カテゴリー: 走らず／走れず

って大きなお世話だ　＼（￣∀￣＊）

 

確かに標準体重－１１．５ｋｇ

ではあるけど

 

食べるものや時間を気にして

真冬のような格好で走って

朝日を浴びながら４０分も歩いて

 

日々頑張って

維持してるんだよ　（*´Д｀*）

 

でも、たまに思うな

明日死んだら

どうしようって　（ｏ＿ｏ）

 

悔いなく人生を終えるのと

悔いなく人生を送るのは

相反する

 

余生期間が決まっていれば

好きなことして
　
好きなもの食べて　（●´∀｀）ﾉ

Ｅ判定が並ぼうが

メタボですと言われようが

どうでもいい

 

むしろ

半分壊れた状態にして

逝きたい　＼(*｀∧´)／

 

ただ、この先まだまだ

２０～３０年生きていられるのであれば

ある程度節制して

とことん追及していきたいε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

去年は

５９ｋｇもあったっけな　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

別に激ヤセしたわけではない

単にタイミングの問題

 

６時間走で

９年ぶりの５５ｋｍを走破したから

その報酬三昧で増えてただけ　（－_－;）

 

ちなみにあの日は

第６弾でShakey’sへ

行ったらしい　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

 

そりゃ

増えるわな

２週間後の１５００ｍで

惨敗したのもうなずけるが

当時は何とかなると思っていたのが

我ながら腹立たしい　ヾ（０д０∥）ノ

 

そういえば今年も

要経過観察多かったな

 

　　両眼豹紋状眼底
　　両眼コーヌス
　　両眼近視性網脈絡膜萎縮
　　心電図
　　貧血
　　前庭部たこいぽぴらん
　　肝血管腫

 

意外とボロボロで

そんなに長生き

できないのかな　（（（￢_￢；）

いろいろ

慣れてきた　（o・ω・o）ゝ

 

朝歩き

帰り歩かない

が定着

 

２～３年前から

意識的に歩くようになり

１駅相当の距離を

行きと帰り

もしくはどっちか　（－ｏ－）

 

自社の場合は

横浜⇔桜木町のＪＲ１駅、約２ｋｍ

プラス駅からの計２．５ｋｍを歩いていた

 

今のところは

新橋⇔赤坂見附の地下鉄３駅、約３ｋｍ

プラス駅からの計４ｋｍ弱を歩く

 

元々９時出社と聞いていたから

朝歩くのは時間的にきついな

と思っていたが、今や９時半が定着

 

であれば

朝４５分歩いて

階段昇降９フロア×３往復しても

９時半に始業できる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

帰りは悠々と

地下鉄に乗って帰る

 

そうすると

買い物するスーパーの数にもよるが

１日の歩行が１３ｋｍ前後　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

先月より若干少ないが

ノルマ達成には余裕

 

練習日だとこれに

６ｋｍプラスして約１９ｋｍ

 

帰りも１駅１ｋｍくらい

乗らずに歩いてもいいが

まあ、そこまでしなくても　（*´Д｀*）

 

ただでさえ

乗ってる時間が倍になったし

 

横浜まで３０分かからなかったのが

新橋まで１時間弱

 

当然、あいても座らないから

月初は腰が痛かった

 

数時間連続で走り続けることがあるのに

高々１時間立ってるのが

意外とつらいんだよな　（;´Д｀σ）σ

 

朝歩くのは

いろいろ利点がある

 

歩くつもりで早く行動していれば

寝坊しても電車遅延しても

歩かずに地下鉄に切り替えれば間に合う

 

帰りに歩くと日没後

朝歩けば暑さ慣れができる　（●´∀｀）ﾉ

 

日中全く外に出ないから

朝日くらい浴びておかないと

とてもトラックには耐えられない

 

今日のタイムは

２８分台

かろうじて前半

先週まで２７分台を維持していたが

ついに２８分切れず　（’・c_・｀ ；）

 

そんなに気温は変わらないし

そもそも日没後で陽はない

 

なんだろう　ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ???

