなると思っていたのが

我ながら腹立たしい　ヾ（０д０∥）ノ

 

そういえば今年も

要経過観察多かったな

 

　　両眼豹紋状眼底
　　両眼コーヌス
　　両眼近視性網脈絡膜萎縮
　　心電図
　　貧血
　　前庭部たこいぽぴらん
　　肝血管腫

 

意外とボロボロで

そんなに長生き

できないのかな　（（（￢_￢；）

いろいろ

慣れてきた　（o・ω・o）ゝ

 

朝歩き

帰り歩かない

が定着

 

２～３年前から

意識的に歩くようになり

１駅相当の距離を

行きと帰り

もしくはどっちか　（－ｏ－）

 

自社の場合は

横浜⇔桜木町のＪＲ１駅、約２ｋｍ

プラス駅からの計２．５ｋｍを歩いていた

 

今のところは

新橋⇔赤坂見附の地下鉄３駅、約３ｋｍ

プラス駅からの計４ｋｍ弱を歩く

 

元々９時出社と聞いていたから

朝歩くのは時間的にきついな

と思っていたが、今や９時半が定着

 

であれば

朝４５分歩いて

階段昇降９フロア×３往復しても

９時半に始業できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

帰りは悠々と

地下鉄に乗って帰る

 

そうすると

買い物するスーパーの数にもよるが

１日の歩行が１３ｋｍ前後　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

先月より若干少ないが

ノルマ達成には余裕

 

練習日だとこれに

６ｋｍプラスして約１９ｋｍ

 

帰りも１駅１ｋｍくらい

乗らずに歩いてもいいが

まあ、そこまでしなくても　（*´Д｀*）

 

ただでさえ

乗ってる時間が倍になったし

 

横浜まで３０分かからなかったのが

新橋まで１時間弱

 

当然、あいても座らないから

月初は腰が痛かった

 

数時間連続で走り続けることがあるのに

高々１時間立ってるのが

意外とつらいんだよな　（;´Д｀σ）σ

 

朝歩くのは

いろいろ利点がある

 

歩くつもりで早く行動していれば

寝坊しても電車遅延しても

歩かずに地下鉄に切り替えれば間に合う

 

帰りに歩くと日没後

朝歩けば暑さ慣れができる　（●´∀｀）ﾉ

 

日中全く外に出ないから

朝日くらい浴びておかないと

とてもトラックには耐えられない

 

今日のタイムは

２８分台

かろうじて前半

先週まで２７分台を維持していたが

ついに２８分切れず　（’・c_・｀ ；）

 

そんなに気温は変わらないし

そもそも日没後で陽はない

 

なんだろう　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

とりあえずもう１回様子見るか

ようやく

いろいろなものに

慣れてきた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

出社前の階段昇降

自社があるビルより

幅広で上りやすい

 

ただ、きついことには

変わりはない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たまに

気づいたらもう７階

ということがあるけど

 

そろそろかなと思って

まだ５階　（￣□￣；）

とわかると、疲れ倍増

 

これによって

何の見返りを得られるか

今一つ因果関係がわかってないが

 

賛否両論あるかもだが

やらないよりは

いいと思う　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

これをやり始めたのが３年前

 

ハーフ以上の距離のタイムは

それほど変わっていないが

１０ｋｍ以下の自己記録が

　　　　　   ３０代　　　　４０代

　1500m　   ５分１２秒　 　５分  ８秒

　5000m　２０分２０秒　１９分４５秒

　10km 　 ４２分０８秒　４１分２０秒

飛躍的に伸びている　（￣ー+￣）

 

のは

単なる偶然か

 

日ごろの練習は

　平日　　６ｋｍ弱　１ｋｍ５分ペース

　週末　１３ｋｍ弱　１ｋｍ６分ペース

 

いずれも５ｋｇ以上の

パワーベストを背負うとはいえ

スピードよりスタミナ強化　（´ー｀*）

 

そこへ１日１０分とは言え

スピード強化を週５回

 

この階段昇降

元々はトレイルの練習用だった

 

奇しくも３年前の今日

　　第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

 

２か月くらい前から

このトレイルデビュー戦に対して

戦略を練っていた　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

県内の小高い丘に行って

集中的に上り下りを走っても

所詮、その日限り

 

継続的かつ持続的に

何かをしようと思ったとき

ふと思いついたのが

ビルの階段　（●´∀｀）ﾉ

 

トレイルランに対しては

付け焼刃にしかならなく

　２０１８年　北丹沢　９時間ちょっと

　２０１９年　宮ケ瀬　サブ４

　２０１９年　道志　　第二関門リタイヤ

と直接の効果は未知数

 

まあでも

伸び悩んでた１０ｋｍ以下で

記録が伸びてるのは

思わぬ副産物　（*`▽´*）　

静脈認証の承認が通り

ようやく自由にトイレへ

 

それに伴い

追加昇降も復活

 

毎朝の１階⇔９階の３往復に加え

トイレ時にも稼ぐ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近は

感染予防のため

借用フロア以外のご使用はご遠慮ください

とある　（;´Д｀σ）σ

 

何かあった時の

影響範囲が大きくなるからかね

 

しょうがないから

上って、下りて

自分のフロアですます　（*´Д｀*）

 

ただ、ギリギリで行くと

途中下階しないといけない

 

そういう場合は、済ませてから

上って下りる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ということは

日中の水分補給も

気にしなくてよくなった

 