とりあえずもう１回様子見るか

ようやく

いろいろなものに

慣れてきた　（｡・ω・｡）ﾉ

 

出社前の階段昇降

自社があるビルより

幅広で上りやすい

 

ただ、きついことには

変わりはない　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

たまに

気づいたらもう７階

ということがあるけど

 

そろそろかなと思って

まだ５階　（￣□￣；）

とわかると、疲れ倍増

 

これによって

何の見返りを得られるか

今一つ因果関係がわかってないが

 

賛否両論あるかもだが

やらないよりは

いいと思う　（（（￢_￢；）

 

実際のところ

これをやり始めたのが３年前

 

ハーフ以上の距離のタイムは

それほど変わっていないが

１０ｋｍ以下の自己記録が

　　　　　   ３０代　　　　４０代

　1500m　   ５分１２秒　 　５分  ８秒

　5000m　２０分２０秒　１９分４５秒

　10km 　 ４２分０８秒　４１分２０秒

飛躍的に伸びている　（￣ー+￣）

 

のは

単なる偶然か

 

日ごろの練習は

　平日　　６ｋｍ弱　１ｋｍ５分ペース

　週末　１３ｋｍ弱　１ｋｍ６分ペース

 

いずれも５ｋｇ以上の

パワーベストを背負うとはいえ

スピードよりスタミナ強化　（´ー｀*）

 

そこへ１日１０分とは言え

スピード強化を週５回

 

この階段昇降

元々はトレイルの練習用だった

 

奇しくも３年前の今日

　　第20回北丹沢12時間山岳耐久レース

 

２か月くらい前から

このトレイルデビュー戦に対して

戦略を練っていた　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

 

県内の小高い丘に行って

集中的に上り下りを走っても

所詮、その日限り

 

継続的かつ持続的に

何かをしようと思ったとき

ふと思いついたのが

ビルの階段　（●´∀｀）ﾉ

 

トレイルランに対しては

付け焼刃にしかならなく

　２０１８年　北丹沢　９時間ちょっと

　２０１９年　宮ケ瀬　サブ４

　２０１９年　道志　　第二関門リタイヤ

と直接の効果は未知数

 

まあでも

伸び悩んでた１０ｋｍ以下で

記録が伸びてるのは

思わぬ副産物　（*`▽´*）　

静脈認証の承認が通り

ようやく自由にトイレへ

 

それに伴い

追加昇降も復活

 

毎朝の１階⇔９階の３往復に加え

トイレ時にも稼ぐ　（｡・ω・｡）ﾉ

 

ただ最近は

感染予防のため

借用フロア以外のご使用はご遠慮ください

とある　（;´Д｀σ）σ

 

何かあった時の

影響範囲が大きくなるからかね

 

しょうがないから

上って、下りて

自分のフロアですます　（*´Д｀*）

 

ただ、ギリギリで行くと

途中下階しないといけない

 

そういう場合は、済ませてから

上って下りる　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

ということは

日中の水分補給も

気にしなくてよくなった

 

ちょうどいいところに

電気ポットを発見　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

以前の現場では

たかがお湯だよ　（ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ?

お茶やコーヒーならともかく

 

繁忙期に社員を増やすの大変だろうから

外部から来てあげてるのに

非営利部門が何を言う

と憤慨していたが

ここはそんな制限はない　（*＾Д＾）σ

 

先週は日中の距離が

１ｋｍにも満たなかったが

 

今日は朝夕の差分が

１．８ｋｍと倍増

 

地道な努力が

きっと実を結ぶ

と信じたい　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

帰宅時のウォーキングは

どうやら３．８ｋｍ

 

現場ビルの１階から

駅の改札まで

 

GoogleMapで２通り示され

金曜と今日で両方歩いたが

誤差範囲だったようだ

 

結構いろいろな人に抜かれていくから

あまり歩くのは早くないと思っていたが

信号含め４２分

 

時速５ｋｍ以上で

歩いてるんだ

 

朝も地下鉄に乗っても

駅から１ｋｍくらいあるから

合わせれば５ｋｍ弱　（*＾Д＾）σ

 

行きも帰りも歩く

もしくは帰りの歩きをもう少し

と思っていたが

 

朝歩かなくても

ノルマ達成　（￣へ￣）

今後の参考には

なるな　（｡・ω・｡）ﾉ

中間報告の時

さすがに今月は

　　走行     　１００ｋｍ

　　歩行     　４００ｋｍ

　　トータル ５００ｋｍ

が全滅かも

と思っていた　（;´Д｀σ）σ

 

前半の結果が

　　走行       　５７ｋｍ

　　歩行     　１９９ｋｍ

　　トータル ２５７ｋｍ

だったから

単純に倍にすれば

全滅どころか全クリアも可能　（・―・）

 

ただ、最終の週末が

１５００ｍの大会参加

 

重みづけや調整の難しさは

他の種目以上だが

「距離」にしてしまうと

所詮１．５ｋｍ　（・ε・｀*）

 

通常の週末より

１０ｋｍ以上も短い

 

ギリギリ足りない予測だったので

練習日を１日増やすか

距離を延ばすか　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

と思っていたら

代わりにハーフを走ることになり

走行１００ｋｍは楽にクリア　（￣^￣）

 

それに伴い

ステップ数も

５００ｋｍを余裕で突破　（￣¨￣）

 

これで

去年１１月から８か月連続

 

ただし、差し引いた

歩行距離はというと

３９７．９ｋｍ

 

惜しい　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

あと２ｋｍちょっとだったのに

 

とはいえ

最終日１７ｋｍ歩いたうえでの

あと２ｋｍ　（;´Д｀σ）σ

 

走れば１０分かからないが

普通に歩くと３０分くらいかかる

 

用もないのに３０分余分に歩くほど

ヒマではない　ヾ（０д０∥）ノ

 

むしろ責めるとすれば

その前の日

 

練習日でもないのに

朝歩いただけで

帰り１駅乗ってしまった　（_　_|||）

 

自社から撤収ということで

私物が結構多く

とても３ｋｍ歩く気にはなれなかった

 

まあそこはね

別にこだわるところではない

 

何百ｋｍ歩こうが

走ろうが

肝心の本数には

全く関係ない　（･_･ 三･_･）ｲｲｴ　

静脈認証の申請が通らないと

朝、一人で入れない　（;´Д｀σ）σ

 

先に出社しているリーダーに連絡して

開けてもらうしかない

 

通常、９時～１８時の勤務だが

リーダーが９時半出社と言えば

それに従うしかない　（・ε・｀*）

 

当然帰りもずれて

１８時半が定時になる

 

とはいえ、今日は

試験的に９時ギリギリを

狙ってみた

 

今後のための

データ収集　（´ー｀*）

 

ショートカットに失敗して

さまよってしまったので

９時には間に合わなかったが

９時半まで時間があったので

始業前に階段昇降

 

やっぱりキライなものは

先に食べないとね　（;´Д｀σ）σ

 

今回は夕方休憩というのがなく

かといって昼食べた後も

食べる前もイヤ

 

頑張って１０分早く来て

朝一で済ませたいが

この時期、汗だくになることを考えると

もう１０分は早めないと　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

今日は

隔週の大会参加の

ハザマの週末金曜　（*≧∇≦）ノd□

 

恒例の独り決起集会ということで

レシートクーポンが切れそうなＫＦＣへ

 

通常２３０円のサイドメニューが

５０円になる　（*ﾟ∀ﾟ*）ｲｲﾈ!!

 

当然、ビスケットやポテトでなく

チキンクリスピーを選択　（●´∀｀）ﾉ

 

あとはアプリクーポン

 

総額９４０円のところ

５５０円ならまあお買い得

 

食料品の買い物をして

ＫＦＣに寄ったら荷物が多くなり

しかも傘もさしてて

 

モール内はすでに閉館

モール外は濡れてる　（*´Д｀*）

 

しょうがないから

家飲みしたが

 

　　金曜朝　５８．２ｋｇ

　　金曜夜　５７．３ｋｇ

夕食→

　　土曜朝　５８．５ｋｇ

と増えるんだよな　（￣□￣；）

 

食後ほとんど動かなかったが

夕食では、コメなどの主食は食べてない

 

走ってはいないものの

それなりに歩いたけどね

 

外の場合

６缶買っても

２本くらいしか残らない

 

飲めば飲むほど

軽くなる　（*`▽´*）

 

家の場合

２本に抑えられていい

 

なぜなら

そもそも

２本しか冷やしてない

 

マイ冷蔵庫が

ほしいな　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

今日から、三つの「新」

　新しい業務

　新しい同僚

　新しい階段

 

業務内容はあらかじめ聞いていたが

良くも悪くもないかな　（*´Д｀*）

 

今までいろいろやってきた中で

ベストではないが

ワーストでもない

 

まあ、与えられた環境で

できるだけのことを

していくしかない　（o・ω・o）ゝ

 

チームというかプロジェクトというか

一緒に作業するメンバーとは

あらかじめ面談していた

 

画面越しだが

そんなに悪い印象でもなかった

 

この業界

たまに独特の世界観を持っている人がいて

やりにくい人がいる　（*´Д｀*）

 

ただ、子が親を選べないように

ハズレてもうまく付き合っていくしかない

 

ビルは１９階建てで

シゴトバは９階

 

低すぎず高すぎずで

ちょうどいい　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

毎朝、自分の席まで上るのに

３階では物足りないし

１９階では厳しい

 

２年前の今頃は

２９階建ての２８階にいたから

ほんと、大変だった　（;´ρ`）

 