ちょうどいいところに

電気ポットを発見　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

以前の現場では

たかがお湯だよ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

お茶やコーヒーならともかく

 

繁忙期に社員を増やすの大変だろうから

外部から来てあげてるのに

非営利部門が何を言う

と憤慨していたが

ここはそんな制限はない　（*＾Д＾）σ

 

先週は日中の距離が

１ｋｍにも満たなかったが

 

今日は朝夕の差分が

１．８ｋｍと倍増

 

地道な努力が

きっと実を結ぶ

と信じたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

帰宅時のウォーキングは

どうやら３．８ｋｍ

 

現場ビルの１階から

駅の改札まで

 

GoogleMapで２通り示され

金曜と今日で両方歩いたが

誤差範囲だったようだ

 

結構いろいろな人に抜かれていくから

あまり歩くのは早くないと思っていたが

信号含め４２分

 

時速５ｋｍ以上で

歩いてるんだ

 

朝も地下鉄に乗っても

駅から１ｋｍくらいあるから

合わせれば５ｋｍ弱　（*＾Д＾）σ

 

行きも帰りも歩く

もしくは帰りの歩きをもう少し

と思っていたが

 

朝歩かなくても

ノルマ達成　（￣へ￣）

今後の参考には

なるな　（｡・ω・｡）ﾉ

中間報告の時

さすがに今月は

　　走行     　１００ｋｍ

　　歩行     　４００ｋｍ

　　トータル ５００ｋｍ

が全滅かも

と思っていた　（;´Д｀σ）σ

 

前半の結果が

　　走行       　５７ｋｍ

　　歩行     　１９９ｋｍ

　　トータル ２５７ｋｍ

だったから

単純に倍にすれば

全滅どころか全クリアも可能　（・―・）

 

ただ、最終の週末が

１５００ｍの大会参加

 

重みづけや調整の難しさは

他の種目以上だが

「距離」にしてしまうと

所詮１．５ｋｍ　（・ε・｀*）

 

通常の週末より

１０ｋｍ以上も短い

 

ギリギリ足りない予測だったので

練習日を１日増やすか

距離を延ばすか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

と思っていたら

代わりにハーフを走ることになり

走行１００ｋｍは楽にクリア　（￣^￣）

 

それに伴い

ステップ数も

５００ｋｍを余裕で突破　（￣¨￣）

 

これで

去年１１月から８か月連続

 

ただし、差し引いた

歩行距離はというと

３９７．９ｋｍ

 

惜しい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あと２ｋｍちょっとだったのに

 

とはいえ

最終日１７ｋｍ歩いたうえでの

あと２ｋｍ　（;´Д｀σ）σ

 

走れば１０分かからないが

普通に歩くと３０分くらいかかる

 

用もないのに３０分余分に歩くほど

ヒマではない　ヾ（０д０∥）ノ

 

むしろ責めるとすれば

その前の日

 

練習日でもないのに

朝歩いただけで

帰り１駅乗ってしまった　（_　_|||）

 

自社から撤収ということで

私物が結構多く

とても３ｋｍ歩く気にはなれなかった

 

まあそこはね

別にこだわるところではない

 

何百ｋｍ歩こうが

走ろうが

肝心の本数には

全く関係ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

静脈認証の申請が通らないと

朝、一人で入れない　（;´Д｀σ）σ

 

先に出社しているリーダーに連絡して

開けてもらうしかない

 

通常、９時～１８時の勤務だが

リーダーが９時半出社と言えば

それに従うしかない　（・ε・｀*）

 

当然帰りもずれて

１８時半が定時になる

 

とはいえ、今日は

試験的に９時ギリギリを

狙ってみた

 

今後のための

データ収集　（´ー｀*）

 

ショートカットに失敗して

さまよってしまったので

９時には間に合わなかったが

９時半まで時間があったので

始業前に階段昇降

 

やっぱりキライなものは

先に食べないとね　（;´Д｀σ）σ

 

今回は夕方休憩というのがなく

かといって昼食べた後も

食べる前もイヤ

 

頑張って１０分早く来て

朝一で済ませたいが

この時期、汗だくになることを考えると

もう１０分は早めないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は

隔週の大会参加の

ハザマの週末金曜　（*≧∇≦）ノd□

 

恒例の独り決起集会ということで

レシートクーポンが切れそうなＫＦＣへ

 

通常２３０円のサイドメニューが

５０円になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

当然、ビスケットやポテトでなく

チキンクリスピーを選択　（●´∀｀）ﾉ

 

あとはアプリクーポン

 

総額９４０円のところ

５５０円ならまあお買い得

 

食料品の買い物をして

ＫＦＣに寄ったら荷物が多くなり

しかも傘もさしてて

 

モール内はすでに閉館

モール外は濡れてる　（*´Д｀*）

 

しょうがないから

家飲みしたが

 

　　金曜朝　５８．２ｋｇ

　　金曜夜　５７．３ｋｇ

夕食→

　　土曜朝　５８．５ｋｇ

と増えるんだよな　（￣□￣；）

 

食後ほとんど動かなかったが

夕食では、コメなどの主食は食べてない

 

走ってはいないものの

それなりに歩いたけどね

 

外の場合

６缶買っても

２本くらいしか残らない

 

飲めば飲むほど

軽くなる　（*`▽´*）

 

家の場合

２本に抑えられていい

 

なぜなら

そもそも

２本しか冷やしてない

 

マイ冷蔵庫が

ほしいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･