何フロアを

何往復昇降するかは

自分で決めればいい

 

別に１９階建てだからといって

律儀に１９階まで上る必要はない

 

ちょうど先月まで９階建てにいたから

同じでいいかな　

 

１階から７階まで一段飛ばしで駆け上がり

余韻で９階まで歩く

それを３往復　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

６階あたりでつらくなるから

そこからもうひと踏ん張り

 

そのままの勢いで

さらに２フロアで９階

 

１回上がると

すぐ降りれず

つい立ち止まってしまう

 

それを３往復するのは

もう苦行でしかない　（;´Д｀σ）σ

 

まあでも

１５００ｍで結果が出れば

少しは報われる

 

今日は初日ということもあり

自由にトイレも行けない　（－ｏ－）

 

入口は施錠されていて

誰でも出入りできるわけではない

そりゃそうだ

 

入館証のようなカードを

渡される場合もあるが

今回は静脈認証

 

申請はされているが

承認されていない　（；－_－）））

 

ただ、カード類だと管理に気を使い

紛失すると大変だから助かる

 

入室だけでなく

退室するにも誰かに頼まないといけなく

 

トイレの回数が減り

歩数も稼げない　（;´Д｀σ）σ

 

それでも帰りは

地下鉄３駅分、３ｋｍ強を歩いたせいか

 

意外といったな

定時で帰って

スーパーはしごしたからかな

 

もう数日様子見て

基準の歩数を見極めるか　（（（￢_￢；）

２ヵ月間の自社作業を終え

私物もろもろ撤収　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

４月までは半年くらい

横浜に通っていて

５月は自社案件の手伝い

 

基本、技術者は

自社に机もロッカーもないが

内勤になると割り当てられる　（－ｏ－）

 

６月はまた出稼ぎ

当初、東京駅を通過して通勤か

と言われていたが

 

結局、テレワーク用のＰＣを借りに

１日出社しただけ　

 

しかもそれも

契約を済ませてから破断になったので

オイシイ１か月　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

明日その

ろくに使わなかったＰＣを

返しに行って終了　＼(*｀∧´)／

 

今日はそのために

自席の掃除

 

何を入れてたのかというくらいの

大荷物になってしまった

 

いつも通り横浜駅まで

３ｋｍ歩こうと思ったが断念

 

その結果

１．４万歩に満たない

１１ｋｍちょっと

それでも未達と言うのは

ある意味すごいことだが

別にこだわるところでもない

 

１１ｋｍ歩くのに

３時間も使うのなら

 

３０分でも４０分でも

歩く時間を走る時間に

切り替えた方が効果的　（*＾Д＾）σ

 

ただ、そんなに都合よく

いかないのがはがゆい

 

走らない日を走る日にするのは

エネルギーが要る　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

走る前後を考えると

影響が大きい

 

やるとすれば

走る時間・距離を延ばす　（・―・）

 

ただ、練習日は

帰宅時の１駅ウォークをしていない

 

平日に走る時間を増やすと

メシの時間が遅くなる

 

それによって寝る前の時間が短くなり

という悪循環というか

バランスと言うか　（（（￢_￢；）

やっぱり週末だな

 

通常土曜のヤマレン

１３ｋｍ弱を２０ｋｍくらいにするか

 

それか日曜も走るか　ε=（´・＿・*)

 

自分にとって

永遠の悩みだが

 

月間の歩行距離が

走行距離の４倍というのは

誰がどう見ても

いびつ　（○￣ ～ ￣○；）ｳｰﾝ･･･

１日早く解禁　（*≧∇≦）ノd□

 

夏場にハーフを走ったことが

意外と少なく

 

データ収集を目的に

気楽にいけばと思っていた　（*＾Д＾）σ

 

本来、今日１５００ｍを走る予定だったが

　　　金曜、急にＤＮＳ

　→　昨日ハーフ出走決意

という展開で

心の準備ができてなかったし

 

ただやっぱり走るからには

いい結果を　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

ハードルをある程度高めに設定しないと

満足感を得られないのでね

 

今回目標を決めるときに

参考にしたのが

　2011年9月　渡良瀬　1時間43分33秒

　2018年6月　茅ヶ崎　1時間44分10秒

　2020年9月　鶴見川　1時間42分47秒

といった真夏前後の記録

 

やっぱり７・８月に

ハーフを走ったことは

なかったか　（⌒ｰ⌒ ）｡｡oＯ

 

１時間４０分は到底切れないまでも

これら過去の自分を超えればいいかな

 

ただ、３月や１０月でも

ちょっと気温が高かったり

調子が悪いと

１時間４５分も切れなかったことが

 

そう考えると

プレッシャーを感じていたが

 

悶々とする時間が

逆に短くてよかったか　（－ｏ－）

 

通常なら何日か前に決めるが

今回は駅から会場まで歩きながら

　　前半１０ｋｍ　４５分

　　後半１０ｋｍ　５０分

　　残り１．１ｋｍ　６分

これでちょうど１時間４１分

 

まあ、実際に２０ｋｍ９５分で行ければ

ラストスパートで１００分狙ったけど

５ｋｍ	２３’’２０
１０ｋｍ	２４’’０７	４７’’２７
１５ｋｍ	２４’’３２	１’１１’’５９
２０ｋｍ	２４’’０１	１’３６’’００
ＧＯＡＬ	６’’４０	１’４２’’４２

 

さすがにそこまでは

いかなかったか　（（（￢_￢；）

 

それでも

前半１０ｋｍに４７分かかったが

後半１０ｋｍは４８分台

 

しかも１３ｋｍ地点で

３０秒くらい給水してる （*`▽´*）

　　ラップ

↑１３－１４ｋｍのみ５分台

 

曇ってはいたが

気温は２６度

 

給水したら

見事に生き返った　☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ”☆

 

大会が用意した給水所は使えないので

水飲み場の蛇口から飲んだわけだが

あんなにうまかったっけな

 

制限なく飲めるのも

助かった　ε=(￣｡￣;)ﾌｩ;

 

　　ペース

　　コース

 

これで６月は

　　１０ｋｍ　２８度

　　ハーフ　　２６度

とそれなりの気温で好結果

 

あとはこのスタミナを

スピードレースで

どう生かせるかだな　（´ー｀*）

週末の１５００ｍ

今回は狙えそう　（*＾Д＾）σ

 

練習で調子がいいのもあるが

去年から今年にかけての敗因が

今回は解消されそうな気がする

 

２年前は調子が良かった

数年間のどん底から

見事な復活　＼(*｀∧´)／

 

要因はおそらく

仕事場での階段昇降

 

今で言うと

１階から７階まで

１段飛ばしで駆け上がり

そのまま９階までを１段飛ばしで歩く

 

それを３往復

出勤日は欠かさず実施　（￣^￣）

 

その日々の鍛錬が

実を結んだと思いたい

 

ただ去年は

調子に乗ってたのか

惨敗続き　ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡

 

４回も走って

４回とも自己記録を狙いに行って

４回ともかすりもしなかった

 

それどころか

５分半も切れないときがあり

暗黒時代の再来かと思うほど　（;´ρ`）

 

ただ、都合のいい推測をすると

いい走りができなかったのには

それぞれ理由がある

 

８月の２度は体重増加

５８ｋｇ台では勝負に

ならなかった　（;´Д｀σ）σ

 

気温３０度の記録が

いまだに自己２番目にいるので

８月だからということはない

 

 

１１月はペースに乗れなかった

前半飛ばすタイプなので

目標タイムを正直に申告すると

集団に巻き込まれてしまう　（－_－;）

 

満を持して１２月は

体重も落とし

多少サバを読んで申告したが

寒すぎて体が動かず　((ﾟДﾟll))

 

気温１２度だったので

ロードレースならちょうどよかったが

トラックには寒すぎたか

 

よほど入念にアップをしないと

温まることには終わってる　（・ε・｀*）

 

今年３月は

風速７ｍの強風に

あおられた　彡（ゝc_<；）彡

 

ようやく４月に

いろいろ条件が整って

３番目にいい記録　（●´∀｀）ﾉ

 

ベストから遅れること３秒だったが

超えられるような気はしなかった

 

どちらかというと

珍しく後半頑張って

投げ出しそうな気持ちを奮った結果

 

気温１０度台では

初速が出なかったか　（；－_－）））

 

今回は

これまでの負の要因をすべてクリア

 

気温２０度はあるはずなので

最初から体が動く　ε=(｡･｀ω´･｡)!!

 

加えて３０度はないので

後半失速することもない

 

風は

吹いてないことを祈ろう

 

ペースメーカーは

４分５５秒と５分ジャストなので

集団に巻き込まれることはない

 

いっそのこと

死に物狂いでついていって

５分切りを狙えば　＼（￣∀￣＊）

 

あとは体調を整えるのみ

睡眠重要

 

仮にダメだったとしても

途中までは自己記録の５分８秒を

超えるペースから失速したい　（－ｏ－）